120天戒x计划详细要求表
帮帮戒 120天戒淫计划详细要求表
计划目标
1、摆正心态，明确手淫的对自身危害
2、严格遵循帮帮戒制定的计划，120天，共14个阶段从不同方面领会戒淫要点，做到细水长流，不可心浮气躁
3、通过戒淫养精蓄锐，减肥塑型，更好的面对生活
4、每天花几分钟填写好实践表，并预习之后的计划，做好充分准备
5、由于您已经工作，团队适当减少了计划的数量和种类
方法总则和应急策略
六条总则非常重要：
在戒手淫前，请务必严格遵循以下总则：
一：少看电视、少上网
要求：（电脑时间控制在2小时内，工作除外）因为看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网2个小时比看书4个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，皮肤暗淡，而且精力不能集中，这都造成了精力精气的亏乏。
因此建议您：2小时候后关掉电脑后到公园、散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
二：除了在上厕所必要的动作，严禁接触身体的隐私部位
要求：请务必果断完成自己的如厕步骤，不要多余的动作，直接走出来即可，杜绝一切机会。
三：避免独处，找几个好的伙伴
要求：您的手淫地点主要在家中,集中在被窝内和厕所，这是较为隐蔽和私密的地方，相信您绝对不会在别人知道的情况下手淫。找一些可靠的伙伴，多和他们相处，可以是亲人；也可以是有理想的，有积极向上精神的朋友，甚至是校园里、小区里的陌生人，一两个就行，呆在他们中间，这样自己是无论如何没有地方手淫的，一旦你回到自己房间就会想入非非，别让自己独处！
四：别让自己有空余时间，填满它
要求：把自己的生活安排得满满的，学习和休闲需兼顾，就算有很多休息时间也必须安排好。这样做一方面：把精力运用到有意义的事情上，另一方面：也把手淫给转移了，因此我们制定了丰富的戒淫计划就是让您养生补肾的同时，填补所有空余时间，好好把握生命。
五：孝顺父母亲，友爱朋友
要求：为父母做了点简单的事情，多陪他们说说话，打打电话；和他们交流了工作学习的心得让父母知道自己做了什么，遇到哪些困难，获得哪些成绩，未来准备怎么办等等一步一步来。争取从现在开始，别让父母操心、别和父母闹别扭较真、别让父母日夜焦虑愁苦
把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难，真正孝顺父母的人，身体都非常好，他们的背后有依靠，有动力，做事有底气，从现在开始慢慢加油吧！
六：每天进行计划执行填写和反思
要求：如实填写今天的完成情况，不要养成拖延计划的习惯，人会失去目标，变得懒散，手淫又会找上门来的。如果实在没有完成，第二天补充完成，并在备注中填写好说明。
并且不可忘记，按照时间节点的要求汇总发送到邮箱
帮帮戒：（bangbangjie2012@https://www.360docs.net/doc/4515591123.html,）
四条应急策略：
这三条不到万不得已时请勿使用，当您觉得实在控制不住的时候，请尝试用以下方法控制：
1.迅速去厕所小便，使自己尿液排空，减少念头。
2.关闭色情的源头，马上到外面走走，争取和别人随便聊聊天，这是绝对的控
制王道，利用转移法，效果很好。
3.上QQ和朋友聊天，80%的手淫患者犯病时是隔绝与外界联系的，因此这个时
候上QQ随便讲点什么就能分散注意，让自己觉得在公共环境下是不能手淫的。
4.本计划附送禁止上黄色网站的屏蔽软件。经过很多戒友验证，可以防止若干
网站，请放心使用。软件以监控窗口标题来达到管理窗口的目的，同时还控制浏览器对网络的访问的功能。本软件可以设置密码，防止他人随意修改关键字,同时它还具有隐藏（强烈建议防止在一个文件夹中长期隐藏！）、开机自动运行的功能。详见（附件中的压缩包）
具体戒淫计划
第一天___第一阶段共计1天：预备工作
1、销毁所有与情色有关的物品非常重要
要求：（片子、网站、书籍、器具等）不可留一丝痕迹
片子：硬盘内全部删除，清空回收站，清空迅雷BT等P2P工具的下载记录、清空播放器内残留记录、删除手机内图片、视频信息
网站：清空收藏夹内残留，清空历史记录，清除cookie，可更换浏览器
书籍、器具：从房间中带走，扔到居住地外面的垃圾桶。
2、清扫房间
要求：包括整理堆积物品、书籍，扔掉过期无用杂物，整理完毕后擦拭一遍，具体到角角落落（用酒精或有消毒功效的试剂更好）
解读：家和床也是您的主要犯病场所，请务必把枕头擦拭干净，建议也将被褥、床单进行洗涤晾晒，这样做的好处是给自己心理暗示，做好准备工作。
第二天___第二阶段共 1 天：目标定制
1、制定一个为期3年的人生计划非常重要
要求：先细化到年，再细化到半年，根据您的表格来看，您1988年出生，已经在工作阶段，所以应注重未来的学习和职业生涯的目标设定，长期来看，多学一些课本和工作以外的知识，例如：管理学和经济类的书籍是走遍社会通用的东西，考一些对工作升职有帮助的证书，或是纠正钢笔字体、训练口才等。
专家团队希望您能制定好人生计划之后，将计划贴在醒目位置给自己心理暗示（在附件阅读材料中有了一篇大学生从月薪3500-700万的成长和感情经历+图片材料中清华大学马东晗的学习计划，望您学习之）
2、确定运动形式非常重要
要求：根据工作地点或小区周边情况来决定运动形式，建议如下：
工作地点或小区附近有环形、直道场地：选择跑步
工作地点或小区附近无环形、直到场地：选择跳绳（选择慢跑比跳绳更好，更能恢复身体和精力，如果没有绳子的，请给帮帮戒留言，我们为您准备普通绳子或负重绳子等，以下计划都以跑步为例子）
第三天到第十天___第三阶段共 8 天：决定性开端
每天必须完成以下 2个计划
1、运动类：选择慢跑1000米/跳绳500个非常重要,不再重复标记
要求：您缺乏运动，但合理运动将调节并大大促进您的戒淫成功率，这是你的第一次有氧运动，很关键！路程以1000米为宜，选择居住地附近绿化带、工作地点内也可，自己计算好圈数，如：约500米长的绿化带2圈；往返200米左右的断头路5圈等。
解读：速度不可过快，让身体体会跑步的节奏感，慢慢出汗，坚持下去您将不再出虚汗，调节呼吸，抬头看前方，矫正姿势，可能会到达身体极限，坚持到底，放慢速度但不可走路，告诉自己1000米对你而言很简单，想想健硕的自己马上就熬过去的。
跑完在调整呼吸走一圈，恭喜你，成功了。
2、养生类：晚11点前睡觉非常重要,不再重复标记
要求：您有熬夜的习惯，肾气在熬夜阶段将会浪费不止，在此列入计划中作为提醒，每天晚上11点之前务必在床上准备睡眠。
解读：睡眠很关键，一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，是补肾的最佳时机，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了。
第十一到第二十天___第四阶段共10天：缓冲调节
每天必须完成以下2个计划
1、运动类：选择慢跑1000米/跳绳500个
要求：与之前一样
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：和之前一样，晚上11点之前务必在床上准备睡眠，坚持下去，一周你会发现区别的。
3、养生类：一天喝水6杯
要求：早晨起床一大杯温水
解读：第一杯排清内毒，比其余五杯更有效，根据您提供的图片和资料分析，您内火重，长期的积累造成了您脂肪肝和口臭的问题，说明日积月累的熬夜和作息不规律让肝气不通顺，体内毒素激增，早晨第一杯排清内毒，比其余五杯更有效。同时通过用水来滋润调和，对身体的细胞和皮肤是不二的选择。
第二十一天到第三十天___第五阶段共10天：过渡转移
每天必须完成以下 4个计划
1、运动类：慢跑1200米/跳绳600个
要求：经过之前近30天的坚持，您的有氧运动将进入第二阶段，比起篮球，游泳，跑步并不是最消耗体力的运动，但确是最方便有效的健体方法，您的身高为172公分，体重为95公斤，身高体重指数BMI为32.1，属于肥胖，您的正常体重为65千克。专家团队通过交流分析，建议您提升体质塑形，减少脂肪含量，同时三餐平衡鸡蛋，牛奶的比例，平衡高热量食物和各类配料的摄入。争取在半年至一年内先减肥2公斤脂肪，在3年内完成减肥5公斤的目标。在5年内减肥完毕。这样的好处是增加体抗力，塑造完美健康身体，对您的体力恢复、乏力恢复也有很大帮助。
解读：现在您不觉得，不管男女，其实每一次手淫都会流失许多营养元素，带走你身体的抗体和精元，别听信手淫无害论！缺乏精气会让你做事情没精神，腰背提不起劲儿，身体在30岁便会早早出现危机，不希望家人丈夫这么早来养你吧？请好好运动！人的改变坚持21天就会出现新的变化！
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3、运动类：靠墙站立10分钟
要求：后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。
解读：不良的习惯是对自己要求不高的表现，非常容易纵容手淫等错误的产生，根据您的情况，团队给你您最方便有效的改变方法，可以达到收腹减肥，防治驼
背，肩颈酸痛，改变气质，让您以最佳的精神状态来迎接未来的女
友。
4、养生类：喝水6杯
要求：每天早晨的一大杯是必须喝的，可以适当加量。
解读：现给予两个方法来增加饮水机会。
第一、运动流汗饮水，你每天必须按照要求运动，切记，运动完不要喝水，否则心脏负担重，体内细胞膨胀。30分钟后开始逐渐喝少量水。
第二、为自己准备充足水源，在家、工作的地方找到一个供水的地方，给自己规定，上午下午分别多少杯即可。
第三十一到第四十天___第六阶段共10天：阶段验收
每天必须完成以下3个计划
1、运动类：慢跑1400米/跳绳700个
要求:注意数量上的提升，结合您目前提供的资料，您在工作阶段有时间可以自己为自己加码。而运动的核心就是两个字“坚持”，（请观看图片素材中的图片“坚持365天的变化”，用这张图来鼓励自己吧！）
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3、运动类：靠墙站立15分钟
要求：你现在已经坚持了几天了，应该感到背脊和肩颈得到放松了吧。如果觉得无聊的话，建议边听mp3边站，英语听力、时事政策或者其他有益的都可以，推荐一个网站：静雅思听，是一个听书听各类知识的网站，免费下载放到mp3中即可。https://www.360docs.net/doc/4515591123.html,/相当好用。
4、养生类：喝水6杯
要求：继续之前的要求即可。
5、感悟类：计划实践情况汇总
要求：这一阶段是表格反馈的日子，在第四十天结束时，将实践表格填写好并写上自己的点滴感悟，发送到bangbangjie2012@https://www.360docs.net/doc/4515591123.html,和我们分享你的收获和喜悦吧！
第四十一天到第五十天天___第七阶段共10天：警惕与提高
每天必须完成以下5个计划
1、运动类：慢跑1400米/跳绳700个
要求：要求与之前一样
解读：您的压力大、脂肪肝、口臭等都是慢慢积累的，要一次性改变是不可能的，所以，请务必慢慢积累，树立信心养生保健，不断充实自己不去想淫邪的事情。加油！基本与之前的要求一样，但切记坚持，努力跑完，如果想做到更优秀，可以为自己加一点点码，多跑100米对现在的你而言不是数字，而是信心！
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3、运动类：靠墙站立15分钟
要求：您可以按照自己的情况增加时间，不做硬性规定。
4、养生类：喝水6杯
要求和之前一样
5、养生类：泡脚20分钟非常重要,之后不再重复
要求：这是这一阶段的新计划，可能有所耳闻，但一定不曾深刻了解和坚持
解读：人的脚就像树的根，树死根先枯，人老先老脚。一年四季泡脚都适宜，而且功用不同，夏天泡脚，暑理可祛。
中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。因此，泡脚的水要热，要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右，水最好超过脚踝到达小腿，专家团队要求你泡20分钟即可，慢慢叠加，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗，就算是好了，因为这个时候热气已经通过肾，传达到大脑，融会贯通打通气脉，再加上在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果
第五十一天到第六十天___第八阶段共10天：调整
每天必须完成以下4个计划
1、运动类：慢跑1600米/跳绳800个
要求：今天是坚持跑步的最后一个阶段，从下个阶段开始，运动类将从体能训练改成素质训练。可能之前曾以为1000米是自己的极限，不，千万别小看自己，我们其中一位戒友（BBJ0020）的戒友，就是通过踏踏实实跑步半年，减肥15斤，他现在每天跑步就4000米，还不算他做的其他健身运动的量。您减肥的同时也是在填补之前的损失，跑步吸收的是天地的精华，自然的养分，跑步时候脑垂体分泌的积极因子会对您起到良好的改变效果。慢跑的时间跨度较长一般在30分钟以上，在慢跑过程中用鼻子呼吸调整肺部功能，是有氧运动，而非力量型的无氧运动，产生的乳酸较少，对身体恢复更有效，使身体的每一个细胞都张开，吸收养分。
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3、运动类：靠墙站立15分钟
要求：该计划在这之后的日程中将取消，如果您每天坚持的话，现在应当在走路姿态上和自信程度上已经有很大改观，如果您有自身需要，也可作为自己的专项训练，时间基本控制在15-20分钟，不用太多时间。
4、养生类：喝水6杯
要求：每天饮水对于肾脏的梳理、清洗肠子的沟壑脏污都是最好的选择，体内的水平均18天循环一次，因此，您身体中健康的水份已经开始良性循环了。加油继续吧，坚持下去，您的身体将迎来新的春天。
5、养生类：泡脚20分钟
要求：和之前要求没有什么不同，您大可在身边放一个热水瓶，不时加加水，同时拿一张报纸或者书刊，看一些简单的内容。
第六十一天到第七十天___第九阶段共 10天：新的动力
每天必须完成以下5个计划
1、运动类：俯卧撑30个，仰卧起坐50个非常重要,之后不再重复
要求：如果之前计划基本不落下的话，经过近一个月的体能训练，您会感觉身体力量和协调性渐渐向自己靠拢，越来越能支配自己的想法和行为，再次专家团队建议您从体能转向素质训练，由于您体重较重，我们适当降低了指标和要求。如果您平时有一定积累，上述指标并不难实现，希望俯卧撑分三组，一组10个，每组之间能有30秒左右的喘息时间，要求手臂与肩同宽，积极下压；仰卧起坐做的越慢越好，这一部分可能对您而言会有些难度，加油完成，希望不要咣咣咣一下子做掉，这样没效果，越慢越带动腰腹的力量，越锻炼善腰椎和肩颈。
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3养生类：喝水6杯
要求与之前一样
4、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样。
第七十一天到第八十天___第十阶段共 10天：临近收官
每天必须完成以下5个计划
1、运动类：俯卧撑50个，仰卧起坐70个
要求：俯卧撑分3组做完，一次15个到20个，仰卧起坐建议一次性，慢慢做完它。
解读：很多时候健身就像是一个功课，久而久之你就会习惯这样的生活，这样的生活是非常高质量的，美好的，这个社会中有多少人忙碌得没有时间关注自己的身体，又有多少人有时间还在浪费自己的青春。
在此阶段中由于量的增加，在做完之后应该会感到酸痛难忍，这时候是对于生命感受最强烈的，热爱生活！加油！
2、养生类：晚11点前睡觉
要求：与之前一样
3、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样
5、养生类：喝水6杯
要求与之前一样
6、感悟类：计划实践情况汇总
要求：在第八十天填写计划执行情况并写上感悟
发送到：bangbangjie2012@https://www.360docs.net/doc/4515591123.html,，帮帮戒将结合您的这一阶段完成情况，给予您邮件回复。
第八十一到第九十天___第十一阶段共10天：放慢脚步
每天必须完成以下5个计划
1、运动类：俯卧撑50个，仰卧起坐70个
要求与之前一样
2、养生类：晚10点30前上床，读好书20页
要求：睡觉时间提早30分钟，就您的习惯而言，目前阶段来看应该比较不难办到。
解读：平复心灵的嘈杂，补充优秀的灵气将是这最后阶段的要求，在此推荐路遥写的《人生》一书，改变了我们几位戒友的价值观，希望与您一同分享。注意不要看电子书，电子书等同于在耗费精力用电脑，要看纸质版的，卓越网上有买，帮帮戒就不提供了。在床上每天看30-60分钟，作为一种放松来看，但需要自己规定在多少天内完成。
4、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样。
5、养生类：喝水6杯
要求与之前一样
第九十一到第一百天___第十二阶段共10天：稳步前进
每天必须完成以下6个计划
1、运动类：俯卧撑60个，仰卧起坐80个
要求与之前一样
2、养生类：晚上10点30前睡觉，阅读好书20页
解读：之前推荐了《人生》一书，能净化人心的好书有许多，团队搜集了许多案例，有需要可以与您分享，在次再为您推荐两本大仲马的书：《基督山伯爵》激发心中的斗志，热血沸腾，体会担当！《三个火枪手》刺激与哲理并存。
相信您的床和家将不会再是手淫的场所，因为那是对知识的亵渎。
3、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样。
4、养生类：喝水6杯
要求与之前一样
5、感悟类：电影音乐佳作赏析（不列入计划中）非常重要
要求：10天中看完一部电影，听完一张唱片
解读：好音乐，好电影和好书一样，根据个人兴趣，绝对对戒手淫树立人生价值观有很大的帮助。
同样，我们为戒友们准备了适合不同人群的电影和音乐的推荐，有需要可及时交流，在此仅推荐2部电影作为引子
电影：1.《肖申克的救赎》专家团队心中一致的No.1,您应该看过，如果没看，那么还等什么。
2.《三个傻瓜》泪水和笑颜一起来吧！体会生命的意义，体会学习的意义！
第一百〇一天到第一百十天___第十三阶段共10天：回顾与思考
每天必须完成以下6个计划
1、运动类：俯卧撑60个，仰卧起坐80个
要求与之前一样
2、养生类：晚上10点30前睡觉，阅读好书20页
要求与之前一样
3、养生类：提肛练习50次
要求：初期的提肛训练很简单，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。
解读：由于您以为长期手淫对生殖器造成疲劳，这是比较严重的后果，提肛能够帮助您带动阴部静脉血液循环，是通过小范围运动来帮助您提升和回复气血，从而渐渐恢复阴部正常的血液循坏，改善激素堆积，长期坚持配合一定的药物治疗能改善阴部的情况，如果有时痔疮和大便坚硬不顺，这个运动也能够很好的缓解。
4、养生类：喝水6杯
要求与之前一样
5、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样。
第一百十天到第一百二十天___第十四阶段共10天：总结
每天必须完成以下6个计划
1、运动类：俯卧撑60个，仰卧起坐80个
要求与之前一样
2、养生类：晚上10点30前睡觉，阅读好书20页
要求与之前一样
3、提肛练习50次
要求：有些学员会觉得提肛练习不适应，感觉有点猥琐，其实不然，每次运动后门，局部血液流动，从而让阴部附近的血液也流动起来。手淫引起的症状也会好转。
4、养生类：泡脚20分钟
要求与之前一样。
5、养生类：喝水6杯
要求与之前一样
6、养生类：盐水洗鼻2次
要求：
1、寻找容器：最好是如图的容器、或者一般玻璃杯也可。
（有困难建议联系帮帮戒）
2、配制盐水（100毫升瓶内放无碘食盐两匙，含碘盐容易碘摄入过多，温开水
稀释），将配置好的盐水灌入容器
3、用容器将盐水挤如鼻子内，同时用鼻子用力吸，将盐水流入咽喉部，再通过
喉咙吐出来。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。（刚开始过程比较恶心，但效果极佳）
解读：您有鼻炎，坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔会开始畅通，很多有鼻炎的朋友甚至没有用鼻子呼吸过，鼻子对他们而言是没用的，用这个洗鼻的方式会打开鼻腔，使得原来红肿的鼻腔和内膜消毒消肿，达到它的功效。
7、感悟类：计划实践情况汇总
要求：在第五十天填写计划执行情况并写上感悟
发送到：bangbangjie2012@https://www.360docs.net/doc/4515591123.html,，帮帮戒将结合您120天的完成情况，给予您总结意见和后续发展意见。
帮帮戒说：
至此，您的一百二十天戒淫计划已经告一段落，一百二十天时间说长不长说短不短属于中期戒淫，考虑到各方面因素，尽管还有一些比较复杂的良方没有放入您的计划之中，但目前的计划如果您认真完成并学习理解相信一定收获颇丰，120天足以改变一个人的习惯，戒除手淫不仅仅在这120天，如果您坚持下来那么恭喜你，这都是您自己的努力，您未来的路会越来越顺利，如果您在途中破戒了，希望总结原因，您的青春即将过去，请别给自己留下遗憾。
如果还有后续需要和帮助请密切关注我们的动态和产品，128.8元得到的是我们的真心付出和帮助，相信您一定能戒淫成功，并成就辉煌。
记住，我们一直在您左右。
注：
1、本计划不涉及食补，仅建议：少脂肪/少热量/少配料，一切以原味和清淡为最佳食材，因为这样的食
材保持新鲜和营养。若您有该方面需求也可单独向帮帮戒咨询，我们将免费提供专家解答。在此不作为戒淫计划。
未经许可不用用于其他商业用途
骨干教师个人研修计划书
骨干教师个人研修计划书 作为一名青年骨干教师，要结合教育教学工作的实际，努力把握发展的机遇，不断探索、实践、积累、更新，在服务和引领中进一步提高个人的整体素质、理论素养和专业水平，发挥骨干教师的作用。下面是小编为大家整理的骨干教师个人研修计划书，希望对大家有所帮助! 骨干教师个人研修计划书(一) 为适应推进教育现代化工程、全面实施素质教育的需要，在新的一年里，我决心更加严格的要求自己，起好骨干教师的带头作用，根据要求我制定如下计划： 一、指导思想 根据富县教育局关于相关文件精神，全面贯彻党的教育方针，推动教育的均衡发展和教育公平，培养和造就一支骨干教师队伍，充分发挥骨干教师的示范作用，带动全校教师素质的全面提升，全面提高教育教学质量。 二、骨干教师应当履行的职责：
1、在师德建设方面发挥表率、示范作用，热爱学生，教书育人，树立社会主义荣辱观，坚持工作在教育教学第一线，积极投身基础教育教学改革，全面实施素质教育，成为教育教学改革的促进者。 2、系统学习并掌握现代教育理论和技能，熟悉本学科教学国内外发展动态，自觉学习进修，拓宽专业知识面，不断更新教育观念，保持较高的教学水平，不断提高教学质量，发挥在本学科教学发展中的骨干作用。 3、根据教育改革与发展的目标和要求，结合本地、本校实际，确定明确的教改和科研课题，研究解决教育教学中存在的问题。主持、承担或参与教育科研课题的实施和实验。每年至少在市级以上刊物或学术会议上发表1篇专业论文、经验总结或科研报告。 4、指导、培养所在学校的其他教师，在教育教学工作中发挥示范作用。积极承担培养青年教师的任务，带徒不少于2人;每学期在学校或县内教研活动中评课不少于15课时;每年在本县组织片区活动中做示范课不少于2课时。 5、积极参与市教育局或研训机构组织的教育教学研讨、教师培训、对外交流等各类活动，承担教育教学示范、观摩和专题讲座、辅导等任务。
个人工作行动计划-模板
个人工作行动计划 光阴似箭 ! 一晃眼，又是新的一年，那么如何制定个人工作计划?下面是本人收集整理的个人工作行动计划，欢迎阅读。 个人工作行动计划篇一 为了能在接下去的工作中能比上半年工作更加顺利，特做了以下的工作计划。 一、要不断加强急诊护理站的建设，提高护理人员的应急能力 1、加深护理人员的急救意识和群体意识，定期进行有计划、有组织的业务目标训练，培养急诊专业合格的护理人员。 2、不断建立、健全急诊科的各项规章制度，加强人员卫生行政法律、法规的学习，增强人员的法律意识。 3、推进各项急诊工作标准化管理，以提高抢救成功率。 二、重点抓好三基训练与临床实践相结合，以提高人员的专业素质。 1、纯熟把握常见病情的判断及抢救流程及护理要点，施行定期考核。 2、纯熟把握心肺复苏术的抢救技能。 3、纯熟伤口的处理和包扎止血技术及伤员的心理护理。 4、纯熟急救时的催吐、灌肠、注射、给氧及体位一系列操作技术及病情监测等专业技能，要求准确及时到位。 三、严格抢救室、处置室的管理，为患者争取宝贵的抢救机遇 1、纯熟把握各种仪器的运用并保证其性能良好，随时备用。 2、各类抢救药品、器械由专人负责，定时检查、定点放置、定期消毒、维护药品基数与卡相符，严格急救药箱管理，保证院外急救的正常运用。 3、各类急救药品运用后及时清理、补充、记录，保持整齐清洁。 四、严格执行各项工作标准，确保护理工作的安全有效及整体护理工作的全面落实 1、严格执行三查、七对制度，杜绝差错事故的发生。 2、严格执行无菌技术操作原则及护理程序，以增进或恢复病人的健康为目标开展整体护理，从生理上、心理上、生活上关怀体贴病人，推行人性化服务。 3、严格执行十二项核心制度 4、加强废旧一次性物品的妥善管理，防止院内感染的发生。
2021教师个人研修计划表(新编版)
2021教师个人研修计划表(新 编版) Through the work plan, you can make a plan for future work and work out a detailed plan; the work plan function greatly improves work efficiency. ( 工作计划) 部门：_______________________ 姓名：_______________________ 日期：_______________________ 本文档文字可以自由修改
2021教师个人研修计划表(新编版) 导语：通过工作计划，可以对未来工作进行一个规划，制定出详细计划；这样 能让工作更有条理性，还能对工作进行全局的管理，可以更好的应对工作中遇 到的问题，工作计划功能对提升工作效率有很大提升。 教师个人研修计划篇一 开展校本研究是促进教育教学提高的有效形式，教师个人的自我反思，教师集体同伴互助、专业人员引领构成了校本教研的三个核心因素，本学期我制定了教研的计划，如下： 总体目标： 通过开展校本教研，解决我在教学中遇到问题或困惑，在先进教育理念与千变万化教育实践之间沟通桥梁，提升自身的驾驭课堂能力，促进教师专业化方向发展，努力培养自己成为观念新、素质高、能力强、能够适应21世纪素质教育需要的教师。 美术特色教育，作为素质教育的一部分，它既要体现整体性、基础性、又要体现适应性、现实性、超前性。教师不但要在非常有限的时间内完成教学任务，还要发现和培养学生的个性意识和
艺术素养。在教学中要以培养学生的初步感受美、欣赏美、表现美的能力为宗旨，在课标的指引下以适应不同的需要，采用不同的教学组织方式，不同的能力评价标准、真正地提高到素质教育的高度,这就要求我们必须重新认识“教”与“学”的关系。因此,我在课程教学设置安排上采取提高学生认识，全面提高学生素质的机制，其主要内容如下： 一：实施素质教育，转变传统教育观念 (1)如何认识或看待美术为原则而选择有效的教学课题和教学内容 美术课程不仅仅是教给学生技能技巧、而且包含更广泛的美术文化，使得美术教育所具有认识技能、情感创造等价值系统得以回复。 教学设计在课堂实施中是非常重要的但又不是一成不变的，我根据学生的状态和当前形式发展的需要灵活地改变教学设计与实施，对学生采取分类教学，实现全面发展，避免“一刀切”的认识误区，客观地认识学生群体的现实水平及个体差异性，进
(完整版)基础分部工程施工进度计划表
基础分部工程施工进度计划表 1
主体分部工程施工进度计划表 注：填充墙的砌筑可数层同时同步进入施工，屋面栏杆、栏板也可在砌筑填充墙的时候同时插入施工，这样主体分部施工时间可缩短为100天。特此说明！ 2
主体轮廓总进度计划表计划施工工期：300天 注：①填充墙砌筑可在主体封顶之前插入施工。②水卫、电气的预埋应在绑扎钢筋时插入施工。③水卫、电气的安装应在装修阶段插入施工，不得影响土建施工进度。 3
4 施 工 进 度 计 划 网 络 图 说明： 1、楼板砼浇筑3天，其中包括分中弹线0.5天、柱筋安装0.5天和技术间歇1天在内。 2、钢筋安装2天，其中包括水电暗管预埋时间在内（水电应穿插施工）。 3、砖墙砌筑10天，其中包括模板拆除2天、门窗框安装2天的时间在内。 4、室内粉刷15天，其中包括卫生间、厨房的防水施工4天的时间在内。 5、屋面装修30天，其中包括屋面防水工程施工时间在内。 6、外墙装修80天，其中包括水电安装时间在内（水电安装应穿插进行施工）。 7、室外工程20天，其中包括现场打扫卫生、修修补补2天的时间在内。 8、总工期300天，其中基础占40天，至主体封顶用110天。 屋面水箱梯盖结构 外墙装修 屋面装修 涂料油漆 玻璃灯具 20天 80天 30天 30天 10天 室外 竣工 七层模板 七层钢筋 七层板砼 七层砖墙 七层粉刷 七层地板 工程 验收 5天 2天 3天 10天 15天 8天 20天 1天 六层模板 六层钢筋 六层板砼 六层砖墙 六层粉刷 六层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 五层模板 五层钢筋 五层板砼 五层砖墙 五层粉刷 五层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 四层模板 四层钢筋 四层板砼 四层砖墙 四层粉刷 四层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 三层模板 三层钢筋 三层板砼 三层砖墙 三层粉刷 三层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 二层模板 二层钢筋 二层板砼 二层砖墙 二层粉刷 二层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 一层模板 一层钢筋 一层板砼 一层砖墙 一层粉刷 一层地板 5天 2天 3天 10天 15天 8天 基 础 40天 图例： 表示虚设工序 表示主导工序 表示一般工序 1 2 10 5 3 11 8 6 4 27 21 15 31 20 46 40 39 32 13 9 7 14 12 35 28 23 16 19 17 50 47 41 36 29 24 18 34 57 56 52 49 43 38 33 26 22 25 30 37 42 48 51 55 45 54 59 61 63 44 53 58 60 62 64 65
行动计划表
一、市场环境分析 我店经营中存在的问题： 1、目标顾客群定位不太准确，过于狭窄。主要特征是等顾客上门，依靠政府部门为主顾客群，缺乏开展民间消费群体。没有充分体现出本店的特色，定位偏高，另外部分酒店服务质量还存在一定问题，影响了消费者到酒店消费的信心。去年的经营状况不佳，我们应当反思，目标市场定位。应当充分挖掘自身的优越性，拓宽市场，合理巩固已现有企业单位消费体，进行改关拉笼。完善其消费者档案。我店所在的是一个消费水平较低的xx城，居民大部分是普通消费者，而我店是以经营x菜以海鲜为主，山货及本地菜系偏少，多数居民的收入长期是不能接受。但我们店的硬件水平和服务是本地区最好，因此要分档接收各层次的消费，要体现“华而不贵、真正实惠”的经营理念。同时，旅游团队接待方面还有待开发与加强。 2、新闻宣传力度不够，没能让x城人民了解我店，也没能在xx地区充分宣传。建议用投入较少的资金进行企业文化宣传或企业人脉的宣传，其次要求对外围省级或x级主干道设立广告牌。 3、竞争对手分析：我店周围没有与我店类似档次酒店，只有不少的小餐馆或旅馆，虽然其在经营能力上不具备与我们竞争的实力，但其以低档案物美价廉较吸引部分消费群。周边有部分较为高档次酒店，主要分布在旅游区，对我们有影响是政府部门接待，因此本年度要引起重视，在服务质量或其它方面进行争取。做好会议接待市场破突口。要做到休闲观光在景区、商务会谈、吃住在“xx”经营策略。 二、目标市场分析 目标市场即最有希望的消费者组合群体。 目标市场的明确既可以避免影响力的浪费，也可以使广告有其针对性。没有目标市场的广告无异于“盲人骑瞎马”。 目标市场应具备以下特点： 既是对酒店产品有兴趣、有支付能力消费者，也是酒店能力所及的消费者群。酒店应该尽可能明确地确定目标市场，对目标顾客做详尽的分析，以更好地利用这些信息所代表的机会，以便使顾客更加满意，最终增加销售额。（黄金顾客档案效益）。顾客资源已经成为饭店利润的源泉，而且现有顾客消费行为可预测，服务成本也要相应随淡旺季而变，不能按照百分百编制，要让80%人员创造100%工作，还余20%人员是纯利润。同时要维护顾客忠诚度，这是最好免费口碑宣传，也使竞争对手无法争这部分市场份额。 因此，融汇顾客关系营销，维系顾客忠诚可以给饭店带来如下益处： 1、从现在顾客中获取更多顾客份额 忠诚的顾客愿意更多地购买饭店的产品和服务，忠诚顾客的消费，其支出是随意消费者支出的两到四倍，而且随着忠诚顾客年龄的增长，经济收入的提高或顾客单位本身业务的增长，其需求量也将进一步增长。（如：谢师宴市场的开拓与巩固）。 2、减少销售成本 新的顾客群体需要大量的费用。如各种广告及其公关费用。顾客对饭店的产品或服务越来越熟悉，饭店也十分清楚顾客的特殊需求，所需的关系维护费用就变得十分有限了，我们要做是进行合理的日常拜访与沟通，（2006年营销手段之一）。 3、赢得口碑宣传 具有较高满意度和忠诚度的老顾客的建议往往具有决定作用，他们的有力推荐往往比各种形式的广告更为奏效。这样，饭店既节省了吸引新顾客的销售成本又增加了销售收入，从而饭店利润又有了提高。根据目前我们xx人民消费心理，还欠缺稳定。跟“新”、跟“风”的消费心态。口碑是起到较大的催化剂。（口碑操作也是市场运作手段）。 4、员工忠诚的提高 加大力度培养新生力量同时巩固员工流失，这是顾客关于营销的间接效果，员工满意度的提高导致饭店服务质量的提高，使之顾客的满意提高，形成一个良性循环。（2006年要求引进部分在校实践生来补充人力资源）。 三、市场营销总策略
语文教师个人研修计划表格(新版)
( 工作计划) 单位：____________________ 姓名：____________________ 日期：____________________ 编号：JH-XK-0478 语文教师个人研修计划表格(新Form of individual training plan for Chinese teachers
语文教师个人研修计划表格(新版) 【篇一】 学海无涯,知识是无止境的,因此每个教师都需要终身学习。教育工作是动态的鲜活的进步的，作为一名教师，要紧跟社会时代的步伐，这也需要不断汲取新的理念。特制订本学期个人进修计划。 一、指导思想 以科学发展观为宗旨，以提高自身素质为目标，以更好地服务教学为中心。 二、基本情况 本人已取得汉语言文学本科学士文凭，系统学习了有关语文教学的专业知识和教育教学相关知识。为了更好地服务教学工作，还需继续努力。在日常工作中，本人善于学习，能珍惜各种学习机会。 三、进修目标 1、提高自己的教育教学专业水平。 2、丰富自己的教育教学理论素养。 3、综合提高自身素质。 4、丰富自己的文学素养。 5、提高自己的教室授课能力和创新能力。
6、提高自己的语文教学教研能力。 四、方法措施 第一、勤奋刻苦努力学习，丰富自己的教育教学理论素养和文学素养。 1、坚持认真学习专业知识的书籍，及教育教学理论书籍，并且广泛阅读文学书籍充实自己，以不断给学生新信息、新知识，使教室教学效果更好。 2、借助先进的媒体学习，了解学科的发展动向和最新的研究成果，并建立自己的博客语文园地。 3、做一名学习型的教师，充分利用课余时间，坚持每天一个小时的充电时刻。 4、利用一切资源，校内多向同事学习，并主动走出去，向教育界名师寻经问宝。 第二、善于思考，把教学工作与思考结合起来。 1、做一名善于反思，勤于积累的教师。 2、坚持认真撰写课后反思，并主动反馈于教学工作。 3、反思教学过程中的得失，反思教育学生的点滴，在反思中感悟，写出高质量的教学随笔、教育故事等。 4、善于思考善于创新，主动探索教学规律，遵循教学规律的基础上形成自己的教学特色。 第三、主动创造精彩的语文教室，主动展示自我。 1、在日常工作中，主动创造精彩语文教室，多打造精品，在此过程中，学习提高。 2、多听同事们的课，在具体实践中学习提高。
个人工作行动计划
个人工作行动计划 光阴似箭！一晃眼，又是新的一年，那么如何制定个人工作计划。下面是收集整理的个人工作行动计划，欢迎阅读。 个人工作行动计划篇一 为了能在接下去的工作中能比上半年工作更加顺利，特做了以下的工作计划。 一、要不断加强急诊护理站的建设，提高护理人员的应急能力 1、加深护理人员的急救意识和群体意识，定期进行有计划、有组织的业务目标训练，培养急诊专业合格的护理人员。 2、不断建立、健全急诊科的各项规章制度，加强人员卫生行政法律、法规的学习，增强人员的法律意识。 3、推进各项急诊工作标准化管理，以提高抢救成功率。 二、重点抓好“三基”训练与临床实践相结合，以提高人员的专业素质。 1、纯熟把握常见病情的判断及抢救流程及护理要点，施行定期考核。 2、纯熟把握心肺复苏术的抢救技能。 3、纯熟伤口的处理和包扎止血技术及伤员的心理护理。 4、纯熟急救时的催吐、灌肠、注射、给氧及体位一系
列操作技术及病情监测等专业技能，要求准确及时到位。 三、严格抢救室、处置室的管理，为患者争取宝贵的抢救机遇 1、纯熟把握各种仪器的运用并保证其性能良好，随时备用。 2、各类抢救药品、器械由专人负责，定时检查、定点放置、定期消毒、维护药品基数与卡相符，严格急救药箱管理，保证院外急救的正常运用。 3、各类急救药品运用后及时清理、补充、记录，保持整齐清洁。 四、严格执行各项工作标准，确保护理工作的安全有效及整体护理工作的全面落实 1、严格执行“三查、七对”制度，杜绝差错事故的发生。 2、严格执行无菌技术操作原则及护理程序，以增进或恢复病人的健康为目标开展整体护理，从生理上、心理上、生活上关怀体贴病人，推行人性化服务。 3、严格执行“十二项核心制度” 4、加强废旧一次性物品的妥善管理，防止院内感染的发生。 个人工作行动计划篇二 转眼已是一年多，公务员个人工作计划。这一年多是我
幼儿园教师个人研修计划表五篇
幼儿园教师个人研修计划表五篇 一、自我研修 1：主动参加骨干教师培训，不断反思总结，提高自身素质和专业水平. 2：主动参加各种教育教学活动，并做好示范引领作用. 3：阅读一些幼儿教育方面的书籍并撰写读书笔记. 4：认真学习《3--6岁儿童学习与发展指南》《纲要》. 5：大练基本功，利用空余时间练习弹唱、绘画、舞蹈等专业技能. 二、示范引领，传帮带 为了提高教师的整体素质和教育教学水平，发挥骨干教师的传、帮、带作用，促进教师之间相互学习.本学期我与本班张老师结对，为尽快的共同成长，特制定如下计划： 1：在师德师风、业务素养方面以身作则，起到模范带头作用. 2：注重日常工作的引导，及时指出张老师在日常工作中存在的一些问题，引导其及时改进. 3：听张老师的课，认真记录，按照一节好课的评价标准认真评课，及时指出张老师上课中的优缺点，对如何改进提出合理化建议. 4：指导张老师如何撰写、如何进行二次备课、如何撰写教学反思、观察记录和活动实录等. 5：指导张老师主动与父母沟通，并主动取得父母的支持与配合. 6：建议张老师多阅读一些幼教方面的书籍，在书籍中领略教育的真谛. 三、园本专题培训
1：对“幼儿园家园共育工作”和“幼儿园体验式父母会”进行全员培训. 2：对“园本主题活动课程”进行专题研讨，其中包括主题的选择，主题内容的生成，主题活动设计等. 以上是我制定的个人研修计划，我会在工作中主动发挥骨干教师的示范引领作用，努力提高自身的专业素养，做一名合格的幼儿教师. 作为一名教师，我们应该具备优良的素质，那怎样才能当一名具有优良素质的人民教师?这就要我们自己去努力学习，只有不断地学习、不断地充实自己，才能提高自身各方面的知识水平，培养优良的素质.本人在本学期制定个人进修计划如下： 一、思想政治方面 利用空余时间多看看新闻联播，了解一下政治时事.多和幼儿园的党员老师沟通，吸收一些比较上进的、比较新颖的思想和教学理念，多多向党靠拢! 二、业务工作方面 1：扎实自己的基本功，利用空余时间练习钢琴或画画等专业技能，多看一些文学书籍，提高自己的自身修养 2：在活动中，学习新课程标准中的改革要求，大胆尝试、创新，使教育教学有新的突破. 3：努力争取多一点外出听课学习的机会，获取新的教学信息，提高教室教学效果，同时主动参加幼教办组织的各种培训. 4：多看一些有关教学方面的书籍，以此来提高自己的业务水平. 5：参加教研教学活动中，争取要主动发言，并注意吸取别人的意见，取长补短，提高自己的教学水平. 三、学历进修
初中教师个人研修计划表格例文
初中教师个人研修计划表格例文 一、研修目标： 1、通过集体培训、个人研修，使自己进一步树立正确的世界观、人生观和价值观，热爱本职工作，铸就优良的师德师风。 2、更新教育观念，不断掌握现代教育思想，提升实施新课程的能力，不断提高教育质量;更新专业知识，提高学历层次，进一步优化知识和能力结构;进一步掌握教育科研理论和方法，掌握新的教育技术和手段，提高自身教育教学水平。 二、研修内容： (一)主要内容： 1、进一步研读《历史课程标准》，深入理解、掌握新课程的基本理念、三维目标，更要掌握6大学习板块、44个学习主题的具体内容标准。还要明晰实施建议的具体要求。 2、学习新教材，走进新教材，把握教材的特点。更要熟悉教材的编排体系、知识结构和具体内容。同时也要在教材知识的基础上进行外延、拓展和深究。 3、结合学情，探索历史教学的有效途径，提高历史教室效率，向45分钟要质量。培养学生学习历史的兴趣、方法和能力。改变“为教而教，先教后学”的教学模式，尝试“先学后教”的教学实践。
4、探索适合学生运用的教学方式，使学生更加愿学、乐学、活学、善学和会学。 5、更好地运用多媒体教学，以突出重点，突破难点。 (二)具体内容 1、参加校本培训，提升教育理念。 现代教育发展可谓是日新月异，为此教师必须不断学习，不断思考，只有成为一名“学习型”的教师才能适应发展。 ①主动参加校本培训，并能不断反思总结，致力于自身的业务水平发展和教育理论水平的提高。 ②主动主动向业务领导、教研员、导师、骨干教师请教，聆听学者的专题讲座，也要利用好自己参加的省、市、县历史教师群以及华夏名师交流群等QQ群，在网上与众多教师交流、研讨。这样可以学习他们的先进教育教学思想、理念、经验和方法，并能不断内化，为自己的发展提供“养料”。另外对区域教研活动也要主动参与，以便促进自己的学习与进步。 2、立足教室教学，形成个人特色。 教室是教师工作的主阵地，教育教学工作实施的基本途径就是教室，因此作为教师深入研究教室教学，努力提高自身的教室教学水平是十分必要和重要的。 ①日常教学中要备好每节课，进行深入的教室教学研究。主动参与教研组和校内外的教研活动，虚心学习，博采众长，
施工进度计划和进度网络图、施工进度横道图
附件1 施工进度计划和进度网络图、施工进度横道图 第一节施工进度安排 1.1总工期 本标段计划开工日期：2001年11月18日，计划竣工日期2004年3月9日。 计划总工期：27.7个月，比合同总工期28个月提前9天竣工。 1.2施工准备 根据本工程的工程规模、特点以及业主对本工程的工期要求，本标段新七道梁隧道进、出口、竖井及风道工程施工准备期均安排1.4个月，即2001年11月18日～2002年1月1日；路基土石方工程及涵洞施工准备期为3.4个月，即2001年11月18日～2002年3月1日。准备期内主要工作包括三通一平，即路通、电通、水通、场地平整；人员、设备的调遣；各类生产、生活设施的修建，为新七道梁隧道进口、出口、竖井以及两端路基、中桥、涵洞的施工提供充分的条件。 1.3 隧道进度总体安排 根据新七道梁隧道的工程规模、特点及工期要求，综合考虑我公司的施工技术、机械设备装备水平，隧道进口、竖井、出口均作为施工作业点，竖井作业点进入正洞内拟掘进25m2的小导洞，并在正洞内全断面扩挖405m的III类围岩，为隧道进口有导洞扩挖提高进度及保工期创造有利条件。隧道仰拱及其填充（或铺底）、中心水沟与开挖平行作业，并保持时间间距一个月左右；隧道二次衬砌及边沟与仰拱及其填充（或铺底）、中心水沟平行作业，并保持时间间距一个月左右；隧道二次衬砌完成后，开始施
工路面、侧沟及装修工程，以便缩短工期，满足本标段工期要求。 1.3.1隧道开挖及初期支护 a、隧道进口段2485m（K21+440~K18+955）（其中无导洞K21+440~K20+160、有导洞K20+160~K18+955）开挖及初期支护进度计划： 2002年1月1日～2003年11月30日 计划工期：690个工作日 进度指标（无导洞）： Ⅰ类围岩45m/月Ⅱ类围岩60m/月 Ⅲ类围岩120m/月Ⅳ类围岩150m/月 进度指标（有导洞）： Ⅰ类围岩90m/月Ⅱ类围岩120m/月 Ⅲ类围岩200m/月Ⅳ类围岩220m/月 b、竖井工区405m（K18+550~K18+955）导洞扩挖初期支护进度计划： 2003年4月10日～2003年8月24日 计划工期：135个工作日 进度指标：Ⅲ类围岩90m/月 c、隧道出口段1180m（K17+370～K18+550）开挖及初期支护进度计划： 2002年1月1日～2002年11月15日 计划工期：315个工作日 进度指标：Ⅰ类围岩45m/月Ⅱ类围岩60m/月
行动计划表
《“531”行动计划表》 目的：总结课程精华、制定行动计划 方法：首先总结出课堂中学习到的对自己有用的“10”个理念、知识点、方法、技能或工具等；其次是从以上这对自己有用的“10”点中，选出 计划要“用”的“5”个理念、知识点、方法、技能或工具； 接下来是从这计划要“用”的“5”点中，选出立即要“用”的“3” 点； 最后从这立即要“用”的“3”点中，选出“下决心”、“我”立刻要 用“好”的“1”点。 应用人员：《B-MBA总裁班》每位学员 应用时间：每堂必修课结束后一周内填写好 数量：一式两份，学员保留一份，影响力班主任一份，并加盖“影响力B-MBA 教务中心”章 检查人员：学习委员\影响力班主任 上交时间：每堂必修课结束后一周内将填写好的《“531”行动计划表》上交学习委员，学习委员收齐后交影响力班主任。 转化工具之一 【范例】
转化工具之二 《“531”行动PDCA表》 目的：制定行动计划、实施检查总结 方法：针对《“531”行动计划表》中“我”立刻要用“好”的“1”点，制定详细、量化的行动计划（Plan），确定实施方案（Do），并明确监 督检查人员（Check），最后总结出相应心得体会（Action）。 应用人员：B-MBA总裁班每位学员 应用时间：每堂必修课结束、《“531”行动计划表》制定好后（课程结束5-10个工作日即开始） 数量：一式二份，学员保留一份，影响力班主任一份，并加盖“影响力B-MBA 教务中心”章 检查人员：学习委员\影响力班主任 检查时间：《“531”行动PDCA表》制定后，每两周检查一次，每次课程对应《“531” 行动PDCA表》至少检查两次。 “531”行动最重要的是坚持，要“持之以恒”，影响力有个理念——21天改变一个习惯，坚持下去，就一定会有好的“效果”。
2020教师个人研修计划表
2020教师个人研修计划表 开展校本研究是促进教育教学提高的有效形式，教师个人的自我反思，教师集体同伴互助、专业人员引领构成了校本教研的三个核心因素，本学期我制定了教研的计划，如下： 总体目标： 通过开展校本教研，解决我在教学中遇到问题或困惑，在先进教育理念与千变万化教育实践之间沟通桥梁，提升自身的驾驭课堂能力，促进教师专业化方向发展，努力培养自己成为观念新、素质高、能力强、能够适应21世纪素质教育需要的教师。 美术特色教育，作为素质教育的一部分，它既要体现整体性、基础性、又要体现适应性、现实性、超前性。教师不但要在非常有限的时间内完成教学任务，还要发现和培养学生的个性意识和艺术素养。在教学中要以培养学生的初步感受美、欣赏美、表现美的能力为宗旨，在课标的指引下以适应不同的需要，采用不同的教学组织方式，不同的能力评价标准、真正地提高到素质教育的高度,这就要求我们必须重新认识“教”与“学”的关系。因此,我在课程教学设置安排上采取提高学生认识，全面提高学生素质的机制，其主要内容如下： 一：实施素质教育，转变传统教育观念 (1)如何认识或看待美术为原则而选择有效的教学课题和教学内容美术课程不仅仅是
教给学生技能技巧、而且包含更广泛的美术文化，使得美术教育所具有认识技能、情感创造等价值系统得以回复。 教学设计在课堂实施中是非常重要的但又不是一成不变的，我根据学生的状态和当前形式发展的需要灵活地改变教学设计与实施，对学生采取分类教学，实现全面发展，避免“一刀切”的认识误区，客观地认识学生群体的现实水平及个体差异性，进行意向选修，分类编组，分层次教学。 (2)以帮助学生如何实现自己的小画家梦为原则而选择有效的教学课题和教学内容，并重视促进学生在美术文化表达过程中，对美术文化的深刻理解和对艺术感觉的陶冶，在针对具体的培养目标中，我制定了一个相对活跃的教学思路。 (3)在课程内容设置上与不同层次阶段的学生的情境和认知特征相适应，同时让学生完成一定的课业量，以摸清学生的美术表现水平。对后进生实行个别辅导，做到教学目的教学任务明确，双基与能力目标清楚，重视做好教学质量的反馈和课后的教学小结，加强基础教学,以活泼多样的课程内容呈现形式和教学手段，激发学生的学习兴趣，并使这种兴趣和主动意识转化成持久的情感态度。 (4)培养学生感觉美术文化的能力和美术文化感觉能力的涵育，是有助于个体人的创造思维和创造能力的培养和发展。 我在对课改精神的理解上，不断强调学生要深入学习，多画，多记，多观察，在头脑中积累素材，能有效地传承文化，尽
教师个人教学研修计划
教师个人研修计划 成园园 为了进一步加强教师个人的自我发展与完善，积极进取，努力工作，特制定教师个人研修计划。 一、指导思想 以“求真、求实、求效”的工作理念做后盾，以提高教师专业能力为重点，以提高教师综合素质为前提，开展个人研修。 二、研修要求 1．提高自身素质。 具有高尚的道德情操，远大的理想和抱负，敬业爱岗，任劳任怨，淡泊名利、不求索取，把提高自身修养作为第一研修内容，从小事做起不断进取，超越自我。 2．加强理论学习。 通过参加集体学习及自学等方式认真学习新理念，及时把握课改的前沿信息，并努力运用于课堂教学实践之中。 3．立足常规教学。 潜心钻研本学段教材，以上好每一节课为前提，不断总结和反思自己的课堂教学，逐渐突显出个人的教学风格和教学特色。 4．注重经验积累 积极撰写教学反思、案例和论文，将教学过程中的点滴感悟记录下来；随时上传到小学语文论坛和个人博客里，以便达到资源共享，优势互补的效果。 三、研修内容
按照个人工作特点制定一年的发展研修计划，努力结合自己日常的教育教学工作，做到在学习中实践，在实践中学习；在工作中思考，在思考中实践；在反思中改进，在改进中提升，使研修、工作、发展同步推进。 1、研读课标 研读《语文课程标准》中关于习作阶段目标要求，交流课标研读体会，以便准确把握各学段习作目标要求。 2、钻研教材 钻研本学段教材中习作内容，整理归类，总结出本学段习作内容的共同特点，找出难点问题并交流研讨，以便全面把握小学教材中的习作类型及习作难点。 3、课堂教学 设计一节本年段习作指导课，上一节作文研讨课，可结合区域合作体教研活动进行。 4、案例分析 对习作课堂教学进行研究、分析、总结和再设计，以此锻炼对习作指导课的驾驭能力。 5、撰写经验 撰写关于作文教学的经验论文，要求在公开发行的刊物上发表关于习作的文章一篇。 6、研修总结 在年末时把近一年的研修历程，把自己在研修过程中的学习、进步和体会结合起来写一篇个人研修分析与总结。
行动计划表
行动计划表 1
讲解语速要注意 调查表（好坏自己随便填写） 认真回答下列问题：（题目不愿打，按照序列填写在后面） 双赢…………达到目标……做出四分之一妥协……充分……是……是………说服力很好……一般 能……是……是……是……是……是，赢得对方许诺……做得好：准备方面……比以前好：说服力 改进：预见能力……改进目标：……讲解语速要注意……重点的突出与明确、……时间上的控制 作业5 （这个是我自己找的报告，不知道好不好，其中的营业 额也是我随便写的） 今阶段酒店业竞争日益激烈，消费者也越来越成熟，这就对饭店经营提出更高要求。在09年来临之际，我计划对我们xx大酒店经营管理作出一系列的调整，吸引消费者到我们店消费，提高我店经营效益。 一、市场环境分析 我店经营中存在的问题： 1、目标顾客群定位不太准确，过于狭窄。主要特征是等顾客上门，依靠政府部门为主顾客群，缺乏开展民间消费群体。没有充分体现出本店的特色，定位偏高，另外部分酒店服务质量还存在一定问题，影响了消费者到酒店消费的信心。去年的经营状况不佳，我们应当反思，目标市场定位。应当充分挖掘自身的优越性，拓宽市场，合理巩固已现有企业单位消费体，进行改关拉笼。完善其消费者档案。我店所在的是一个消费水平较低的xx城，居民大部分是普通消费者，而我店是以经营x菜以海鲜为主，山货及本地菜系偏少，多数居民的收入长期是不能接受。但我们店的硬件水平和服务是本地区最好，因此要分档接收各层次的消费，要体现“华而不贵、真正实惠”的经营理念。同时，旅游团队接待方面还有待开发与加强。 2、新闻宣传力度不够，没能让x城人民了解我店，也没能在xx地区充分宣传。建议用投入较少的资金进行企业文化宣传或企业人脉的宣传，其次要求对外围省级或x级主干道设立广告牌。 3、竞争对手分析：我店周围没有与我店类似档次酒店，只有不少的小餐馆或旅馆，虽然其在经营能力上不具备与我们竞争的实力，但其以低档案物美价廉较吸引部分消费群。周边有部分较为高档次酒店，主要分布在旅游区，对我们有影响是政府部门接待，因此本年度要引起重视，在服务质量或其它方面进行争取。做好会议接待市场破突口。要做到休闲观光在景区、商务会谈、吃住在“xx”经营策略。 二、目标市场分析 目标市场即最有希望的消费者组合群体。 目标市场的明确既可以避免影响力的浪费，也可以使广告有其针对性。没有目标市场的广告无异于“盲人骑瞎马”。 目标市场应具备以下特点： 既是对酒店产品有兴趣、有支付能力消费者，也是酒店能力所及的消费者群。酒店应该尽可能明确地确定目标市场，对目标顾客做详尽的分析，以更好地利用这些信息所代表的机会，以便使顾客更加满意，最终增加销售额。（黄金顾客档案效益）。顾客资源已经成为饭店利润的源泉，而且现有顾客消费行为可
教师个人研修计划表.doc
教师个人研修计划表 姓名：XXX 学校：XXX 时间：XXX 第1 页共9 页
教师个人研修计划表 XX教师个人研修计划 根据测评结果，使我清楚地意识到自己应用信息技术的能力还有待于提高，对于应用信息技术优化课堂和应用信息技术转变学生学习方式等方面的专业知识内容非常欠缺。教师要充分意识到了解信息时代对人才培养的新要求，应该具有主动探索和运用信息技术变革学生学习方式的意识，并且要非常熟练地操作常用设备，优化教学方法和教学课堂。 我所在的学校属于村镇中学，缺乏信息化环境和信息化资源库，平时教学中很少有接触网络化应用。 通过本次培训，我希望能在应用信息技术优化课堂教学能力和应用信息技术转变学生学习方式能力两反面得到显着的提高。 1、提高技术素养，了解相关知识。了解多媒体教学环境的类型与功能，熟练操作常用设备。掌握互联网、移动设备及其他新技术的常用操作。通过多种途径获取数字教育资源，掌握加工、制作和管理数字教育资源的工具与方法。 2、掌握有正确方法，进行有效的课前计划和准备。依据课程标准、学习目标、学生特征和技术条件，选择适当的教学方法。设计有效实现学习目标的信息化教学过程。设计有助于学生进行自主、合作、探究学习的信息化教学过程与学习活动。设计学习指导策略与方法，促进学生的合作、交流、探索、反思与创造。( 绥棱教育信息网 ) 3、学习有效组织和管理课堂的方式方法。利用技术支持，改进教学方式，有效实施课堂教学转变学习方式，有效开展学生自主、合作、探究学习。 第 2 页共 9 页
4、了解如何科学的进行评估与诊断。尝试利用技术工具收集学生学习过程信息，并能整理与分析，发现教学问题，提出针对性的改进措施。 5、提高运用信息技术的能力，依托学习共同体，促进自身专业成长。利用教师网络研修社区，积极参与技术支持的专业发展活动，养成网络学习的习惯 教师个人网络研修计划 一、研修目标 立足于教师个人的自我发展，充分体现当前素质教育的理念。不断学习，认真思考，反复实践，提高业务能力，锤炼专业精神，丰富教学智慧，形成教学风格。 二、研修计划： 1、勤于学习，树立终身学习的观念。 坚持不懈地学。活到老，学到老，树立终身学习的观念。多渠道地学。要做学习的有心人，在书本中学习，学习政治思想理论、教育教学理论和各种专业知识，增强自己的理论积淀;也要在“无字处”学习，学习他人高尚的师德修养，丰富的教学经验，以达到取长补短的目的。广泛地阅读各类有益的书籍，学习各种领域的知识、技能，特别要学习现代信息科技，不断构建、丰富自己的知识结构。 2、立足课堂，善于思考，在实践中探求、感悟。教学工作中进行教学反思。反思自己教学理念，反思教学的实际成效。探求成功的教学模式，思考教育教学的现实问题，理论与实践结合的问题。 3、时刻不忘调整心态，始终以积极乐观的心态面对工作，面对学生。 第 3 页共 9 页
教师个人研修计划表
教师个人研修计划表 以下关于《教师个人研修计划表》是由的本人为各位编辑们整理收集的，希望能给大家一个参考，欢迎阅读与借鉴。 教师个人研修计划表一 实施素质教育是迎接21世纪挑战，提高国民素质，培养跨世纪人才的战略举措。在教学中全面贯彻国家的教育方针，积极推进素质教育，是摆在我们面前的刻不容缓的重大任务。遵照上级实验、突破、特色的指示精神，我们每个教师都要学习教育部颁发的《中小学教师职业道德》手册，学习先进人物事迹，使教师规范自己的言行，树立良好的人民教师精神风貌，积极探求开展素质教育的方法和途径，要坚持不懈地参加业务进修，以求爱校如家、爱生如子，做一个让学生及家长尊敬、爱戴的教育工作者。 为不断提高业务水平，制订进修计划如下： 一、加强政治思想、品德修养建设，创造良好的育人环境。 1、作为新时代的教师，坚持政治学习，了解国家的政策方针，发展形势，教育教学改革和发展的新思路。 2、作为一个合格的教师必须结合学校自身发展的思路和制定的方针目标切实把思想转变到校兴我荣的正确轨道。 3、必须进行职业道德学习，并结合外出学习，向名师请教，到名校求方，进行知识更新，提升理论水平，扩大视
野，开拓思路，提高适应能力。 二、教师要提高业务素质，更新观念是前提 实施素质教育是时代的要求，是经济和社会发展的需要，也是教育自身改革的需要。只有正确的教育思想，教育观念才能够推动教育事业的健康发展。施行素质教育也有个从不懂到渐懂，从不理解到逐渐理解的过程。我们要认真学习邓小平教育理论，学习党和国家领导同志有关素质教育的讲话，学习中央、省、市有关文件，转变教育观念，真正明白应试教育与素质教育的区别，重视学生的全面发展、主动发展和个性发展。树立正确的教育观、质量观、人才观。 三、注重师德修养，提高素质。 在三个代表的学习活动中，学校还定期或不定期地组织了师德演讲报告会，让教师学有榜样，赶有目标，形成强烈的认同感，并激发了广大教师的事业心和责任感，蔚成了讲师德、讲奉献、求质量、求效益的风气。教育中要铸师魂，修师德，树形象，提倡为人师表，奋发争先，无私奉献，敬业爱生，艰苦奋斗，开拓进取的精神。 四、加强继续教育是时代的要求。 我们每个教师都要重视业务进修和知识更新，不断提高自身素质。有广博的文化素养，不仅要精通所教学科的知识技能，懂得教育教学规律，而且要多才多艺，善于组织学生展开各种第二课堂教育活动。做多技能教师，这是时代
施工进度计划表(横道图)
施工进度计划表（横道 图） 工程名称: 计划工日 9 10 施工工序 施工准备 砌墙 水电改造 防水进场 供货商量尺寸木工进场 涂料进场 石材进场 供货商量尺寸木饰面施工 11墙纸软包进场 厨卫洁具 施工项目 人员进场，安排住宿 拆除墙体、清除垃圾及清扫地面 放线定位 砌墙材料：砖、水泥、砂、钢筋、模板搬运 安装钢筋模板 浇注混凝土 新建墙体及抹灰， 放水平线— 放吊顶水平线及墙面分格线 水电路定位 水电路开槽、开孔 水电材料进场 业主到场检查材料 水电路排管、埋设 管内穿电线 水试压、电路绝缘测试 防水材料搬运 业主到场检查材料卫生间厨房防水施工 业主到场验收防水工程木饰面、软包、 大理石商进场测量尺寸 木工材料进场 业主到场检查材料吊天花 做木制框架— 饰面板基层工程 定位、开灯孔、消防孔、空调风口 搬运材料 业主到场检查材料 顶面墙面施工 打磨、修补 上底漆 墙面上防潮漆 石材搬运、水泥、砂搬运 业主到场检查材料石材分 类、墙面放线墙面石材施 工 地面石材施工 业主到场验收石材工程玻 璃门进场测量尺寸 材料进场搬运 业主到场检查材料 木饰面施工 业主到场验收木饰面工程 木地板基层施工 业主到场验收基层板工程 木地板面层施工 业主到场验收木地板工程 材料进场搬运 业主到场检查材料 墙纸、软包施工 材料进场搬运 工种 开工 泥水工 杂工 钢筋工 泥水工 泥水工 泥水工 木工 水电工 水电工 水电工 业主 水电工 水电工 水电工 —防水 业主 防水 业主 材料商 木工 业主 木工 木工 木工 水电工 涂料工 业主 涂料工 涂料工 涂料工 涂料工 泥水工 业主 泥水工 泥水工 泥水工 业主 材料商 木饰面 业主 木饰面 业主 木饰面 业主 木饰面 业主到场检杳材料 厨卫洁具安装 涂料收尾 涂刷面漆灯具材料 业主 墙纸 业主 墙纸 洁具商 业主 洁具商 涂料工 涂料工 2 3 6 8 9 10 1 1 12 13 4 5 7
2021教师个人研修计划表(新版)
2021教师个人研修计划表(新 版) Frequent work plans can improve personal work ability, management level, find problems, analyze problems and solve problems more quickly. ( 工作计划 ) 部门：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：YB-JH-0671
2021教师个人研修计划表(新版) 教师个人研修计划篇一 开展校本研究是促进教育教学提高的有效形式，教师个人的自我反思，教师集体同伴互助、专业人员引领构成了校本教研的三个核心因素，本学期我制定了教研的计划，如下： 总体目标： 通过开展校本教研，解决我在教学中遇到问题或困惑，在先进教育理念与千变万化教育实践之间沟通桥梁，提升自身的驾驭课堂能力，促进教师专业化方向发展，努力培养自己成为观念新、素质高、能力强、能够适应21世纪素质教育需要的教师。 美术特色教育，作为素质教育的一部分，它既要体现整体性、基础性、又要体现适应性、现实性、超前性。教师不但要在非常有限的时间内完成教学任务，还要发现和培养学生的个性意识和艺术
素养。在教学中要以培养学生的初步感受美、欣赏美、表现美的能力为宗旨，在课标的指引下以适应不同的需要，采用不同的教学组织方式，不同的能力评价标准、真正地提高到素质教育的高度,这就要求我们必须重新认识“教”与“学”的关系。因此,我在课程教学设置安排上采取提高学生认识，全面提高学生素质的机制，其主要内容如下： 一：实施素质教育，转变传统教育观念 (1)如何认识或看待美术为原则而选择有效的教学课题和教学内容 美术课程不仅仅是教给学生技能技巧、而且包含更广泛的美术文化，使得美术教育所具有认识技能、情感创造等价值系统得以回复。 教学设计在课堂实施中是非常重要的但又不是一成不变的，我根据学生的状态和当前形式发展的需要灵活地改变教学设计与实施，对学生采取分类教学，实现全面发展，避免“一刀切”的认识误区，客观地认识学生群体的现实水平及个体差异性，进行意向选
行动计划书模板
体育工作行动计划表(第二学期) 篇二：计划书格式及模板 xx（活动题目）策划书 1 活动内容概要：（活动的规模，预想的参加人数，面对全校还是社团内部，） 2 活动 目的、意义和目标： 3 资源需要：（分为已有资源和需要资源两部分。有需要多媒体，尤其是摆台用的音响的， 请注明。） 4 活动开展方案 活动时间：（不能待定，应该具体到每月上、中、下旬） 活动地点：（不能待定，具体到教室、活动室、户外、搭台??） 宣传方式：（如果宣传形式新颖、特别，活动经费及社团评优会有所优势。）活动详 细流程：前期：宣传—摆台（时间、地点）、宣传资料；外联的筹备等中期： 教室（时间、地点），活动项目流程后期：活动总结，简报上交?? 活动人员安排：根据活动详细流程将各项主要负责人及相关人员予以说明。 6 活动应急方案：（此项可以列出注意事项，尤其是涉及安全问题的要明确安全等责任 的落实——如果是户外活动请附上：活动安全由成员自己负责。） 7 活动负责人： （署名）社团联合会 ***社团 备注：①以上为每份策划书的必备项目，可以按活动计划的需要，添 加项目。 ②字体统一：所以字体为宋体字。另外，活动大标题用二号字、 加粗、居中；正文全部用小四号字，每个项目的小标题还要加粗。 ③计划书的署名应该是“社团联合会 ###社团” ④涉及外出问题的活动计划必须写清楚安全措施和责任保证。 ⑤不能报销的经费：与活动内容无关紧要的经费需求。附1·社团活动计划书 活动计划书模板 一．策划书名称 “××社团×××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题 写在下面。 二．活动目的、意义和目标： 活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚；该活动的核心构成(主要的 活动)或策划的独到之处及由此产生的意义（是为社员而办的,还是为整个社团在学校的影响 力提升而办的,等等）都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时 效性 三．资源需要： 列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如教室或使用活动室都详细列出。可 以列为已有资源和需要资源两部分。 四．活动开展方案： 作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽， 写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。 在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等；对策划的各工作项 目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动 对象、相应权责(谁负责哪部分)及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该 在这部分加以考虑。这里可以提供一些参考方面：会场布置、赞助方式、合同协议、媒体支