浅谈青少年的篮球周期训练
篮球三年规划
篮球三年规划篮球作为一项受欢迎的体育运动，对于爱好者来说，制定一个合理的篮球三年规划可以匡助他们更好地提高自己的技术水平，达到自己的篮球目标。
本文将从训练计划、比赛经验、体能训练、心理素质和团队合作等五个方面来详细介绍篮球三年规划。
一、训练计划1.1 制定每周训练计划：合理安排每周的训练时间和内容，包括技术训练、体能训练和比赛摹拟等。
1.2 设定长期目标：根据自己的篮球水平和目标，制定每一个阶段的训练目标，包括技术提升、比赛表现和团队贡献等。
1.3 跟踪和评估：定期对自己的训练计划进行跟踪和评估，及时调整和改进训练内容，确保每一个阶段的训练效果。
二、比赛经验2.1 参加各类比赛：积极参加各类篮球比赛，包括校内联赛、社区比赛和省市赛事等，锻炼比赛经验和心理素质。
2.2 学习对手和团队：在比赛中学习对手的技战术和团队配合，不断总结经验教训，提高比赛水平。
2.3 培养胜负心态：在比赛中培养正确的胜负心态，不畏惧失败，勇于挑战，不断提升自己的比赛能力。
三、体能训练3.1 有针对性的训练：根据篮球比赛的特点和自身的不足，制定有针对性的体能训练计划，包括耐力、爆发力和灵便性等。
3.2 坚持力量训练：定期进行力量训练，提高身体素质和抗压能力，避免在比赛中受伤。
3.3 合理歇息和恢复：在体能训练中，合理安排歇息时间和恢复训练，避免过度训练导致身体疲劳和伤害。
四、心理素质4.1 培养自信心：在训练和比赛中，培养自信心和自我调节能力，保持良好的心态和情绪，应对各种挑战。
4.2 克服压力和焦虑：学会应对照赛中的压力和焦虑情绪，通过放松训练和心理辅导等方式，提高应对能力。
4.3 团队合作和领导力：在团队比赛中，培养团队合作意识和领导力，学会与队友协作、沟通和互助，共同实现团队目标。
五、团队合作5.1 分工合作：在团队训练和比赛中，合理分工合作，发挥各自的优势，共同完成比赛任务。
5.2 沟通协调：加强队内沟通和协调，及时解决问题和调整战术，保持团队的整体性和稳定性。
篮球周训练计划范文（精选6篇）
篮球周训练计划范文（精选6篇）【工作计划】计划：管理学术语计划：罗密欧方程式中的纯音乐以下是为大家整理的篮球周训练计划范文(精选6篇),欢迎品鉴!篮球周训练计划1一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力）5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：（1）提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
2024年篮球周训练计划
3、篮下投篮练习、游戏：“看谁投得准”。
4、双手胸前传接球-左(右)滑步-原地双手胸前投篮。
四1、熟悉球性练习
2、急停：一步急停、两步急停
3、原地单手肩上投篮1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、体会与初步掌握急停动作。
2、两人一组，做行进间转身和后撤步练习。
3、听信号，做行进间高低运球。
二、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练计划
1、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想、训练目标与训练内容
2、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队年度训练计划
3、 20xx-2014学年度励志中学校篮球队阶段训练计划
一、20xx-2014学年度励志中学校篮球队训练指导思想
3增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争的优良品质。
学习重点难点
1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性和协调性。
2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。
课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一
1、熟悉球性练习
2、基本站立姿势、起动、侧身跑
运球，传球基本技术
2、改进与提高已学过的脚步动作。
3、3、进一步掌握行进间肩上投篮技术。完成自己运球投篮练习。1、提高控球技术。
2、移动迅速，重心低，身体保持平衡。
3、跨接步大、上步小而高、伸扣协调。
4、注意节奏一大二小三高跳。1、球性练习：膝部绕环、抬腿绕环、胯下8字绕环。
2、慢跑中，复习已学过的动作。移动步法接力赛。
12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
篮球大周期训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除篮球大周期训练计划篇一：篮球阶段(周期)训练计划设计篮球阶段（周期）训练计划设计（20XX年7月1日——20XX年8月31日）第一周期训练计划第一周期训练计划第一周期训练计划第二周期训练计划第二周期训练计划第二周期训练计划篇二：篮球训练周计划篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
现代青少年篮球运动员力量训练周期研究
Sport年 月总第 期20157118现代青少年篮球运动员力量训练周期研究吴佳伟，王 沂（湖北理工学院体育部，湖北 黄石 435003）摘 要：训练周期作为力量训练计划的有机变量，面临着我国当今青少年篮球运动员训练计划的效应问题。
研究认为，周期理论将年度训练计划分成几个较小的训练阶段，使其更易规划和管理，确保运动员在当年的主要比赛中出现最佳竞技状态；其次，周期理论划分出不同训练阶段发展运动员的身体运动能力，尽可能地提高其最高水平的速度、力量、耐力及灵敏。
针对篮球青少年年度训练计划，力量素质训练周期都必须遵循相同主要阶段的规律。
关键词：周期；篮球青少年；力量训练计划中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2015）07-010-02投稿日期：2015-06-25基金项目：湖北理工学院科学研究项目（编号：13xjr21Q ）；湖北理工学院优秀青年科技创新团队资助计划项目（编号：13xtr06）。
作者简介：吴佳伟（1982 ~），讲师，硕士。
研究方向：体育教育训练学。
训练周期是运动员训练计划的基础，年度训练计划是用来指导运动员全年运动训练总体方针。
训练的主要目标是促进青少年的生理适应，从而在比赛中达到最佳状态。
为了达到目标，青少年在适当时间的准备状态必须有所提高，使其确保力量素质始终保持在最佳状态。
青少年的准备水平与技能水平、运动能力、心理特点、抗疲劳能力密切相关。
因此，完成训练目标的最好方法是在周期训练中正确合理地安排周期和规划整个训练过程。
本文首先分析了周期训练理论的原则的含义及现代训练计划适用的演变，重点探讨如何制订符合青少年身心发育特征、符合篮球专项运动特点的青少年篮球周期力量训练计划。
1 周期训练理论的内涵1965年，一位苏联运动训练专家 Lenoid P.Matveyev ，对苏联运动员在1952年赫尔辛基奥运会之前有关如何训练进行研究，发表了年度训练计划模式的文章。
篮球训练计划方案一周
篮球训练计划方案一周篮球作为一项全身性运动，对身体各部分的协调和敏捷性要求较高。
为了提高篮球运动员的技术水平和比赛成绩，制定一个科学合理的篮球训练计划是至关重要的。
本文将介绍一个一周的篮球训练计划方案，帮助运动员全面提升篮球技术和身体素质。
一、周一：力量与爆发力训练周一主要注重力量和爆发力的训练，以增加运动员的爆发力和肌肉力量。
以下为一个示例训练计划：1. 热身- 快速慢跑5分钟，拉伸全身肌肉。
2. 力量训练- 卧推：3组，每组8次，重量适中。
- 深蹲：3组，每组10次，重量适中。
- 引体向上：3组，每组6次，可以选择使用辅助工具。
3. 爆发力训练- 篮球单脚跳：3组，每组10次。
- 弹跳俯卧撑：3组，每组8次。
4. 核心训练- 仰卧起坐：3组，每组12次。
- 平板支撑：3组，每组30秒。
二、周二：技术训练周二的训练主要注重篮球技术的提升，包括投篮、运球、传球等方面的训练。
以下是一个示例训练计划：1. 热身- 快速慢跑5分钟，拉伸全身肌肉。
2. 技术训练- 投篮练习：包括站位、姿势、手部动作等要点，使用不同距离和角度进行投篮练习。
- 运球练习：基本运球动作的练习，包括单手、双手运球和变向运球等。
- 传球练习：准确传球、接球的练习，包括长传、短传、背传等。
3. 对抗训练- 进攻和防守对抗训练：进行仿真比赛的对抗训练，提升运动员的实战表现能力。
三、周三：有氧耐力训练周三的训练主要注重有氧耐力的提升，以增强运动员的持久力和爆发力。
以下是一个示例训练计划：1. 热身- 快速慢跑5分钟，拉伸全身肌肉。
2. 有氧训练- 篮球场上来回快跑：5组，每组5分钟。
- 篮球场上进行跳跃运动：3组，每组10次。
3. 爆发力训练- 篮球快速下蹲跳：3组，每组8次。
四、周四：灵活性和敏捷性训练周四的训练主要注重灵活性和敏捷性的提升，以增加运动员的身体灵活性和反应速度。
以下是一个示例训练计划：1. 热身- 快速慢跑5分钟，拉伸全身肌肉。
10到12岁篮球训练计划
10到12岁篮球训练计划篮球是一项极具竞争性和团队合作性的运动，对孩子的身体素质和协调能力有着很大的促进作用。
为了帮助10到12岁的孩子在篮球训练中取得更好的进步，制定一个科学合理的训练计划是非常重要的。
本文将为您介绍一个适用于10到12岁孩子的篮球训练计划，帮助他们提高技术水平和身体素质。
一、热身训练（10分钟）热身是每次训练的必备环节，能够预防运动伤害，提高肌肉灵活性和血液循环。
下面是适用于10到12岁孩子的篮球热身训练动作：1. 跑步：进行慢跑或小步快跑，时间约为3分钟，以升温全身。
2. 关节活动：对头部、颈部、肩膀、手臂、臀部和腿部进行旋转和摆动，每个动作重复10次。
3. 篮球运球：进行基本的运球练习，包括双手运球、交替运球和低位运球，每个动作进行1分钟。
二、基本技能训练（20分钟）基本技能训练是篮球训练的重点，对于10到12岁孩子来说尤为重要。
以下是一些基本技能的训练方法：1. 传球：进行传球练习，包括胸前传球、头顶传球和反手传球，每个动作进行10次。
2. 投篮：进行投篮练习，包括站立投篮、移动投篮和三分球投篮，每个动作进行15次。
3. 运球：进行运球练习，包括直行运球、变向运球和运球突破，每个动作进行10次。
4. 防守：进行基本的防守练习，包括站位、快速移动和抢断，每个动作进行10次。
三、身体素质训练（30分钟）身体素质是篮球训练不可忽视的一部分，可以提高孩子的耐力、速度和爆发力。
以下是适用于10到12岁孩子的身体素质训练方法：1. 跑步训练：进行有氧跑步训练，包括长跑、间歇跑和冲刺跑，每个动作进行10分钟。
2. 爬山训练：进行爬山训练，包括爬楼梯、爬坡和登山机器，每个动作进行10分钟。
3. 跳跃训练：进行跳跃训练，包括单脚弹跳、双脚弹跳和深蹲跳跃，每个动作进行10次。
4. 平衡训练：进行平衡训练，包括单脚站立、平衡板训练和闭眼站立，每个动作进行10次。
四、比赛和实战训练（30分钟）在训练计划中安排比赛和实战训练，可以帮助孩子更好地理解和应用所学技能。
篮球周训练计划3篇
篮球周训练计划3篇（641字）星期一 1、运球 2、速度1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）3、运球（原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球）4、速度训练（高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑）5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳）6、放松活动星期二 1、上篮 2、爆发力1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）3、三步上篮（运球三步上篮、接球直接三步上篮）4、爆发力训练（摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳）5、一般素质训练（滑步、折返跑）6、放松活动星期三 1、传球 2、上篮1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）3、传球（原地传球、行进间传球）4、行进间传球上篮5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳）6、放松活动星期四 1、综合训练 2、力量训练1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）3、综合训练（运球、传球、上篮）4、力量训练（俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶）5、放松活动星期五 1、考核1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）3、考核（背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高）4、放松活动星期六 1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮下午：耐力训练星期日 1、综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮篇二：篮球周训练计划（1586字）一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。
知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣。
发展跑。
运。
传。
接。
投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我。
体验成功的乐趣。
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。
弘扬个性。
三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。
篮球心理训练周计划
篮球心理训练周计划周一：自我认知与目标设定训练目的帮助球员了解自己的优势和不足，设定明确的目标，提高自我认知。
训练内容1. 个人优势与不足分析：让球员进行自我反思，写出自己在篮球方面的优势和不足。
2. 目标设定：根据个人优势和不足，设定短期和长期的目标。
3. 分享与反馈：球员之间互相分享自己的目标，并给予鼓励和建议。
周二：专注力训练训练目的提高球员在比赛中的专注力，减少失误。
训练内容1. 集中注意力游戏：进行一些注意力集中游戏，如拼图、数数等。
2. 模拟比赛场景：设置模拟比赛场景，让球员在特定条件下完成任务，如传球、投篮等。
3. 专注力训练：通过呼吸、冥想等方法，帮助球员提高专注力。
周三：自信心训练训练目的帮助球员建立自信心，提高在比赛中的表现。
训练内容1. 成功体验分享：让球员分享自己在篮球方面的成功经历，增强自信心。
2. 自我激励：球员写出自己的优点和成就，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。
3. 挑战自我：让球员尝试一些新的技巧或任务，克服恐惧，提高自信心。
周四：团队合作训练训练目的提高球员之间的默契和团队合作能力。
训练内容1. 团队游戏：进行一些团队合作游戏，如接力比赛、团队合作拼图等。
2. 角色扮演：让球员扮演不同的角色，模拟比赛中的情况，提高彼此的默契。
3. 团队讨论：讨论比赛中遇到的问题，共同寻找解决方案，提高团队合作能力。
周五：情绪管理训练训练目的帮助球员学会控制情绪，保持良好的心态。
训练内容1. 情绪识别：让球员了解自己的情绪，学会识别自己的情绪变化。
2. 情绪调节：教授球员一些情绪调节的方法，如深呼吸、积极思考等。
3. 情境模拟：设置一些比赛中的情境，让球员模拟应对，提高情绪管理能力。
周六：总结与反馈训练目的总结本周的训练成果，给出改进建议。
训练内容1. 个人总结：让球员写出本周的训练收获和改进的地方。
2. 团队反馈：教练对球员的表现进行评价，给出改进的建议。
3. 下周计划预告：提前告知下周的训练计划，让球员做好准备。
篮球各年龄阶段训练计划
篮球各年龄阶段训练计划
6-8岁:
该阶段主要是基本技能训练。
训练内容包括:起跳力训练、跑动训练、接触接球、传球等。
重点锻炼身体各部位的灵活性和协调能力。
8-10岁:
该阶段开始进行单项技能练习。
训练内容包括:掷球、抄截、突破等单项动作。
同时也开始学习简单的小组配合,如下场撤防、快速突破等。
10-12岁:
该阶段提高单项动作掌握度,并开始学习组合动作。
如掷球同时移动、听指挥快速突破等。
此外也开始训练射筐技能。
训练强化篮板抢断和抢断等防守动作。
12-14岁:
该阶段鼓励自由发挥,多进行3对3或5对5的小组练习。
掌握基本进攻和防守组合,会使用简单的战术应用。
强化各项基础技能和体能水平。
14岁以上:
进入正式练习阶段。
训练内容包括各种进攻组合和防守策略。
通过定期比赛来检验和提高实战水平。
同时也配合体能和心理质量训练,全面提高球员实战能力。
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浅谈青少年的篮球周期训练
作者：张敬恒
来源：《世纪之星·交流版》2016年第09期
[摘要]篮球运动训练是一个多年训练的系统性工程，篮球竞技水平要不断地发展，就必须要遵循竞技体育发展的一般规律，其中篮球后备人才的培养是篮球运动发展的关键性作用。
中国篮球近年来的飞速发展是中国篮球运动后备人才的培养重视的结果。
[关键词]篮球；周期
随着篮球运动一百多年的发展，已经形成了成熟的篮球运动体系。
特别是竞技篮球运动在全球范围得到长足发展。
在这样的全球大氛围下，中国篮球也得到了极大的发展。
篮球竞技水平要不断地发展，就必须要遵循竞技体育发展的一般规律，其中篮球后备人才的培养是篮球运动发展的关键性作用。
中国篮球近年来的飞速发展是中国篮球运动后备人才的培养重视的结果。
因为篮球运动训练是一个多年训练的系统性工程。
但是，我国的青少年队伍的训练体系存在着一定的漏洞，原来的三级训练网已经严重的萎缩，且训练不规范、水平不高。
在我国加入CBA联赛的球队都有自己的青少年预备队，他们多以学校为训练基点，进行系统性的训练，为CBA联赛输送人才，这也是我国训练体制发展的新动向。
青少年自身有着不同于职业运动员的身体发育特点及学习训练特点等，在各种现实条件的情况下，要制定一份科学合理的青少年篮球训练的大周期计划受着多种因素的干扰，如何排除这些因素，对少年选手进行多年训练计划和发展有着重大的意义。
根据人体生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，少年群体有着自身的特点，不能将其等同与成人或职业化的运动训练。
少年的身体素质发展的敏感期呈现出明显的年龄特征，在不同年龄阶段要针对性的进行安排不同的内容。
同时，在训练的运动负荷和训练方法的选择上要区别对待。
少年运动员训练之前要进行竞技状态诊断及目标体系的建立。
“运动员竞技能力的起始状态与目标分别标志着一个完整的训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。
”在训练的过程中，要使教练员即是掌握训练的进程，进行有效的控制等，这些都是大周期训练计划的重要依据。
大周期训练概念的产生与理论的形成是源于对竞技状态的理解和研究。
训练的过程不是人为设计周期中的累加现象，而是一个复杂的有很多部分组成的整体。
马特维耶夫认为，运动训练分期的自然基础是竞技状态的阶段性，即是获得阶段、保持阶段、消失阶段。
他从竞技状态的形成与发展规律入手，依据此自然规律把训练周期分为准备期、竞赛期、恢复期（过渡
期）。
根据不同的比赛要求进行不同的周期类型选择。
马特维耶夫的周期理论的主要思想核心是以年度为时间单位，划分出准备期、比赛期和过渡期三个训练周期。
影响大周期训练计划的因素很多，需要教练员在制定计划的过程中充分考虑运动生理学、运动训练学、社会学、心理学以及运动医学等方面的专业知识，避免盲目训练，科学合理的训练计划能让训练效果事半功倍。
通常认为运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多大小周期循环往复而表现出来的。
包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期，而由于训练的目的不同，在制定年度周期训练计划的过程中，也划分出了不同的类型，主要包括单周期、双周期及多周期三种类型。
大周期是构成年度周期的基本单位，大周期训练计划就是指根据竞赛日程的要求，在运动员竞技状态变化规律的基础上，对训练的时间、训练负荷变化、训练内容、训练手段以及其它因素的合理有效的安排控制文件。
在大周期训练计划中要根据年度训练目标或者是竞赛的目标进行控制调整，为年度训练负责。
同时，在大周期中继续进行细小的划分，制定出阶段性训练的中周期计划以及小周期计划。
我国青少年篮球比赛的赛制一般是一年一次，因此在青少年篮球运动员的平时训练计划应该紧紧围绕着每年一次比赛的赛制进行制定，并且根据篮球的项目特点、现有的训练条件以及运动员的身体、技术、心理等综合进行调控的一个计划。
这个计划是框架性质的，对运动员的成绩发展制定目标，在训练过程中进行调控。
它的制定与执行对青少年运动训练具有指导性的意义。
实际训练中，训练周期的目标和任务要通过训练课的训练效果和积累才能实现，训练课的内容、方法、手段和运动员负荷的确定，要根据训练课和小周期的不同类型去作相应的规定，要根据具体情况调整好大周期准备，比赛和过渡的时间，衔接好训练大周期，将身体训练、心理训练、技战术训练、调整训练和综合训练以及测验赛，合理安排于不同训练周期之中，才能提高训练水平、丰富比赛经验、达到最高运动成绩。
67%的教练员认为在整个过程中是基本上吻合周期的训练理论的，不过，高达80%多的教练员更加倾向于小周期的训练更加适合训练的进程，特别是“双子模型”的理论会更加的贴近训练的实际情况。
周期训练是教练员采用某种手段来设计训练和比赛，目的是使全年训练计划中的不同阶段具有连贯性且各阶段内具有不同的活动方式。
在周期化基本模式中，周期化概念的基础是；要持续保持运动员高峰期状态或最佳成绩是不可能的。
如果训练方法正确，教练员可以让运动员维持一段时间的最佳竞技状态，但最终还会过去。
运动员需要休息并重新调整，周期化需要过程，以便使运动员在全年重大比赛时处于最佳状态并发挥出最好成绩。
在准备期阶段，比赛不是训练的主要目标，而只是用来作为激励运动员的手段并为教练员提供其训练结果的反馈信息。
与高级和最高级阶段相反，在本阶段，如果过分强调比赛的重要性可能导致运动员早期的成功，但是随后会终结他们的进步。
周期化训练的最基本指导原则是
给予训练负荷和内容以特色，特别是训练负荷。
训练负荷是训练量和训练强度的结合。
过渡期之后，准备期随之而来，此时训练量和训练强度较低。
在准备期中，训练量和训练强度呈逐渐增加趋势，而训练量相对开始增加较快。
在准备期后半段，不能同时增加训练量和强度，因为进一步增加训练强度势必降低训练量。
其基本观点，是在准备期结束前，即比赛期开始时要使训练强度达到最大值。
在比赛期，训练量和训练强度接近最大值。
随着训练强度的提高，训练量要相应降低，反之亦然。
伴随着每次比赛的来临，训练量降低而强度要提高。
赛后，这种趋势反转。
重大比赛前的显著特征是强度增加到最大值、训练量大幅降低，从而使总负荷减少。
在过渡期，训练量和强度都将降到最低水平，使运动员有机会恢复前期紧张的情绪并为下个训练和比赛周期做好准备。
这种不断的变化就要求训练计划制定的阶段性特征，组合在一起时周期性的整个过程。