腰间盘突出的按摩方法
腰椎间盘突出的保养
腰椎间盘突出症的自我保健疗法一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。
再做左腿。
动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。
然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。
两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。
平伏休息，重复五至十次。
四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。
注意膝部不要弯曲。
尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。
弹动性地向前弯腰，使手触地。
然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。
反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
腰椎间盘突出的保养腰间盘突出的患者要睡硬板床，枕头不能过高，过硬，过平，避免腰部剧烈运动，大家可以试试以下的锻炼方法治疗腰间盘突出：一、悬垂法。
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。
每日早晚各1次。
悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二、弯腰，转腰锻炼法。
它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早，晚各做1次。
按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
三、按摩法。
以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。
按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。
中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四、保养法。
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。
注意做到“十不”，即:不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期），不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不坐矮板凳，不劳累，不着凉（腰部）。
两护，即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
所谓的腰椎间盘突出症，也就是成年人，椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力；2、在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出；3、治疗腰椎间盘突出有三种，可行保守治疗，包括针灸、推拿、按摩、中药熏蒸、牵引等，他改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解症状，但不能彻底消除和回纳突出的椎间盘；4、开放式手术，风险比较大，一般不选择。
腰椎间盘突出很痛怎么缓解 腰椎间盘突出按摩哪里最好
腰椎间盘突出很痛怎么缓解腰椎间盘突出按摩哪里最好腰椎间盘突出在日常生活中要避免剧烈运动，还要多休息，避免受凉，如果出现疼痛厉害的话，应该遵循医嘱，选用合适的方法来缓解，那么腰椎间盘很痛怎么缓解呢?一、腰椎间盘突出很痛怎么缓解腰间盘突出很痛可以采用以下方法缓解。
第一点，一旦出现疼痛之后，首先要卧床休息，而且要卧那种硬床。
卧床的时候可以在腰部加一个薄垫，在膝关节下面放一块软枕，使膝关节和髋关节能保持一定的屈曲。
这样做的目的是让腰部肌肉能够充分放松。
第二点可以口服一些非甾体的药物，就是非甾体的止疼药。
第三点可以用中医中药进行治疗。
其实中医中药在治疗腰间盘突出这块效果很明显，有很多中医里面就有缓解疼痛的成分。
而且中药的外敷，或者是中药的膏药能促进局部的血液循环，减少炎性因子的释放，从而达到止痛的目的。
第四点是牵引，牵引可以分为徒手牵引和机械牵引，牵引的目的是让腰间盘在拉伸的状态下压力减轻，然后椎间孔的位置得到扩大，从而减轻对神经根的刺激。
第五点可以考虑进行一些理疗，包括热疗、冲击波、微波治疗，还有药物离子导入，效果也通常可以。
最后一点，一定要戴一个腰围，因为这个腰围对于腰间盘突出的病人来说太重要了，它可以限制腰椎活动，把腰椎的活动度和腰部的活动量控制到一定范围内，增加腰椎的稳定性，减轻对腰间盘的压力和刺激。
所以通常经过以上治疗之后，疼痛就基本缓解了，如果要是不缓解的话，还可以考虑进行神经根的封闭。
二、腰椎间盘突出按摩哪里最好腰间盘突出按摩有主穴和配穴。
主穴就是患侧椎间盘突出所在的夹脊穴，然后夹脊上下相邻的夹脊穴。
配穴是根据病人不同的症状，选择不同的穴位，出现臀部的肌肉的紧张和压痛配环跳、轶边;股后肌出现紧张配承扶、殷门、委中。
出现大腿外侧的麻木配风市;小腿麻木配委阳、承山、阳陵泉、足三里、悬钟;足部麻木且是背屈无力配太溪、解溪和侠溪。
三、腰椎间盘突出怎么医治腰间盘突出两个治疗方法，一种是非手术治疗，就是保守治疗，另外一种是手术治疗。
腰间盘突出的按摩方法
腰间盘突出的按摩方法
1. 腰部轻柔揉捏按摩。
腰部是腰间盘突出的症状最为明显的部位，通过轻柔的揉捏按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛感。
在进行按摩时，可以使用一些舒缓的按摩油，以减少皮肤摩擦的刺激，同时也有利于按摩手法的推动。
2. 腰部拨古按摩。
腰部拨古按摩是一种比较特殊的按摩方法，可以有效缓解腰部的僵硬感。
在进行按摩时，可以采用指腹或者拇指指腹的方式，以螺旋状的方式在腰部进行按摩。
这种按摩手法可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血液循环，缓解腰部的不适感。
3. 腰部拍打按摩。
腰部拍打按摩是一种比较有力的按摩方法，可以有效地促进腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张感。
在进行按摩时，可以利用掌心或者拳头对腰部进行轻轻的拍打，力度要适中，不宜过大。
这种按
摩手法可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血液循环，缓解腰部
的不适感。
4. 腰部推拿按摩。
腰部推拿按摩是一种比较专业的按摩方法，需要由专业的按摩
师来进行。
通过推拿按摩可以有效地刺激腰部的穴位，促进局部血
液循环，缓解腰部的不适感。
在进行按摩时，按摩师会根据患者的
具体症状来进行针对性的推拿按摩，以达到最佳的治疗效果。
总之，腰间盘突出的按摩方法可以有效缓解疼痛，促进康复。
但在进行按摩时，一定要选择合适的按摩手法，并且避免用力过猛，以免造成不良后果。
同时，建议患者在进行按摩前最好咨询医生或
者专业的按摩师，以获得更加科学的治疗建议。
希望以上介绍的按
摩方法对腰间盘突出的患者有所帮助。
腰间盘突出按摩哪个穴位好
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导语：现实生活中很多人因为压力太大的原因，还有工作太辛苦的原因，所以说很多人会患上这个腰间盘突出疾病，患上了腰间盘突出之后最严重的症状就
现实生活中很多人因为压力太大的原因，还有工作太辛苦的原因，所以说很多人会患上这个腰间盘突出疾病，患上了腰间盘突出之后最严重的症状就是人们会觉得腰椎很痛，有种直不起腰的感觉，甚至还会因为腰间盘突出这个疾病而诱发很多其他的脊柱疾病，腰椎痛的话就无法正常的面对生活了，那么这个腰间盘突出就必须要及时治疗，现代人很多会选择按摩穴位的方法来治病，那么腰间盘突出按摩哪个穴位可以治病呢？
一、俯卧位推拿按摩手法
1.俯卧位推拿按摩手法：在患侧下段胸腰棘突旁至骶骨处，施掌推法。
医者立于患者一侧，从胸椎向腰椎至骶骨用双掌由上向下单方向的直线移动1～2分钟，能起到舒筋活血、解痉消炎止痛、增加皮肤弹性的作用。
2.腰部棘突位双手掌分推法。
医者双手掌根相对，从腰椎棘突部位向两侧推移2～3分钟。
使腰肌放松，解除疲劳。
3.腰部掌揉或双手重迭揉法。
用手掌大鱼际或掌根部分附着于体表部位或穴位上压住皮肤环旋转动5分钟。
4.腰部穴位按压法。
用拇指、手掌或肘尖按压两侧的大肠俞(第四腰椎棘突旁1.5寸处)、气海俞(第三腰椎棘突下旁开1.5寸处)、腰阳关(第四腰椎棘突下凹陷中)、肾俞(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)、志室(第二腰
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椎棘突下旁开3寸处)、腰眼(第四腰椎棘突下旁开3～4寸凹陷处)。
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腰间盘突出的保健按摩法
腰间盘ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ出的保健按摩法
•揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。 •点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。 •弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。 •推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背 肌肉得以调整。 •按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液 循环，恢复麻木区的神经组织。 •翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。 •点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、 昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。 •推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。 •摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节 内在平衡。 •拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打， 以宣通经络， 舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
腰间盘突出的保健按腰间盘突出的注意事项摩法
•腰部活动姿势：为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和 拖地、弯腰搬重物等，避免长时间腰部一个姿势工作。 •节制性生活：肾气实则腰壮，性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺 氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。 •腰部的功能锻炼：腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发， 从根本上治愈腰椎间盘突出症。 •睡硬床：睡硬床可以很效的减少腰间盘突出在身体上承受的压力。这也属于腰椎间盘 突出的日常注意事项。 •腰椎间盘突出的日常注意事项还要保持好的生活习惯，注意腰间保暖不要受寒。 •合理调理：患者也可以使用*腰椎骨纺世医帖*进行调理，同时合理安排饮食，注意少 食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。
腰间盘突出穴位按摩技巧
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生活常识分享腰间盘突出穴位按摩技巧
导语：随着现在职场竞争压力的不断加剧，很多职场人士的每一天都是在体力和脑力的双重消耗下度过的，而同时也会带来很多亚健康问题，有些年轻人在
随着现在职场竞争压力的不断加剧，很多职场人士的每一天都是在体力和脑力的双重消耗下度过的，而同时也会带来很多亚健康问题，有些年轻人在加了班过后，总是抱怨自己的腰间盘非常疼痛，其实这就是腰间盘突出的早期信号，希望大家一定要通过按摩的方式来缓解，那么腰间盘突出穴位按摩技巧有哪些呢。
1. 降低椎间盘内压力，增加盘外压力，促使突出物回纳，为纤维环的修复创造有利条件。
2. 改变突出物的位置，松解粘连，解除或减轻对神经根的压迫。
3. 加强局部气血循环，促使受损伤的神经恢复正常功能。
【按摩疗法】
(1)取左侧卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝关节上部，家人以左肘内侧压住右髂骨，右肘顶住右肩关节，两肘相反用力，可听到下腰椎关节作响。
对侧也施以同样方法。
(2)取侧卧位，用扌衮、揉腰臀部及下肢肌肉，使局部肌肉放松，血液循环加快，以利于突出髓核的水分吸收。
(3)取俯卧位，用拇指指端按压肾俞、腰阳关、承扶、委中、承山穴各1分钟，然后再抱腿运腰(图17-10)。
(4)取俯卧位，用掌根有节奏的按压腰部，使腰部振动，然后固定腰部，一手托双下肢，使腰部过伸，促使髓核回纳。
1. 解除腰臀部肌肉痉挛：用法、按法、揉法、点法、推法、弹拨法、拿法等在患侧腰部、臀部、下肢部进行放松肌肉的操作，重点在肾俞、。
腰痛按摩手法教程
腰痛按摩手法教程
以下是一种简单而有效的腰痛按摩手法，让您在缓解疼痛的同时放松身心。
1.10指双掌按摩法：
- 坐在舒适的椅子上，双脚平放在地上，保持正坐姿。
- 将双手合十，十个手指交叉，双掌向外翻转。
- 用指腹轻轻按摩腰部附近的穴位，以顺时针方向做圆圈状按摩。
- 按摩力度适中，既不要过轻也不要过重。
可以根据个人的舒
适感调整力度。
- 每次按摩持续5-10分钟，可以根据自身情况适当延长时间。
2.拇指揉捏法：
- 坐在椅子上或躺在床上，保持舒适的姿势。
- 用拇指和食指捏住腰部两侧的肌肉，以小圆圈的方式揉捏。
- 从腰部向下按摩至臀部，然后再返回腰部。
- 按摩时可以根据疼痛的程度调整力度，但避免过度用力，以
防加重疼痛。
- 进行每个穴位的按摩约1-2分钟，可根据需要重复数次。
3.巧搓腰法：
- 站起来，双脚分开与肩同宽，挺直上体。
- 将右手掌放在腰部右侧，用力向下推搓腰部，重复约10次。
- 然后换手，左手放在腰部左侧，向下推搓腰部，也重复约10次。
- 搓揉时力度要适中，根据个人的舒适感调整。
- 可每天早晚各进行一次，帮助缓解腰痛。
以上按摩手法可以帮助缓解腰部疼痛，但请注意，如果腰痛严重或无法缓解，建议咨询医生或理疗师的建议。
腰间盘突出按摩手法是怎样的
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导语：我们都知道在疲劳的时候按摩一下身体会举得特别的轻松，而且能有效的缓解疲劳，所以在患有腰间盘突出是能进行按摩治疗也会让疾病能有效的进
我们都知道在疲劳的时候按摩一下身体会举得特别的轻松，而且能有效的缓解疲劳，所以在患有腰间盘突出是能进行按摩治疗也会让疾病能有效的进行缓解，但是按摩不是说我们随便的安几下就能起到效果的，按摩也是需要一定的手法的，只要正确的按摩手法才能起到治疗效果，下面一起了解下腰间盘突出按摩手法是怎样的。
腰间盘突出已经对很多人的生活照成了困扰，如何治疗和预防腰间盘突出已经成为刻不容缓的事情。
腰间盘突出按摩有用吗？腰间盘突出怎么按摩？
腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的，严重的话是会导致腰椎脱落的。
腰间盘突出怎么按摩？牵引、推拿、复位只能改变神经根和突出髓核的位置，而不能使突出的髓核复位，目前社会上用药和医疗器械使之复位、还纳是没有任何科学道理的，，只不过是一种假想，科学已经证实了这一点，而且一旦椎间盘突出伴有椎管狭窄，使用牵引、推拿、复位能加重刺激椎管内软组织和神经根的水肿而加重压迫症状。
腰间盘突出按摩手法
1、后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
2、梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
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腰间盘突出的治疗方法
• 药物医治，可选用[腰椎骨坊世医贴]调理，对治疗早、中期椎间盘突出效果较好， 淘宝有售。
• 理疗：用热水袋或电热垫、蜡疗、电疗，对患处进行局部热敷。 • 牵引：刚开始牵引重量应由小到大，总重量最好不要超过20kg。牵引后以轻松，
无明显不适为适度；若牵引后症状加重，应停止牵引。 • 体疗：体疗主要适用于早期，骨关节改变不大的患者，同时对腰椎引起的慢性疼痛
使腰背肌肉得以调整。 • 按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受
累区血液循环，恢复麻木区的仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。 • 点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承
山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。 • 推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。 • 摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关
节内在平衡。 • 拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打， 以宣通经
络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
效果也较好。但急性疼痛重时应停止或减轻活动量。 • 针灸：针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用，同时
可配合拔罐治疗，提高疗效。
腰间盘突出的按摩疗法
• 揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得 以畅通。
• 点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。 • 弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。 • 推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，