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02 动 作 教 学
ACTION TEACHING
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SPORTS FITNESS
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EFFICIENT TEAM BUILDING
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加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt
20
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
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简约唯美淡雅创意体育竞技运动会健身锻炼通用PPT模板
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体育竞技运动会健身锻炼通用PPT
汇报人：kakappt汇报日期：XX年 XX月
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体育竞技运动会健身锻炼通用PPT
汇报人：kakappt汇报日期：XX年 XX月
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体育锻炼健身PPT
汇报人：卡卡办公 汇报日期：XX年 XX月
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2009年5月
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健身运动PPT模板课件
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肆ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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预防疫情
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80 %
90 % 70 % 60 % 60 %
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科学体育健身指导PPT课件
运动损伤预防与处理
1 2
R.I.C.E.原则
Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression （压迫）和Elevation（抬高），是处理急性运 动损伤的基本原则。
及时就医
对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重的肌 肉拉伤，应及时就医，听从医生的建议和治疗。
3
康复训练
在受伤恢复期间，进行适当的康复训练，有助于 加快恢复速度，避免再次受伤。
科学体育健身指导ppt课 件
• 科学体育健身概述 • 科学体育健身指导原则 • 科学体育健身方法与技巧 • 科学体育健身营养与饮食指导 • 科学体育健身常见问题与解决方案 • 科学体育健身案例分享
01
科学体育健身概述
定义与特点
定义
科学体育健身是指通过科学的方 法和手段，以增强体质、促进健 康、提高运动能力为目标而进行 的体育健身活动。
蛋白质是肌肉生长和修复的 基本物质，对于运动人群， 应适当增加蛋白质摄入量， 以满足肌肉需求。
碳水化合物需求
碳水化合物是运动时的主要 能源物质，合理摄入碳水化 合物有助于提高运动表现和 恢复。
脂肪需求
脂肪是重要的能源物质，同 时也是细胞膜的重要成分， 适量的脂肪摄入对身体健康 有益。
运动前后饮食建议
有效性原则
明确目标与可衡量性
在制定健身计划时，需要明确目标和制定可衡量的指标，以便于 监测进展和调整计划。
合理安排运动量和强度
为了实现有效锻炼的效果，需要合理安排运动量和强度，以达到最 佳的锻炼效果。
及时调整与优化计划
在实施健身计划过程中，需要根据个体的反馈和表现进行及时调整 和优化，以提高计划的针对性和有效性。
需要根据个体差异制定个性化的健身计划。
健身体育教育教程ppt课件
身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，主要 表现为运动能力的下降。身体疲劳分为全身的、局 部的、中枢的、外周的等类型。身体疲劳常因活动 的种类不同而产生不同的症状。
在运动竞赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳 是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。今天 我们主要研究一下身体疲劳的机制、判断及恢复。
3．运动性疲劳产生的机制
功等率物输质出。最快、不需要O2、不产生乳酸
（二）乳酸能系统（糖酵解系统）
定义：糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分 解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量 系统。
供能持续时间：约33秒左右
供能特点：供能总量较磷酸原系统多、 输出功率次之、不需要氧、产生导致疲 劳的物质－乳酸。
意义：该系统是1分钟以内要求高功率 输出运动的物质基础。
第一章 健身教育概述
第一节 健身与体育
一、健身和健身教育的概念 竞技运动 健身运动
二、体育的教育属性 古希腊的斯巴达教育 孔子六艺 骑士七技
三、体育的产生与发展
《周易》曰：天行健，君子以自强不息； 地势坤，君子以厚德载物。
《吕氏春秋 》曰：流水不腐，户枢不蠹
体育 竞技运动 体育教育
四、健身教育的指导思想——健康第一 历史背景 社会背景 理论支持
骨的基本结构
（一）骨膜 1. 骨外膜：
浅:致密结缔组织 深:疏松结缔组织 2. 骨内膜：薄层结缔组织膜 （二）骨质 骨密质： 骨松质： （三）骨髓 红骨髓：具有造血功能。 黄骨髓：
骨的发育与生长
（一）骨的发育:
3．1 保护性抑制学说 3．2 “衰竭”学说 3．3 “堵塞”学说
3．4 内环境稳定性失调学说 3．5 中枢性疲劳假说
3. 6 突变理论
第四节 准备活动与整理活动的生理依据
在运动竞赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳 是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。今天 我们主要研究一下身体疲劳的机制、判断及恢复。
3．运动性疲劳产生的机制
功等率物输质出。最快、不需要O2、不产生乳酸
（二）乳酸能系统（糖酵解系统）
定义：糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分 解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量 系统。
供能持续时间：约33秒左右
供能特点：供能总量较磷酸原系统多、 输出功率次之、不需要氧、产生导致疲 劳的物质－乳酸。
意义：该系统是1分钟以内要求高功率 输出运动的物质基础。
第一章 健身教育概述
第一节 健身与体育
一、健身和健身教育的概念 竞技运动 健身运动
二、体育的教育属性 古希腊的斯巴达教育 孔子六艺 骑士七技
三、体育的产生与发展
《周易》曰：天行健，君子以自强不息； 地势坤，君子以厚德载物。
《吕氏春秋 》曰：流水不腐，户枢不蠹
体育 竞技运动 体育教育
四、健身教育的指导思想——健康第一 历史背景 社会背景 理论支持
骨的基本结构
（一）骨膜 1. 骨外膜：
浅:致密结缔组织 深:疏松结缔组织 2. 骨内膜：薄层结缔组织膜 （二）骨质 骨密质： 骨松质： （三）骨髓 红骨髓：具有造血功能。 黄骨髓：
骨的发育与生长
（一）骨的发育:
3．1 保护性抑制学说 3．2 “衰竭”学说 3．3 “堵塞”学说
3．4 内环境稳定性失调学说 3．5 中枢性疲劳假说
3. 6 突变理论
第四节 准备活动与整理活动的生理依据
主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版
学生们学习了如何制定适合自己的运动计划，如 何合理安排运动时间和强度，以及运动过程中的 注意事项等。
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习 惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、 规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持 身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运 动，让更多人感受到运动的快乐和益 处。
06
CATALOGUE
总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健 康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能 、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课 件：我运动我健 康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临 的学习压力和心理压力越来越大 ，缺乏足够的运动和锻炼，导致 身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意 手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避 免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学 习效率和生活质量。
详细描述
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习 惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、 规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持 身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运 动，让更多人感受到运动的快乐和益 处。
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总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健 康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能 、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课 件：我运动我健 康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临 的学习压力和心理压力越来越大 ，缺乏足够的运动和锻炼，导致 身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意 手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避 免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学 习效率和生活质量。
详细描述