益生菌不能随便补!看看卫计委这些名单再购买
合生元益生菌 让家长放心的选择
刚出生不久的宝宝们，肠胃尚处于成长发育阶段，是很容易受到外来细菌的入侵的，有可能会导致出现拉肚子或几天不排便等情况。
这时候许多家长会通过补充益生菌来帮助调节宝宝的肠道健康，那么哪些益生菌比较适合宝宝呢？母婴店常见的合生元益生菌又应该怎么选择？挑益生菌要看清楚菌种菌株号肠道里的天然有益菌种类非常多，市面上的益生菌也不是吃啥都有效果和安全的。
在选择益生菌时，首先要学会“看菌株”！不同菌种菌株，起到的作用会有差异，比如乳双歧杆菌呵护肠道健康，帮助缓解腹泻；而对于敏感宝宝，可以试试添加了短双歧杆菌M-16V的益生菌产品。
国家卫计委明确可用于婴幼儿食品的菌种菌株有下面这些——给3岁以下的宝宝吃益生菌，就要认准图上最右边红框框里的9个菌株号哦。
而母婴店常见的合生元益生菌，用的三个菌株号就是符合标准的啦。
但也要注意！有很多益生菌产品，使用的菌株号是不符合我国标准范围内的，比如——虽然加了很多菌，但框出的菌株号是不符合标准的哦挑益生菌要看清楚活菌数活的益生菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才能进入肠道，存活下来发挥功效。
因此我们要关注活菌数是否达标。
《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：不仅如此，还咱们得长个心眼，要看清楚是“保质期内有多少活菌数”。
如果只看生产时添加了多少，那可没法保证保质期快过时，还能剩下多少菌呢！挑益生菌要拒绝不好的添加成分要尽量纯粹，像白砂糖、葡萄糖、香精等没必要的东西最好不要有，我们是给娃补充益生菌的，不是喝糖水哟~像上面这款益生菌的配料，就稍微不那么健康啦。
除了上面这些注意点，妈妈们还可以尽量选择大品牌的，并且有临床验证有效的益生菌产品，这样品质才有保障哦。
“合生元”这个全球领先的益生菌品牌，想必家长们都很熟悉，在妈妈圈的口碑也很好。
合生元的两款益生菌分别是：·合生元益生菌白金版湿疹是常见的过敏症状之一。
宝宝要是发起湿疹啊，那痒得可难受了，要是抓破了皮，可能还会加重症状，家长看着也很心疼。
切莫随意补充益生菌
李颖切莫随意补充益生菌肠道菌群是人类最庞大的菌库，栖息着大约100万亿个细菌，其中包括了细菌、真菌、古菌以及原生动植物（甚至病毒）等种类众多的微生物。
肠道内细菌总重量可达1-1.5公斤，把一个人肠道里所有的细菌连接起来，长度能绕地球两周半。
肠道菌群与人体是共生互利关系的统一体，又被称为人的“第二基因组”。
医生认为，数量庞大的细菌足以影响一切生命活动，包括药物代谢、药物的毒性和功效、食物消化、吸收、排泄等。
虽然肠道内细菌数量庞大，但细菌也是很脆弱的，压力、手术、药物、辐射、感染、年龄、抗生素、饮食结构都会对菌群平衡造成影响。
一旦菌群出现失衡，就会引起各种不正常的表现。
这时候，人们可以通过服用一些益生菌产品，或对益生菌生长有帮助的食品来重建平衡。
理论上，这种做法无可厚非。
但实际上，我们几乎不可能知道身体里哪些细菌需要补充，或补充多少就刚刚好，也不见得补充益生菌就一定只有好处没有坏处，也不见得致病菌或条件致病菌的补充就完全没有好处。
关于补充益生菌的作用，在过去的几十年中，有几千项相关的研究成果发表，其中益生菌相关的临床研究数量也在逐年上升。
在针对肠道调节、调节免疫、缓解过敏、抑制癌症以及女性健康等方面，都有许多积极的实验结果。
虽然大多数被声称的功效仍欠缺充足的证据，但也几乎没有副作用的报道。
有医生指出，要辩证地看补充益生菌。
益生菌少了，通过补充益生菌，能够帮助肠道菌群重新实现菌群平衡，从而恢复身体健康，这一点无论从理论还是实践上，都是行得通的。
让我们一起来看看这段话：那些使用益生菌补充剂的观察组的肠道很快就被益生菌占领了，但其原有的健康菌群系统用了长达6个月的时间才恢复，即益生菌造成了肠道微生物系统混乱。
这段话指出了补充益生菌的不良后果，就是导致原先肠道菌群的比例失衡。
医生指出，失衡就意味着紊乱，本来三足鼎立，现在一只脚过长，必然不能保持稳态。
因此我们可以知道，肠道的健康，贵在菌群按一定比例相互制衡，哪怕你是有益的细菌，给多了，也是不可以的，甚至是有害的。
别随便挑益生菌,选哪个牌子好你得知道这些
网上对益生菌的定义大多都严肃难懂，简单的来说益生菌不只是某一种细菌的名字，而是千千万万种有益细菌的总称，因为这些细菌保护着人体的健康，对人是有益的，所以近年来也刮起了“益生菌大风”，当你一直拉肚子或者便秘时。
十有八九会有人跟你说吃点益生菌来调节一下。
益生菌对人有好处无疑是肯定的，可是市面上很多销售的其实都是益生菌制剂，也就是除了含有益生菌外，还有别的成分，因此不管是给自己喝，还是给孩子喝，我们怎么可以挑到一种更好的并且合适的益生菌？益生菌哪个好呢？事实上影响只是锦上添花，其实更需要我们从本身出发，对于如何挑选益生菌得先搞懂这四大点。
一、菌株不同，效果也不同益生菌对人体有益取决于菌株，所以大家会发现两种品质相似的益生菌，改善问题的效果却大相径庭。
这是因为菌株之间存在特异性，即便是同一菌种的不同菌株，在功能上也可能千差万别，正如一把钥匙能解开一个锁孔，一种菌株一般也只能有效应对一种情况，当你经常容易腹泻时，可以考虑选择含有鼠李糖乳杆菌HN001的，而当你多发性便秘时，长双歧杆菌BB536则是不错的选择。
不同益生菌菌株所执行的功能不同，当然，为了呵护整体的肠道健康，改善肠道菌群紊乱，建议选择多菌种的成人益生菌，不仅能满足肠道菌群多样化的特征，也有利于创造更好的微生态环境，并且多菌株组合的配方还能对人体的产生丰富的营养物质。
二、耐胃酸性，以稳定活性我们都知道，益生菌其实是一种活性的微生物群，只有具有充沛生命力，“活着”在肠道内定植驻扎才能帮助我们维持健康。
可是益生菌在到达肠道之前都会经历着胃液和胆汁等消化液的考验，在这些酸性较强的环境下，大部分菌群都会消耗殆尽。
因此在筛选益生菌哪个好时，选择具备良好的耐胃酸性的会好的多，因为这就好比让益生菌穿上的“盔甲”以减少胃酸、胆碱消蚀的伤害，从而降低丧活率让益生菌发挥更大的作用。
三、活菌数量多，效果明显我们的肠道生活着无数种微生物，肠道环境复杂多样，而调节肠道微生态平衡的重任也不是零丁一些益生菌能完成的。
益生菌被夸大其词 常人勿特殊补充
益生菌被夸大其词常人勿特殊补充*导读：春末天气变法无常，肠道会受到侵扰出现不适，有人会选择含有益生菌的食物来调适。
不过市场上眼花缭乱的产品却往春末天气变法无常，肠道会受到侵扰出现不适，有人会选择含有益生菌的食物来调适。
不过市场上眼花缭乱的产品却往往让消费者迷惑，想要维持肠道健康，选购含益生菌的产品时却发现还有很多诸如奶粉等产品中标示含有益生元，那么益生菌和益生元怎样区别？该如何选择呢？两者都打肠道健康牌，无论是益生元还是益生菌，含有这些成分的产品大多在宣传其在维护肠道健康方面的功效。
很多牛奶、奶粉等产品包装上都标示添加益生元。
至于功效说明，添加了益生元的液态奶，在产品介绍中称含有益生元更易吸收，而一款含益生元的奶粉则在包装上强调了益生元有利维持肠道健康。
在网上商城，益生元产品则多以清火宝等面目出现，不过在产品介绍中仍主要称益生元可以促进宝宝肠道吸收。
与益生元类似，益生菌产品在功效介绍方面也主要和肠道健康沾边。
益生菌多出现在酸奶产品和一些益生菌粉剂产品包装上，而在产品功效介绍上也与益生元类似，称益生菌可增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，提高吸收能力等。
益生元益生菌大不同尽管市场上含益生菌产品与含益生元产品以几近相同的口号在宣传，但这并不意味着两者之间没有差别。
相反，这两者根本就是完全不同的两种物质。
专家指出：人体内存在着一个巨大的细菌生态群，据估计，总重量大概在1.5公斤左右。
它们最集中居住的地方是大肠。
这些菌群有一个平衡的概念。
一般而言，多数细菌与人体相安无事。
有一些能够捣捣乱，代谢产生一些有毒或者有害的物质。
还有一些能够为保护它们的生态环境做出贡献，比如通过代谢产生一些对人体有益的成分。
这些好细菌在科学上被称为Probiotic，中文通常翻译成益生菌，它是一种活性菌，如乳酸菌、保加利亚菌等。
至于益生元，则完全不同于益生菌。
它是一种不能消化的碳水化合物，不含任何活性细菌，只是给有益菌提供食物。
我国批准的益生菌名单
我国批准的益生菌名单在我国，越来越多的人开始关注肠道健康，并认识到肠道菌群对人体健康的重要性。
而益生菌，则是一种被广泛认可和接受的维护肠道健康的方式。
益生菌是指能够生存于人体肠道内，并对人体有益的某些微生物。
这些微生物通过调节肠道菌群平衡、增强免疫功能、改善肠道消化吸收能力等方式发挥作用。
为了保证益生菌的质量和安全性，我国国家药品监督管理局对益生菌的批准和管理进行了规范。
目前，我国已批准使用的益生菌品种主要包括以下几类：1.乳酸菌：乳酸菌是最常见的益生菌之一，被广泛应用于乳制品、保健品等产品中。
常见的乳酸菌包括嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
这些乳酸菌可以通过产生乳酸和其他抑菌物质来维护肠道菌群平衡，促进消化吸收。
2.双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，具有抵抗致病菌侵袭、促进肠道消化功能、帮助维持肠道菌群稳定的作用。
双歧杆菌有助于改善腹泻、便秘、过敏性疾病等肠道问题。
3.阿肠杆菌：阿肠杆菌是一种能够产生抑菌物质和活性代谢物质的益生菌，具有良好的耐受性和稳定性。
阿肠杆菌可以抑制有害菌的生长，并增强人体的免疫功能。
4.酪酸菌：酪酸菌能够产生大量有益物质，如有机酸、抗菌物质等。
酪酸菌通过维持肠道酸性环境，阻止致病菌繁殖，从而起到调节肠道菌群平衡的作用。
5.双歧杆菌+酪酸菌：一些益生菌产品中还含有双歧杆菌和酪酸菌的组合。
双歧杆菌和酪酸菌的作用互补，能够更全面地维护肠道健康。
这种组合常用于改善肠道功能紊乱、促进免疫调节等。
需要注意的是，不同类型的益生菌在不同的人体状况下可能会有不同的效果。
因此，在选择和使用益生菌产品时，应根据自身的需求和情况进行选择，并结合医生或营养师的建议。
总结起来，我国批准的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、阿肠杆菌、酪酸菌和双歧杆菌+酪酸菌等。
这些益生菌通过调节肠道菌群平衡、增强免疫功能等方式，对于维护肠道健康起到了积极的作用。
在选择和使用益生菌产品时，我们应该充分了解产品的成分和功效，并根据自身需求进行选择，以达到更好的保健效果。
为什么成年人得补点益生菌 这三类人群可不能错过
成年人的职场生活争分夺秒，有些人马马虎虎的吞咽外卖，只为了争取点滴的时间，有些人忙于酒桌上的应酬，只为了争取不易的机会。
有些人深夜还与苍白的灯光相伴，挑灯只为离梦想更近一点。
这是多半成年人的现状，用健康换向往的目标，但这些行为只会一步步的让身体不堪重任，尤其是肠道---人体最大的微生态。
“肠道问题是万病之源”，看似微不足道的肠道，其实一出现问题就会“牵一发而动全身”，调节肠道的重任得提上日程。
而这三类成年人群更要注重肠道健康，及时止损自我爱护。
一、经常出现肠道问题的人肠道问题在成年中很普遍，表面上看拉肚子，食欲不振，消化不良又或是便秘，是因为吃错了东西，熬夜多了引起的，但根本在于肠道的内部环境发生了紊乱，菌群发生失衡就像天平倾向了有害菌那方。
从外补充有益菌来调理肠道的平衡才是正道，毕竟与有害菌战斗是场持久战。
像我身边很多人，包括我之前都有想着买一盒试试效果，要是没有用就可以及时弃坑了，但事实上选准一款合适且优质的成人益生菌，然后坚持长期食用才会感受到明显的变化-----肠道问题少了，生病也少了，这也是为什么吃同款的益生菌，之前的我和坚持吃的朋友有这么大的对比。
二、经常生病吃抗生素的人抗生素虽然能有效治疗因致病菌感染引起的疾病，但抗生素也是种很盲目的药，它在杀害有害菌的同时，也会把有益菌杀害。
肠道内没有了有益菌的守护，从外界感染的有害菌就更加肆无忌惮的加速在体内滋长，而这种只会令成年人的病症反反复复，影响身体健康。
所以一般医生都会给进行抗生素治疗的患者，再开一副益生菌来增补肠道内的有益菌，从而保护肠道，维护人体的免疫系统。
三、上了年纪的中老年人老年人体内的有益菌数量会随着年纪的增大而衰减。
正常情况下，一般成年人的肠道细菌中，30%~35%是有益菌，到了中老年后，肠道中的有益菌将减少到1%以下，其中双歧杆菌的减少更是人体衰老的信号。
上了年纪的中老年人补点成人益生菌，用有益菌为肠道筑起天然的守卫屏障。
益生菌虽好,但也不能乱用
益生菌虽好，但也不能乱用作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第6期文/本刊记者张昕医学指导/吴捷（中国医科大学附属盛京医院小儿消化科副主任、教授、硕士研究生导师）不少妈妈迷信、追捧益生菌，把它看成是有病治病、无病强身的灵丹妙药。
益生菌果真这么神奇吗？益生菌并不是“万能药”●本刊记者：是不是什么疾病都可以使用益生菌呢？【吴捷】并非如此。
只有下面这些情况，才真的需要吃益生菌：预防和治疗儿童急性腹泻、预防抗生素相关性腹泻、消化不良、厌食、便秘、新生儿黄疸、早产儿喂养不耐受、婴幼儿湿疹、肝胆疾病、功能性胃肠病和幽门螺杆菌感染等疾病。
●本刊记者：那益生菌能不能增强孩子免疫力呢？【吴捷】对于免疫力低下、反复感染的小儿，尤其是3岁以下肠道菌群还不完善的宝宝，可以适当补充益生菌，能明显减少小儿呼吸道感染发生次数、发热时间、咳嗽及喘息时间和抗生素使用时间，一般疗程2-3月。
但对于平时比较健康的宝宝，想要增强免疫力，最好的方法还是让宝宝吃好睡好，按时接种疫苗，适当运动。
菌群失调，先从调整饮食入手●本刊记者：哪些孩子不适合使用益生菌呢？【吴捷】对于免疫缺陷宝宝，或者需要长期服用免疫抑制剂的宝宝，不建议使用益生菌治疗，因为可能会出现益生菌进入血液造成菌血症的危险。
●本刊记者：那么，身体健康的孩子，需不需要额外补充益生菌呢？【吴捷】饮食结构正常、膳食均衡的孩子，往往肠道都比较健康，因此不需要额外补充益生菌。
而膳食纤维摄入不足、高脂、高糖、高蛋白饮食，则容易导致肠道菌群失调，有益菌减少。
孩子如果出现菌群失调，可以先从调整饮食入手，从食物中获得益生菌，建议多食用富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、黑麦、燕麦、红豆、绿豆、木耳、海带等，这些食物都利于有益菌生长。
益生菌是药品，不建议长期服用●本刊记者：市面上益生菌的药物那么多，怎么选择好的益生菌呢？【吴捷】选药时，大家要牢记两点：1.菌量要充足。
益生菌必须是“活的”才能产生功效。
卫计委全部药食同源食品和新食品原料名单总览
卫计委全部药食同源食品和新食品原料名单总览（更新至：2014.09.13）一、公告明确为普通食品黄明胶、海藻糖、五指毛桃、中链甘油三酯、牛蒡根、低聚果糖、沙棘叶、天贝、冬青科苦丁茶、梨果仙人掌、玉米须、抗性糊精、平卧菊三七（Gynura Procumbens (Lour.)Merr）、大麦苗（Barley Leaves）、养殖梅花鹿其他副产品(除鹿茸、鹿角、鹿胎、鹿骨外)、梨果仙人掌、木犀科粗壮女贞苦丁茶、水苏糖、玫瑰花（重瓣红玫瑰Rose rugosa cv. Plena）、凉粉草（仙草Mesona chinensis Benth.）、酸角、针叶樱桃果、菜花粉、玉米花粉、松花粉、向日葵花粉、紫云英花粉、荞麦花粉、芝麻花粉、高梁花粉、魔芋、钝顶螺旋藻、极大螺旋藻、刺梨、玫瑰茄、蚕蛹二、凉茶原料夏枯草（Prunella vulgaris L.）、布渣叶（破布叶Microcos paniculata L.）、蛋花（Plumeria rubra L.cv.Acutifolia）三、公告明确不是普通食品原料西洋参、鱼肝油、灵芝（赤芝）、紫芝、冬虫夏草、莲子芯四、可用于食品的菌种名单青春双歧杆菌、动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、卷曲乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌）、德氏乳杆菌乳亚种、发酵乳杆菌、格氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、唾液乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳球菌乳酸亚种、乳酸乳球菌乳脂亚种和乳酸乳球菌双乙酰亚种、费氏丙酸杆菌谢氏亚种传统上用于食品生产加工的菌种允许继续使用五、新食品原料名单茶叶茶氨酸、线叶金雀花、塔格糖、奇亚籽、圆苞车前子壳、植物甾烷醇酯、蛹虫草、寡糖、水飞蓟籽油、柳叶蜡梅、杜仲雄花、齿蛇葡萄叶、磷虾油、马克斯克鲁维酵母、裸藻、1,6-二磷酸果糖三钠盐、丹凤牡丹花、狭基线纹香茶菜、长柄扁桃油、光皮梾木果油、青钱柳叶、低聚甘露糖、罗伊氏乳杆菌、乳酸片球菌、戊糖片球菌、茶树花、盐地碱蓬籽油、美藤果油、盐肤木果油、广东虫草子实体、阿萨伊果、茶藨子叶状层菌发酵菌丝体、蛋白核小球藻、乌药叶、辣木叶、中长链脂肪酸食用油、小麦低聚肽、菊芋、人参（人工种植）、茶树花、盐地碱蓬籽油、美藤果油、盐肤木果油、广东虫草子实体、阿萨伊果和、茶藨子叶状层菌发酵菌丝体、蛋白核小球藻、乌药叶、辣木叶、蚌肉多糖、叶黄素酯、翅果油、β-羟基-β-甲基丁酸钙、雨生红球藻、表没食子儿茶素没食子酸酯、蔗糖聚酯、玉米低聚肽粉、磷脂酰丝氨酸、金花茶、显脉旋覆花(小黑药)、诺丽果浆、酵母β-葡聚糖、雪莲培养物、准DHA 藻油、棉籽低聚糖、植物甾醇、植物甾醇酯、花生四烯酸油脂、白子菜、御米油、茶叶籽油、盐藻及提取物、鱼油及提取物、甘油二酯油、地龙蛋白、乳矿物盐、牛奶碱性蛋白、γ-氨基丁酸、初乳碱性蛋白、共轭亚油酸、共轭亚油酸甘油酯、植物乳杆菌（菌株号ST-Ⅲ）、杜仲籽油、菊粉、多聚果糖、蛹虫草、低聚半乳糖、副干酪乳杆菌（菌株号GM080、GMNL-33）、嗜酸乳杆菌（菌株号R0052）、鼠李糖乳杆菌（菌株号R0011）、水解蛋黄粉、异麦芽酮糖醇、植物乳杆菌（菌株号299v）、植物乳杆菌（菌株号CGMCC NO.1258）、植物甾烷醇酯、珠肽粉、嗜酸乳杆菌、低聚木糖、透明质酸钠、叶黄素酯、L-阿拉伯糖、短梗五加、库拉索芦荟凝胶六、既是食品又是药品的物品名单丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蛎、芡实、花椒、赤小豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、枣（大枣、酸枣、黑枣）、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜（生姜、干姜）、枳椇子、枸杞子、栀子、砂仁、胖大海、茯苓、香橼、香薷、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、莱菔子、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊花、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香七、可用于保健食品的物品名单人参、人参叶、人参果、三七、土茯苓、大蓟、女贞子、山茱萸、川牛膝、川贝母、川芎、马鹿胎、马鹿茸、马鹿骨、丹参、五加皮、五味子、升麻、天门冬、天麻、太子参、巴戟天、木香、木贼、牛蒡子、牛蒡根、车前子、车前草、北沙参、平贝母、玄参、生地黄、生何首乌、白及、白术、白芍、白豆蔻、石决明、石斛（需提供可使用证明）、地骨皮、当归、竹茹、红花、红景天、西洋参、吴茱萸、怀牛膝、杜仲、杜仲叶、沙苑子、牡丹皮、芦荟、苍术、补骨脂、诃子、赤芍、远志、麦门冬、龟甲、佩兰、侧柏叶、制大黄、制何首乌、刺五加、刺玫果、泽兰、泽泻、玫瑰花、玫瑰茄、知母、罗布麻、苦丁茶、金荞麦、金樱子、青皮、厚朴、厚朴花、姜黄、枳壳、枳实、柏子仁、珍珠、绞股蓝、胡芦巴、茜草、荜茇、韭菜子、首乌藤、香附、骨碎补、党参、桑白皮、桑枝、浙贝母、益母草、积雪草、淫羊藿、菟丝子、野菊花、银杏叶、黄芪、湖北贝母、番泻叶、蛤蚧、越橘、槐实、蒲黄、蒺藜、蜂胶、酸角、墨旱莲、熟大黄、熟地黄、鳖甲可用于保健食品的益生菌菌种名单：两岐双岐杆菌Bifidobacterium bifidum、婴儿双岐杆菌B. infantis、长双岐杆菌 B. longum、短双岐杆菌 B. breve、青春双岐杆菌 B.adolescentis、保加利亚乳杆菌Lactobacillus. Bulgaricus、嗜酸乳杆菌L. acidophilus、干酪乳杆菌干酪亚种L. Casei subsp. Casei、嗜热链球菌Streptococcus thermophilus 、罗伊氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri ）、两岐双岐杆菌Bifidobacterium bifidum、婴儿双岐杆菌B. infantis 长双岐杆菌 B. longum 短双岐杆菌 B.breve 青春双岐杆菌B. adolescentis 保加利亚乳杆菌Lactobacillus. bulgaricus 嗜酸乳杆菌L.acidophilus 干酪乳杆菌干酪亚种L. Casei subsp. casei 嗜热链球菌Streptococcus thermophilus罗伊氏乳杆菌Lactobacillus reuteri可用于保健食品的真菌菌种名单：酿酒酵母Saccharomyces cerevisiae、产朊假丝酵Cadida atilis、乳酸克鲁维酵母Kluyveromyceslactis、卡氏酵母Saccharomyces carlsbergensis、蝙蝠蛾拟青霉Paecilomyces hepiali Chen et Dai,sp. Nov、蝙蝠蛾被毛孢Hirsutella hepiali Chen et Shen、灵芝Ganoderma lucidum、紫芝Ganoderma sinensis、松杉灵芝Ganoderma tsugae、红曲霉Monacus anka、紫红曲霉Monacus purpureus八、保健食品禁用物品名单八角莲、八里麻、千金子、土青木香、山莨菪、川乌、广防己、马桑叶、马钱子、六角莲、天仙子、巴豆、水银、长春花、甘遂、生天南星、生半夏、生白附子、生狼毒、白降丹、石蒜、关木通、农吉痢、夹竹桃、朱砂、米壳（罂粟壳）、红升丹、红豆杉、红茴香、红粉、羊角拗、羊踯躅、丽江山慈姑、京大戟、昆明山海棠、河豚、闹羊花、青娘虫、鱼藤、洋地黄、洋金花、牵牛子、砒石（白砒、红砒、砒霜）、草乌、香加皮（杠柳皮）、骆驼蓬、鬼臼、莽草、铁棒槌、铃兰、雪上一枝蒿、黄花夹竹桃、斑蝥、硫磺、雄黄、雷公藤、颠茄、藜芦、蟾酥。
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益生菌不能随便补！看看卫计委这些名单再购买
现在很多妈妈都选择给宝宝食用益生菌，也有很多妈妈反应给宝宝吃完益生菌没有达到预期效果，那么到底什么情况下才可以吃，应该怎么吃呢01益生菌是“对生命有益”的意思，这一概念最早来源于希腊语，其实在很早很早的年代人类的日常食物中就开始含有乳酸类的食品了。
最早由法国生物学家巴斯德研究了牛奶的变酸过程。
1908年，俄国科学家诺贝尔奖获得者伊利亚·梅契尼克夫正式提出了酸奶长寿理论：牛奶中含有极小生物——乳酸菌。
通过研究发现长寿人群经常饮用含有益生菌的发酵牛奶的传统。
按照我们现在的说法，益生菌就是是给予一定数量的、有益于宿主健康的活的微生物。
02益生菌对宝宝有什么好处我们知道宝宝刚出生时胎便是不臭的，这是因为出生时肠道是无菌的，出生短时间后开始可以检测到细菌，而这些细菌通过努力竞争和病原菌粘在了肠道黏膜上形成一道保护墙抵挡组织细菌，病毒和食物抗原的入侵。
除此之外益生菌还可以诱导肠道免疫，刺激免疫器官发育，增强宝宝自身免疫力。
1.有助于降低新生儿坏死性小肠结肠炎的发生率。
2.新生宝宝肠胃功能发展尚不完善，容易产生呕吐或消化道问题。
益生菌可以直接补充早产儿肠道确实的菌群，促进食物的消化和吸收。
代谢过程中产生的有机酸刺激肠道蠕动，分解食物促进
消化。
也就是说如果宝宝腹胀，便秘或者腹泻都可以吃一些。
3.很多宝宝刚添加辅食的时候容易出现肠道不适的各种状况，在添加辅食的期间补充一些益生菌可以帮助调理肠道，减少或者预防肠道问题，同时也极大减少食物过敏的可能。
4.过敏性体质的宝宝，或者是湿疹的宝宝可以服用一些益生菌，可以改善过敏体质，缓解湿疹等症状。
5.很多宝宝对奶粉中的铁粉吸收不好，甚至会出现吐奶、便绿的状况，这时可以食用益生菌调节肠道菌群平衡。
6、宝宝有在服用抗生素的，需要间隔2小时补充益生菌，保护肠道的健康。
7、缓解乳糖不耐受症状，缓解腹泻，胀气等。
8.有助于退黄疸：口服益生菌有助于降低胆红素的肝肠循环，有助于退黄，同时益生菌有助于改善肝功能，提高肝脏代谢胆红素的能力，因此黄疸较重的宝宝，我们也会使用益生菌辅助退黄。
03如何选择益生菌可以根据菌种来进行选择，含有嗜乳酸杆菌、双歧杆菌的产品宝宝都可以食用。
还可以看一下有没有益生元，因为益生元是益生菌的营养来源。
当然如果宝宝没有上面提到的腹胀、腹泻和黄恒等症状可以不吃，很多母乳喂养的宝宝不必专门去吃一些益生菌，因为母乳可以刺激肠道产生双歧杆菌。
在给宝宝选择益生菌的时候可以参考下原料供应商，比如拉曼、科汉森和杜邦这类历史悠久，安全性和稳定性比较高的公司。
同时参照卫计委提供的婴幼儿食品菌种名单，根据宝宝的年龄选择对应益生菌。
04注意事项
1.益生菌从理论上来讲对人体是没有害处的，可以补充和改善肠道内环境，但是还是要适度，很多时候物极必反，不要多度依赖。
2.“益生菌依赖症”：很多临床经验显示益生菌短期内对肠道可以起到有益作用，但是长期服用会使肠道丧失繁殖有益菌的功能，时间久了会产生依赖，一旦人患上“益生菌依赖症”，就得终生服用人工合成的益生菌来维持生命健康。
3.平常注意调整宝宝饮食结构，有规律的喂饭，这样才不容易产生肠道问题。
但是如果出现了问题最好在医生或者营养师的指导下适量服用。
4.很多妈妈为了不让宝宝生病会给孩子服用一些抗生素，这些抗生素不但杀死了致病细菌也同时杀死了益生菌所以经常服用抗生素的宝宝要适当补充益生菌哦。