2019年第二期健康教育宣传

1春季预防心血管疾病与花粉症
心血管疾病：高血压、心肌梗塞、脑中风、风湿性心脏病在春季发病率较高。

这是因为春寒使血管收缩，血压升高，血液粘稠，以及时风时雨湿度高，由此而引起心血管病。

对此，要注意保暖，适当补充水分，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜。

花粉症：春暖花开、柳絮纷飞时节，有些人总是感到鼻子里奇痒难忍，接连不断打喷嚏、流清涕，眼睛也经常奇痒、流泪。

有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质者接触某种花粉后引起的反应，称为“花粉症”。

所以，春季，属过敏体质者尽量少到花丛中去赏花，必要时应戴上宽厚的口罩、墨镜等，以少接触花粉。

2【疾病预防】春季防病知识
春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。

但春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。

因此，朋友们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。

1、注意适度开窗换气。

2、注意适时增减衣服。

3、经常参加户外活动。

4、保持日常生活规律。

5、避免多去公共场所。

6、注意个人清洁卫生
7、经常翻晒衣服被褥。

3【健康促进】个体健康行为：
（1）饭前便后洗手，一人一巾。

（2）每天早晚刷牙，一人一刷。

（3）定期洗澡、理发、剪指甲。

（4）服装整洁。

（5）勤晒被褥。

（6）讲卫生、讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等。

（7）不吸烟、不酗酒。

（8）每天进行一次锻炼。

（9）按时让孩子参加计划免疫。

（10）主动学习卫生知识。

（11）三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿公路）。

4送您一把金钥匙，健康行为提醒您
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动；少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。

5【精神卫生】春季预防精神病
春季精神疾病的高发期，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，即使是老病人也极易复发。

春季精神疾病与气候因素以及睡眠质量有很大关系，需要加以注意。

在一年四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常的就是春季。

这种变化无常的气象要素容易扰乱人们的生理功能，特别是精神疾病患者的防变能力差，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，诱发春季精神疾病。

因此，应特别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者，应及时就医。

6健康教育的含义是什么？
健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。

通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

7有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。

8如何预防慢性支气管炎？
（1）加强锻炼:慢性支气管炎患者在缓解期要作适当的体育锻炼,以提高机体的免疫能力和心、肺的贮备能力。

（2）注意保暖:在气候变冷的季节,患者要注意保暖,避免受凉,因为寒冷一方面可降低支气管的防御功能,另一方面可反射地引起支气管平滑肌收缩、粘膜血液循环障碍和分泌物排出受阻,可发生继发性感染。

（3）预防感冒:注意个人保护,预防感冒发生,有条件者可做耐寒锻炼以预防感冒。

（4）做好环境保护:避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响,以免诱发慢性支气管炎。

9影响健康的十大恶习有哪些？
（1）紧张。

情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

（2）滥用药物。

产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3）暴食。

是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）过度运动或缺少运动。

（5）不注意身体的警告。

身体不舒服应及时去医院检查。

（6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。

（7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

（8）吸烟。

称为慢性自杀，也危害他人健康。

（9）酗酒。

过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

（10）进食致癌物质。

如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。

10失眠的危害有哪些？失眠的危害主要表现为：
失眠的危害1：影响工作，学习和生活。

失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

失眠的危害2：植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。

失眠的危害3：儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

失眠的危害4：身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。