这几种水果,吃起来不甜但巨长胖!瑞倪维儿水果含糖的真相是…
哪些水果吃了会增肥
哪些水果吃了会增肥1、吃了会增肥的水果（1)榴莲榴莲虽然味道比较臭，但是吃起来味道非常好，软软糯糯的口感加上丰富的营养是很多人最爱，同时它也被称为“水果之王”，可是这家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的热量也同样非常多，经过计算一百克的榴莲果肉中就含有一百六十千卡的热量，所以如果你在减肥的时候如果吃榴莲的话是根本没有效果的。
（2)香蕉很多人都知道吃香蕉是可以帮助消化以及通便的，很多就会有疑问，为什么香蕉也会使人增肥呢？原因还是和上面一样，还是因为他的热量比较多，据研究表明，一百千克的香蕉中含有的热量大概在九十千卡，这样的热量含量在水果中也是比较高的一种，所以我们也不推荐减肥人士吃。
（3)红毛果红毛果是属于热带水果的一种，外壳呈红色并且上面布满了尖刺很好辨认，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比较受人喜欢，但是据了解一百千克的红毛丹中含有大概七十千卡的热量，所以它的热量也是不可小瞧的，我们推荐对自己身材比较在意的女性不要过多食用。
（4)总结虽然上面列举的这些水果热量都是非常高的，但是也不是减肥的时候就不能吃，其实只需要注意适量就好了，对于很多的高热量食物也是这个道理，只要不过量食用都是没有问题的。
还有对于减肥你如果只想着通过节食的话是没有任何作用的，必须要配合运动，才是长久之计。
2、四个时段吃水果早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。
不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。
适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。
有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。
此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。
6种水果吃着不甜,但含糖量很高!糖友最好别吃
6种水果吃着不甜，但含糖量很高！糖友最好别吃虽说糖友能吃水果，但也要谨慎选择。
医生提醒我们，有的水果不甜，但糖分高；有的水果很甜，但糖分低；一不小心很容易被迷惑！想要好好享受美味又要控好血糖，下面这6种水果吃着不甜，含糖量却很高！1、鲜山楂鲜山楂吃起来口感酸涩，很多人就误认为其含糖量低，但其实际含糖量高达25.1%。
因此，即使血糖稳定的糖友，每次食用也不要超过8颗，更不要吃冰糖葫芦，此外患胃炎的糖友建议不要吃。
2、菠萝从口味来说，绝大多数的菠萝吃起来都是酸酸的，它也富含多种维生素和矿物质。
其含糖量在11%左右，而升糖指数却高达60，是比较典型的不甜，但食用后容易升高血糖的水果。
3、椰子在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果，含糖量大于20%，在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。
虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。
但是因为它含有的糖分是最多的。
所以这种东西是糖尿病患者万万不能吃的。
4、火龙果火龙果富含维生素，而且钙、磷、铁等微量元素极高，对于便秘症状有着很好的预防、缓解作用，也是减肥时期不可缺少的水果搭配，虽然吃着味道淡淡的并没有多甜，但是它的含糖量可是很高的，占比多达14%，比苹果都要高的多。
5、香蕉很多人喜欢吃香蕉，因为香蕉可令人产生饱腹感，同时还能帮助肠道蠕动，有效缓解肠干、便秘症状，它也是一种口感欺骗性较强的水果，很多糖友认为香蕉吃起来并没有多少甜味，但是呢，事实数据告诉我们，香蕉的含糖量、升糖指数是极高的，能迅速被人体吸收，并转化成血糖指数，所以呢，糖友们最好还是少吃香蕉为宜。
6、百香果百香果近几年大火，大大小小的饮品店都少不了它的身影。
其味道偏酸，但含糖量却有13%左右。
糖友可以适当吃点百香果，但绝不能因为吃起来不甜就放松警惕。
热量低的水果减肥、天天吃怎么还胖了、真的被坑了
热量低的水果减肥、天天吃怎么还胖了、真的被坑了！说到减肥这个事，许多人有一个误区少吃饭、少吃肉，多吃水果就能瘦！但是有些人一天三顿水果吃下来反而还胖了点，难道是吃水果的姿势不对？或者吃水果的热量不够低？低热量水果都有哪些？苹果、葡萄算是了，但是为什么常吃水果我们依然肥胖，我们要明白水果里除了营养成分，除了部分维生素与矿物质外，剩余的大多数都是糖分。
而这些糖分主要是葡萄糖和果糖。
当果糖被代谢后，产物是甘油三酯、尿酸和自由基，甘油三酯是存在于血液中的一种脂肪，它会导致大脑产生胰岛素抵抗，造成记忆力下降，并加速脑组织退化。
在全世界都在喊叫，肥胖应该进行抗糖化减肥时候，拒绝甜食，水果等，可是对于日常我们身体所需的营养源，我们是不能拒绝的，也是不可的。
并且对于法国热爱甜食的国家，这一切更加不可取，所以在法国，减脂+“HICIBI”智能生物酶，在阻断每日热量源，营养还被人体合理吸收，同时达到减脂作用，帮助分解体内多余甘油三酯，阻断脂肪的堆积。
水果中糖的含量比你想象的多得多说完水果中的果糖，再来说说常见水果的含糖量吧，研究表明一瓶可乐的含糖量约等于7颗方糖，而1根香蕉的含糖量就可以有4.5颗方糖。
没有想到吧，平时觉得很健康不怎么甜的水果，含糖量居然如此之高。
那些饭后一根香蕉的，其实是相当于喝了一瓶可乐，怎么会不胖哪。
事实上还不止这些，生活中很多水果的含糖量也很高。
所以若想通过吃水果来减肥，我真的担心你可能会越吃越胖……而且单一的水果减肥只能拖垮自己的身体，然后终有一天受不了美食的吸引，开始暴饮暴食，其实真正的减肥是综合食物摄入，让身体得到足够多的营养，才能促进新陈代谢，热食物中多余热量可以靠补充”HICIB”I减脂，进行热量阻断，“餐盾”是一种主动隔断实物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度。
水果居然和主食没什么区别就拿夏天大家都爱吃的西瓜来说，100g 西瓜的热量大约在127KJ左右，含糖6-7g左右。
水果含糖量排行榜前十名
水果含糖量排行榜前十名随着人们对健康饮食的重视，水果成为了许多人日常饮食中不可或缺的一部分。
然而，水果中含有的糖分也让许多人开始关注起水果的糖含量。
在选择水果时，了解不同水果的含糖量排行榜是非常重要的。
下面将介绍水果含糖量排行榜前十名，帮助您更好地选择适合自己的水果。
第十名：香蕉（每100克含13克糖）香蕉是一种常见的水果，口感香甜，受到许多人的喜爱。
然而，香蕉中糖分含量并不低，每100克香蕉含有13克糖分。
第九名：车厘子（每100克含13.5克糖）车厘子是一种口感极佳的水果，但它的糖含量并不低。
每100克车厘子含有13.5克糖分。
第八名：芒果（每100克含14克糖）芒果是一种香甜多汁的热带水果，深受人们喜爱。
然而，芒果中的糖含量较高，每100克芒果含有14克糖分。
第七名：草莓（每100克含7.5克糖）草莓是一种口感清新、酸甜可口的水果，每100克草莓含有7.5克糖分，相对其他水果来说较低。
第六名：橙子（每100克含9克糖）橙子是一种常见的柑橘类水果，具有丰富的维生素C，但每100克橙子中含有9克糖分。
第五名：苹果（每100克含10克糖）苹果被誉为“健康水果”，每100克苹果含有10克糖分，是一种糖分含量适中的水果。
第四名：葡萄（每100克含16克糖）葡萄是一种多汁的水果，口感甜蜜，但是每100克葡萄含有16克糖分，糖含量较高。
第三名：猕猴桃（每100克含9克糖）猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含有9克糖分，糖含量适中。
第二名：香梨（每100克含13克糖）香梨具有清甜的口感，每100克香梨含有13克糖分，糖含量较高。
第一名：榴莲（每100克含16克糖）榴莲是一种独特的水果，口感浓郁，但每100克榴莲中含有高达16克糖分，是含糖量最高的水果之一。
综上所述，了解水果的含糖量排行榜可以帮助我们健康地选择适合自己的水果。
选择合适的水果搭配，既满足了口腹之欲，又保证了健康的饮食习惯。
望广大食客能在享受美味水果的同时，也注重糖分摄入，保持身体健康。
隐形的高糖食物有哪些
隐形的高糖食物有哪些
大部分人可能都不知道，日常生活中吃着不甜的食物竟然也是储糖大户。
那么隐形的高糖食物有哪些呢?
1、猕猴桃、柚子
很多人都不知道，吃起来这么酸的猕猴桃的含糖量竟然是10%，比吃起来很甜的西瓜的含糖量还要高得多。
据了解，苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。
而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。
可见，并不是所有甜的水果的含糖量就会高的。
2、酸味零食
很多人觉得山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应该不高，但正是因为它们口感较酸，因此在加工时要加入不少白糖调味口感才能酸甜适宜。
有的山楂片中的糖含量高达70%-80%。
四大高糖量“伪装者”一直被忽视
四大高糖量“伪装者”一直被忽视作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第10期文/程景民我们都知道，糖尿病人不能吃含糖量高的食物，比如糖果、冰激凌、奶油蛋糕等，否则血糖将会很不容易控制。
很多注意养生的年轻人也会刻意避开一些含糖量高的食物。
但是，你可知道，有些食物虽然吃起来不甜，可实际上，含糖量一点也不低，这就是高糖量的“伪装者”，它们的味道不一，但是含糖量却丝毫不输甜食。
所以，糖友们在吃东西之前，一定要了解这些会“隐身”的食物，以免对自己的健康造成影响。
那么到底哪些食物是藏糖高手呢？我们来一一揭开它们的真实面目。
首先第一个，就是我们生活中经常见到的番茄酱。
番茄酱的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，含糖量高的可达30%以上，一般的也得15%～25%。
所以，靠番茄酱获得番茄红素，远不如吃西红柿炒鸡蛋、西红柿疙瘩汤等来得营养又便宜。
第二个是吃烤鸭的时候，一定会蘸酱。
甜面酱虽然制作的时候并不加糖，不过发酵过程中会产生一些麦芽糖、葡萄糖等。
而以甜面酱为主要原料制作的烤鸭酱等，除了本身甜面酱中的这些糖之外，还会额外加入白砂糖，这导致烤鸭酱的糖含量也不低，例如，有些烤鸭酱中糖的含量大概占到了三分之一。
有人会问：烤鸭酱会有一些甜味，但是没感觉它有那么甜啊？这就是一个关乎“甜与咸”的秘密，是“咸”与“甜”可以相互抵消。
理论上，在1%～2%的食盐溶液中加入10%的糖，几乎完全可以抵消咸味。
第三，是浓缩果汁和酸味零食。
理论上，真正用新鲜水果压榨分离而成、不含其他任何添加物的果汁叫100%纯度果汁，也就是原果汁。
不过在实际的生产中，直接压榨的果汁会增加运输和包装的成本，所以往往将果汁先浓缩，加工时再加水还原到原果汁的比例，这种工艺制造的果汁也叫100%果汁，市面上大多数100%果汁就属于这种，含糖量大概在10%。
女孩子爱吃的山楂片、话梅是典型的酸中带甜的食物。
道理也很简单，山楂、话梅等果子本身有机酸含量特别丰富，为了平衡酸自然需要加大量的糖，如此口感才能酸甜适宜。
这9种不甜的食物,吃了会让你血糖飙升【糖尿病必看】
这9种不甜的食物，吃了会让你血糖飙升【糖尿病必看】血糖血糖不甜也高9种不甜的高糖食物NO.1浓缩果汁浓缩果汁与原汁相比，含水量降低，体积缩小到原汁的至少一半，营养密度增加，吃两口含糖量至少增加一倍。
NO.2三合一咖啡它口感香浓又冲调方便，但香浓背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。
如果你一天喝三五袋，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。
建议将速溶咖啡换成原味咖啡。
NO.3酸奶酸奶本身是一种健康食品，还有很多天然低聚糖和益生菌，对肠胃保健有帮助。
但需要注意的是，酸奶在宣传低脂肪的时候，通常会增加糖分来补偿甜味和口感。
一份酸奶的含糖量可能相当于五块巧克力饼干。
NO.4街边豆浆上班一族经常在路边摊买个包子，一杯豆浆就解决了早餐。
豆浆还是热的吗？所以现在告诉你，这豆浆不能给你带来太多营养，还会让你发胖。
豆浆是一种健康营养的早餐。
但是加工豆浆的时候，正常的做法是每公斤大豆掺4公斤水，而小作坊每公斤大豆掺10公斤水，所以加工出来的豆浆掺了水就和白开水差不多了。
为了增加口感，他们必然会往里面加很多糖。
如果没有豆味和甜味，会成为你的健康杀手。
NO.5番茄沙司番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。
虽然其中的番茄红素含量比较丰富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。
但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。
高的可达30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右。
NO.6能量棒健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、促进肌肉修复。
不过拿能量棒当零食可不是好事，能量棒主要是为运动人群设计的，它的碳水含量高达70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
NO.7速冲糊粉超市中的某些品牌的速冲糊粉也是含糖大户。
因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。
有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。
为什么有些水果不甜却容易长胖
为什么有些水果不甜却容易长胖为什么有些水果不甜却容易长胖在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。
然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。
水果甜度和含糖量说法分类吃起来甜，但含糖量不高：代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏。
吃起来不甜，但含糖量高：代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果。
尤其是山楂，明明吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。
吃起来甜，热量也高：代表水果：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%;柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15%。
水果的分类1、梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨等)、温柏、蔷薇果、花楸等。
2、核果：杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃等。
3、聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等。
4、瘦果：草莓、菠萝莓等。
5、柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等。
6、瓠果：西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子(癞葡萄)等。
7、芭蕉科：香蕉、大蕉、南洋红香蕉等。
8、葡萄科：浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等。
9、棕榈科：椰子、槟榔、海枣(椰枣)、蛇皮果等。
水果怎么存?冷藏前不要清洗：大部分水果都有一层果粉保护，如果清洗掉，会大大缩短水果的保质期，同时水果的表皮吸收了外来水分之后，更加容易腐烂。
没熟透别放冰箱：如果买的水果比较生，可以跟香蕉或者苹果放到一起，温度保持在20℃~27℃之间，等成熟后再放进冰箱。
否则水果会因为低温而持续处于未熟状态，就算移至室温，也很快就会腐败。
存放前包裹一下：家用冰箱没有湿度控制，水果未经处理就放冰箱很容易脱水。
所以，放进冰箱的水果最好以塑料袋包裹，表皮较嫩的水果最好先用纸包裹，再用塑料袋包裹，有助于避免凝结水对表皮的伤害。
最后，把包裹水果的塑料袋扎几个孔，保证其透气性良好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
草莓、西瓜、荔枝……又到了痛快吃水果的季节了。
但是，一些爱美的人开始纠结了：水果越甜应该含糖量越高吧，
吃多了会长胖；可不甜的水果，吃起来味道不好……愁人！其实水果的含糖量高不高，并不是吃起来甜不甜那么简单。
水果的含糖量，尝不出来
很多人都会认为“不甜的水果，含糖一定少”、“越甜的水果，
含糖一定多”。
事实上，光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为糖和糖，是不
一样的！
1. 水果的糖到底是啥？
其实，我们所说的水果中的糖，正确叫法应该是“碳水化合物”。
为了方便大家阅读，还是用“糖”来称呼它。
水果中的“糖”主要有
四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
每种水果，这四种成分的
比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。
2. 糖和糖是不一样的
果糖最甜（= 1.7 倍蔗糖），其次是蔗糖，然后是葡萄糖（= 0.7 倍蔗糖），最后是淀粉（完全没甜味）。
所以，水果甜不甜，不仅要
看“有多少”，更要看“是什么”。
比如梨、猕猴桃和杏这三种水果，果糖、蔗糖、葡萄糖的总量都为 10% 左右，但比例大不一样：
如果只看“糖”的种类和比例，那应该是梨最甜，其次是猕猴桃，最后是杏。
3. 水果里不仅仅有「糖」
除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的其它成分也会
有很大影响。
比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
所以，“水果甜”与“含糖多”不是一回事。
各种水果到底含有多少糖
1、“糖”不多，但挺甜
喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，“糖”含量其实都不到 10%。
2、“糖”不多，还有点酸
如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高的话，可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。
3、不甜，但“糖”不少
水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，不甜，但“糖”却不少，很能迷惑人。
火龙果并不甜，但它的“糖”不少，约为 11%；
没什么味道的人参果，含“糖”其实高达 18%；
百香果酸酸甜甜，但它的“糖”比葡萄多，约为 13%；
山楂特别酸，一点也不甜，“糖”含量却高达 22%。
对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。
4、既甜“糖”也多
我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，“糖”含量通常为10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。
而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，“糖”是真的比较多，一般都能达到 15% 以上。
特别是鲜枣，堪称水果界的含“糖”之王，最高能达到 29%。
这些水果，通过甜不甜来判断“糖”多不多，还是比较准确的。
不管甜不甜，控制总量是关键
不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮
换着吃更好。
但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天
最好别超过 200 ～ 350 克。
一份 200 克可食部分（去皮去核，能直
接吃）的水果大约相当于两个猕猴桃，或者一根较大的香蕉、一个中
等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等。
如果是西瓜，大概就是
巴掌大小的两块。
你的水果，是吃多了还是没吃够呢？。