减肥营养处方
减肥中药的配方大全
减肥中药的配方大全夏天大家纷纷露肉了，你还在为自己身上的肥肉而烦恼吗?不用怕，这里有高效减肥中药配方大全分享给你，现在开始减肥还不晚!配方一材料：番泻叶、桑叶、桑葚、决明子、天冬、百合各5-10g，水。
做法：将所有材料洗净后加高温开水冲泡或煮，当作茶水饮用。
功效：清肠解毒，去除体内多余油脂。
配方二材料：荷叶、冬瓜皮，水。
做法：将荷叶与冬瓜皮加水浸泡片刻后倒去多余的水，达到洗净材料的效果，然后可加开水浸泡，防止温凉时便可饮用。
功效：刮油减肥，清热解毒，有助消除水肿。
配方三材料：车前子、山楂、决明子、枳壳、陈皮、何首乌、甘草，水。
做法：所有材料浸泡干净后即可加开水冲泡饮用。
功效：利水祛湿，润滑肠道，清热解毒，强效减肥。
配方四材料：茯苓、陈皮、姜皮、桑白皮，水。
做法：浸泡洗净所有材料，在无油的煮锅中加水，大火煮沸材料，静置至温热时即可饮用。
功效：消脂减肥，祛湿，美白。
配方五材料：决明子、山楂、火麻仁、郁李仁、泽演，水。
做法：将所有材料洗净后沥干，使用中医专用的器材将其磨成粉末，每次取大约20g 用开水冲泡服用，建议饭前30分钟时饮用。
功效：清热疏肝，减肥且有效抑制油脂生成。
1、胡萝卜胡萝卜每100克含有的热量四25卡，它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高，更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。
2、菠萝菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!3、白萝卜缨一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。
萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维，不仅能够增加人体的饱腹感，而且还能够有效地改善便秘问题。
4、西兰花西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。
瘦身养生食谱杂粮粉
瘦身养生食谱杂粮粉
1. 烤南瓜杂粮饼
材料：南瓜泥、杂粮粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
制作方法：将南瓜泥、杂粮粉、鸡蛋、牛奶混合搅拌成糊状，加入适量蜂蜜调味。
在平底锅中加热少许橄榄油，将杂粮糊倒入平底锅中，用小火慢煎至两面金黄即可。
2. 杂粮蔬菜粥
材料：糙米、红薯、胡萝卜、豆角、玉米粒、生姜、淡盐水制作方法：将糙米淘洗干净，红薯、胡萝卜、豆角切成小块。
将所有材料放入电饭煲中，加入适量的淡盐水和生姜片。
选择煮粥模式煮熟即可。
3. 杂粮绿豆汤
材料：杂粮粉、绿豆、红枣、桂圆、冰糖
制作方法：将绿豆洗净，杂粮粉加入适量清水调成糊状备用。
将绿豆、红枣、桂圆放入煲汤锅中，加入清水煮沸后转小火煮30分钟。
然后将调好的杂粮糊倒入汤中，搅拌均匀。
最后加入冰糖煮至冰糖完全溶化即可。
4. 豆腐杂粮沙拉
材料：豆腐、杂粮粉、黄瓜、胡萝卜、紫菜、酱油、醋、沙拉酱
制作方法：将豆腐切成小块，黄瓜和胡萝卜切成丝状。
将杂粮粉蒸熟。
在碗中加入酱油、醋和沙拉酱搅拌均匀，然后加入蒸熟的杂粮粉和切好的蔬菜，再放入豆腐拌匀即可。
5. 杂粮小米粥
材料：小米、糙米、红豆、玉米粒、百合、红枣、蜂蜜
制作方法：将小米、糙米、红豆淘洗后放入电饭煲中，加入适量清水。
加入红枣、玉米粒、百合煮熟至粥熟软稠。
最后加入蜂蜜调味即可享用。
以上是几款简单易做的瘦身养生食谱杂粮粉，适合追求健康减脂的人群食用。
每款食谱都能提供身体所需的营养，同时又低卡又健康。
赶快尝试一下吧！。
减肥期每日摄入维生素和矿物质的食物计划
减肥期每日摄入维生素和矿物质的食物计划在减肥过程中，正确合理的饮食计划是非常重要的。
除了合理控制摄入的热量和宏量营养素之外，还要注重摄入足够的维生素和矿物质，以确保身体健康和减肥效果的同时不造成营养不良。
本文将为您介绍一个每日摄入维生素和矿物质的食物计划，帮助您在减肥期间保持营养均衡。
早餐：1. 蛋白质：一只水煮蛋、低脂奶或豆浆，既能提供丰富的蛋白质，同时不会增加过多的热量。
2. 碳水化合物：全麦面包片或燕麦片，富含纤维和B族维生素，有助于提供持久的能量。
3. 维生素C：一颗柑橘或半颗西柚，富含维生素C，有助于抵抗氧化应激和提升免疫力。
4. 矿物质：一杯酸奶或拌有坚果和干果的酸奶，富含钙和镁，有益于骨骼和神经系统健康。
上午加餐：1. 维生素A：一小块胡萝卜或几片脆梨，丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，维护视力和皮肤健康。
2. 矿物质：一把杏仁或核桃，含有丰富的镁和锌，有助于心血管和免疫系统的正常功能。
午餐：1. 蛋白质：瘦肉、鱼或豆腐，提供优质蛋白质，同时控制脂肪摄入。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜或芥兰，富含维生素K和叶酸，具有利尿排毒作用。
3. 维生素E：橄榄油或鳄梨，富含维生素E，有助于维护皮肤健康和心血管系统。
4. 碳水化合物：一小碗糙米或全麦面，提供慢释放能量，使您在下午保持饱腹感。
下午加餐：1. 维生素B：橙子或香蕉，富含维生素B群，有助于增加能量和提升心情。
2. 矿物质：一杯低脂酸奶或豆浆，含有丰富的钙和铁，有助于骨骼和血液健康。
晚餐：1. 蛋白质：鸡胸肉、瘦牛肉或鱼类，提供身体修复和维持肌肉质量所需的蛋白质。
2. 蔬菜：色彩丰富的蔬菜如胡萝卜、西兰花或红椒，提供多种维生素和纤维。
3. 碳水化合物：一小碗全麦意面或红薯，为晚间补充能量并提供纤维，有助于消化。
晚上加餐：1. 维生素D：鸡蛋黄或鳄梨，富含维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。
2. 矿物质：一杯低脂酸奶或豆浆，提供额外的钙和镁，促进睡眠和肌肉修复。
减肥食谱一日三餐
减肥食谱一日三餐减肥是很多人都希望实现的目标，而饮食调控是减肥过程中至关重要的一部分。
今天，我将为大家分享一份减肥食谱，包含一日三餐的营养搭配和健康减肥的建议。
早餐：早餐对于整天的体能和精神状态非常重要，应该选择高纤维、低糖分的食物。
1. 燕麦片：取适量燕麦片，加入温水浸泡15分钟，加入少量蜂蜜、果干和坚果，轻轻搅拌，即可食用。
2. 蛋白饼：取两个蛋清，加入切碎的蔬菜、少许盐和黑胡椒，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。
3. 无糖酸奶：选择含有益生菌的无糖酸奶，搭配少量果干和坚果，口感丰富。
4. 柠檬水：用一颗柠檬的汁榨出新鲜柠檬汁，加入适量温水，不要添加糖分。
午餐：午餐是一天能量的重要来源，应合理搭配主食、蛋白质和蔬菜。
1. 紫薯鸡胸肉沙拉：将煮熟的紫薯切成块，搭配煮熟的鸡胸肉，加入适量蔬菜（例如西兰花、胡萝卜丝等），洒上少许橄榄油和柠檬汁即可。
2. 炒鱼薯条：选择鱼类（例如鳕鱼、三文鱼等）煎熟，搭配烤薯条和蔬菜沙拉，避免蘸酱料。
3. 素食寿司：利用紫菜包裹糙米饭、黄瓜、芦笋等蔬菜，切成一段一段的寿司，可在蘸料时选择低脂酱油或无糖芥末酱。
4. 紫菜蛋花汤：将鸡蛋打散，加入切碎的紫菜和适量水，用小火煮开，加入少许盐和胡椒粉调味即可。
晚餐：晚餐是快要进入休息状态的时间，应该控制热量的摄入，减少主食的量，增加蔬菜和蛋白质的摄入。
1. 蔬菜炒鸡丝：取适量鸡脯肉切丝，搭配彩椒、豆芽和香菇等多种蔬菜，用少量植物油快速翻炒，最后加入适量盐和生抽调味。
2. 红烧鱼块：选择鳕鱼或鱼排，切块后用生抽、糖和鸡精腌制片刻，加入水和姜片，用小火烧煮至鱼熟透，撒上葱花即可。
3. 素食炒乌冬面：选择素食炒乌冬面，搭配豆腐丝和蔬菜，口感丰富。
4. 温暖牛蒡汤：将牛蒡切片，加水煮沸，加入少量米醋和盐，即可。
在选择减肥食谱时，应当根据自身身体状况和需求来调配营养成分以及食物份量。
同时，饮食结构的改变也应与适量的运动结合起来，使减肥过程更加健康有效。
著名老中医的减肥药方
著名老中医的减肥药方减肥有很多种方法，而中药减肥有个特点，就是不会反弹，基本没有副作用。
下面小编准备了著名老中医的减肥药方，希望对您有帮助！著名老中医的减肥药方1.中药减肥处方：荷叶灰方组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。
每次适量、水饮调服，每日3次。
功效：减肥。
2.中药减肥处方：清宫仙药茶组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。
每次适量，开水泡，当茶饮。
功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
3.中药减肥处方：大柴胡汤组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。
每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
4.中药减肥处方：海藻轻身汤组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
5.中药减肥处方：轻身散组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。
每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。
小编提醒：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
中药不是每个人都适用，请咨询药师。
健康减肥的蔬菜1、冬瓜冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。
此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
2、黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
3、白萝卜白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
中药减肥的八种常见配方
中药减肥的八种常见配方减肥是许多人的关注焦点之一，而中药作为一种传统医学，在减肥领域也有着广泛的应用。
下面将介绍中药减肥的八种常见配方，这些配方在减肥效果上各有特点，供读者参考。
1. 枸杞茯苓汤：配方：枸杞子10克、茯苓10克、山药10克、泽泻10克做法：将上述药材煮水，温水服用作用：清热解毒、利尿通便，适用于体质偏胖、水肿型肥胖的人群2. 大麦绿茶：配方：大麦茶10克、绿茶10克做法：将大麦茶和绿茶混合冲泡，每日可饮用一杯作用：消除浮肿、排除多余水分，帮助减肥效果更加明显3. 薏苡仁减肥茶：配方：薏苡仁10克、茶叶10克做法：将薏苡仁和茶叶放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：促进新陈代谢、消除体内湿气，适用于体质偏胖、容易水肿的人群4. 决明子减肥茶：配方：决明子10克、红枣10克、茶叶10克做法：将决明子、红枣和茶叶一同放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：通便利水、降低肠道吸收脂肪的能力，适用于便秘型肥胖的人群5. 荷叶减肥茶：配方：荷叶10克、茶叶10克、薄荷叶10克做法：将荷叶、茶叶和薄荷叶一同放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：消除脂肪、促进肠胃蠕动，适用于体质偏胖、容易长胖的人群6. 陈皮山楂茶：配方：陈皮10克、山楂10克、茶叶10克做法：将陈皮、山楂和茶叶一同放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：消食化滞、降脂减肥，适用于消化不良型肥胖的人群7. 金银花减肥茶：配方：金银花10克、薏苡仁10克、茶叶10克做法：将金银花、薏苡仁和茶叶一同放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：清热利湿、消除体内湿气，适用于湿气重、容易水肿的人群8. 桑叶减肥茶：配方：桑叶10克、茶叶10克、薄荷叶10克做法：将桑叶、茶叶和薄荷叶一同放入开水中冲泡，每日可饮用一杯作用：清热凉血、降脂减肥，适用于体质偏胖、容易患高脂血症的人群以上是中药减肥的八种常见配方，每一种配方都有其独特的作用和适应人群。
在使用中药减肥配方时，建议在专业医生指导下进行，遵循剂量和使用方法，以确保安全和有效性。
减肥中草药配方12种
减肥中草药配方12种
减肥一直是现代人们关注的热点话题，而中草药配方作为一种自然健康的减肥
方式，备受人们青睐。
下面就为大家介绍12种常见的减肥中草药配方，希望能够
帮助到有需要的朋友们。
首先，我们来介绍一种常见的中草药配方，山楂莲子茶。
这款茶是由山楂、莲子、红糖等原料制成的，具有健脾消食、减肥瘦身的功效。
它能够帮助消化，改善肠胃功能，减少脂肪的堆积，是一款非常适合想要减肥的人群饮用的茶饮。
其次，我们介绍的是苦瓜山药汁。
苦瓜和山药都是常见的食材，它们具有清热
解毒、利尿消肿的功效，对于排除体内多余的水分、改善水肿问题有很好的效果。
将苦瓜和山药榨汁饮用，不仅可以帮助减肥，还能够改善皮肤状况，是一款非常适合女性朋友们饮用的健康饮品。
接下来，我们介绍的是荷叶蜂蜜茶。
荷叶具有清热利湿、减肥瘦身的功效，而
蜂蜜则具有润肠通便、美容养颜的作用。
将荷叶和蜂蜜一起冲泡成茶饮，不仅口感清香，还能够帮助减肥，改善便秘问题，是一款非常适合长期坚持饮用的减肥茶品。
除此之外，还有莲子茶、菊花绿茶、枸杞玫瑰花茶、山楂陈皮茶、决明子茶、
茯苓山药茶、红豆薏米茶、薏米茶等多种中草药配方，都具有不同的减肥瘦身功效，适合不同体质和需求的人群饮用。
总的来说，中草药配方减肥茶饮具有天然健康、温和无刺激的特点，适合长期
饮用。
但是在饮用之前，建议大家先咨询医生或营养师的意见，选择适合自己体质和需求的减肥茶品，合理搭配饮食和运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望以上介绍的减肥中草药配方能够对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有健康美丽的身体！。
本草纲目减肥中药配方
本草纲目减肥中药配方减肥一直是现代社会中备受关注的话题，很多人为了追求健康的生活方式和美好的身材，都在寻找各种减肥方法。
除了运动和饮食控制外，中药配方也是一种备受青睐的减肥方式。
本文将介绍一些本草纲目中常见的减肥中药配方，希望能够帮助到有需要的朋友们。
首先，我们来介绍一种常见的减肥中药配方——山楂红糖茶。
山楂红糖茶是一种非常受欢迎的减肥饮品，它的原料简单易得，制作方法也十分简单。
将适量的山楂和红糖放入沸水中冲泡，待茶汤冷却后饮用，不仅口感酸甜可口，而且还有利于促进消化，减少脂肪堆积，达到减肥的效果。
其次，茶叶也是一种常见的减肥中药配方。
绿茶、普洱茶、菊花茶等都被认为具有减肥功效。
其中，绿茶富含茶多酚和咖啡碱，可以帮助加速脂肪分解和消耗，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
普洱茶则被认为具有清脂消脂的功效，长期饮用可以帮助减少脂肪的吸收，降低血脂，有利于减肥健体。
而菊花茶则具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于体内湿气重、水肿型肥胖的人群有一定的减肥效果。
此外，中药材如莲子、山药、薏米等也被广泛应用于减肥中药配方中。
莲子性味甘涩，具有健脾胃、清心安神的功效，长期食用可以帮助减少脂肪的积累，改善肥胖症状。
山药则被认为具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，对于体质虚弱、脾胃不和、肥胖型症状的人群有一定的减肥效果。
而薏米则具有利水消肿、清热解毒的功效，对于水肿型肥胖的人群有一定的减肥效果。
总的来说，本草纲目中有许多适合减肥的中药配方，但是在选择和使用时需要根据自身体质和情况来合理搭配和使用，避免出现不良反应。
同时，减肥中药配方并非一劳永逸的方法，需要长期坚持并结合健康的生活方式和饮食习惯，方能达到理想的减肥效果。
希望大家能够根据自身情况，科学合理地选择和使用减肥中药配方，健康减肥，追求美好身材。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
营养处方：运动处方：
三大产能营养素的合理分配收腹快走：分钟，天/周；
热能：kcal/d 蛋白质：g/d 跳绳：分钟，天/周；
脂肪：g/d CHO：g/d 其他：
每日食谱的安排注：中速步行10分钟相当于慢跑3分钟，跳绳3分钟，
早餐：羽毛球6分钟，乒乓球7分钟，瑜伽7分钟，骑自行车
主食：两鸡蛋：个7分钟，拖地8分钟，手洗衣服9分钟。
牛奶：ml 瘦肉：两
豆腐：两蔬菜：两
素油：克食盐：克一、肥胖患者饮食说明：
水果：两其他：（一）控制吃的数量
中餐： 1.在吃的过饱之前停止进食；
主食：两鸡蛋：个 2.选择小份的食物和小号的碗，尽量少吃快餐；
牛奶：ml 瘦肉：两 3.切记不要仅仅因为无聊或心情不好而吃东西；
豆腐：两蔬菜：两 4.饭前喝汤或吃点水果；
素油：克食盐：克 5.对于吃不下的美食，不要舍不得丢弃而勉强吃；
水果：两其他： 6.想吃东西时做点别的事以分散精力，或者吃点蔬菜水果等
晚餐：低热量的食物；
主食：两鸡蛋：个7.严格控制烹调油用量，严格限制饮酒量，白酒每次不超过
牛奶：ml 瘦肉：两25ml，红酒不超过50ml，啤酒不超过350ml，每周1-2次
豆腐：两蔬菜：两（二）讲究吃的质量
素油：克食盐：克 1.食物的搭配要平衡
水果：两其他： 2.不要喝太多软饮料、果汁和含糖的运动饮料，多喝脱脂或者低脂备注：以上食物重量指生净重，牛奶尽量用低脂牛奶牛奶以及水
3.多吃蔬菜、水果和谷类食物；适当吃点橄榄油和深海鱼，江苏大学附属医院临床营养科
少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物；禁食动物内脏、浓肉
汤、鱼籽、虾蟹黄
4.粗粮和全谷类食物有助于保持健康的体重
5.远离油炸食品、加工肉食品、甜食等三高食品肥胖患者家用营养运动处方
6.可以使用燕麦、魔芋等富含膳食纤维的食物增加饱腹感。
（三）合适的饮食方式
1.坚持规律的饮食时间表
2.专注于吃的东西，不要边吃饭边看电视或做其他事情姓名：性别：
3.细嚼慢咽
4.控制尽量不吃零食
5.早餐食物一定要营养和足量年龄：劳动强度：
二、肥胖患者运动说明
1.如何掌握适宜的运动强度：中等强度的运动心率一般应达到
150-年龄（次/分钟），除了体质较好者，运动心率不宜超过身高：cm 体重：kg 170-年龄（次/分钟）。
2.锻炼应量力而行，循序渐进。
如果你平时体力活动很少，开
始锻炼时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行15-20
分钟或2000步的活动量；在锻炼一段时间后，建议超重或者BMI：标重：kg 肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量，其中包括
2-3次的抗阻力肌肉锻炼，隔日进行，每日20分钟。
3.对于体重过高的肥胖者，为了减轻膝关节的压力，预防关节签发医师：
损伤，开始运动可选择膝关节承重小的项目，如平地骑自行车、
游泳、水中漫步等，不做或者少做登山、上楼梯、跳绳等运动。
年月日制订。