高血压吃什么食物好
高血压吃什么好
高血压吃什么好？下面是给大家列举些高血压患者食用的食物1、高血压吃什么好？有益于降血压的食物：（1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；（2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；（3）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；（4）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；（5）动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
（6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇。
2、高血压吃什么好？有益于降血压的水果（1）橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。
对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
（2）苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。
具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。
近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
（3）西瓜西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。
西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
（4）鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
（5）柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
3、高血压吃什么好？高血压患者降压的食物1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙15g。
加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。
将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。
加水煎服，早晚各1次。
高血压一日三餐吃什么好
高血压一日三餐吃什么好？随着降压常识的普及，大家经常会看到一些关于防治高血压饮食的食谱，但很少有教大家一日三餐吃些什么，要注意什么，现在给大家介绍几点。
1、早餐时吃些甜瓜和酸奶“早餐要吃得像贵族”，这句话应用在高血压患者身上一点都没错，这并不是说一定要求患者吃多么好，而是要吃得有讲究。
在早餐时吃甜瓜和酸奶可以补充矿物质钾的含量，有助于控制血压。
有研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉或226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2、午饭最好吃用杏仁和芋头做的点心高血压患者在进食午餐的时候可以在正餐之外适当增加一些点心来补充身体内的镁元素。
事实证明，杏仁和芋头均含有丰富的镁元素，而患者每天食480毫克镁，血压会平均下降4个毫米汞柱。
镁能够起松弛血管内壁的作用。
约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。
另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
3、不要把面包作为晚餐的主食随着生活质量的提高，人们的生活方式越来越西方化，不但过西方的节日，连主食也换成了面包，这对高血压患者是没有好处的。
面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。
一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
所以高血压患者主食要“粗细结合”，适当进食粗粮。
“药食同源”的灵芝能降低高血压患者的血压，改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。
总结：高血压患者的日常饮食是非常重要，它是有利于治疗过程的顺利进行。
三餐的注意事项要引起高血压患者的高度重视，只有在平时的点滴中做起，才能拒绝疾病的侵扰。
什么食物降血压最好
什么食物降血压最好高血压是一种常见的健康问题，也被称为“静默杀手”。
长期不加控制的高血压，会增加心脏病发作、中风以及其他心血管疾病的风险。
而食物在我们的日常饮食中扮演着至关重要的角色。
有些食物被认为对血压有益，因为它们富含有利于降低血压的营养物质。
在本文中，我们将探讨一些食物，这些食物可能对降低血压有帮助。
1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是降血压的理想选择。
这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞典萝卜、菜花等。
这些蔬菜富含丰富的叶绿素、钾和镁等营养素，这些物质对降低血压有益。
其中，钾是保持血压稳定的关键矿物质，而镁则有助于放松血管，降低血压。
因此，建议将绿叶蔬菜纳入日常饮食，以帮助控制血压。
2. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。
它富含丰富的水分和维生素C，并被发现对降低血压有益。
这是因为西瓜中含有一种被称为“柠檬酸盐”的化合物，它可以促进血管扩张，降低血压。
此外，西瓜还含有一种名为“L-精氨酸”的氨基酸，它在身体内转化为一种天然血管舒张物质。
因此，将西瓜作为降血压的良好选择是合适的。
3. 西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，也是一种有益于心血管健康的食物。
它富含大量的纤维和维生素C，这对于维持健康的心血管系统至关重要。
此外，西兰花还富含一种名为“硫苷”的化合物，这种化合物被认为具有抗炎和抗癌的特性，并且可以降低血压。
因此，将西兰花加入你的饮食中，有助于控制血压。
4. 薄荷薄荷是一种常见的草本植物，具有清凉的口感和独特的香味。
它不仅作为调味料使用，还被广泛应用于药用领域。
研究表明，薄荷含有一种名为“薄荷醇”的化合物，该化合物具有放松血管和降低血压的效果。
一个简单的方法是将薄荷叶加入凉开水中，制成薄荷茶。
每天饮用薄荷茶，可以帮助降低血压并保持心血管健康。
5. 大蒜大蒜在传统中药中已被广泛用于降血压。
它含有一种名为“大蒜素”的化合物，这种化合物已被证明具有降血压的作用。
此外，大蒜还含有硫化物，这些具有抗氧化和抗炎特性的化合物，也有助于维持血管健康。
芹菜、木耳、醋泡花生,吃这些东西可以降血压吗？血压高吃什么食物好
芹菜、木耳、醋泡花生，吃这些东西可以降血压吗？血压高吃什么食物好绝大多数人都知道，想控制血压，需要注意饮食，可具体应该怎么做呢？有人说了，吃芹菜能降压。
其实传言中，降压的食物还有苦瓜、木耳、醋泡花生等等好多食物。
的确，这些多是健康的食品，有些还真是非常适合高血压病人吃的，但是需要强调的是，单靠吃某种食物，是没有降血压效果的。
合理服药、适度运动、健康的饮食习惯，这些综合起来，才可以帮助我们控制血压，下面我们一来说说常提及的降压食物。
一、都是好食材，但降压不能只靠它们芹菜芹菜，富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素，还是补充B族维生素和维生素C的不错食材。
而且芹菜收拾起来方便，独特的味道也深受一些人的喜欢。
体外试验中也证实，芹菜中的黄酮类物质有较高的生物活性，包括抗氧化活性、抵抗心血管疾病等。
但是，吃芹菜并不能够直接降低血压。
苦瓜含有钙、铁等微量元素和多种维生素，其中维生素B1、维生素C 的含量居瓜果类之首，也含有非常丰富的膳食纤维。
总的来说，苦瓜是一种非常健康的食物。
但同时，苦瓜跟其他的蔬菜相比，并没有非常大的优势。
没有必要为了降压的效果特意去吃苦瓜。
不爱吃苦瓜的人，完全可以通过多吃其他的蔬菜来获得需要的营养物质。
黑木耳木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。
但还是那句话，木耳也只是一种健康食材，爱吃就多吃，不爱吃就少吃。
为了降血压专门去吃木耳，犯不着。
可以通过其他的菌菇类来获得同样的营养。
醋泡花生、醋泡黑豆黑豆、花生本身都是不错的食物。
黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维，还有不少微量元素，是非常好的植物蛋白来源。
花生含有不饱和脂肪酸，也是种不错的零食。
但二者都没有必要非用醋泡着吃，泡醋吃降压的说法，更是空穴来风，没有根据的。
如果觉得味道不错，可以当零食吃，但不要寄予用此法降压的希望。
该用降压药的，还得按时按量服药。
二、血压高，推荐吃什么富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。
血压高了吃什么好？这些食物堪称高血压“克星”
血压高了吃什么好？这些食物堪称高血压“克星”高血压最关键的在于血压的控制。
高血压是一种慢性疾病，必须长期服用降压药物。
俗话说，是药三分毒，长期服用降压药，对人的心、脑、肝、肾会造成一定的损害，产生一定的副作用。
因此，在日常生活中，除了正常服药，改变饮食习惯，生活方式，积极运动，对有效的控制血压都是非常有意义的。
那么高血压患者应该吃什么来控制高血压呢？看看这些高血压的克星吧，平时多吃点，稳定高血压。
猕猴桃猕猴桃是超降压食品，因为猕猴桃中的镁、钾能促进血管正常扩张，降低血压。
除此之外，猕猴桃还能抑制体内血管加压素的生成，减少各种原因引起的血管异常收缩。
因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可有效降低体内对胆固醇的吸收，从而预防高血压引起的并发症。
苦瓜如果发现自己的血压明显升高，在饮食过程中不妨适当进食苦瓜。
苦瓜是很多人都喜爱的绿色食物，里面含有丰富的营养物质，而且苦瓜本身具有清热降火功效。
很多人出现了血压升高情况，进食苦瓜之后能够获取里面丰富的营养，辅助降低血压和血糖。
这样身体各项指标恢复正常，健康才有保障。
因此，想要恢复正常的血压，在控制血压过程中除了合理用药之外，适当进食苦瓜也是不错的选择。
芦笋芦笋中含有丰富的天冬酰胺、天冬氨酸以及其他多种皂苷物质，它们可增强血管韧性，降低血压。
另外，芦笋所含的镁、锰、砸等无机盐比例适当，且质量优于普通蔬菜，对心血管疾病、血管硬化、肝功能障碍等都有辅助治疗的作用。
因此，芦笋适合高血压患者食用。
香菇香菇是餐桌上常见的菌类食物，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，高血压患者应多吃香菇，可以有效的抑制血压升高，起到清理血管、降血压的功效。
芹菜芹菜可以降血压主要是因为其中含有“芹菜素”和3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯。
“芹菜素”具有降血压、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用，在众多蔬菜水果中，属芹菜里含量最高。
3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯具有舒张血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉阻力，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而降低血压。
吃什么食物降血压最快最好
吃什么食物降血压最快最好血压是我们身体健康的重要指标之一，过高的血压不仅会引发心血管疾病，还可能对身体的其他系统造成伤害。
因此，降血压对于保持身体健康非常重要。
除了药物治疗外，合理的饮食也可以帮助我们降低血压，甚至起到很好的预防作用。
那么，吃什么食物可以降血压最快最好呢？接下来，我们来详细探讨一下。
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、娃娃菜、油菜等）富含硝酸盐，可以通过降低血压来帮助控制高血压。
此外，它们还富含丰富的营养素，例如维生素C、维生素K、钾等，有助于提高血管的弹性和降低血管硬化的风险。
所以，每天摄入适量的绿叶蔬菜对于降低血压非常有益。
2. 海鲜：海鲜是一种非常健康的食物，它不仅富含优质蛋白质，而且含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低血压。
研究发现，常吃富含omega-3脂肪酸的海鲜，如三文鱼、鳕鱼等，可以有效地减轻高血压的症状，降低血压水平。
3. 坚果：坚果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸被证明对心血管健康有益。
坚果中富含的钾、镁和纤维也被认为有助于降低血压。
例如，核桃、杏仁和腰果都是很好的选择。
每天适量摄入各种坚果，不仅可以帮助调节血压，还有助于维持良好的心血管健康。
4. 大豆及豆制品：大豆和豆制品，如豆腐和豆浆，富含植物性蛋白质和可溶性纤维，可以有效地降低血压。
其中的大豆异黄酮也有助于改善心血管健康。
因此，以大豆和豆制品为主食，能够有效地降低血压。
5. 食用香蕉：香蕉中富含的钾元素被认为是一种天然的降压食物。
钾可以帮助减轻钠对机体的不利影响，有助于控制体内的水分平衡，从而有助于降低血压。
因此，经常食用香蕉可以是一种有益的降压策略。
6. 低脂奶制品：低脂奶制品（如低脂牛奶、酸奶等）是一种富含钙和镁的食物，这些元素被认为有助于降低血压。
许多研究都发现，经常食用低脂奶制品可以降低高血压患者的血压水平。
因此，适量食用低脂奶制品不仅有助于维持钠钾平衡，还可以降血压。
7. 深海鱼类：深海鱼类（如鲭鱼、扇贝、鳗鱼等）富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸不仅可以降低血压，还可以改善血管功能。
血压高吃什么食物好有什么饮食禁忌整理
血压高吃什么食物好有什么饮食禁忌整理血压高吃什么食物好有什么饮食禁忌高血压是一种长期的慢性疾病，掌握血压的平稳才是关键，高血压患者肯定要留意生活细节，那么高血压患者可以吃什么来降血压呢?下面就跟我来了解一下吧!血压高吃什么可以降压1、芹菜芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。
常常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。
而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱，高血压患者可以常食。
2、胡萝卜现在讨论证明，胡萝卜有降压、强心的作用。
而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物质，是组成生物类黄铜的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
3、芦笋芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。
4、绿豆绿豆除了大家熟识的清热下火功效外，还可防治高血压;这是由于绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以爱护血管的正常机能，还能增加血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力削减，从而起到降血压的作用。
而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。
常食木耳绿豆粥，可益气除烦、活血降压，特别适合于高血压人群。
5、玉米玉米是粗粮中的优质保健品，也特别适合高血压人群，具有调中开胃、利尿、清湿热功效，特殊适合脾虚肝旺型高血压。
高血压患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米须煎汤代茶喝，对于降血压有好效果。
6、莲子心莲子心对心血管作用，莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状，食用方法：取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
血压高患者饮食禁忌1、重口味饼干像番薯、干豆类简单导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
吃啥降血压快效果最快
吃啥能快速降低血压
高血压是一种常见的心血管疾病，长期高血压会增加心脏病、中风等疾病的风险。
因此，控制和降低血压对于健康至关重要。
除了药物治疗，我们还可以通过饮食来帮助快速降低血压。
以下是一些食物，在合理摄入的情况下能帮助快速降血压的建议：
鱼类
富含欧米加-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼等，对于降
低血压有益处。
这些脂肪酸有助于降低体内的胆固醇和减轻心脏负担，从而有助于控制血压。
坚果
坚果中富含的健康脂肪、维生素和矿物质对于降低血压有
积极作用。
尤其是杏仁、核桃等多不饱和脂肪酸的食物，能够帮助改善心血管健康，进而降低血压。
红菜头
红菜头被认为是一种效果很好的降压食物，其富含硝酸盐，这种物质在体内会转化为一种有助于放松血管、降低血压的化合物。
经常食用红菜头可以有益于控制血压水平。
石榴
石榴富含抗氧化剂，能够提高心血管健康，有助于降低血压。
另外，石榴含有一些有益于心脏健康的物质，如植物化合物、硝酸盐等，可以帮助改善血管功能。
燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维和多种维生素的食物，有助于调节血脂、控制体重，从而有助于降低血压。
经常食用燕麦有助于维持心血管健康。
以上这些食物可以作为降低血压的辅助手段，但请注意，饮食不能完全替代药物治疗。
如果您有高血压问题，请务必在医生的指导下进行治疗和管理。
同时，不同人的情况不同，饮食的效果也会有所不同，因此在调整饮食之前，请与医生进行咨询。
希望以上建议对您有所帮助，注意健康，保持一个良好的生活方式！。
血压高吃什么降压效果最好
血压升高，饮食如何调理？高血压，即血压升高，是一种常见的慢性疾病，可增加心脑血管疾病的风险。
合理的饮食习惯对于控制血压具有重要意义。
那么在日常生活中，我们应该如何通过饮食来帮助降低血压呢？以下是一些关于高血压患者适宜食用降压食物的建议。
1. 高钾食物高钾食物可以帮助降低血压，因为钾能够帮助体内排出多余的钠，从而减少血管内的血容积，降低血压。
一些富含钾的食物包括香蕉、土豆、豆类、杏仁等。
2. 富含纤维的食物富含纤维的食物也有助于降低血压。
蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物可以帮助维持体内的血糖和血压稳定，减少动脉硬化的风险。
3. 富含镁的食物镁是一种重要的矿物质，可以帮助平衡体内的电解质，从而有助于降低血压。
菠菜、坚果、鳮鱼等食物都富含镁元素，适当摄入有助于维持血压的稳定。
4. 辣椒和姜辣椒和姜都具有促进血液循环、增强代谢的作用，可以帮助降低血压。
适量加入辛辣调味品到饮食中，有助于改善血液循环，降低血压。
5. 鱼类富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，对降低血压也有一定作用。
欧米伽-3脂肪酸可以降低体内胆固醇的含量，减少心脑血管疾病的风险。
综上所述，对于高血压患者来说，通过合理的饮食习惯可以帮助维持血压的稳定，降低心脑血管疾病的风险。
在日常生活中，多摄入富含钾、纤维、镁等元素的食物，适量摄入辣椒、姜等调味品，以及适量食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，都是有益于血压控制的方式。
当然，在饮食调理的同时，也需要合理控制饮食总量，避免过量食用高油高盐高糖食物，保持健康的饮食习惯和生活方式，才能更好地管理高血压病情。
十大降血压食物
十大降血压食物
高血压是一种常见病症，一旦不及时治疗，会给人体带
来严重的健康风险。
除了药物治疗外，营养调整也是控制高血压的重要手段。
以下就是十大降血压食物，供大家参考选择。
1. 红酒：适量饮用红酒对降低血压有益，红酒所含的反
式类黄酮和多酚都是降压的有效成分，但要注意不要过量饮酒。
2. 番茄：富含番茄红素，能够有效降低血压，建议生食
新鲜番茄或榨出番茄汁饮用。
3. 黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮、植物固醇等能够降低
血压的成分，建议选用黄豆制品或者自制豆浆饮用。
4. 紫薯：紫薯富含花青素等能够减少血管收缩，降低血
压的成分，建议适量食用煮熟的紫薯。
5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，日常饮用
能够降低血压，同时保护心脏健康。
6. 蒜：蒜中的大蒜素具有扩张血管、降低血压的作用，
建议食用生蒜或者蒜泥拌菜。
7. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，具有降低血压的作用。
8. 芝麻：芝麻中富含钙、镁等微量元素，日常食用能够
缓解高血压。
9. 菠菜：菠菜中含有丰富的钾离子，具有降低血压的作用，建议用清水焯水后食用。
10. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸，能够降低血压，
建议适量食用鲜鲑鱼或者鲑鱼罐头。
总之，对于高血压患者来说，合理饮食对于控制病情有着重要的作用。
希望大家在日常生活中注重营养搭配，保持健康的生活方式。
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高血压吃什么食物好
食物的生活中很常见的，食物的种类很多，在对食物选择上，也是可以根据自身需求进行选择，人体每天所需的营养元素很多，例如蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、各种微量元素，都是人体所需要的，因此对食物的选择，也是要合理搭配，那高血压吃什么食物好呢?
对高血压吃什么食物好呢，高血压是一个很常见的疾病，这样的疾病对人体健康危害很大，而且这样疾病一旦放心，也是需要及时的进行治疗，同时食物选择也不能随意。
★高血压吃什么食物好：
★芹菜粥：
芹菜连根120克，粳米250克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸
后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
★绿豆海带粥：
绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
★醋泡花生米：
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
★糖醋蒜：
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
★淡菜荠菜汤：
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。
医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
银耳山楂羹：
银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。
将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。
山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。
当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
★注意事项
早餐时吃些甜瓜和酸奶。
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
多喝橙汁。
橙汁含丰富的维生素C
清晨避免过度疲劳。
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。
少喝咖啡。
根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
通过以上介绍，对高血压吃什么食物好呢，都是有着一些了解，这些食物对改善高血压疾病，都是有着很好帮助，他们含有的维生素很多，而且脂肪、蛋白质含量很少，那患有高血压疾病
的人，对脂肪和蛋白质的摄取也是要少量。