艾灸养生特别讲究选择天时、地利、人和
艾灸时辰养生对照表
艾灸时辰养生对照表一年当中最适合艾灸养生的时间段当属三伏天，那么，在一天当中，什么时候艾灸对人体是最好的呢？其实自从西周时候起，古人已经把每天养生的时间段做了划分，也就是古人常说，现代人大都稍微了解的十二时辰。
因为天人合一的关系，人体的血气运行规律，是随着一天当中温度、湿度等等的变化而变化的。
古人经过长时间的观察和总结，摸索出了每个时间段的当令经络，也就是当班或值班的经络，在该时间段，气血主供该经络，通过艾灸等方式来调理该经络，效果会事半功倍。
巳时：脾经当令艾灸调理推荐穴位：阴陵泉、血海、太白、公孙、商丘、隐白。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就是靠阳气，推动脾胃运转，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的，但是每个地方都少不了她。
在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令艾灸调理推荐穴位：神门、灵道、少海、少冲、少府、巨阙。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时：小肠经当令艾灸调理推荐穴位：少泽、前谷、后溪、阳谷、小海。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
中医如何利用天时地利人和调理身体
中医如何利用天时地利人和调理身体中医作为我国传统医学的瑰宝，其调理身体的理念和方法源远流长。
其中，利用天时地利人和的观念来维护健康、治疗疾病，是中医独特而智慧的体现。
天时，指的是四季的变化、昼夜的交替以及节气的轮转。
中医认为，人体与自然界是相互关联、相互影响的。
不同的季节和时辰，人体的生理机能和气血运行会有所不同。
春季，万物复苏，阳气生发。
此时人体的新陈代谢逐渐加快，肝脏的功能相对活跃。
中医主张在春季要注意养肝，保持心情舒畅，避免恼怒和抑郁。
饮食上，宜多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋等，以助阳气的升发。
同时，要适当增加户外活动，舒展肢体，使气血通畅。
夏季，气候炎热，阳气旺盛。
人体的阳气也浮于体表，毛孔张开，出汗较多。
这个时候要注意养心，避免过度劳累和高温环境对心脏的伤害。
饮食宜清淡，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
还要注意补充水分，以防中暑和脱水。
但也不能贪凉，过度食用冷饮或长时间吹空调，以免损伤阳气。
秋季，天气渐凉，气候干燥。
肺脏在秋季容易受到影响，因此要注意养肺润燥。
可以多吃梨、百合等润肺的食物。
同时，要注意随着气温的变化增减衣物，避免着凉。
冬季，天寒地冻，阳气潜藏。
人体的新陈代谢相对缓慢，肾脏的功能更为重要。
冬季适宜养肾，可多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃等。
要注意保暖，早睡晚起，以保护阳气。
除了四季的变化，昼夜的交替也对人体有影响。
中医认为，白天阳气盛，适合进行各种活动；夜晚阴气盛，应当休息睡眠，以养精蓄锐。
如果长期熬夜，就会打乱人体的阴阳平衡，导致各种健康问题。
地利，主要是指生活的环境和地域差异。
不同的地理环境，如气候、水土、物产等，会对人体的体质和健康产生影响。
在潮湿的地区，人们容易受到湿气的侵袭，可能会出现关节疼痛、肢体沉重等症状。
此时，可以通过食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，或者采用艾灸、拔罐等中医方法来排除湿气。
在干燥的地区，人们则容易出现口干、皮肤干燥等问题，需要注意滋阴润燥。
中医如何利用天时地利人和治疗皮肤问题
中医如何利用天时地利人和治疗皮肤问题在中医的理论体系中，治疗疾病不仅仅是针对病症本身，更注重整体的调理和环境因素的影响。
对于皮肤问题，中医同样遵循这一原则，充分利用天时、地利、人和的因素，以达到标本兼治的效果。
天时，即四季的变化和气候的特点。
中医认为，春、夏、秋、冬四季各有其主气，人体的生理机能也会随之发生相应的变化。
春季多风，风邪易侵袭人体，导致皮肤瘙痒、风疹等问题。
此时，中医治疗会注重祛风止痒，常用的中药如防风、荆芥等，同时也会建议患者注意避风，避免皮肤直接暴露在风中。
夏季炎热潮湿，暑湿之气容易蕴结在皮肤，引发湿疹、痱子等。
治疗上会侧重于清热利湿，如使用滑石、薏苡仁等药材。
而且会提醒患者保持皮肤清洁干爽，穿着透气轻薄的衣物，避免长时间处于潮湿闷热的环境。
秋季气候干燥，燥邪易伤津耗液，使皮肤失去滋润，出现干燥、脱屑甚至皲裂。
这时，中医会采用滋阴润燥的方法，如麦冬、玉竹等，并且建议多喝水，使用保湿护肤品。
冬季寒冷，寒邪凝滞，血液循环不畅，可能导致冻疮等问题。
治疗会以温经散寒为主，如桂枝、细辛等，同时嘱咐患者注意保暖，适当进行体育锻炼以促进血液循环。
地利，指的是地域环境的差异。
不同地区的气候、水土、饮食习惯等都有所不同，这些因素也会影响皮肤的健康。
比如，南方地区气候潮湿，人们容易受到湿气的困扰，皮肤问题可能多与湿邪有关，如脚气、湿疮等。
中医治疗会着重祛湿，同时建议患者居住环境保持通风干燥，少吃辛辣油腻、助湿生热的食物。
而北方地区气候干燥寒冷，皮肤容易缺水干燥，出现干裂、瘙痒等症状。
治疗时会注重润燥养血，且会提醒患者增加室内湿度，使用滋润度高的护肤品。
此外，高原地区紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤、色素沉着等问题。
中医会运用一些具有清热解毒、活血化瘀作用的药物来调理，同时强调做好防晒措施。
人和，包含了人的体质、情志和生活习惯等方面。
每个人的体质不同，有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，还有的人是痰湿体质等。
艾灸与节气
灸法
节气灸
节气是我国劳动人民创造 的辉煌文化，它反映了季 节的变化。
灸的最高境界是天人合一，要求人的养生
顺应天序，人在交节气（一年之中以“两分
”“两至”较重要Βιβλιοθήκη 即“春分”、“秋分”、“冬至”、“夏至”）的时候施以灸法尤
其有益。
艾绒
鲜艾叶
艾灸具有温壮元阳、激发经络之气、调动 与开发机体潜能、健身防病的作用。在特定 的时令、节气进行艾灸以防病保健的传统方 法，是古代流传下来的独特艾灸养生方法。
“冬至一阳生”，自冬至之日 开始自然界的阳气开始复苏充 盛，人体可顺从自然界的阳生 之气，灸之可使元气充足，虚 损可复，能主虚劳百 损，壮一身之气。
艾炷灸
灸法方法
艾条灸
灸法方法
温箱灸 灸法方法
灸法方法
隔物灸 隔附子饼灸
隔姜灸
隔盐灸
温针灸
灸法方法
“节气灸”的适应症
呼吸系统疾病 ：哮喘
慢支
感冒
“节气灸”的适应症
消化系统疾病：胃脘痛
慢性结肠炎
消化不良
“节气灸”的适应症
心脑血管疾病：
脑梗塞
冠心病
高血压
“节气灸”的适应症
泌尿生殖系统疾病：
月经病
男性性功能障碍
“节气灸”的适应症
保健防衰老
随着人们对自然疗法的日益推崇，“节气养 生穴位疗法——节气灸” 正以其鲜明的中医 针灸特色在防病保健中发挥重要作用。
艾灸养生特别讲究选择天时、地利、人和
艾灸养生特别讲究选择天时、地利、人和天时：立春用巳时，春分用未时，立夏用酉时，立秋用戌时，秋分用午时，立冬用亥时，冬至用寅时。
此乃合四时之正气，全天地之造化，灸无不验。
时辰说明：立春用巳时，指的是在立春之后的第一个巳时。
如在立春交接时之前，就不属于立春了。
一般来说：春灸气海，冬灸关元。
月初用补法(艾条温灸为补)，月满用泻法。
此外，也可以根据人体气血运行规律选择日子和时辰以及穴位。
如：补法，足三里用上午9-11点，三阴交用上午11点到下午1点；泻法：命门和肾腧用下午3-5点，涌泉用下午5-7点。
日子根据五行对五脏，五脏对五经以及五行生克关系来选。
地利：选择环境好的安静地方，最起码要干净透气，且不能有风。
人和：清心寡欲，暂时远离人事！艾的选择：有条件的话，以农历三月初三或五月初五采的在湖北蕲州向阳产的采后存放多年的陈艾为最好！艾灸的补泻：针所不宜，灸之所宜。
如：肚脐，经说不针，灸则大宜。
阴阳皆虚，则艾灸最宜。
经陷下者，艾火补之，灸完后，急按其穴；经络实者，猛艾火泻之，开其穴。
阴阳者，最难之处在于弄明阴也有阴阳，阳还分阴阳。
脏腑阴阳，互为表里，辨症首辨此，方可选穴位，方可开药方。
然脏、腑又各分阴阳：阴者，血也；阳者，气也。
一般大病、久病之人，阴阳皆虚，指的是脏腑同虚，气血也同虚。
此时，须懂扶阳。
艾火温和，大扶阳气，价格便宜，穷者最喜。
点艾火：青油灯火或者蜡烛火为佳。
需灸时间：越久越好，以平为度。
就是感觉畅通了就行了。
取穴法：坐点穴则坐着灸；卧点穴则卧着灸；站点穴则站着灸；四肢须直，否则若穴位不正，徒破好肉耳。
灸火先后：先灸阳经，后灸阴经；先左渐下，再右渐下；先少后多；皆宜审之，权衡用之。
灸后调摄：不可马上喝茶，空解火气；不可马上吃饭，空气滞；饮食清淡为主；远离人事；清心寡欲；生冷宜忌。
应用灸法时的配方，可根据疾病情况，人体素质和脏腑功能偏盛偏衰，以补偏救弊的原则，各有重点的择优使用。
现举例配方如下：①补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
三伏天的艾灸做多少次数
三伏天的艾灸做多少次数三伏天的艾灸次数三伏天艾灸，一般情况下，每天可灸一次，每次灸30分钟即可，大约一周左右为一个疗程。
需要注意的是，做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。
日中是人精气神最旺的时候，能战胜病邪。
因此这也是一天中最适合艾灸的时间，在午时(中午11—1点)前后。
这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，在正午的时候达到顶点，此时通过艾灸调理可以达到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一样，补益的效果最佳。
不过中医也指出，艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。
比如调理脾胃功能可以在早上9—11点做;调理心脏功能，养心的话最好在中午11—1点做。
古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
三伏天艾灸适合儿童吗适合儿童在生长发育过程中，许多脏腑的功能还不够健全，称之为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充。
历代医家对儿童保健都根据这一生理特点提出了许多保健方法，其中之一为艾灸。
对儿童实施艾灸疗法，可起到防病保健的目的。
儿童因为身体防御功能较差而容易感染生病，并主要以与肺、脾、肾有关的疾病居多，所以小孩可以三伏天艾灸的。
三伏灸有哪些好处解暑，祛湿，祛寒，降火因为艾灸补充的的是元阳之气。
到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。
中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。
”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。
在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。
而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。
寒邪不祛，炎症不愈。
艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
晚上艾灸到底行不行？晚上才有时间
晚上艾灸到底行不行？晚上才有时间经常听别人说晚上阴气重，不适合做艾灸，晚上做艾灸会对身体造成极大的影响！那白天没时间做，晚上又不能做，岂不是没机会艾灸了呀？说到艾灸，当下的现状是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完饭后，才稍有休息时间，这会儿才有空闲来艾灸，这样一来往往艾灸完都10点多了。
常有说法说晚上不要做艾灸，认为百脉要修养，晚上做艾灸会影响睡眠。
但是，根据当代人的生活习惯，总不能为了治病养生，白天不工作了吧。
那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就来细说一下艾灸时间~中医养生讲究的“顺天时”其实艾灸是顺应这个自然法则的。
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。
”意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。
人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
晚上的2个时间段：9点-11点：属于亥时，也就是“人定”。
也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。
亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。
就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
11点-1点：这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的友都知道“睡子午觉”。
大睡子时觉，就是这个时候。
子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。
而艾灸主生发，是生发阳气的。
因此晚上艾灸影响睡眠。
影响睡眠事小，伤阴就事大了！那么上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，到底还灸不灸呢？灸，又怕伤阴！不灸，那就真没什么时间可以灸了！到底可不可以灸呢？灸！只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！因为：首先，艾灸并不是将我们身体的阴阳功能打乱，而是提高我们对自身、对自然的阴阳转变能力，让我们能更好的适应自然从而调节我们自身的阴阳平衡！艾灸扶阳，扶的是我们身体恢复的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不会扰阳，而是帮助我们更好的去闭藏阳气，调养阴气！其次，晚上阴气旺盛，此时艾灸虽然已经过了养阳的最佳时间段，只是代表此时养阳的效果要相较白天差一点。
艾灸最厉害的八句口诀
艾灸最厉害的八句口诀！中医推拿与养生2019-02-21 15:54:23冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。
中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。
在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。
而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。
今天我们来介绍一下艾灸超厉害的八句口诀！一、“ 肚腹三里留”也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。
位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。
为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。
感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。
二、“ 腰背委中求”腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在腿腘窝横纹线中间。
腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。
位置：腘窝横纹正中线处。
功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。
感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。
三、“ 头项寻列缺”列缺穴在手腕横纹以上(尺骨陷中)，在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。
位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。
取穴时两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
功效：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。
该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。
四、“ 面口合谷收”嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。
位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。
将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
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艾灸养生特别讲究选择天时、地利、人和天时：立春用巳时，春分用未时，立夏用酉时，立秋用戌时，秋分用午时，立冬用亥时，冬至用寅时。
此乃合四时之正气，全天地之造化，灸无不验。
时辰说明：立春用巳时，指的是在立春之后的第一个巳时。
如在立春交接时之前，就不属于立春了。
一般来说：春灸气海，冬灸关元。
月初用补法(艾条温灸为补)，月满用泻法。
此外，也可以根据人体气血运行规律选择日子和时辰以及穴位。
如：补法，足三里用上午9-11点，三阴交用上午11点到下午1点；泻法：命门和肾腧用下午3-5点，涌泉用下午5-7点。
日子根据五行对五脏，五脏对五经以及五行生克关系来选。
地利：选择环境好的安静地方，最起码要干净透气，且不能有风。
人和：清心寡欲，暂时远离人事！艾的选择：有条件的话，以农历三月初三或五月初五采的在湖北蕲州向阳产的采后存放多年的陈艾为最好！艾灸的补泻：针所不宜，灸之所宜。
如：肚脐，经说不针，灸则大宜。
阴阳皆虚，则艾灸最宜。
经陷下者，艾火补之，灸完后，急按其穴；经络实者，猛艾火泻之，开其穴。
阴阳者，最难之处在于弄明阴也有阴阳，阳还分阴阳。
脏腑阴阳，互为表里，辨症首辨此，方可选穴位，方可开药方。
然脏、腑又各分阴阳：阴者，血也；阳者，气也。
一般大病、久病之人，阴阳皆虚，指的是脏腑同虚，气血也同虚。
此时，须懂扶阳。
艾火温和，大扶阳气，价格便宜，穷者最喜。
点艾火：青油灯火或者蜡烛火为佳。
需灸时间：越久越好，以平为度。
就是感觉畅通了就行了。
取穴法：坐点穴则坐着灸；卧点穴则卧着灸；站点穴则站着灸；四肢须直，否则若穴位不正，徒破好肉耳。
灸火先后：先灸阳经，后灸阴经；先左渐下，再右渐下；先少后多；皆宜审之，权衡用之。
灸后调摄：不可马上喝茶，空解火气；不可马上吃饭，空气滞；饮食清淡为主；远离人事；清心寡欲；生冷宜忌。
应用灸法时的配方，可根据疾病情况，人体素质和脏腑功能偏盛偏衰，以补偏救弊的原则，各有重点的择优使用。
现举例配方如下：①补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。
还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。
关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。
古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。
若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。
中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。
老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。
《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。
活人多亦。
然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。
”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。
保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。
人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。
”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。
④呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系统艾灸养生方：高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
⑦神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。
⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。
⑨一般强壮艾灸养生方：此法自古盛行。
作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。
施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。
长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。
温灸方中的穴位位置及找法：可参阅有关中医针灸书籍及挂图,也可以向当地中医针灸医师咨询请教,结合自学在实践中研究掌握。
该拟方的具体适应症：高血压，低血压，高血脂，心肌炎。
动脉粥样硬化，心绞痛，心肌梗塞，冠心病，心率失常，风心病，肺心病，脑动脉硬化，脑溢血及脑溢血后遗症，脑血栓，脑栓塞等的温灸治疗，本拟方都适用。
“无病早防，有病早治”人体生命健康以阳气为本。
灸可扶阳，阳生阴长，阴阳者生命之本。
坚持温灸就如补火充电，可强身健体，医治病痛，扶正去邪，能保健康长寿。
该拟方的具体适应症：高血压，低血压，高血脂，心肌炎。
动脉粥样硬化，心绞痛，心肌梗塞，冠心病，心率失常，风心病，肺心病，脑动脉硬化，脑溢血及脑溢血后遗症，脑血栓，脑栓塞等的温灸治疗，本拟方都适用。
几个词语的说明：患处：中医的病位：心血管病的患处在左乳头四周，上下左右在各一寸处的压痛点，压痛点可有一处或多处，每次灸一处30分钟（最痛点）以后可轮换施灸。
脐：腹部肚脐眼、中医针灸学各神阙穴。
每次灸30分钟。
寸：患者中指中节为一寸，全中指长为三寸。
椎：背部中央脊柱棘突椎体最高处。
找椎时患者稍低头，从颈后部往下摸第一大骨节是第七颈椎。
第二大骨节为第一椎，直到尾骨尖处为第21椎。
拟方中穴位位置及找法：头部穴：脊背穴百会（督脉）两耳尖连线与头中线的交点处。
哑门（督脉）头后部枕骨下入发际五分处。
风池（双）（足少阳胆经）头后部枕骨下两旁一寸处。
神道（督脉）背后五椎下，凹陷处。
命门（督脉）背后十四椎下凹陷处。
上肢穴：肩隅（双）（手阳明大肠经）上臂平举，肩关节前凹陷处。
曲池（双））（手阳明大肠经）上肢屈肘横纹内头处。
神门（双）（手少阴心经）手腕横纹内头下直指小指处。
内关（双）（手撅阴心包经）手腕横纹中点往上二寸处。
列缺（双）（手太阴肺经）手腕上突上方一寸半处。
尺泽（双）（手太阴肺经）上肢屈肘横纹外头处。
少海（双）（手少阴心经）上肢屈肘横纹内头处。
下肢穴：环跳（双）（足少阳胆经）侧卧屈腿，股骨头高点与尾骨尖连线分三段，外一，二段交接处。
阳陵泉（双）（足少阳胆经）膝外侧中行，腓骨头下一寸处。
足三里（双）（足阳明胃经）膝外侧膝眼下三寸处。
太冲（双）（足厥阴肝经）足背部大次趾根往上二存处。
风市（双）（足少阳胆经）两腿伸直，两手垂直中指尖处。
申脉（双）（足太阳膀胱经）足外踝尖直下方凹陷处。
昆仑（双）（足太阳膀胱经）足外踝后与跟键之间处。
三阴交（双）（足太阴脾经）两足内踝尖上三寸处。
绝骨（双）（足少阳胆经）两足外踝上三寸处。
委中（双）（足太阳膀胱经）两膝后横纹中点处。
照海（双）（足少阴肾经）足内踝尖下一寸处。
涌泉（双）（足少阴肾经）两足心前1/3处。
胸腹部穴：檀中（任脉）两乳头连线中点处。
巨阕（任脉）剑突下二寸处。
中脘（任脉）肚脐直上四寸处。
脐（任脉）肚脐眼，针灸学名神阕穴。
下脘（任脉）肚脐上二寸处。
气海（任脉）肚脐下一寸半处。
关元（任脉）肚脐下三寸处。
曲骨（任脉）肚脐下五寸处。
不容（双）（足阳明胃经）剑突下二寸两旁二寸处。
天枢（双）（足阳明胃经）肚脐两旁二寸处。
期门（双）（足厥阴肝经）两乳头直下8，9肋骨结合处。
章门（双）（足厥阴肝经）两腋直下，上肢垂直屈肘肘尖处。
背部穴风门（双）（足太阳膀胱经）背后二椎下两旁一寸半处。
肺俞（双）（足太阳膀胱经）背后三椎下两旁一寸半处。
厥阴俞（双）（足太阳膀胱经）背后四椎下两旁一寸半处。
心俞（双）（足太阳膀胱经）背后五椎下两旁一寸半处。
督俞（双）（足太阳膀胱经）背后六椎下两旁一寸半处。
膈俞（双）（足太阳膀胱经）背后七椎下两旁一寸半处。
肝俞（双）（足太阳膀胱经）背后九椎下两旁一寸半处。
胆俞（双）（足太阳膀胱经）背后十椎下两旁一寸半处。
脾俞（双）（足太阳膀胱经）背后十一椎下两旁一寸半处。
胃俞（双）（足太阳膀胱经）背后十二椎下两旁一寸半处。
三焦俞（双）（足太阳膀胱经）背后十三椎下两旁一寸半处。
肾俞（双）（足太阳膀胱经）背后十四椎下两旁一寸半处。
气海俞（双）（足太阳膀胱经）背后十五椎下两旁一寸半处。
大肠俞（双）（足太阳膀胱经）背后十六椎下两旁一寸半处。
小肠俞（双）（足太阳膀胱经）背后十八椎下两旁一寸半处。
膀胱俞（双）（足太阳膀胱经）背后十九椎下两旁一寸半处。
该拟方的具体适应症：高血压，低血压，高血脂，心肌炎。
动脉粥样硬化，心绞痛，心肌梗塞，冠心病，心率失常，风心病，肺心病，脑动脉硬化，脑溢血及脑溢血后遗症，脑血栓，脑栓塞等的温灸治疗，本拟方都适用。
温灸产生的艾烟和气味，对人体无伤害，无毒副作用，室内治疗后，注意开窗通风或其它抽气办法，艾烟和气味即可散去。
我本人接触温灸快30年，没受到任何伤害，反而有益无损。
20世纪80年代的农村赤脚医生曾在医学杂志上发表文章：报道赤脚医生在农村老乡家中做外科手术，用艾烟薰法消毒房间，每平米地方，点燃10克艾绒，放烟薰关闭门窗，薰后杀菌可以达到手术室水平温灸治疗使人体内阳气开始复苏。
正气增强，邪气受到冲击。
正邪相争，当邪气被逼近病灶时，会作垂死挣扎，原有的疾病症候还会出现这叫“气冲病灶”。
此时可暂时停灸前十组穴治疗，专灸第十一、第十二组穴。
待症状消失后，再继续灸前十组穴与十二组穴循环灸。
待正盛邪净之后，病体自会痊愈。
身体终将康复。
认真坚持为要。
2004年整理此稿中，我算了一笔经济帐。
若用温灸治疗一例慢性病或疑难病，治疗一年需花费多少人民币（以北京地区病人为例，2004年价格为准）温灸器6个，每个10元6个60元邮费约40元共计100元清艾绒每袋8元每箱20袋160元邮费约40元（全年灸用两箱）共计400元温灸药粉，每剂药8元，全年用拾剂80元，加工费100元共计180元杂品其它：全年合人民币共计100元全年消费（药、器、物）总计约780元人民币。
现代人类的常见病，多发病，疑难病等如：心脑血管病，肝脏病，肾脏病，肠胃病，呼吸疾病等，癌症，白血病，艾滋病，还有亚健康，肥胖，戒毒等，从中医、温灸、“宏观动态认识论”的假说观点看，其疾病的发生、发展转归的规律特点分析都有其共性的因果关系。