消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛冰敷好还是热敷好-消除眼疲劳有何妙招
眼睛冰敷好还是热敷好?消除眼疲劳
有何妙招
关于《眼睛冰敷好还是热敷好?消除眼疲劳有何妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在日常生活中，我们的眼睛部位如果有肿胀病症得话，大伙儿就可以根据贴敷疗法的方法开展解决，那麼，双眼冷敷好還是敷热好呢?
双眼冷敷好還是敷热好?
敷热好。
清除眼疲劳的小窍门：
双眼是身体中最非常容易受外部刺激性的人体器官。
除开闭上眼歇息的情况下外，眼部肌肉随时随地处在焦虑不安的情况。
有的人3岁之后，双眼就会有脆化的状况，也是有许多幼稚园的少年儿童佩戴眼镜，这大多数与基因遗传相关。
觉得眼疲劳时，事实上眼部肌肉早已是比较严重劳累过度，不但疼痛，并且视力模糊模精不清，也会造成头痛、头昏脑胀、肩部肌肉僵硬等病症。
眼疲劳可分成调节作用眼睛病劳、肌性眼疲劳
和精神性眼疲劳。
除开精神性眼疲劳外，前二者的病况可能造成近视、散光，或左右眼近视度数不一样的老花眼等。
经常熬夜或饮酒过多，会导致眼睛充血;饮食搭配过多有时候也会造成眼睛充血。
这时内关穴和丰庄重穴有湿热的觉得。
用劲轻按穴道，捻、拧穴道周边的血管，使其收拢，能够医治眼充血。
谈一谈7个小妙招,教你快速缓解电子产品带来的眼睛疲劳
谈一谈7个小妙招，教你快速缓解电子产品带来的眼睛疲劳【内容摘要】长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。
所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
【关键词】干眼症【文章分类号】R56【文章标识号】S48每天盯着电脑超过5小时？每天盯着电脑+智能手机超过7小时？工作中约3/4的时间在盯着电子屏？如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影，以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛，严重时还会出现头痛、腰背酸痛等。
这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。
长时间面对电脑等视频终端设备工作和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。
多发于15~60岁人群，且女性比男性更易发生视疲劳。
那么如何快速缓解双眼视疲劳呢？下面给您介绍7个小妙招：01闭眼休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
如果连续使用电脑，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。
02特意眨眼或试着打个哈欠长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。
所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
03眼部按摩双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。
重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。
04眺望远方眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。
寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。
这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
十条护眼小妙招
十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。
下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。
特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。
二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。
三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。
四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。
五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。
六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。
七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。
这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。
八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。
九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。
十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。
这就是十条护眼小妙招。
虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。
缓解视疲劳有妙招 也可以用眼药水
缓解视疲劳有妙招也可以用眼药水现在市面上的眼药水是有很多方面的功效的，现在人经常需要对着电子产品的，容易出现眼睛疲劳的现象的，所以有很多的办公一族都会备有一些缓解疲劳的眼药水。
下面为大家介绍一下几种常见的缓解视疲劳眼药水。
常用的几种缓解视疲劳眼药水有：一、珍珠明目滴眼液珍珠明目滴眼液的主要成分是珍珠液、冰片。
中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，而冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。
主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。
据了解，珍珠明目滴眼液是副作用最少，大家较常用的滴眼液之一。
二、润洁主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。
维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。
科学研究发现牛磺酸对眼睛有保护作用。
润洁分为萘敏维滴眼液(红润洁)、复方硫酸软骨素滴眼液(蓝润洁)等。
红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
蓝润洁主要眼疲劳、眼干燥症。
对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。
三、乐敦乐敦主要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。
盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩，从而减轻炎症所致的充血和水肿。
乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。
下面教你四个缓解眼睛疲劳的小妙招是：1、眼睛累的时候，马上停下来停下工作和游戏，看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下。
2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的时候，可以提前一站下车，曼曼走路回去。
晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。
3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟对着电脑时间不要太长，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。
一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。
也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
保护眼睛的小妙招
保护眼睛的小妙招眼睛作为人体感知世界的窗口，承担着重要的视觉功能。
然而，现代社会中长时间使用电子设备、环境污染等因素都给眼睛带来了很大的压力。
因此，我们需要采取一些小妙招来保护我们宝贵的眼睛。
下面将介绍一些简单易行的方法供大家参考。
1. 视力保健操：视力保健操是矫正视力的有效手段之一。
在每天用眼过度后，可以进行简单的眼部锻炼来缓解眼部疲劳。
例如，闭上眼睛用双手指腹轻轻按压双眼，然后闭眼慢慢张开，反复数次。
通过视力保健操的练习，可以舒缓眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
2. 定时休息：长时间盯着屏幕或者其他电子设备会导致眼睛疲劳，容易引发视觉问题。
因此，我们应该定时休息，让眼睛得到放松。
推荐的方法是每隔一个小时，将视线转移到远处，或者闭上眼睛休息片刻，给眼睛一个放松的机会。
同时，避免长时间连续使用电子设备，适时进行眼部休息是非常必要的。
3. 保持良好的用眼姿势：正确的用眼姿势对于保护眼睛健康至关重要。
使用电子设备时，优先选择合适的座椅和桌子，并保持正确的坐姿，使眼睛和屏幕之间的距离保持在30-50厘米，不要低头或者仰头使用。
此外，适时调整设备的亮度和对比度，保持屏幕清晰的同时减少对眼睛的刺激。
4. 避免眼睛疲劳：长时间用眼容易造成眼干、眼痒等不适症状。
为了避免这些问题，可以通过自然眨眼来润泽眼球，保持眼部湿润。
另外，保持室内的适度湿度，避免空气过于干燥，也有助于缓解眼部疲劳。
5. 合理饮食：合理的饮食对眼睛的保护也非常重要。
食物中富含的维生素A、C和E以及锌等营养素可以帮助改善视力和保护眼睛。
因此，多食用胡萝卜、鱼类、豆类、核桃和橙子等富含这些营养素的食物，有助于眼睛的健康。
综上所述，保护眼睛是非常重要的，我们需要时刻关注眼睛的健康状况，并采取一些小妙招来保护眼睛。
视力保健操、定时休息、良好的用眼姿势、避免眼睛疲劳以及合理饮食等方法都可以起到积极的作用。
通过持之以恒地进行眼部保健，我们能够快速缓解眼部不适，促进眼睛的健康发展，享受更加美好的视觉世界。
眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招
眼睛疲劳流泪怎么办，护眼有妙招现在我们平时的生活已经离不开各种各样的电子产品了，很多人整体对着电脑，盯着手机，时间长了眼睛就会感到很干涩疲劳甚至流眼泪，要及时闭眼休息，多对眼部做按摩。
★ 1、调整亮度
看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。
在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。
阅读应该使用柔和的灯光。
★ 2、适时休息长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远
眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。
★3、闭眼休息
闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。
微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。
★4、敷茶叶将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。
取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。
★ 5、温度按摩将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧
骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。
★ 6、眨眼按摩缓解疲劳每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。
★ 7、穴位按摩
想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。
因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。
保护眼睛的小妙招 你知道多少个
保护眼睛的小妙招你知道多少个
1、转到眼珠：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、多眨眼：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。
3、热冷敷眼：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼保健操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近：看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
保护眼睛的茶饮
1、菊花茶和枸杞：菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2、绿茶：绿茶具有抗辐射的作用，因为绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。
此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。
如何缓解眼睛疲劳？
如何缓解眼睛疲劳？作者：来源：《师道》2019年第12期眼睛疲劳是很常见的眼睛疾病，眼睛疲劳的主要表现症状为眼干、视力模糊、眼涩等。
特别是上班族整天盯着电脑。
那要如何缓解眼睛疲劳呢？有什么小妙招能缓解眼睛疲劳呢？1. 闭眼休息法闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。
2. 调整光线法光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线起到缓解眼睛疲劳的作用。
一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。
3. 眼球操长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。
以上动作重复2-3遍。
4. 敷毛巾眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。
将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1-2分钟，有活血解乏的效果。
如果眼球充滿血丝，则是眼睛“上火”，有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。
5. 穴位按压眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。
按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。
-ascii-font-family："Times New Roman"; mso-hansi-font-family："Times New Roman"'>（选自《奥克塔维奥·帕斯短诗选》，《西部》第19期，赵振江译）。
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消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。
除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。
有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。
熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。
此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。
用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。
如此眼底部会有舒服的感觉。
重复做3～5次。
3 按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。
重复做3次。
眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力.根据你的情况,我感觉应该先从锻炼身体入手,以下是关于眼睛保健的资料,请详看.
★用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。
★日常的眼睛保养: 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间
里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。
因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物,也可以泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
呵呵,不必太担心,只要做到科学用眼,慢慢的你的眼睛会好起来了!。