青少年预防近视眼基本知识与要求
儿童、青少年近视防控
近视防控
1、建立视力检查档案，每3-6个月复查一次。
定期检查，及时发现问题并调整防控方案。
2、保证有效的户外时间是最安全有效的防控手段。
多巴胺能抑制眼球的生长，每日白天户外活动2小时（时长可累计，间断性为佳），每周保证累计户外14小时以上。
3、避免长时间使用眼睛，提高写作业效率，课间休息经常远眺：每用眼30分钟休息一次。
要遵守三个20原则，每隔20分钟，看20英尺（6米）外，20秒以上。
4、书写姿势：一拳一尺一寸，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
5、注意学习时照明度（全光谱、高频不闪烁、500+Lux）。
6、四个不：不躺在床上读书，不歪头看书写字，不在行走时或乘车时看书，不在光线太弱或太强的环境下读书写字。
7、控制电子产品使用时间，小屏幕电子产品（手机平板等）尽量避免使用，大屏幕（电视投影等）15分钟/次、日累计不超过1小时。
8、眼压高要注意（正常10～21mmHg，越小越好），经常低头会促使眼压增高。
建议增加有氧运动及冷敷贴可降低眼压！
9、保证充足的睡眠时间，睡觉时尽量不开夜灯，不挑食、少吃甜食、多吃富含维生素及叶黄素食物；多运动，多蹦跳促进眼周的血管循环，强化眼肌看近看远的调节功能。
学生近视眼防控规范
学生近视眼防控规范
1. 培养良好的用眼惯
- 每次用眼后应适当休息，目的是减轻眼睛疲劳。
- 长时间用眼时，每隔一段时间应进行眼部运动，目的是缓解
眼部压力。
- 看近距离的书或电子设备时，应保持适当距离和正确的坐姿。
- 避免使用过亮或过暗的光线。
2. 合理控制电子设备使用时间
- 限制使用电子设备的时间，每天不超过2小时。
- 使用电子设备时，应设置合适的屏幕亮度和对比度。
- 使用电子设备前后应进行眼部暖身运动。
3. 定期眼保健体检
- 学生应定期到医院或眼科诊所进行眼部健康检查，以早期发
现并治疗可能存在的眼健康问题。
- 如果出现视力模糊、眼睛酸痛等不适症状，应及时就医。
4. 健康生活方式
- 保持充足的睡眠时间，促进眼睛的恢复和休息。
- 多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁等，以促进眼睛健康。
- 积极参加户外活动，远离长时间近距离用眼的环境。
以上是一份学生近视眼防控规范的建议，希望能引起大家对学生眼健康的重视，并采取积极的预防措施，促进学生身心健康的发展。
中学生预防近视眼基本知识与要求
中学生预防近视眼基本知识与要求近视眼是一种常见的眼科疾病，特点是远处物体模糊不清，近处物体清晰。
近年来，近视眼发病率呈现逐年上升的趋势，尤其是中学生群体中近视眼的患病率更是居高不下。
为了预防近视眼的发生，中学生应该了解以下基本知识和要求。
1.规律作息中学生是长身体的关键时期，保证足够的睡眠对预防近视眼非常重要。
每天都要保持8-10个小时的充足睡眠，尽量保持规律作息，不熬夜。
同时，在学习或看书时，要注意休息，每小时至少休息十分钟，可以闭目放松，或者看看远处的景物。
2.正确使用电子设备现代中学生离不开电子设备，如电视、手机、平板电脑等。
然而，过度使用这些电子设备会给眼睛带来很大的负担，容易导致眼睛疲劳和近视眼的出现。
因此，使用电子设备时应该注意以下几点：-控制使用时间，不要长时间连续使用；-保持适当的距离，手机和电脑屏幕距离眼睛至少应有40-50厘米；-不要在弱光或者光线不均匀的环境下使用电子设备，应提供足够的光线；-长时间使用电子设备后，要做适当的眼部放松运动，例如闭目休息、眼球转动、眼球上下移动等。
3.合理用眼中学生每天要进行大量的阅读和学习，合理用眼对眼睛的健康非常重要。
以下是几条合理用眼的要求：-保持正确的用眼姿势，避免低头弓背，保持笔姿正确；-阅读时要保持适当距离，书籍距离眼睛应为30-40厘米；-阅读时要注意眼睛的休息，每隔一段时间闭目休息或转移视线看看远处的物体；-不要阅读时靠近光线太强的地方，也不要在昏暗的环境下阅读；-学习时间不宜过长，每次不要超过1个小时。
4.户外活动近视眼的一个重要原因是长时间室内活动，而户外活动可以有效预防近视眼。
建议中学生每天至少进行1-2小时的户外活动。
户外活动可以放松眼睛、调节眼调节肌肉、增强视力以及提高心肺功能。
在户外活动时，注意避免阳光直射眼睛，使用太阳镜或戴帽子保护眼睛。
5.均衡饮食均衡饮食对于眼睛的健康也非常重要。
中学生应保证摄入适量的维生素A、C、E以及锌、硒等抗氧化物质，这些营养素对眼睛的健康非常重要。
儿童青少年近视防控核心知识十条
儿童青少年近视防控核心知识十条1.近视的定义与影响近视是指视远不清、近处可见的一种视觉问题，是一种常见的眼健康问题。
儿童青少年近视的发生与日常用眼习惯密切相关，若不及时采取措施加以防控，可能对孩子的学习、成长和生活造成负面影响。
2.早期预防为关键儿童青少年近视防控以早期预防为关键。
家长和教师应加强对孩子们的视力保护宣传，培养良好的用眼卫生习惯，监督孩子正确用眼姿势，如保持良好的阅读距离和姿势。
3.减少近距离用眼时间过度使用电子屏幕和长时间阅读近距离书籍是导致近视发展的重要因素之一。
建议每天使用电子屏幕的时间不超过1小时，每段连续阅读时间不超过30分钟，适时安排户外活动，让孩子的眼睛得到充分休息。
4.明亮的阅读环境良好的阅读环境对于孩子的眼睛健康至关重要。
保持阅读环境明亮充足的光线，避免阅读时过度伏案，确保书本与眼睛的距离适当，避免因过度用眼导致视力下降。
5.均衡的饮食与营养饮食中的营养对于孩子眼睛的健康有重要影响。
家长应关注孩子的饮食搭配，保证孩子摄取充足的维生素A、C和E，增加果蔬和鱼类的摄入。
均衡的饮食能帮助孩子保持好的视力。
6.视力检查的重要性定期视力检查对于早期发现近视情况非常重要。
组织孩子定期进行视力检查，及时发现并治疗潜在的视力问题，防止近视加深，有助于儿童青少年近视防控。
7.眼保健操的实施眼保健操能够有效缓解眼部疲劳，提高眼睛的血液循环。
适时让孩子进行眼保健操，增加眼部肌肉的活动，改善视力疲劳，有助于保护视力。
8.合理使用眼镜和配戴者如果孩子确诊为近视，及时配备合适度数的眼镜或隐形眼镜是非常重要的。
但同时也要注意合理使用眼镜，避免过度依赖。
使用眼镜时应注意配戴者的使用时间和使用方法。
9.定期眼保健训练儿童青少年近视防控中，定期眼保健训练是一项重要的措施。
眼保健训练能够帮助孩子提高眼部肌肉的灵活性和协调性，有效预防近视的发生。
10.营造良好的用眼环境除了个人的用眼习惯外，家庭和学校也应共同营造良好的用眼环境。
防控儿童青少年近视核心知识十条
防控儿童青少年近视核心知识十条近年来，儿童青少年近视呈现出愈发严重的趋势，给孩子们的视力健康带来了严重威胁。
为了保护孩子们的视力，以下是防控儿童青少年近视的十项核心知识：1. 养成良好的用眼习惯儿童青少年在使用电子产品或看书写字时，应保持正确的用眼姿势，距离屏幕或书本要适当，避免眼睛过度疲劳。
2. 控制用眼时间长时间盯着电视、手机或电脑屏幕会导致眼睛疲劳和近视加深。
家长应设立合理的用眼时间限制，让孩子们适度休息。
3. 均衡膳食给孩子们提供均衡的膳食，让他们摄入足够的维生素A、C、E、D和β-胡萝卜素，这些营养素对眼睛的健康非常重要。
4. 多参与户外活动户外活动有助于孩子们的眼睛休息，同时也可以提供足够的阳光，增加眼睛对远处视物的适应力。
5. 维持良好的阅读环境保证光线充足，避免阅读时出现明暗不一致或灯光反射的情况，同时保持书本与眼睛的距离适宜。
6. 定期进行视力检查建议孩子们每年进行一次眼科检查，确保及早发现近视或其他视力问题，并及时采取相应措施。
7. 远离近视诱因尽量避免长时间近距离看手机、电视或其他电子设备的情况，避免夜间用眼过度。
在光线较暗的环境下，应避免长时间读书或写字。
8. 合理安排学习和生活时间孩子的学习任务不宜过重，应合理分配学习和休息时间，避免长时间熬夜。
9. 增加眼部运动通过眼球转动、远近视动切换等眼部运动，可以有效减轻眼睛的疲劳感，保护视力健康。
10. 家庭共同参与保护孩子视力的责任不仅仅是学校和医生的，家庭成员共同参与才能取得更好的效果。
家长应引导孩子正确用眼，提供良好的生活环境。
通过了解并遵循这些核心知识，我们可以为儿童青少年的视力健康保驾护航，让他们拥有更好的视觉体验和更加健康的成长。
让我们共同努力，呵护孩子们的眼睛吧！。
防控儿童青少年近视核心知识十条宣传折页
防控儿童青少年近视核心知识十条宣传折页
下面是防控儿童青少年近视的十条核心知识宣传折页：
1. 保持良好的用眼姿势：正确坐姿、保持适当的距离和角度。
2. 控制用眼时间：每次用眼不宜超过40分钟，每天用眼时间不宜超过2小时。
3. 进行眼保健操：定期进行眼部放松操，缓解眼部疲劳。
4. 看远处景物：每天至少看20分钟远处景物，帮助眼球调节。
5. 避免长时间近距离用眼：如长时间玩手机、电脑、平板等电子设备。
6. 室内照明适宜：保持室内光线明亮、均匀，避免过暗或过亮的环境。
7. 合理安排学习时间：避免熬夜学习，保证充足的睡眠时间。
8. 多吃富含维生素的食物：如胡萝卜、鱼类、蛋黄等，有助于眼睛健康。
9. 定期进行眼睛检查：每年至少进行一次眼睛检查，及早发现和纠正问题。
10. 培养良好的用眼习惯：从小养成良好的用眼习惯，对眼睛健康至关重要。
举例：比如，一个孩子每天坐在电脑前学习时间过长，眼睛疲劳，视力下降。
通过宣传折页，家长得知了控制用眼时间和进行眼保健操的重要性，于是开始帮助孩子合理安排学习时间，并定期进行眼睛检查，最终有效预防了近视的发生。
学生预防近视眼基本知识与要求
学生预防近视眼基本知识与要求近视眼是近年来越来越多的人患有的视力问题，尤其是学生群体。
为了避免近视眼的发生和发展，学生应该了解一些基本的预防知识和要求。
以下是关于学生预防近视眼的基本知识和要求。
一、预防近视眼的基本知识1.什么是近视眼？近视眼即远视力不正常，看近处物体清晰，而看远处物体模糊。
近视眼主要是由于眼轴的过长、角膜与晶状体等屈光系统中任何一个部分的屈光度过大等因素导致。
2.近视眼的症状和危害近视眼的症状包括视力下降、眼睛疲劳、头痛等。
长期患有近视眼会导致视力进一步下降，甚至失明。
此外，近视眼还会增加患上其他眼疾的风险，如青光眼、白内障等。
3.近视眼的原因近视眼的原因主要有遗传因素、用眼不当、生活环境不良等。
长时间过度用眼，如看电视、玩手机等，是导致近视眼的主要原因之一二、预防近视眼的要求1.控制用眼时间和距离学生应遵守用眼时间和距离的要求，每次看书或用电子设备不宜超过40分钟，每隔一段时间要进行10-15分钟的视觉休息。
同时，要保持距离，用眼距离与物体的高度应保持1:1的比例。
2.保持正确的用眼姿势学生应保持正确的用眼姿势，如坐姿要端正、读书或写字时视距要适中、不低头垂书、不弓着腰等。
正确的用眼姿势有助于减轻眼部肌肉疲劳、保护视力。
3.增加户外活动时间户外活动可以改善眼睛对远处物体的调节功能，有助于预防近视眼的发生。
学生应每天在户外活动至少1小时，可以进行体育锻炼、散步等。
4.保持良好的学习和生活习惯学生应保持充足的睡眠，每天保证7-9小时的睡眠时间。
此外，要保持合理的饮食，多摄取富含维生素C、维生素E、纤维素等的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
5.自我调节视力学生应进行一定的视力保健操，如用双手揉搓热后，覆盖眼眶，闭目深呼吸几分钟，然后擦掌热后扑打双眼，再睁眼做视力减退练习等。
6.定期进行视力检查学生应每年进行一次眼科检查，早期发现视力问题，及时采取措施进行矫正和治疗。
三、预防近视眼的其他建议1.减少看电视和玩电子设备的时间，每日不超过2小时。
中小学生预防近视眼基本知识与要求
中小学生预防近视眼基本知识与要求近年来，随着电子产品的普及和学习负担的增加，近视眼问题在中小学生中日益严重化。
近视不仅影响学生的学习成绩，还会对其身心健康造成很大的负面影响。
因此，中小学生预防近视眼成为了一个亟待解决的问题。
下面将介绍一些基本的预防近视眼的知识和要求。
一、正确的用眼姿势和习惯1.保持正确的坐姿：不悬着脚、不趴着、不低头看书，要保持坐姿端正，保持适当距离，避免长时间近距离用眼。
2.保持良好的阅读习惯：阅读材料要摆放在合适的位置，保持适当距离，眼睛与书本的距离应为30-40厘米，避免过度用眼。
3.合理安排用眼时间：每次用眼不宜过长，应适当休息和做适度的眼保健操，使眼睛得到充分休息。
4.远眺：每小时要进行一次远眺，远离近距离和近视环境，看远处绿色植物或者远处物体。
二、保持良好的卫生习惯1.养成勤洗手的习惯：手是最常接触眼部的部位，保持双手的清洁，避免接触眼部。
2.注意眼部卫生：保持眼睛周围的环境清洁，不用手揉眼睛，以免引起感染。
3.避免用眼疲劳：学生应适量使用电子产品，不宜长时间玩手机和电子游戏，要定时休息。
三、注意营养均衡1.饮食方面：多吃富含维生素A、C和D的食物，如胡萝卜、鸡肉、鱼类、柑橘类水果等。
这些食物有助于维护眼睛的健康。
2.适当补充维生素：根据医生建议，适当补充维生素A、C和D的保健品，以提高眼部健康。
四、定期进行眼保健操眼保健操可以帮助舒缓眼部疲劳，增强眼睛的灵活性和血液循环。
学生应当每天进行一些简单的眼保健操，眼部按摩和眼睛休息，以防止近视的发生。
五、定期检查视力定期进行视力检查是及时发现近视情况的重要途径。
家长应引导孩子每年到医院进行一次视力检查，及早发现和治疗近视。
总结起来，中小学生预防近视眼的基本知识和要求包括：保持正确的用眼姿势和习惯、保持良好的卫生习惯、注意营养均衡、定期进行眼保健操和定期检查视力。
这些措施可以帮助学生预防近视眼，维护眼健康，提高学习效果以及身心健康。
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青少年预防近视眼基本知识与要求
都说：“眼睛是心灵之窗”，拥有一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷，同时也能给青少年带来更多的自信。
然而，我国青少年近视人数每年都在增长，青少年视力矫正已到刻不容缓。
近视是屈光不正的一种。
表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。
那么，青少年近视是如何造成的呢？不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字视觉环境要求。
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写
字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视的视觉环境要求。
1.看电视时，人与电视机应保持3米左右距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3.电视机要放在背光的地方。
4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
(三)操作电脑视觉环境要求。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于60厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑或玩手机时间不能过长。
连续看电视或操作电脑或玩手机40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
同时，连续看电视或操作电脑或玩手机要经常眨眼，来缓解
眼睛干涩的问题。
3.不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
五、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
不要到不正规的眼镜店配镜。
不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3.不要互相借戴眼镜。
每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
眼康世家提醒：关注青少年的视力问题，预防青少年近视刻不容缓。
家长们应该要在日常的生活中注意青少年的眼睛保健，养成青少年良好的用眼习惯，正确引导青少年矫正视力已成为全民化的问题。