产妇如何正确的做好月子
坐月子坚持10条原则,后半辈子少遭罪!
坐月子坚持10条原则，后半辈子少遭罪！两种观念对待“坐月子”▋支持：恪守各种禁忌许多地方都有着坐月子的传统，月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡洗头、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能看电视、不能用电脑用手机、不能做针线……诸多禁忌……▋反对：无需坐月子有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后应该跟正常人一样，根本不需要坐月子，该干嘛干嘛。
在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。
这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。
但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?月子到底坐不坐答案是：坐！而且要坐42天。
但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”——兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。
点评传统月子10大“习俗”习俗1：不能吃盐产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
习俗2：不能吃蔬菜产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。
蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要。
习俗3：不能吃水果吃水果时放常温了再吃。
因为产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。
（注意将水果煮熟了吃也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分）习俗4：各种忌口如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
习俗5：不能洗头洗澡古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。
其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。
科学坐月子的小常识
科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。
作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。
第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。
新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。
建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。
此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。
第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。
在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。
可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。
第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。
因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。
第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。
但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。
比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。
如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。
第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。
积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。
可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。
总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。
如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。
做月子的十大注意事项
坐月子的十大注意事项坐月不只是30天传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。
因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
如何科学坐月子
第八个注意事项
不要碰冷水：坐月子期间千万 不要碰冷水，这个是会影响到 子宫以及身体的正常的恢复， 严重的可能会有关节疼痛的现 象，即使出了月子如果可以的 话也需要注意这方面的问题， 不能过早的碰冷水。
第九个注意事项
乳汁问题：那些碰到乳房堵塞， 急性乳腺炎的妈妈们，对于她 们来说这个是最痛苦的。所以 产妇一定要让宝宝多加吸吮乳 房可以促进奶水排出，同时不 要拖延喂奶的时间，时间久了， 奶就会堵塞在乳房内，造成乳 房堵塞的问题。
第二个注意事项
会阴和伤口卫生：不管是顺产 和剖腹产，都要注意会阴部位 的卫生清洁问题，有些顺产可 能有侧切，撕裂更加需要注意， 加上产后恶露的排出，会阴部 位分泌物比较多，所以一定要 注意干净和干燥，避免出现感 染的情况，还有就是剖腹产伤 口的消毒工作。
第三个注意事项
个人卫生：产后洗头洗澡， 刷牙等这些个人的卫生问题 一定要注意，根据身体情况 选择时间。
第十二个注意事项
产后运动：坐月子期间，根据 自己是剖腹产还是顺产的身体 恢复情况可以适当的多做些运 动，但过于激烈的运动不可以， 这样有助于身体的恢复，同时 可以促进新陈代谢，像产后轻 柔的瑜伽和产后操就可以提前 做起来了，有助于身材的恢复。
谢谢！
如何科学坐月子
对于中国的女性来说，坐月子是非常重要的事情， 很多人都是非常的重视，但是重视月子跟坐对月子 其实是二码事，坐对月子是可以帮助产妇很好的恢 复身体，有时甚至是改善女性体质的最佳时机，但 是重视月子并不代表坐月子的科学性，那么我们就 来看看那些科学坐月子的注意事项。
第一个注意事项
坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人 认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42 天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁 的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天 就可以任意行动了。
产妇如何科学坐月子
产妇如何科学坐月子——生活、饮食方面事项一．怎么样才能坐好月子如果把坐好月子比作一百分的话，那么正确的坐月子的饮食方式要占百分之六十，正确的坐月子生活方式占百分之二十，充分的静养占百分之二十，坐好月子的三大要点，真的缺一不可。
第一.坐月子的饮食方式要正确(60%)（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段以排泄、排毒为主；第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。
2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。
将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
（3）温和的热补中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。
①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。
不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。
②选用老姜爆透：产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
产妇月子护理工作计划范文
产妇月子护理工作计划范文第一部分：前期准备工作一、准备产妇月子护理基本设施1. 租房/设置月子中心：确定好月子护理地点，确认可以提供良好的护理环境和设施。
2. 配备月子护理用品：包括月子床、月子被、月子垫、待产包、婴儿床、童车等。
3. 营养餐食准备：聘请专业月子餐服务公司或厨师，确保产妇获得营养均衡的饮食，提前准备好一定数量的月子餐食。
4. 专业护理人员：与月嫂或护士事先预约并签订服务合同，安排好月子护理人员。
5. 特殊用品备齐：如产妇卫生巾、母婴用品、生理疗法器材等。
二、产妇心理疏导1. 了解产妇的心理状态：提前了解产妇的性格特点、生活习惯、家庭环境等，为后续的护理工作提供参考依据。
2. 针对产妇的心理疏导：通过与产妇及其家人的交流，了解她们的期望和需求，帮助她们缓解焦虑、恐惧和不安情绪，为月子护理工作做好心理准备。
三、建立护理工作计划1. 安排好月子护理人员的轮班：确保产妇24小时有专业护理人员照顾。
2. 制定详细的月子护理时间表：包括每天起居时间、进食时间、休息时间、婴儿护理时间、产妇按摩时间、产妇康复锻炼时间等。
3. 制定月子膳食方案：根据产妇身体状况和个人口味，制定合理的营养餐食计划。
第二部分：护理工作内容一、产妇个人护理1. 卫生护理：帮助产妇进行产后伤口的清洁和消毒，保持生殖器卫生。
2. 膳食护理：准备和提供高蛋白、易消化、有助于产妇身体恢复的营养餐食，监督产妇的饮食摄入情况。
3. 定时按摩：每日提供产妇专业的产后康复按摩，促进身体康复。
4. 产后排便护理：监测产妇的排便情况，促进排便并预防便秘。
二、婴儿护理1. 新生儿护理：帮助产妇进行初生儿护理知识的学习和实操，包括宝宝喂养、洗澡、换尿布、环境保洁等。
2. 设施卫生：保持婴儿床、宝宝用品、奶瓶、尿布等用品的清洁卫生。
3. 新生儿安全：教育家人如何正确抱握、喂养、哄宝宝睡觉等。
三、康复锻炼1. 进行产后康复锻炼：指导产妇进行适当的身体康复操和气功锻炼，促进身体恢复。
产褥期注意事项
产褥期注意事项产褥期是指产后的恢复期，从孩子出生后到身体完全康复的一段时间，一般为6-8周，这段时间是宝妈们恢复身体的关键时期。
在产褥期，宝妈们需要特别注意以下事项。
首先，保持良好的休息。
产褥期宝妈们身体非常疲劳，需要充分休息来恢复体力。
尽量安排好睡眠时间，白天可以适当地午睡，晚上尽量保证6-8小时的睡眠时间。
如果需要，可以让家人帮忙照顾孩子，给宝妈们一个放松的时间。
其次，饮食要均衡营养。
在产褥期，宝妈们需要补充大量的营养物质来恢复体力和产后失血。
要多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等。
同时要避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免对身体造成负担。
第三，注意个人卫生。
产褥期宝妈容易感染，所以要保持良好的个人卫生习惯。
每天要洗澡、更换干净的内衣，避免受凉和感冒。
产后的子宫口处于开放状态，容易受到细菌的感染，所以要勤换卫生巾，并注意私处的清洁。
第四，适量运动。
虽然产褥期需要休息，但也不能完全不做运动，适当的运动可以促进血液循环和肌肉恢复，提高身体康复的速度。
选择一些适合产褥期的运动，如产后恢复操、瑜伽等，可以在医生或专业人士的指导下进行。
第五，情绪要稳定。
产褥期宝妈们由于荷尔蒙的影响很容易出现情绪波动，要保持一个积极的心态。
与家人、朋友交流，不要把情绪压抑在心里，也可以寻求心理咨询的帮助。
最后，产褥期宝妈们要及时就诊和复诊。
产后出血、发烧、腹痛等都可能是身体出现了问题，特别是出现大量出血或高烧等情况要立即就医。
此外，产褥期定期复诊也是必要的，医生可以检查身体恢复情况并给予相应的建议。
总而言之，产褥期是宝妈们恢复身体的关键时期，需要特别注意休息、饮食、个人卫生、运动和情绪管理。
只有做好这些方面的注意事项，宝妈们才能更快地恢复健康，为育儿做好准备。
产妇护理计划
产妇护理计划产妇在产后需要得到良好的护理，以保证身体的康复和宝宝的健康成长。
下面是产妇护理计划的具体内容。
一、饮食调理。
产妇在产后需要注意营养的补充，特别是需要增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
同时，要避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以免影响产妇的身体恢复。
二、休息调整。
产妇在产后需要充分的休息，避免过度劳累。
可以适当安排午睡时间，保证每天有充足的睡眠时间。
同时，产妇可以进行一些适当的放松活动，如听音乐、阅读书籍等，以缓解产后的压力和疲劳。
三、产后恢复训练。
产妇在产后可以进行一些产后恢复训练，如产后瑜伽、产后按摩等。
这些训练可以帮助产妇恢复身体的柔韧性和力量，促进产后身体的康复。
四、心理调适。
产妇在产后容易出现产后抑郁等心理问题，因此需要得到良好的心理调适。
家人可以给予产妇更多的关心和关爱，帮助她们缓解产后的压力和焦虑，保持良好的心态。
五、产后检查。
产妇在产后需要定期进行产后复查，包括子宫恢复情况、伤口愈合情况等。
同时，产妇还需要进行乳腺检查，确保乳房的健康状态。
六、宝宝护理。
产妇在产后需要学会正确的宝宝护理知识，包括宝宝喂养、洗澡、睡眠等。
同时，产妇还需要保持良好的个人卫生习惯，以免给宝宝带来不必要的感染风险。
七、产后营养调理。
产妇在产后需要注意均衡饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，以促进产后身体的康复。
同时，产妇还可以适当进行产后调理，如食用一些产后调理品，以帮助身体更快地恢复健康。
总之，产妇在产后需要得到全面的护理，包括饮食调理、休息调整、产后恢复训练、心理调适、产后检查、宝宝护理和产后营养调理等方面。
只有这样，才能保证产妇的身体能够得到充分的恢复，宝宝能够得到良好的成长。
希望每一位产妇都能够得到良好的护理，享受产后的幸福时光。
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产妇如何正确的做好月子产妇分娩后，妈妈或者婆婆会给产妇坐月子。
今天我们就坐月子来讲一下，有哪些注意事项。
女性产后恢复，实际上包含两个方面的因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。
（一）女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则：
1、营养的摄入必须恰到好处。
除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半
流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。
可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。
新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，已提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。
2、保持会阴清洁：（1）保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶露排出，新妈妈需
要经常用温开水清洗，产后擦洗会阴部每天至少2次，大便后加洗1次。
（2）产后性生活不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。
否则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
3、合理充分的休息：充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为关键。
因为常常半
夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。
因此，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法了。
拟可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。
白天，尽量给自己留一段独自休息的时间，午睡的时间不宜太长，否则晚上就会很难入睡。
4、体形恢复：坚持母乳喂养。
母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳
汁，这是最有效的减肥措施。
合理膳食，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白，高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。
满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而与产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
5、洗澡：产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房溢奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，
需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。
产后应适当洗淋浴，水温34—35摄氏度，室温最好26摄氏度。
浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2—3次，产后一个月内禁止盆浴。
6、哺乳期避孕：（1）使用避孕套是最好的避孕方法。
（2）放置宫内节孕器，一般
是在产后3个月放器。
(二)女性产后心里恢复：
1、郁闷：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心里障碍得不到及时派遣等原因，
新妈妈常常会为一点小事不称心二感到委屈、甚至伤心落泪。
这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。
因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
2、乐观：不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
3、幽默：幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。
4、社交：做了妈妈以后不要整天围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿的智慧的一个来源。
5、自控：人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。
6、倾诉：妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里。
产后保健需抛弃10大陈旧观点：
1、产妇不能洗澡
2、产妇不能洗澡
3、产妇要多吃少动
4、产后要“忌口”
5、产后多吃鸡蛋
6、产后“菜越淡越好”
7、产后白天禁房事
8、月子病月子治
9、产后不能刷牙
10、产后24小时喂奶。