高中主题班会《正视压力 学会减压》
学会放松与调节压力主题班会
小华的焦虑症
案例二
小李的抑郁症
案例三
小张的失眠问题
如何从案例中学习与借鉴
从成功应对压力的案例中学习有效的应对策略，如积极心态、合理规划时间和任务 、寻求支持等。
从压力过大导致问题的案例中吸取教训，认识到压力过大的危害，增强自我防范意 识。
结合自身实际情况，借鉴他人的成功经验，找到适合自己的放松与调节压力的方法 ，如运动、听音乐、阅读、社交等。
压力是一种主观感受，不同的人在面 对相同的情境时可能会有不同的压力 感受。
压力的来源
01
02
03
04
学业压力
学习任务繁重、考试压力、成 绩期望等。
人际关系压力
与家人、朋友、同学之间的相 处问题。
自我期望压力
对自己的高标准、完美主义倾 向等。
环境压力
生活环境的变迁、自然灾害等 。
压力对生活的影响
影响情绪状态
冥想
冥想是一种通过集中注意力和放 松身体来减轻压力的方法。通过 冥想，可以训练自己的大脑，更 好地处理压力和焦虑。
运动与锻炼
运动
适量的运动可以帮助释放压力，提高 心情。可以选择适合自己的运动方式 ，如跑步、游泳、瑜伽等。
锻炼
锻炼不仅有助于身体健康，还可以缓 解心理压力。通过锻炼，可以释放身 体的紧张情绪，提高心理韧性。
学会放松与调节压力 主题班会
汇报人：可编辑
2024-01-02
目录
CONTENTS
• 了解压力 • 学会放松 • 调节压力的方法 • 应对压力的技巧 • 案例分享与讨论
01
了解压力
压ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的定义
压力是指个体在面对生活中的挑战、 变化或需求时所感受到的心理紧张状 态。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会PPT资料授课
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
04
压力图画
PRESSURE PICTURE
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
PART 01
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
压力气球 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔和的粉红色映衬得更加晶莹，令人有一种想触摸的冲动。这是多么富有层次的红色！深红，粉红，玫瑰红，浅红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT讲座课件
健
康
教
育
主
题 班 会 — 行动，能让人生放射光彩。陆游说：“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。”还有人说，“时间给空想者痛苦，给创造者幸福。”有了梦想，就要付出行动，用行动来实现自己梦想。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT课件演示
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。 旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。 旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。 旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。 旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。 旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
正确解压的主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们面临的压力越来越大。
学生作为社会的未来，同样面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力。
为了帮助学生正确认识压力，学会合理解压，提高生活质量，特召开本次主题班会。
二、班会时间2022年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参与人员全校师生五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 学生代表分享自己的压力来源及解压方法3. 心理专家讲座4. 分组讨论：如何正确面对压力5. 学生代表分享讨论成果6. 班主任总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先向同学们介绍了本次班会的主题和目的，强调了正确解压的重要性。
她指出，面对压力，我们要学会调整心态，找到适合自己的解压方法，以保持身心健康。
2. 学生代表分享自己的压力来源及解压方法两位学生代表分别分享了他们在学习、生活中遇到的压力以及应对方法。
一位同学表示，自己在学业上压力较大，通过合理安排时间、寻求同学帮助等方式缓解压力；另一位同学则表示，家庭环境给自己带来了很大压力，通过参加兴趣班、与家人沟通等方法进行解压。
3. 心理专家讲座心理专家针对学生的压力问题，从心理学角度进行了深入剖析。
她指出，压力是正常的生理反应，关键在于如何正确面对。
专家还介绍了几种常见的解压方法，如运动、冥想、听音乐等，并强调，要根据自己的实际情况选择合适的解压方式。
4. 分组讨论：如何正确面对压力同学们分成小组，围绕“如何正确面对压力”这一主题进行讨论。
在讨论过程中，同学们积极参与，各抒己见。
以下为部分讨论成果：（1）树立正确的人生观、价值观，明确自己的目标，避免盲目追求。
（2）学会调整心态，将压力转化为动力，激发潜能。
（3）与同学、朋友、家人保持良好沟通，寻求支持与帮助。
（4）合理安排时间，提高学习效率，避免过度劳累。
（5）培养兴趣爱好，丰富课余生活，缓解压力。
5. 学生代表分享讨论成果各小组选派代表分享讨论成果，同学们纷纷发表了自己的看法。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会ppt学习内容PPT讲座
压力
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
0 4 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。
我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会授课演示
LIFE STORY
02
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布Байду номын сангаас今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT资料教学
汇报人：XXX
时间：202X
01 压力气球
PRESSURE BALLOON
02
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
PRESSURE PICTURE
03 人时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
01
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
主题班会《正视压力学会减压》
教学背景：
随着时代的发展，社会竞争空前激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种关于中学生不堪重负的新闻报道屡见不鲜。
我校作为高中，学生们要面临着忙碌紧张的学习，还有将来专业或职业的选择，无时无刻都承担着巨大的压力，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。
因此对中学生进行减压辅导是学生心理健康教育的重要内容，主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。
因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。
教学目标：
知识与技能：
了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认识；掌握缓解压力的方法。
过程与方法：
认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。
情感态度价值观：
树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学重点：
正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力
的方法。
教学难点：
了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。
教学准备：
纸、笔、PPT。
教学方法：
讲授法、讨论法、游戏活动法
课时安排：
1课时
教学对象：
高二年级
教学过程：
一、暖身活动——传递电流
活动规则：
同学们伸出你们的手掌，右手掌心向下，放在右边同学的左手掌上，同时伸出左手。
做好传递电流游戏的准备以后请听老师口令，游戏开始后前一位同学拍后面同学的手掌，传递电流。
同学们请猜一猜从第一位同学到最后一位同学游戏要多长时间。
另外，请大家在游戏过程中用心体会你有什么感受。
提问：你在游戏的过程中有什么感受呢？
过渡：同学们，大家发现了吧，在我们有压力的情况下我们的时间越来越短，成绩越来越好。
也就是说在游戏过程中压力让我们更有效
率。
二、压力与学习效率（工作绩效）的倒U型曲线关系
心理学家经过研究发现，压力和学习效率之间呈倒“U”形曲线关系。
同学们看，一开始，学习效率是随着压力水平的上升而提高，到达中间高峰后，学习效率就随压力水平的上升而下降了。
总结：压力并不一定都是给我们带来消极的后果，所以有压力不一定是一件坏事。
中等强度的压力有利于充分提高我们的效率，有适度的压力存在对我们的成功是必需的。
三、头脑风暴—如何缓解压力
提问：你有什么缓解压力的方法吗？
活动规则：小组选出一名同学做记录，其他成员例举各种可以缓解压力的方法。
结束后，老师请每组代表起来分享自己组的方法。
每位小组代表分享完了之后，将成果展示在黑板上，全班评选出最实用的方法，那这些方法我们就可以教给这名前来咨询的同学，让他在日常生活中加以运用，有效地缓解自己的压力。
要求：
1、不评论他人的意见正确与否；
2、尽可能地多出主意。
四、总结
缓解压力的心理学方法：
1、积极心理暗示法（讲述著名的“死囚实验”说明心理暗示的强大力量）原则：直面问题，正视压力；积极应对，缓解压力。
2、放松训练法（呼吸放松法、肌肉放松法）用指导音乐让学生体会这两种专业方法。
教师总结：有什么收获和启发？
教师号召同学们积极行动起来，在日常学习生活当中要去运用本堂课学到的方法，要真正地、积极地去缓解自己的压力。
板书设计：
正视压力，学会减压
一、暖身活动二、压力与效率三、头脑风暴
教学总结：。