幼儿园中班体育教案《小伞兵》及教学反思
中班教案《小伞兵》反思
中班教案《小伞兵》反思中班教案《小伞兵》反思1、中班教案《小伞兵》反思1、小椅子若干把、动物玩具若干2、场地布置。
回家后和爸爸妈妈玩亲子游戏。
教学反思：在这个活动中我始终都只是一个参与者和配合者，通过这一教学活动让我更真切的懂得，孩子们自己探索出来的知识才会记得更深，理解得更透切;在活动中尽量用实际操作来告诉孩子们知识，这是最好的教学方法。
2、中班教案《小土坑》含反思活动目标1、学习看书，能理解图意，根据图意进行简单讲述。
2、理解故事内容，初步了解水面会成像的有趣现象并尝试进行故事表演。
3、提高幼儿的阅读能力及语言表达能力。
4、引导幼儿细致观察画面，激发幼儿的想象力。
5、培养幼儿大胆发言，说完整话的好习惯。
教学重点、难点1、理解故事，提出疑问、观察分析、解决问题。
2、学说角色之间的对话，并能自主选者角色进行故事情景表演。
活动准备小木偶、水盆、水，头饰(老黄牛、大公鸡、小肥猪等)活动过程一、通过理解故事提出疑问—观察分析—解决问题，让幼儿了解水面倒影的有趣现象。
师：上星期我们观看了一场什么表演呀今天，陈老师也来表演一段木偶戏。
(教师用生动的语言，边讲故事，边木偶表演)。
师：“小朋友，你们说母鸡说的话对吗”幼：“对的。
”幼：“不对，那是他们的影子。
”幼：“对的，他们自己爬出来的。
”师：“那我们一起来看看，母鸡说的对不对”(教师让幼儿分别观察两个水盆，一个装有水，一个没有水。
)师：“你看到了什么”幼：“我看到了我自己。
”师：“母鸡的话说的对吗”为什么幼：……二、学说角色之间的对话，并自主选者角色进行故事情景表演。
师：“我们一起来演演故事吧!”幼：“好的”幼：“我要演。
”师：“XXX你演老黄牛，XXX你演大公鸡，XXX你演小肥猪…………”教师带领幼儿进行故事复述，表演的幼儿进行表演并对话。
教学反思1、容量大在活动中，教师让幼儿通过故事理解内容提出疑问—观察分析—解决问题，让幼儿了解水面倒影的有趣现象。
中班体育公开课教案《小伞兵》2篇
中班体育公开课教案《小伞兵》中班体育公开课教案《小伞兵》精选2篇（一）教学目标：1. 提高幼儿的肢体协调能力和平衡能力。
2. 培养幼儿的团队合作意识。
3. 增强幼儿的体育兴趣和参与意识。
教学重点：1. 教会幼儿正确的跑步和跳跃姿势。
2. 引导幼儿体验团队协作的乐趣。
教学准备：1. 小伞兵音乐。
2. 跳绳。
3. 将领和伞兵的造型道具。
教学过程：1. 热身活动（5分钟）利用音乐进行整理身体、搓手、摇摆身体等简单的热身动作。
2. 游戏1：小伞兵训练（10分钟）教师将幼儿分成将领和伞兵两组，并分别给他们发放相应的道具。
将领们负责指挥伞兵执行各种动作，伞兵们要听从将领的指挥。
运动内容包括：跑、跳、转圈、蹲下等。
3. 游戏2：团队比赛（10分钟）将伞兵分成若干组，每组人数尽量均匀。
每组选出一名代表参与跳绳比赛。
完成指定跳绳次数或者跳绳时间最长的组获胜。
教师可以用音乐作为节奏引导幼儿跳跃。
4. 游戏3：伞兵大联欢（10分钟）将全体伞兵在一起，通过跑步、转圈、蹲下等动作进行舞蹈表演。
教师可以选择适合的音乐引导幼儿一起跳舞。
5. 结束活动（5分钟）教师引导幼儿一起进行简单的放松活动，如轻轻摇动身体，平静呼吸等。
教学反思：本节体育公开课以小伞兵作为主题，通过游戏和舞蹈等方式，既提高了幼儿的身体协调能力，又培养了幼儿的团队协作意识。
在教学过程中，教师要注意引导幼儿正确的动作姿势，并给予及时的肯定和鼓励，让幼儿在游戏中充分参与并体验乐趣。
同时，教师还要关注幼儿的安全，确保他们的动作正确、稳定。
中班体育公开课教案《小伞兵》精选2篇（二）中班体育公开课教案活动主题：小猫顶球活动目标：1.锻炼幼儿的协调能力和动作能力。
2.培养幼儿的团队合作意识。
3.提高幼儿的专注力和注意力。
活动准备：1.足球2.小猫图片或面具3.活动区域标记活动过程：1.热身活动：为了准备幼儿进行小猫顶球的活动，首先进行简单的热身活动。
可以进行跑步、踢球或进行简单的拉伸动作。
中班体育公开课教案《小伞兵》 (2)5篇
中班体育公开课教案《小伞兵》 (2)中班体育公开课教案《小伞兵》 (2)精选5篇（一）教学目标：1. 通过运动游戏的方式，激发幼儿体能的发展。
2. 培养幼儿团队合作精神和意志品质。
3. 提高幼儿的运动协调性和空间意识。
教学准备：场地：室内或室外活动场地。
器材：彩色小伞兵、一个大伞。
教学内容：1. 热身（10分钟）：教师带领幼儿进行热身活动，如慢跑、拉伸等，准备身体。
2. 游戏规则介绍（5分钟）：教师向幼儿介绍游戏规则：将幼儿分成小组，每组有一个伞的“指挥官”，其他幼儿拿着小伞兵站在指挥官周围，指挥官用大伞保护小伞兵，其他小组则尝试击中其他小组的小伞兵。
被击中的小伞兵则退出活动，最后留下的小伞兵最多的小组获胜。
3. 游戏实施（20分钟）：教师协助幼儿按照规则组织活动。
指挥官需要保护好自己的小伞兵，同时还需要观察其他小组的动向，及时将大伞移动来保护小伞兵。
其他小组则要通过投掷、跑动等方法来击中其他小组的小伞兵。
4. 游戏总结（5分钟）：教师引导幼儿回顾游戏过程，询问他们对游戏的感受，观察他们的团队合作能力和意志品质的展现情况。
5. 放松活动（10分钟）：教师带领幼儿进行一些放松活动，如平静地呼吸、缓慢地伸展等。
教学延伸：1. 将小伞兵换成不同的颜色，增加识别能力的培养。
2. 增加投掷的难度，如设定目标区域等。
3. 提供小伞兵的数量限制，增加幼儿的策略思考。
注意事项：1. 活动场地要安全无障碍，确保幼儿的身体安全。
2. 游戏前请教师检查伞的状态，确保使用的伞完好无损。
3. 在游戏过程中，教师要观察幼儿的身体状况，如有不适应立即停止活动。
4. 游戏结束后，引导幼儿合理分析游戏的结果，尽量避免竞争性和攻击性的行为。
中班体育公开课教案《小伞兵》 (2)精选5篇（二）教学目标：1.培养幼儿动手动脑、合作意识和团队精神。
2.让幼儿感受运动的乐趣，提高其运动技能和身体素质。
3.培养幼儿观察、分析和解决问题的能力。
幼儿园中班教案《小伞兵》含反思
幼儿园中班教案《小伞兵》含反思教学目的：
1.帮忙幼儿了解小伞兵的形态、颜色、功能、用途等基础学问，理解小伞兵的作用。
2.激发幼儿探究、发觉、敢于尝试的爱好，提高幼儿的自主学习本领。
3.通过制作小伞兵手工活动训练幼儿的动手本领和手眼协调本领。
教学准备：
教具：彩纸、剪刀、胶水、笔。
教材：《小伞兵》故事。
教学过程：
一、课前准备
1.课前将幼儿园的环境装扮成小伞兵主题，如贴墙纸、挂彩灯、用颜色中和的气球搭配上去，制作小伞兵的手工作坊等。
2.引导幼儿看相关的小伞兵图片，了解小伞兵的样子，颜色等特征。
二、故事导入
1.老师简单介绍小伞兵的特征及作用。
2.给幼儿看本课要讲的故事《小伞兵》，并让幼儿猜想故事内容。
3.读完故事并讲解其中的一些关键词汇。
三、教学过程
1.让幼儿边看边制作。
提示幼儿注意安全，不要伤到本身。
2.老师现场引导，教幼儿如何合理使用彩纸、剪刀、胶水，让他们参加制作小伞兵手工活动。
3.让幼儿一起赏识大家本身制作的小伞兵，并让他们相互交流，共享小伞兵的使用方法、场景等。
四、教学反思
1.本课在环境设计方面做的还不够充分，下次需要针对性的提前准备幼儿园的环境，营造出更加浓郁的学习氛围。
2.在引导幼儿制作小伞兵手工活动过程中，有的幼儿在操作上不够快捷，需要在后面课程中加强相关本领的训练。
3.老师读故事的递变思路需要再加深一些，加强与幼儿的互动性。
中班体育小伞兵教案反思
中班体育小伞兵教案反思体育活动对幼儿的身心发展具有重要的影响，能够促进幼儿的身体素质、协调能力、社交能力等全面发展。
小伞兵是一项有趣的体育活动，通过模拟跳伞的过程，让幼儿体验到飞行的感觉，培养他们的勇气和自信心。
本次教学活动旨在让中班幼儿通过亲身体验，了解小伞兵的活动，在游戏中提高身体的协调和平衡能力。
在本次教学活动中，我选取了以下几个教学目标：1）通过模拟跳伞活动，培养幼儿的勇敢精神和自信心；2）锻炼幼儿的平衡能力和协调能力；3）培养幼儿的团队合作意识。
在教学过程中，我针对上述教学目标进行了设计。
首先，我进行了简单的开场介绍，向幼儿们解释了小伞兵的活动内容和规则，让他们了解到本次活动的意义。
接着，我进行了一些热身活动，包括慢跑、拉伸等，为幼儿们做好活动准备。
然后，我介绍了跳伞活动的流程，并对幼儿们进行了演示。
在演示过程中，我注重示范动作的准确性，并带领幼儿们一起进行练习。
在练习过程中，我及时给予幼儿们肯定和鼓励，让他们感受到成就感和满足感。
在活动过程中，我发现有时幼儿们的注意力难以集中，有一部分幼儿对于动作和规则的掌握不够准确。
针对这个问题，我及时进行引导和帮助，通过反复示范和练习，帮助他们理解和掌握活动的要领。
同时，我也结合幼儿的情况，进行个别辅导，帮助他们克服困难，提高动作的准确性。
此外，在活动的组织中，我也发现了一些问题。
比如，有时幼儿们在分组活动中存在合作意识不强，个别幼儿存在不愿意和他人合作的情况。
这对于团队活动影响较大。
为了解决这个问题，我在活动前进行了团队合作的介绍，强调了团队合作的重要性，并对幼儿们进行了小组分配。
在小组活动中，我积极引导幼儿们互相帮助和配合，让他们体会到合作的乐趣。
总结回顾本次教学活动，我认为在教学设计和组织上还存在一些不足之处。
首先，我应该更加具体地规划活动的时间，以充分利用有限的教学时间，提高教学效果。
其次，我应该更加注重幼儿的个体差异，根据幼儿的实际情况，进行差异化的教学，以满足每个幼儿的发展需求。
幼儿园中班教案《小伞兵》含反思
幼儿园中班教案《小伞兵》含反思教案：小伞兵教学目标：1.了解伞兵的基本概念和特点。
2.培养幼儿团队合作与沟通能力。
3.提高幼儿动手能力和创意思维。
教学准备：1.《小伞兵》故事书。
2.伞和纸板。
3.颜料、画笔。
教学过程：一、导入（15分钟）1.教师向幼儿们介绍伞兵的基本知识，比如伞兵是军队中用伞降落的特种兵。
2.请幼儿们回忆并说一说伞兵的特点。
3.展示故事书《小伞兵》，请幼儿们留意故事中的情节和人物。
二、讲述故事（20分钟）1.教师用生动的语言向幼儿们讲述《小伞兵》的故事，让他们能够理解故事内容并产生共鸣。
2.鼓励幼儿们在听故事的过程中提问和发表自己的见解。
三、绘制伞兵（30分钟）1.教师分发纸板和颜料，让幼儿们动手绘制自己心目中的伞兵形象。
2.在绘制的过程中，教师可以引导幼儿们思考并讨论伞兵的服装、武器和表情等细节。
四、展示作品（10分钟）1.请每个幼儿展示自己绘制的伞兵作品，并向大家介绍自己作品的特点和创意。
2.教师鼓励幼儿们互相欣赏和交流，提供积极的反馈和鼓励。
五、小结与反思（15分钟）1.教师向幼儿们提问，问他们在绘制伞兵的过程中有什么新的收获和体会。
2.鼓励幼儿们反思自己的作品，思考自己可以改进的地方，并展示一些幼儿作品的优点。
反思：这堂课上，幼儿们对伞兵的概念和特点有了初步的了解，并通过绘制伞兵作品锻炼了自己的动手能力和创意思维。
然而，在教学过程中也存在一些问题需要改进。
首先，教师在讲述故事的时候可以更注重情感的表达，让幼儿更能够与故事情节产生共鸣。
可以通过绘本、角色扮演等形式创造出真实的情境，让幼儿们更好地理解故事。
其次，幼儿们在绘制伞兵作品时，有些幼儿表现出较强的创造力，但也有一些幼儿表现得较为保守，没有充分发挥自己的想象力。
在今后的教学中，可以引导幼儿们多思考、多分享，鼓励他们独立思考和表达自己的想法。
另外，展示作品的环节可以更充分地发挥出幼儿们的合作与交流能力。
可以组织幼儿们进行小组展示，互相欣赏和评价，并为他们提供更具体的反馈和指导，帮助他们进一步提高。
幼儿中班体育活动《小伞兵》教案
幼儿中班体育活动《小伞兵》教案一、活动目标1.学习投掷动作，发展幼儿的投掷技能和身体协调能力。
2.培养幼儿的团队合作精神和勇敢、自信的品质。
3.激发幼儿对体育活动的兴趣，提高幼儿的参与度。
二、活动准备1.教具：小伞、沙包、圈圈、绳子。
2.场地：宽敞的操场。
三、活动过程1.热身活动教师带领幼儿做简单的热身运动，如：跑步、跳绳、捉迷藏等，让幼儿充分活动身体，调动幼儿的积极性。
2.教学活动（1）教师介绍活动内容，引发幼儿兴趣。
教师：小朋友们，今天我们来玩一个有趣的游戏，叫做“小伞兵”。
你们知道伞兵是怎么来的吗？幼儿：……（回答）教师：伞兵是空降兵的一种，他们从飞机上跳下来，用降落伞安全着陆。
今天我们就来模拟一下伞兵的训练过程。
（2）教师示范投掷动作，讲解要领。
教师：我要教大家一个投掷的动作。
你们看，我手里有一个小伞，我要把它扔出去，让它像伞兵一样飞起来。
记住，投掷时要用力，但不要太过用力，以免伤到别人。
幼儿：明白！（3）幼儿分组进行投掷练习。
教师：现在，我们来分组进行投掷练习。
每个小组有一个圈圈，你们站在圈圈里，轮流投掷小伞。
要注意安全哦！（4）教师观察幼儿投掷情况，个别指导。
教师：你们投掷得很好，但有些小朋友的动作还不够标准。
我来帮你们纠正一下。
幼儿：谢谢老师！3.游戏活动（1）教师组织“小伞兵”游戏。
教师：现在，我们来进行“小伞兵”游戏。
每个小组的成员要互相配合，用小伞投掷沙包，看哪个小组的沙包投得远。
（2）幼儿分组进行游戏，教师巡回指导。
教师：你们要记住，投掷时要用力，但不要太过用力。
如果沙包没有投中目标，也不要灰心，再来一次！幼儿：加油！4.放松活动教师带领幼儿做简单的放松运动，如：深呼吸、抖动身体等，让幼儿缓解疲劳。
教师：今天，你们表现得都非常棒！通过这次活动，你们不仅学会了投掷动作，还培养了团队合作精神和勇敢、自信的品质。
希望你们在今后的生活中，也能像小伞兵一样勇敢、自信！幼儿：谢谢老师！五、活动延伸1.家园共育：教师与家长交流幼儿在活动中的表现，鼓励家长在家中与幼儿一起进行投掷游戏。
幼儿园中班体育教案小伞兵
幼儿园中班体育教案小伞兵一、教学目标：1. 了解小伞兵的特点和基本动作，培养幼儿对体育活动的兴趣。
2. 通过模仿小伞兵的动作，锻炼幼儿的手眼协调能力和平衡能力。
3. 培养幼儿的团队协作精神，增强集体荣誉感。
二、教学重点与难点：重点：掌握小伞兵的基本动作，能够熟练地模仿。
难点：手眼协调，保持平衡，团队协作。
三、教学准备：1. 教具：小伞兵图片、小伞兵玩具、音乐CD、彩虹伞。
2. 场地：宽敞的户外活动场地。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：教师带领幼儿做简单的热身运动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，让幼儿充分活动身体，调动他们的积极性。
2. 教学基本动作（5分钟）：1. 教师向幼儿展示小伞兵的基本动作，如跳跃、翻滚、降落等，并讲解动作要领。
2. 幼儿在教师的指导下，分组练习基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 团队协作游戏（5分钟）：1. 教师组织幼儿进行团队协作游戏，如小伞兵接力赛、小伞兵队列行进等，让幼儿在游戏中体验团队协作的重要性。
2. 教师点评游戏过程，表彰表现优秀的团队和个人。
五、教学反思：1. 教师在教学过程中，要注意观察幼儿的表现，及时发现并解决问题。
2. 在团队协作游戏中，教师要充分发挥幼儿的主动性，培养他们的团队意识。
3. 针对不同幼儿的发展水平，教师要适当调整教学内容和难度，确保每个幼儿都能在活动中得到锻炼和提高。
六、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，以及他们对小伞兵动作的掌握情况。
2. 关注幼儿在团队协作游戏中的表现，评估他们的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 收集家长和幼儿的反馈意见，了解教学效果，不断调整和改进教学方法。
七、教学延伸：1. 家园共育：教师与家长沟通，鼓励家长参与幼儿的体育活动，共同培养幼儿的健康习惯。
2. 主题延伸：组织幼儿参观军事博物馆或观看军事题材的动画片，让幼儿了解更多关于小伞兵的知识。
八、教学注意事项：1. 确保教学场地安全，避免发生意外伤害。
中班上学期体育教案详案《小伞兵》2篇
中班上学期体育教案详案《小伞兵》 (2)中班上学期体育教案详案《小伞兵》 (2)精选2篇（一）教案详解：小伞兵一、教学目标：1. 通过参与小伞兵活动，锻炼幼儿的体能，提高平衡能力和协调能力。
2. 培养幼儿团队合作意识和意志品质。
3. 体验跳伞的快乐，在游戏中感受冒险和挑战，培养勇敢的精神。
二、教学准备：1. 幼儿伞2. 柔软的垫子或橡胶地毯3. 草地或室内空旷地方三、教学步骤：步骤一：导入活动1. 老师介绍今天的活动内容：“今天我们要玩一个非常有趣的游戏，叫做《小伞兵》。
我们要扮演勇敢的小伞兵，跳伞到目标地点。
”2. 老师引导幼儿蹲下，将双手放在膝盖上，模拟跳伞的动作，倒数“3、2、1，跳！”幼儿随着老师的指令，一起跳起来。
步骤二：活动准备1. 幼儿坐在垫子上，把手臂伸直，模拟拿着伞的动作，老师帮助幼儿绑好“伞带”（绳子）。
2. 老师在教室内或草地上设置目标区域，可以用彩色地标或绳子围出一个圆形区域。
步骤三：活动展开1. 老师将幼儿分成若干小组，每个小组站在起跳点（离目标区域一定距离）。
2. 老师指挥一、二、三，小组成员同时起跳，手里拿着“伞”在空中飞行。
3. 当幼儿降落到目标区域时，他们要尽量站稳，保持平衡。
如果跳完后没有站稳，可以移动脚步，用手拍打身体，尝试保持平衡。
4. 老师鼓励幼儿相互观察和帮助，比赛哪个小组能够最先站稳。
步骤四：活动总结1. 老师与幼儿一起坐下来，总结今天的活动：“小伞兵们，你们玩得很好！通过《小伞兵》活动，我们不仅锻炼了体能，还学会了合作和坚持。
你们是真正的勇敢小伞兵！”2. 鼓励幼儿回家后和爸爸妈妈一起玩《小伞兵》，传递欢乐和勇气。
四、教学延伸：1. 老师可以引导幼儿通过画画、手工制作伞等方式，加深对“伞”的理解和体验。
2. 在户外条件允许的情况下，可以尝试在草地上进行真实跳伞体验，增加冒险和挑战的感受。
3. 引导幼儿讲述自己参加《小伞兵》活动的经历和感受，培养他们的口头表达能力。
幼儿园中班教案《小伞兵》含反思
幼儿园中班教学计划《小伞兵》带反思中班教学计划《小伞兵》包含了对适用于中班的体育主题教学活动的反思，以便幼儿可以增强腿部力量和弹跳能力，练习站立在脚上并从25--30cm跳起，学会听指挥，并通过活动锻炼孩子们。
跳跃能力，让他们的身体运动，来看看带有反思计划的幼儿园初中《小伞兵》。
[活动]1.练习站立站立，从25--30cm处跳下。
2.发展腿部力量和弹跳能力。
3.学习遵循命令。
4，通过活动锻炼孩子跳跃的能力，让他们的身体锻炼。
5.鼓励幼儿积极参与游戏并体验游戏带来的乐趣。
[活动准备]1，一些小椅子，动物玩具2.网站布局。
【活动步骤】首先，老师带领孩子们一起热身。
老师带领孩子玩“小型伞兵”，边听音乐边做准备。
动作：头和脖子-上肢-下颌-身体侧面-身体转弯-踢腿-腹部向后-跳跃-完成运动第二，孩子们学会“跳伞”动作。
1.老师：今天我们都是勇敢的小伞兵。
我们必须从飞机上跳到地面上。
球场上的小椅子用作飞机。
让我们自己尝试一下。
2，儿童自由练习，老师观察与指导。
教师组织幼儿自由交流并探索正确的行动。
老师解释了“跳伞”的演示：双脚并拢，站在小椅子上，抬起手臂准备，然后双脚上下跳动，前脚在地上，轻轻着地，手臂自然降低，身体保持平衡。
3，游戏“固定着陆”。
老师：小型伞兵的最大技能是在固定点着陆。
鼓励孩子跳下圆圈，看看圆圈的距离，然后跳下来。
孩子们排队坐上小椅子，跳入圆圈，跳来跳去，失败的孩子去小椅子上挑战。
4.游戏“紧急救援”。
调整场地，将小椅子围成中间有小动物玩具的“森林”。
老师：小动物被困在树林里，而小伞兵将要拯救它们。
小型伞兵只能保存一只小动物，一个幼儿游戏和一个老师。
5.老师和幼儿一起庆祝胜利，老师带领放松活动并结束活动。
[延伸活动]回家和爸爸妈妈一起玩亲子游戏。
教学反思：在这项活动中，我一直是参与者和合作伙伴。
通过这次教学活动，我可以更清楚地了解到，孩子们探索自己的知识将会更深入，也更全面。
告诉孩子有关知识的实际操作是最好的教学方法。
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（封面）
幼儿园中班体育教案《小伞兵》及教学反
思
授课学科：
授课年级：
授课教师：
授课时间：
XX学校
【活动目标】
1、练习双脚站立由25--30cm处往下跳。
2、发展腿部力量和弹跳能力。
3、学会听从指挥。
4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
5、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。
【活动准备】
1、小椅子若干把、动物玩具若干
2、场地布置。
【活动过程】
一、教师带领幼儿一起做热身运动。
教师带领幼儿扮演"小伞兵"，边听音乐边做准备活动。
动作：头颈部--上肢--下蹲--体侧--体转--踢腿--腹背--跳跃--整理运动
二、幼儿学习"跳伞"的动作。
1、师：今天我们都是勇敢的小伞兵，要从飞机上跳到地面，场地上的小椅子当飞机，大家自己去试一试。
2、幼儿自由练习，教师观察指导。
教师组织幼儿自由交流，探讨正确的动作。
教师讲解示范"跳伞"的动作：双脚并拢，站在小椅子上平举双臂做好准备，然后双脚并拢往下跳，前脚掌着地，轻轻落地，双臂自然放下，保持身体平衡。