食谱
养生食谱100例大全
养生食谱100例大全1. 青菜炒腐竹：将腐竹泡软切段，青菜洗净切段，炒锅烧热加少许油，放入腐竹炒至变脆，加入青菜翻炒均匀，加入适量盐和鸡精炒匀即可。
2. 红枣糯米粥：将糯米洗净浸泡2小时，红枣去核洗净备用。
将糯米和红枣放入电饭煲中加适量的水，煮至米饭烂糯，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
3. 酸辣鸡丝汤：将鸡胸肉切丝，用盐、料酒腌制10分钟。
锅烧热放入适量油，加入泡发的干辣椒炒香，加入蒜末炒出香味，加入鸡丝煸炒至变色，加入适量鸡精、胡椒粉、酱油和醋调味，加足够的水煮开，加入蛋花搅拌均匀即可。
4. 紫薯玉米羹：将紫薯去皮切块，玉米去粒，将紫薯和玉米加入适量的水煮熟，用搅拌机将紫薯和玉米搅拌成糊状，再加入适量的水，加入适量糖调味，搅拌均匀，将混合物倒入锅中煮开即可。
5. 酸菜鱼汤：将鱼片用盐和料酒腌制10分钟，将酸菜切丝，锅中加入适量油烧热，加入姜片和蒜末炒香，加入酸菜翻炒均匀，加入适量的水煮开，放入鱼片煮熟，加入适量的鸡精和白胡椒粉调味，加入香葱即可。
6. 豆芽炒香干：将豆芽焯水烫熟备用，香干切丝备用。
锅中加入适量油烧热，加入香干炒至微黄，加入豆芽翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，炒匀即可。
7. 黄瓜绿豆汤：将黄瓜切片，绿豆洗净备用。
将绿豆加水煮开，倒掉煮沸后的水，再加入适量的水，再次煮开，加入适量的黄瓜片煮熟，加入适量的冰糖调味，煮沸即可。
8. 土豆炒鸡蛋：将土豆切丝，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量油烧热，加入土豆丝炒至微黄，加入鸡蛋炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
9. 苦瓜炒腊肉：将苦瓜切段，腊肉切丝，锅中加入适量热油，加入腊肉炒出香味，加入适量姜蒜炒香，加入苦瓜翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味，炒匀即可。
10. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，将鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的水烧开，加入紫菜和盐煮至溶化，加入适量的鸡精调味，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。
11. 胡萝卜炒香干：将胡萝卜切丝，香干切块，锅中加入适量油烧热，加入胡萝卜炒至半熟，加入香干炒匀，加入适量的盐和鸡精调味，炒匀即可。
一日三餐的健康食谱
⼀⽇三餐的健康⾷谱 ⼀⽇三餐的健康⾷谱有哪些搭配法呢？下⾯是店铺整理的⼀⽇三餐的健康⾷谱，欢迎阅读。
⼀⽇三餐的健康⾷谱 第⼀套⼀⽇三餐健康⾷谱： 星期⼀早餐：馒头，⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、酱黄⽠。
中餐：⽶饭、⾹菇菜⼼、糖醋带鱼、丝⽠。
晚餐：绿⾖粥、⽩菜猪⾁包⼦、虾⽪冬⽠。
星期⼆早餐：窝窝头、⽜奶(或⾖奶)、卤蛋1个、⾖腐乳。
中餐：⽶饭、⾁末茄⼦、鸭⼦海带汤。
晚餐：⼲煸⾖⾓、稀饭、⾖沙包、青椒⾁丝。
星期三早餐：⾁包⼦、⽜奶(或⾖奶)、咸鸭蛋(半个)。
中餐：馒头、黄⾖烧⽜⾁、⼲煸四季⾖、鸡蛋汤。
晚餐：炒⾯、清炒菠菜、青椒⼟⾖丝。
星期四早餐：花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个。
中餐：⽶饭、⿊⽊⽿⾁⽚、红烧平鱼、⽩萝⼘海带排⾻汤。
晚餐：⾖浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜⾁丝。
星期五早餐：菜包⼦、⽜奶(或⾖奶)。
中餐：⽶饭、炒菜花、辣⼦鸡丁，⾹菇青菜汤。
晚餐：芹菜⾁包⼦、西红柿炒鸡蛋、⾁末烧⾖腐。
星期六早餐：⾯包、⽜奶(或⾖奶)、煎鸡蛋1个。
中餐：⽶饭、五⾹鱼、黄⾖芽炒胡萝⼘、⾹菇汤。
晚餐：馒头，⽟⽶粥、番茄炒蛋、鱼⾹⾁丝。
星期天早餐：花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮鸡蛋1个。
中餐：⽶饭⿊⽊⽿炒鸡丁、糖醋⽩菜、南⽠汤。
晚餐：⾲菜猪⾁饺⼦、⾖豉油麦菜、⾁末炒豇⾖。
第⼆套⼀⽇三餐健康⾷谱： 周⼀：早餐：⽜奶，包⼦中餐：馒头，排⾻花⽣⽶，芹菜炒⾹⼲晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒⾁丝，⽶饭 周⼆：早餐：⼩⽶粥+蒸饺中餐：⽶饭，⽊⽿炒⾁，鱼头炖⾖腐，凉拌黄⽠晚餐：⽶饭，丝⽠汤，洋葱炒⾁，⾁末炒⾖腐 周三早餐：⽜奶，⾯包(或花卷)中餐：⽶饭，清炒四季⾖，凉拌三丝(红、⽩萝⼘、莴笋)晚餐：馒头，⼟⾖烧⽜⾁，酱⽜⾁，⾹菇炒⼩⽩菜 周四：早餐：⽜奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧⾖腐，醋溜⼟⾖丝，⾁末⾖⾓晚餐：⽶饭，排⾻炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋 周五早餐：⾖浆，⼩笼包中餐：⽶饭，清炒空⼼菜，排⾻炖东⽠汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，⽩菜炒猪肝，茄⼦烧⾁ 周六：早餐：⽜⾁⾯，⾖浆中餐：⽶饭，红烧⾁，⽕爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南⽠炖排⾻，炒鳝丝， 周⽇早餐：⾖浆，馒头中：馒头，苦⽠炖鸡腿，蒸鱼块，⾖芽炒粉丝晚餐：⽶饭，笋尖焖⾖腐，烧茄⼦，炒蒜苗 第三套⼀⽇三餐健康⾷谱： 周⼀：早餐：⽶粥，油条，⾖浆，鸡蛋午餐：花卷，冬⽠紫菜汤，⾁丝炒芹菜晚餐：⽶饭，冬⽠紫菜汤，凉拌笋丝 周⼆：早饭：油饼，鸡蛋，⽜奶，饼⼲午餐：⽶饭，清炒虾仁，蒜茸茄⼦，凉拌丝⽠晚餐：⽶饭，⾖腐汤，⾁丝炒⾖芽，黄⽠炒鸡蛋。
130道家常菜谱
1.麻婆豆腐2.可乐鸡翅3.回锅肉4.红烧肉5.酸菜鱼6.宫保鸡丁7.鱼香肉丝8.糖醋排骨9.酸辣土豆丝10、韭菜炒鸡蛋11、菠菜炒粉丝12、椒油炝藕片13、五香茶蛋14、花生红枣粥15、萝卜丝带鱼16、豆芽炒肉丁17、萝卜炖牛肉18、木耳猪血汤19、红烧鳊鱼(全程记录图)21、婆豆腐的做法（图解）22、自制土豆饼（图解）23、教你做红烧肉（全程图）24、冬季暖身冬瓜汆丸子(组图)25、冬季滋补羊腩煲(图解)26、泡椒牛肉丝(图解)27、糖醋带鱼(图解)28、京味十足油焖大虾(图解)29、炸茄盒(图)30、香辣鱼片(图解)31、拔丝香蕉(图解)32、冬季滋补清炖羊肉(图解)33、松子玉米(图解)34、老坛子凤爪(图)35、蚝油烧二冬(图)36、泡椒泥鳅(图解)37、农家鱼(图解)38、辣子肥肠(图)39、自腌咸蛋(组图)40、糯米腊肉卷(组图)41、松松软软的椰子球(图解)42、可乐排骨43、梅子蒜茸蒸排骨44、椒盐排骨45、家味宫保鸡的做法46、香浓软糯红烧肉的做法47、鱼香肉丝的做法48、回锅肉的做法49、麻婆豆腐的做法50、酸辣土豆丝的做法51、糖醋排骨的做法52、醋溜白菜的做法53、榄菜肉碎四季豆的做法54、家常木须肉的做法55、酱牛肉的做法56、鱼香茄子煲的做法57、叉烧肉的做法58、家常豆腐的做法59、口水鸡的做法60、烧二冬的做法61、啤酒酱香鸡翅62、莲藕腔骨汤63、鱼香肉丝64、鱼香茄子煲65、鱼头豆腐汤66、油爆虾67、香蒜胡萝卜68、香浓软糯红烧肉69、香煎带鱼70、武汉糍粑鱼71、糖醋黄鱼72、酸辣土豆丝73、素炒平菇74、私房小炒圆白菜75、生滚鱼片粥76、傻瓜版新疆手抓饭77、清蒸鲤鱼78、榄菜剁椒四季豆79、腊肉烩豆腐80、京酱肉丝81、煎荷包蛋82、家味宫保鸡83、家常肉炒饼84、鸡丝打卤面85、锅包肉86、地三鲜做法87、自制血肠做法：88、土豆烧牛腩作法：89、小鸡炖蘑菇做法：90、排骨炖豆角做法：91、拔丝地瓜做法：92、溜肥肠作法：93、红烧排骨做法：94、猪肉炖粉条做法：95、溜肉段做法：96、疙瘩汤做法：97、啤酒酱香鸡翅98、凉拌嫩豆腐99、豆角小炖肉100、酸豆角炒肉末101、酿青椒102、肉末萝卜干103、山珍豆腐104、酱烧虾105、凉拌茄子106、油焖冬瓜107、清蒸鲈鱼108、蒜香芥兰109、凉拌丝腐竹110、素炒牛肝菌111、红烧鸡块112、丝瓜粉丝汤113、辣炒红薯苗114、牛骨海带豆腐汤115、培根金针菇卷116、炒年糕117、咸鱼蒸土豆118、彩椒炒鸡腿肉119、香芹腊肉120、素炒木耳121、裙带菜豆腐汤122、南瓜百合蒸123、甜豆鸡腿肉124、豆豉蒸腊肉125、剁椒芹菜126、干贝万年青127、减肥之拌双丝128、香辣排骨129、水煮鱼130、超级简单易鸡蛋饼131、香辣虾(组图)1.麻婆豆腐1.准备材料：豆腐切丁（medium硬度）、牛肉切末、豆瓣酱、盐、酒、干红辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、酱油、少许糖。
中华养生食疗食谱大全
中华养生食疗食谱大全1. 养生食疗汤：花旗参鸡汤材料：花旗参片（30克）、鸡胸肉（150克）、红枣（5颗）、白胡椒粉（适量）做法：1）将鸡胸肉切块，放入开水中焯水后捞出备用。
2）将花旗参片洗净备用。
3）取一个锅，加入适量清水煮沸。
4）将焯水后的鸡胸肉、花旗参片、红枣放入锅中，小火炖煮90分钟。
5）加入适量白胡椒粉调味即可食用。
2. 养生食疗主食：黑米红枣粥材料：黑米（100克）、红枣（10颗）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净备用。
2）将浸泡过的黑米和红枣放入砂锅中，加入适量清水。
3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至黑米煮烂。
4）加入适量红糖调味即可食用。
3. 养生食疗汤：芦笋鲜菇汤材料：芦笋（200克）、鲜菇（100克）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）做法：1）将芦笋洗净后切段，鲜菇洗净备用。
2）炒锅中加入清水煮沸，加入姜片和葱段煮成汤底。
3）将芦笋和鲜菇放入汤底中煮熟。
4）加入适量盐和鸡精调味即可食用。
4. 养生食疗主食：紫薯薏米粥材料：紫薯（200克）、薏米（50克）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将紫薯洗净后切块，薏米洗净备用。
2）将紫薯和薏米放入砂锅中，加入适量清水。
3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至紫薯和薏米煮烂。
4）加入适量红糖调味即可食用。
5. 养生食疗汤：南瓜银耳汤材料：南瓜（200克）、银耳（20克）、冰糖（适量）、清水（适量）做法：1）将南瓜切块，银耳泡软备用。
2）取一个锅，加入适量清水煮沸。
3）将南瓜和银耳放入锅中，小火炖煮30分钟。
4）加入适量冰糖调味即可食用。
这是一个简单的中华养生食疗食谱大全，包含了汤品和主食的制作方法，每道菜品都能提供营养且对身体有益。
根据个人口味可以适量增加或减少调味料的使用。
家常食谱大全
食谱糖醋瓦块鱼味型：酸甜技法：炸烩主料：胖头鱼尾部(花鲢)辅料：调料：盐料酒胡椒粉番茄酱白糖生粉生姜大葱制作步骤：1 将鱼肉清洗干净切成厚片或条状,用盐、料酒、胡椒粉、姜、葱码味，然后用生粉、鸡蛋上浆备用；2 锅里倒油烧至六层热，将鱼片下锅，炸干水分捞出；3 锅里放少许油，番茄酱，炒香后加入少许水，倒入白糖，盐少许，调匀后勾芡，放入醋，倒入鱼块，调匀起锅装盘。
特点：色泽洪亮，口味酸甜，外酥里嫩蒜香蒸小排味型：蒜香味技法：蒸主料：猪排骨辅料：芋头调料：盐料酒胡椒粉鸡精味精蒜末香油葱花蚝油制作步骤：1 将排骨切成小块，用水浸泡沥干水分，用盐料酒胡椒粉码味，然后将加入蒜末拌匀，再加入糯米粉调匀；2 小芋头切成小块，加入盐、鸡精、味精拌匀，垫油放入蒸盘，然后放好的排骨放在芋头上上笼上气蒸四十分钟取出装盘，撒上葱花。
特点：色泽暗红，口味咸鲜，蒜香味浓，排骨耙软麻香牛肉味型：酸麻技法：煮主料：牛里脊辅料：青笋金针菇小米椒调料：盐料酒胡椒粉鸡精味精蚝油生抽泡菜泡萝卜白醋生姜大蒜小葱制作步骤：1 将牛里脊去筋膜切成薄片用水浸泡，之后沥干水分用盐、料酒、胡椒粉、蚝油、生抽码味，后加入鸡蛋清、生粉上浆淋入油待用；2 金针菇去头，青笋切丝穿水垫入盆内，小米椒切丁，泡菜、白萝卜切小片，姜蒜切末；3 锅里放入少许油猪油或菜籽油，放入姜蒜末，泡菜泡萝卜野山椒炒出香味后，放入汤调味鸡精、味精、胡椒粉，然后倒入牛肉片慢火煮断深，淋入白醋，然后倒入金针菇上盐，撒上小米椒丁葱花即可。
特点：色泽淡黄，口味酸辣，牛肉滑嫩注：热油撒上青花椒，浇在小米椒上。
香酥掌中宝味型：香辣技法：煮炸炒主料：掌中宝(鸡的爪子鸡脆骨)辅料：青红美人椒香辣酥花生米干辣椒花椒调料：盐料酒胡椒粉鸡精味精白糖花椒油红油姜葱蒜制作步骤：1 将鸡脆骨穿水后，重新煮(盐干辣椒花椒姜葱)煮深捞出；2 姜蒜切片，小葱切丁；3 锅里放油，烧至五层热，将掌中宝粘生粉下锅炸干水分捞出；4 锅里放入少许油，放入干辣椒、花椒，再下入姜蒜片，青红美人椒丁，炒一下倒入掌中宝调味(鸡精、白糖少许、麻椒面)，炒匀后淋入花椒油、红油、倒入香辣酥起锅装盘，撒上葱花，白芝麻。
食谱大全菜谱清单
->银杏蒸鸭 ->回锅肉
->鱼香茄子 ->干烧明虾球 ->罗汉上素 ->清蒸冬瓜盅 ->家常豆腐汤
->减肥荷叶粥 ->椒盐虾 ->咖喱牛肉 ->干蒸黄鱼 ->鱼香肉丝 ->宫保鸡丁
->麻婆豆腐 ->鱼香牛肉丝 ->芹黄鱼丝 ->鱼香肉片 ->火爆荔枝腰
->一品鲳 ->淡糟香螺片 ->星鱼丸汤 ->鸡汤氽海蚌 ->菊花鲈鱼 ->松鼠桂鱼
->东璧龙珠 ->菜干扣肉 ->闽生果 ->牛奶 ->杏仁面包 ->鲜肉包子
->花生猪骨粥 ->红肠卷 ->肉松面包 ->珍珠 丸子 ->番茄炒蛋 ->虾皮紫菜肉
->末汤 ->米饭 ->火腿肉末虾 ->仁烧茄子 ->蒜茸菠菜 ->排骨海带汤
->莲蓬鸡糕 ->罗汉大虾 ->葱爆羊肉 ->酥小鲫鱼 ->京都排骨 ->酱汁活鱼
->涮羊肉 ->核桃酪 ->拔丝山药 ->一品肉 ->藕丝羹 ->金针鸡丝 ->糟鸡
->东坡肉 ->桂花肉 ->西湖牛肉羹 ->三丝拌蛏 ->叫花子鸡 ->金华海鲜卷
->蟹镶橙 ->丰化芋艿头 ->花香藕 ->火腿冬瓜汤 ->咸鱼蒸豆腐 ->葱烧乌叁
->荷叶鸡 ->樱桃肉 ->糖醋咕噜肉 ->海南椰子盅 ->椰盅海皇 ->荔枝虾球
食堂一周菜谱
食堂一周菜谱
周一：
早餐：燕麦粥、豆浆、馒头
午餐：红烧鸡块、酸辣土豆丝、清炒西兰花、米饭晚餐：番茄炒蛋、宫保鸡丁、青椒炒肉丝、米饭周二：
早餐：豆浆、油条、包子
午餐：鱼香肉丝、干煸豆角、清炒白菜、米饭
晚餐：香辣腊肉、上海炒面、酸辣鸡爪、米饭
周三：
早餐：豆浆、小馒头、咸鸭蛋
午餐：宫保鸡丁、红烧肉、酸菜鱼、米饭
晚餐：麻辣香锅、水煮鱼、蒜蓉蒸扇贝、米饭
周四：
早餐：豆腐脑、煎饼、馒头
午餐：红烧排骨、梅干菜炒肉、蒜蓉蒸虾、米饭晚餐：麻婆豆腐、干炒牛河、酸辣粉皮、米饭
周五：
早餐：豆浆、油条、糯米糍
午餐：麻辣香锅、酸菜鱼、干煸四季豆、米饭
晚餐：剁椒鱼头、蒜香烤鸡翅、蚝油生菜、米饭
周六：
早餐：包子、豆浆、馒头
午餐：宫保鸡丁、尖椒牛肉、蒜蓉粉丝蒸扇贝、米饭晚餐：黄焖鸡米饭、滑蛋虾仁、清炒大白菜、米饭周日：
早餐：豆腐脑、油条、豆浆
午餐：红烧鲫鱼、酸辣土豆丝、宫保肉丁、米饭
晚餐：麻辣火锅、油焖大虾、酸菜鱼、米饭
注：以上食谱仅供参考，实际菜单以食堂公布为准。
全国各地菜谱大全(共78页)
私(Si) 房菜谱〔Sec.1〕香橙烧猪(Zhu)肉条腊(La)肠鱼香(Xiang)碎滑鸡山椒拌白(Bai)肉家常连锅四川合川肉片醉妃白肉梅菜芋头扣肉东坡肉腐乳肉蚂蚁上树鱼香肉丝粉丝煲碗仔翅川肉丝盐煎肉叉烧肉肉丸糊辣汤辣味肉皮冻鲜香肉皮冻溜肉段糖醋咕噜肉苦瓜镶肉豆豉〔豉汁〕蒸排骨排骨年糕醉排骨粉蒸排骨醉猪手红豆烧猪手卤猪蹄葱炖猪蹄红烧猪蹄翡翠双冬蹄膀猪蹄瓜菇汤大蹄扒海参凉拌腰花韭菜猪血汤豆腐拌肉松芹菜肉松肉松麦片粥豆皮寿司日式御饭团烧日式肉松饭团蛋皮寿司日式肉松饭团红烧羊肉清蒸羊肉清汤羊肉炒羊肉丝红焖羊(Yang)肉土(Tu)豆牛肉饼酱牛(Niu)肉酱牛肉的私(Si)人做法麻辣牛肉(Rou)丝红焖牛腩家常卤水咸牛肉凉拌牛腱肉原味烧牛肉〔roast beef〕蚝油牛肉西湖牛肉羹宋嫂鱼羹西湖醋鱼鱼腹藏羊肉荷包鲫鱼葱油鱼糖醋鱼段甜味熏鱼山椒蒸鲩鱼及心得水煮活鱼豆花鱼大蒜烧鲶鱼做法及心得辣椒豆酱蒸CATFISH〔鲶鱼〕香辣油浸活鱼潮州鳝煲龙趸〔ling cod〕焖节瓜酸辣鱼片果汁鱼块豆豉鲮鱼蒸鸡蛋菠萝虾球海蜇马蹄〔荸荠〕汤酸辣汤厚烧鸡蛋肉茸蛋朝阳鸡蛋豆腐蒸蛋五香熏鸡蛋便宜咸蛋酒酿蛋香蛋吉利卷鲜奶炖蛋之微波炉篇—研制出来了酒蒸鸡豉油鸡蒜香鸡干葱豆豉鸡大盘鸡纸包鸡〔微波炉版〕啤酒鸡烤整鸡烤鸡咖喱鸡块香菇(Gu)滑鸡鸡(Ji)尖汤烤鸡(Ji)翅山椒醉鸡(Ji)翅做法及心得泡椒(Jiao)凤爪的后续吃法麻油鸡核桃仁鸡丁四川棒棒鸡迷你白切鸡鸡肝烤火鸡中式烤火鸡Turkey and Cheese Bake 咖喱火鸡腿乌鸡炖牛奶老鸭汤好吃又简单的鸭汤酸萝卜炖老鸭盐水鸭 (19)水鸭润肺汤菠萝炒鸭片麻辣鸭胗SEASHELL PASTA SALAD 油炸香菇炒圆白菜糖醋莲斑白〔糖醋包心菜〕蒸茄夹肉末茄子鱼香茄子蒜香咸鱼干焖茄子咸鱼茄子煲茄子煲独咸茄鱼香苦瓜红烧冬瓜烤尖椒柿拌素茄子…素菜西红柿包速成腌白菜油焖白菜麻辣白菜栗子白菜奶油扒菜芯火腿白菜炝辣白菜茄汁菜包白菜肉卷上汤青菜冷菜-----油焖竹笋糟辣椒的做法豆豉小辣椒醋溜藕(Ou)片糖醋藕(Ou)块溜(Liu)藕片花(Hua)生莲藕汤粉丝虾米杂(Za)菜煲豌豆，小玉米炒木耳素四烩土豆泥豆豉南瓜炒咸蛋黄绿豆南瓜羹绿豆八宝粥鲜虾南瓜锅贴南瓜豆腐饼南瓜饭甜味南瓜饼辣味南瓜饼咸味南瓜饼蒜茸豆豉南瓜焖排骨清蒸南瓜奶油南瓜汤南瓜粥香煎芋蓉饼番薯粥疙瘩汤菠萝饭韩国美味----石锅拌饭香菇火腿饭翡翠米卷卷筒蛋糕蛋糕拌粉实录〔分蛋法〕底子蛋糕体和蛋糕装饰夹心材料BEST NO-BAKE CHEESE CAKE 26 柠檬奶酪小蛋糕天使蛋糕圣诞节的炫蛋糕巧克力装饰奶酪蛋糕牛油蛋糕玉米蛋糕不消烤箱的苹果蛋糕只需平底锅的咸蛋糕蒸奶油蛋糕微波食谱—奶油蛋糕微波炉版巧克力蛋糕不必用烤箱的奶酪派起酥皮柠檬奶酪酥皮PIE苹果派村落肉PIEBanana Cream Pie做面包甜面(Mian)包卷--Sweet pecan rolls Coffee parfait磨卡(Ka)咖啡脆(Cui)炸牛奶奶(Nai)油炸糕猪猪版奶油(You)炸糕蛋塔椰丝蛋白酥奶酪玉米椰丝曲奇奶油煎饼玉米小松饼香葱苏打饼干牛油曲奇Peanut Jewel Drops 金丝核桃曲奇饼花生糕原味Muffins泥巴球Christmas Shortbread 西式作法的八宝饭豆沙煎堆〔麻圆〕奶黄糯米兹莲蓉椰丝糯米球点心芭蕉咸饭筒仔糕糯米糕糍粑油钱苕饼苕糕清明粑叶儿粑桃酥杏仁酥杏仁奶油酥饼法度蒜茸包面包色拉叉烧甜面酱三文治豆腐鱼饼三文治卤蛋西火腿三文治烧鳗鱼生菜三文治武汉的面窝褡裢火烧卤煮火烧过桥米线干炒牛河四川凉拌酸辣粉丝牛肉面热干面担(Dan)担面老(Lao)友面哨(Shao)子面蒸馒(Man)头蒸馒头不粘锅的绝(Jue)妙方法香菇菜包千层发糕提丝发糕玉米发糕发糕三鲜卷羊肉泡馍的馍肉夹馍的馍浓汤面片儿蟹炒年糕甜豆沙烤年糕烤年糕粘糕上海年糕萝卜糕萝卜丝饼烤玉米凉粉煎灌肠米纸饼肠粉油面筋绿豆糕红豆钵仔糕煮豆沙馅儿相思红豆粥糯米酒菌子油 (41)油茶面本身做豆沙豆腐皮两吃—豆芽包炸响铃素鸭金包银凉拌馄饨皮蚝油豆腐湘烧豆腐春卷相思紫菜卷寿司鳗鱼寿司外面不卷紫菜的寿司花生四果汤菜谱来自：私房小菜所有好伴侣整理(Li)：by 油油香橙烧(Shao)猪肉条超(Chao)市卖的新鲜精廋猪肉一块，切成小指粗的长条。
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课 间 餐 火腿卷 鸡蛋面条 水饺 绿豆粥 蛋糕
课 间 餐 火腿卷 鸡蛋面条 蛋糕 绿豆粥 沙琪玛
2015 第十二周 食 谱 5月18号--5月22号 课 间 餐 中 餐 课 间 餐 水煮鸡蛋 空心菜、土豆烧肉、紫菜蛋汤 火腿卷 西瓜 清炒莴笋叶、胡萝卜烧肉、金针菇肉沫汤 鸡蛋面条 香蕉 清炒莴笋、豆角炒肉、萝卜肉片汤 蛋糕 哈密瓜 豆角炒肉、清炒南瓜、紫菜蛋汤 绿豆汤 苹果 杏鲍菇炒酱干、豆角炒肉、葫子汤 豆沙包 2015 第十三周 食 谱 6月2号--6月5号 课 间 餐 中 餐 课 间 餐 / / / 西瓜 豆腐烧肉、炒韭菜、萝卜肉末汤 米粉 香蕉 芦子烧肉、炒土豆丝、金针菇肉片汤 包子 西瓜 肉末冬瓜、豆角烧茄子、西红柿蛋汤 绿豆粥 哈密瓜 木耳烧肉丸、炒空心菜、香菇肉片汤 面包 20 15 第十四周 食 谱 6月8号--6月12号 课 间 餐 中 餐 课 间 餐 黑布林 土豆烧肉、手撕包菜、豆腐肉片汤 火腿卷
2015
201
星期二 星期三 星期四 星期五
西瓜 香蕉 西瓜 哈密瓜
课 间 餐 星期一 桃子 星期二 西瓜 星期三 哈密瓜 星期四 西瓜 星期五 鸡蛋 课间餐 星期一 葡萄 星期二 香蕉 星期三 哈密瓜 星期四 苹果 星期五 水煮鸡蛋 课间餐 星期一 哈密瓜 星期二 西瓜 星期三 葡萄 星期四 西瓜 星期五 水煮鸡蛋 课间餐 星期一 葡萄 星期二 西瓜 星期三 香蕉 星期四 西瓜 星期五 西瓜
2015 星期一 星期二 星期三 星期四
星期五
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 第二周 食 谱 3月9号--3月13号 课 间 餐 中 餐 香梨 红萝卜烧肉、清炒生菜、百味肉丸汤 香蕉 红烧茄子、芹菜炒肉、萝卜肉汤 橙子 黄瓜炒火腿、蒸鸡蛋、紫菜蛋汤 圣女果 什锦饭、河南豆炒肉片、鸡汤 哈密瓜 鹌鹑蛋烧肉丸、清炒莲藕、海带炖排骨 2015 第四周 食 谱 3月23号--3月27号 课 间 餐 中 餐 梨 豆包烧肉、四季豆炒肉、萝卜炖肉汤 圣女果 芹菜炒酱干、蘑菇炒肉、西红柿鸡蛋汤 香蕉 豆角炒肉、蒸鸡蛋、金针菇肉片汤 哈密瓜 莲藕烧肉、大蒜炒肉、鸡汤 鸡蛋 腐竹烧肉、手撕包菜、海带炖肉汤 2015 / 圣女果 哈密瓜 香蕉 苹果 食 谱 4月7号--4月10号 中 餐 / 西芹炒酱干、茄子烧肉、萝卜汤 莴笋炒肉、黄瓜炒肉丝、紫菜蛋汤 豆角炒肉、蒸鸡蛋、冬瓜炖肉汤 胡萝卜炒肉、豆泡烧肉、海带炖肉 第六周
豆腐烧肉、炒韭菜、萝卜肉末汤 芦子烧肉、炒土豆丝、金针菇肉片汤 肉末冬瓜、豆角烧茄子、西红柿蛋汤 木耳烧肉丸、炒空心菜、香菇肉片汤 2015 第十七周 食 谱 6月22号--6月26号 中 餐 土豆烧肉、手撕包菜、豆腐鸡蛋汤 豆角炒肉、西红柿炒鸡蛋、萝卜肉片汤 干豆泡煮肉片、黄瓜炒火腿、西红柿鸡蛋汤 毛豆烧肉、红烧芦子、肉末冬瓜汤 蛋白烧肉丸、红烧酱干、海带炖肉汤 2015 第十八周 食 谱 6月29号--7月3号 中 餐 豆腐烧肉、手撕包菜、紫菜鸡蛋汤 肉末芦子、红烧豆角、冬瓜肉末汤 毛豆烧肉、西红柿炒蛋、金针菇肉片汤 鱼香肉丝、红烧南瓜、西红柿鸡蛋汤 红烧鸡腿、海带烧肉、香菇豆腐汤 2015 第二十一周 食 谱 7月13号--7月17号 中 餐 黄瓜炒火腿、肉末花椰菜、豆腐蛋花汤 肉末藕丁、手撕包菜、金针菇肉片汤 海带烧肉、西红柿炒蛋、肉末冬瓜汤 炒什锦饭、空心菜、香菇肉饼汤 木耳烧肉丸、清炒土豆丝、紫菜蛋汤 2015 第二十二周 食 谱 7月27号--7月31号 中 餐 豆腐烧肉、手撕包菜、西红柿蛋汤 黄瓜炒火腿、炒土豆丝、金针菇肉汤 毛豆烧肉、西红柿炒蛋、海带炖肉汤 豆泡烧肉、肉末冬瓜、豆腐鸡蛋汤 木耳烧肉丸、红烧南瓜、萝卜炖肉汤
西瓜 葡萄 鸡蛋 西瓜 2015 课 间 餐 西瓜 李果 西瓜 茶叶蛋
豆角炒肉、肉末冬瓜、西红柿蛋汤 鸡蛋面条 黄瓜炒火腿、蒸鸡蛋、金针菇肉片汤 蛋糕 香菇烧肉、红烧南瓜、冬瓜炖肉汤 冰糖绿豆粥 豆泡烧肉、炒空心菜、海带炖肉汤 面包 第十六周 食 谱 6月15号--6月18号 中 餐 课 间 餐 芦子烧肉、手撕包菜、萝卜炖肉汤 鸡蛋面条 黄瓜炒肉、红萝卜、西红柿蛋汤 火腿卷 土豆烧肉、清炒豆角、冬瓜肉片汤 冰糖绿豆粥 鹌鹑蛋烧肉、蒸鸡蛋、海带炖肉汤 粽子 / / 2015 第十八周 食 谱 7月6号--7月10号 中 餐 课 间 餐 西瓜 豆角烧肉、红烧豆腐、西红柿鸡蛋汤 火腿卷 鸡蛋 西红柿炒蛋、毛豆烧肉、萝卜炖肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 鱼香肉丝、肉末冬瓜、紫菜蛋汤 蒸玉米 黑提 豆泡烧肉、空心菜、香菇肉汤 鸡蛋面条 苹果 红烧鸡腿、红烧南瓜、海带炖肉汤 豆沙包 2015 第二十一周 食 谱 7月20号--7月24号 课间餐 中 餐 课 间 餐 葡萄 冬瓜烧肉、豆角炒肉、豆腐鸡蛋汤 豆沙包 香蕉 毛豆烧肉、红烧酱干、金针菇肉片汤 鸡蛋面条 西瓜 花菜烧肉、手撕包菜、萝卜肉片汤 蒸玉米 香蕉 黑木耳烧肉、黄瓜炒火腿、紫菜蛋汤 凉粉 西瓜 红烧鸡腿、清炒土豆丝、海带炖肉汤 火腿卷 2015 暑假 第一周 食 谱 8月3号--8月7号 中 餐 课 间 餐 梨瓜 豆腐烧肉、红烧豆角、西红柿蛋汤 叉烧包 红提 肉沫藕丁、手撕包菜、金针菇肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 豆泡烧肉、肉末冬瓜、紫菜鸡蛋汤 蛋糕 梨 香菇烧肉、蒸鸡蛋、萝卜炖肉汤 凉豆腐 西瓜 红烧鸡腿、炒土豆丝、冬瓜炖肉汤 棒冰 2015 暑假 第一周 食 谱 8月3号--8月7号 中 餐 课 间 餐 梨瓜 豆腐烧肉、红烧豆角、西红柿蛋汤 叉烧包 红提 肉沫藕丁、手撕包菜、金针菇肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 豆泡烧肉、肉末冬瓜、紫菜鸡蛋汤 蛋糕 梨 香菇烧肉、蒸鸡蛋、萝卜炖肉汤 凉豆腐 西瓜 红烧鸡腿、炒土豆丝、冬瓜炖肉汤 棒冰 2015 暑假 第一周 食 谱 8月3号--8月7号 中 餐 课 间 餐 梨瓜 豆腐烧肉、红烧豆角、西红柿蛋汤 叉烧包 红提 肉沫藕丁、手撕包菜、金针菇肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 豆泡烧肉、肉末冬瓜、紫菜鸡蛋汤 蛋糕 梨 香菇烧肉、蒸鸡蛋、萝卜炖肉汤 凉豆腐 西瓜 红烧鸡腿、炒土豆丝、冬瓜炖肉汤 棒冰 2015 暑假 第一周 食 谱 8月3号--8月7号 中 餐 课 间 餐 梨瓜 豆腐烧肉、红烧豆角、西红柿蛋汤 叉烧包 红提 肉沫藕丁、手撕包菜、金针菇肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 豆泡烧肉、肉末冬瓜、紫菜鸡蛋汤 蛋糕 梨 香菇烧肉、蒸鸡蛋、萝卜炖肉汤 凉豆腐 西瓜 红烧鸡腿、炒土豆丝、冬瓜炖肉汤 棒冰 2015 暑假 第一周 食 谱 8月3号--8月7号 中 餐 课 间 餐 梨瓜 豆腐烧肉、红烧豆角、西红柿蛋汤 叉烧包 红提 肉沫藕丁、手撕包菜、金针菇肉汤 冰糖绿豆汤 西瓜 豆泡烧肉、肉末冬瓜、紫菜鸡蛋汤 蛋糕 梨 香菇烧肉、蒸鸡蛋、萝卜年糕 蒸红薯 鸡蛋面条 火腿卷 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 课 间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 餐 芦柑 香梨 香蕉 苹果 橙子
201 课 间 餐 蛋糕 绿豆粥 煮年糕 火腿卷 蒸玉米 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 课 间 餐 星期一 圣女果 星期二 西瓜 星期三 香蕉 星期四 苹果 星期五 / 课 间 餐 星期一 圣女果 星期二 哈密瓜 星期三 香蕉 星期四 苹果 星期五 鸡蛋 课 间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 餐 西瓜 油桃 香蕉 西瓜 鸡蛋
20 课 间 餐 蛋糕 绿豆粥 沙琪玛 鸡蛋面条 / 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 20 课 间 餐 星期一
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 课 间 餐 香蕉 橙子 哈密瓜 苹果 鸡蛋
食 谱 3月2号--3月6号 中 餐 家乡豆腐烧肉、手撕包菜、萝卜炖肉汤 油沫茄子、韭菜黄炒蛋、蘑菇肉汤 蘑菇炒肉、清炒藕丁、紫菜蛋汤 豆泡烧肉、炒三丝、冬瓜肉饼汤 红烧鸡腿、土豆丝、海带炖肉汤 食 谱 3月16号--3月20号 中 餐 韭菜炒酱干、西红柿炒蛋、萝卜炖肉汤 四季豆炒肉、炒生菜、蘑菇蛋汤 花菜烧肉、黄瓜炒火腿、玉米排骨汤 菜头烧肉、红烧藕片、西红柿蛋汤 红烧鸡腿、蒸鸡蛋、香菇肉饼汤 食 谱 3月30号--4月3号 中 餐 家乡豆腐烧肉、手撕包菜、山药炖肉汤 香菇烧肉、炒青菜、紫菜蛋汤 莲藕烧肉、莴笋炒肉、金针菇肉片汤 莲藕烧肉、西红柿炒蛋、冬瓜肉汤 胡萝卜烧肉、炒韭菜、海带炖肉汤 食 谱 4月13号--4月17号 中 餐 家乡豆腐烧肉、红烧茄子、萝卜炖肉汤 胡萝卜炒玉米粒、花菜炒肉、 土豆烧肉、胡萝卜炒肉、冬瓜肉片汤 豆包烧肉、豆角炒肉、冬瓜肉片汤 红烧鸡腿、南瓜、海带炖肉汤 食 谱 4月27号--4月30号 中 餐 豆角炒肉、手撕包菜、萝卜炖肉汤 莲藕烧肉、莴笋炒肉丝、西红柿蛋汤 胡萝卜烧肉、黄瓜炒火腿、冬瓜肉片汤 腐竹烧肉、炒土豆丝、紫菜蛋汤 / 第十一周 第九周 第七周 第五周 第三周
米粉 火腿卷 绿豆粥 豆沙包 课 间 餐 蛋糕 鸡蛋面条 蒸玉米 冰糖绿豆粥 面包 课 间 餐 豆沙包 绿豆汤 蒸玉米 红枣木耳羹 凉粉 课 间 餐 蒸紫红署 绿豆粥 水煮毛豆 鸡蛋面条 冰糖绿豆汤 课 间 餐 火腿卷 冰糖绿豆汤 蒸红薯 鸡蛋面条 豆沙包
星期二 星期三 星期四 星期五 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 2015 课间餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
西瓜 2015 梨瓜 红提 西瓜 梨 西瓜
2015 课 间 餐 星期一 圣女果 星期二 梨 星期三 香蕉 星期四 哈密瓜 星期五 苹果
201 课 间 餐 蛋糕 煮年糕 沙琪玛 鸡蛋面条 火腿卷 课 间 餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
2015 课 间 餐 星期一 圣女果 星期二 香橙 星期三 哈密瓜 星期四 香蕉 星期五 苹果