生活中的很多小细节都会对我们的身体健康造成影响
走路方法ppt
这就是方法
正确的走路姿势
生活中的很多小细节都会对我们的身
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当我们很随意地走着的时候，可能就 会因为这些随意的细节影响我们的颈 椎，影响身体骨骼的生长。
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影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生 长。到底怎么样才算正确的走路姿势 呢，一起来看看就知道了
正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用 力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易， 做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。
part04 摆胳膊
走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的 动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或 者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相 互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，
两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，
其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自 然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣 服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国 流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是 胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更 好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然 地甩起来吧。
重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体， 形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体 重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的
影响健康的52个不良习惯
1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。
（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。
（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。
（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。
（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。
（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。
（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。
（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。
（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。
（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。
长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。
（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。
（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。
（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。
（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。
（16）坐着翘二郎腿：伤腰。
（17）弯腰提重物：伤腰。
（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。
（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。
如糖尿病等。
（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。
（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。
（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。
（23）喝过夜剩茶水：伤胃。
（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。
（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。
（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。
（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。
（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。
（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。
（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。
（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。
（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。
警惕12个小习惯会要了你的命
警惕12个小习惯会要了你的命
生活节奏快了，很多人都在一些小细节上追求“快速”和“省事”，但是缺乏健康知识可能会让你在无意中给身体造成了慢性伤害，如果不从现在开始注意，到时后悔晚矣!
1、白纸用于包食品
为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。
只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4、用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。
而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6、用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。
殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在。
微不足道的习惯,影响着你的健康
有一位名叫小明的年轻人，他有一个微不足道的习惯，却对他的健康产生了意想不到的影响。
每天早上，小明都会在起床后第一件事就是摸摸自己的下巴。
这个看似无害的习惯，慢慢地变成了令人头痛的问题。
因为小明的下巴底下总是长满了胡须，他觉得这样并不好看，所以每天早上都要花费大量时间来刮胡子。
日复一日，年复一年，小明开始发现自己的脖子经常感到紧绷和疼痛。
他认为这可能是因为睡觉姿势不正确，于是购买了各种舒缓颈部肌肉的枕头，但效果并不明显。
渐渐地，小明的朋友们也发现了他奇怪的举动，每天早上第一时间摸摸下巴。
他们开始戏称小明是不是在寻找自己的下巴，而小明也习惯性地笑着回应：“嗯，今天貌似离我更近了一点。
”
然而，搞笑的言语掩盖不了小明对健康的担忧。
他开始寻求医生的帮助，经过一系列检查后，医生很快发现了问题的根源——小明每天摸下巴时用力过猛，导致颈部肌肉长时间处于过度紧张状态，进而引发了持续性的颈部疼痛。
医生建议小明要改掉这个习惯，并且进行颈部按摩和放松训练。
小明听从医生的建议，开始注意避免过度用力摸下巴，并定期进行颈部放松训练。
随着时间的推移，他的颈部疼痛逐渐减轻，生活质量也明显改善了。
小明经历了一次“微不足道的习惯引起的糟糕后果”的故事后，也开始意识到每一个微小的举动都可能对健康产生影响。
于是，他决定和大家分享自己的教训，在朋友圈里写下了这样一条状态：“各位朋友，小心点，每天早上摸下巴可能是由于找不到吃饭的方向”。
从此之后，小明再也不会被摸下巴的微不足道的习惯所困扰了，他学会了关注自己的身体和健康，也更加珍惜每一个微小的快乐，因为谁也不想为一个微不足道的习惯，影响着自己的健康啊！。
生活中影响健康的20件事
生活中影响健康的20件事2011年06月19日085008 来源：千龙网【字号大小】【收藏】【打印】【关闭】1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
十大坏习惯有损健康
十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。
正确的走路方法
正确的走路方法生活中的很多小细节都会对我们的身体健康造成影响，走路的姿势是其中一个。
当我们很随意地走着的时候，可能就会因为这些随意的细节，影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生长。
生活中的很多小细节都会对我们的身体健康造成影响，走路的姿势也是其中一个。
当我们很随意地走着的时候，可能就会因为这些随意的细节，影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生长。
到底怎么样才算正确的走路姿势呢，一起来看看就知道了。
步骤/方法1正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。
说起来容易，做起来难。
下面将正确走法归纳为五个要点。
重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。
五个动作作为一个整体，形成走这个动作。
最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。
其他五个要点是由此派生出来的。
2上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。
这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。
因为走的时候，胸和腰稍向前突出。
这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。
这样走，不但看起来看，还有一定道理。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。
这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。
这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。
其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。
需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。
脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。
无论用多大劲走，都要采用这种姿势。
轻微呼吸时，腹部略有起伏。
这说明腹部处于轻度紧张状态。
这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。
这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。
这种姿势走起来很帅，易于坚持。
生活中常见的隐形杀手一定要了解
生活中常见的隐形杀手一定要了解在我们日常生活中，有许多看不见的小东西，却可能对我们的身体造成巨大的影响。
这些隐形杀手非常普遍，几乎无法避免。
了解这些隐形杀手，就可以采取相应的措施，保护我们的身体健康。
一、电子产品辐射现代人离不开电子产品，如手机、电脑、电视等等，这些电子产品都会产生辐射，长时间接触会对人体健康产生影响。
电磁辐射会干扰大脑、神经系统和身体人体内的电子信号，导致各种疾病，如头痛、眼疲劳、失眠、癌症等等。
为了减少辐射对身体的伤害，我们需要将使用时间控制在不超过2小时，并远离屏幕的辐射。
二、空气污染空气污染是目前城市生活中一个非常棘手的问题，它会严重影响人体健康。
空气中的PM2.5、气溶胶、二氧化硫等有害物质，长时间暴露于它们中会增加某些疾病的风险，如肺癌、呼吸与心律不整等。
为了减少空气污染对我们的身体健康的影响，需要注意定时通风，保持空气流通，出门时可以戴上口罩保护自己。
三、食品添加剂在现代社会，食品添加剂已经成为了食品生产和加工的必要物质，但也存在一定的危害。
一些使用过多食品添加剂的食品很有可能对身体健康造成危害，如致癌、有害化学物质等风险。
为了减少食物添加剂的危害，我们需要尽量避免吃加工食品，选择自然、健康的食材。
四、家居环境家居环境也是一个常见的隐形杀手。
在现代社会，人们越来越重视家居装修，但很少考虑它的健康安全问题。
装修中使用的油漆、涂料、地毯、胶水等，均会释放甲醛等有害气体，长期暴露于这些气体中会引起头疼、过敏、气喘等病症。
因此，我们应当采用环保建材进行装修，保证室内空气清洁。
五、工作环境长时间的工作对身体也存在很多危害。
工作时间长、劳累过度、压力大，不仅会影响身体健康，还可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。
因此，我们需要合理安排工作和休息时间，保持身体健康。
总之，生活中存在许多看不见的隐形杀手，为了保护身体健康，我们需要对它们进行了解，并采取相应的措施。
我们可以选择环保的家居装修材料，购买自然健康的食材，适当控制电子产品的使用时间，保持良好工作休息状态，从而保持身体健康。
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生活中的很多小细节都会对我们的身体健康造成影响，走路的姿势也是其中一个。
当我们很随意地走着的时候，可能就会因为这些随意的细节，影响我们的颈椎，影响身体骨骼的生长。
到底怎么样才算正确的走路姿势呢，一起来看看就知道了。
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正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。
说起来容易，做起来难。
下面将正确走法归纳为五个要点。
重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。
五个动作作为一个整体，形成走这个动作。
最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。
其他五个要点是由此派生出来的。
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上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。
这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。
因为走的时候，胸和腰稍向前突出。
这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。
这样走，不但看起来看，还有一定道理。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。
这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。
这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。
其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。
需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。
脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。
无论用多大劲走，都要采用这种姿势。
轻微呼吸时，腹部略有起伏。
这说明腹部处于轻度紧张状态。
这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。
这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。
这种姿势走起来很帅，易于坚持。
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伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。
膝关节伸直了，步伐变大。
大步走必须伸直膝盖。
至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。
伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。
后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。
此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。
膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。
这就是伸直膝盖的理由。
如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。
脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。
然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。
也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。
关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。
首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。
练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。
这样，只有前脚脚跟着
地。
抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。
需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。
前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。
身体重心移动是顺理成章的事。
因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。
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脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。
在这个过程中，关键是后腿要伸直。
腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。
一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。
有时为追求速度，向外撇点很有必要。
有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。
步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。
顺便说一下“螃蟹步”的走法。
这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。
此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。
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摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。
这种走法不对。
这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。
胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。
因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。
其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。
摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。
这
股风也传到了日本。
其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。
我倒认为自然摆动更好些。
美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。
估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。
因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。
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以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。
关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。
按此说明去走，就会走得正确，走的健康。
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