学这几招让你成为睡美人
睡眠计划书5000字
睡眠计划书5000字将你所学到的知识融会贯通,以提高睡眠质量减少睡眠时间，本教程的最终目的是让你能减少自己在睡眠上所花费的时间。
1.阳光照射在起床后应立即让眼睛接触到阳光在起床后的头几分钟内你就需要让眼睛接触到阳光。
这会立即给你的体温节律传达一个信息：现在已经是白天了。
接下来你的体温开始升高，褪黑素浓度开始下降。
这就是早晨起来锻炼的好处。
当你想削减自己的睡眠时间时，把起床时间定在日出时分不失为一个好的选择。
长时间呆在室内时也要接触高强度光线如果你在办公室内或家里工作，必须在室内呆很长时间，那这段时间将决定你体温节律的走势。
可以问问自己：如何我才能在工作时获取最大量的阳光呢？你不准备把办公桌移到靠窗的位置吗？你不准备趁午饭时间出去晒晒太阳吗？你不准备说服你的老板去买个巨明亮的人工光源吗？减少使用太阳镜的次数你最近使用过太阳镜吗？尽量少用太阳镜。
如果你住在赤道附近，那就按你的常识来使用太阳镜吧。
紫外线对你的眼睛有害，但紫外线只在烈日当空的时候才会特别强烈。
别因为觉得有型就天天戴太阳镜。
2.锻炼情况每天进行至少15分钟的有氧运动15分钟是最低标准。
你必须为体温升高提供足够的身体动力。
任何类型的运动都有助于让体温升得更高，并下降得更晚，也会让你睡得更熟。
尽量在早晨进行锻炼在早晨进行锻炼也许是让你的体温快速升高的最好方法了。
早晨的锻炼能让你避免重蹈其他人一大清早就因为瞌睡而呆若木鸡的覆辙。
早晨的户外运动则是事半功倍的选择。
因为锻炼的同时你的眼睛能摄取到阳光。
日出时分围着住宅小区走上个十分钟的，对提高你的体温再好不过了。
睡前两小时内别锻炼，锻炼后体温会持续上升很长一段时间。
我们已经说过，熟睡阶段一般出现在睡着后3到4个小时。
如果你在睡觉前锻炼，过高的体温会让你无法熟睡。
3.有用的打盹本教程中真正重要的一部分就是教会你每天要打个小盹。
一般只经历睡眠的第一和第二阶段的打盹对恢复体能是很有好处的。
注意不要睡超过45分钟，别进入熟睡阶段就可以了。
[格林童话睡美人]格林肉话睡美人
![[格林童话睡美人]格林肉话睡美人](https://img.taocdn.com/s3/m/ab7976f1f80f76c66137ee06eff9aef8941e48ff.png)
[格林童话睡美人]格林肉话睡美人(1) [格林肉话睡美人]格林童话故事第200篇：老妈妈童话，是人们不可拒绝的，是人们所盼望的，每个人都希望自己生活的世界像童话般的不可思议，像童话般的幸福与美好。
下文是格林童话故事《老妈妈》，欢迎大家阅读!从前，在一座大城里有个老妈妈，夜深了她仍独自坐在自己的房间里。
她想着自己先是如何失去了丈夫，继而又失去了两个儿子，渐渐地又失去了所有的亲戚，最后连她最后的朋友也离开了人世。
现在只留下她孤零零的一个人，她心里非常难过，然而最使她痛心的还是那两个儿子的去世。
她在痛苦之际向上帝倾诉，就这样静静地坐在那儿沉思，突然听到了早祷的钟声，她觉得非常奇怪，原来自己竟在悲哀中熬过了一整夜。
于是她点亮了灯去了教堂。
她到达时，教堂里已是一片明亮，但不是平常的蜡烛，而是弥满着黎明的光辉。
里面已挤满了人，所有的位子都给占了。
老妈妈走向她平常坐的位子，可那儿也被人占着，整个凳子都被坐满了。
她看了看这些人，尽是她死去的亲戚。
他们都穿着老式的旧衣服坐在那儿，一个个脸色某苍白。
他们既不说话也不唱歌，可教堂里却响着轻柔的嗡嗡呢喃声。
这时她一个死去的姨妈站了起来，走上前，对这可怜的老妈妈说：“向祭坛那边瞧，你就会见到你的儿子们。
”老妈妈朝祭坛望去，果然见到了她的两个儿子，一个吊在绞架上，一个绑在车轮上。
只听见那位姨妈说：“你看，如果他们还活着，上帝不会把他们当作清白无邪的孩子给招回去的，那他们的下场就会是这样子了。
”老人战战兢兢地回到家中，跪在地上感谢上帝，感谢他待自己好得超出了自己的理解。
两天后，她躺在床上死了。
《格林童话》读后感1200字童话，是人们不可拒绝的，童话，是人们所盼望的。
每个人都希望自己生活的世界像童话般的不可思议，像童话般的幸福与美好。
我们每一个人，甚至我们的父母，都在格林童话的影响之下长大：我们伴着小红帽走在去外婆家的路上，采撷这路边最艳丽的野花;我们为白雪公主的去世掬一捧眼泪，在王子出现的时候再破涕为笑;我们憎恨着灰姑娘丑陋的继母和两个姐姐，同情着那位睡在煤灰堆里的女孩;还有可爱的七只小山羊，会变成王子的青蛙，恬静的睡美人，恩爱的白雪和红玫瑰。
格林童话睡美人读后感
格林童话睡美人读后感《睡美人》是一部著名的格林童话，故事情节曲折离奇，充满了神秘和魔幻的色彩。
故事以一个公主的诞生为开端，公主出生时被赋予了美丽和聪明的天赋，但也因此招来了一个邪恶的妖精的嫉妒和报复。
这个邪恶的妖精在公主的诞生宴上出现，发出了一道咒语，说公主在她十六岁生日那天，会因为刺伤手指而长眠不醒。
为了保护公主，国王和王后决定将她隐藏起来，并在宫殿周围建起高高的墙壁和荆棘。
然而，命运无法被阻挡，公主在十六岁生日那天还是被咒语所困扰，她不小心刺伤了手指，陷入了长眠之中。
整个宫殿也因此陷入了长眠，只有在公主苏醒之后才能重新焕发生机。
在接下来的数百年里，许多勇敢的王子前来试图唤醒公主，但都以失败告终。
直到有一天，一位勇敢的王子来到了这个宫殿，他战胜了荆棘，走进了宫殿，发现了沉睡的公主，并且用真挚的吻唤醒了她。
故事的结局是幸福的，公主和王子结为夫妻，他们的爱情战胜了一切困难。
这个故事给人们带来了希望和勇气，告诉我们爱情的力量是无穷的，只要我们拥有真挚的心，就能战胜一切困难。
同时，故事也告诉我们，邪恶的力量虽然强大，但善良和勇敢的人总能战胜它，这也是一个对善良和勇敢的肯定和赞美。
《睡美人》这个故事给我留下了深刻的印象，它展现了爱情的伟大和力量，也展现了勇敢和善良的重要性。
它告诉我们，无论遇到什么困难，只要我们拥有真挚的心和勇气，就能战胜一切。
这个故事也给了我很多启发，让我明白了爱情的伟大和无穷的力量，也让我明白了善良和勇敢的重要性。
在现实生活中，我们也会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们拥有真挚的心和勇气，就能战胜一切。
同时，我们也应该学会善良和勇敢，因为这些品质能让我们走得更远，也能让我们变得更加优秀。
这就是《睡美人》给我的启发，我会牢记这些教训，并且在以后的生活中努力去实践。
总的来说，《睡美人》是一部充满了魔幻和神秘的故事，它给人们带来了希望和勇气，也让人们明白了爱情的伟大和无穷的力量。
这个故事给我留下了深刻的印象，也给了我很多启发和教训。
人类地最佳睡眠时间
各种最佳睡眠时间一览表一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
速成细致美白肌肤的小妙招范本1份
速成细致美白肌肤的小妙招范本1份速成细致美白肌肤的小妙招 1速成细致美白肌肤的小妙招要想肌肤好，晚间护肤不能少，晚间是护肤的黄金时间，在晚间做好了肌肤护理，细致美肌自然就能“睡”出来，你自然也就是“睡美人”一枚啦!那么晚间护肤要如何做呢?下面这3招就能帮你速成细致美肌。
秘招一：按摩霜，透明感立见的神奇帮手按摩霜使用TipsTip1：每周2～3次，洗脸后取约2茶匙的按摩霜，涂匀全脸再按摩，按摩后以清水或纸巾擦拭干净，继续进行日常保养步骤。
Tip2：按摩手法是用指腹以画圈方式缓慢地由内往外按摩，颈部则是从耳下顺着淋巴一路滑推至锁骨，颈纹同样以画圆按摩加强，按摩动作至少要重复5分钟以上。
注意事项：脸上有伤口或是痘痘发炎的'情况时，不适合使用按摩霜。
秘招二：晚安面膜，加强保养成分吸收的导入仪晚安面膜使用TipsTip1：晚安面膜前的化妆水、精华液和乳液/霜步骤不可少，同时应等最后一道的乳液/霜吸收后再涂上晚安面膜。
Tip2：擦晚安面膜时，也别忘了易显老态的颈部肌肤。
注意事项：晚安面膜虽有基础保养效果，但不太建议单独使用，否则就失去其导入功能的意义。
秘招三：夜间修护保养品，给肌肤喝的元气提神饮料夜间修护保养品使用TipsTip1：疲倦的肌肤吸收力较差，使用晚霜要稍加按摩以手掌包覆脸颊帮助吸收。
Tip2：脸部特干与细纹变多时，可薄敷一层晚霜，等3分钟后再推匀，给予肌肤更丰沛的营养。
Tip3：痘痘或油性肌肤的晚霜使用量要减少，混合肌只需加强两颊部位，以不造成肌肤负担为主。
注意事项：针对熬夜设计的夜间专用急救产品，一週建议使用不超过3次。
肌肤在夜晚吸收营养的能力要比白天强很多，若是错过了一个夜晚，那可是几个白天都无法弥补回来的啊!因此，不论你有多忙多累，都千万别忘了夜间护肤哦!擦个晚霜、做个面膜都是分分钟的事情，不会耽搁你多久的。
睡美人的秘诀!一碗美颜排骨汤舒压
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
睡美人的秘诀！一碗美颜排骨汤舒压
导语：白领天天加班、熬夜，脸色憔悴、黑眼圈高挂，整个人瞬间老了10岁。
上班族回家后应先做彻底卸妆，平常也可吃帮助舒肝助眠的药膳，在睡梦中促进肌肤新陈代谢，靠“美容觉”敷养出好肤质
睡美人的秘诀！一碗美颜排骨汤舒压
经济不景气，小资女为争取绩效奖金，在工作力求表现，天天加班、熬夜，还没卸妆就倒头大睡，偏偏没睡2小时就作梦惊醒，连续几天下来，脸色憔悴、黑眼圈高挂，整个人瞬间老了10岁。
专家指出，上班族回家后应先做彻底卸妆，平常也可吃帮助舒肝助眠的药膳，在睡梦中促进肌肤新陈代谢，靠“美容觉”敷养出好肤质。
美女养成第一招：下班立刻彻底卸妆
上班族经过一整天劳累的工作，脸上肌肤也受彩妆和空气中的脏污折磨了许久，皮肤抵抗力衰弱，若不尽快清洁，脏东西会堆积在肌肤毛细孔中，形成粉刺、痘痘、毛孔粗大等肌肤问题，也会加速肌肤老化。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡眠排毒法 3招做个“睡美人”
睡眠排毒法 3招做个“睡美人”
拜伦说过：早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱至少几个冬天。
睡美人总是给一种静谧甜美的感觉。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。
因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
专家建议：睡眠排毒时刻表
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睡美人的读书笔记实用10篇
睡美人的读书笔记实用10篇睡美人的读书笔记1今天，我读了《睡美人》，故事的主要內容是国王和王后生了一个漂亮的公主，王国里有十三个占卜女，但是国王只请了十二个，她们都给公主美好的祝福，但第十三个巫婆却下了恶毒的阻咒，公主会被纺锤刺死。
后来巫婆的話果然应验了。
公主在十五岁那年沉睡了，人们把公主称作睡美人，一百年后，一位王子穿过荆棘，救活了公主，他们举行了盛大豪华的婚礼，过上了美好的生活。
这个故事告诉我们，真爱是无法抵挡的，只要我们用心，努力，我们就能获得成功。
这个道理同样适合我们，只要我们在学*上认真对待，我们同样能够取的好成績。
睡美人的读书笔记2今天，我读了《睡美人》这本故事书讲的是：从前有一个国王和王后她们一直想要一个孩子，终于有一天国王和王后生了一个漂亮的公主。
王国里有十三个卜女，但是国王只请了十二个，她们都给公主美好的祝福，第十三个巫婆却下了阻咒，公主会被纺锤刺死。
后来巫婆的话成真了。
公主在十五岁那年沉睡了，人们把公主叫作睡美人，好多年后，一位王子经过，救活了公主，他们举行了婚礼，过上了美好的生活。
睡美人的读书笔记3今天，我读了《睡美人》，故事的主要内容是国王和王后生了一个漂亮的公主，王国里有十三个占卜女，但是国王只请了十二个，她们都给公主美好的祝福，但第十三个巫婆却下了恶毒的阻咒，公主会被纺锤刺死。
后来巫婆的话果然应验了。
公主在十五岁那年沉睡了，人们把公主称作睡美人，一百年后，一位王子穿过荆棘，救活了公主，他们举行了盛大豪华的婚礼，过上了美好的生活。
这个故事告诉我们，真爱是无法抵挡的，只要我们用心，努力，我们就能获得成功。
这个道理同样适合我们，只要我们在学*上认真对待，我们同样能够取的好成绩。
睡美人的读书笔记4花了两天时间看完了川端康成的《睡美人》。
书里面通过性的描写来揭示人性，最终的主题也是回归到人性。
但我感触更深的是“秘密”的一次次被唤醒。
江口老人人到暮年，从第一次对秘密旅馆睡美人的怀疑，到后面四次的主动去秘密旅馆，更多的是因为他在这里得以实现内心的坦荡，这么多年的内心秘密，他深藏于心底，而此刻，只有在年轻的沉睡的活的肉体旁，他才敢寻探往事，倾听内心深处的声音。
睡美人的阅读心得体会(精选9篇)
睡美人的阅读心得体会(精选9篇)睡美人的阅读心得体会（精选篇1）对于那个善良，可爱，温柔的公主我的心里充满了羡慕和同情。
她是一个从小就被所有人捧在手心里的人，每个人都对她呵护倍至，她所有的一切好象都是别人给予的，自己不需要做任何事，不管是幸与不幸，其实想想她也挺可悲的，为什么她自己不可以改变命运呢我想她也从来没想过这些，因为她已习惯别人来安排自己的一切，她连想改变这种现状的想法都不曾有过，活得多可悲啊!她在一出生就被剥夺了和平常人一样努力改变自己命运的能力，因为她的一生都是由13位仙女安排好了，自己无法改变，包括自己以后的悲喜，自己的相貌，自己的性格，自己的未来的老公，自己的……试想一下，如果在当今这个年代，我们如果自己的一切都被父母安排好了，那么会有多少人会安于现状，过着别人都觉得很幸福的事，我想可能大家都会觉得自己被束缚了，都会发掘自己潜藏的的反叛意识，奋起反抗，原因就在于我们是一个有血有肉的正直青年，谁会甘心让自己的一生被别人操纵，即使这个人做的一切都是为自己的将来着想。
我想这就是哪个年代与当今人思想的差异吧!再说说那个王子，他的幸福也是被安排好的，为什么他就得娶那个公主呢，难道就因为公主的善良，一或是美丽，大家想想，一个被命运安排好的，不需要你进行任何努力得到的幸福，有多少人觉得这种幸福是来之不易，那么会有多少人会珍惜啊，容易得到的幸福是廉价的幸福，而且王子为什么不用努力就可以那么容易的得到这种幸福呢难道王子不会觉得这些事有点蹊跷，会不会在进入城堡的门口就停止呢，因为这一切来得太容易，他不会觉得这一切可能是个圈套吗反正我要是那个王子肯定觉得这些传说会不实，那么那个所谓的可爱善良美丽的公主会不会永久沉睡下去，这还真是一个值得思考的问题。
再说说其他没有娶到美丽公主的王子，他们为什么努力后却没得到幸福呢难道他们之中真没有公主的真命天子吗我想不见得吧!我很欣赏他们，不管结果怎样，至少他们努力过，他们有过自己的追求，他们是勇敢的，我觉得他们最后的结果会失败不是因为他们不够勇敢，也不是因为他们不够绅士，更不是因为他们不够努力，唯一的原因就是因为他们出现的时机有问题，他们的失败告诉我们机会很重要，我就在想：为什么要一百年呢公主会不会在这一百年错过自己这一生的真爱呢那么公主可能也是一个不幸的人啊!睡美人的阅读心得体会（精选篇2）暑假里，我读了一个童话叫《睡美人》。
睡美人阅读题答案
睡美人阅读题答案《林中睡美人》，通称《睡美人》，在《格林童话》中称《玫瑰公主》，是一则经典欧洲童话。
在做这一个阅读题的时候，你会发现一个有趣的答案。
下面是店铺给您分享的《睡美人》的阅读题目及其参考答案，相信大家通过这个学习一定能够更上一层楼。
《睡美人》阅读原文：清丽、优美的芭蕾舞剧《睡美人》序曲奏响了，可是扮演公主奥罗拉的A角却“失踪”了。
“砰”化妆间的小门开了，一名女演员报告：“找遍了，哪儿也没有。
”导演阴沉着脸，心中紧扣着的一线希望也随着这一声响给绷断了。
突然，他的手指向了端坐在一边的B角：“你上。
”B角激动地站起身……眼里闪着倔强和自信的光。
只见她，踮起脚尖，一个优雅的旋转，轻盈地提着舞裙，飘然来到台上……导演余怒未息，A角有丰富的舞台经验，和扮演王子菲利浦的男A 角又是老搭档，今天的汇报演出正是胜败定局的关键时刻，万一B角腿一软……①他不禁打了个冷战。
……B角在月光下独舞。
多么典雅雍容的舞步，多么飘洒翩翩的舞姿…………英俊的王子出现了，两人在月光如水的舞台上跳起了双人舞。
导演紧张地眯起了眼，这是最令人担心的，B角和男A角是第一次同台演出。
奇怪，导演的眼前B角分明被爱情拥托而出，漂浮在浪花之上，乘着白色双翼;……她和男A角的搭档真是天衣无缝!导演的拳头松开了，他暗暗惊讶，我平时怎么没有发现呢?是由于她的倔强和顶撞?是由于她的执著、自信大于技巧?②…………哀怨、激昂的主题如泣如诉在轻叩观众的心扉。
一个个音符飘坠在导演的心湖上，泛起圈圈涟漪。
B角不是曾经要求和男A角搭档吗?而我却用“A”“B”角这道坚固的厚墙将一对“情人”隔开，导演了一出“悲剧”，唉!③……奥罗拉醒了!安睡了100年后，由于王子纯真的爱情，她，死而复苏了!而B角，这位现实生活中的“睡美人”，恰似许多年沉睡的美，她，春花怒放了!④“哗”，忽然，剧场里响起了热烈的掌声。
B角噙着泪，微笑着向观众躬身回礼;可是，她的目光在某一观众席上凝滞了——A角正微笑着坐在那儿鼓着掌……《睡美人》阅读题目：1.解释下列加横线词在文中的含义。
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学这几招让你成为睡美人
1.Get an Early Start
早行动早漂亮
Make a habit of washing your face a few hours before bed. If you wait until you're tired, you're more likely to blow it off—allowing toxins and dirt to stay on there all night.Another consequence? You miss the best time to treat your skin. At night there's more blood flow to the skin's surface, and there's nothing else on your face to interfere with absorption.
睡觉前几个小时洗脸。
如果等到困了再洗脸，那你很可能搞砸美容大计——毒素和灰尘会在脸上滞留整夜。
另一个后果就是你错过了皮肤护理的最佳时段。
夜间脸部皮肤中的血流量会增多，而且不会有其他什么影响护理产品的吸收。
2.Sleep On Your Back
躺着睡觉
Lying on your stomach is bad for "beauty sleep." The average head weighs 7 to 8 pounds—a lot of pressure to be putting on your face every night. In fact, many dermatologists say they can tell what side of the face people sleep on by the number of wrinkles there.
趴着睡觉是美容觉的大忌。
头部平均重量是7-8磅——趴着的话对脸部可是不小的压力。
不少皮肤科医生都说，他们能根据皱纹的数量判断这个人睡觉时脸朝向哪边。
3.Get a Lift
高枕无忧
Sleep with your head elevated on two pillows, or put the headrest area of your bed on 2- to 4-inch pieces of wood. Gravity helps lymph and blood flow so fluid won't accumulate.
枕两个枕头，或者把床的枕头区域垫高2-4寸。
重力能促进淋巴和血液循环，如此体液就不会淤积一处。
4.Avoid Carb Face
避免水肿脸
To wake with defined cheekbones, eat a high-protein, low-sugar dinner. Skip the rice, pasta and potatoes. When our diet's high in glycemic carbohydrates, our features take on a soft, doughy appearance.
如果想一觉起来，脸上不会水肿得像包子，晚饭就多吃高蛋白、低糖分的食物、不要吃米饭、面条和土豆。
当饮食中有过多的生糖碳水化合物时，面部容易变得绵软而浮肿。
5.To minimize A.M. frizz
避免晨间头发蓬乱
sleep on a satin pillowcase or put your hair in a silk scarf. Those fabrics are much softer than cotton, so there's less friction.
睡在缎面枕头上，或者用丝巾把头发包起来。
这些面料比棉柔软多了，可以减少摩擦。
6.Find Your Inner Ballerina
模仿芭蕾舞女演员
Pile hair into a twist on the top of your head. In the morning you'll have major volume and beautiful waves.
把头发在头顶扎成髻。
早上起来就能看到蓬松而蜷曲的大波浪了。