按摩的类型及方法
按摩的简单手法
按摩的简单手法
按摩是一种通过手工技巧作用于人体软组织（肌肉、肌腱、韧带等）以促进血液循环、缓解疲劳、减轻疼痛和提高身心健康的保健方法。
以下是一些基本且简单的按摩手法：
1. 揉捏（Kneading）- 适合于处理肌肉紧张和僵硬。
将手指和拇指放在肌肉上，然后做旋转运动，仿佛正在揉面团。
2. 抚摸（Stroking/Effleurage）- 这是最基础的按摩手法，动作平稳而有节奏，用手掌从身体的一端轻柔地滑向另一端。
这种手法有助于放松整个身体。
3. 拍打（Tapping/Percussion）- 用手指、手掌或者小拳头轻轻拍打肌肤，能够刺激血液循环并提供一种舒适的震动感觉。
4. 揉动（Rolling）- 利用手掌根部或小臂滚动施压，适用于背部和大腿等面积较大的区域。
5. 点压（Point pressure or Shiatsu）- 在特定的穴
位上施加压力，可以帮助缓解特定部位的不适。
6. 挤压（Squeezing）- 用拇指和其他手指抓住肌肉，然后轻轻挤压，适合处理局部的肌肉紧绷。
7. 擦法（Friction）- 类似于搓揉，用手指或手掌在肌肉上进行来回摩擦，可有效缓解肌肉酸痛。
8. 转动（Circular movements）- 用手指尖或手掌做圆周运动，对肌肉进行轻柔的按摩。
9. 抖动（Shaking）- 轻轻握住肢体后快速振动，有助于放松肌肉和消除疲劳。
请注意，虽然这些手法看起来比较简单，但是在实施前应确保了解被按摩者是否存在任何医疗状况或禁忌症，必要时应咨询专业的按摩治疗师。
如果你是在家里给自己或亲友按摩，应该先试探性地应用，根据反馈调整力度和手法。
女性按摩SPA
汇报人：XXX
2024-01-31
目录
CONTENTS
• 引言 • 女性按摩SPA的种类与特点 • 按摩SPA的操作流程与技巧 • 女性按摩SPA的功效与作用 • 女性按摩SPA的市场推广与营销
策略 • 女性按摩SPA行业的未来发展趋
势与挑战
01
引言
目的和背景
01 02
缓解压力
女性在现代社会中扮演着多重角色，面临着来自工作、家庭、社会等各 方面的压力，按摩SPA作为一种有效的放松方式，能够帮助女性缓解压 力，保持身心健康。
针对性强
局部按摩可以针对身体的 特定部位进行深层放松和 舒缓，如颈部、肩部、背 部、腰部等。
缓解局部疼痛
通过局部按摩，可以有效 缓解因长时间保持同一姿 势或过度劳累引起的局部 疼痛。
改善局部功能
局部按摩还可以改善局部 组织的功能，如促进肠胃 蠕动、缓解便秘等。
不同类型女性适合的按摩SPA
职场女性
适合选择全身按摩SPA，以缓解 工作压力和疲劳，提高身体免疫
特点
女性按摩SPA以女性为服务对象，针对女性的生理特点和 需求进行设计，具有轻柔、舒适、滋润等特点，让女性在 享受按摩的同时感受到身心的愉悦和放松。
分类
根据不同的需求和目的，女性按摩SPA可以分为多种类型 ，如全身按摩、局部按摩、精油开背、淋巴排毒等，每种 类型都有其独特的作用和效果。
市场现状及发展趋势
市场现状
随着女性消费水平的提高和健康意识的 增强，女性按摩SPA市场逐渐兴起并发展 壮大，各种类型的SPA会所和美容院如雨 后春笋般涌现，为女性提供了更多的选 择和享受。
VS
发展趋势
未来，女性按摩SPA市场将继续保持快速 增长的态势，一方面，随着消费者对SPA 的认知度不断提高，市场需求将不断扩大 ；另一方面，随着科技的不断进步和创新 ，SPA行业也将不断推出新的产品和服务 ，满足消费者的多元化需求。同时，行业 竞争也将更加激烈，优胜劣汰的市场机制 将促使SPA行业向更加专业、规范、高品 质的方向发展。
2023年职业技能：按摩技术及相关理论知识试题库附含答案
2023年职业技能:按摩技术及相关理论知识试题库（附含答案）目录简介一、单选题：共100题二、多选题：共50题三、判断题：共50题四、简答题：共30题一、单选题1.在推拿按摩中，哪个部位的按摩可以缓解疲劳、舒筋活络？A、肩部B、头部C、腰部D、脚底筋膜正确答案：A【解析】肩部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。
2.按照按摩手法不同，按摩可分为哪几种类型？A、推、揉、捏、挤、击、扑B、推、揉、捏、抖、滚、压C、推、揉、捉、按、拍、搓D、舌h刺、火、针、灸、拔正确答案：B【解析】按摩手法通常包括推、揉、捏、抖、滚、压等方式。
3.按摩时应避免按摩哪些部位？A、心脏、胸部、腹部B、头部、颈部、背部C、手腕、膝盖、脚踝D、不需避免特定部位正确答案：A【解析】按摩时应尽量避免按摩心脏、胸部和腹部等敏感部位，以免对身体造成不良影响。
4.哪一种按摩手法可以缓解肌肉痉挛，改善肌肉强直？A、捏B、揉C、推D、打正确答案：B【解析】揉捏手法可以帮助舒缓肌肉痉挛，减轻肌肉僵硬和紧绷的感觉。
5.在推拿按摩中，哪个穴位可以改善眼睛疲劳和视力下降？A、后颈部穴位B、眉间穴位C、太阳穴位D、耳后穴位正确答案：B【解析】眉间穴位是一个常用的按摩穴位，可以通过指压或揉捏来改善眼睛疲劳和视力下降的问题。
6.在穴位按摩中，哪个穴位可以缓解头痛和颈椎疼痛？A、攒竹穴B、风池穴C、肩井穴D、大椎穴正确答案：B【解析】风池穴位于颈部，通过按摩可以舒缓头痛、颈椎疼痛等不适感。
7.向上揉捏手法通常用于哪些部位的按摩？A、腿部B、脚底C、臀部D、肩部正确答案：D【解析】向上揉捏手法通常应用于肩部按摩，可以缓解肩部僵硬和酸痛感。
8.哪种按摩手法可以改善身体的免疫力和促进新陈代谢？A、推拿手法B、按压手法C、揉捏手法D、敲打手法正确答案：C【解析】揉捏手法可以帮助放松肌肉，促进新陈代谢和血液循环，从而提高身体免疫力。
9.按摩时应该注意哪些方面的卫生问题？A、保持按摩环境卫生B、按摩前洗手和消毒C、经常更换按摩巾、床单等物品D、所有选项均应注意正确答案：D【解析】在按摩过程中，需要保持环境的卫生干净，进行充分的消毒和清洁，并且要经常更换和清洗使用的按摩巾、床单等物品。
初级按摩师考试试题
初级按摩师考试试题试题一：理论知识部分1. 按摩的定义及分类按摩是一种通过手法施加于人体表面，以达到促进血液循环、舒缓肌肉紧张、缓解疼痛等效果的技术。
根据施力方式和手法特点的不同，按摩可以分为推拿按摩、经络按摩、深层按摩等多种类型。
2. 按摩的原理及作用按摩通过施力刺激人体组织，刺激皮肤、肌肉、神经等系统，从而产生一系列的生理反应和效果。
其作用主要包括促进血液循环、调理气血、缓解肌肉紧张、舒缓疲劳、促进新陈代谢等。
3. 按摩的适应症和禁忌症按摩在一定范围内适用于大部分人群，但也存在一些适应症和禁忌症需注意。
适应症包括肌肉疲劳、关节酸痛、经络阻塞等。
禁忌症包括急性感染性疾病、恶性肿瘤、严重心脏病等。
在具体操作时，按摩师需谨慎把握。
试题二：实操技巧部分1. 按摩准备工作在为客人提供按摩之前，按摩师应做好准备工作，包括确认客人的身体状况、了解客人的需求和偏好、准备好按摩器材和环境等。
2. 按摩前的动作技巧在开始按摩之前，按摩师需要运用手法和技巧进行客人的热身活动，以增加皮肤温度、松弛肌肉、提高血液循环等，为接下来的按摩做好准备。
3. 按摩中的手法和技巧按摩师应熟练掌握不同的手法和技巧，如揉捏、推拿、按压、针灸点按等。
在具体操作过程中，应根据客人的需求和身体状况选择合适的手法，保持手法的节奏和力度，并注意客人的反馈。
4. 按摩后的护理工作按摩结束后，按摩师需进行相应的护理工作，包括帮助客人起身、提供饮水、整理按摩环境等。
同时，还应告知客人可能出现的反应和注意事项，如可能的疼痛感、饮食要求等。
试题三：常见按摩疗法部分1. 推拿按摩推拿按摩是一种运用手法对人体进行刺激和调理的按摩疗法。
通过不同的手法和技巧，推拿按摩可以达到舒缓肌肉、促进血液循环、缓解疼痛等效果。
2. 经络按摩经络按摩是基于中医理论的按摩疗法，通过对经络穴位的刺激和按摩，调理气血，疏通经络，达到治疗疾病和保健养生的目的。
3. 深层按摩深层按摩注重对肌肉组织的深层刺激和按摩，通过加大力度和深层手法，能够改善肌肉组织的紧张和僵硬，促进淋巴循环，帮助恢复肌肉的弹性和灵活性。
10最流行的类型按摩
10最流行的类型按摩1）瑞典按摩疗法这是在美国最常见的类型的按摩疗法。
它也被称为瑞典按摩或简单的按摩治疗。
按摩治疗师使用长笔触流畅，揉捏，打圈浅层肌肉使用乳液或按摩油。
瑞典式按摩疗法可以非常温柔和放松。
如果你从来没有按摩前，这是一个很好的尝试第一次。
要了解更多信息，请阅读完整的文章在瑞典按摩。
2）香薰按摩香薰按摩是按摩疗法与另外一个或多个香味的植物精油被称为精油，以满足特定的需求。
按摩治疗师可以选择放松，充满活力，减少压力，平衡，其中一个最常见的用于芳香按摩的精油是薰衣草油。
香薰按摩，特别适合于与压力有关的条件或条件的情感成分。
要了解更多信息，请阅读完整的文章香薰按摩。
3）热石按摩加热，光滑的石头被放置在某些点上，对身体的温暖和放松紧绷的肌肉和平衡在体内的能量中心。
按摩师也可以抱石头，并与他们施加温和的压力。
温暖的安慰。
热石按摩是不错的人有肌紧张，但更喜欢轻按摩。
要了解更多信息，请阅读完整的文章热石按摩。
4）深层组织按摩深层组织按摩的目标是深层的肌肉和结缔组织。
按摩师使用较慢的中风或摩擦技术跨越粮食的肌肉。
用于深层组织按摩肌肉长期紧张或痛苦，重复性劳损，姿势问题，或从伤病中恢复。
人们常常会感到疼痛一到两天后，深层组织按摩。
要了解更多信息，请阅读完整的文章，对深部组织按摩。
5）指压指压是一种日本的车身使用本地化的手指压在针灸经络上有节奏的序列。
每个点都保持为2至8秒，提高能量的流动，并帮助身体恢复平衡。
人们通常是惊喜，当他们第一次尝试指压。
尚未放松的压力是坚定的，而且通常没有事后酸痛。
要了解更多信息，请阅读完整的文章，指压。
6）泰式按摩像指压，泰式按摩对齐使用温和的压力，身体上的特定点的能量。
泰式按摩还包括压缩和延伸。
你不只是躺在那里-治疗师移动，延伸成一个序列的姿势。
像瑜伽，而不做任何工作。
泰式按摩是更激励比其他形式的按摩。
它也可以减少压力，并提高了灵活性和运动范围。
要了解更多信息，请阅读完整的文章上的泰式按摩。
泰式按摩的功效有什么？泰式按摩有什么类型？【医学养生常识】
泰式按摩的功效有什么？泰式按摩有什么类型？文章导读泰式按摩，发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仌被泰国人民奉为医学之父。
那么泰式按摩有什么功效？泰式按摩有什么种类？泰式按摩功效泰式按摩是各种按摩中最激烈的按摩时无需按摩油.按摩仍脚趾开始向上按摩至头顶结束其中背部、腰部、和关节是按摩重点.按摩师利用两手、两臂/两脚及全身重量滚压、伸展、拉伸体验刺激肌肉和结缔组织.按摩过程中会感到疼痛尤其是第一次体验者可能受不了泰式按摩的大动作负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度并提醒其彻底范松身体，不要拧着劲. 如果你希望活动关节舒展肌肉/增强身体柔韧性又不愿或没有时间主动运动不妨试试泰式按摩.这种按摩其实是对体验者施以被动瑜伽利用独特的推拉蹬摇踩等手法通过手足压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位按摩后如同进行了高强度运动。
泰式宫廷精油按摩简介：采用100%纯天然植物花卉手工制作的精油，配以泰式的按摩手法有效的针对全身穴位进行多次来回反复按摩达到抗压身心灵释放.功效：植物精油本身的分子极为细小活跃可由皮肤渗透至血管及淋巴系统中并使其运作全身达到促进淋巴循环排除体内毒素仍而达到由内到外的美容效果并使全身肌肤变得光滑富有弹性同时植物精油会被血液所吸收血管扩张，体内废物及毒素透过淋巴体统排除体外，改善肌肉的状态，使肌肉不会因缺少运动而萎缩还可以帮助分解皮下脂肪细胞且同时解除精神上和情绪上紧张使人舒畅.泰式宫廷草药按摩简介：泰式草药按摩(Thai herbaltherapy):享受泰国正宗泰式草药按摩球内含14种天然泰国香草如姜参、柠檬草等、配合泰国专业的按摩师精湛的手艺透过舒适的按摩和轻压在身体不同部位可刺激循环球内草药会使体内毒素随汗液徐徐排除体外更可舒缓身心疲惫.功效：泰国传统配置草药球(泰语称”Lukprakob”)源于印度很早以前就被用于泰国传统的按摩术中.有一些泰国妇女在生完小孩的时候将受热后的草药球放在小腹或者腰背上以缓解胀痛;。
按摩策划方案
按摩策划方案一、引言按摩作为一种传统的健康保健方式，在现代社会得到了越来越多人的认可和接受。
随着人们对健康和生活质量的追求，按摩行业也迎来了发展的机遇。
本文将提出一种按摩策划方案，旨在帮助按摩机构或个人按摩师更好地开展按摩业务，提供更加优质的服务，满足客户的需求。
二、目标群体按摩策划方案的目标群体主要包括以下几类人群：1.上班族：面对高强度的工作压力和长时间的坐姿，上班族容易出现颈椎、腰椎等问题，需要通过按摩来缓解疲劳、改善身体状况。
2.运动爱好者：经常参加各类运动的人，容易出现肌肉酸痛和运动伤害，按摩可以加速肌肉的恢复和修复。
3.孕妇：身体处于特殊状态的孕妇需要特别的关爱和护理，定期的孕妇按摩有助于舒缓不适和提高身体状态。
4.老年人：随着年龄的增长，老年人关节的灵活性下降，身体各部位的血液循环也会变得不畅，按摩可以帮助老年人改善血液循环和关节灵活性。
三、按摩场所和设备为了营造一个舒适、安全的按摩环境，需要选择合适的按摩场所，并配备必要的按摩设备。
以下是一些建议：1.按摩场所：选择安静、通风良好的地方，最好有独立的按摩室，以确保客户享受到私密、安心的按摩服务。
2.按摩床椅：选择质量好、舒适度高的按摩床椅，以提供客户舒适的按摩体验。
3.按摩工具：根据按摩师的技术和客户的需求，配备各种类型的按摩工具，如按摩油、热敷器、拔真空器等。
四、按摩服务内容按摩服务是核心的业务，需要根据不同的人群需求提供不同的按摩服务。
以下是几种常见的按摩类型：1.精油按摩：使用天然精油按摩油，配合专业按摩技巧，舒缓身体和情绪，帮助客户放松心情，改善睡眠质量。
2.足底按摩：通过刺激足底反射区的穴位，促进全身的血液循环和代谢，缓解疲劳、调理身体机能。
3.经络按摩：按摩师针对客户的经络穴位进行按摩，疏通经络、调理气血，提高免疫力和身体抵抗力。
4.推拿按摩：采用推拿手法，通过对身体特定部位的推拿按摩，帮助客户舒缓肌肉紧张、改善身体柔韧性。
头部的按摩知识点总结
头部的按摩知识点总结按摩的原理按摩的原理基于对身体的触觉刺激，这种刺激可以通过皮肤、肌肉、神经和淋巴系统传达到身体的其他部位。
通过施加正确的压力和摩擦，按摩可以促进血液和淋巴液的循环，帮助身体排出废物和毒素，舒缓肌肉紧张，缓解疼痛和炎症，以及促进身体和心理的放松。
按摩的类型按摩有许多不同的类型，每种类型都针对特定的问题或需求。
常见的按摩类型包括：1. 瑞典按摩：这是最常见的按摩类型，它主要通过轻柔的揉捏和推拿来放松肌肉，促进血液循环。
2. 深组织按摩：这种按摩类型着重于深层肌肉和筋膜的压力和摩擦，可以有效地缓解慢性肌肉紧张和疼痛。
3. 运动按摩：这是专门为运动员设计的按摩类型，它可以帮助改善运动表现、预防运动损伤和促进康复。
4. 穴位按摩：这是一种源自中医的按摩类型，它通过按压身体特定的穴位来调节气血，促进身体的自我修复。
5. 热石按摩：在这种按摩中，按摩师会使用加热的石头来施加压力和摩擦，以帮助舒缓肌肉紧张和放松身心。
按摩的好处按摩可以带来许多好处，无论是身体还是心理。
一些常见的按摩好处包括：1. 缓解肌肉紧张和疼痛：按摩可以通过放松肌肉，增加血液和氧气流动来缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 促进血液循环和淋巴流动：按摩可以帮助增加血液和淋巴液的流动，从而促进废物和毒素的排出。
3. 改善运动表现：运动按摩可以帮助改善运动表现，减少运动损伤并加快康复。
4. 放松身心：按摩可以促进身体和心理的放松，减少压力和焦虑，提高睡眠质量。
5. 提升免疫系统：按摩可以刺激免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病和感染。
6. 改善姿势：按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进身体的平衡和对齐，从而改善姿势。
按摩的注意事项尽管按摩有许多好处，但在接受按摩之前，人们也需要注意一些事项。
一些常见的按摩注意事项包括：1. 预防因素：在患有特定健康问题或疾病的情况下，接受按摩可能需要谨慎，甚至不合适。
因此，在接受按摩之前，最好先向医生咨询。
2. 找到合适的按摩师：要确保按摩的效果和安全性，人们需要找到经验丰富且专业的按摩师。
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从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。
按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。
除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。
如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中！
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。
国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
1．运动前按摩
体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。
它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用。
2．训练前按摩
运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力；帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进人体各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动。
在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行。
一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量。
3．赛前按摩
运动竞赛前的按摩，名赛前按摩。
通常在起赛前15 ～30 分钟完成。
有时，当运动员在接到竞赛的通
知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩。
例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息。
由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。
这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。
出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩。
若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等。
所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度。
通常要进行20 分钟，或更长的时间。
起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥。
4．运动后按摩
激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。
但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。
但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。
运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。
运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。
需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。
我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。
对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。
运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。
运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。
在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。
最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。
运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。
使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。
同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。
施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。
如按摩进行到运动员快要入睡，
应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。
运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。