疲劳驾驶的危害与预防(标准版)
驾驶员疲劳驾驶的危害与规避方法
驾驶员疲劳驾驶的危害与规避方法驾驶员疲劳驾驶是一种严重危害道路交通安全的行为，因为疲劳驾驶会降低驾驶员的反应能力、判断力和专注力，增加车辆事故的风险。
为了减少疲劳驾驶引起的交通事故，我们需要深入了解疲劳驾驶的危害以及适当的规避方法。
一、疲劳驾驶的危害1. 反应能力下降：疲劳驾驶会导致驾驶员反应速度明显降低，这意味着当出现突发情况时，驾驶员很难及时作出正确的反应，从而增加事故发生的可能性。
2. 判断力减弱：疲劳驾驶还会影响驾驶员的判断力，使他们难以准确评估道路情况和其他车辆的行为。
这可能导致驾驶决策的错误，进而引发交通事故。
3. 注意力不集中：疲劳驾驶会导致驾驶员的注意力不集中，容易分神或走神。
这使得他们难以及时察觉交通信号、其他车辆的动态变化以及道路上的障碍物，增加了事故的发生概率。
4. 后果严重：由于疲劳驾驶导致的交通事故往往是高速公路上的严重事故，因为疲劳驾驶往往发生在长时间的高速行驶中。
这样的事故往往造成较大的人员伤亡和财产损失。
二、规避疲劳驾驶的方法1. 充足的休息：为了避免疲劳驾驶，驾驶员应该保证充足的休息。
在长途驾驶前，应该提前规划好行程，合理安排休息时间。
每2小时左右应该停车休息10-15分钟，以便恢复精力。
2. 良好的睡眠习惯：良好的睡眠是预防疲劳驾驶的关键。
驾驶员应该确保每天有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，并避免在长时间驾驶前睡眠不足的情况下上路。
3. 合理安排行程：驾驶员在计划行程时应该合理安排时间，避免一次性行驶过长的里程。
如果行程较长，可以分段驾驶，每段行程之间留出足够的休息时间。
4. 尽量不要独自驾驶：长时间独自驾驶容易产生单调乏味的感觉，增加疲劳驾驶的风险。
所以，如果可能的话，可以尽量和其他人一起驾驶，轮流开车，互相提醒和支持。
5. 正确饮食和补充水分：保持正确的饮食结构，不过度饥饿或饱胀，避免食用过于油腻的食物。
此外，适量补充水分，保持身体的水分平衡对于驾驶员的状态维持也非常重要。
疲劳驾驶的危害与防范措施
判断力下降
疲劳会影响驾驶员的判断 力，使其对路况、交通信 号等判断出现误差。
操控能力减弱
疲劳时，驾驶员的肌肉疲 劳，影响对方向盘、油门 、刹车等的操控，容易引 发交通事故。
对乘客的危害
安全风险增加
疲劳驾驶增加了交通事故的风险 ，乘客在事故中可能受伤甚至丧 生。
舒适度降低
疲劳驾驶会影响车辆的稳定性， 导致乘客在行驶过程中感到不适 。
案例二：疲劳驾驶造成的公交车事故
事故描述
一辆公交车在早晚高峰时段连续 运营，司机因疲劳驾驶导致车辆 偏离路线，冲上人行道，造成行
人死伤。
原因分析
高峰时段公交车运营压力大，司 机工作时间长，容易疲劳驾驶。
教训
公交公司应合理安排司机工作时 间，避免疲劳驾驶；同时，加强 司机安全教育，提高安全意识。
案例三：疲劳驾驶引发的货车事故
03
疲劳驾驶的案例分析
案例一：疲劳驾驶导致的高速公路事故
事故描述
某司机在连续驾驶8小时后，因疲 劳驾驶在高速公路上失控，与前 方车辆追尾，造成多人死伤。
原因分析
长时间连续驾驶导致司机身体疲劳 ，反应迟钝，无法及时应对突发情 况。
教训
司机应严格遵守交通规则，避免长 时间连续驾驶，注意休息，确保自 身安全。
两者区别在于，疲劳驾驶是由于 身体疲劳导致判断力下降，而酒 驾则是由于酒精作用使驾驶员反
应迟钝、视觉模糊等。
疲劳驾驶和酒驾在法律上都受到 严厉打击，驾驶员应该时刻保持 清醒，遵守交通规则，确保行车
安全。
02
疲劳驾驶的危害
对驾驶员的危害
反应迟钝
疲劳驾驶会导致驾驶员反 应时间延长，无法及时应 对突发情况，增加事故风 险。
驾驶员疲劳驾驶的危害与防范
驾驶员疲劳驾驶的危害与防范驾驶员疲劳驾驶是道路交通安全中的一个严重问题，它给驾驶员自身和其他道路使用者的生命财产安全带来巨大风险。
本文将探讨驾驶员疲劳驾驶的危害以及防范措施。
一、危害1.1 事故风险增加：疲劳驾驶会降低驾驶员的注意力、反应能力和判断力，导致事故风险大幅增加。
疲劳驾驶往往易于造成严重交通事故，并造成更多的人员伤亡和财产损失。
1.2 健康问题加剧：长期疲劳驾驶会对驾驶员的身体健康产生不可逆转的伤害。
长时间坐在车内，驾驶员的骨骼、肌肉和血液循环会受到损害，容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
1.3 心理负荷增加：疲劳驾驶引发的事故或违规行为会对驾驶员的心理状态造成严重打击，增加了压力和不安感。
驾驶员可能会产生焦虑、紧张、失眠等问题，进一步削弱对道路安全的关注度。
二、防范措施2.1 合理安排作息时间：驾驶员在进行长途驾驶前，应保证有足够的休息时间，避免疲劳驾驶。
规律的作息时间可以让驾驶员有充足的睡眠，提高警觉和反应能力，并减少驾驶中的疲劳感。
2.2 充分休息：在长途驾驶中，驾驶员在每连续驾驶2小时后应进行短暂休息，可以下车散步、伸展肌肉或进行简单的放松活动。
这样可以帮助缓解驾驶员的疲劳感，恢复体力和注意力。
2.3 合理分配驾驶时间：如果是长途驾驶，可以和同乘人员轮流驾驶，共同分担驾驶负担。
这样不仅可以减轻驾驶员的疲劳程度，还可以加强互相的监督和提醒，提高交通安全意识。
2.4 避免饱食和催眠药物：在驾驶过程中，避免大量进食和过度饮水，不吃过油腻的食物，以免影响消化和引发疲劳感。
此外，严禁饮酒驾驶和服用催眠药物，以免加剧驾驶员的疲劳程度。
2.5 智能驾驶辅助系统的应用：现代技术已经为驾驶员提供了一些智能驾驶辅助系统，例如疲劳驾驶预警系统、车道偏移预警系统等。
驾驶员可以选择安装这些系统，不仅可以提醒驾驶员休息，还可以提高驾驶的安全性。
总之，驾驶员疲劳驾驶是一项严重威胁道路交通安全的行为。
为了减少疲劳驾驶带来的安全风险，驾驶员应该加强自我认知，合理安排休息时间，养成良好的作息习惯，并且合理使用科技提供的辅助系统，以确保旅途的安全。
疲劳驾驶的危害与预防相关知识（三篇）
疲劳驾驶的危害与预防相关知识疲劳驾驶是指驾驶员因连续驾驶时间过长或长时间未休息而导致身体疲劳、注意力不集中，从而增加发生交通事故的风险。
疲劳驾驶在道路交通安全中扮演着一个重要的角色，在许多交通事故中起着至关重要的作用。
疲劳驾驶的危害有很多，主要有以下几个方面：1. 注意力不集中：长时间的驾驶容易导致人的注意力逐渐分散，无法集中在驾驶任务上，从而导致对前方路况的忽视，无法及时发现并应对突发情况。
2. 反应能力下降：疲劳驾驶会导致人的反应能力下降，无法及时做出正确的判断和反应，增加了发生交通事故的风险。
3. 不良的判断能力：疲劳驾驶会影响人的判断力，经常会出现判断错误的情况，以致导致交通事故的发生。
4. 免疫力下降：长时间的疲劳驾驶会使人的免疫力下降，容易出现生理疲劳，从而增加疾病发生的风险，进一步加重了驾驶员的疲劳程度。
为了预防疲劳驾驶，采取以下几项措施是非常重要的：1. 合理安排休息时间：长途驾驶前应确保充分休息，每隔2-4小时进行一次短暂休息，每天至少休息6-8小时，保持良好的睡眠质量。
2. 组织合理的驾驶时间：避免长时间连续驾驶，避免疲劳驾驶的发生。
根据个人体力状况，合理规划行程，安排驾驶员交替驾驶。
3. 合理饮食：饮食对于预防疲劳驾驶是非常重要的。
驾驶员应注意饮食均衡，避免过饱或饿肚子驾驶，增加能量供应。
4. 锻炼身体：适量的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗疲劳的能力，一定程度上减轻疲劳驾驶的危害。
5. 检查视力和听力：视力和听力是安全驾驶的重要因素，驾驶员定期进行视力和听力检测，保持良好的视听能力。
6. 合理使用驾驶辅助设备：科学合理的使用GPS导航、车道保持辅助、距离感知等驾驶辅助设备，能够帮助驾驶员减轻驾驶负担，预防疲劳驾驶。
7. 明确交通规则和标志：充分了解和遵守交通规则和标志，提高驾驶员的驾驶技能和安全意识，降低发生交通事故的风险。
总之，疲劳驾驶对于驾驶员和其他道路使用者的安全都会带来严重的危害。
2023年疲劳驾驶的危害与预防相关知识
2023年疲劳驾驶的危害与预防相关知识疲劳驾驶是指在长时间驾驶过程中因为睡眠不足、身体疲劳或精神状态不佳而导致注意力不集中、反应迟缓甚至昏睡的驾驶行为。
疲劳驾驶是造成交通事故的重要原因之一，危害巨大。
在2023年，我们需要加强对疲劳驾驶危害的认识，并采取有效的预防措施，以提高道路安全性。
下面将对2023年疲劳驾驶的危害与预防相关知识进行阐述。
一、疲劳驾驶的危害1.注意力不集中：长时间驾驶后，人的注意力容易降低，无法及时发现道路上的危险情况。
疲劳驾驶会使驾驶员的思维反应变慢，难以做出正确判断和及时应对突发状况，因此增加了交通事故的发生概率。
2.反应迟缓：疲劳驾驶会使驾驶员的反射能力下降，车辆制动、转向等操作会变得迟缓，无法做出及时的反应。
这样一来，即使发生危险情况，驾驶员也难以及时采取措施避免事故。
3.昏睡驾驶：长时间疲劳驾驶还容易引发昏睡驾驶，驾驶员会在驾驶过程中出现短暂的昏睡状态，这种情况非常危险。
昏睡驾驶时，驾驶员失去对车辆的控制，极易发生严重交通事故。
根据统计数据，昏睡驾驶是造成交通事故死亡的重要原因之一。
4.影响身心健康：长时间疲劳驾驶会对驾驶员的身心健康产生负面影响。
驾驶员的体力和精神状态会持续下降，容易导致情绪不稳、抑郁等心理问题，甚至还会出现消化不良、头痛、眼疲劳等身体不适症状。
二、疲劳驾驶的预防措施1.保证充足的睡眠时间：睡眠是恢复身体和精神的重要方式。
驾驶员应该在驾驶前保证充足的睡眠时间，确保身体得到充分休息。
一般来说，成年人每日睡眠时间应在7-9小时之间，如果失眠或其他原因导致无法获得足够的睡眠时间，就应该谨慎驾驶或选择不开车。
2.定期休息：长时间连续驾驶会使驾驶员的疲劳累积，容易引发疲劳驾驶。
因此，在驾驶过程中，应该合理安排休息时间。
一般建议每连续驾驶2小时就应该休息10-15分钟，可以下车活动、放松身体，或者在安全地点休息一段时间。
3.避免驾驶高峰和夜间：高峰期和夜间驾驶是交通事故发生的高风险时段。
驾驶员疲劳驾驶预防
驾驶员疲劳驾驶预防近年来，随着交通工具的普及以及出行需求的增加，驾驶员疲劳驾驶所带来的交通事故频发问题已经引起了广泛的关注和重视。
本文将针对驾驶员疲劳驾驶的危害和预防措施进行探讨，并提供一些实用的建议。
1. 驾驶员疲劳驾驶的危害驾驶员疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续驾驶或者睡眠不足的情况下，由于精神和身体上的疲劳导致反应能力下降、判断偏差以及失去对危险的敏感性，从而增加了交通事故的发生概率。
疲劳驾驶所带来的危害包括但不限于以下几点：1.1 反应能力下降：疲劳会导致驾驶人的反应速度变慢，无法及时应对突发状况，增加了事故的风险。
1.2 判断偏差：疲劳会影响驾驶人的判断力，导致错误决策的发生，增加了事故的发生概率。
1.3 失去对危险的敏感性：疲劳驾驶容易导致驾驶人对危险的感知减弱，忽视路况和交通信号，增加了事故的发生风险。
2. 驾驶员疲劳驾驶的预防措施为了有效预防驾驶员疲劳驾驶带来的交通事故，以下是一些实用的预防措施和建议：2.1 合理安排行驶时间：驾驶人应合理规划行驶路线和时间，避免长时间连续驾驶，应适时休息。
2.2 定期休息：在长途行驶过程中，驾驶人应定期进行休息，尤其是每2个小时左右的连续驾驶后，应停车休息10至15分钟，活动身体和放松大脑。
2.3 注意睡眠质量：驾驶人在上路前应保证充足的睡眠时间，确保精神状态良好。
2.4 饮食调节：合理饮食有助于提高驾驶人的精力和注意力，驾驶人应避免进食过饱或过饥。
2.5 不过度使用长时间驾驶：驾驶人应避免过度使用长时间驾驶的功能，如巡航控制功能等，这样可以避免驾驶人的警觉性下降。
2.6 多种手段提醒警觉：驾驶人可以通过设置手机闹钟、交替驾驶、与乘客交谈等方式来提醒自己保持警觉。
3. 培养良好的驾驶行为和习惯除了以上的预防措施外，良好的驾驶行为和习惯也是预防疲劳驾驶的关键。
以下是一些建议：3.1 不要饮酒驾驶：饮酒会造成驾驶人的反应迟钝和判断力下降，增加了疲劳驾驶的风险。
疲劳驾驶的危害和预防
疲劳驾驶的危害和预防疲劳驾驶的危害和预防疲劳驾驶的危害及预防驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后，产生心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。
驾驶疲劳将使驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动诸方面受到影响。
一、疲劳驾驶带来的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。
如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
二、预防驾驶疲劳可采取的措施1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的`食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
驾驶员疲劳驾驶的危害及预防
驾驶员疲劳驾驶的危害及预防驾驶员疲劳驾驶是指在长时间驾驶过程中因为各种原因导致驾驶员出现疲劳和困倦状态，严重影响了驾驶员的驾驶能力和安全性。
这种行为不仅危及驾驶员自身的生命安全，还可能对其他道路用户的安全造成严重威胁。
本文将探讨驾驶员疲劳驾驶的危害以及预防措施。
一、驾驶员疲劳驾驶的危害1.1 事故风险增加驾驶员疲劳驾驶会严重损害驾驶员的判断力和反应速度，降低驾驶的警觉性和谨慎性。
在疲劳状态下，驾驶员的视觉、听觉和注意力都会受到严重的削弱，无法及时察觉和应对道路上的危险。
这样的情况下，驾驶员很容易失去对车辆的控制，容易产生事故。
1.2 错误判断增多疲劳驾驶会使驾驶员的思维能力下降，容易出现记忆力和逻辑思维方面的问题。
在复杂的交通环境中，驾驶员需要通过丰富的知识和经验做出正确的判断。
但是在疲劳的状态下，驾驶员的判断往往偏差较大，可能会将错误的事情视为正确，进而做出错误的决策。
1.3 注意力分散疲劳会导致驾驶员的注意力无法集中，容易发生“开小差”的情况。
在长时间的驾驶过程中，驾驶员的视线容易逐渐模糊，眼睛会频繁出现干涩、发酸等不适症状。
同时，疲劳还会使驾驶员易于分心，无法持续关注道路上的变化情况，从而增加了交通事故的风险。
二、驾驶员疲劳驾驶的预防2.1 合理的休息安排驾驶员在进行长途驾驶之前，务必要保证充足的睡眠时间。
每天至少需保证7小时的睡眠，并避免在疲劳或饥饿状态下上路。
另外，驾驶长途时，每2-3小时应该停车休息一次，进行适当的身体运动，以提神醒脑，缓解疲劳。
2.2 充分的营养补充驾驶员在长时间驾驶前，应该摄入一些易于消化的食物，例如水果、坚果等，以提供能量并保持清醒。
同时，要合理控制咖啡因的摄入量，过量的咖啡因会导致过度兴奋和睡眠障碍，适量的食用能够帮助提神。
2.3 合理规划行驶路线在进行长途驾驶前，驾驶员应该提前规划好行驶路线和时间，尽量避开高峰时段和复杂路况。
合理的规划行车路线可以减少驾驶员的心理压力，降低疲劳驾驶的风险。
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疲劳驾驶的危害与预防(标准
版)
Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention.
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编号：AQ-SN-0961
疲劳驾驶的危害与预防(标准版)
一、疲劳驾驶极易引起交通事故
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。
驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。
驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。
因此，疲劳后严禁驾驶车辆。
二、疲劳驾驶是这样形成的
引起疲劳驾驶的因素是多方面的。
驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引
起的肢体疲劳。
驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。
形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳。
要素
形成驾驶疲劳的主要原因
生活环境
居住地离工作地点过远；家务事过多或夫妻不和睦；精神负担重；社交太广，参加文娱活动时间太长。
睡眠质量
就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。
车内环境
空气质量差，通风不良；温度过高或过低；噪声和振动严重；座椅调整不当；与同车人关系紧张。
车外环境
在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车；路面状况差；道路条件好，情况单一；风沙、雨、雾、雪天气行车；交通环境差或交通条件拥挤。
运行条件
长时间、长距离行车；车速过快或过慢；过于限制到达目的地的时间。
身体条件
体力、耐久力差；视、听能力下降；体力弱或患有某种慢性疾病；服用驾驶车辆忌用的药物；女性生理特殊时期（经期、孕期）。
驾驶经历
技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识差。
三、夏季行车容易导致疲劳
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会
出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。
夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。
四、高速行车容易导致疲劳驾驶
驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。
驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。
在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象”。
由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳。
五、驾驶人应对疲劳的办法
疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳。
从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。
急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。
慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，
这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。
过度疲劳是由于多次疲劳和连续疲劳积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能用短时间的睡眠来恢复，需要经过长时间休养和十分充足的睡眠进行恢复，否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。
驾驶人在出现过度疲劳和慢性疲劳时，都不宜驾驶车辆。
六、疲劳驾驶带来的危害
驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。
如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
七、高速公路行车防范疲劳的办法
高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无交通信
号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行进。
在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识。
在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥，既容易产生松懈或疲劳。
因此，驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。
在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。
八、主动预防疲劳驾驶的办法
预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。
预防驾驶疲劳可采取以下措施：
（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠；睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保
持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4
小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
（4）注意合理的安排自己的休息方式。
驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、
腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
（5）保持良好的工作环境。
行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
九、缓解疲劳驾驶的方法
当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。
减轻和改善疲劳，可采取以下方法：
（1）用清凉空气或冷水刺激面部；
（2）喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；
（3）停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋；
（4）收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；
（5）作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；
（6）用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。
以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。
XXX图文设计
本文档文字均可以自由修改。