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如何预防早孕反应
时间反复无常，鼓着翅膀飞逝
如何预防早孕反应
06 护本 胡曼
早孕反应（morning sickness）
妊娠早期（约停经6周左右）， 约有半数妇女有不同程度的晨起 恶心、呕吐、食欲减退、喜食酸 物或偏食，称早孕反应。
可能造成早孕反应的原因
1.体内HCG增多 2.胃酸分泌减少 3.胃排空时间延长
有规律地适当锻炼
步行，呼吸新鲜 的空气
其他有氧运动， 节奏适当跳舞。
选择一种适合自 己生活习惯的运 动方式，每天的 运动量要轻微， 运动量大小有必 要向大夫咨询一 下。
心理方面
避免一切不良的 情绪刺激，不要 看过于悲伤的电 视剧、电影及书 籍，可多听舒缓 的音乐，保持心 情愉快。
早孕反应 --- 喜食酸物
4. 两餐间进食液体，如汤料。
5. 食用清淡食物，避免油炸，难以消化或引 起不舒服气味的食物。避免诱发食物
孕吐食疗方
1．生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水 作茶饮。
2．生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克， 用米汤送服。
3．梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、 味精适量，共煮汤服，常服。
维生素c是一种酸性物质，是孕妇和胎儿必须的营养 素，它对胎儿形成细胞质、产生结缔组织、心血管 的生长发育以及造血系统都有重要作用。孕妇多吃 含维生素c的食物比单一食用酸味食品更好。
人工腌制的酸菜，这种酸菜味儿很浓，吃起来也很 过瘾，但维生素 c、蛋白质、矿物质、糖分等多种营 养几乎全被破坏。而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐 含量很高。如果过多地食用对母亲及胎儿的健康有 害。
双 合脚的鞋。
2. 可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎 儿 说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。
3. 可以规划一个轻松、安全的旅游。
4. 陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知 识。
5. 给宝宝起名字。
6. 太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、 在她的肚子擦乳液。
2. 同时可以避免孕妇因剧 烈呕吐而导致身体脱水
3. 水还可帮助代射，会降 低血液中荷尔蒙和黄体 激素的浓度，以减低身 体的不适。
所以，多喝水是缓解妊 娠呕吐的一项简便有效 的方法。
适当补充维生素
口源自文库 VitB1 10mg, VitB6 10mg,VitC 10mg,每天3次， 直至症状明显改善。 不能口服者，可采用肌肉注射 的方式补充。
心理护理
--------- 准爸爸 可以做什么
怀孕晚期： 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合
脚的鞋。 2. 继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提
醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。 3. 参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、
了解生产过程。 4. 不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。 5. 若太太在上班，规划好请产假的时机。 6. 若太太产后要上班，找好保姆。 7. 和医师、太太决定生产方式。 8. 准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。 9. 让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。 10. 陪太太生产去。
日2剂，7天为一疗程。 8．梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁 香食梨。 9．清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清 蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
多喝水缓解孕吐
发生妊娠呕吐时多喝些 水
1. 可以降低“外来毒素” 的浓度，促进它们从尿 液中排出
4．鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加
250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽， 待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
孕吐食疗方
5．柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6．甘蔗汁 将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7．生姜韭菜生菜汁 生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每
奉劝喜爱吃酸类食物的孕妇，最好选择那些有酸味 又有营养的食品或果、菜，如酸枣、葡萄、酸苹果、 石榴、西红柿、山楂、橘子等。
避免不良刺激
注意避免感冒 避免使用含氯的洗
涤剂 远离二手烟 尽量少使用手机 洗澡不宜时间太久、
温度过高 少去公共场所 不能奔跑 最好不要自驾车 忌用消除妊娠纹产
孕妇保健操
<骨盆的运动> 放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产
骨盆运动
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧 放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢 慢放松，左右各10次。
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。 这样胎儿可顺利通过产道。
1、笔直坐好， 双脚合十，用 手拉向身体， 双膝上下活动， 宛如蝴蝶振翅。 10次。
• 一般于妊娠12w左 右自然消失。
• 有研究发现孕妇 有呕吐现象的话 早期流产的机会 就越低。
早孕反应 ---晨起恶心呕吐
1. 注意休息，保证每天有8小时的睡眠，避 免过度疲劳，卧室的门窗应敞开通风，保 持空气清新。
2. 避免空腹，晨起先吃几块饼干或面包，起 床时慢，勿突然起身。
3. 每天进食5-6餐，少食多餐。
品
心理护理 --------- 准爸爸 可以做什么
怀孕早期：
1. 带太太买一双舒 适好穿且防滑的 平底鞋。
2. 太太怀孕到三个 月时，陪她做产 前检查，找好做 产检及生产的医 院。
3. 调适好自己的情 绪，让彼此都有 愉快的心情。
心理护理 --------- 准爸爸 可以做什么
怀孕中期： 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一
盘腿运动
2、同一姿势， 吸气伸直脊背， 呼气身体稍向前倾。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。—— CocoChanel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。—— 杰纳勒 尔·乔治 ·S·巴 顿
时间反复无常，鼓着翅膀飞逝
如何预防早孕反应
06 护本 胡曼
早孕反应（morning sickness）
妊娠早期（约停经6周左右）， 约有半数妇女有不同程度的晨起 恶心、呕吐、食欲减退、喜食酸 物或偏食，称早孕反应。
可能造成早孕反应的原因
1.体内HCG增多 2.胃酸分泌减少 3.胃排空时间延长
有规律地适当锻炼
步行，呼吸新鲜 的空气
其他有氧运动， 节奏适当跳舞。
选择一种适合自 己生活习惯的运 动方式，每天的 运动量要轻微， 运动量大小有必 要向大夫咨询一 下。
心理方面
避免一切不良的 情绪刺激，不要 看过于悲伤的电 视剧、电影及书 籍，可多听舒缓 的音乐，保持心 情愉快。
早孕反应 --- 喜食酸物
4. 两餐间进食液体，如汤料。
5. 食用清淡食物，避免油炸，难以消化或引 起不舒服气味的食物。避免诱发食物
孕吐食疗方
1．生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水 作茶饮。
2．生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克， 用米汤送服。
3．梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、 味精适量，共煮汤服，常服。
维生素c是一种酸性物质，是孕妇和胎儿必须的营养 素，它对胎儿形成细胞质、产生结缔组织、心血管 的生长发育以及造血系统都有重要作用。孕妇多吃 含维生素c的食物比单一食用酸味食品更好。
人工腌制的酸菜，这种酸菜味儿很浓，吃起来也很 过瘾，但维生素 c、蛋白质、矿物质、糖分等多种营 养几乎全被破坏。而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐 含量很高。如果过多地食用对母亲及胎儿的健康有 害。
双 合脚的鞋。
2. 可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎 儿 说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。
3. 可以规划一个轻松、安全的旅游。
4. 陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知 识。
5. 给宝宝起名字。
6. 太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、 在她的肚子擦乳液。
2. 同时可以避免孕妇因剧 烈呕吐而导致身体脱水
3. 水还可帮助代射，会降 低血液中荷尔蒙和黄体 激素的浓度，以减低身 体的不适。
所以，多喝水是缓解妊 娠呕吐的一项简便有效 的方法。
适当补充维生素
口源自文库 VitB1 10mg, VitB6 10mg,VitC 10mg,每天3次， 直至症状明显改善。 不能口服者，可采用肌肉注射 的方式补充。
心理护理
--------- 准爸爸 可以做什么
怀孕晚期： 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合
脚的鞋。 2. 继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提
醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。 3. 参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、
了解生产过程。 4. 不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。 5. 若太太在上班，规划好请产假的时机。 6. 若太太产后要上班，找好保姆。 7. 和医师、太太决定生产方式。 8. 准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。 9. 让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。 10. 陪太太生产去。
日2剂，7天为一疗程。 8．梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁 香食梨。 9．清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清 蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
多喝水缓解孕吐
发生妊娠呕吐时多喝些 水
1. 可以降低“外来毒素” 的浓度，促进它们从尿 液中排出
4．鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加
250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽， 待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
孕吐食疗方
5．柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6．甘蔗汁 将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7．生姜韭菜生菜汁 生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每
奉劝喜爱吃酸类食物的孕妇，最好选择那些有酸味 又有营养的食品或果、菜，如酸枣、葡萄、酸苹果、 石榴、西红柿、山楂、橘子等。
避免不良刺激
注意避免感冒 避免使用含氯的洗
涤剂 远离二手烟 尽量少使用手机 洗澡不宜时间太久、
温度过高 少去公共场所 不能奔跑 最好不要自驾车 忌用消除妊娠纹产
孕妇保健操
<骨盆的运动> 放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产
骨盆运动
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧 放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢 慢放松，左右各10次。
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。 这样胎儿可顺利通过产道。
1、笔直坐好， 双脚合十，用 手拉向身体， 双膝上下活动， 宛如蝴蝶振翅。 10次。
• 一般于妊娠12w左 右自然消失。
• 有研究发现孕妇 有呕吐现象的话 早期流产的机会 就越低。
早孕反应 ---晨起恶心呕吐
1. 注意休息，保证每天有8小时的睡眠，避 免过度疲劳，卧室的门窗应敞开通风，保 持空气清新。
2. 避免空腹，晨起先吃几块饼干或面包，起 床时慢，勿突然起身。
3. 每天进食5-6餐，少食多餐。
品
心理护理 --------- 准爸爸 可以做什么
怀孕早期：
1. 带太太买一双舒 适好穿且防滑的 平底鞋。
2. 太太怀孕到三个 月时，陪她做产 前检查，找好做 产检及生产的医 院。
3. 调适好自己的情 绪，让彼此都有 愉快的心情。
心理护理 --------- 准爸爸 可以做什么
怀孕中期： 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一
盘腿运动
2、同一姿势， 吸气伸直脊背， 呼气身体稍向前倾。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。—— CocoChanel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。—— 杰纳勒 尔·乔治 ·S·巴 顿