气血平衡的判断与调理
气血调和身体健康中医养生中的气血平衡
气血调和身体健康中医养生中的气血平衡随着现代生活节奏变快和压力增加，人们越来越注重身体健康和养生方法的选择。
中医学作为一门博大精深的学科，一直以来都十分重视气血的平衡，认为气血调和对于身体健康至关重要。
本文将从中医养生的角度，探讨气血调和在身体健康中的重要性。
一、什么是气血调和？气血是中医学中的两个重要概念，气是指体内的功能活动，而血则代表体内的营养物质。
中医认为，气血的平衡是维持人体正常生理功能的基础。
当气血失衡时，会导致各种疾病和不适。
中医养生中的气血调和，指的是通过调整饮食、运动和其他养生方法，使气血保持在正常水平，达到身体健康的目的。
二、气血平衡与健康的关系气血平衡对于身体健康有着重要的影响。
在中医理论中，气血的不平衡会导致各种疾病，如气虚血瘀、气滞血瘀等。
而保持气血平衡则可以增强身体的免疫力，提高心脑血管系统的功能，促进新陈代谢等。
1. 提高免疫力免疫力是人体对抗外界病原体和恶劣环境的能力。
当气血平衡时，身体的免疫力会得到提高，从而减少感染和患病的可能性。
中医养生中通过调整饮食结构、保持适度运动等方法，可以帮助气血平衡，提高免疫力。
2. 促进心脑血管功能心脑血管系统的正常功能对于身体健康至关重要。
气血平衡可以促进心脑血管系统的血流畅通，减少心脑血管疾病的发生。
同时，气血平衡还可以提供足够的氧气和养分供应给心脑血管系统，保证其正常运转。
3. 促进新陈代谢正常的新陈代谢是身体健康的基础。
如果气血失衡导致新陈代谢减缓，就会出现疲劳、代谢性疾病等问题。
通过调整饮食和运动，保持气血平衡可以促进新陈代谢，提高身体的各项功能。
三、保持气血平衡的方法为了保持气血平衡，中医养生提供了一些有效的方法。
下面介绍几种常见的方法供大家参考。
1. 饮食调理饮食是维持气血平衡的重要环节。
中医养生中认为，五味平衡、谷类为主、适量进食等是保持气血平衡的基本原则。
具体而言，可以多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如五谷杂粮、蔬菜水果等。
气血阴阳平衡保健康
(3)、治疗：以通为补-行气活血
柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、 桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、 玫瑰花茶、茉莉花茶等
• 单方：山楂15克(活血化瘀)、陈皮6克 (理脾化痰)
• 丹参（养生10克；治病痛30克或60克）。
• 三七粉3克，黄酒吞服
（五）调气经典方——逍遥丸(健脾疏肝方)
5、泌尿系统衰退
肾阳不足，肾不纳气，肾血管硬化肾小球 滤过率减低导致夜尿频多。生殖改变，男性 阳痿早衰，女性月经不调不孕不育。肾主骨， 肾阳不足导致腰膝酸软。
• 6、神经系统衰退
• 机体阳虚，人体能量代谢减弱，导致人体 疲倦乏力，精神萎靡，眩晕，失眠，重症 肌无力，末梢神经循环减弱、脑萎缩、记 忆力减退、老年痴呆等
（三）气血关系
• 夫血之与气，易名而同类也。 • 气（原动力）——电——能量，功能 • 血——水——物质，形态 • 《难经》“气主煦之血主濡之”， • 气血关系具体体现在：气能生血，气能
行血，气能摄血，血为气之母，气为血之 帅。
（四）气血失调的几种主要表现及调理
• 1、气虚 • (1)、原因——禀赋不足，后天失养，劳伤
4、阴虚则（内）热。
阴虚体质就是由于体内津液精血等阴液 亏少，人体阴气不足，滋润、制约阳热的功 能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化 气太过等阴虚内热表现。
• 《素问·调经论》：“帝曰：阴虚生内热奈 何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气 不盛，上焦不行，下脘不通，胃气热，热 气熏胸中，故内热。”
也就是说阴虚是产生内热的根本原因， 阴虚体质之所以会产生内热，关键是因为阴 虚的人劳倦之后形气衰少就会损伤脾胃，脾 气不能运化水谷，上下不能通达，饱食之水 谷则会郁于胃中而化热，而肺居于胸中，胃 热上熏于肺所以就会产生肺热。
气血平衡寿命长补气血先补脾胃
气血平衡寿命长补气血先补脾胃一分钟判断气血平衡法我们怎么知道自己的气血是否平衡呢？首先，你要弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。
然后，用体重（公斤），除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体质指数，计算方法为：BMI(体质指数)= 体重（公斤）÷身高（米）的平方偏瘦＜18.5, 18.5≤正常≤23.9，24≤超重≤27.9，肥胖≥28。
如果体质指数在18.5～23.9之间，那么，你的气血就是平衡的。
如果体质指数超过了24，你就有点气虚了；如果超过了28，那你就严重气虚了。
如果体质指数低于18.5，那你一定是血虚了。
太胖和太瘦的人都不会长寿，因为他们气血失衡。
有人会说：“人们不是常说‘千金难买老来瘦’吗？为什么你说瘦人不会长寿呢？”我要说的是，胖瘦都要有一个度，这个度就是体质指数在18.5～23.9之间，在这个区间里偏瘦或偏胖都可以，超越了这个度就要出问题。
气血失衡有以下几种情况：气滞血淤人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。
然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血淤。
通则不痛，痛则不通。
气滞血淤出现在哪里，哪里就会出现疾病。
气滞血淤出现在心脏，人就会心慌、胸闷、心绞痛，最后患上心脏病。
气滞血淤出现在肺上，人就会呼吸困难，患上哮喘、肺炎和肺结核。
气滞血淤出现在胰腺上，人就会血糖升高，患上糖尿病。
气滞血淤出现在肝上，人就会脾气急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。
气滞血淤出现在胃上，人就会胃酸、胃痛，患上胃炎、胃溃疡和胃癌。
气滞血淤出现在脑部，大脑供血不足，轻则头晕目眩，记忆力下降，重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。
正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。
”气不摄血气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。
一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
中医诊断学如何分析人体气血的平衡
中医诊断学如何分析人体气血的平衡在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质，它们的平衡对于身体健康至关重要。
中医诊断学通过多种方法来分析人体气血的平衡状态，从而为疾病的诊断和治疗提供依据。
气血是相互依存、相互促进的关系。
气为血之帅，血为气之母。
气能生血、行血、摄血，血能载气、养气。
当气血平衡时，人体脏腑功能正常，精力充沛，面色红润，脉象和缓有力。
而一旦气血失衡，就会出现各种疾病。
中医诊断学首先通过望诊来观察人体气血的状况。
望面色是一个重要的方面。
如果面色苍白，多为气血不足；面色萎黄，可能是脾胃虚弱，气血生化无源；面色潮红，往往是气血上冲的表现；面色晦暗，则提示气血瘀滞。
望唇色也能反映气血情况，唇色淡白为血虚，唇色青紫多为血瘀。
此外，观察眼睛的色泽、神态，头发的光泽、疏密等，都能在一定程度上了解气血的盛衰。
闻诊在分析气血平衡方面也有一定的作用。
比如，说话声音低微、气短懒言，可能是气虚的表现；呼吸急促、气粗声高，多为气实。
问诊是获取气血信息的重要途径。
询问患者的饮食情况，若食欲不佳、食量少，可能导致气血生化不足。
了解患者的睡眠状况，失眠多梦、易惊醒，可能与气血失调有关。
女性患者的月经情况也是判断气血的关键，经量过多可能是气虚不能摄血，经量过少或闭经可能是血虚或血瘀。
此外，询问患者是否容易疲劳、自汗、头晕等，都有助于判断气血是否平衡。
切诊中的脉诊对于分析气血尤为重要。
常见的脉象如细脉，多主气血两虚；弦脉，可能是肝郁气滞，气血不畅；滑脉，常见于气血充盈的青壮年或孕妇；涩脉，往往提示气血瘀滞。
通过触摸脉象的频率、节律、力度、形态等，可以初步判断气血的盛衰和运行情况。
除了上述四诊方法，中医还会综合考虑患者的体质、生活环境、情志等因素来分析气血平衡。
比如，长期情志抑郁的人，容易肝气郁结，导致气滞血瘀；生活在寒冷潮湿环境中的人，气血运行可能会受到阻碍。
在中医诊断学中，判断气血失衡的类型主要有气血两虚、气滞血瘀、气不摄血、气随血脱等。
中医基础了解气血平衡
中医基础了解气血平衡气血平衡在中医理论中，是一个重要的概念。
它指的是人体内的气和血两种物质在数量、质量和运行状态上的相对均衡。
气血平衡对于维持人体健康起着至关重要的作用。
本文将介绍气血平衡的基本概念、影响因素以及调理方法。
一、气血平衡的基本概念中医认为，气和血是构成人体的重要物质，对于维持人体的生命活动起着重要作用。
气是人体内的活动力，包括了悟觉气、呼吸气、运动气等多种形式。
而血液则是携带营养和氧气的物质，通过血液循环将养分输送到全身各个组织和器官。
气血平衡主要表现为两个方面，一是气的活跃程度与血的充盈程度相对平衡，二是气和血的运行状态相对和谐。
二、影响气血平衡的因素1. 饮食：饮食是影响气血平衡的重要因素之一。
中医强调饮食应该有节制、多样化，并注重均衡营养的摄入。
保持合理的饮食结构，摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，有助于维持气血的平衡。
2. 情绪状态：情绪的波动会对人体的气血平衡产生影响。
过度的压力、焦虑、愤怒等不良情绪会导致气机不顺、血液运行不畅，从而影响气血平衡。
因此，保持良好的情绪状态，通过适当的放松方式缓解压力是维持气血平衡的重要途径之一。
3. 运动锻炼：适量的运动锻炼对于保持气血平衡非常重要。
适度的运动可以促进血液循环，增强气血的供给和运输能力，从而维持气血平衡的稳定。
4. 环境因素：生活环境的改变也可能会对气血平衡产生一定的影响。
例如，水、气、风、寒、暑等环境因素的变化，都可能导致人体气血紊乱，从而破坏气血平衡。
三、调理气血平衡的方法1. 中药调理：中医提倡通过中药调理来平衡气血。
具体的选择根据个体的体质和疾病情况而定。
例如，对于气血不足的人，可以选择补气补血的药物，如黄芪、当归等；而气血不畅的人，则可以选择活血化淤的中药，如桃红、川芎等。
2. 饮食调节：合理的饮食结构对于气血平衡至关重要。
中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益”，合理搭配谷物、蔬菜、水果和适量的畜禽肉类，可以保证营养的均衡摄入。
中医养生智慧补气血需遵循的四个原则
中医养生智慧补气血需遵循的四个原则中医养生智慧在补充和调理气血方面拥有悠久的历史和丰富的经验。
在中医养生中，气血是人体健康与疾病的关键因素之一。
补气血可以促进身体的健康并预防疾病。
然而，在进行气血补充和调理时，需要遵循一些重要的原则。
本文将介绍中医养生智慧补气血的四个原则。
一、平补为主平补即适度补充和调理气血，以达到身体的平衡状态。
中医认为，过度补充气血可能会导致热盛或痰湿等不良体质的产生。
因此，在补气血时，应注重平补为主，避免过度的补益。
平补可以通过调整饮食结构、合理安排休息和运动来实现。
饮食上，可以选择一些补气血的食物，如红枣、黑芝麻、绿叶蔬菜等，适量摄入，保持膳食的均衡。
此外，合理的休息和适度的运动也是平补的重要手段。
不过度劳累，有规律地进行适度的锻炼，有助于促进血液循环和气血的调养。
二、辨证施治补气血需要根据个体的体质和具体的疾病情况进行辨证施治。
中医强调个体差异，每个人的体质和疾病表现都可能不同，因此，在补气血时需要根据具体情况来施治。
例如，对于气虚血瘀的人，可以选择一些具有益气活血作用的中药，如黄芪、当归等，进行调理。
而对于气虚阳虚的人，则可以采用一些温阳固表的中药，如人参、党参等，来进行补益。
辨证施治可以根据个体的体质和疾病情况进行精准的调理，达到更好的补气血效果。
三、循序渐进补气血是一个渐进的过程，不可急于求成。
中医养生智慧认为，气血的调理需要时间和耐心，不能一蹴而就。
因此，在补气血时，需要循序渐进，缓慢进行，以避免副作用和不良反应的产生。
可以通过坚持长期的良好生活习惯、定期进行中医养生调理等方式来渐进地补充和调理气血。
此外，如果出现一些疾病情况，需要根据具体情况进行治疗，不能急于求成，否则可能会适得其反。
四、综合调理补气血不仅需要针对具体的症状进行调理，还需要全面综合地进行身体调理。
中医强调身体整体的平衡和协调，认为人体的各个方面都会对气血产生影响。
因此，在补气血时，除了针对具体的症状进行调理外，还需要综合地进行身体调理。
中医调理气血阴阳调理气血失调增加体力
中医调理气血阴阳调理气血失调增加体力中医调理气血阴阳调理气血失调增加体力气血阴阳是中医理论中关于身体调理的重要概念。
在中医中，气和血是构成人体的基本物质，阴阳则是指代生命活动的基本属性。
调理气血阴阳以达到保持身心健康的目的，增加体力也是其中的一个重要方面。
本文将介绍中医调理气血阴阳的方法，并说明如何通过调理来增加体力。
一、中医调理气血阴阳的方法1. 调整饮食：根据中医的理论，饮食调理是调理气血阴阳的重要方法之一。
中医认为，气血的生成和调节需要通过饮食来实现。
通过合理搭配膳食，可以滋补气血、调节阴阳的平衡。
例如，多摄入一些具有滋补作用的食物，如糯米、黑豆、桂圆等，可以补益气血，调理阴阳。
2. 经络按摩：按摩是中医调理气血阴阳的常用方法之一。
通过按摩经络可以促进气血的流通，调节阴阳的平衡。
常用的按摩方法包括推拿、针灸、拔罐等。
例如，推拿按摩腰部和腹部的穴位可以刺激肾脏和脾胃，调理体内阴阳的平衡，增加体力。
3. 中药调理：中药是中医调理气血阴阳的重要手段之一。
中医认为，中药可以通过药物的气味、性味来调理气血阴阳。
例如，人参、黄芪等具有温补作用的中药可以益气补阳，调理阴阳平衡；黄芩、黄连等可以清泻热邪，调理阴阳失调。
二、通过调理气血阴阳增加体力1. 恢复气血平衡：气血的平衡是保持身体健康和增加体力的前提。
调理气血阴阳可以促进气血的循环，增加体力。
通过中医的方法，可以调理气血的阴阳平衡，从而提高体力水平。
2. 提升阳气：阳气是中医中指代体力活动和运动能力的重要概念。
调理阴阳失调可以提升阳气，增加体力。
通过中医的方法，例如运动、按摩、中药调理等，可以调理阴阳的平衡，提升体力水平。
3. 养阴补血：中医认为，阴血的充足与否直接影响着体力水平。
通过调理阴阳失调，可以养阴补血，增加体力。
例如，合理饮食、中药调理等方法可以调节阴阳的平衡，改善气血的供应，提高体力水平。
总结：中医调理气血阴阳是一种有效的方法来增加体力。
中医养生调理气血平衡
中医养生调理气血平衡气血平衡是中医养生的重要理念，对于维护人体健康至关重要。
通过采用中医养生调理方法，可以达到调整气血平衡的目的。
在本文中，将展开讨论中医养生调理气血平衡的方法和技巧。
一、饮食调理饮食乃生活的基本需求，合理的饮食习惯对于维持气血平衡至关重要。
中医强调五味调和，即酸、甘、苦、辛、咸五种味道的适度摄取。
另外，根据中医的理论，每个人体质各异，需根据自身情况来调节饮食。
例如，体质寒凉的人应多摄取温热的食物，如姜、红枣等，以促进气血循环。
二、运动调理适当的运动可以促进血液循环，增强体质。
中医养生注重调动身体的五脏六腑和经络，以达到调理气血平衡的效果。
常见的运动方式包括太极拳、气功、步行等，这些运动可以平稳温和地活动全身经络，增强体内气血的流通。
三、穴位按摩中医养生中认为，身体上有多个穴位与调理气血平衡密切相关。
通过按摩这些穴位，可以刺激经络气血的流动，起到调节平衡的作用。
例如，合谷穴位于大拇指和食指之间的凹陷处，按摩该穴位可以缓解经络阻塞，促进气血运行。
四、中草药调理中草药是中医养生调理气血平衡的重要手段之一。
中草药以其独特的药性，可以调节体内的气血，达到平衡的效果。
常见的中草药包括熟地黄、当归、黄芪等，可以在医师的指导下进行使用。
五、情绪调理情绪波动对于气血平衡有着重要的影响。
压力大、情绪不稳定会导致气血失衡。
因此，中医养生强调情绪的调节对于维护气血平衡十分重要。
平时可以通过听音乐、读书、冥想等方式调节情绪，避免情绪过度波动。
六、良好的作息习惯规律的作息对于调理气血平衡至关重要。
中医养生强调早睡早起，保证充足的睡眠时间，遵循人体生物钟的规律。
同时，也要避免熬夜和过度劳累，以减轻身体负担，维持良好的气血循环。
结语：中医养生调理气血平衡是一门学问，需要持之以恒地改变不良习惯，同时也需要坚持养生方法的实施。
通过饮食调理、运动调理、穴位按摩、中草药调理、情绪调理和良好的作息习惯，我们可以达到调理气血平衡的目的，保持健康的身体和良好的生活状态。
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气血平衡的判断与调理——读《胖补气、瘦补血》的感悟胡维勤著的《胖补气、瘦补血》是一本适合普通百姓保健及治疗常见病的好书。
我在该书的基础上，以百姓的角度，用工科的逻辑归纳和简洁明了的表述，将书中的精髓整理出气血平衡的原理、判断和调理方法，仅供学习参考。
主要内容：一、气血平衡是健康的根本（一）气血的基本概念（二）气血失衡的原因和后果（三）自己气血水平的判断二、气不足的判断三、血不足的判断四、脾胃虚弱的判断五、脾胃虚弱的调理（一）补脾胃的四宝粥（二）捻脊是最好的补脾胃方法（三）脾胃有四怕六、最简单的补气血方法（一）最简单的补气法：清晨拍手（二）站桩补气法（三）补气六字诀（四）最简单的补血方法：晚上泡脚七、十大补气血的穴位（一）十大补气穴位（二）十大补血穴位八、十大补气血的食物（一）十大补气食物（二）十大补血食物一、气血平衡是健康的根本（一）气血的基本概念气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
中医有“血是气之母，气是血之帅”之说，把人体比作汽车，气就是汽车的动力，血就是汽油。
气与血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生存离不开气，气也离不开血而独存，气血要平衡。
气的功能包括人体发动机、人体空调机、人体稳压机和人体能量转换机的功能。
身体内精、气、血、津、液的相互转换及新陈代谢都是靠气来实现，这一能量转换的过程称为“气化”，如肾水转化为肾气，血转换化为汗，水谷转换为血等。
人体内气的运动遵循大自然的天地之气运动规律：“水升火降”。
人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。
人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升。
随着心火下降的还有肺气和胆气；随着肾水上升的还有脾气和肝气。
周而复始，生命得以延续。
平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血。
人的寿命长短由气血平衡的短板决定。
养生的关键是要想得通，不哀悼过去，不担心未来，用真诚和智慧之心好好活在当下。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
”养生的秘诀是心平气和，任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。
中国有句古话，叫仁者寿，健康长寿从来不取决于你的地位有多高，你的财富有多少，你的食物有多好，它取决于你是否有一颗宁静的心。
（二）气血失衡原因和后果主要有五种情况：1.气滞血瘀：气滞不行导致血运障碍。
痛则不通，通则不痛。
气滞血瘀出现在哪里，哪里就会有疾病。
2.气不摄血：气弱血旺，血溢出脉外，如吐血，皮下瘀斑等。
3.气虚血瘀：气虚运血无力，导致血瘀。
如胸腹疼痛和突然中风。
4.气随血脱：血液大量流失导致气外脱。
如脸色苍白、手足冰凉、大汗淋漓，严重导致昏迷。
5.气血两虚：气虚血也需，常因久病导致弱不禁风、头晕目眩、心悸失眠。
（三）自己气血水平的判断气不足则胖，血不足则瘦。
气不足则胖是因为气虚，身体的内气运动不充分，进餐之后，该吸收的营养没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化，导致脂肪堆积。
如肝上的脂肪肝，血管里的高血脂，肚皮上的小肚腩。
血不足则瘦是因为血虚，火就旺，火就是多余的气，过多的气化了不该气化的东西。
气血平衡的判断标准是体重指数在18.5~25之间就是气血平衡的。
如果体重指数超过25，则气虚了，超过30，则严重气虚了；如果体重指数低于18.5，则是血虚了。
注：体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方二、气不足的判断气不足则胖，气不足的原因有四种，对应有四种胖人：1.气虚和脂人：气不足，气化能力弱，不能气化脂肪。
脂人脂肪多，颤巍巍的，但人胖腹不大，形体均称。
2.阳虚和肥人：阳气弱，导致气化功能弱。
肥人上下皆肥，肥噜噜的。
3.痰湿和膏人：因痰和湿结合阻碍身体内气的运行。
膏人肥肉松松垮垮，身小腹部大。
4.湿热和肉人：因湿和热结合阻碍身体内气的运行。
肉人圆乎乎的，上下一般粗，但结实。
四种气不足的判断经验：1.胆小的胖子气虚。
气虚胖子的特征是元气虚弱，导致心气虚弱，血液循环无力人，疲乏无力，声音低弱，白白胖胖，舌头胖大、舌淡红，有齿痕。
2.怕冷的胖子阳虚。
阳虚胖子特征是怕冷，大便溏薄、小便清长，着凉易拉肚子，有的阳痿。
3.肿眼泡的胖子有痰湿。
痰是肺、脾、肾运化的废弃物，湿是身体内的死水。
水的代谢出现问题，产生湿，与痰结合，形成痰湿。
痰湿胖子特征是肿眼泡，身小腹大，胸闷痰多，身重不爽。
4.急躁易怒的胖子有湿热。
湿热胖子的特征是脾气急躁，面垢油光、常长痤疮和粉刺，饭量大（胃强脾弱），舌质偏红，舌苔黄腻，大便太燥结或太湿，小便短赤。
三、血不足的判断血不足则瘦，血不足的原因有四种，可从性格、体态、寒热、大小便、舌头以及饮食等方面进行分析。
1.火大的瘦子阴虚。
阴虚的瘦子特征是脾气急躁，面色潮红，手心发热，双目干涩，大便干燥，小便短涩，怕热，喜欢冷饮。
2.长斑的瘦人血瘀。
血瘀型瘦子特征是皮肤容易长斑，舌头颜色暗淡有斑点，怕冷，脾气火爆。
3.内向的瘦子气郁。
气郁型瘦子特征是胸肋胀闷，经常打嗝，情绪不稳定，常常叹息。
4.爱长疮的瘦人有湿热。
湿热型瘦子特征是面上油光，易长疮，早起时感觉口苦口干，大便发黏，容易困倦。
四、脾胃虚弱的判断肾是先天之本，脾胃是后天之本。
一个人的身体好不好，气血充不充足，关键应看他的脾胃。
判断脾胃是否虚弱有三种最简单的方法，一个是看手，一个是看眼袋，一个是看舌头。
（一）看手判断脾胃虚弱一看食指，如果弯曲变形，并且内侧（靠近拇指侧）根部（第二间）有酸痛的感觉，说明消化系统功能出现障碍；如果食指出现硬块，颜色变紫，说明脾胃虚弱之极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和腹痛等症状。
再看整个手掌，将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙，如果缝隙过大，则表明脾胃有问题。
（二）看眼袋判断脾胃虚弱如果眼袋松松垮垮，并且有明显的褶皱，则脾胃虚弱。
（三）看舌头判断脾胃虚弱一看舌质，如果舌体胖大，舌头边缘有齿痕，则脾胃虚弱。
正常人的舌质为淡红色。
若舌质偏红，则体内有热。
若舌质发紫，则体内有淤血。
二看舌苔，如果舌苔厚腻，且白苔满布，则脾胃虚弱的。
正常人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，且湿润；如果舌苔发黄，则体内有热。
如果舌苔焦黄，则体内的热已经严重。
如果舌苔发黑，则体内的寒已经很严重。
五、脾胃虚弱的调理要补气血，必须先养脾胃。
（一）补脾胃的四宝粥将莲子肉、山药、薏米、芡实按1:1:1:1比例配好，磨成粉，每次熬粥是放上几勺。
每天早上喝一大碗。
（二）捻脊是最好的补脾胃方法捻脊梁骨，从尾椎骨一直到脖子。
方法是捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，再放开，不断重复。
捏脊可以刺激到膀胱经和督脉。
（三）脾胃有四怕一怕冷：脾属阴，怕冷。
脾虚的人不宜吃西瓜、黄瓜、西红柿，忌讳冰镇啤酒、雪糕。
胃也怕凉。
二怕湿：脾主湿，易受湿邪损伤，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出问题。
三怕甜：甜腻的食物产生湿气，肉食也容易产生湿气。
四怕撑：吃饱就睡伤脾胃，吃得太多也伤脾胃。
要想保护脾胃，就要注意脾胃的“四大忌讳“。
中医还流传着四大要诀：“动为纲，素为常。
酒少量，莫愁肠”，就是多运动，多吃素食，少饮酒，以及保持良好的情绪。
六、最简单的补气血方法手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营，因此最简单的补气方法是清晨拍手，最简单的补血方法是晚上泡脚。
（一）最简单的补气法：清晨拍手手掌与6条经脉相连，手部有五脏六腑的反射区，拍手疏通全身气血。
方法详见P66-74图例。
基本拍手法有8式，包括：1、双掌及手指对拍（拇指要与其他手指分开）；2、空心掌；3、掌背互拍；4、虎口对拍；5、手掌弯曲对拍；6、手刀击掌心；7、掌心击虎口；8、握拳对拍。
高级拍手法有6式，包括：1、轻拍背部及脊椎骨；2、双手拍打尾椎骨上部；3、双手拍打臀部中线；4、双手拍打臀部外侧；5、双手轻拍腹部；6、握拳击掌。
（二）站桩补气法站桩是补充元气最好的方法之一。
每天至少站30分钟。
站桩补气法详见P77-78.（三）补气六字诀六字诀：嘘、呵（ke)、呼、呬（xi)、吹、嘻补气六字诀全套练习详见P83-88图例。
全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练习三边。
（四）最简单的补血方法：晚上泡脚脚上汇聚了最重要的三条阴经：肾经、肝经、脾经，它们都与血有关。
晚上用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
泡脚有四个忌讳：一忌饭后或空腹泡脚，最好晚餐半小时后。
自作主张、二忌水温过高；三忌泡脚时间过长。
四忌自作主张、乱放中药。
经期和孕妇不要泡脚。
泡脚的窍门：1.治便秘：加盐2.治脚臭：加醋3.暖脾胃、祛湿邪：加生姜、陈皮、薄荷4.除臭祛湿：花椒水5.治痛经：白芍、益母草和当归6.治风湿骨痛：干姜7.治糖尿病：黄芪10克、透谷草10克、伸筋草10克、花椒6克煎水泡脚七、十大补气血的穴位经络就像一条条的铁路，内连五脏六腑，外连四肢百骸，穴位是这些铁路上一个个车站，它们的作用是为列车加水、加油，增加动力。
而气血是列车上载的货物。
人体中有十个最重要的补气穴位详见P90-111)和十个最重要的补血穴位（详见P176-196）。
（一）十大补气穴位1.脾腧穴：负责外散脾脏湿热之气。
按摩最好在晚上八点，用指尖强力按压3次，每次3~5秒，然后，将手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。
2.足三里：胃经主穴，位于外膝膝盖下，四指凹陷处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
针灸或按摩可治疗消化系统常见病。
按足三里：用大拇指或中指，两侧同时按住几秒迅速松开，再按住缓缓加力，再迅速松开，依次操作5分钟。
揉足三里：按住两侧穴位，朝同一方向带动皮肉转36圈，再反方向转36圈。
烫足三里：将两手掌心搓热，迅速贴在两侧的足三里，停5~6秒，再上下擦动，操做5分钟。
对于体型较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最适合的方法是艾灸足三里，每次15分钟，1天1~2次，隔姜灸更好。
3.膻中穴：任脉主穴。
按摩膻中穴可改善肝病、胸闷、咳喘、心悸等症。
按摩时，用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜，每次10秒左右，6次为一遍，一般每天按摩3~5遍。
4.涌泉穴：肾经首穴。
具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。
推搓涌泉穴，用手掌摩擦涌泉穴发至发热。
浸泡涌泉穴，临睡前用热水加少许盐，侵泡15~30分钟。
拍打涌泉穴，双手轻拍涌泉穴，最好到脚底有发热的感觉。
5.关元穴：是任脉与脾经、肾经、肝经的交汇穴，是补益全身元气的要穴，在肚脐直下3寸。
按摩可改善气虚体质，双手交叉重叠于关元穴，稍施压力，然后快速地、小幅度地上下推动。
艾灸可强体延寿，将艾条点燃，对准关元穴熏烤，距离约2~3厘米，每次灸15~30分钟，隔日灸，每月连续10次。
6.气海穴：补气的要穴，在肚脐直下1.5寸。
具有温阳益气，化湿理气的作用。
按摩时，用右掌心紧贴气海穴，按顺时针分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。
再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100~200次。