喝牛奶好处多
多喝牛奶有什么好处呢
多喝牛奶有什么好处呢
多喝牛奶对于我们自身身体来说是有百利而无一害的，尤其是一些正在长身体的青少年多喝一些牛奶可以有效地提高骨骼的韧性与强度，可以帮助我们补充生长发育所需要的钙物质，还可以帮助我们大大改善自身的肠道消化能力，来熟悉一下多喝牛奶有什么好处呢。
1、牛奶里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。
2、牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。
3、酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。
老年斑效果不错。
4、牛奶睡前服用，帮助睡眠。
5、酸奶饭后半个到两个小时之间饮用，因为这时人体的pH 值最适合乳酸菌的生长。
但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。
1，有条件的，尽量喝送上门的那种鲜奶，它是以72到85度高温处理，保证了牛奶里面营养结构的完整。
2，牛奶一定不能空腹饮用，那会造成乳糖沉淀积块，不利消化吸收，甚至腹泻。
多喝牛奶有什么好处呢远不止以上这些，女性朋友多喝一些牛奶还可以有效地帮助我们达到美容护肤的效果，可以有效地帮
助我们延缓皮肤衰老的进程，我们一定要养成多喝牛奶的好习惯，对于我们自身来说是有百利而无一害的。
牛奶的功效与作用
牛奶的功效与作用牛奶的功效与作用牛奶的功效与作用是什么1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8.牛奶中的维生素B能提高视力。
9.常喝牛奶能预防动脉硬化。
10.牛奶含钙量高，吸收好。
11.睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
13.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
14.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
15.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
16.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
17.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
18.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
19.牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
20.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
牛奶什么时候喝最好：如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等)牛奶的食用禁忌1、经常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。
2、乳糖不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者。
牛奶的功效与作用及禁忌 牛奶的营养价值
牛奶的功效与作用及禁忌牛奶的营养价值大家都喝过牛奶吗？想必答案是毫无悬念的吧。
牛奶在我们生活中十分常见，而且几乎每天都在饮用，而且牛奶制作的食品也是很多，也不难接触到。
我们人人都知道喝牛奶对我们的健康是非常有好处的，那究竟是哪些好处呢？牛奶的功效与作用及禁忌一、功效与作用1、牛奶具有镇定安神的作用。
睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。
2、降低血压。
牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。
所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
3、促进大脑发育。
牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。
4、预防冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用二、禁忌缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。
牛奶的营养价值2、牛奶具有美容功效。
牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。
3、牛奶中含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合，因此去医院看病人的时候都喜欢送牛奶。
4、牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。
5、牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。
上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
牛奶什么时候喝最好1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黄金时间，早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。
喝纯牛奶有什么好处-喝纯牛奶的注意事项
喝纯牛奶有什么好处喝纯牛奶的注意事项纯牛奶被人们称为“最接近完美”的食品，是很多家庭必有的食品，也是很多喜欢喝牛奶的消费者早餐的一种选择。
纯牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。
那么，喝纯牛奶有什么好处呢？下面带大家一起了解一下。
喝纯牛奶有什么好处1、纯牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。
2、纯牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。
能中和胃酸，加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗。
3、纯牛奶中的钾成分，有利用动脉血管壁保持稳定，起到防止中风和减少中风所带来的危害。
4、纯牛奶具有滑肠、润燥的功能，每天在纯牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。
5、纯牛奶中含有的酪氨酸刺激人体的血清素的大量增长，也就是会增加快乐激素，从而使人心情愉悦。
6、纯牛奶可以增强身体的免疫能力，补充身体的蛋白质以及微量元素，纯牛奶也是比较容易消化和吸收的。
喝纯牛奶的注意事项1.不宜空腹喝牛奶因为空腹喝牛奶不利于牛奶中的营养物质吸收，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它应有的营养作用，这是对牛奶极大的浪费。
2.不能高温加热纯牛奶中含有多种蛋白质，所以，喝纯牛奶不能高温加热，也不能和酸碱性食物一起吃，避免蛋白质变性，降低纯牛奶的营养价值。
3.不宜冷饮在炎热的夏季，人人都喜欢和冷饮，所以很多人就会把牛奶当成冷饮和，其实这样并不好！因为冷牛奶会影响肠胃的蠕动，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。
4.不宜放太久由于夏季气温高，牛奶是细菌的良好培养基，开袋后的牛奶没有饮用完，暴露在空气中，就会被细菌污染并繁殖，饮用后易引起肠道疾病。
所以，没有喝完的牛奶要储存在冰箱中，温度控制在10度以下，但也不宜久放，以防细菌污染和营养成分被破坏。
以上就是喝纯牛奶有什么好处的讲解。
和纯牛奶的好处虽然有很多，但是也需要注意一些事项，错误的喝法，不但浪费掉牛奶中本有的营养，还会造成身体不适。
每天喝牛奶的好处？原来好处这么多!
每天喝牛奶的好处？原来好处这么多!优质的牛奶对人体健康有极大的帮助，牛奶中含有多种营养素，尤其是钙物质极为丰富，易被人体吸收。
对于老年人而言，经常喝牛奶可以预防骨质疏松，还能够增强抵抗能力，促进血液循环，市场上有很多的脱脂牛奶，因此不用担心脂肪量高。
孩子经常喝牛奶，能够促进大脑的发育，那么每天喝牛奶的好处有哪些？1.预防经期前综合症很多女性在生理期的时候都会有经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以变瘦研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.强韧秀发有光泽专家表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。
另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6. 牛奶能抗衰老，延年益寿据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。
这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
7. 牛奶对养胃有好处牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
每天喝牛奶对身体的好处多多，可以帮助增强体质，增强免疫力，上述的这些好处大家知道了吧，总之对身体有很大的帮助。
但是也不要长时间的喝，甚至当成水喝，如果饮用的过多反而不利。
尤其是一些对牛奶蛋白过敏的人群，会出现腹泻，哮喘、荨麻疹和刚做完手术的人也不要饮用，以免出现腹胀。
牛奶可以天天喝吗 每天喝牛奶有什么好处
牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。
那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。
一、牛奶可以天天喝吗可以。
牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。
二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。
特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。
2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。
3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。
4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。
5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。
6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。
7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。
三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。
2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。
3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。
适合喝牛奶发朋友圈
适合喝牛奶发朋友圈
【好好喝牛奶，健康又美丽】
1、牛奶的好处多多。
比如，它有助于降低体内外的炎症，有助于促进骨骼和牙齿的矿物质结晶进而实现坚固骨骼的健康发展;也是我们抗疾病的强者，它还保护我们的肾脏，有助于减少患心脏病的风险，有助于调节血液比离子平衡;
2、牛奶中含有的植物黄酮可以有效降低体内内质网壁新增情况，减少患心脏病的风险;它还具有抗氧化和营养作用，可能有利于减少某些恶性肿瘤的发生率;
3、喝牛奶也能让你的肌肤变的白皙又水润，这是因为牛奶中的多种抗氧化物质能有效抗击自由基，维护皮肤细胞的完整性，给皮肤提供均衡养分，从而使皮肤白皙、有光泽；
4、最重要的是，牛奶具有营养价值非常高，在蛋白质、锌、碘、钙等微量元素方面，牛奶是拥有很好营养价值的食物，营养丰富，可以有效补充矿物元素及高质量蛋白质，可以促进我们健康成长；
5、同时，喝牛奶也是快乐的一部分，可以放松心情，帮助人们度过及其困难的时期，为自己、家人和朋友提供更多的活力和动力！
因此，好好喝牛奶，让你变得既健康又美丽！喝牛奶可以不仅补充营养元素，还能有效抗击心脏病风险、肝病风险，促进骨骼健康发展，抑制恶性肿瘤发生率，减少外界环境对人体影响，给膳食提供更丰富的元素，保护心血管系统，使皮肤白皙及水润，给我们提供更多的活
力和动力，正确选择牛奶，有利于营养均衡，给你健康又美丽的体魄，让自己更加美丽！。
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶的好处睡前喝牛奶一直被认为是一种健康的习惯，被广泛推崇。
牛奶富含多种营养物质，对于人体健康具有积极的影响。
在本文中，我将详细介绍睡前喝牛奶的好处。
1. 促进睡眠质量睡前喝牛奶可以促进睡眠质量。
牛奶中的色氨酸是一种神经递质，能够帮助人体制造褪黑素，而褪黑素则是一种能够调节睡眠的激素。
因此，喝牛奶可以增加褪黑素的分泌，促进睡眠。
此外，牛奶中的钙也可以帮助我们放松神经，使睡眠更加深沉。
2. 缓解焦虑和压力睡前喝牛奶还能缓解焦虑和压力。
牛奶中含有丰富的B族维生素，其中维生素B2和维生素B12能够帮助降低焦虑和压力，改善紧张情绪。
同时，牛奶中的烟酸也能够舒缓神经系统，减缓身体的压力感。
3. 促进骨骼健康牛奶是骨骼健康的重要保障。
牛奶中富含钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构建和保持骨骼密度的关键成分。
因此，长期坚持睡前喝牛奶可以预防骨质疏松症和其他骨骼问题。
4. 促进肌肉恢复和生长牛奶中的蛋白质能够促进肌肉恢复和生长。
睡前喝牛奶可以为身体提供充足的蛋白质，帮助修复疲劳的肌肉组织，促进肌肉的生长和发展。
这对于长期从事运动或者需要肌肉恢复的人来说尤为重要。
5. 维持良好消化系统睡前喝牛奶还有助于维持良好的消化系统。
牛奶中的益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，促进消化系统的正常运转。
此外，牛奶也含有乳糖，能够刺激肠道蠕动，预防便秘问题。
总结起来，睡前喝牛奶有许多好处，包括促进睡眠质量、缓解焦虑和压力、促进骨骼健康、促进肌肉恢复和生长，以及维持良好的消化系统。
因此，我们可以养成每晚睡前喝一杯牛奶的好习惯，来获得这些健康益处。
当然，对于对牛奶过敏或不喜欢牛奶口味的人来说，选择其他适合自己的饮品也是可以的，但仍需保证营养均衡。
文章仅供参考，具体的睡前喝牛奶的好处还需个人酌情决定。
既然睡前喝牛奶对健康有益，我们可以合理安排作息时间，确保每晚都能够享受到这一好处。
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喝牛奶好处多
作者：国家奶牛产业技术体系李胜利；高腾云；杨贞耐；李建国；刘建新；黄文明；周鑫宇 08-02
11:22:18
奶是大自然赋予人类的理想食品，在各种食物中，奶以其近乎完善的营养价值被誉为“白色血液”和“生命之泉”。
而牛奶则作为目前奶类中最容易生产、最容易得到的食物被全世界消费者所食用。
西方医学之父希波克拉底赞誉：“牛奶含有近乎完美的营养物质。
”随着我国经济的快速发展，人民生活水平明显提高，在满足温饱的情况下，牛奶以其营养丰富、价格低廉，以及饮用方便的特点受到越来越多人的青睐。
牛奶含有近乎完美的营养物质
牛奶营养丰富，富含蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质和人体所必需的各种氨基酸等120种营养成分。
平均每100克牛奶含蛋白质3.1克、脂肪3.5克、碳水化合物4.5克、钙120毫克、磷93毫克、铁0.2毫克、维生素A140国际单位、维生素B10.04毫克、维生素B20.13毫克、尼克酸0.2毫克、维生素C1毫克。
一瓶227克瓶装消毒奶所含蛋白质相当于55克鸡蛋，脂肪相当于385克带鱼，钙相当于500克菠菜，磷相当于300克鸡肉，维生素A相当于125克活虾，维生素B相当于225克羊肉。
一个成年人每天需要800毫克钙，而从日常普通膳食中仅能摄取500毫克，另外300毫克需要补充，而250毫升牛奶含钙约300毫克，每天饮用1瓶牛奶就可以满足人体的钙需求。
牛奶蛋白质的氨基酸组成与人体接近，消化率可达到98~100％，所含的20多种氨基酸中有8种是人体所需的必需氨基酸。
牛奶中的脂肪易于消化吸收，牛奶中的饱和脂肪酸对维持合理的细胞功能是十分必要的。
牛奶中含有人体所必需的各种维生素和矿物质，还含有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生长因子等大量的生理活性物质，极易被人体吸收。
牛奶适于各个年龄阶段的消费者饮用
国内外营养食品专家一致认为，每天饮用一杯牛奶，不仅能明显提高婴幼儿的全身
骨密度，而且对婴幼儿的智力发育起着至关重要的作用。
牛奶及奶制品含有适合婴儿发育所必需的多种营养素，其中大多数营养成分能够有效地促进婴幼儿的大脑发育。
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，所含有的镁能使心脏和神经系统耐疲劳，以提高人们的工作效率。
另外，对于处于繁忙工作中的青年人来说，睡前喝一杯牛奶还能够帮助睡眠。
人到40岁以后，钙损耗增多，体内的钙开始处于负平衡状况，通过喝牛奶可以延缓钙的损失。
有不少中青年人认为自己还很年轻，身体各项机能都运行良好，无须补钙。
这种想法其实是不对的，只有保证充足的钙才是预防骨质疏松的有效保障。
年轻时喝牛奶补钙，就如同在为“钙库”储存粮食。
对老年人来讲，牛奶中的钙能够增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，而牛奶中的钾则可以使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
多喝牛奶提高全民族身体素质
牛奶不仅营养丰富，而且能够充分改善儿童营养和健康状况，提高国民体质。
很多国家都充分认识到牛奶的重要性，并将全民饮用牛奶列入国家的法令，将“牛奶运动”提升为一个国家“富国强民”战略的重要组成部分，以此来促进公众营养的提高。
世界各国数以亿计的婴幼儿和少年儿童，以牛奶作为主要辅食，获得了良好的发育。
二战结束后，日本政府实施了“学童奶计划”，给中小学生每人每天供应1袋牛奶。
经过50多年的努力，日本人的平均身高比上一代增高了11厘米，体重增加了8千克。
由此可见，牛奶对提升国民体质起到了明显的作用。
2003年1月，胡锦涛总书记视察蒙牛集团时就曾指出，“牛奶本身就是温饱之后小康来临时的健康食品，不仅小孩要喝，老人要喝，最重要的是中小学生都要喝上牛奶，以提升整个中华民族的身体素质。
”2006年4月23日，国务院总理温家宝在重庆地区考察奶牛养殖业时写下：“我有一个梦，让每个中国人，首先是孩子，每天都能喝上一斤奶。
”我们每一个人都应该行动起来多喝牛奶，强壮体质，提高全民族身体素质。