二十四节气养生-春
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
24节气养生知识
24节气养生知识一、立春（2月2日—5日）1、饮食调养立春是农历二十四节气中的第一个节气，所谓“一年之计在于春”，立春之后，万物复苏，一年四季也就随之开始。
立春饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
春天，肝气旺盛，要避免肝气过盛导致脾胃虚弱，所以要吃些温和清补的食物。
适合吃的食物有红枣、蜂蜜、香椿、芥蓝、韭菜、春笋、豆芽、菠菜、香菜等。
不宜吃的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、辣椒、螃蟹等。
2、穿衣助手立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。
人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人们不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装更要审慎，不可骤减。
避免受寒、引起感冒、发烧。
3、起居作息在作息时间上，要顺应自然界的规律，早睡早起。
舒展形体，多参加室外活动，克服“春困”，使自己的身体、精神与大自然相适应，精力充沛。
4、精神调养在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。
同时，春季万物复苏，人体新陈代谢逐渐增强，应通过适当的调整，使代谢机能得以正常运行。
5、养生关键点在养生方面，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，养肝护肝。
6、立春应该吃什么立春吃红枣：有助养脾我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
立春吃蜂蜜：清肺解毒中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
运用五运六气指导二十四节气的养生
运用五运六气指导二十四节气的养生中医养生理论中，五运六气是指五行运行变化和六气季节之间的关系。
五运为金、木、水、火、土，六气为寒、热、暑、湿、燥、风。
二十四节气是根据太阳在黄道上的运行轨迹，将一年分为24个时期的节令。
运用五运六气指导二十四节气的养生，可以帮助人体调整和适应自然环境的变化，保持身体健康。
第一个节气是立春，此时气候温和，正值春季的开始。
根据五运六气的理论，立春属于木运，六气为寒气转热气。
因此，在立春这个时期，人们可以多食用新鲜蔬菜水果来补充维生素，多参加户外活动来增强体质。
第二个节气是雨水，气温逐渐回暖，雨水增多。
雨水属于水运，六气以湿气为主。
在这个时期，人们可以适当进行排湿的养生，如喝一些生姜红糖水、吃一些具有温阳功能的食物。
第三个节气是惊蛰，此时气温进一步升高，万物开始苏醒。
惊蛰属于木运，六气为热气。
在这个时期，人们对于饮食应保持清淡，多吃一些新鲜的绿色蔬菜，同时也要避免过度劳累，以免阳气过旺。
第四个节气是春分，春分是昼夜平分的时期，阳气逐渐增多。
春分属于金运，六气为热气转暖气。
在这个时期，人们应该注意饮食调理，多吃一些温补的食物，如韭菜、菠菜、豆腐等。
第五个节气是清明，此时气温逐渐升高，正值春季末期。
清明属于金运，六气为暑气。
在这个时期，人们应该注意防暑降温，多饮绿豆汤、苦荞茶等清热解毒的饮品，同时也要注重阳气的调养，适当参加户外运动。
第六个节气是谷雨，此时气温逐渐升高，雨水增多。
谷雨属于水运，六气以湿气为主。
在这个时期，人们应该注意调理脾胃，多吃一些易消化的食物，避免食用过多油腻、生冷食品。
以上是春季的养生方法，接下来是夏季。
第七个节气是立夏，此时气温逐渐升高，进入夏季的开始。
立夏属于火运，六气为暑气。
在这个时期，人们应该少吃油腻食物，多吃一些清凉、富有水分的食物，如西瓜、黄瓜等。
第八个节气是小满，气温逐渐升高，万物开始茂盛。
小满属于土运，六气为暑气转湿气。
在这个时期，人们应该注意保持体内湿气的平衡，可以多喝一些茶，如绿茶、菊花茶等。
24节气养生日历
24节气养生日历一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气养生日历，希望对你有用!24节气养生一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
24节气养生日二月：阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
24节气养生三月：晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
24节气养生四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
24节气养生五月：关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
二十四节气立春的养生常识和天气特点
二十四节气立春的养生常识和天气特点立春，作为二十四节气之首，意味着冬季的结束和春季的开始。
在这个节气里，大自然开始复苏，万物焕发生机。
了解立春的养生常识和天气特点，对于我们适应季节变化，保持身体健康具有重要意义。
一、立春的天气特点立春时节，虽然从节气上来说已经进入春天，但在实际的天气状况中，往往还残留着冬天的寒意。
气温逐渐回升，但整体温度仍然较低，且昼夜温差较大，有时甚至会出现“倒春寒”的现象。
在北方地区，立春时冰雪开始融化，但冷空气仍较为频繁，可能会有大风和沙尘天气。
而南方地区，气温相对较高，雨水逐渐增多，但也可能会有短暂的低温和阴雨天气。
二、立春的养生常识1、起居养生立春后，人体的阳气开始逐渐升发，作息时间应顺应自然界的规律，适当早起，晚睡也要适度。
晚上 11 点前入睡，早上 6 点左右起床，有利于养护阳气。
同时，要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等部位，避免受寒。
由于昼夜温差大，增减衣物要及时，不可过早脱去棉衣。
2、饮食养生饮食方面，宜清淡为主，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋、菠菜等。
春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能，因此要少吃酸味食物，多吃甜味食物，如大枣、山药、蜂蜜等，以养脾胃。
此外，还要注意补充水分。
春季气候干燥，人体容易缺水，多喝水可以促进新陈代谢，保持身体的水分平衡。
3、运动养生立春时节，适合进行一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
但要注意运动强度适中，避免过度劳累和出汗过多，因为此时人体的毛孔开始张开，出汗过多容易导致风寒入侵。
4、情志养生春季是肝气升发的季节，容易出现情绪波动。
要保持心情舒畅，避免生气、抑郁和焦虑。
可以多参加一些户外活动，欣赏大自然的美景，放松心情。
5、预防疾病立春后，是流感、呼吸道疾病等的高发期。
要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风。
同时，要增强自身的免疫力，适当补充维生素和矿物质。
传统节气春分的风俗及养生指南
传统节气春分的风俗及养生指南春分，是二十四节气中的第四个节气，通常在每年公历 3 月 19 日至 22 日交节。
此时昼夜平分，寒暑平衡，大自然也展现出一派生机勃勃的景象。
在这个特殊的节气里，不仅有着丰富多样的风俗，还蕴含着独特的养生智慧。
一、春分的风俗1、立蛋“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。
这个有趣的习俗何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。
不过其玩法简单易行且富有趣味，所以深受人们喜爱。
2、放风筝春分期间还是孩子们放风筝的好时候。
尤其是在春分当天，大人小孩都会参与到放风筝的活动中。
风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝等，大的有两米高，小的也有二、三尺。
市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
3、吃春菜昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。
“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。
逢春分那天，全村人都去采摘春菜。
在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。
有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。
阖家老少，平安健康。
”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
4、送春牛春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。
其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。
言词虽随口而出，却句句有韵动听。
俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
二、春分的养生指南1、起居养生春分时节，天气逐渐暖和，但日夜温差仍较大，且不时会有寒流侵袭。
此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
二十四节气如何养生 气养生大全
二十四节气如何养生气养生大全二十四节气如何养生节气养生大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是二十四节气如何养生节气养生大全的内容，希望大家喜欢。
二十四节气如何养生根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。
下面是各节气养生大全，一起学习一下吧节气养生大全【立春】斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。
阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
春属木，与肝相应。
在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
【雨水】斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
时值公历2月18日前后。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
【惊蛰】斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。
每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。
饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。
一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
【春分】斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。
阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。
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●立春的养生
❖ 养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但 由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方 面宜枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时宜饮用胡椒 根三蛇汤、川芎白芷炖鱼头；防风湿痹痛时 宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
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二、雨水
❖ 雨水是二十四节气中的第二个节气，是反映 雨量变化的节令，表示从这以后，我国广大 地区将停止降雪，开始下雨。《月令七十二 候集解》中说：“正月中，天一生水。春始 属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。 且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节， 天气也渐渐回暖，气温将有所升高。
六、精神调摄： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，气不足的人常表现
出情绪不佳，善恐或善悲。因此在精神调摄方面要静心寡欲、 不妄作劳，以养元气。人要善于调节自己的情绪，多听音乐， 多交朋友。
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一、立春
❖ 廿四节气表示气候变化，物象差异，它的制定 综合了天文学、气象学和庄稼生长的规律等诸方面 的知识，不仅指导农业生产，也指导人们的养生。 因为人的生命活动也必然与廿四节气紧密相联。这 无论是祖国的传统医学还是现代医学的研究都证实 了，人的养生要顺从自然，顺从春暖、夏暑、秋凉、 冬寒的变化，顺从廿四节气的变化。所以自古以来， 我国民间就根据廿四节气的不同，形成了种种保健 习俗，这习俗代代相传，对中华民族的健康起着巨 大的作用。
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春天 相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要是调 情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统 紊乱，免疫功能下降。
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春季如何养生Ⅲ
四、宜甘减酸 《千金方》载，春饮食“省酸增甘，以养脾气”。中医认
为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可 延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢， 损伤脾胃。
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❖ 2月4日为廿四节气的头一个节气———“立 春”，为每年2月4日前后太阳到达黄经 315°时开始。立是见，春是蠢动，是植物开 始有生气的意思。《月令七十二候集解》说： “正月节，立，建始也……立夏秋冬同。” 这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天 的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间 草本知”。
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●立春的特点
❖ 在气候学中，春季是指候（5日为一候）平均气 温10℃至22℃的时段。时至立春，人们开始明显感 觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这 时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。但虽 然立了“春”，可是大部分地区仍会有霜冻出现， 少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞 花”的景象。在南方，往往立春后便是春雨绵绵、 料峭春寒。那就是人们常说的“湿冷”比“干冷” 还要冷。所以从气象学术说，12月、1月和2月才是 冬天的气候，而在武汉，最冷的时候是从大寒后至 翌年的惊蛰这段时间，这段时间中，最湿冷是立春 过后到雨水了。
应多吃些性味甘平的食物，如扁豆、菠菜、菜花、大枣、 蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果。
应忌的食物如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜 子、海鱼、虾及辛辣之物。
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春季如何养生Ⅳ
五、药物调养： 要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。
可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气 汤等。
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●立春的养生
❖ 俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养 生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作 了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋 冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木， 与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调 节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气 生长。如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少 阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背 了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁 的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既 可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵 袭人体后，一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、 鼻塞、流涕、咽喉痒痛等；
春 二十四节气养生篇－－
百朗健---周
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春季如何养生Ⅰ
❖ 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六 个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象 更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天也是“百草发 芽，百病发作”的季节。
一、顺应气候 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受阻。
“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。民间流传着“二月 休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣 送”的俗称。
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2
春季如何养生Ⅱ
二、坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好 时机，而“动”为养阳最最重要的一环。如散步、慢跑、做 操、打球等，或到近郊踏青、风景区春游等。不仅能畅达心 胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺 功能，强体防病。 三、注意养肝
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9
●立春的养生
❖ 二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆 上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓；三是“风胜则动”，凡 见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强 直等往往责之于风，列为风病。故《黄帝内经》又说：“风 者，百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行 性的传染病、风湿病和心脏血管疾病等。在饮食宜忌上，唐 代医家孙思邈在《千金方》说过：“春七十二日，省酸增甘， 以养脾气。”也就是说少吃酸味食品，多吃甜味之品，以养 育脾脏之气。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、大蒜、茼 蒿、春笋、荸荠、甘蔗、淮山、番薯、大枣、茨实等，忌食 洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃， 因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
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ห้องสมุดไป่ตู้
❖ 中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生 营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、 气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃 健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃 又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促 进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协 调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是 元气之本。元代著名医家李东垣提出：脾胃 伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。