快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法（马悦凌）
什么方法可以去寒湿
什么方法可以去寒湿寒湿是中医中常见的一种病因，它指的是身体受寒潮、湿气的侵袭，导致气血运行不畅，从而出现一系列的症状和不适。
要去除寒湿，首先需要改善体质，增强体内阳气，调节身体的阴阳平衡。
以下是一些常见的中医方法可以去寒湿：1. 中药温阳：中医认为药物的温热性能可以增强体内的阳气，驱散体内的寒湿。
常用的中药有附子、干姜、砂仁、肉豆蔻等，并可以与其它药材如川穹、独活、细辛等相配伍，共同温阳祛寒。
2. 穴位按摩：可以通过按摩一些具有温热作用的穴位来帮助去寒湿。
例如，可以按摩足三里、关元、气海、中脘等穴位，以增强气血运行，消散寒湿。
3. 饮食调理：在饮食上要避免过食寒凉、油腻的食物，以免进一步滋生寒湿。
可以选择一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、山药、韭菜等，来帮助温阳祛寒。
4. 热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，提高体表温度，有助于驱寒湿。
特别是在寒冷的冬季，可以每天泡脚15-30分钟，配合按摩足底穴位，加速寒湿的排出。
5. 运动排湿：适当的运动可以促进气血流通，加速新陈代谢，有助于排出寒湿。
可以选择一些有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，可以达到祛寒湿的效果。
6. 注意保暖：寒湿体质的人要注意日常保暖，特别是在寒冷的季节里要保持身体保暖，避免受凉，穿上适合的衣物。
尤其是腰腹部、脚部要保持温暖，避免湿气侵袭。
7. 艾灸疗法：艾灸是一种通过燃烧艾叶对特定穴位进行温热刺激的疗法。
艾灸可以温阳祛寒，调和气血，帮助体内寒湿的排出。
常用的艾灸穴位有关元、足三里、气海等。
8. 心理调节：情志因素也会影响寒湿的生成和消除。
积极乐观的心态有助于调节体内的阴阳平衡，增强抵抗力，提高免疫力，从而有助于去除寒湿。
总之，去寒湿需要综合运用中医的各种方法，改善体质，增强体内阳气，调节阴阳平衡。
同时，还需要注意饮食调理、保暖以及适当的运动等，从多个方面共同调理，才能达到去除寒湿的效果。
去除寒气湿气的方法
去除寒气湿气的方法首先，饮食调理是去除寒气湿气的重要方法之一。
在饮食方面，我们可以多食用一些温热的食物，比如姜、葱、大蒜等，这些食物都具有温补的作用，可以帮助我们祛除体内的寒气湿气。
此外，多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄、菠菜等，可以增强身体的抵抗力，帮助排出体内的湿气。
其次，适当的运动也可以帮助我们去除寒气湿气。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助身体排汗，排出多余的湿气，从而改善体内环境，减少寒气湿气的困扰。
此外，保持室内空气流通也是去除寒气湿气的重要方法之一。
室内空气不流通会导致湿气滞留，从而加重身体的寒气湿气。
因此，我们可以经常打开窗户，保持室内空气的流通，或者使用空气净化器来净化室内空气，帮助去除寒气湿气。
另外，良好的作息习惯也是去除寒气湿气的关键。
保持充足的睡眠，避免熬夜，可以帮助身体恢复正常的生物钟，提高免疫力，从而减少寒气湿气的产生。
此外，避免长时间处于潮湿的环境中，保持身体干燥也是很重要的。
最后，心情愉快也是去除寒气湿气的秘诀之一。
情绪不稳定会导致气血运行不畅，从而产生寒气湿气。
因此，我们可以通过一些方式来调节情绪，如听音乐、看书、运动等，保持心情愉快，有助于改善身体的寒气湿气问题。
综上所述，去除寒气湿气需要从饮食、运动、环境、作息和情绪等多方面入手，通过合理的调理和保养，可以有效地去除体内的寒气湿气，提高身体的抵抗力，保持身体的健康。
希望大家在日常生活中能够注意这些方法，让身体远离寒气湿气的困扰。
身体去湿气的方法
身体去湿气的方法身体去湿气的方法去湿气的最快方法是什么【1】第一招勤运动运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
第二招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第三招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1、不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服。
4、水分摄取要适量。
尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。
坏习惯招来湿气【1】睡不够。
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
不生病的智慧!!-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、(转载)
不生病的智慧!!-马悦凌养生梳头、泡脚、艾灸、（转载）梳头梳头恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，还有很好的保健功能。
梳头后最直接的感受就是头脑清晰，全身轻松。
因为头为“诸阳之首”，就是人体所有的阳经都上达于头部，所以每天疏理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。
但是，要使梳头达到健身的目的，就必须稍稍用劲梳，而且使用的梳子最好是宽齿，齿不能尖，要圆而钝的，这样才不至于把头皮梳破。
梳头来养生保健是要讲究方法的。
一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
二是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。
三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。
四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。
具体方法如下所示。
梳头的前发际胃肠不好的人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴（胃经上的主要穴位）时，大多会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。
在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下，将此处梳至头皮微热，对胃肠有很好的保健作用。
梳头顶头顶正中有一个百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，越是疼痛明显，说明血液亏虚得越严重。
每次梳理按摩头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。
梳头的两侧头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。
在此处梳头时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。
两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。
体内湿气重怎样祛除的5种方法
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。
摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
怎样去寒热和湿热的方法
怎样去寒热和湿热的方法
去除身体寒热湿热的方法:
1. 寒湿:多饮热水,搭配姜、桂圆等食物。
外敷艾叶或拔火罐可祛寒。
2. 湿热:多饮清凉开水,食用苦瓜、绿豆等清热利湿的食物。
适当服用清热祛湿的中药。
3. 热症:冷却身体,多饮冷水,吃水果冰棒解暑。
使用金银花、菊花、牛蒡等清热药物。
4. 寒症:取暖,多做热量exercise。
食用姜、肉桂、葱等辛辣食物,喝热水。
外敷艾叶或拔火罐。
5. 调整作息,保证充足睡眠。
6. 穿透气的衣物,保持出汗。
7. 避免外出行走在过热或过冷环境。
8. 洗热水澡,可舒缓肌肉,祛寒止痛。
9. 保持心情舒畅,减轻精神压力。
10. 必要时可服用中药或看医生,以祛除内伤寒湿。
养生必先调理内体,外疗结合才能达到祛寒除湿、調理yin阳的效果。
去寒湿最好最快的土方法
排寒湿没有最有效的方法，可以通过多种方法结合进行排寒湿，主要方法有多运动、饮食调整、中医排寒湿等。
1、多运动：只有通过大量运动使身体出汗，使体内寒湿逼出体外，比如可以做跑步，扭秧歌，跳舞，练瑜伽，游泳等健身运动有一定的排湿作用。
2、饮食调整：饮食去寒湿，可以适当的吃一些葱，姜，蒜等辛辣的食物，不同的地理位置的人吃的辛辣的食物也有所不同。
平时可以吃一些祛湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等。
3、中医排寒湿：中医上去寒湿有很多方法，比如可以口服祛湿的药物进行治疗，如参苓白术散、补脾益肠丸、附子理中丸等去湿效果都不错，须在医生的指导下服用。
中医去寒湿还可以通过拔火罐、针灸、刮痧等一些方法进行调理，也有一定的祛湿作用。
如何去除体内寒湿
如何去除体内寒湿寒湿体质是指人体内寒湿邪气较重，经络不畅通，而表现出一系列寒湿症状的体质特征。
具体如手脚发冷、尿频尿急、浑身乏力、关节酸痛等。
那么，如何去除体内的寒湿呢？1.调整饮食：寒湿体质的人宜以温热的食物为主，减少生冷寒凉的食物的摄入，如生冷水果、凉茶等。
而多吃一些温热性食物，如生姜、辣椒、大蒜等，可以帮助体内排湿散寒。
此外，要适量摄入一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进消化系统功能，有利于排除外邪。
2.保持室温适宜：寒湿体质的人对寒冷的环境特别敏感，容易引发寒湿症状。
因此，保持室内温度适宜是非常重要的。
可以适当加强室内的保暖措施，如增加衣物，使用暖气等。
同时，避免过度依赖空调和电扇，尽量减少直接接触冷气流的时间和频率。
3.积极运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，有助于排湿散寒。
可以选择一些适合的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
此外，一些温和的伸展运动，如瑜伽、太极拳等，也适合寒湿体质的人练习。
运动时要注意保持适宜的温度，并避免过度劳累。
4.调节作息：保持良好的作息习惯对于改善寒湿体质是很有帮助的。
保证充足的睡眠时间，睡前可以泡脚或按摩腹部，有助于促进血液循环，缓解寒湿症状。
避免熬夜和过度疲劳，不要长时间久坐或久站，适时休息。
并且要注意保持心情稳定，避免情绪波动过大，因为情绪也会影响体内的阴阳平衡。
总结起来，去除体内寒湿需要综合的调理措施。
在生活中调整饮食习惯、保持适宜的室温、进行适当的运动、调节作息时间等，是改善寒湿体质的重要手段。
此外，寻求中医的帮助进行草药调理和针灸调理，也可以取得一定的效果。
但是，每个人的体质不同，所以在进行调理时应根据自己的具体情况，选择适合自己的方法。
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快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法（马悦凌）
第九步：快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法。
1、艾叶水泡脚，食疗加按摩同步进行
重病、久病之人，身体内部寒湿较重，身体内部板结僵硬，导致这些人普遍怕冷、怕风或很容易燥热、上火。
在认真做好以上八点的同时，一周做1次艾叶水泡脚驱寒、疏通经络，为身体升温，有很好的保健治病功效，寒重或内热大的人，可以隔天做一次。
艾叶水泡脚，不是简单的泡脚，饮食及按摩必须配套执行，才能出现很好的效果。
艾叶水泡脚的方法是这样的：
a、取艾条半根，将艾绒撕碎放入泡脚桶里，倒入开水，彻底融化后，再加入适宜温度的水开始泡脚。
b、艾叶水泡脚之前喝虾仁生姜羹两碗，做法是：海虾仁7只+生姜2-4片（7-15克的量，具体选用多少，按照个人身体寒湿状态决定，寒湿重的生姜用量要多）+1碗水，一道放入锅中大火烧开，小火煮5分钟，这是一碗虾仁生姜羹的量，之后放到粉碎机里打碎，5分钟内喝下。
c、艾叶水泡脚前，要先喝下两碗的虾仁生姜羹后才能开始泡脚，最少也得喝下一碗才有资格做这样的治疗，如果没有虾仁，只是喝姜枣水，或姜枣水加当归头，可以吗？可以，但驱寒升温的效果相差很远了。
d、泡脚期间，自己同时抱着电动按摩器按摩胸部、腹部，家人同时用电动按摩器按摩后背、手臂，泡脚及按摩时间总共不要超过30分钟，一定要出汗，才会有很好的效果，但不能出大汗，如出汗过多，可提前结束。
e、泡脚期间注意保暖，衣服湿了及时更换、头发湿了及时用电吹风吹干。
f、泡脚中途及结束后喝姜加量的姜枣水+当归头1-2勺，1-3碗都可以，也可以喝稀一些的生姜红枣桂圆羹+当归头1-2勺。
g、结束后趁着热，用电动按摩器做全身按摩一小时左右，能高效
地梳理、理顺身体，经常做，能有效地消除身体各处的板结与僵硬，只有当身体各处都柔软温暖起来的时候，才是各种病痛真正消亡的时候，也是身体复苏回春的信号。
h、按摩结束后再喝虾仁生姜羹1-2碗，如果家中有震动按摩床，接着做全身的震动放松。
这套方法，驱寒、补气血、疏通经络是同步进行着的，不但能有效的疏通柔软全身，还能非常好的祛除身体内部深层的寒湿，如能每周坚持做1-2次，是保健身体、治愈各种疾病最好的方法，这种方法实施后，最大的特点是大便、小便次数会变多，身体很容易出汗，皮肤上的“泥”明显增多，有的人咳痰增多，有的人打喷嚏流鼻涕增多，有些人会出现身体这痛那痒等等，这些都是身体在排出体内寒湿、排出体内垃圾的过程中会出现的一些现象，不同的体质、不同的病情，会出现不同的现象，但都不是坏事，是好事，越是反应重的，越要加强能量的补充，多喝虾仁生姜羹，多喝姜枣水，多喝生姜红枣桂圆羹，多吃当归头，同时停吃蔬菜，避免受凉，这点非常重要，身体在排泄垃圾的过程中，各处的通道都是开放的，对寒冷会非常的敏感，也更加容易受凉，所以在帮助身体排寒、排泄垃圾的过程中，一定要注意保暖，补足能量，就能顺利的帮助身体排出各种毒素及寒湿，身体各处就会柔软轻松，就会迎来身体轻巧、灵活、有力、畅快、舒畅的美好感受。
2、加快脊髓及脑部循环的方法
用双头的电动按摩器，按摩放松脊椎及脊椎两侧，从颈椎至尾椎，最好的体位是趴着，如果是老人，可以侧卧，先沿着脊椎两侧慢慢地来回上下按摩，也可以横扫着来回按摩，之后再在脊椎上，上下来回或横扫来回按摩，按摩的力度由轻至重，循序渐进，刺激激活脊髓，增加脊髓内部气血运行的力量，这是人体内部最重要的大通道，如果遇到痛点明显或板结面积很大，也要跟着放宽按摩的区域去按摩理顺，当整个脊椎梳理的适应后，可以再将头部的后面及侧面，先上下按摩，再左右横扫按摩，彻底梳理头部各处，那里是全身各个脏器的总指挥部，与脊髓互为一体，是各个脏器能量输布的源头。
电动按摩器按摩
的力度及渗透的强度远远大于手部按摩，能高效疏通到了脑及脊髓，最好能够做到每天一次，或一周两次，一次15-30分钟，可以选择在下午操作，也可以放在睡前按摩，对饮食没有特殊要求。
如果是消化功能不好、身体瘀堵严重的人，可以每次饭后立即做后背脊椎10-15分钟放松按摩，借着食物能量的作用，疏通脊髓与脏器的内部通道，饭后的按摩，不要按摩头部。
这种治疗，需要家人的帮助才能完成。
坚持用电动按摩器梳理脊椎、头部，对缓解各个脏器及头部的压力，疏通各个脏器及头部的血脉，效果是非常好的，这是最源头的梳理，也是最高效的梳理方法，但这毕竟是核心部位的梳理，如果没有身体外围梳理的配合，能量输布不出去，或身体寒湿较重，堵住通道，不但起不到很好的作用，还会加重脏器的瘀堵。
疏通理顺身体是有技巧的，那就是时时处处注意到上下内外的配合，也包括食疗能量的补充配合，只要能将文章上面介绍的各种食疗方法，各种保健按摩方法及艾叶水泡脚的方法都能坚持地做好，再配合脑及脊髓的按摩与梳理，当脑及脊髓气血循环通畅，能量源源不断地发往全身各处的时候，呈现在你面前的将是一个原生态的通透、干净、舒畅的身体，那是年轻与健康的标志，那是永葆青春的保障，那是远离各类疾病与衰老的根源。
如果只是做到了身体外围的驱寒与梳理，身体核心部位——脑及脊髓内部做不到气血循环的通畅，做不到脑及脊髓与全身各脏器通道的通畅，治标不治本，到头一场空。