体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒中医学认为，脾胃是人体的“后天之本”，对身体的消化吸收和养生起着重要作用。
当脾胃出现虚弱的情况时，往往会引发湿寒的问题，导致身体不适。
本文将介绍如何通过中医调理脾胃虚的湿寒，以帮助您恢复健康。
一、了解脾胃虚和湿寒的特点脾胃虚是指脾胃功能减弱或失调，造成食欲减退、消化不良、身体虚弱等症状。
湿寒则是指体内湿气过重，与寒邪相结合，使身体出现湿重、浮肿、肌肤发黏等症状。
了解这两者的特点，才能更好地进行调理。
二、调理饮食1. 调整饮食习惯：饮食要规律，主食以稀粥、面条为主，可以适量添加些许温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助脾胃消化。
2. 少食增频：多次少量进食，避免饥饿感和过饱感，减轻对脾胃的负担。
3. 忌寒凉食物：避免寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果等，以免加重湿寒的症状。
4. 合理搭配食物：可选择具有健脾化湿作用的食物，如山药、薏米、红枣等，以促进脾胃功能的恢复。
三、中药调理1. 补益脾胃：选用一些具有补益脾胃的中药进行煮汤或制成药膳，如党参、白术、茯苓等，可以增强脾胃功能，改善湿寒情况。
2. 祛湿化浊：使用一些祛湿化浊的中药，如炙甘草、陈皮、苍术等，有助于消除体内的湿气，改善湿寒症状。
3. 穴位按摩：按摩足三里、中脘、气海等穴位，可以通过刺激经络来调理脾胃，舒缓湿寒的不适。
四、良好生活习惯1. 保持舒适温暖的环境，避免寒湿侵袭。
2. 适量运动，增加体内阳气的活动，促进湿气的排出。
3. 睡眠充足，保证足够的休息时间，有助于脾胃的恢复。
五、情志调理情绪变化对脾胃健康影响很大，保持心情舒畅、乐观积极，避免过度焦虑或压抑，有利于脾胃功能的平衡。
通过中医调理脾胃虚的湿寒，需要坚持持续的努力，同时也需要专业中医的指导和帮助。
希望本文的介绍对您有所启发，在日常生活中能够更好地保护脾胃健康，提升自身的免疫力和健康水平。
气虚亏虚中医调理案例
气虚亏虚中医调理案例气虚亏虚是中医学中常见的一种体质类型，表现为气虚、阳虚、阴虚等症状。
针对这种体质类型，中医有很多调理方法，可以通过调整饮食、运动、药膳、草药等来改善体质。
下面列举了10个气虚亏虚中医调理案例，希望对您有帮助。
1. 饮食调理：气虚亏虚的人体内阳气不足，可以适当增加摄入一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜等，同时要避免生冷食物的摄入，如生冷水果、生冷蔬菜等。
2. 运动调理：适当的运动可以增加体内的阳气，建议选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，以免消耗更多的气血。
3. 药膳调理：中医药膳是调理气虚亏虚的常用方法，可以选择一些具有温补作用的食材，如黄芪、党参、枸杞等，制作成药膳食用，有助于补充体内的阳气。
4. 草药调理：中草药中有很多具有补气、补阳的药材，可以根据个人情况选择合适的草药进行调理。
例如，人参、当归、黄精等草药都可以用来调理气虚亏虚。
5. 穴位按摩：中医认为，按摩一些特定的穴位可以调理体内的气血，增加阳气的生成。
常用的穴位有足三里、关元、四白等，可以通过按压或推拿的方式进行按摩。
6. 精神调理：情绪波动过大会影响体内的气血运行，因此，保持心情舒畅、避免过度劳累、保证充足的睡眠等都是调理气虚亏虚的重要方面。
7. 注意饮食卫生：饮食卫生对于维持身体健康很重要，尤其是气虚亏虚的人，更应该注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物，避免过度油腻或刺激性食物的摄入。
8. 避免寒冷刺激：气虚亏虚的人体内阳气不足，容易受寒冷刺激而加重症状，因此要注意保暖，避免暴露在寒冷环境中，尤其是手脚容易受寒的部位。
9. 调整作息：保持规律的作息时间，有助于调节体内的阴阳平衡，尽量避免熬夜和过度劳累，给身体足够的休息时间。
10. 中医调理：最后，如果症状比较严重，建议到正规的中医医院寻求专业的中医调理，根据个人情况进行针灸、艾灸、中药调理等，以达到改善体质的目的。
以上是针对气虚亏虚的中医调理案例，每个人的体质不同，具体的调理方法需要根据个人情况来确定。
体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
体质虚寒三大方法帮您改善虚寒体质体质就是中医中得一个重要理论,而体质虚寒则就是我们生活中常见得一种体质情况。
那么什么就是体质虚寒呢？体质虚寒得特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒得情况呢？下面就让三九养生堂得小编为大家介绍下体质虚寒得相关知识吧！目录１、什么就是体质虚寒2、体质虚寒得特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒得注意事项什么就是体质虚寒虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。
体质特征为:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱、容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒得情形体型太瘦小得女生体型太过瘦弱得人必然健康状况不就是很好,从医学得角度来说,身体瘦弱,那么末梢血液循环必然不会很好,因此也就很难舒适得调节身体体温,导致身体更加易于生病,因此对于这一状况,一定要多加注意,充分得呵护自身得健康、血糖太低或低血压时食物就是身体很重要得热量来源,如果您减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷得现象、而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷得压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温得平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦,因为许多人体表得温凉点,因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间得呆在冷气房里,必然会导致我们得体温急速下降,致整个身体都处于不适得状况之中。
而天气冷得时候长期呆在室外也就是同样得状况。
因此如果我们想要呵护自身得健康,就一定要做好保暖得工作。
体质虚寒得特征具有这种体质特征得人,对寒、湿等阴邪得易感性较强,受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
体质虚寒怎么调理
体质虚寒怎么调理关于《体质虚寒怎么调理》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
不一样的人一般的身体素质全是不一样的，也就是说便是，一般身体素质是由于人的改变而产生变化的，而不一样的人的体质通常全是不一样的。
并且有关大伙儿的身体素质，一般是有很多种类的，虚寒体质便是在其中的一种，并且還是较为普遍的一种。
那麼，虚寒体质如何调养呢？这一问题针对虚寒体质的人而言是十分的关键的。
实际上在我们不可或缺的社会发展当中，有关虚寒体质的调养方式是有很多的，只不过是针对一般的人而言是不清楚的罢了，这也是能够了解的，由于终究实际中還是有非常大一部分人不容易是虚寒体质的。
那麼对于这类状况，下边就来细心说说有关虚寒体质的解决方式。
饮食疗法a.大枣籼米粥：干红枣7枚、籼米50克，相互于冷水中以慢火久炖至软烂，添加老红糖10克，软食。
b.肚丝汤：毛肚或猪小肚清洗后，用冷水烧开3分鐘后捞出，倒去原汤，再添加干净冷水慢火烧煮至七完善，添加适量盐、米酒、麻椒、茴香再煮，待烂熟后再捞出，晾至不发烫，切条100克，盛入海碗中，添加生姜三片、鸡精适当，将第二次煮肚的汤倒进肚丝碗中未满肚丝，上笼蒸45分鐘就可以，软食。
c.茴香菜小笼包：茴香菜100克、切碎，去骨削皮鸡脯肉50克、切碎，二者搅拌均匀，添加适量鲜生姜水、花椒面、鸡精、盐、芝麻油，翻拌作馅；以合好的小麦面粉醒面擀饺子皮，置馅于皮中，揉成小笼包，于笼上灶火蒸20分钟即好，软食。
脾胃虚弱型腹痛，临床医学由此可见腹痛绵绵不绝，时发时止，痛点喜按，得温则舒，得软食延期，腹软喜按，脸色苍白，精神怠倦，纳食降低，吃多后腹胀，大便稀溏，舌色淡，舌苔薄白，脉沉弱。
治以温健脾阳，缓中止疼。
方选药用价值高良姜、炮姜、益智仁、赤芍、香附、肉桂粉、白蔻(后下)、元胡、生甘草。
水煎，日1剂，分3次温服。
若食欲不佳，加茯苓、焦山楂、电音之王；口泛清涎，加淮山药、乌药；怠倦困乏，加黄芩、党参；面黄唇淡，加川芎、羌活；肢冷大便糖稀，加禄特科技,是不是有胃病,请行胃镜查验,以诊断.忌生泠冻食材,服通阳补气的中药不错.胃酸多可服制酸剂。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
体质虚寒怎么调理
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体质虚寒怎么调理
导语：不同的人一般的体质都是不一样的，换句话说就是，一般体质是因为人的改变而发生变化的，而不同的人的身体素质往往都是不同的。
而且关于大家
不同的人一般的体质都是不一样的，换句话说就是，一般体质是因为人的改变而发生变化的，而不同的人的身体素质往往都是不同的。
而且关于大家的体质，一般是有很多类型的，体质虚寒就是其中的一种，而且还是比较常见的一种。
那么，体质虚寒怎么调理呢？这个问题对于体质虚寒的人来说是非常的重要的。
其实在我们赖以生存的社会之中，关于体质虚寒的调理方法是有很多的，只不过对于一般的人来说是不清楚的而已，这也是可以理解的，因为毕竟现实中还是有很大一部分人不会是体质虚寒的。
那么针对这种现象，下面就来仔细说说关于体质虚寒的处理方法。
食疗方
a.红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
b.肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
c.茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。
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脾胃虚寒怎么调理见效快
脾胃虚寒怎么调理见效快脾胃虚寒多由饮食不调、过度劳累、或者是久病体虚等造成脾胃阳气亏损表现出来的症候，那么有哪些调理方法可以快速见效呢？一、脾胃虚寒艾熏调理艾熏部位：足三里穴，该穴位位于外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。
操作手法：如果可以去专业理疗机构艾灸最好，没有条件，或是为了简便一点，可以自己选择艾熏，艾熏属于温和灸，一般在晴天下午1-3点一天阳气正盛之时，找准足三里穴位后，点燃艾放于对准足三里穴，距离在0.5-1寸（即1.5cm-3cm）之间调控，当穴位温热舒适即可，时间控制在15-20分钟。
可隔日进行，一个月份大约十次。
功效：艾熏足三里具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效，适用于脾胃虚寒人群。
二、脾胃虚寒按摩调理点按中脘穴取穴部位：中脘穴位于人体肚脐上4寸。
操作手法：以拇指指腹点按该穴位，一次3分钟，待局部有发热感即可体质，一天早中晚均可进行。
功效：该穴位是足阳明胃经的要穴，是结聚胃经经气的地方，按摩该穴位可加速经气运行，改善胃功能，达到调理脾胃虚寒的目的。
推按两肋推按部位：乳房下缘至侧腰。
操作手法：两手掌互相摩擦，有了热度后，分别从两侧乳房下缘向下推按至侧腰，待推按部位发热即可。
功效：推按该部位，可调畅气机，有养胃、暖胃、预防胃疾病的功效，适用于脾胃虚寒的人群。
三、脾胃虚寒食疗调理生姜小米粥做法：小米100克，生姜3片。
做法：小米洗净后，加适量水，先大火煮沸，加入生姜片，改用小火再煮，至小米熟透，取上层粥油。
功效：小米补脾暖胃，生姜温中养胃，适合脾胃虚寒人群做调理之用。
冰糖红枣枸杞粥材料：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。
做法：1、先将糙米洗净备用，将红枣泡水洗净后去核备用；2、糙米入锅，加适量清水，以大火烧开后，加入红枣，改用小火慢熬1小时；3、最后加入枸杞熬半小时即可起锅，调入冰糖即可食用。
功效：红枣健脾益胃，枸杞滋阴润燥，二者合用熬粥，可用来调理脾胃虚寒，因为糖量高，糖尿病患者慎用。
老中医：掌心捂肚脐,提升阳气,改善虚寒体质
虚寒体质的人，一到夏天，
吹一吹空调，喝一喝冷饮，
就特别容易脾胃不适、小腹受寒，
出现拉肚子、小腹痛等症状，
大多还都有小肚腩。
掌心捂肚脐这个简单的动作，没事就做，可以让脾胃暖起来，提升身体阳气。
因为掌心的劳宫穴、肚脐的神阙穴，
都是我们身体上的小太阳~
劳宫穴，是人体很重要的“火穴”。
位于手掌心，握拳屈指的中指尖处，
身体疲惫没有精神，恶心难受，
无法入眠，都可以按揉劳宫穴缓解。
肚脐在中医里被叫做神阙穴。
神阙就是元神的门户。
中医认为脐腹属脾，
温煦神阙穴能治疗脾阳不振引起的：
消化不良、阳气不足、四肢发凉怕冷、
男科妇科等多种生殖系统疾病。
用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温暖肚脐，可以起到温中散寒、
健运脾胃、提升阳气的作用，
帮助人体改善虚寒体质。
做法：
平躺，双手掌心相对，
上下摩搓直至手指温暖，
用一只手掌心捂住肚脐5分钟。
没事捂一捂肚脐，
让身体暖起来，
还能告别小肚腩哦~。
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体质虚寒三大方法帮你改善虚寒体质体质是中医中的一个重要理论，而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。
那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让三九养生堂的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒的注意事项什么是体质虚寒虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒的情形体型太瘦小的女生体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。
血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷的压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。
而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。
因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
体质虚寒的特征具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。
虚寒体质的女性最好不要口服珍珠粉。
珍珠粉虽然是美容养颜的佳品，但是对于体质虚寒的女性来说，则并不是一个很好的选择。
所以如果体质虚寒的女性想要使用珍珠粉美容的话，最好去咨询医生，以免影响到自身的健康认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。
寒冷体质寒体质的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,闱灏,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质热体质的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,闵瞥喽可,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。
体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分寒与偏寒,热与偏热,又或以一般来区分。
怎么判断体质虚寒虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同?在临床中怎样辨别在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有根本区别，因而，在治疗上，特别是在用药上有根本的区别。
所谓虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即阳虚则外寒之意。
是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。
而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。
阴寒偏盛，阴盛则寒，即阴盛则内寒之意。
一般来说，鉴别虚寒和实寒，主要是自疼痛性质与症状这两方面入手。
1.疼痛性质不同。
实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
2.症状不同。
实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。
虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
实热与虚热都是由于感受热邪所形成的实热证，是机体阴液亏损或机能亢进所致的虚热证。
实热是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起，具有发病急，病程短。
高热，怕热，大汗出。
神昏谵语，甚则发狂，烦渴引饮等表现。
鉴别实热与虚热，一般要看临床表现，其中，骨蒸潮热或热无定时，盗汗，虚烦，咽干痛，舌绛红，脉细数无力为虚热。
比较简单的检测方法是若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
阴寒体质属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。
应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
如何改变虚寒体质中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。
如果不是非常严重，完全可以通过生活方式调理，改善体质，达到预防和自我调节的效果。
一、多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。
自制五谷养生汤1、甜菜头洗净去皮，切成小丁，装盘待用;2、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净，加水泡上约2个小时，然后置于火上加热，水沸以后大火煮上几分钟，然后转小火熬煮;3、大约40分钟后加入甜菜丁，水再次滚沸之后，继续转小火，大约1个小时后，甜菜头五谷汤就做好了;4、将汤水过滤出来，装入杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于一般的饮料，是最好的辅食;5、像喝粥一样品全汤，那是最好不过的了，还可以用调理机将其打成糊糊状，便于老人、孩子和病人吸收和消化。
物美价廉的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳。
是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康，它也是对付流感、咽炎的杀手锏呢!二、多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。
其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
板栗虽然营养丰富，具备补肾健体的食疗功效，但不宜多吃。
板栗生吃不容易消化，熟吃容易滞气，所以不能多吃的。
板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。
板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。
此外，糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。
三、艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
1、涌泉穴涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
2、足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。
有若想身体安，三里常不干说法。
这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为灸花，灸疮，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，常不干因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。
艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
3、大椎属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。
以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
艾灸的注意事项1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
2、要注意保暖，因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季很容易受寒。
同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
3、要防止感染化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
饮食调养体质虚寒的人不宜吃性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。
具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
尤其是螃蟹，千万不要贪吃! 体质虚寒的人宜吃。
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。
羊肉可以多吃一点，会很有帮助。
适度锻炼慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用,不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。