阴虚体质如何调理

阴虚体质如何调理

一阴虚体质的特征

（1）定义：

由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。

(2)成因。

先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,孕育时父母体弱、或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。

（3）体质特征：

阴虚体质就是天生手脚爱发热、随时都想喝口水的体质。

①天生手脚爱发热，即使是三九天手脚心也是热的，有的还会“五心烦热”，身上脸上也热。

②爱喝水：平时容易口燥咽干且最喜欢喝冷饮。不光口干、唇干、鼻子也会干、眼睛也干、皮肤也干、大便也干。

③性情急躁，偏外向好动，活泼。

④体型瘦，胖子不多

⑤其它：舌红少津少苔。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

二阴虚体质的发病倾向

平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

（1）亚健康状态

便秘

双眼干涩、容易眼花

月经提前

腰痛、失精

更年期综合征：中老年女性在闭经后，很容易出现阴虚状况，皮肤干燥、浑身燥热、失眠多梦、腰膝酸软、脾气暴躁。闭经，是女性随年龄阴血枯少的体现。

皮肤干燥、头发干枯:提醒，女性阴虚的人平时皮肤干燥，一定要注意避免长斑，阴虚的人长斑属于“火燥相结”的色斑，连淡化都很难。

（2）常见疾病

最容易得的病是结核病、高血压、糖尿病，系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。

阴虚到一定程度会血液粘稠、血脂高，“饮不解渴”，慢慢演变为糖尿病。

三深圳市中康乐生物科技有限公司推荐阴虚体质的人应该如何调理

①最忌讳熬夜。“阳气盛目瞠，阴液盛目暝。”到晚上不睡觉，阳气就收不回来，阴液占不了主导地位就难以入睡，长久下去，阳气就要占据上风，阴液总被压制就渐渐转成了阴虚体质。

②忌讳吃辣。辣耗阴液。

③运动宜静养，如瑜伽、太极。静能安神，静能生阴。

④多吃酸甘食物、滋阴食物、多喝粥多喝汤水。

另外如，

中医食物：沙参、麦冬、玉竹

蔬果类：百合、银耳、雪梨、蜂蜜、

荤肉类：鸭肉、海参、干贝、蛤蜊等。

食疗茶：蓉润固体饮料

食疗方：

海参小米粥：

银耳燕窝粥：

四味养阴粥：山药、粳米、枸杞子、百合

秋梨白藕汁：

五汁饮：梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁（甘蔗汁）组成，具有清热养阴，生津止渴的功效。

⑤经络穴位：具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。