春天养生知识100条

春天养生知识100条

春天到了，花也开了，草也绿了，就连阳光都温暖的有些恍惚!太喜欢这春天不冷不热，春风拂过的感觉! 下面是本人

为大家整理的关于春天养生知识100条，希望大家喜欢!

春天养生知识100条

1.早上起床第一件事就是喝凉开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。

2.人类的新陈代谢率在凌晨四点左右最低的，心跳次数跟少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。此时不宜做过多的锻炼。

3.每天下午大约16点是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大

声喊叫，只有这样才能强身健体。

4.每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。

5.减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显

下降。

6.勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特

殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。

7.洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。

8.午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的:“饭后小息，以养精神。”

9.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足，知足而不恼

10.多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放

出某种激素，能减轻压力、降低血压。

11. 十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!

12.不要成为太狂热的体育迷：输赢会对心血管疾病

的发病有重要影响作用，所以要用温和的态度对待比赛结果，不要过于狂热。

13.情绪愉悦：一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

14.远离烟雾：长期暴露于空气污染中会增加人们早

亡的风险。

15.学会一种娱乐性运动：轮滑、羽毛球和排球等娱

乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。

16.食用绿叶菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供

多种维生素、矿物质和植物化学物。

17.饮茶：饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患

冠心病、血栓和中风的风险。

18.吃鲑：鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助

于减轻体内炎症。

19.把坚果当作零食来吃：所有类型的坚果都含有对

心脏健康有益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖平稳。

20.悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾

病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研究成果显示，有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性会高出两倍。

21.不喝烈性酒：俄罗斯一项研究发现，每周饮用

1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

22.戒烟：根据美国疾控的统计数字，每年每5例死

亡中就有1例与吸烟有关。

23.保持镇静：不要轻易发火。哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

24.适度悲观：一项为期10年的追踪调查发现，适度悲观的德国人活得更久，因为他们更为关注自身健康，采用更健康的生活方式。

25.晚饭不易饱，这就是中医养生说的:“过午不食，去肥气而养胃气。”吃得太饱，容易生病。

26.睡觉之前要烫脚，这就是中医养生说的:“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”

27.保证睡眠质量：睡眠质量不高会导致高血压、抑

郁症、体重增加和癌症。

28.蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些

蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

29.唱歌：瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况。

30.春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动

怒气，影响肝火!二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益

元气的食物。健康是一切事业的基础!

31.中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

32.安心静坐延年寿，调身调息加调神。

33.得失寻常心，知足常乐也。每天都要有一个好心

情很重要，不要盲目攀比。

34. 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能

排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

35. 【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦!

36. 挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

37.你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。

38.剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六

个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除

39.豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易

和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收

40. 忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢