干部心理压力及其调适
高校学生干部心理压力与调适
高校学生工作干部心理压力与调适
学生工作干部的社会角色 定义 1. 教育者 2适
一、高校学生工作干部心理压力的来源
与具体表现 1. 面临知识层次提升和文化变革，表 现出心理上的焦虑 2. 对教育和管理工作方式的新变化不 适应，表现出心理上的依赖和行为 上的被动接受 3. 对学生的行为失范表现出恐惧心理
高校学生工作干部心理压力与调适 二、高校学生工作干部心理压力的危 害 1. 自我认知的贬损，对自己缺乏信心 2. 行为上的盲从，缺乏活力和创造性 3. 情绪上的失控，工作方式简单粗暴
高校学生工作干部心理压力与调适
三、高校学生工作干部心理压力的调适 1. 勇于改变自我，努力提高和充实自我 2. 积极缓解心理压力，善于调控自己的行 为 3. 自我定位恰当，主动寻求支持
干部压力管理与心理调适心得5篇
干部压力管理与心理调适心得5篇_干部压力管理与心理调适心得1_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课——如何让你的心〝不受伤〞阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!_干部压力管理与心理调适心得2_随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作.家庭.社会交往等各方面的压力越来越大.长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康.由于不适当的工作.生活.学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现.因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速.便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆.造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的.在压力源方面,例如:消费方式.流行追求.物质虚荣心.政治立场.工作竞争.饮食方式.狭窄的思考.以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪.所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现.当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪.情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分.认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是〝情感智慧〞的道理.从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持〝积极的心态〞认真对待每一天.经过此次学习我们学习的心得如下:1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识.使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法.2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法.3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标.3.明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念.价值观.行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪.4.学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义.学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策.提高了自己处理人际关系的能力5.减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力.在以后的生活中,我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活.工作.学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人_干部压力管理与心理调适心得3_记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数,所以,我觉得很有必要学习一些应对.解决压力的方法,于是选择了这门课程.我还清楚的记着上第一节课时就有了压力,当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识,因为我是个性格比较内向,而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流,而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求,我的内心感到有一股压力,压得我喘不过气来.尽管发自内心的不想做,但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流.最后,在十分钟的时间里,我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流.说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉.但后来我才明白,我们不能仅仅只生活在自己的世界里,在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往,以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处.在明白了这个道理之后,我化被动为主动,在之后的每节课上,每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪,而且是以乐观的心态去认识他人的,不再是等待别人上前与我交流.我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解.减轻甚至将这种压力化为一种动力.几乎每节课我们都会做这样的活动,在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友.还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合,共同帮助的情况下完成的,在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调.配合.怎样更好的发挥整体的优势.现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往,去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量.真的很感谢杨老师.杨老师是个喜欢上进行实践教学的人,而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与,能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱,而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一,我每节课都去的很早,从来没有缺过课,在上课时听讲非常用心.我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位,从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下,让全体成员以最多的数量走过去.当时,我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好,而且全班同学加起来也就想了那么几个.后来,老师给我们讲怎样走过去,而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢?答案就是,思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个,而这几个方法是之前并没想到的.那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退.以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用.老师还给我们讲了〝人际交往〞,通过对〝人际交往〞四个字的层层解刨,向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做,老师的这种授课,不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时,仅授以〝观世音菩萨〞五字,学生不明所指,刘文典解释说:〝观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难.关爱众生的菩萨心肠.〞虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理.杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力,但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻.我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理,他说:〝我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去.〞其实,我们不论是在学习.工作中还是在生活中,在我们遭遇失败时,我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰.可是,我们不曾想过,我们需要的只是顽强的意志力,一颗永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的.整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时,而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用.真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性,让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中.最后,再次感谢杨老师,感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲._干部压力管理与心理调适心得4_今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习.本次培训,专家.教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅.下面,我就聆听了〝压力与情绪管理〞讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪.自卑等有关.第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境.第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态.第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等.压力源是让我们感到紧张的压力事件.过度压力可能导致抑郁症.强迫症.精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病.压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习.工作更有效率.面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法.压力是一种感受,一种心理反应.事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已.而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定.而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距.每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距.而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定.内因二:不恰当的认知模式.同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念.而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏.虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾.外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力.单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力.而我个人对这些压力进行管理的原则是:一.我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划.要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标.比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期.一个月.我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点.二. 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点.经验,吸取有利且简便的方法处理问题.三. 学会总结.经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中.通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的,我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间.安排自己的生活.做人就应该想开些,就像现在的我一样想,既然压力是永远不可避免的话题,我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度.你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度.换一副〝眼镜〞看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐._干部压力管理与心理调适心得5_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!干部压力管理与心理调适心得。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着时代的发展和社会的进步，领导干部在工作中面临着越来越多的心理压力。
这种压力来自于来自职位上的责任和压力、来自于工作上的备受关注和评价、来自于个人成长和发展等方面。
一旦心理压力超过了一个人的承受极限，就可能会导致压力反弹，影响工作和生活，甚至可能诱发各种心理问题。
因此，领导干部必须积极寻找心理调适的方法，保持心理平衡和健康，以更好的履行自己的工作职责和使命。
1、职位上的责任和压力。
作为领导干部，其担负着领导责任、工作压力、部门目标的实现，带领团队解决复杂的问题等职责，这明显比普通员工面临的压力更大。
2、工作上的备受关注和评价。
领导干部在日常工作中会经常面临部门员工和上级机构的检查、督查和评价，不仅受到普通员工的关注，也面临着外界的关注和评价。
3、个人成长和发展。
领导干部为维护良好的职业形象和职称，需要不断学习和提高自己的管理能力，而这些都需要付出大量的时间和精力。
此外，领导干部在安排工作日程的同时还需要留出时间与家人朋友进行交流互动，这对于个人压力也是一种考验。
1、知道自己的承受极限。
作为领导干部，应了解自己的能力水平和承受极限，并在工作中合理安排任务，避免过度压力造成心理障碍，及时调整自己的情绪和心态，让自己能保持良好的状态去应对工作和生活的挑战。
2、寻找解压方式。
领导干部可以选择一些轻松、有趣的活动来放松大脑和身体，如听音乐、阅读、散步、运动等。
同时，寻找一些适合自己的合适的方法，如冥想、瑜伽、呼吸训练等，让自己的心理更具弹性。
3、增强自我认知和管理能力。
领导干部需要认真对待自己的情绪状态，并学会自我管理，控制自己的情绪，从而更好地应对各种压力。
同时，领导干部需要学习积极应对风险的方法，以便于更好地应对各种挑战和创新。
4、寻求帮助和支持。
作为领导干部，需要认识到自己并不是完美的，并且需要学会如何寻求帮助和支持。
寻求职业上的指导和支持，通过交流解决问题，能够更好地减轻心理压力。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策领导干部面临的心理压力主要表现在以下几方面。
一是工作压力。
领导干部负责决策和指导工作，需要承担更多的责任和压力。
工作任务繁重，时间压力大，经常需要加班加点完成任务，这可能引发工作压力。
二是人际关系压力。
领导干部需要与上级、下属、同事等多方面的人进行沟通和协调，处理各种复杂的人际关系，这会给他们的心理压力增加。
三是家庭压力。
领导干部需要照顾家庭和工作两方面的需求，需要在事业和家庭之间取得平衡，这可能给他们带来家庭压力。
为了减轻领导干部的心理压力，可以采取以下几种调适对策。
一是积极应对工作压力。
领导干部可以学习一些应对工作压力的技巧，如合理安排时间、制定明确的工作目标和计划、培养良好的工作习惯、适当进行休息和放松等。
二是改善人际关系。
领导干部可以加强与同事和下属的沟通和合作，建立良好的人际关系，增加彼此之间的信任和理解。
也可以寻求上级的支持和帮助，及时解决工作中出现的问题。
三是关注家庭生活。
领导干部要关注家庭生活，多和家人进行沟通，共同解决家庭问题。
平衡事业和家庭的需求，可以选择适合自己的方式来调节工作和家庭的关系，如适当减少工作时间、多参加家庭活动等。
领导干部还可以采取一些心理调适的方法来缓解压力。
参加一些兴趣爱好的活动，如运动、阅读、旅游等，可以帮助他们放松身心，减轻压力。
他们还可以通过与朋友交流和分享自己的困扰和问题，得到支持和安慰。
也可以尝试进行一些心理调适的训练，如冥想、放松训练、认知重构等，提高自己的应对能力和心理韧性。
领导干部的心理压力日益增大，需要采取积极有效的调适对策来应对。
通过了解自己的心理压力来源，并采取相应的调整措施，可以帮助他们减轻心理压力，保持身心健康，更好地履行自己的职责和使命。
也可以为其他人员提供借鉴和参考，促进整个组织的健康发展。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着现代社会的发展和经济的加速发展，领导干部在工作和生活中承受着越来越大的心理压力。
心理压力对领导干部的身心健康、生产效率和工作质量都具有严重的影响，在这种情况下，如何调适心理压力，提高工作效率和生活质量成为了领导干部必须面对的重要问题。
在领导干部中，心理压力产生的原因包括多种多样的因素。
首先是来自工作的压力，例如工作量大、任务繁重、时间紧迫等，这些是每个领导干部都无法避免的。
其次是来自上级领导的压力，在工作中长期处于上下级的压力关系中，会让领导干部产生种种心理负担。
此外，还有来自家庭和社会生活的压力，例如家庭问题、亲戚关系、社会环境等，这些问题也会让领导干部倍感压力。
二、心理调适对策针对领导干部心理压力过大的情况，我们可以采取以下几种方法进行调适：1. 良好的心理素养：领导干部要具备较高的心理素质和心理韧性，能够承受较大的压力而不致于崩溃。
这需要领导干部注重修养和学习心理健康知识，掌握应对危机和压力的技巧。
2. 恰当的工作安排：领导干部需要在工作中合理安排时间、任务和资源，不过度加班、不过度追求成果，要有节制地提高工作效率。
同时，要注重自我管理，合理分配精力和时间，避免负担过重。
3. 适当的锻炼和休息：身体健康是心理健康的前提，领导干部要注重体育锻炼和健康饮食，同时也要有适当的睡眠和休息。
这些措施能够提高身体能力，增强身体对压力的抵抗力。
4. 寻求帮助和支持：在面对工作和生活中的困难和压力时，领导干部可以在思想上、精神上和实际行动上寻求帮助和支持。
这可以包括向家庭成员、朋友、同事或专业人士寻求建议和支持。
5. 积极的心态：领导干部应当始终保持积极向上的心态，在不断面对挑战和压力的过程中，保持乐观、坚定和自信的心态，这可以帮助他们更好地适应工作和生活中的压力。
总之，领导干部要保持心理健康，必须要进行有效的调适和缓解心理压力。
只有在正确认识自己、了解自己、管理自己的基础上，才能有效缓解心理压力，提高工作效率和生产力，创造更好的工作与生活。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会的快速发展和竞争的加剧，领导干部所承受的心理压力越来越大。
在工作与生活的双重压力下，很多干部面临着心理问题。
本文将分析领导干部心理压力的状况，并提出一些调适对策。
领导干部面临的心理压力主要体现在两个方面：工作压力和社会压力。
工作压力主要来自于工作的要求和责任。
领导干部经常要面对各种困难和挑战，在工作中需要做出重大决策，承担巨大的责任。
这种工作压力常常会使干部感到焦虑、紧张和压力山大。
社会压力则主要来自于领导地位的特殊性。
领导干部必须时刻保持形象和姿态，承受着外界的期望和评价。
这种社会压力不仅使干部背负着巨大的压力，还容易导致自卑、焦虑和抑郁等心理问题。
面对这些心理压力，领导干部需要采取一些调适对策。
干部应该充分认识到心理压力的存在和影响。
只有正确认识了问题的严重性，才能有针对性地采取对策。
干部应该找到合适的发泄方式。
可以通过与亲友沟通、参加兴趣爱好活动、进行体育锻炼等方式来释放压力。
干部还可以通过学习心理调适的方法来缓解压力，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些方法都可以有效地帮助干部缓解紧张情绪，提高自己的心理素质。
领导干部还可以通过调整工作与生活的平衡来减轻心理压力。
干部应该学会合理安排工作和休息时间，保持良好的作息。
干部还应该注重保持身体的健康，通过锻炼和饮食的调节来提高抗压能力。
干部还可以积极寻求帮助和支持。
领导干部所面临的问题常常比较复杂和繁重，很难独自应对。
干部可以寻求同事、家人或专业人士的帮助和支持，共同解决问题，减轻心理压力。
领导干部面临着巨大的心理压力，应该积极主动地采取相应的调适对策。
只有充分认识到问题的严重性，找到合适的发泄方式，调整工作与生活的平衡，并寻求必要的帮助和支持，才能有效地缓解压力，保持良好的心理状态。
这样不仅有助于干部个人的健康发展，也有利于提高工作的效率和质量。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会发展和工作压力的增加，领导干部心理压力日益突出。
心理压力长期积累不仅影响个人身心健康，还会对工作产生负面影响。
领导干部需要积极应对心理压力，采取调适对策。
领导干部应认识到心理压力的存在和影响。
要意识到心理压力不仅来自工作任务的繁重、责任重大，还来源于各种与工作相关的因素，如工作环境、人际关系等。
认识到这些压力因素是心理压力的来源，有助于解决问题的出发点。
领导干部需要建立健康的心态。
要意识到自己无法掌控一切，并接受现实中的不完美。
面对工作中的困难和挑战，要保持积极乐观的态度，相信自己能够面对并解决问题。
领导干部应学会合理安排工作和生活。
要制定合理的工作计划，合理分配工作任务和时间，避免工作过度紧张导致心理压力。
要注意工作与生活的平衡，培养自己的兴趣爱好，积极参与体育运动等。
第四，领导干部需要主动寻求心理支持。
可以与同事、朋友、家人分享工作中的压力和困惑，寻求他们的帮助和支持。
也可以选择咨询心理专家，寻求更专业的心理支持和建议。
第五，领导干部可以通过放松训练来缓解心理压力。
可以尝试深呼吸、温水浴、瑜伽等放松训练，通过舒缓的身体感受来缓解紧张的情绪。
也可以尝试听音乐、旅游等方式放松自己。
第六，领导干部应重视自己的身体健康。
要保持良好的生活习惯，如定时作息、合理膳食、适量运动等，保持良好的身体状态有助于缓解和预防心理压力。
心理压力是领导干部面临的常态，重要的是如何正确应对。
通过认识压力来源、建立积极心态、合理安排工作和生活、寻求心理支持、进行放松训练和注重身体健康等调适对策，领导干部可以更好地应对心理压力，提升自身效能。
领导干部心理危机及调适典型案例解析
领导干部心理危机及调适典型案例解析
在现实生活中，领导干部作为组织的核心力量，承担着重要的管理职责和决策权。
然而，领导干部在工作中常常面临各种心理压力和危机，这一点并不容忽视。
本文将探讨领导干部心理危机的根源，并通过典型案例解析，提出一些应对的方法和建议。
首先，领导干部的心理危机往往源自于工作压力的积累。
作为管理者，领导干
部肩负着重大责任和压力，需要同时应对各种复杂的工作问题和挑战。
这种持续的高压状态容易导致情绪紧张、焦虑和抑郁等心理问题的出现。
其次，领导干部的心理危机还可能与权力的滥用和责任的过重有关。
一些领导
干部可能面临着巨大的权力诱惑和诱惑，他们需要时刻自我约束和警觉。
责任过重也容易导致心理压力的增加，因为领导干部往往需要承担组织和员工的期望并做出艰难的决策。
接下来，我们通过一些典型案例来解析领导干部心理危机的应对方法。
例如，
某位处于高位的政府官员，由于工作压力和责任的增加，逐渐出现了情绪失控和决策困难的问题。
在此情况下，该官员首先需要及时寻求心理咨询和支持，通过专业人士的指导来减轻心理负担。
其次，他应该与同事和上级进行沟通，寻求支持和合理的工作安排。
最后，他需要在工作之余放松自己，进行一些身心放松的活动，如运动、读书等，以缓解内心紧张。
综上所述，领导干部心理危机是一种常见而又重要的问题。
通过了解心理危机
的根源并运用适当的方法进行调适，领导干部可以更好地应对工作中的挑战和压力，保持身心健康。
对于组织来说，也应该关注和支持领导干部的心理健康，提供必要的帮助和资源，以促进组织的长期稳定和发展。
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• 4、北川泣血——宣传部冯翔自杀远离压力
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 5、安庆商务局长——“以死谢罪”诠释心理压力
（一）关于健康定义演变
案例
6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹
（一）关于健康定义演变
案例
6、美国陆军基地枪击案凶手发射上百发子弹
第一讲 健康的新概念
（一）关于健康定义演变
心理方面
抑郁
神经衰弱
暴力
焦虑
失望
造成美国人心理压力的若干事件排序
顺序
生活事件
1 配偶死亡
2 离婚
3 监禁期间
4 个人受伤或患病
5 解雇
平均值
100 73 63 53 47
造成美国人心理压力的若干事件排序
顺序
生活事件
6 超过一万美元的抵押
7 工作责任的改变
8 与上司发生纠纷
9 住宅的变化
10 社会活动的变化
反应 迅速入眠。 想法
为什么我不能做得更多呢? 这真是愉快的一天。
我让自己和家人感到失望。 很高兴我防止了一些潜在问题的
结果
发生。
早晨睡醒后精疲力竭而又 结果
郁闷。
神清气爽而又愉快。
5 心理压力指标
生理指标 头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，則很可能是心 理压力反应。 肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。 皮肤显得太过干燥、出現斑点或过敏反应。 消化系統出問題，例如胃溃疡等。 心跳急促、胸痛等
第二讲 干部心理健康问题的主要表现
（一）心理疲劳倾向
一、心理疲劳——是由长期的精神紧
张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情 绪逐渐影响形成的一种心理问题，主要表 现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维 迟纯、反应迟缓等。
1、身心劳累，躯体化趋向较强。
生理上表现为兴致低落，倦怠乏力， 注意力和记忆力下降，嗜睡，易疲劳， 心不在焉。
行为指标 经常睡不好，失眠或需要睡很久。 為了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。 性需求下降，可能又因此变化而引发忧郁，影响亲密关系。 从人际关系中退缩。 很难放松、坐不住。
• 6、心理压力的高危人群： 大学生、企业白领、警察、医生、领导干部、A型性格
的人。
警察
大学生
企业白领
医生
领导 A型性格的人
（二）心理健康的标准
7、具有良好的社会适应能力。
能面对现实、正视现实、改造现实。审时度势， 对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价。
（二）心理健康的标准
8、智力活动正常。
头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰， 逻辑性强。
（四） 压力与心理健康
1、压力的定义： 物理学的定义 物理学中的压力stress是指当物体受到试图扭 曲它的外力作用时在内部产生相应的力。
情绪指标 容易生气、没有耐心。 觉得犹豫、意志消沉。 当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失 去信心。 有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭、缺乏热情。 有疏离感。
心理指标 因为有太多事情萦绕心头而无法专注。 即使是日常瑣事，也常犹豫不決。 记忆力变差。 心理压力会影响判断力，若你常做出错误决定，须考虑心理 压力的影响。 对自己与自己的处境采用负面思考。
3、压力给健康带来的影响：
身体方面
神经系统
疾病 内分泌 消化系统 呼吸系统 心脏血管 生殖系统
系统疾病 疾病 疾病
疾病
疾病
偏头疼 风湿性关节炎 紧张性头疼
月经
溃疡
高血压 气喘病 中风
性无能 性交疼痛
背痛 不规律 肠道发炎 花粉热冠状动脉硬化
焦虑症
忧郁症
心脏病
免疫系统 疾病
癌症 湿疹 干癣 过敏症
3、压力给健康带来的影响：
图超车，然后加速。 想法
在高速公路 为什么那辆卡车不驶入慢车
上遭遇堵车
。
道?真气死我了 。 结果
血压和脉搏升高。到达后
工作起来心烦意乱 。
反应 等待交通堵塞结束。 等待的同时，边放松边听广播； 然后按正常速度行驶。 想法 我才不会为此而不安，因为我不 能为此做些什么。 结果 保持安静与轻松状态。到达后 工作起来神清气爽。
②.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向
性、 情绪状态、期望值。
{ 干部压力来源
最主要的三个方面
个人责任 人际关系 角色冲突
③. 经受压力的三个阶段
A)惊慌阶段---
惊慌阶段
心率加快
呼吸加速 呼吸加速
机体对外界的心理压力 做出最初的反应，具体表 血压升高
现为心率加快、呼吸加速、
机体对外界的心理 压力做出最初的反 应，具体表现
（四） 压力与心理健康
1、压力的定义： 心理学的定义：
英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。 17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。
压力是用来对付威胁的常规方法失败的心理状态。 ——格罗斯
1）生理方面：
• 1）生理方面：机体受到包括物理、化学刺激在内 的生物性应激源。
如：
不适宜的温度 强烈的噪声 机械性的创伤 辐射、电击、病毒的侵害等产生的压力
3、思想活动的“四性”增强
—独立性 —选择性 —多变性 —差异性
增强
4、人均GDP处于1000-3000美元 发展阶段的影响
-- 经济容易失调 -- 社会容易失序 -- 心理容易失衡 -- 社会伦理需要调整重建
（一）关于健康定义演变
2009，你比去年更快乐还是更烦 恼
27
28.2
44.8
更快乐 更烦恼 一样
（一）关于健康定义演变
2009，最让你烦恼的事（前五位）
18 16
15.3
14
12
10
8
6
4
2
0
康 健 的 人 家 和 己 自
13.5 庭 家 姻 婚
13.3
12.5
力 压 作 工
职 升 和 薪水
10.9 育 教 女 子
（一）关于健康定义演变
烦恼时，你会自我调整心情吗？
39.20%
56.20%
4.60%
手心出汗
肌肉紧张、血压升高、 手 心出汗.
肌肉紧张
B）抗衡阶段--人们对身体进行调整，做出反应保护自
己以适应压力，此时机体因能量在不断 消耗而较前虚弱;
C）衰竭阶段--持久的心理压力最终冲垮机体防线，
肾上腺素释放到血液中，机体免疫力减 弱导致身心疾病。
压 力 影 响 健 康 示 意 图
压 力 来 临 时 身 体 短 期 内 的 反 应
2、厌倦情绪，缺乏工作兴趣和激情。
表现为对工作缺乏激情，缺乏积极性、 主动性、创造性。
3、心理麻木，事业心减退。
3 4
（一）关于健康定义演变
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 1、几个令人震惊与深思的大学真实事例
马加爵
卢刚
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
• 2、蒋介石秘书——陈布雷自杀以摆脱心理 压力
（一）关于健康定义演变
• 案 例1
）关于健康定义演变
1、身体没有病，不虚弱。
---20世纪前的定义
2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的 完美状态。
—— 1948年WHO的定义
3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。 ——1978年国际初级卫生保健大会定义
4、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德 健康。
的家伙。这样忍耐他使我 他生气也有道理。在这个问题变
大为恼火，我还怎么完成 得更严重之前应认真处理好这个
工作。
问题。
结果
结果
同事仍旧怒气难消。A先 生被惹怒了而没能处理好 日程表上重要的事情。
同事怒气已消。他感谢B先生听他 讲完。B先生也很高兴地顺利处理 问题。
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
会 偶尔 不会
（一）关于健康定义演变
你最常用的找乐方法是什么（前五项）
16.00% 14.00% 12.00% 10.00%
8.00% 6.00% 4.00% 2.00% 0.00%
13.50% 12.30%
9.60%
7.70%
7.20%
回外忆出以购5往物2美、大妙看听吃快电音一乐影乐顿的时光
1 找亲戚朋友聊天或聚会
——1989年WHO的定义 5、健康指“健，康、智、乐、美、德”的和谐统一 。
——21世纪新概念
附；世界卫生组织对健康的定义细则：
（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张 和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
想法
一样吃完早餐。
我不能迟到，这将会把我一 想法
整天都弄得一团糟。
这不是个大问题，我有办法补上
结果 急急忙忙离开家。
迟到的30分钟。 结果
轻轻松松离开家。
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
潜在压力事 A先生：(紧张，低效 B先生：(放松，有效应对)
件
应对)
反应
猛按喇叭，紧握方向盘，试
2．早上8：00
们对生活乐观，对未来充满了希望。
（二）心理健康的标准