【管理资料】腰椎间盘突出的健康教育汇编
腰椎间盘突出症健康教育
腰椎间盘突出症健康教育
腰椎间盘突出症的健康教育
腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎疾病，主要是由于腰椎间盘突出引起的。
这种情况会导致腰椎周围神经受压，进而引起腰痛、下肢疼痛等症状。
以下是一些有关腰椎间盘突出症的健康教育内容：
1. 了解腰椎间盘突出症的症状：腰痛、下肢疼痛、麻痹等，以及这些症状可能对日常生活和工作的影响。
2. 掌握预防腰椎间盘突出症的方法：保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持一个姿势；避免提重物或扭转腰部时用力过大；要合理安排工作、休息和运动等，避免过度劳累。
3. 了解早期发现和治疗的重要性：如果出现腰痛、下肢疼痛等症状，应及早进行医学检查，以便于早期发现腰椎间盘突出症，并采取相应的治疗措施。
4. 注意腰部保暖：腰部保暖可以减少腰椎间盘受寒引起的疼痛，可适当佩戴一些保暖的衣物或使用暖贴。
5. 加强腰椎间盘保健：多进行适当的体育锻炼，增强腰椎周围肌肉的力量和稳定性，减轻腰椎间盘的压力。
6. 保持健康的生活习惯：注意饮食均衡、适度运动、养成良好的坐姿和站姿习惯，避免不良生活习惯对腰椎健康造成的不利
影响。
7. 更多的咨询和指导：如果对腰椎间盘突出症有任何疑问或需要进一步的咨询和指导，应及时寻求医生或专业机构的帮助。
以上是关于腰椎间盘突出症的健康教育内容，希望对大家的健康有所帮助。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会给人们的生活和工作带来不便，甚至严重影响身体健康。
本文旨在为读者提供关于腰椎间盘突出的基本知识、预防措施和治疗方法，帮助读者更好地了解和管理这一病症。
一、腰椎间盘突出的基本知识1.1 什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是指腰椎间盘中的软骨圆盘向脊髓突出，压迫周围的神经组织，引发疼痛等症状。
其主要原因包括长时间保持不良坐姿、过于激烈的体力劳动以及脊椎受伤等。
1.2 腰椎间盘突出的症状和影响腰椎间盘突出的典型症状包括腰背部疼痛、下肢麻木和无力，严重时还可出现排尿排便功能异常等。
这些症状严重影响了患者的日常生活和工作，降低了生活质量。
1.3 如何确诊腰椎间盘突出？通常，医生会根据患者的症状进行询问和体检，必要时还会进行影像学检查（如CT扫描或MRI）来确定腰椎间盘突出的确诊。
二、腰椎间盘突出的预防措施2.1 维持良好的体形和体重过胖对脊椎的压力会增加，容易导致腰椎间盘突出。
保持适当的体重有助于减少这种风险。
2.2 开展适当的运动适量的体育锻炼对于增强脊椎肌肉和韧带的力量非常重要。
常见的适宜运动包括游泳、瑜伽和散步等。
2.3 注意正确的坐姿和姿势长时间保持不良的坐姿和姿势会给脊椎带来很大压力，并增加腰椎间盘突出的风险。
正确的坐姿和站姿要求脊椎保持自然曲线，并避免长时间保持一个姿势。
三、腰椎间盘突出的治疗方法3.1 保守治疗对于症状不严重的患者，保守治疗通常是首选。
这包括休息、物理治疗、理疗和药物治疗等。
这些方法有助于缓解疼痛、减轻压力，促进脊椎的康复。
3.2 手术治疗在一些严重病例中，保守治疗效果不佳或病情进展迅速时，手术治疗可能是必需的。
手术的主要目的是减轻脊椎压力、减少神经根的受压，以及修复受损的脊椎结构。
四、腰椎间盘突出的康复护理4.1 睡眠和休息良好的睡眠和充足的休息对于腰椎间盘突出的康复非常重要。
睡眠时应保持合适的姿势，使用合适的枕头和床垫。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
为了提高公众对腰椎间盘突出的认识，预防和减少相关疾病的发生，以下是关于腰椎间盘突出的健康教育内容。
1. 什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内部的软骨组织向外突出，压迫周围神经根或者脊髓。
这可能是由于年龄、劳动强度、姿式不良、肥胖等因素引起的。
2. 腰椎间盘突出的症状腰椎间盘突出的主要症状包括：- 腰痛：往往是蓦地发作的剧烈疼痛，可能向下放射到臀部、大腿、小腿或者脚指。
- 下肢放射痛：疼痛可能沿着坐骨神经分布的路径向下放射，导致腿部疼痛、麻木、刺痛等症状。
- 肌力减退：可能导致下肢肌肉无力或者无法正常运动。
- 感觉异常：可能浮现下肢感觉减退或者异常感觉，如刺痛、麻木等。
3. 如何预防腰椎间盘突出？预防腰椎间盘突出的关键在于保持良好的姿式和生活习惯。
以下是一些建议：- 保持正确的坐姿和站姿：避免长期保持同一姿式，特别是弯腰或者扭转腰部的动作。
- 提高体质：通过适当的锻炼和体育活动来增强腰部肌肉的力量和灵便性，如游泳、瑜伽等。
- 控制体重：减轻过重对腰椎的负荷，避免肥胖对脊柱的不良影响。
- 避免过度劳苦：避免长期的重体力劳动和过度用力，特别是弯腰抬重物。
- 调整床垫和枕头：选择适合自己的硬度和高度，以保持脊椎的正常曲度。
4. 如何治疗腰椎间盘突出？腰椎间盘突出的治疗方法根据病情的严重程度而定。
以下是一些常见的治疗方法：- 保守治疗：包括歇息、物理疗法、药物治疗等。
歇息可以减轻疼痛，物理疗法如热敷、冷敷、理疗等可以缓解症状。
药物治疗包括非甾体消炎药、镇痛药等。
- 手术治疗：对于严重症状或者保守治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗，如椎间盘切除术、椎间融合术等。
5. 生活中的注意事项- 避免长期保持同一姿式，特别是弯腰或者扭转腰部的动作。
- 避免长期坐着或者站着，适当歇息和活动。
- 注意保持良好的体重和体型，避免肥胖对脊椎的负荷。
腰椎间盘突出健康教育内容
腰椎间盘突出健康教育内容腰椎间盘突出是指腰椎间盘的核心物质突破纤维环，压迫或刺激脊神经根和腰椎周围组织，引起腰背痛、下肢放射痛等症状的一种疾病。
腰椎间盘突出是常见的脊椎疾病，对患者的生活工作造成很大影响。
为了更好地预防和管理腰椎间盘突出，以下是一些健康教育内容供大家参考。
1. 保持良好的姿势和体态：正确的坐姿、站姿和行走姿势对脊椎健康至关重要。
避免长时间站立、坐着或弯腰，应该适时休息，进行适当的伸展运动，放松腰背肌肉。
2. 加强腰腹肌肉锻炼：腰腹肌肉是支撑脊椎的重要组织，通过加强腰腹肌肉的锻炼，可以提高腰椎的稳定性和抗压能力。
可以选择适合自己的腹肌训练和腰背肌肉锻炼方法，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 避免长时间低头使用手机和电脑：长时间低头使用手机和电脑会给颈椎和腰椎增加压力，容易导致腰椎间盘突出。
使用手机和电脑时，应保持正确的姿势，注意眼睛和颈椎的保护。
4. 避免重物过度搬运：搬运重物是导致腰椎间盘突出的一个常见原因。
如果需要搬运重物，应采取正确的姿势，使用腿部肌肉而不是腰部肌肉来提起物品，避免腰部过度承重。
5. 合理控制体重：过重的体重会增加腰椎的负荷，增加腰椎间盘突出的风险。
保持适当的体重，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，对预防腰椎间盘突出非常重要。
6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致腰椎间盘压力不均匀，容易引发腰椎间盘突出。
需要长时间坐着或站着的人群，应该适时调整姿势，进行活动，缓解腰椎压力。
7. 注意睡眠姿势：睡眠时的姿势对腰椎的健康也有影响。
应选择适合自己的睡眠姿势，如俯卧、侧卧等，避免过度弯曲或扭转腰椎。
8. 避免剧烈运动和不当体育活动：剧烈运动和不当的体育活动会增加腰椎受伤的风险，容易导致腰椎间盘突出。
参加体育活动时，应选择适合自己身体状况的运动项目，避免过度运动和不正确的姿势。
9. 定期进行腰椎检查：腰椎间盘突出是一种逐渐发展的病变，早期发现和治疗可以更好地控制病情。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰背部疼痛、下肢放射痛、肌力减退等症状。
为了匡助患者更好地了解腰椎间盘突出的知识，预防和管理该疾病，以下是一份详细的腰椎间盘突出健康教育内容。
1. 什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内部的软骨组织突出压迫脊髓或者神经根，引起疼痛和其他症状。
2. 腰椎间盘突出的症状有哪些？腰椎间盘突出的常见症状包括腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木感、肌力减退、腰部僵硬等。
疼痛可随着体位的改变而加重或者减轻。
3. 腰椎间盘突出的危（wei）险因素有哪些？腰椎间盘突出的发生与以下因素相关：长期承受重物、不正确的姿式、脊柱受伤、肌肉无力、肥胖、年龄等。
4. 如何预防腰椎间盘突出？预防腰椎间盘突出的关键在于保持良好的姿式和脊柱健康。
以下是预防腰椎间盘突出的一些建议：- 保持正确的坐姿和站姿，避免长期保持同一姿式；- 避免长期低头或者弯腰，适当歇息和活动；- 注意提醒自己保持良好的体重，避免肥胖；- 加强腰背部肌肉的锻炼，保持脊柱的稳定性；- 避免过度用力，特殊是在举重和运动时。
5. 如何管理腰椎间盘突出？对于已经患有腰椎间盘突出的患者，以下是一些建议来管理和缓解症状：- 歇息和限制活动，避免过度用力；- 应用冷热敷治疗，可以使用冰袋或者热水袋来缓解疼痛；- 进行物理疗法，如按摩、理疗、牵引等；- 服用非处方药物来缓解疼痛和炎症；- 如果症状严重，可考虑手术治疗。
6. 如何保持腰椎健康？除了预防和管理腰椎间盘突出外，以下是一些建议来保持腰椎健康：- 保持良好的体位和姿式，避免长期保持同一姿式；- 避免长期低头或者弯腰，适当歇息和活动；- 加强腰背部肌肉的锻炼，保持脊柱的稳定性；- 避免长期承受重物，注意合理分配力量；- 定期进行腰椎的检查和保养。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，但通过预防和适当的管理，可以减少其对生活质量的影响。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会给患者带来严重的疼痛和不适感。
为了帮助人们更好地了解腰椎间盘突出，预防和治疗该疾病，以下是一份详细的健康教育文本。
一、什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内的软骨组织突出压迫脊髓或神经根，引起疼痛和其他症状。
常见症状包括腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木和肌力减退等。
二、腰椎间盘突出的原因1. 长期不良姿势：长时间保持一个不正确的姿势，如久坐、久站、久蹲等，会增加腰椎间盘的压力，增加患腰椎间盘突出的风险。
2. 腰椎劳损：重体力劳动、频繁提重物、长期弯腰等活动容易引起腰椎劳损，增加患腰椎间盘突出的可能性。
3. 腰椎退行性变：随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐退行性变，变得脆弱易损，增加了腰椎间盘突出的风险。
三、腰椎间盘突出的预防1. 保持良好的姿势：避免长时间保持一个不正确的姿势，如久坐、久站、久蹲等。
在长时间工作或学习时，可以适当休息并做一些伸展运动，缓解腰椎的压力。
2. 注意腰部保暖：腰部保暖有助于促进血液循环，保护腰椎间盘的健康。
在寒冷的天气里，可以选择穿着保暖的衣物或使用腰带等保护腰部。
3. 合理锻炼：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少腰椎间盘突出的风险。
建议选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等。
4. 避免过度劳累：避免长时间进行重体力劳动，如频繁提重物、长时间弯腰等。
如果必须进行这些活动，应采取正确的姿势和方法，避免对腰部造成过大的压力。
四、腰椎间盘突出的治疗1. 保守治疗：对于轻度腰椎间盘突出，可以通过休息、物理疗法、按摩、理疗等保守治疗方法来缓解疼痛和症状。
2. 药物治疗：医生可以根据患者的情况，开具一些适当的药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等。
3. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，无法通过保守治疗缓解症状的患者，可能需要考虑手术治疗。
手术的具体方式会根据患者的情况而定。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育
引言概述：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多发于中老年人群。
随着现代生活方式的改变，腰椎间盘突出的发病率逐渐增加。
因此，对于腰椎间盘突出的健康教育显得尤为重要。
本文将从病因、预防、治疗、康复和注意事项等方面进行详细介绍。
一、病因
1.1 长时间保持不良姿势
1.2 频繁搬运重物
1.3 腰部肌肉力量不足
二、预防
2.1 注意保持正确的坐姿和站姿
2.2 避免长时间弯腰或扭转腰部
2.3 加强腰部肌肉锻炼，保持腰椎稳定
三、治疗
3.1 药物治疗：如镇痛药、消炎药等
3.2 物理治疗：如理疗、针灸等
3.3 手术治疗：对于严重病情的患者可能需要手术治疗
四、康复
4.1 合理的康复锻炼：如腰部肌肉力量训练、脊柱稳定训练等
4.2 定期复查：密切监测病情变化，及时调整治疗方案
4.3 心理疏导：避免过度焦虑和紧张，保持乐观的心态
五、注意事项
5.1 避免长时间坐卧
5.2 避免剧烈运动和提重物
5.3 定期体检，及时发现和治疗潜在问题
综上所述，腰椎间盘突出是一种需要引起重视的脊柱疾病，通过正确的健康教育和预防措施，可以有效减少其发病率，提高患者的生活质量。
希望大家能够认真对待腰椎间盘突出，保护好自己的腰椎健康。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要表现为腰背部疼痛、下肢放射痛以及感觉异常等症状。
为了匡助患者更好地了解腰椎间盘突出的相关知识，预防和管理该疾病，以下是一份关于腰椎间盘突出健康教育的详细内容。
一、腰椎间盘突出的概述腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内部的软骨组织突出，并压迫周围的神经根或者脊髓。
该疾病的发生与腰部受伤、长期过度使用腰部、年龄增长等因素有关。
症状主要包括腰背部疼痛、下肢放射痛、感觉异常和肌力减退等。
二、腰椎间盘突出的预防1. 维持良好的姿式：保持正确的坐姿和站姿，避免长期保持同一姿式。
2. 加强腰部肌肉锻炼：进行适当的腰部肌肉锻炼，增强腰椎的稳定性。
3. 注意腰部保暖：冷风会增加腰椎间盘突出的风险，应注意腰部的保暖。
4. 避免重物过度运输：减少搬运重物的次数和负荷，避免腰部过度受力。
三、腰椎间盘突出的管理1. 保持适度的歇息：在腰椎间盘突出发作期间，应保持适度的歇息，避免过度活动。
2. 应用热敷或者冷敷：可以根据个人感受选择热敷或者冷敷来缓解疼痛。
3. 进行物理治疗：包括推拿、理疗和康复训练等，有助于缓解症状和改善腰部功能。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药来缓解疼痛和炎症。
5. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出症状，可能需要进行手术治疗。
四、腰椎间盘突出的康复护理1. 动态脊柱稳定训练：通过特定的体位和动作，增强腰椎的稳定性和肌肉力量。
2. 按摩疗法：通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。
3. 热疗和冷疗：可以交替使用热敷和冷敷来缓解疼痛和肌肉痉挛。
4. 针灸和艾灸：通过刺激特定的穴位，调节身体的气血运行，缓解疼痛和改善功能。
5. 心理疏导：通过心理咨询和支持，匡助患者调整心态，减轻焦虑和抑郁情绪。
五、腰椎间盘突出的饮食建议1. 增加蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，有助于修复受损的软骨组织。
2. 补充维生素D和钙：维生素D和钙是骨骼健康所必需的，可以通过食物或者补充剂来获取。
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手术治疗
经皮椎间孔镜
手术治疗
后路椎间盘镜
手术治疗
开窗减压
半椎板切除
全椎板切除
融合螺钉固定
术后功能锻炼需在医院医护人员指导下 进行 ！
术后第一天开始功能锻炼程序 ！
第一阶段： 下肢肌力锻炼,防止神经根粘连 下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生
①仰卧位直腿抬高锻炼和股四头肌舒缩： 防止神经根粘连，每分钟2次，抬放时间相等， 20次/组，
注意事项：
➢ 腰椎间盘突出者在急性期宜卧硬板床休息椎骨折者禁忌做弓 腰锻炼。
➢ 在腰围佩戴下活动，禁止做高强度的剧烈运动。
饮食指导
1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等 。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等
2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以 保持大便通畅。肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其 易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。 3、如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物， 以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。 4、应限制饮食，保持体重，避免过胖。 5、另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复 。
一般治疗
1.绝对卧床休息 ➢ 卧硬板床 ，做免负荷运动 ➢ 卧位<坐位<站位，减轻椎间盘内压，有利于消肿，缓解症状 ➢ 仰卧屈髋屈膝60°-90°，减轻腰椎间盘压力，防止突出加重 ➢ 不超过1周 ➢ 下床活动时，佩戴腰围限制活动（1-3个月）
牵引治疗
2.腰椎牵引
➢ 增大椎间隙以及椎间孔内径，减轻负荷，有利于突 出的髓核回缩
针灸治疗
针灸：
主要穴位有腰部夹脊穴，足太阳 膀胱经穴。
主要作用是抗炎、消肿、镇痛、 缓解痉挛。
治则：健腰通经活络
主穴：肾俞、腰眼、腰阳关、委中
加减：寒湿加用腰俞、阴陵泉、昆仑 肾虚加用次髎、命门、志室、太溪、
三阴交 血瘀加用膈俞、支沟、阳陵泉、人
中
操作：毫针刺法，或平补平泻，或针后加 灸，或用刺血拔罐法，每日一次，每次留 针30分钟，10次一疗程。
2-3组/天，以能耐受为限，逐渐增加抬腿幅度。
第一阶段：（共 3-5天）
②踝关节背伸跖屈运动： 每个动作保持 10秒，重复20次/组，3-4组/天。
第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）
根据手术的方式及医嘱来定，一般术后7天
① 5点支撑法 平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部
抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3 组/天。
第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）
② 3点支撑法 平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，
臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）
③ 4点支撑法：即拱桥支撑法 平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱
桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）
④飞燕点水法 俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触
床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/ 组，2-3组/天。
第三阶段（术后14天）
➢ 指导患者正确使用腰围，避免活动时造成脊 柱扭曲。长期佩戴不超过三个月，如需继续佩 戴，需询问医生。选择腰围与患者的体型相应， 一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在 佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法， 即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部， 挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确， 抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。
手术治疗
—经皮椎间孔镜髓核摘除术 （PELD） —后路椎间盘镜髓核摘除术 （MED） —开窗减压髓核摘除术 —半椎板切除椎间盘摘除术 —全椎板切除椎间盘摘除术
急性期：解除神经根受压； 消肿消炎，松解粘连。
慢性期：增强脊柱的稳定性； 巩固疗效，减少复发。
大多数腰椎间盘突出患者可通过保守治疗缓解症状！！！
运动治疗
④飞燕点水法
俯卧于硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部 接触床的面积尽可能小，呈飞燕状。保持10秒， 重复20次/组，2-3组/天。
➢ 腰椎间盘突出日常生活中十分常见 ➢ 严重者影响日常生活 ➢ 早期预防，早期规范治疗 ➢ 重视运动治疗，大多数症状可缓解 ➢ 保守治疗无效，建议手术治疗
腰椎间盘突出的健康教育
定义
腰椎间盘（髓核、纤维环及软骨 板），退行性改变后，椎间盘的纤 维环破裂，髓核组织从破裂之处突 出（或脱出），脊神经根遭受刺激 或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧 下肢或双下肢麻木、疼痛等临床症 状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰 5-骶1发病率最高，约占95%。
纤维环破裂 髓核突出 压迫或刺激神 经根
小针刀治疗
小针刀疗法： 松解劳损和痉挛的肌群、韧带 减轻神经根刺激和压迫。
推拿治疗
➢ 解除腰背部肌肉痉挛 ➢ 拉宽椎间隙，减低椎间盘压力 ➢ 增加椎间盘外压力 ➢ 调整椎体小关节突，松解粘连 ➢ 促进损伤的神经根恢复功能
放松手法：滚、揉、拨、推、点 按、擦、拍法
腰部斜板法或旋转复位法
切记，脊髓型腰椎间盘突出不宜使用推拿治 疗！！！
运动治疗
①五点支撑法
平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将 臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/ 组，2-3组/天。
运动治疗
②四点支撑法（拱桥支撑法）
平卧于硬板床上，用双脚，双手4点支撑，呈拱桥
状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
运动治疗
③三点支撑法（拱桥支撑法）
平卧于硬板床上，用头，双脚3点支撑，将臀部撑 起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，23组/天。
腰椎间盘突出的临床表现
➢ 腰痛，最常见 ➢ 坐骨神经痛 ➢ 马尾神经受压
治疗
保守治疗
—一般治疗（卧床休息） —牵引治疗（卧位、立位、倒立位） —药物治疗（消炎止痛、营养神经等） —物理治疗（ —针灸治疗（夹脊穴、膀胱经穴等） —推拿治疗（ —运动治疗（吊单杠、游泳等） —封闭治疗（得保松+利多卡因）
➢ 后纵韧带张力增加，向前推压椎间盘 ➢ 体重的1/4-1/3 ➢ 卧位牵引、立位牵引以及倒立牵引 ➢ 每次20-30min，每日1-2次，7-10天一疗程
药物治疗
➢ 非甾体消炎止痛药—塞来昔布胶囊（西乐葆）、扶他林、依托考 昔
➢ 神经营养药—甲钴胺片（弥可保） ➢ 药膏外用贴敷—必艾得、二号膏、消痛贴膏等 ➢ 激素类药物—甲强龙、地塞米松等 ➢ 脱水剂—甘露醇、七叶皂苷钠 ➢ 其他抗骨质疏松药—骨化三醇、钙尔奇、阿伦磷酸钠等