篮球(行进间运球单手肩上投篮)说课稿

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篮球说课稿

篮球说课稿

篮球说课稿篮球说课稿(一)各位评委:您们好!我说课的内容是:运球,双手胸前传接球。

选自高中《体育与安康》课其次节。

指导思想:本课以《新课标》为依据,充分表达“安康第一“的教育指导思想,结合本校的实际状况,组织安排教学内容。

通过篮球运动,可以进展学生跑、跳、投等根本活动力量,提高灵敏、速度、力气、耐力等身体素养和动作的精确性、协调性,增加内脏器官的功能。

同时还能培育学生英勇坚韧、机灵、坚决等优良品质和集体主义精神。

教材分析:本课教学内容是篮球运动中最主要的根本技术,是全队进攻的重要手段,起着组织全队相互协作的重要桥梁作用,是高中篮球教学重要组成局部,是更好地学习各种技术和战术的根底,传接球技术好坏直接影响到集体力气的发挥和战术的协作的质量,所以我们必需高度重视学习和把握这一技术。

本课是高中体育课中学习篮球运动的其次节课,起着承上启下的作用,运球、传接球技术的根本方法并不简单,但要做到精确、娴熟、隐藏、快速,同时要快速转换连接其它技术动作,就比拟困难。

学情分析:本次课的授课班级为男生班,共四十人。

学生运动技能虽然有差异,但学生总体身体素养都比拟好,组织纪律性和集体荣誉感很强,有比拟强的思维力量、制造力量。

教学目标确实定:1、认知目标:进一步建立运球,双手胸前传接球动作概念。

2、技能目标:稳固提高运球、传接球技术动作和对球的掌握力量、支配力量,进展灵敏、速度耐力等身体素养。

3、情感目标:培育学生英勇、机灵、坚决、胜不骄、败不馁的优良品质和团结全都、亲密协作的集体主义精神。

重、难点确定:重点:运球手型及按球的部位、力气。

传接球的精确性快速力量。

难点:上下肢协调协作和手对球的掌握支配把握力量。

教学策略:本课的教学指导思想主要采纳教师启发指导,学生反复练习的教学策略,进展学生的共性,充分发挥学生的主体作用,运用敏捷多变手段,做到身心结合,努力到达教学目标。

全课的组织构造不拘泥于过分的统一规整,而以效劳练习与教学为目标,力求合理、紧凑、流畅、新奇。

三步上篮说课稿

三步上篮说课稿

行进间运球接单手肩上投篮说课一、指导思想本课紧紧围绕健康、运动两条主线,以运动参与和运动技能为载体,把身体健康、心理健康、社会适应渗透到各项练习中。

遵循“学生为主体,教师为主导,练习为主线”的原则,创设民主、平等、和谐、开放的教学环境,让每个学生都体验到学习的乐趣和成功的满足,树立“授之以渔”的学法指导,帮助学生学会学习,培养学生自主、合作、探究性学习的能力。

二、教学重点、难点教学重点:身体腾空时平衡和投篮的出手动作。

教学难点:在较快速度运球跑投篮时的命中率。

三、教学目标:运动参与:能积极主动地参与练习,并敢于大胆展示与评价,培养学生积极参与体育锻炼的意识和行为。

运动技能:较好地掌握篮球行进间运球接单手肩上投篮技术,巩固提高已学的篮球基本技术。

身体健康:发展学生的灵敏、协调、力量、速度等身体素质,提高身体各器官的调节功能。

心理健康:培养学生勇敢、果断、顽强等意志品质,提高自尊和自信,体验成功的快乐,发展学习能力。

社会适应:培养团结协作、积极进取、乐观和谐精神,以及正确处理竞争与合作的关系,提高分析问题和解决问题的能力。

四、教法:教师通过讲解、示范法、情景教学法、启发引导法、讨论法、分层教学法、目标教学法、小组合作学习法、竞赛法等一些教学方法,帮助学生明确动作要点,加深学生对动作的理解,也便于提高动作质量。

五、学法:教师通过观察、模仿法、自主学习、探究式、合作学习法、创造性、评价式,延伸性学习、展示法,整堂课以培养学生自主学习,合作学练的学习方法为主,让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣。

六、行进间单手肩上投篮的技术分析行进间单手肩上投篮又名三大步上篮,是在比赛中切入到篮下时常用的一种投篮方法。

以右手投篮为例,右脚向前跨一大步的同时接球,左脚迅速蹬地起跳,右脚屈膝上抬,双手举球于右肩前上方,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。

行进间运球单手肩上投教学案:从基础到进阶,一步步教你投篮技巧

行进间运球单手肩上投教学案:从基础到进阶,一步步教你投篮技巧

篮球是一项非常受欢迎的运动项目,而篮球的基本技能中,投篮技巧绝对是最重要的。

而单手肩上投也是一项非常炫酷的技巧,它不仅能够给球员带来视觉上的冲击,同时也具备了一定的实用性。

所以,本文将从基础到进阶,一步步教你学习单手肩上投的技巧。

一、基础篇在单手肩上投之前,我们首先需要掌握基础的运球技巧,特别是单手运球。

因为单手肩上投需要员在运球的同时完成投篮动作,而熟练的单手运球能够帮助球员更好的控制球的位置,从而更有效地完成投篮动作。

下面是单手运球的基本教学步骤。

1.双膝微弯,身体保持平衡,将球放在运球手的侧面,然后将球推向前方;2.在球离地面 10 厘米高度时,要用运球手的指尖把球掌握住,掌心与球保持平行状态。

3.将球向下反弹,待球离地面时,再次用手指掌握住球,掌心与球保持平行状态,整个动作通过手腕的微调控制。

4.运球的时候,身体要始终保持平稳的状态,球速要快且节奏要稳,同时要注重控制球的位置,不要让球太靠近体侧,否则投篮动作会受到限制。

5.单手运球的方式主要分为两种,一种是横向运球,也就是球员运球的时候将球向左右两侧推动,另一种则是纵向运球,也就是球员运球的时候将球向前方推进。

只有掌握了单手运球的这些技巧,才能更好地进行单手肩上投的学习。

二、进阶篇当学会单手运球之后,我们就可以进入到单手肩上投的学习阶段。

下面是单手肩上投的具体教学步骤。

1.先将球由一手抓住,让球处于眼线高度,另一只手则放在胯下。

2.然后用控球的手将球往下方放推,使球落于肩上。

3.此时要注重控制肩膀的位置,球落在肩上后,要及时转移重心,将重心转移到脚下,保持稳定的立足姿势。

4.接着,转肩部,手臂和肘关节弯曲,保持肩膀尽量靠近头部的姿势。

5.然后将球控制到手心,掌心向上,手臂尽量贴着脸部,以便展开投篮的动作,同时做好下肢的支撑。

6.用腕部的力量将球向上方向投出,并在空中保持一定的姿势,等待球进篮筐后再收回投手,回到防守状态。

在进行单手肩上投的过程中,需要注意以下几点。

篮球行进间运球接单手肩上投篮优秀教学案例高中体育与健康人教版必修全一册

篮球行进间运球接单手肩上投篮优秀教学案例高中体育与健康人教版必修全一册
1.掌握行进间运球的动作要领,包括脚步移动、手部运球等,保证动作的连贯性和稳定性。
2.学会单手肩上投篮的基本技术,包括手腕运用、投篮节奏等,提高投篮命中率。
3.了解篮球行进间运球接单手肩上投篮的战术意义,能够在实际比赛中灵活运用。
4.能够分析自身动作,发现并纠正错误,提高动作质量。
(二)过程与方法
1.采用分组练习法,让学生在同伴的帮助下,反复练习行进间运球接单手肩上投篮动作,提高技能水平。
3.教师结合动作要领,讲解行进间运球接单手肩上投篮的技术要点,如:“运球时,眼睛要注视前方,手脚协调用力;投篮时,手腕要灵活,力量要集中。”
(三)学生小组讨论
1.学生分组进行练习,互相观摩、评价、指导,提高动作质量。
2.教师巡回指导,针对学生的不同问题,给予个性化的指导和建议。
3.学生小组内进行经验交流,分享学习心得,促进共同进步。
2.运用示范法,教师进行动作示范,引导学生观察、模仿,培养学生的动作感知能力。
3.运用比赛法,组织学生进行篮球比赛,锻炼学生在实战中运用行进间运球接单手肩上投篮的能力。
4.采用评价法,教师对学生的动作进行及时评价,指导学生改进方法,提高练习效果。
(三)情感态度与价值观
1.培养学生积极锻炼身体的习惯,增强学生体质,提高健康水平。
篮球行进间运球接单手肩上投篮优秀教学案例高中体育与健康人教版必修全一册
一、案例背景
本案例背景针对高中体育与健康人教版必修全一册中“篮球行进间运球接单手肩上投篮”的教学内容。随着新课程改革的不断深入,高中体育教学越来越重视学生的综合素质培养,而篮球作为我国高中体育课程的重要内容,对于培养学生的团队协作精神、增强身体素质具有重要意义。行进间运球接单手肩上投篮是篮球基本技能之一,对于提高学生的篮球水平、丰富篮球战术具有关键作用。

初中单手肩上投篮说课稿(精选5篇)

初中单手肩上投篮说课稿(精选5篇)

初中单手肩上投篮说课稿(精选5篇)初中单手肩上投篮说课稿(精选5篇)作为一位优秀的人民教师,很有必要精心设计一份说课稿,说课稿可以帮助我们提高教学效果。

那么什么样的说课稿才是好的呢?以下是小编为大家收集的初中单手肩上投篮说课稿(精选5篇),欢迎阅读与收藏。

初中单手肩上投篮说课稿1一、说课内容:今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。

二、教学指导思想本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础,新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩,更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶,身体得到锻炼,技能得到发展。

篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性,能满足青少年身心发展的需要,而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制,深受广大中学生喜爱,学生的学习积极性很高。

本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境,改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。

三、教材分析:本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。

单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。

单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高,但对于初中女生来说学习和掌握这一技术有一定的难度,所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学,但动作要做到准确、熟练,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难。

因此,本课着重要解决学生投篮动作,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

四、学情分析与教法运用:本节课的授课对象九年级男生,共四十人。

本课的教学主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。

因为体育的运动技能有差异,加上学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。

初中体育《单手篮球投篮技巧》说课稿

初中体育《单手篮球投篮技巧》说课稿

初中体育《单手篮球投篮技巧》说课稿尊敬的评委、老师们:大家好!我是XX学校的一名体育教师,今天我将为大家说课关于《单手篮球投篮技巧》的内容。

一、课程概述《单手篮球投篮技巧》是初中体育课程中的一项重要技能,它不仅关系到学生在篮球比赛中的得分能力,更是培养学生协调性、灵活性和判断力的重要手段。

通过本节课的学习,学生将能够掌握单手投篮的基本技巧,提高篮球竞技水平。

二、教学目标1. 知识与技能目标:使学生了解并掌握单手投篮的基本技巧,包括手型、手腕运用、力量控制等。

2. 过程与方法目标:通过分组练习、个人辅导等形式,让学生在实践中提高投篮能力。

3. 情感态度与价值观目标:培养学生积极参与体育活动的兴趣,增强团队协作意识。

三、教学内容1. 单手投篮的手型:介绍正确的手型,强调手指、手腕的作用。

2. 单手投篮的动作要领:讲解投篮的动作流程,包括脚步、腰部的运用。

3. 投篮力量控制:教授如何通过手腕的灵活运用来控制投篮的力量。

四、教学方法为了提高学生的学习效果,本节课将采用以下教学方法:1. 示范法:教师亲自示范单手投篮的动作,让学生直观地了解技巧。

2. 分组练习法:学生分组进行投篮练习,互相观摩、交流,提高技能。

3. 个人辅导法:教师针对学生的个体差异进行一对一辅导,解决问题。

五、教学过程1. 课堂导入:通过简单的热身活动,引导学生进入篮球投篮的学习状态。

2. 技能讲解:教师详细讲解单手投篮的手型、动作要领和力量控制。

3. 分组练习:学生按照教师的要求进行分组练习,互相评价、纠正。

4. 个人辅导:教师针对学生的实际情况进行个人辅导,提高投篮技巧。

5. 课堂小结:教师总结本节课的学习内容,强调重点和注意事项。

六、教学评价本节课的评价将从以下几个方面进行:1. 学生投篮动作的准确性:观察学生在练习中是否能够正确执行投篮动作。

2. 学生投篮力量的控制:评估学生在投篮过程中力量控制的稳定性。

3. 学生投篮命中率:统计学生在规定时间内投篮的命中率。

《篮球行进间单手低手上篮》说课稿

《篮球行进间单手低手上篮》说课稿

《篮球行进间单手低手上篮》说课稿尊敬的各位评委老师大家好!我今天说课的题目是《篮球行进间单手低手上篮》一、本课的指导思想:依据新课标的要求,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。

在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性,培养学生的创新意识。

教学中除了传授学生的基本技能外,还创设开放性的课堂教学氛围,让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶,智力的开发和能力的培养。

同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。

二、教材分析:本次课的教材主要内容是《行进间单手低手上篮》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。

(教材特点)它既能发展学生的上下肢协调能力,又有良好的综合健身作用,能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。

所以这一运动,特别受学生欢迎。

三、学情分析本课教学对象是初中八年级学生,这个年龄段的学生正处于青春初期,他们朝气蓬勃、富于想象力,好胜心强,爱表现自己,因此对本学科表现出较强的求知欲。

但由于他们的神经系统兴奋占优势,并极易扩散,所以注意力集中时间不长。

初中学生的各方面素质比较好,同学间的团结互助,班集体初步形成,有一定的凝聚力和合作意识,心理素质较好。

但存在体质普遍较弱,运动技术较差的现象。

根据上面的分析,现制定如下教学目标1、知识与技能目标:通过学习使90%的同学能够基本掌握该技能。

2、过程与方法目标:通过练习发展学生的上下肢协调能力3、情感态度与价值观目标:通过本堂课的学习培养学生不怕困难、勇于挑战的精神。

本次课的重点: 行进间上篮的步伐以及手腕的发力难点:上下肢的协调用力四、教法学法的运用本课依据人体运动技能形成的规律,遵守直观性,自觉性,积极性和循序渐进的原则,我主要采用以下几种教法:1、启发式教学法:通过语言、动作激发学生的学习兴趣,启发学生积极思考、创新能力。

2、讲解示范法:通过精炼适度的语言讲解,使学生获得正确的动作概念,以优美的动作示范,有利于学生模仿正确的动作技术。

《运球急停急起突破—行进间单手肩上投篮》教案

《运球急停急起突破—行进间单手肩上投篮》教案

《运球急停急起突破—行进间单手肩上投篮》教案第一章:教学目标1.1 知识目标:让学生了解并掌握运球急停急起突破的动作要领和技巧。

1.2 技能目标:培养学生行进间单手肩上投篮的能力,提高篮球竞技水平。

1.3 情感目标:培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

第二章:教学内容2.1 教学方法:采用讲解、示范、分组练习、比赛等教学方法。

2.2 教学重点:运球急停急起突破的动作要领和行进间单手肩上投篮的技术要领。

2.3 教学难点:运球急停急起突破的时机把握和行进间单手肩上投篮的准确性。

第三章:教学过程3.1 课前准备:检查篮球场地、篮筐、篮球等器材是否齐全完好。

3.2 课堂导入:简要介绍篮球运动的发展历程,激发学生的学习兴趣。

3.3 技术讲解与示范:3.3.1 讲解运球急停急起突破的动作要领:运球过程中,突然停球,迅速改变方向,突破对手。

3.3.2 讲解行进间单手肩上投篮的技术要领:跑动中,一只手保持在球的后方,另一只手支撑在球的一侧,投篮时,双手协作,使球准确出手。

3.4 分组练习:学生分为四人一组,进行运球急停急起突破和行进间单手肩上投篮的练习。

3.5 比赛环节:设置比赛规则,学生进行分组比赛,提高实战能力。

第四章:教学评价4.1 学生自评:评价自己在练习和比赛中的表现,总结经验教训。

4.2 同学互评:相互评价对方在练习和比赛中的表现,取长补短。

4.3 教师点评:针对学生的表现,给予肯定和鼓励,指出不足之处,提出改进意见。

第五章:教学总结5.1 总结本节课的学习内容,强调运球急停急起突破和行进间单手肩上投篮的重要性。

5.2 鼓励学生在课后加强练习,提高自己的篮球技能。

第六章:教学准备6.1 场地准备:确保篮球场地符合标准,无障碍物干扰。

6.2 器材准备:确保每个学生都有一只篮球,准备几个篮筐用于练习投篮。

6.3 教学视频和图片:准备相关的教学视频和图片,用于辅助讲解和示范。

6.4 安全措施:检查场地是否有破裂或突出的地方,确保学生练习时安全。

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高中二年级体育课说课稿
篮球行进间运球单手肩上投篮
博达学校王进林
一、指导思想:
学习篮球运动技能,提高学生的身体素质和心理素质水平,发展学生主动学习能力,培养学生合作精神,感受个体在集体中的价值,在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学气氛,帮助学生学会合作学习,为学生的终生体育打下基础。

二、分析教材:
本节课的教学内容是《篮球》中的行进间单手肩上投篮,是人教版水平四重点学习内容,高中普修内容,大学辅助练习内容。

该技术是一项攻击性很强、运用广泛的组合技术,但是技术学习难度较大,给初学者带来了一定的困难。

针对篮球运动是一项深受学生喜爱的体育项目,学习的激情高,以及高二年级学生的身心特点,第一课时中对学生的要求也不同,重点是正确理解三步步法(一大、二小、三跳起),对技术动作有个粗略的印象,基本能做出跨步拿同伴手中球连贯三步单手肩上投篮,男生要求有一定的命中率。

同时通过小组比赛的形式激发学习的热情。

在教学上结合常规教学方法中的讲解、示范等方法。

直线运球接力练习作为辅助教学内容,提高学生控球能力,使学生能够更好的达到学习效果。

由相互探讨合作的方法逐渐加深学习的要求,提高学生运用篮球技术的能力。

三、分析学情:
高二学生正处于技术的形成期,有篮球运、传、投的基本功,善于学习和思考,但是学习稳定能力一般,很容易反复出现错误动作,所以应该多做些强化练习,同时关注学生的差异,可根据男、女生学习能力和接受能力的不同,对技术、技能掌握程度的要求也不同,照顾到不同层次学生的需要,尽可能给所有学生创造成功的机会,体验成功的喜悦,焕发学生学习的热情。

把全班分成男生组、女生组,再各细分成两组,引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较,提高认识动作的能力(分辨动作的对和错、美和差),激发学生学习激情,对动作有问题的学生先自己找到问题,再帮他们解决问题,或者让技术好的同学帮助他们,在班内养成互帮互学的风气,使不同学生都得到最大限度提高。

四、教学目标及重难点:
知识目标:90%的学生明确行进间单手肩上投篮的步法,70%能说出单手肩上投篮的动作要领;
技能目标:90%的学生会持球三步单手肩上投篮,80%学生能够跨步拿同伴手中的球连贯三步单手肩上投篮,且有一定的命中率,(男2/10、女1/10)发展学生的协调性、提高
手臂力量等身体综合素质;
情感目标:在活动中与他人积极合作,在合作中学会相互观察与评价,积极参与不断进步。

学习重点:单手肩上投篮动作及三步上篮一大、二小、三跳的步法的动作和节奏掌握。

学习难点:三步上篮的第一步跨步接球及行进间单手肩上投篮动作的协调、连贯。

五、教学方法、学法:
在教学模式上,由示范、讲解、实践、引导、探索合作练习、互相纠错的步骤来进行的。

1、在细节动作要领讲解上,把动作要点编成口诀,讲解给学生听,更好帮助理解动作要领,体会动作方法。

2、细节教学上采用集中讲解、示范,学生分四组练习,进行对比、合作练习,提高对动作认识能力(对和错、优和差、好与不好)。

3、教师巡回观察、指导,引导学生进行展示,学生接受教师的引导,在指导中学会评价和对比学习,并纠正自己错误的动作、掌握正确技术动作,巩固技术正确形成。

4、通过多元化教学、让学生在学习中学会自我学习的方法,知道学习什么和怎么样学,为学生终生学习创基础。

六、教学流程:
1.准备部分(10分钟)
(一)、课堂常规:1、四横排集合;2、了解班级情况;3、宣布课的内容;4安排见习生(二)、热身练习:
1、行进间双手胸前传接球练习,两人一组,为行进间接球投篮做准备。

2、球性练习:(运球绕杆)为行进间运球起步投篮做准备。

教师讲解、示范、提示动作要领,
学生跟做。

2.基本部分(30分钟)
(一)、直线快速运球接力游戏
1、教师讲解运球接力游戏的方法和规则,教师示范一次,学生观看示范并理解规则,按老师要求进行接力赛。

学生积极参与,互相鼓励。

(二)、单手肩上投篮
1、设疑导入,语言启发:同学们,在电视、各类现场比赛、身边或自己实践中你看到三步投篮是什么样子的?有哪几种投篮方法?生答:高手投篮、低手投篮、勾手投篮。

2、学生发挥想象,罗列各种三步投篮方法,引导模拟,相互评价,(各种特点/那种适合我们学习/喜欢的投篮方式)
3、结合实际情况,引出教学内容,行进间单手肩上投篮。

4、教师完美示范(2次),给学生建立一个完整的动作表象,(动作方法讲解:球举起在右肩上,跨右脚为第一步接第二步跳起最高点投篮。


5、根据学生实际,设置不同层次目标的练习:①持球三步投篮练习;②跨步拿同伴手中的球三步单手肩上投篮;③运一下球接行进间单手肩上投篮;④运球跑行进间单手肩上投篮练习。

①、②时集中讲解再分开练习,③、④作为拓展,对女生不要求,男生技术好的可展示,激起学生学习气氛。

6、学生分组分场地练习,老师巡回指导纠正错误。

并在组内进行展示评价,学生利用同伴的展示、互评、教师的讲解,提高认识,纠正动作。

(易犯错误:初学者跨步拿球容易跨错脚,纠正方法:增加徒手分解脚步练习,逐渐加快速度。


7、教师引导,男生两组之间、女生两组之间进行展示比较学习效果,展示学生自我魅力,组织评价与分析,并纠正自己错误的动作、掌握正确技术动作,巩固技术正确形成。

8、分组强化练习,教师巡回指导。

3.结束部分(5分钟)
(一)、相互评价,享受快乐1、小组交流,评出最佳。

2、师生交流,自我评价,相互评价。

3、欢庆成果,自编放松操,听音乐集体跟教师一起跳,可以随意发挥,尽情放松。

4、适当布置课外作业,回收器材,师生再见。

七、学生身心状况预计:
1、心理状况预计:教学过程中学生在教师启发、点拨下,能积极探索,自主学习,课堂气氛活跃,师生情感融洽,学生的积极性、主动性得到充分发挥,并使每一个学生都有成功的心理体验。

2、90%学生都会持球原地三步单手肩上投篮,80%会跨步拿同伴手中的球连贯三步单手肩上投篮,且有一定的命中率。

3、生理状况预计:练习密度:38%—45% 强度指数:中等平均心率:128—140次∕分
八、运动器材:
篮球场两块、篮球每人一个、标杆4个、秒表一块。

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