健美专项理论课

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1901年9月14日，山道在英国伦敦举办了世界上第一次健美比赛。 1902年以后，他为了显示其肌肉和力量，并向人们宣传健美锻炼的 好处，先后奔赴美国、澳大利亚、新西兰等国，并在英国、澳大利 亚、新西兰、印度、美洲等地创建了体育学校，他还撰写《体力养 成法》、《实践祛病法》等多部健身著作。由于山道对开展世界健 美运动的巨大贡献，世人称其为“健美运动的鼻祖”。
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4、健身健美运动的分类
徒手练习
大众 健身 健美
健 身 健 美 运 动
竞技 健身 健美
器械练习 矫正畸形 单个动作练习 组合动作练习 轻器械练习
重器械练习
组合器械练习 主动矫正 被动矫正 个人项目 双人项目 特设项目 健美形体
特长表演
三、健美运动的锻炼方法：
亚洲第一所健美馆是“上海健身院”创建人是赵竹光和曾维 祺，1940年5月创办。1944年6月，在上海举行了中国首次男子健 美比赛，从而推动了亚洲健美运动的开展。
1977年亚洲健美改3个级别（高个、中个、矮个）为以体重划 分为4个级别，即65公斤级（最轻量级）、70公斤级（轻量级）、 80公斤级（中量级）、80公斤以上级（重量级）。
1985年底我国正式加入国际健美协会，健美运动在 我国不断发展，生机勃勃，如何使中国的健美运动早日 冲出亚洲，登上世界健美舞台，是我国健美运动员、教 练员以及所有健美爱好者的强烈愿望和肩负的艰巨而光 荣的历史使命。
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健美的概念：
健美运动是一门通过各种徒手和器械练习，运用专 门的动作方式和方法进行锻炼，根据人体相关学科，结 合美学的发展，以研究增保体质、发达肌肉、修塑体型、 陶冶情操、促进人体健美为目的的体育学科。通俗地讲， 它是雕琢人体的运动项目。
1、健身——身体与自然环境的动态平衡。即，在身体 上、精神上和社会适应上状态正常。
2、健美——指在人体健康的基础上，使外表和谐优美， 具有艺术感的举止和行为。
3、健身运动的概念 健身运动是一门根据人体相关学科，运用不同的运
动方式或方法，以研究增保人的体质、提高生活质量、 延长人的寿命为目的的体育科学。
国际健美协会是当今最大的国际体育之一，到目前已有150多个 会员国，国际健美协会是本·韦德和他的兄弟乔·韦德于1946年创 办的，总部设在加拿大，它的宗旨是发展体育与健美运动，每年举 行一次年会，一次世界业余健美比赛，迄今已举办近60届。
本·韦德是世界健美协会主席与弟乔·韦德苦心钻研健美理论 和实践几十年，编写过专著，在报刊发表过数以百计的文章，曾到 过近100个国家讲学，鉴于他为发展体育和健美运动所作出的巨大努 力和卓越贡献。被加拿大政府授予“加拿大勋位”，还获得过英女 皇25年纪念奖和多国的“体育荣誉学位”、“杰出服务奖”等奖章 和证书，1984年他还获得“诺贝尔和平奖”。
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1983年7月在新加坡举行，有澳大利亚、 日本、中国台北、南朝鲜、印度和新加坡。 中国的健美运动早在三十年代末在上海兴起， 1930年在赵竹光倡议下，我国第一个健美团体 “沪江大学健美会”成立，之后还创办了上海 健身院，培养了大批体魄健壮的人。
赵竹光翻译《肌肉锻炼法》、《力气秘 诀》、《妇女健康法》等。对根据自己的实践 和体会编写了《新哑铃锻炼法》、《肌肉发达 问题解答》等近30本书，为我国健美运动的发 展做出了重大贡献。为此，被我国健美界尊为 “中国健美运动的创始人”和“中国健美之 父”。
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新中国成立后，健美运动由于种种原因，未能得以 重视和推广。
80年代中国经济的发展，以及日趋风靡世界健美运 动的影响，我国健美运动在中断30年后有如风云乍起， 迅速扩展在全国，各种健美班、健美训练中心如雨后春 笋成立起来。1983年6月，在上海泸湾区体育馆举行了 第一届“力士杯”男子健美邀请赛，全场冠军朱来喜。 每年一届至87年改为力士杯健美锦标赛。
健美运动可以采用各种徒手健美操、 韵律操、形体操以及各种自抗力动作。 也可采用各色各样轻重不同的运动器械 来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举 重器械，单杠、双杠等体操器械，以及 弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各 种特制的综合力量练习器等。
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四、健美运动锻炼中常用的基本术语：
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1985年，本·韦德先生曾来我国北京观看了全国第3届力士杯 男子健美比赛，并进行了指导和讲课。 乔·韦德是本·韦德的胞弟，他与其兄共同创建了国际健美协会， 他是一位富于创见、革新精神并善于总结经验的科学健身法则的 创立者和积极推行者，当代许多世界著名的健美冠军和健美运动 员，在训练中都严格遵循乔·韦德训练法则。享有“健美冠军训 练者”之美誉，目前他虽年事已高，但仍然活跃在健美舞台，担 任教授和训练工作。
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古希腊时代已开展健美运动，人们弦跃力量 和人体健美，并展示在古代奥林匹克运动会上。 19世纪末，德国人山道开创了近代健美运动。山 道1867年生，自幼多病，10岁那年随父亲到意大 利，在参观佛罗伦萨美术馆时，深深地被那些古 代角力士雕像的健美体魄所吸引，于是每天坚持 锻炼。18岁上大学在学习了人体解剖学后更加懂 得了科学锻炼的重要意义。由于他在实践中摸索 了一套发达肌肉的锻炼方法。4年后，他全身的 肌肉发达得可与古代角力士雕像相媲美 。
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一、健美运动概述 二、健美运动的概念 三、健美运动的锻炼方法 四、健美运动锻炼中常用的基本术语 五、健美运动的作用 六、健美运动的特点
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健美是一项增强体格、塑造形体的运动项目。 独具特点，主要以哑铃、杠铃和其他器械为工具， 能全面锻炼全身肌肉，其他运动无法替代的体育 项目。健美简单易行，适用性强，能有效地增强 体质、增进健康、发达肌肉、改善体型，陶冶情 操，它不仅强调“健”，而且强调“美”，把体 育和美育融为一体，深受人民大众，特别是青年 学生的欢迎，健美运动已成为大学校园生活中的 新时尚，拥有一个健美的身体是莘莘学子孜孜以 求的目标。