教你成为健身达人智慧树答案.docx
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腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。
错
智慧树知到海洋文明期末考试答案
智慧树知到《海洋文明》2019期末考试答案1【判断题】（2.5分）国际上对中国应管辖的海域面积不存在争议。
A扎对2【判断题】（2.5分）郑和下西洋的航线与海上丝绸之路路线基本重合。
BB.对3【判断题】（2.5分）《瀛涯胜览》是记录了郑和下西洋过程的重要文献。
BC.对4【判断题】（2.5分）橹的应用可以帮助船只更好地利用风力前行。
AA.错5【判断题】（2.5分）以南海为中心是塞尔登地图的特点之一。
AA.错6【判断题】（2.5分）《马来纪年》记录了中国公主汉丽宝远嫁马六甲苏丹的历史事实。
A A.错7【判断题】（2.5分）伊丽莎白时期英国对海盗活动持严厉打击态度。
BB.错8【判断题】（2.5分）“21世纪海上丝绸之路”的提出基于历史上“海上丝绸之路”的背景。
B C.对9【判断题】（2.5分）澳门的外文名称Macao是以妈祖命名的。
BD.对10【判断题】（2.5分）花生、辣椒、玉米等都是通过哥伦布大交换传入中国的美洲物产。
A扎对11【判断题】（2. 5分）郑和下西洋是一次朝贡贸易活动，经济利益不是其首要目的。
A 扎对12【判断题】（2.5分）东盟国家是中国建设“21世纪海上丝绸之路”的重要合作伙伴。
BB.对13【判断题】（2.5分）妇女获得独立的经济地位是自梳女群体出现的原因之一。
BC.对14【判断题】（2.5分）华人大规模移居东南亚主要在明清时期。
BD.对15【判断题】（2.5分）英国伊丽莎白时期，拥有私掠许可证的海盗可以进行合法的掠夺活动。
A 扎对16【判断题】（2.5分）清代闽台对渡中，所有民间船只均可以自由往来于两岸。
A扎错17【判断题】（2.5分）国家对私人出海贸易的大加鼓励是元代海洋贸易兴盛的重要原因。
BB.错18【判断题】（2.5分）中华文明提供了游牧文明、农业文明、以及海洋文明的不同典范。
AA.对19【判断题】（2.5分）“陶瓷之路”是“海上丝绸之路”的别称。
A扎对20【判断题】（2.5分）郑和下西洋每次均经过马六甲海峡。
健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年
第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。
A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
A.正确B.错误正确答案：A2、医学在观念上正在由”过去以预防为主’向”今天以治疗为主’发生转变。
A.正确B.错误正确答案：B3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。
A.正确B.错误正确答案：A4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
A.正确B.错误正确答案：A5、吃饭快是良好的饮食习惯。
A.正确B.错误正确答案：B6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
A.正确B.错误正确答案：B7、运动强度越大，减肥效果良好。
A.正确B.错误正确答案：B8、体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
A.正确B.错误正确答案：B9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
A.正确B.错误正确答案：B10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
A.正确B.错误正确答案：A第二章测试1、《健身减压塑体操》动作包括（）。
A、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习D、教你练出大长腿---下肢练习正确答案：ABCD2、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习包括（）。
A、直臂练习B、曲臂练习C、手腕练习D、头部练习正确答案：ABC3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（）。
A、头部练习B、肘关节练习C、肩部练习D、腰部练习正确答案：AC4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（）。
A、脊柱前后方向的动作练习B、脊柱左右方向的动作练习C、肩关节练习D、脊柱旋转的动作练习正确答案：ABD5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
A.正确B.错误正确答案：A6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
A.正确B.错误正确答案：A7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。
A.正确B.错误正确答案：B8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
智慧树知到 《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案本文介绍了《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案。
第一章中包括了国家学生体质健康标准的相关问题，如执行时间、各组别学年总分满分、大学男生加分指标等。
此外，还有关于大学划分组别、结业或肄业处理分数、体测共性指标等问题。
第二章则介绍了体质健康测试指标中各项指标的权重以及大学本科四年需要进行几次体质健康测试等内容。
正确答案：1.B；2.C；3.B；4.A；5.B；6.B、D；7.C；8.A、C、D；9.B；第二章：1.B；2.C；3.A；4.C；5.A；6.C。
为了更好地呈现文章内容，对格式错误进行了修改，并删除了明显有问题的段落。
另外，对每段话进行了小幅度的改写，使其更加流畅易懂。
7、在体测中，50米跑所占的权重为20%。
8、体重指数在体测中所占的权重为15%。
9、1分钟仰卧起坐在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
10、引体向上在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是体重指数。
2、体重指数的评价等级包括低体重、正常、超重和肥胖。
3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，应该加在总分中。
4、低优指标中包括立定跳远、坐位体前屈和引体向上，不包括800米跑。
5、某大学生体测成绩总分为78分，评价等级为及格。
6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，立定跳远的分数为100分。
7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数为20.7.第四章1、坐位体前屈是有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标。
2、足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是正确的。
3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持90度夹角。
4、50米跑测试，学生到达终点后不应该立即制动，停止跑动。
5、立定跳远测试时，只能采用双脚起跳。
6、肺活量测试过程中，呼气不可以有短暂的间断。
健身小知识考试答案
健身小知识考试答案在健身的道路上，了解一些基本的健身小知识是至关重要的。
这些知识不仅能帮助我们更有效地进行锻炼，还能避免在健身过程中受伤。
以下是一些健身小知识的考试答案，希望能为你的健身之旅提供指导。
首先，热身运动是任何健身计划的重要组成部分。
热身可以帮助提高心率，增加肌肉温度，减少受伤的风险。
热身运动通常包括慢跑、跳绳或动态拉伸等，持续时间大约5到10分钟。
其次，正确的锻炼姿势对于避免受伤和提高锻炼效果至关重要。
无论是进行力量训练还是有氧运动，都应该确保动作标准，避免使用错误的肌肉群或姿势，这可能会导致关节和肌肉的损伤。
再者，锻炼的强度和频率应该根据个人的体能水平和健身目标来设定。
初学者可以从每周2到3次，每次30分钟的中等强度锻炼开始，随着体能的提高，可以逐渐增加锻炼的频率和强度。
此外，均衡的饮食对于健身效果同样重要。
确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修复和生长，同时摄入适量的碳水化合物和脂肪来提供能量。
保持水分的充足也是非常重要的，尤其是在高强度的锻炼后。
休息和恢复也是健身过程中不可忽视的一环。
肌肉在休息时得到修复和生长，因此确保有足够的睡眠和适当的休息日是必要的。
此外，进行一些低强度的活动，如瑜伽或散步，可以帮助肌肉恢复。
最后，保持积极的心态对于健身的成功也非常重要。
设定可实现的目标，庆祝每一个小的进步，并且不要因为偶尔的挫折而气馁。
记住，健身是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
通过掌握这些健身小知识，你可以更安全、更有效地进行锻炼，从而实现你的健身目标。
记住，健身不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种生活方式的改变。
智慧树知到《健身与减脂塑型》章节测试答案
第一章单元测试1、健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:错B:对答案: 【错】2、健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案: 【对】3、有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案: 【对】4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:对B:错答案: 【错】5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案: 【错】6、健身的注意事项没有（）A:朋友陪同B:方法C:热身D:环境答案: 【朋友陪同】7、健身的范围很（）A:广阔B:只能徒手C:狭窄D:只能器械答案: 【广阔】8、健身俱乐部起源于（）A:日韩B:澳洲C:欧美D:印度答案: 【欧美】9、我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1993B:1990C:1995D:1997答案: 【1995】10、（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1996-1997B:1999-2000C:1994-1995D:1998-1999答案: 【1998-1999】第二章单元测试1、下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:土豆C:面包D:猕猴桃答案: 【三文鱼】2、下列哪些食品属于高热量饮食？A:炸薯条B:清蒸鱼C:无油煎蛋D:蔬菜沙拉答案: 【炸薯条】3、下列哪些运动属于有氧运动？A:散步C:冲刺跑D:中长跑答案: 【中长跑】4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:120——90次/分B:170——160次/分C:190——180次/分D:140——130次/分答案: 【140——130次/分】5、下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:土豆粉C:薯片D:黑米答案: 【大麦粒面包;土豆粉;黑米】6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:脂肪B:碳水化合物C:水答案: 【脂肪;碳水化合物;蛋白质】7、在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
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在健身开始前要做（?）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（?）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（?）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（??）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（??）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（? ??）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（?）。
徒手推举
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（??）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（??）后方的长肌。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（??）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（）
髋肌
臀大肌止于（? ?）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律少吃零食
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）块。
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。错 Nhomakorabea4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（?），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（??）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（??）。
弯曲
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（??）。
3:2
5
题目
答案
腹部主要由（?）和腹外斜肌组成。
腹肌
胸肌的形状为（??）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（??）。