乡村少年宫_篮球活动计划
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云台小学乡村少年宫篮球活动计划
三四年级
一课程介绍
篮球运动是将球投入对方球篮,以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。
本课程主要了解篮球比赛的基本规则及篮球运动的发展过程,学会常用的篮球基本技术:运球、传接球、突破投篮、脚步移动、防守、简单的技术配合等,应用技术进行篮球游戏与竞赛,培养集体协作精神,提高综合素质及运用篮球组合技术的能力,达到增进健康,激发活力,愉悦身心的目的。
二课程任务
1.掌握篮球的基本技术和相关理论,培养学生终生体育的观念。
2.学习篮球攻防技术、了解篮球战术配合。
3.掌握一项终生体育的技能,并在实践中发展学生的全面素质。
三教学内容纲要与学时分配
五六七年级
一、教学目的:
篮球班教学目的在于丰富学生的生活,加强学生身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动我校篮球运动水平的提高与发展,为周边乡镇的活动发展储备篮球后备人才。
二、教学任务:
树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高学生篮球运动技能,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的少年篮球班,培养良好的人际交往和合作能力,在学习中逐步养成不怕吃苦、团结协作、顽强拼搏、永不服输的性格和稳定的心理素质,促进学生身心健康成长。
三、教学原则:
1、教学工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。
2、教学训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。
3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。
4、重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、教学内容:
1、身体训练教学。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮教学。
(1)3--4米间的投篮技术。
(2)个别队员要掌握5米以外远投。
(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮教学训练。
3、篮板球教学。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、防守教学。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防
5、快攻和防快攻教学。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻教学。
(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、课堂组织形式:
1、热身运动
2、身体素质训练教学
3、基本技能训练教学
4、比赛或游戏
5、放松运动
六、训练重点安排:(按时间分为四个阶段)
1、第一阶段(个人基本技术的提高)
(1)讨论和制定计划。
(2)一般身体素质教学。
(3)熟悉球性教学训练。
(4)个人防守与投篮教学训练,
2、第二阶段(提高强度教学训练)
(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。
(2)配合投篮与抢篮板球教学训练。
(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻配合教学(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段(提高技战术教学训练)
(1)巩固传接球技术。
(2)专项身体素质教学训练。
(3)简单的技战术教学训练。
(4)加强个人防守与投篮教学训练。
(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。
4、第四阶段(针对比赛技战术教学训练)
(1)抓专项身体素质训练,
(2)复习简单的技战术训练,配合投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术,重点以联防配合。
(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。
(6)训练小结。
(7)全面进行战术准备,以迎接比赛。
教学训练计划:(按时间分为四个阶段)
八九年级
一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校高年级学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合创建省级文明城市的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:
(1)学习的目的和要求,用学校现有的硬件设备介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、具体训练要求:
分类
重点技(战)术
一般技(战)术
自学技(战)术
移动
原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停
转身、跳步急停、基本姿势、变向跑
撤步、侧身跑、后退跑跳
运球
原地、行进间高运球