苏教版科学四下《骨骼、肌肉的保健》教案
小学科学苏教版四年级下册《1.4 骨骼 肌肉的保健》教案599
1.4骨骼1课时教学设计
肌肉有什么好处呢？
4、通过体育运动我们可以……
经常运动可以改善人体的柔韧性；经常运动可以增强心脏能并增大肺活量，使人更有耐力；经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛。
（出示相关图片）
5、小结：运动的好处：经常运动改善身体柔韧性；增强心脏功能；增大肺活量；肌肉发达；体力充沛；延缓衰老；身体匀称。
6、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样，下表列出了一些运动项目的效果。
7、思考、比较、讨论：
提高耐力的运动有：羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动
提高柔韧性的运动有：体操、伸展肢体，游泳等运动
这些运动中，（游泳）可以增强身体各方面的能力。
8、过渡句：大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面发展，我们常常需要利用多咱运动的结合。
每天同学们做的广播体操也是如此。
苏教小学科学四下《14骨骼肌肉和保健》word教案(1)
〔苏教版〕四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标〔一〕过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障平安。
〔二〕科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到平安运动。
〔三〕情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
〔1〕我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？〔2〕对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？〔3〕适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？〔4〕体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
〔5〕平常你比拟喜欢什么样的运动？〔6〕你知道你所喜欢的运动能给这些方面〔柔韧性、体力、耐力〕带来多大的作用。
〔7〕我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？〔8〕那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
〔9〕欠缺的方面老师应该怎么加强？〔10〕你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？〔11〕请同学来介绍一下自己的分析结果。
〔12〕这个分析说明了什么？〔13〕大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面开展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的播送操也是如此。
〔14〕〔出示播送操图解〕我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
苏教小学科学四下《1.4骨骼、肌肉和保健》word教案(1)
（苏教版）四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标（一）过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障安全。
（二）科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到安全运动。
（三）情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
（1）我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？（2）对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？（3）适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？（4）体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
（5）平常你比较喜欢什么样的运动？（6）你知道你所喜欢的运动能给这些方面（柔韧性、体力、耐力）带来多大的作用。
（7）我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？（8）那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
（9）欠缺的方面老师应该怎么加强？（10）你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？（11）请同学来介绍一下自己的分析结果。
（12）这个分析说明了什么？（13）大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面发展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的广播操也是如此。
（14）（出示广播操图解）我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
苏教版-科学-四年级下册-苏教版科学四年级下册第一单元4.骨骼、肌肉的保健 教案
1-4骨骼、肌肉的保健教学目标：●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
教学重点、难点：●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
情感、态度与价值观：●训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；●增进学生自我保健和自我防护的意识。
教具、学具准备：1．体操、游泳、健美操等各种体育运动项目比赛过程的录像；2．武术、太极拳等传统体育项目的相关资料介绍；3．“食物金字塔”等电教资料；4．部分体育运动防护用品；5．各种防护知识资料介绍。
教学过程：一、设置情境，揭示课题1．播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。
2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。
4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响新课标第一网1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？3．学生交流介绍。
4．小结。
5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。
(自由阅读教材11页资料）6．思考、比较、讨论：（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？9．交流、小结。
推荐精品小学科学苏教版四年级下册《4.骨骼肌肉的保健》优质公开课教案1
《4. 骨骼、肌肉的保健》教案课题4、骨骼、肌肉的保健
教学目标过程和方法：
·能够针对运动方式说出他们对身体的好处；
·能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；
·能够针对具体的运动分析如何保障安全。
科学知识：
·知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；
·了解不同运动对身体的锻炼效果不同；
·知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；
·知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；
·知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；
·懂得如何做到安全运动。
情感、态度与价值观：
·意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；·珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；
·主动做好运动前的准备活动。
教学重难点知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；了解不同运动对身体的锻炼效果不同
教学准备
课时安排1课时
教学过程
教学环节师生互动效果简析一、导入1、平时你最喜欢的运动是什么？为什么
你喜欢这项运动？
二、认识锻炼的作用1、从你喜欢的运动说说运动可以为我们带来什么好处呢？
2、我们知道进行体育运动可以锻炼身
体，那么体育运动从哪些方面是我们变得更加强健呢？学生谈一谈自己的想法。
3、阅读课本11页了解不同运动对人体的
锻炼效果
4、在做广播操的时候，每一节动作对我
们身体的哪一关节和肌肉有作用？
5、学生讨论，说明
6、为了是肌肉和骨骼能保持正常的工
作，我们需要多吃一些什么样的食物呢？
7、哪些食物含有蛋白质和钙？
8、在运动中如何注意安全，避免受伤。
请学生说说自己的观点。
苏教版科学四年级下册1.4《骨骼、肌肉的保健》说课稿1
苏教版科学四年级下册1.4《骨骼、肌肉的保健》说课稿1一. 教材分析《骨骼、肌肉的保健》是苏教版科学四年级下册第1单元《身体健康》的第4课。
本节课的内容主要包括对人体骨骼和肌肉的认识，以及如何进行保健。
教材通过生动的插图和简洁的文字，引导学生了解骨骼和肌肉的基本知识，掌握正确的保健方法。
二. 学情分析四年级的学生已经具备了一定的生理知识，对骨骼和肌肉有一定的了解。
但他们对于骨骼和肌肉的保健方法还不够了解，需要通过本节课的学习，提高他们对骨骼、肌肉保健的重视。
此外，学生对于实际操作和实践活动的兴趣较高，因此在教学过程中，应注重实践环节的设置。
三. 说教学目标1.知识与技能：了解骨骼、肌肉的基本知识，掌握正确的保健方法。
2.过程与方法：通过观察、实践、讨论等方式，培养学生的观察能力、实践能力和团队协作能力。
3.情感态度与价值观：增强学生对骨骼、肌肉保健的认识，提高他们的健康素养，培养良好的生活习惯。
四. 说教学重难点1.教学重点：骨骼、肌肉的基本知识，正确的保健方法。
2.教学难点：骨骼、肌肉的保健方法的运用。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用问题驱动、情境教学、分组合作、讨论交流等教学方法。
2.教学手段：利用多媒体课件、模型、挂图等教学辅助手段，提高教学效果。
六. 说教学过程1.导入新课：通过一个有趣的谜语，引发学生对骨骼、肌肉的兴趣，导入新课。
2.自主学习：学生通过阅读教材，了解骨骼、肌肉的基本知识。
3.课堂讲解：教师通过多媒体课件，详细讲解骨骼、肌肉的结构和功能，以及正确的保健方法。
4.实践操作：学生分组进行实践操作，体验骨骼、肌肉的保健方法。
5.讨论交流：学生分组讨论，分享彼此的收获和感受，总结骨骼、肌肉保健的重要性。
6.课堂小结：教师总结本节课的主要内容，强调骨骼、肌肉保健的重要性。
7.布置作业：布置一道有关骨骼、肌肉保健的实践作业，巩固所学知识。
七. 说板书设计板书设计如下：骨骼、肌肉的保健1.骨骼、肌肉的基本知识–骨骼的结构–肌肉的功能2.正确的保健方法–日常生活中的保健措施–运动锻炼的重要性八. 说教学评价1.学生自评：学生对自己的学习过程进行评价，反思自己在骨骼、肌肉保健方面的收获。
苏教小学科学四下《1.4骨骼、肌肉和保健》word教案(1)
（苏教版）四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标（一）过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障安全。
（二）科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到安全运动。
（三）情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。
教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。
二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。
（1）我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？（2）对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？（3）适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？（4）体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。
其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。
（5）平常你比较喜欢什么样的运动？（6）你知道你所喜欢的运动能给这些方面（柔韧性、体力、耐力）带来多大的作用。
（7）我们一起来看看书上的一个表格。
知道老师喜欢什么运动么？（8）那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。
（9）欠缺的方面老师应该怎么加强？（10）你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？（11）请同学来介绍一下自己的分析结果。
（12）这个分析说明了什么？（13）大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面发展，我们常常需要利用多种运动的结合。
每天同学们做的广播操也是如此。
（14）（出示广播操图解）我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。
四年级科学教案 骨骼肌肉的保健-冠军奖
《骨骼、肌肉的保健》【教学内容】苏教2001教科版四年级下册科学第一单元《骨骼与肌肉》中的第4课《骨骼、肌肉的保健》。
【教材分析】本课是本单元的最后一课。
在前三课对骨骼、关节和肌肉有了一定认识的基础上，本课重点介绍运动、营养、安全预防对骨骼、肌肉的保健，让学生保护和锻炼自己的运动系统。
【学情分析】学生通过对前三课的骨骼、关节、肌肉的学习，条分缕析、清洗割裂了人体的各种器官和组织，而在实际生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。
对于骨骼与肌肉的相互协调与保健，是学生学习的重点和难点，需适当引导学生，着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部分的卫生保健教育。
【教学目标】知识与技能：1.知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康;2.知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样;3.知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
过程与方法：1.能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用;2.能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
情感、态度与价值观：1.训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯;2.增进学生自我保健和自我防护的意识。
【教学重难点】重点：知道体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。
难点：分析具体运动锻炼的骨骼和肌肉部位。
【教学资源】多媒体课件、音频、视频、图片等。
【教学方法】谈话法、讨论法、自主探究法。
【教学过程】（一）、设置情境,揭示课题1.导入：播放音乐视频，学生随着音乐做运动。
提问：运动过程中我们都锻炼了身体的哪些部分？生：汇报......【设计意图：播放《健康歌》,师生跟着音乐活动起来。
学生通过活动更直观体会运动的感受。
】2.揭示课题：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。
那么,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢?下面，我们就来共同研究骨骼、肌肉的保健。
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（1）营养要全面
（2）适当的多吃含蛋白质和钙较为丰富的食物
教学反思
呈现现象
归因分析
改进措施
教 案 续 页（第1课时）
步骤
教学流程
课堂调控
导
入
一、设置情境，揭示课题
1教师提问：在做操活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分。
学生交流回答。
教室谈话：积极参加适宜的体育运动，可以为我们身体的多个器官带来好处，
2．交流运动中应该采取的安全措施：
（1）穿戴适当的防护性装备；
（2）运动前做一下准备活动；
（3）遵守合理的运动规则；
（4）选择安全的运动场所等。
3．活动指导：溜冰时必须穿戴哪些防护性装备？（护膝、护腕、手套、头盔等，体会这些装备在活动中的防护作用）
4．总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。此外，在活动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。
8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？
9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
三、了解运动中的安全要求
1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？
知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
学习困难预测
不懂得开展合适的运动；不能在出现意外受伤时进行初步的救护，缺少正确的运动方式和良好的生活习惯；自我保健和自我防护的意识不强。
教学具准备
各种防护知识资料介绍
板书设计
4、骨骼、肌肉的保健
1、加强锻炼：举重、体操、游泳
2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？
3．拓展：营养与健康。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D和（钙）含量高的食品。
2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？
3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）
4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？
重
难
点
突
破
二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？
3．学生交流介绍。
4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。
(自由阅读教材11页资料）
3 训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯；增进学生自我保健和自我防护的意识。
知识结构图
教学重难点
重点：知道体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。
难点：分析具体运动锻炼的骨骼和肌肉部位。
学情分析
学习起点预测
学生知道体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用，坚持体免肌肉受伤？
（不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。）
（3）防护知识介绍。
四、了解营养对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
教 案 首 页
课题
骨骼、肌肉的保健
课型
新授
教学课时
1
授课时间
教学目标
1 能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用，能够根据教材指导开展合适的运动；并在出现意外受伤时进行初步的救护。
2知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康，不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
总结提升
总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？
（合理锻炼、丰富营养、注意安全）
课堂练习设计
1、体育运动可以强健我们的（）和（）。
2、经常运动的好处有：（）、（）、（）、（）…
3、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：
增强体力的运动项目：举重、游泳。
增强柔韧性的运动项目：体操、伸展肢体、游泳。
增强耐力的运动项目：羽毛球、自行车、慢跑、游泳。
4、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）
作业设计
必做
选做
6．思考、比较、讨论：
（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？
（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？
（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？
7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？
5．拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？
（1）骨骼、关节受伤如何处理？
（如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，你一定要配合他们，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，给骨头和关节充分愈合的时间，这样你就能够避免旧伤复发。）
4、蛋白质含量高的食品有：（鱼、虾、肉、蛋类；豆、奶类）。钙含量高的食品有：（豆、奶类）。
5、预防运动受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿戴保护器具）、（使用软垫）
教学拓展
延伸：身边的科学
说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施。把它们都列出来。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？