人活百岁-PPT
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8.1 认识生命 课件(39张PPT)-道德与法治七年级上册 统编版2024
正确认识生命有接续
①一代又一代的个体生命实现了人类生 命的接续。在人类生命的接续中，我们 总能为自己的生命找到一个位置，担当 一份使命。 ②生命的接续，使得每个人的生命不仅 仅是“我”的生命，还是“我们”的生 命。 ③在生命的接续中，人类生命不断发展， 人类的精神文明也不断积累和丰富。
生如夏花----泰戈尔
年 参加工作一年，这
圆满成独年汶特，川的发大生地。了震每5；.个12 人都有不同疫情的爆人发生； 道路，每个人的 生命都不可替代。
1995年
我出生在湖北
2013年 高中毕业，进
2021 参加工年作两年，这
入大学
一年中国共产党建
党100周年
请同学们回首你们走过的日子，画一条从出生到现在的时光轴， 标出你生命年轮里的重要时间与重要事件，并分享一则你成长的故事。
我们应当如何认识生命？ 为什么要敬畏生命？ 怎样敬畏生命？ ……
我们应当如何认识生命？ 为什么要敬畏生命？ 怎样敬畏生命？
生命中的重要仪式还有哪些？ 为什么要开展这些仪式？ 从这些仪式中，你感悟到了 什么？
人的生命是大自然的奇迹，是地球上最为珍贵的财富。有了生 命，我们才能感受大自然的勃勃生机，才能体验生活的多姿多彩， 才能拥有追求幸福生活的种种可能，才能创造璀璨的人类文明。
个人
“我的生命”
民族
国家
“我们的生命”
个体生命接续家庭、民族甚至人类的生命。生命的接续，使得每个人的生命不 仅仅是“我”的生命，还是“我们”的生命。在生命的传承关系中，我们能更好 地认识和面对自己的生命。（社会关系中的生命接续）
生命的内容
①自然生命：肉体 ②社会生命：社会关系 ③精神生命：精神信念
探索与分享
老年人健康管理服务规范-ppt课件
重视相关疾病的防治：积极防治可诱发跌倒的疾病，如 控制高血压、心律失常和癫痫发作，以减少和防止跌 倒的发生。
合理用药：避免给老年人使用易引起跌倒危险的药物。 若必须使用，尽量减少用药的种类和剂量，缩短疗程， 并在用药前做好宣教，如告诉服用镇静催眠药的老年 人未完全清醒时不要下床。
❖ 推荐并督促65岁以上的老年人每年注射流感疫苗及 23价肺炎链球菌疫苗。尤其是具有如下高危因素的 老年人：慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢 性肾功能不全、糖尿病、肿瘤或长期服用激素及免 疫抑制剂者（此类人群属高发人群，但需咨询肿瘤 专科医师或免疫专科医师是否进行疫苗接种）、脾 切除术后患者、居住在敬老院者。
15
编辑版ppt
骨质疏松症
危险因素
年龄、性别、遗传：女性绝经期后多见，男性65岁后发 病多见。遗传因素决定个人的峰值骨量和骨骼大小， 峰值骨量越高，骨骼越重，到老年发生骨质疏松的危 险性就越小。体形瘦小的人，峰值骨量也低于正常人， 发生骨质疏松的危险性就明显高于其他体形的人。不 同人种发病率也不同，白种人高于黄种人，黑人最少。 家族中患本病较多者，本人患病的危险性增高。
我国卫生部门目前采用的标准是65岁以上称 为老年人。
2
编辑版ppt
全国人口老龄化情况
年份 2007年末1 2010年2 2020年2 2030年2 2050年2
65岁及以上人口数 构成比（%） 9.35%
1.11
1.67 2.36 3.31
15.9% 23.3%
国际老龄化社会的标准 60岁及以上10% 65岁及以上7%
器质性疾病。
6、有一定的视听功能。 7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 8、能恰当的对待家庭和社会人际关系。 9、能适应环境，具有一定的社会交往能力。 10、具有一定的学习、记忆能力。
合理用药：避免给老年人使用易引起跌倒危险的药物。 若必须使用，尽量减少用药的种类和剂量，缩短疗程， 并在用药前做好宣教，如告诉服用镇静催眠药的老年 人未完全清醒时不要下床。
❖ 推荐并督促65岁以上的老年人每年注射流感疫苗及 23价肺炎链球菌疫苗。尤其是具有如下高危因素的 老年人：慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢 性肾功能不全、糖尿病、肿瘤或长期服用激素及免 疫抑制剂者（此类人群属高发人群，但需咨询肿瘤 专科医师或免疫专科医师是否进行疫苗接种）、脾 切除术后患者、居住在敬老院者。
15
编辑版ppt
骨质疏松症
危险因素
年龄、性别、遗传：女性绝经期后多见，男性65岁后发 病多见。遗传因素决定个人的峰值骨量和骨骼大小， 峰值骨量越高，骨骼越重，到老年发生骨质疏松的危 险性就越小。体形瘦小的人，峰值骨量也低于正常人， 发生骨质疏松的危险性就明显高于其他体形的人。不 同人种发病率也不同，白种人高于黄种人，黑人最少。 家族中患本病较多者，本人患病的危险性增高。
我国卫生部门目前采用的标准是65岁以上称 为老年人。
2
编辑版ppt
全国人口老龄化情况
年份 2007年末1 2010年2 2020年2 2030年2 2050年2
65岁及以上人口数 构成比（%） 9.35%
1.11
1.67 2.36 3.31
15.9% 23.3%
国际老龄化社会的标准 60岁及以上10% 65岁及以上7%
器质性疾病。
6、有一定的视听功能。 7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 8、能恰当的对待家庭和社会人际关系。 9、能适应环境，具有一定的社会交往能力。 10、具有一定的学习、记忆能力。
健康快乐享受老年人生.ppt
➢调节人体免疫功能，改善细胞抗病能力。
➢增强细胞抗氧化能力，清除体内“自由基” 垃圾，保护细胞健康。
核 酸营养的作用机制
核酸营养不是针对某一种症状，或某一 种疾病，而是通过改善每一个细胞的活力， 提高机体各系统的自身功能和自我调节能力， 来达到最佳综合状态和生理平衡。
——哈尔滨医科大学营养学
博士生导师 李蓉教授
为什么多数人不能活过百岁？
• 上海60岁以上的老年人， 慢性病患病率达74%；
• 绝大多数人在最后的 10-15年疾病缠身，因 病提前死亡；
• 中老年人提前得病、提 前残废、提前衰老、提 前死亡成了当今老龄社 会的严重问题。
心脑血管疾病是中老年
生命的第一号“杀手”
• 许多人40岁动脉硬 化、50岁冠心病、 60岁脑中风；
动脉硬化发展于中青年， 发病于中老年
德国、前苏联的资料： 50~59岁 形成动脉硬化者占
60.7%; 65岁以上 有动脉硬化者占
80%; 70岁以上 有重度动脉硬化
者占 82%; 高血压、冠心病、脑中风的“突 发”是动脉硬化病变“水到渠成” 的必然结果。
爱护生命、追求健康、
阻止动脉硬化应从 细胞 开始
健康、快乐享受老年人 生
健康是人类永恒的追求
• 生命诚可贵，健康价更高。
多 大 岁 数 才 算 老？
• 人类平均自然寿命 120岁；
• 60岁以上，老年人； • 90岁以上，长寿老人； • 100岁以上，高寿老
人。
上 海 人 更 长 寿 了！
• 上海人平均寿命已达 79.80岁；
• 沪上百岁老人五年翻 一番（208人→428人）
贮放三天自来水 3条＜3小时死亡
贮放7天自来水 2条＜3.75小时死亡
➢增强细胞抗氧化能力，清除体内“自由基” 垃圾，保护细胞健康。
核 酸营养的作用机制
核酸营养不是针对某一种症状，或某一 种疾病，而是通过改善每一个细胞的活力， 提高机体各系统的自身功能和自我调节能力， 来达到最佳综合状态和生理平衡。
——哈尔滨医科大学营养学
博士生导师 李蓉教授
为什么多数人不能活过百岁？
• 上海60岁以上的老年人， 慢性病患病率达74%；
• 绝大多数人在最后的 10-15年疾病缠身，因 病提前死亡；
• 中老年人提前得病、提 前残废、提前衰老、提 前死亡成了当今老龄社 会的严重问题。
心脑血管疾病是中老年
生命的第一号“杀手”
• 许多人40岁动脉硬 化、50岁冠心病、 60岁脑中风；
动脉硬化发展于中青年， 发病于中老年
德国、前苏联的资料： 50~59岁 形成动脉硬化者占
60.7%; 65岁以上 有动脉硬化者占
80%; 70岁以上 有重度动脉硬化
者占 82%; 高血压、冠心病、脑中风的“突 发”是动脉硬化病变“水到渠成” 的必然结果。
爱护生命、追求健康、
阻止动脉硬化应从 细胞 开始
健康、快乐享受老年人 生
健康是人类永恒的追求
• 生命诚可贵，健康价更高。
多 大 岁 数 才 算 老？
• 人类平均自然寿命 120岁；
• 60岁以上，老年人； • 90岁以上，长寿老人； • 100岁以上，高寿老
人。
上 海 人 更 长 寿 了！
• 上海人平均寿命已达 79.80岁；
• 沪上百岁老人五年翻 一番（208人→428人）
贮放三天自来水 3条＜3小时死亡
贮放7天自来水 2条＜3.75小时死亡
关于长寿的ppt课件
求。
改善医疗保健体系
01
02
03
医疗资源分配
优化医疗资源的分配和布 局，确保城乡居民能够公 平地获得高质量的医疗服 务。
医保制度改革
推进医保制度改革，提高 医保覆盖率和保障水平， 降低居民就医负担。
预防为主
加强健康教育，提高居民 健康意识和自我保健能力 ，推动以治病为中心向以 预防为中心的转变。
促进社会参与和包容性
培养兴趣爱好
积极参与自己感兴趣的活动， 如绘画、写作、园艺等，有助
于保持心理平衡。
合理饮食，适量运动
均衡营养
摄取均衡的营养，包括蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质等，可维持身体健康
。
控制热量摄入
避免摄入过多的热量，防止肥 胖和相关疾病的发生。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含多种维生素和 矿物质，且低热量低脂肪，有 益健康。
长寿可以带来新的科技和医疗 技术的发展，为人类健康和生 命质量的提高提供更好的保障
。
长寿的影响因素
02
遗传因素
基因遗传
遗传基因对寿命的影响是不可忽 视的，某些基因可能对寿命有决 定性作用。
家族研究
对家族的研究发现，家族中长寿 的人越多，后代长寿的可能性就 越大。
饮食和运动习惯
合理饮食
均衡的饮食是长寿的关键，应摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质。
THANKS.
关于长寿的ppt课件
contents
目录
• 长寿的定义和重要性 • 长寿的影响因素 • 长寿的挑战和解决方案 • 长寿的案例研究 • 如何实现长寿的生活方式 • 长寿对社会的影响和启示
长寿的定义和重要
01
性
改善医疗保健体系
01
02
03
医疗资源分配
优化医疗资源的分配和布 局，确保城乡居民能够公 平地获得高质量的医疗服 务。
医保制度改革
推进医保制度改革，提高 医保覆盖率和保障水平， 降低居民就医负担。
预防为主
加强健康教育，提高居民 健康意识和自我保健能力 ，推动以治病为中心向以 预防为中心的转变。
促进社会参与和包容性
培养兴趣爱好
积极参与自己感兴趣的活动， 如绘画、写作、园艺等，有助
于保持心理平衡。
合理饮食，适量运动
均衡营养
摄取均衡的营养，包括蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质等，可维持身体健康
。
控制热量摄入
避免摄入过多的热量，防止肥 胖和相关疾病的发生。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含多种维生素和 矿物质，且低热量低脂肪，有 益健康。
长寿可以带来新的科技和医疗 技术的发展，为人类健康和生 命质量的提高提供更好的保障
。
长寿的影响因素
02
遗传因素
基因遗传
遗传基因对寿命的影响是不可忽 视的，某些基因可能对寿命有决 定性作用。
家族研究
对家族的研究发现，家族中长寿 的人越多，后代长寿的可能性就 越大。
饮食和运动习惯
合理饮食
均衡的饮食是长寿的关键，应摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质。
THANKS.
关于长寿的ppt课件
contents
目录
• 长寿的定义和重要性 • 长寿的影响因素 • 长寿的挑战和解决方案 • 长寿的案例研究 • 如何实现长寿的生活方式 • 长寿对社会的影响和启示
长寿的定义和重要
01
性
健康大讲堂(一)——人活百岁不是梦
美国老年病学家海弗利克提出，人的最高寿命应该是细 胞平均分裂次数和平均每次分裂周期相乘的积。
50-55次×2.4年=120-132岁 由此得出，人的平均寿命应该为120岁。
史籍记载： 1、英国人托佩普活了152岁，经过9个英国国王执 政时期； 2、日本农民寿星万部，194岁时携同173岁的妻子、 153岁的儿子、105岁的孙子一起应日本宰相之召 赴东京。 3、我国瑶族老寿星蒙老四140岁，是第四次人口普 查中发现的当时全国最高寿者角。人类为什么不能够普遍达 到理论上推算的最高寿限呢？
一.人的寿命到底有多长? • 生长期测算法 法国生物学家蒲丰提出，哺乳动物的寿命是其 生长期的5―7倍。 （ 20-25 ）岁 × 5-7倍 =100-175岁
狗的生长期为2年,其寿命是10～15年 牛的生长期为4年,其寿命是20～30年 猫的生长期为1.5年,其寿命是8～10年
细胞分裂周期测算法
• 11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当 然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危 险。 • 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 • 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 • 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更 快乐、长寿。 • 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 • 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短 22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 • 17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和 鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。 • 18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。 • 19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维 (主要来自谷类)，可降低早亡危险。 • 20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
50-55次×2.4年=120-132岁 由此得出，人的平均寿命应该为120岁。
史籍记载： 1、英国人托佩普活了152岁，经过9个英国国王执 政时期； 2、日本农民寿星万部，194岁时携同173岁的妻子、 153岁的儿子、105岁的孙子一起应日本宰相之召 赴东京。 3、我国瑶族老寿星蒙老四140岁，是第四次人口普 查中发现的当时全国最高寿者角。人类为什么不能够普遍达 到理论上推算的最高寿限呢？
一.人的寿命到底有多长? • 生长期测算法 法国生物学家蒲丰提出，哺乳动物的寿命是其 生长期的5―7倍。 （ 20-25 ）岁 × 5-7倍 =100-175岁
狗的生长期为2年,其寿命是10～15年 牛的生长期为4年,其寿命是20～30年 猫的生长期为1.5年,其寿命是8～10年
细胞分裂周期测算法
• 11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当 然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危 险。 • 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 • 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 • 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更 快乐、长寿。 • 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 • 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短 22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 • 17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和 鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。 • 18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。 • 19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维 (主要来自谷类)，可降低早亡危险。 • 20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。
健康及长寿PPT课件
美国密西根大学的研究人员调查了3700名居民的健康与寿命情况， 发现能与人融洽相处的人寿命明显比脾气暴躁、不能与他人和睦相处者 长。有研究者对800多名中老年人进行30多年的追踪调查研究发现，情 绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。有研究者对800多名中老年人进行 30多年的追踪调查研究发现，情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。有 研究者对800多名中老年人进行30多年的追踪调查研究发现，情绪乐观 的人比情绪悲观的人寿命长。
所以要想健康活到百岁，必须保持心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、 知足长乐。学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对各种现 实，不过分追求金钱、权力、名誉、地位。只有健康属于自己，其它都 是过眼云烟。
五、疾病因素与健康长寿的影 响
目前，绝大多数中老年人并不是自然衰老，而是死于各种疾病，所以预 防和治疗疾病仍然是健康长寿的关键。
现代医学研究已经证实：
人的寿命可以达到120—150岁然
而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病影 响了人们的健康，缩短了人的寿 命。
影响人类健康和寿命的重要因素有以下四大方面：
一，遗传因素 二，营养因素 三，运动因素 四，情绪因素 五，疾病因素
牢固树立心脑血管病防范意识：我国目前有：烟民：3.5亿 被动吸烟： 9亿，高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿，糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6 亿，而有这些危险因素的人都是心脑血管病的高发人群。
牢固树立癌症防范意识
世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进步 和科学技术的发展，人类的健康 水平同时代人的平均寿命 夏商： 18岁 秦汉： 20岁 唐代： 27岁 清代： 33岁
所以要想健康活到百岁，必须保持心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、 知足长乐。学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对各种现 实，不过分追求金钱、权力、名誉、地位。只有健康属于自己，其它都 是过眼云烟。
五、疾病因素与健康长寿的影 响
目前，绝大多数中老年人并不是自然衰老，而是死于各种疾病，所以预 防和治疗疾病仍然是健康长寿的关键。
现代医学研究已经证实：
人的寿命可以达到120—150岁然
而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病影 响了人们的健康，缩短了人的寿 命。
影响人类健康和寿命的重要因素有以下四大方面：
一，遗传因素 二，营养因素 三，运动因素 四，情绪因素 五，疾病因素
牢固树立心脑血管病防范意识：我国目前有：烟民：3.5亿 被动吸烟： 9亿，高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿，糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6 亿，而有这些危险因素的人都是心脑血管病的高发人群。
牢固树立癌症防范意识
世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进步 和科学技术的发展，人类的健康 水平同时代人的平均寿命 夏商： 18岁 秦汉： 20岁 唐代： 27岁 清代： 33岁
老年人健康知识讲座.ppt
调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓， 反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱， 人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾
病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
三、老年人的心理特点
1．运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反
老年人的基本健康知识
3．社会老龄化
老年人口系数增加导致社会老龄化。联合 国规定一个国家和地区，年满65岁的老年 人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老 年人占总人口数的10%以上，即可定为老年 型社会（社会老龄化）。
中国老年报报道，我国老年人口系数已于 1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会， 预计到2025年我国老年人口系数将达到20%， 成为超老年型社会。
“有了钱好医好药可请到买到”。最好的 医生是自己，最好的药物是时间（自我保 健）
纠正对健康的误区
“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛 苦一生。40岁年龄，60岁心脏！
二、老年人的生理特点
1．体表外形改变
须发—变白，脱落、稀疏； “白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)
皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均可以延
长12毫米
老年人的生理特点
2．器官功能下降
视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性 耳聋）
心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少
（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血 管阻力↑） 胃—胃酸分泌量下降
病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
三、老年人的心理特点
1．运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反
老年人的基本健康知识
3．社会老龄化
老年人口系数增加导致社会老龄化。联合 国规定一个国家和地区，年满65岁的老年 人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老 年人占总人口数的10%以上，即可定为老年 型社会（社会老龄化）。
中国老年报报道，我国老年人口系数已于 1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会， 预计到2025年我国老年人口系数将达到20%， 成为超老年型社会。
“有了钱好医好药可请到买到”。最好的 医生是自己，最好的药物是时间（自我保 健）
纠正对健康的误区
“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛 苦一生。40岁年龄，60岁心脏！
二、老年人的生理特点
1．体表外形改变
须发—变白，脱落、稀疏； “白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)
皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均可以延
长12毫米
老年人的生理特点
2．器官功能下降
视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性 耳聋）
心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少
（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血 管阻力↑） 胃—胃酸分泌量下降
老年人健康知识讲座ppt课件
3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。 就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好 。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦，舌
5、失眠怎么办？
第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必 须有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去 除原因；第三，在医生的指导下用药。药物剂 量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜 固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药 性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后 即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟， 不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。 适量运动
国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社
会。
什么是健康
健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要 有生理、心理和社会的完全安适状态 。
纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英 年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生 是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦 一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效 益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学 ，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务
半夜饮水少中风。
清晨2杯温开水，
洗涤肠胃又防病。
总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进 食
合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息 胃肠好进食
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃 肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。 如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长 期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在 早上8点以后吃早餐。 合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨 强健步四海
5、失眠怎么办？
第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必 须有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去 除原因；第三，在医生的指导下用药。药物剂 量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜 固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药 性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后 即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟， 不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。 适量运动
国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社
会。
什么是健康
健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要 有生理、心理和社会的完全安适状态 。
纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英 年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生 是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦 一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效 益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学 ，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务
半夜饮水少中风。
清晨2杯温开水，
洗涤肠胃又防病。
总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进 食
合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息 胃肠好进食
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃 肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。 如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长 期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在 早上8点以后吃早餐。 合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨 强健步四海