一种体位姿势可以改变鼻炎鼻塞
小小梳子能治病——治疗鼻炎鼻塞效果好
小小梳子能治病——治疗鼻炎\鼻塞效果好作者：庄杏珍
来源：《养生保健指南》2010年第08期
上面我们提过,这“脸部第五式”可以抑制因高血压导致的中风,除此之外,它还有一项特殊的功用,那就是让鼻塞的人,一下子就畅通。
鼻子不通是一件很难受的事,一般来说,过敏性体质或是感冒的人都有可能引起鼻炎和鼻塞。
如果状况很严重,我们当然还是需要求助医生,但是,如果没有那么严重或是刚有微状,做这一式,是可以让症状缓解的,试试看吧。
[动作重点]
用竹梳尾端依顺时针方向经人中绕鼻一周。
1由眼下鼻梁边起
用竹梳鱼尾长柄端,由眼下鼻梁边起开始刮压。
2绕鼻一圈
轻刮压过“四白”、“迎香”、“巨髎”及“人中”。
换边,以相反方向,动作相同,再转回原点。
[小珍老师的叮咛]
1运用按压、推拿手法时,动作力道以自己本身可以承受的压力为准。
2鼻子的周围因为不是平滑的肌肤,在刮压上,要均衡力道,经过穴道所在地时,要适时地加一点力道。
(摘自中国城市出版社《13式淋巴排毒健身操》)。
慢性鼻炎患者的锻炼建议我是如何通过鼻腔抬举运动缓解鼻炎的
慢性鼻炎患者的锻炼建议我是如何通过鼻腔抬举运动缓解鼻炎的慢性鼻炎患者的锻炼建议及鼻腔抬举运动缓解鼻炎鼻炎是一种常见的鼻部疾病，患者常常会出现鼻塞、流涕、喷嚏等症状。
对于慢性鼻炎患者来说，除了药物治疗外，适当的锻炼也可以有效缓解症状，提高生活质量。
本文将为您介绍慢性鼻炎患者的锻炼建议，并着重介绍了一种通过鼻腔抬举运动来缓解鼻炎的方法。
一、锻炼建议1. 有氧运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能、改善体质，并提高机体的免疫力。
常见的有氧运动包括慢跑、快步走、游泳、骑车等。
鼻炎患者可以根据自身情况选择适宜的有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
2. 鼻腔冲洗：通过使用盐水或生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清洁鼻腔、减少鼻腔分泌物的黏稠度，缓解鼻塞、流涕等症状。
建议每天早晚各洗一次，注意用温水配制盐水，并使用专用的鼻腔冲洗器具。
3. 呼吸训练：通过正确的呼吸训练可以增加肺活量，改善鼻腔通气状况。
常见的呼吸训练方法包括深呼吸、腹式呼吸等。
建议慢性鼻炎患者每天进行数次呼吸训练，每次呼吸10-15分钟。
4. 脸部按摩：通过轻柔地按摩面部，可以促进鼻窦的排空，减少鼻部积液，缓解鼻塞等症状。
建议每天早晚进行脸部按摩，每次持续5-10分钟。
二、鼻腔抬举运动鼻腔抬举运动是一种针对慢性鼻炎患者的特殊锻炼方法，通过鼻腔抬举运动，可以增强鼻腔的气流动力，改善鼻腔通气状况，从而缓解鼻炎症状。
具体操作如下：1. 姿势：坐直或站立，保持身体放松，保持良好的姿势。
2. 操作步骤：- 第一步：用拇指和食指捏住鼻翼两侧，稍微用力，使鼻翼张开。
- 第二步：慢慢吸气，同时用力把上嘴唇提起，使上唇贴近鼻骨，感觉鼻翼收缩。
- 第三步：保持以上动作，屏气5-10秒钟。
- 第四步：慢慢呼气，松开捏住鼻翼的手指，轻轻按摩鼻翼。
3. 操作时间：每天进行3次，每次做10组左右，每组持续10秒钟。
通过坚持进行鼻腔抬举运动，逐渐增加每组的时间和次数，可以发现鼻腔通气改善，鼻炎症状得到明显缓解。
慢性鼻炎的瑜伽和冥想练习方法
慢性鼻炎的瑜伽和冥想练习方法慢性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，症状包括鼻塞、鼻涕、喷嚏、嗅觉减退等。
瑜伽和冥想作为一种综合性的身心健康练习，可以有效缓解慢性鼻炎的症状，并提高身体的免疫力。
本文将为您介绍慢性鼻炎患者适宜的瑜伽和冥想练习方法，帮助您缓解症状，改善生活质量。
一、瑜伽练习方法1. 鼻通疗法（Nadi Shodhana Pranayama）鼻通疗法是一种通过调整鼻腔气流，协调左右脑，提高呼吸系统功能的瑜伽练习方法。
具体操作如下：（1）坐姿舒适，保持身体挺直。
（2）用右手拇指按住右鼻孔，右手食指和中指放在额头上或放松在眉心处。
（3）先用左鼻孔吸气，然后用右鼻孔吸气。
（4）再用右鼻孔呼气，然后用左鼻孔呼气。
（5）反复练习10-15次，逐渐增加次数和时间。
鼻通疗法可以调节鼻腔气流，促进气血循环，有助于减轻鼻塞，增加鼻腔通气功能。
2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）下犬式是一种常见的瑜伽体式，可以有效缓解鼻塞和鼻窦堵塞。
具体操作如下：（1）跪在瑜伽垫上，双手与肩膀宽度相离，手掌放在垫子上，呈放松状态。
（2）弯曲膝盖，提臀抬起，形成倒立的V字形。
（3）保持头和颈部与手臂一直线，尽量放松颈部肌肉。
（4）保持这个姿势20-30秒，深呼吸。
下犬式可以通过头低脚高的倒立姿势，促进鼻部的血液循环，减轻鼻塞症状。
二、冥想练习方法1. 呼吸冥想（Sama Vritti）呼吸冥想是一种通过调整呼吸节奏，平衡身心的冥想练习方法。
具体操作如下：（1）坐在舒适的位置上，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
（2）缓慢地吸气和呼气，保持呼吸的平稳和均匀。
（3）练习时，可以数数呼吸次数，如吸气计数为1，呼气计数为2，以此类推。
（4）保持这种平稳的呼吸状态，练习5-10分钟。
呼吸冥想可以帮助调节呼吸系统的功能，减缓心率，放松身心，缓解慢性鼻炎的症状。
2. 心灵放松（Savasana）心灵放松是一种通过躺卧姿势，促进身心舒适和放松的冥想练习方法。
慢性鼻炎患者的适宜运动方式
慢性鼻炎患者的适宜运动方式慢性鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，患者常常感到鼻塞、喷嚏、流涕等症状，严重影响生活质量。
为了缓解慢性鼻炎的症状和加速康复，适当的运动可以发挥积极作用。
本文将为慢性鼻炎患者介绍适宜的运动方式，帮助患者更好地管理鼻炎。
一、1. 有氧运动有氧运动是慢性鼻炎患者的首选运动方式之一。
有氧运动可以提高心肺功能，增强全身循环，促进免疫力提升，从而减轻鼻炎症状。
适宜的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈等，可以根据自身条件选择合适的运动项目和强度。
2. 静态运动慢性鼻炎患者还可以尝试一些静态运动，如瑜伽、太极拳等。
这些运动动作缓慢，注重身体的姿势和呼吸，有助于舒缓全身肌肉和骨骼，减轻鼻炎症状，并提高身心健康。
3. 呼吸操呼吸操是专门针对呼吸系统的运动方式，对慢性鼻炎患者尤为适宜。
这种运动可以通过调整鼻腔气流、增强气道通畅度，对改善鼻炎症状发挥积极作用。
常见的呼吸操有深呼吸、肚式呼吸和鼻腔清洁操等，鼻炎患者可根据自身情况选择合适的呼吸操进行锻炼。
二、注意事项1. 适量运动慢性鼻炎患者在进行运动时，应适度控制运动强度和时长，避免过度劳累。
根据个人身体状况，选择适宜的运动时间和运动强度，避免过度运动导致身体的不适。
2. 合理安排时间慢性鼻炎患者应选择合适的时间进行运动。
最好避免在空气污染严重的户外环境中运动，可选择清晨或晚间空气相对较为清新的时间进行锻炼。
3. 注意保护鼻腔在运动过程中，慢性鼻炎患者应注意保护鼻腔，避免受到进一步的刺激。
可以通过佩戴适当的面罩或口罩，减少外界刺激物对鼻腔的侵害。
4. 科学饮食慢性鼻炎患者在运动前后应注意科学合理的饮食。
合理搭配营养，增加维生素C和蛋白质的摄入，并避免过多摄入刺激性食物，如烟酒、辣椒等。
5. 保持水分摄入慢性鼻炎患者在运动时要确保充分的水分摄入，以防脱水引起局部黏膜干燥，加重症状。
三、结语运动对慢性鼻炎患者来说是一个重要的辅助治疗方式。
适宜的运动可以增强免疫力，促进鼻腔血液循环，缓解鼻炎症状。
鼻窦炎，学会体位引流法
康复指南之家康复按摩带脉穴治妇科病人体上，与女性健康相关的穴位有很多，但有一个很特殊，它就是带脉穴。
带脉穴位于我们腰部的侧中线上（以肚脐为中心画一条水平横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点就是带脉穴），按摩带脉穴可治疗闭经、月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等多种妇科病。
为什么会有这么多功效呢？原来，带脉穴所在的经脉就叫带脉，它是身体奇经八脉之一。
带脉的主要功能是“约束诸经”，保证腰腹和下肢经络气血运行正常。
腰腹是下焦和女性胞宫所处的位置，约束诸脉的功效能够固摄这些部位的元气。
如果带脉出问题，中医称之为“带脉不引”，会诱发多种妇科病症。
按摩带脉的方法是：取站立姿势，身体放松，两脚间距略大于肩宽；双手拇指指腹按压两侧带脉穴，缓慢垂直用力，按揉结合，指压力度以深部能够感受到酸胀感为度；然后向两侧缓慢扭转腰部，以增强酸麻胀和走窜等感觉，持续1～2分钟后逐渐放松，再逐渐用力按压。
如此循环持续8～10次，每日1～2次。
鼻窦炎，学会体位引流法鼻窦炎是一种常见病，可分为急性和慢性两类，急性化脓性鼻窦炎多继发于急性鼻炎，以鼻塞、多脓涕、头痛为主要特征；慢性化脓性鼻窦炎常继发于急性化脓性鼻窦炎，以多脓涕为主要表现，可伴有轻重不一的鼻塞、头痛及嗅觉障碍。
发生鼻窦炎时，可试试体位引流法，以促使痰液借重力作用从气管咳出。
具体方法是：先用1%麻黄素生理盐水滴鼻，收缩鼻腔黏膜，使窦口通畅，以利引流。
如为上颂窦炎症，则头前倾90°，患侧向上；如为额窦病变，则头位直立；如为前组筛窦积脓，则头位稍向后仰；如为后组筛窦病变，则头位稍向前倾；如为蝶窦病变，则需低头，面向下，将额部和鼻尖抵在某一平面，保持要求的体位15分钟后擤鼻。
双肢运动，纠正肌肉不对称人体左右两侧本身就不是100%对称，运动还会进一步强化这种不对称。
因为在运动过程中，人们都会倾向于使用自己的惯侧肢体，从而使优势的一边得到更多的锻炼，肌肉力量自然就会越来越不对称。
鼻炎功
鼻炎功
本功法适用于急性、慢性、过敏性、萎缩性鼻炎患者。
【功法】
功前：清水漱口，饮少量白开水，凝神定意，静静地休息十几分钟。
姿势：坐势。
呼吸：自然呼吸。
意念：缩小视野，心不外驰，注意鼻间少时，即闭目内视；然后内视、呼吸、意识三者汇合在一起，每次呼气时，内视，意识沿着任脉部位推动内气下沉，直到丹田。
一次推动内气下
沉到丹田有困难者，可逐步进行；如先到心窝，再到脐部，丹田。
每一步约三--五天即可达
到。
到丹田后，随着呼吸的节律，内气可在小腹内运动；吸气，意识内气到小腹前，呼气，意识内气至小腹后。
如有髙血压病，则吸气时，意识内气在脐部或心窝；呼气时，念识内气到腹底。
练功过程中，如有杂念干扰，不易入静，可采取默数数字法，呼一气数一数，由一到十，反复多次，直到杂念消失。
收功：立掌合什片刻，双手搓热后自下而上擦面部，头顶部，划过耳部至耳后枕，共二十一次。
然后徐徐站起，活动十分钟即可。
【注意事项】
功夫深者，可能出现外动，应任其自然，一般规律是由小到大，由少到多，再由大到小，由多到少，待自然停止。
如外动不已，可在外动出现低潮时，意守脚底涌泉穴，可停止活动。
鼻塞的最佳治疗方法
鼻塞的最佳治疗方法鼻塞是指鼻子出现阻塞感或呼吸困难的症状，非常常见，而且可能由多种原因引起。
由于鼻塞会给人们带来不舒适感，影响正常的呼吸和生活质量，因此寻找最佳的治疗方法是很重要的。
鼻塞的治疗方法包括药物治疗、非药物治疗和手术治疗。
下面将详细介绍这些治疗方法及其适应症。
一、药物治疗1.脱敏治疗：对于过敏性鼻炎引起的鼻塞，过敏原脱敏治疗是一种有效的治疗方法。
该治疗通过渐进式暴露患者对过敏原的耐受，减少过敏反应，从而缓解鼻塞症状。
2.抗组胺药物：针对过敏性鼻炎引起的鼻塞，可以使用抗组胺药物来缓解过敏症状。
这些药物通过阻断组胺的作用，减少血管扩张和粘膜水肿，从而减轻鼻塞症状。
3.鼻用类固醇药物：对于鼻塞症状较严重的患者，可以使用鼻用类固醇药物。
这些药物通过减轻鼻腔粘膜的炎症反应，减少水肿和分泌物，从而改善鼻塞症状。
4.其他药物：有些情况下，鼻塞可能是由感染引起的，此时可以使用抗生素来治疗感染。
此外，一些辅助药物如利巴韦林等也可用于缓解鼻塞。
二、非药物治疗1.热敷：用温水热敷鼻部可促进血液循环，减轻鼻塞症状。
热敷还可以帮助液化鼻腔分泌物，使其更容易排出。
2.盐水洗鼻：盐水洗鼻是一种简单有效的非药物治疗方法，可以帮助清除鼻腔分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。
可以使用市售的鼻腔清洗器具或自制盐水来进行洗鼻。
3.保持湿润：保持室内空气湿润有助于减轻鼻塞症状。
可以使用加湿器或湿毛巾来增加空气湿度。
4.卧姿调整：调整睡眠姿势，保持头部稍高的位置，有助于减轻夜间鼻塞症状。
5.避免过敏原：对于过敏性鼻炎引起的鼻塞，避免接触过敏原是很关键的。
可以注意室内空气清洁、定期更换床上用品、避免花粉季节外出等。
三、手术治疗对于鼻塞症状严重、药物和非药物治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。
常见的手术治疗包括鼻甲切除术、鼻窦手术、鼻中隔矫正手术等，这些手术可以纠正鼻腔结构异常，改善鼻塞症状。
鼻塞的治疗方法应根据具体病因和症状进行选择，同时也需要综合考虑患者的个体差异和治疗费用等因素。
慢性鼻炎患者的呼吸锻炼技巧分享
慢性鼻炎患者的呼吸锻炼技巧分享慢性鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，其特征是鼻腔黏膜的慢性炎症。
患者常常感觉鼻塞、流涕、喷嚏等不适症状。
除了常规的治疗方法，鼻炎患者还可以通过适当的呼吸锻炼来缓解症状，改善呼吸质量。
本文将向大家分享几种适合慢性鼻炎患者的呼吸锻炼技巧，帮助他们提升生活质量。
1. 腹式呼吸法腹式呼吸法是一种通过放松呼吸肌肉，将呼吸重心下移至腹部的方法。
慢性鼻炎患者在进行腹式呼吸时，可以采用以下步骤：首先，找到一个舒适的坐姿，放松全身。
闭上眼睛，将注意力集中于呼吸上。
然后，深吸一口气，将气息通过鼻腔缓缓吸入，同时感觉腹部逐渐隆起。
接着，缓慢呼气，将气息从嘴唇中缓慢出口，同时感觉腹部逐渐下沉。
重复进行数次呼吸，让自己逐渐适应腹式呼吸的感觉。
通过腹式呼吸，慢性鼻炎患者可以有效地扩张鼻腔，增强鼻腔黏膜的血液循环，缓解鼻塞的症状。
2. 深度呼吸法深度呼吸法可以帮助慢性鼻炎患者更好地利用肺部容积，增加肺活量。
以下是进行深度呼吸的步骤：坐在舒适的位置上，背部挺直，闭上眼睛。
深吸一口气，逐渐充盈肺部，同时感受胸部和腹部的抬升。
缓慢地将气息呼出，同时感受胸腹部逐渐下沉。
重复进行数次呼吸，让自己逐渐适应深度呼吸的感觉。
通过深度呼吸，慢性鼻炎患者可以增加呼吸量，提高氧气供应，增强抵抗力，缓解鼻炎症状。
3. 鼻腔清洗鼻腔清洗是慢性鼻炎患者常用的一种呼吸锻炼方法。
它可以通过冲洗鼻腔，清除过多的黏膜分泌物和垃圾，保持鼻腔的湿润。
以下是进行鼻腔清洗的技巧：准备温开水和一只鼻罐（鼻洗壶）。
将温开水倒入鼻罐中，倾斜头部，将鼻罐的喷头放入一侧的鼻孔。
缓慢倾注温开水，让其顺着一侧鼻腔流出另一侧。
轻轻擤鼻，清除残留的水分和分泌物。
换另一侧重复上述步骤。
通过鼻腔清洗，慢性鼻炎患者能够保持鼻腔清洁，减少黏膜炎症反应，缓解鼻塞、鼻痒等症状。
4. 食疗调理慢性鼻炎患者还可以采取食疗的方式来缓解症状。
例如，可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，增加抵抗力，预防感染；同时，还可以适当增加食用生姜、蒜等有助于改善鼻腔血液循环的食材。