教师常见慢性病健康教育讲座知识讲解

B ．坚持体育运动，局部勿受凉；
C ．减少前列腺充血；
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D ．防治泌尿系统感染。
更年期保健
更年期包括绝经前期、 绝经期和绝经后期．一 般持续9 —14年。女性 更年期是一个必经的生 理过程，既不可如临大 敌，也不要置之不理。
通过合理的综合措施，可减少更年期症状， 有平稳地度过这一时期。
1、 饮食调理：要保证充分营养，食用一些含蛋白 质多的食物，少吃高脂肪、高糖的食物，不要饮浓 茶，不吸烟，不酗酒； 2 、生活调节：合理安排好日常生活及工作，做到 生活有规律，劳逸结合； 3 、药物治疗：在医生指导下服用一些中成药对改 善症状有较好的疗效； 4 、适度锻炼：适当进行户外活动，保持健康的身 体状态； 5 、心态平和。
3 ，年龄增长、长期从事紧张作业等 也可构成患高血压的危险因素。
防治建议：
A ．注意劳逸结合，保持心境平和； B ．坚持有氧运动； C ．戒烟限酒； D ．少吃盐； E ．控制体重。 治疗：上述非药物治疗后血压仍高者， 应考虑用降压药。
乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病， 可发生于青春期以后的任何年龄。该病 的发病率正逐年上升，而且有低龄化的 趋势。乳腺增生本质上既不是炎症也不 是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱， 以乳房肿块和疼痛为主要表现。
5 ．保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化； 6 ．可以常吃海带，桔子，桔饼，等具有行气散结作用的食物， 避免食用生冷和辛辣刺激性的食物； 7 . 40 岁以上的乳腺增生患者应该每年做一次专科检查，必要 时做乳腺彩超、钼靶照相检查。
前列腺异常
前列腺位于男性膀胱下面， 包绕着连接膀肤的近端尿道， 直肠可以间接摸到。
因此建议：
A ．用低脂膳食，治疗高脂血症； B ．坚持有氧运动，控制体重； C ．限酒； D ．避免对肝脏有害的药物； E ．药物治疗：目前尚无明显有效治 疗 脂肪肝的药物，若肝功能明显异常可选用 保肝药物。
高血脂
病因：膳食结构不合理,食物中胆 固醇和饱和脂肪酸摄入过多，总 热量过高，应酬较多；体力活动 过少；就个体而言与遗传基因有 关。因此防治高血脂对减少冠心 病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、 胆结石的患病率和心脑血管意外 有重要意义。
前列腺增生的症状：
A ：尿频、排尿次数增加;前列腺增生症引起的排
尿困难严重干扰日常生活,影响生活质量。例如外
出不敢饮水,户外活动受限。
B ：夜尿频烦；C ：尿急、不能忍尿；
D ：排尿不完全（尿不尽感）;
E ：开始排尿时间延迟；
F ：排尿间断，尿流细弱； G ：尿痛；
防治建议：
H ：尿失禁。
A ．限酒，刺激性食物；
治疗：非药物治疗仍不能使胆固醇正常者应在医生指 导下及时用降脂。
高血压
病因： 1 ．高血压患者中相当一部分有遗传因素， 即有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病 等慢性病的家族史。
2 ．体重超重或肥胖、有过咸的饮食 习惯、有吸烟、酗酒等不良的生活习惯、 经常处于紧张的心理情绪中、又不能进行 自我调适，长期以静式生活方式为主，缺 乏适当的体育锻炼与运动等因素都是造成 人们患高血压的诱因。
防治建议：
A ．用低脂、低热、低糖饮食、限制动物性脂肪、肥 肉、禽类皮、动物内脏、浓油汤、鱿鱼、墨斗鱼、鱼籽和 蟹黄，少吃蛋黄、甜食，多吃蔬菜、水果和富含纤维素的 食物，提倡吃八分饱；
B ．持之以恒，坚持有氧运动，有氧运动有利于降低 血脂、减肥、降血压，预防糖尿病和减少血栓形成。运动 方式：快走、慢跑、骑车、爬楼梯和游泳等各种可坚持的 运动，每周不少于五天，每天不少于20 — 40 分钟。
病因：乳腺增生是以乳腺腺泡、导 管的上皮细胞及结缔组织增生为基本病 理变化的一类疾病的总称。发病与女性 的内分泌失调有关。部分病人以月经前 乳房涨痛为主要症状。少数人可以演变 为或合并为良性肿瘤，极少数人甚至恶 变为恶性乳腺肿瘤。
防治建议：
1 ．乳腺自检，月经后9 —11 天进行，观察乳腺包块大小、硬 度，复查；
保健小常识：
1 、在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞； 2 、将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加 水炖后服用； 3 、月经频繁，经血量过多的女性可选择补血、 益气、健脾的红枣、桂圆、红豆、黑芝麻、 熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用。
谢谢！祝您健康！
2 ．必要时可进一步作远红外乳腺扫描、乳腺B 超检查和钼靶 照相等检查；
3 ．检出乳腺增生后重要的是定期检查，症状不重不一定用药。 周期性疼痛明显者可服用中成药，缓解症状效果明显。内分泌治疗， 对缩小包块有一定效果，但有一些副作用；
4 ．乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心态，放松心情， 经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳；
教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体 的职业。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于 职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
我校教师每年的体检结果显示，脂肪肝、高血 脂、高血压、慢性咽炎、乳腺增生等疾病占了一定 比例。在这里，我们针对困扰教师的常见疾病进行总 结，并给出预防措施，希望能对您有所帮助。让我们 的老师，在桃李满天下的同时，摆脱困扰他们的职业 病。