健身教练教学大纲
健身教练课教案模板范文
一、课程名称：全身力量训练二、课程目标：1. 培养学员的全身力量，提高身体耐力；2. 增强学员的核心稳定性；3. 改善学员的肌肉线条，塑造健美身材；4. 培养学员良好的运动习惯和自我保护意识。
三、课程内容：1. 热身运动（10分钟）a. 呼吸练习：深呼吸，吐气，放松全身肌肉；b. 动态拉伸：全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等；c. 慢跑：3-5分钟慢跑，提高心率。
2. 全身力量训练（40分钟）a. 平板支撑：30秒，休息10秒，重复3组；b. 深蹲：3组，每组12-15次；c. 俯卧撑：3组，每组10-15次；d. 哑铃卧推：3组，每组10-15次；e. 哑铃弯举：3组，每组12-15次；f. 哑铃硬拉：3组，每组10-15次；g. 仰卧起坐：3组，每组15-20次；h. 侧平板支撑：30秒，休息10秒，重复3组。
3. 拉伸放松（10分钟）a. 颈部拉伸：颈部左右旋转，上下伸缩；b. 肩部拉伸：肩部前后拉伸，肩部上下拉伸；c. 腰部拉伸：腰部左右拉伸，腰部前后拉伸；d. 腿部拉伸：腿部前后拉伸，腿部内外侧拉伸。
四、教学步骤：1. 教师讲解课程目标、内容，强调注意事项；2. 进行热身运动，让学员适应运动强度；3. 按照课程内容进行全身力量训练，教师示范动作，学员跟练；4. 教师指导学员进行拉伸放松，缓解肌肉紧张；5. 课程结束，总结本次课程内容，鼓励学员继续坚持锻炼。
五、注意事项：1. 学员在锻炼过程中，如有不适，应立即停止运动，并向教师报告；2. 学员在锻炼过程中，要注意动作规范，避免受伤；3. 学员在锻炼过程中，要保持呼吸均匀，避免憋气；4. 学员在锻炼过程中，要关注自己的身体状况，合理调整运动强度；5. 学员在锻炼过程中，要注重运动姿势，培养良好的运动习惯。
六、课后作业：1. 学员在课后进行适当的全身力量训练，巩固所学内容；2. 学员在课后进行拉伸放松，缓解肌肉紧张；3. 学员在课后总结本次课程，记录自己的锻炼感受。
健身教练21.1 健身教练2教学大纲
健身教练2教学大纲课程编码：10491 课程性质：必修课学时：32学时学分： 1学分课程类别：实践课适用专业：体育类专业一、课程的性质与任务健身教练课程是一项融健美操、力量健身等为一体，以健、力、美为特征的体育课程。
目的在于通过学习健身健美的锻炼方法，促进学生身心健康，改善体形、纠正姿态、保持良好的精神面貌。
健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样，能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。
它分大众健美操和竞技健美操两大类。
力量健美作为健美操课程的延续，目的在于通过力量健美使学生掌握健美运动的基本技术和技能达到发展肌肉、改善体型。
本课程教学基本任务，学习和掌握健身健美的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟练掌握若干健身健美训练的方法，并能自行制定锻炼计划，提高身体素质和健康水平，养成终身锻练的习惯。
二、教学目标与要求（一）使学生了解和掌握健身健美的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
（二）使学生掌握健身健美训练组合的方法，培养锻炼的兴趣，体验锻炼的快乐，形成运动爱好，养成终身锻炼的习惯。
（三）促进健康、矫正畸形、改善体态、修塑形体、减少多余脂肪。
（四）增长力量，发展耐力，提高运动器官的机能，均衡全身肌肉的发展。
三、课程的基本内容与教学要求健美操[教学目的与要求]：在健美操教学过程中，培养学生正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展；通过教学，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术和技能，初步具备健美操的教学能力和创编能力；开阔学生视野，提高学生主动适应社会的能力，为自身综合素质的加强奠定基础。
[本章主要内容]：1理论部分1.1健美操运动的起源及发展概况；1.2有氧健美操、竞技健美操的基础理论；1.3健美操运动的特点与功能1.4健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；教学重点：健美操运动的功能教学难点：大众健美操的编排方法2技术部分2.1健美操的基本步伐2.2大众健美操二级规定套路动作2.3创编健美操组合教学重点：大众健美操二级规定套路动作教学难点：大众健美操二级规定套路动作力量健身[教学目的与要求]：通过本课程的学习，学生应掌握力量健身的基本原理、基本技术和锻炼方法，了解并掌握现代力量健身的各方面专业知识，及器械的运用，并具有独立进行力量健身锻炼的能力。
健身教练教学大纲
健身教练教学大纲本教学本大纲教学内容分为重点内容、一般内容和了解内容，其中带“△”的为重要内容，“※”为了解内容，重点内容要求全面掌握，一般内容要求掌握并能运用以上知识，了解内容只作一般内容。
大纲内容（一）目的任务（1）全面贯彻党的教育方针，对学生加强组织纪律的管理，树立良好的思想作风，教育学生树立“公正竞赛”、“团结拼搏”的体育道德。
（2）让学生了解和认识健身教练，培养学生掌握健身教练的工作。
（3）加强身体素质训练。
一是基础素质，以柔韧、力量、健康为主，提高运动能力，二是专项素质培养学生协调性、表现力，逐步突出健身教练工作的优势。
（4）较熟练的掌握本专项的教学方法，提高运用各种教学方法与手段的合理搭配及综合运用的能力。
（二）学时分配与学分：68学时1、教学时数分配表表1 教学总时数分配表（三）、教材内容纲要第一章健身教练概述第一节健身教练简介第二节健身教练的必备素质与职业规范△第二章人体运动的结构域功能基础※第一节运动系统第二节心血管系统与呼吸系统第三章运动计划△第一节运动计划概述第二节健康体适能评估第三节抗阻训练计划第四节伸展练习计划第五节有氧运动计划四、技术课教学内容与知识点第一章上肢训练第二章肩部训练第三章胸部训练第四章背部训练第五章腰部训练第六章下肢训练（四）成绩考核1．技术：50%①健身器械实操②自制运动健身计划考核方式：按照正确的方法操作健身器械。
并合理的制定健身计划。
3．技能：20%①私教专业术语，健康体适能的正确评估，正确的力量保护能力。
教学课部分实践内容（随堂记录）4．平时成绩30%。
《健身教练》课程教学大纲
《健身教练》课程教学大纲本课程教学大纲依据社会体育专业2011级人才培养方案制定。
一、课程说明课程名称：健身教练课程编号：112123007总学时：32学时总学分：2学分学时分配：理论28学时，实践4学时课程性质：专业必修课先修课程：社会体育导论适用专业：社会体育开课学期：第二学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解健身教练的职责，理解健身指导的特点，掌握健身指导的基本理论、基本方法、基本技能，熟悉健身指导的程序与方法，旨在培养健身指导的实用能力，并为学生日后从事体育教学训练和全民健身指导奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出健身指导的实用性。
有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。
教学时，尽可能借助体育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握健身方法的具体应用上。
三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。
教学重点：健身锻炼的基本方法健身指导技法不同人群的健身指导教学难点：不同人群的健身指导三、教学内容与目的第一章健身教练概述第一节健身教练兴起的背景第二节健身教练的概念与分类第三节健身教练的工作内容与规范第四节健身教练的培训教学目的：通过本章的学习，使学生了解健身教练的兴起、发展、概念、分类和工作内容，启迪学生在了解健身教练基本知识的前提下，学会观察问题和探索健身教练未来发展趋势。
教学重点：健身教练的工作内容与规范教学难点：健身教练的概念与分类教学方法与手段：讲解法问答法作业形式：1．通过学习，举例分析我国现阶段健身教练发展中的一个问题，提出相应的对策。
健身教练教案模板范文
一、课程名称：全身力量训练二、课时：1课时三、教学目标：1. 培养学生对全身力量训练的认识和兴趣。
2. 使学生掌握全身力量训练的基本动作要领。
3. 提高学生的身体协调性和力量素质。
四、教学内容：1. 热身运动：全身拉伸、动态拉伸2. 全身力量训练：深蹲、硬拉、卧推、引体向上、仰卧起坐、平板支撑3. 放松运动：全身拉伸五、教学过程：1. 热身运动（10分钟）（1）全身拉伸：学生按照教练的指导，进行全身各个部位的拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（2）动态拉伸：学生按照教练的指导，进行动态拉伸，提高肌肉的激活度。
2. 全身力量训练（30分钟）（1）深蹲：学生按照教练的指导，进行深蹲动作的练习，锻炼大腿、臀部、背部等肌肉。
（2）硬拉：学生按照教练的指导，进行硬拉动作的练习，锻炼大腿、臀部、背部、腰部等肌肉。
（3）卧推：学生按照教练的指导，进行卧推动作的练习，锻炼胸部、肩部、三角肌等肌肉。
（4）引体向上：学生按照教练的指导，进行引体向上动作的练习，锻炼背部、肩部、手臂等肌肉。
（5）仰卧起坐：学生按照教练的指导，进行仰卧起坐动作的练习，锻炼腹部肌肉。
（6）平板支撑：学生按照教练的指导，进行平板支撑动作的练习，锻炼核心肌群。
3. 放松运动（10分钟）（1）全身拉伸：学生按照教练的指导，进行全身各个部位的拉伸，缓解肌肉紧张。
（2）呼吸放松：学生按照教练的指导，进行深呼吸，放松身心。
六、教学评价：1. 学生对全身力量训练的兴趣和参与度。
2. 学生对全身力量训练动作的掌握程度。
3. 学生的身体协调性和力量素质的提高。
七、教学注意事项：1. 教学过程中，教练要密切关注学生的动作，确保动作规范。
2. 根据学生的身体状况，调整训练强度和动作难度。
3. 在训练过程中，注意学生的安全，防止运动损伤。
4. 教学结束后，对学生进行鼓励和表扬，提高学生的自信心。
本教案旨在帮助学生全面了解全身力量训练，掌握基本动作要领，提高身体协调性和力量素质。
健身教练课教案模板及范文
一、课程名称：健身基础课程二、课程目标：1. 帮助学员掌握基本的健身知识和技能。
2. 增强学员的身体素质和健康水平。
3. 培养学员良好的运动习惯。
三、课程时间：60分钟四、课程对象：健身爱好者五、课程内容：1. 热身运动（10分钟）2. 有氧运动（20分钟）3. 力量训练（20分钟）4. 拉伸放松（10分钟）六、教学步骤：1. 热身运动- 教练讲解热身的重要性，并示范动作。
- 学员跟随教练进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 有氧运动- 教练讲解有氧运动的基本动作和注意事项。
- 学员跟随教练进行有氧运动，如跳绳、跑步等。
3. 力量训练- 教练讲解力量训练的基本动作和注意事项。
- 学员跟随教练进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4. 拉伸放松- 教练讲解拉伸放松的重要性，并示范动作。
- 学员跟随教练进行拉伸放松，包括全身拉伸、局部拉伸等。
七、教学工具：1. 音响设备2. 计时器3. 毛巾4. 健身器材（如哑铃、瑜伽垫等）八、教学注意事项：1. 教练应关注学员的个体差异，因材施教。
2. 教练应强调安全第一，避免学员受伤。
3. 教练应鼓励学员积极参与，提高课程效果。
九、课程评价：1. 学员对课程内容的掌握程度。
2. 学员的身体素质和健康水平的变化。
3. 学员对教练的满意度。
健身教练课教案范文：一、课程名称：健身基础课程二、课程目标：1. 学员掌握基本的健身知识和技能。
2. 学员身体素质和健康水平得到提升。
3. 学员养成良好的运动习惯。
三、课程时间：60分钟四、课程对象：健身爱好者五、课程内容：1. 热身运动（10分钟）- 慢跑：学员跟随教练慢跑5分钟，以激活全身肌肉。
- 关节活动：学员跟随教练进行颈部、肩部、腰部、腿部等关节活动。
2. 有氧运动（20分钟）- 跳绳：学员跟随教练进行跳绳练习，提高心肺功能。
- 跑步：学员跟随教练进行慢跑练习，增强腿部力量。
3. 力量训练（20分钟）- 深蹲：学员跟随教练进行深蹲练习，锻炼大腿肌肉。
《健身教练》课程教学大纲教学内容
《健身教练》课程教学大纲本课程教学大纲依据社会体育专业2011级人才培养方案制定。
一、课程说明课程名称：健身教练课程编号：112123007总学时：32学时总学分：2学分学时分配：理论28学时，实践4学时课程性质：专业必修课先修课程：社会体育导论适用专业：社会体育开课学期：第二学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解健身教练的职责，理解健身指导的特点，掌握健身指导的基本理论、基本方法、基本技能，熟悉健身指导的程序与方法，旨在培养健身指导的实用能力，并为学生日后从事体育教学训练和全民健身指导奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出健身指导的实用性。
有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。
教学时，尽可能借助体育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握健身方法的具体应用上。
三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。
教学重点：健身锻炼的基本方法健身指导技法不同人群的健身指导教学难点：不同人群的健身指导三、教学内容与目的第一章健身教练概述第一节健身教练兴起的背景第二节健身教练的概念与分类第三节健身教练的工作内容与规范第四节健身教练的培训教学目的：通过本章的学习，使学生了解健身教练的兴起、发展、概念、分类和工作内容，启迪学生在了解健身教练基本知识的前提下，学会观察问题和探索健身教练未来发展趋势。
教学重点：健身教练的工作内容与规范教学难点：健身教练的概念与分类教学方法与手段：讲解法问答法作业形式：1．通过学习，举例分析我国现阶段健身教练发展中的一个问题，提出相应的对策。
健身训练教学大纲
健身训练教学大纲1. 引言健身训练在现代社会越来越受欢迎，对于个人的身体健康和形象塑造都起着重要的作用。
本文档旨在提供一份健身训练教学大纲，帮助教练或个人制定合理的健身训练计划，以达到身体健康和形体塑造的目标。
2. 教学目标本教学大纲的主要目标是：- 帮助学员了解健身训练的基本原理和方法；- 教会学员正确的健身训练姿势和技巧；- 指导学员制定个人合理的健身训练计划。
3. 教学内容健身训练教学内容包括但不限于以下方面：3.1 健身训练原理- 健身训练的定义和意义；- 不同身体组成和体能水平的个体的训练差异；- 健身训练的生理和心理效应。
3.2 健身训练方法- 有氧运动和无氧运动的区别与选择；- 主要器械和器械的安全和正确使用方法；- 常见的健身训练动作及其训练效果；- 训练的强度、持续时间和频率的控制方法。
3.3 饮食与营养- 健身训练前后饮食的安排和注意事项；- 合理的营养摄入和膳食搭配。
3.4 运动损伤的预防和处理- 健身训练中常见的运动损伤；- 运动损伤的预防措施和处理方法。
4. 教学方法- 理论授课：通过讲解健身训练的基本原理和方法，帮助学员建立正确的健身训练观念。
- 示范训练：教练示范正确的运动姿势和技巧，学员通过模仿来研究。
- 实操训练：学员实际进行健身训练，教练根据学员的实际情况进行指导和纠正。
5. 教学评估为了评估学员的研究效果和达成教学目标的情况，可以采用以下方法：- 期末考试：测试学员对于健身训练原理、方法和技巧的理解程度；- 实操考核：测试学员在健身训练中实际动作的正确性和效果。
6. 教材参考- 《健身训练指南》- 《健身训练手册》以上为健身训练教学大纲的主要内容，该大纲可根据实际情况进行调整和补充。
教练或个人可根据本大纲制定相应的健身训练计划，以实现个人的健康和形体塑造目标。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健身教练教学大纲
本教学本大纲教学内容分为重点内容、一般内容和了解内容，其中带“△”的为重要内容，“※”为了解内容，重点内容要求全面掌握，一般内容要求掌握并能运用以上知识，了解内容只作一般内容。
大纲内容
（一）目的任务
（1）全面贯彻党的教育方针，对学生加强组织纪律的管理，树立良好的思想作风，教育学生树立“公正竞赛”、“团结拼搏”的体育道德。
（2）让学生了解和认识健身教练，培养学生掌握健身教练的工作。
（3）加强身体素质训练。
一是基础素质，以柔韧、力量、健康为主，提高运动能力，二是专项素质培养学生协调性、表现力，逐步突出健身教练工作的优势。
（4）较熟练的掌握本专项的教学方法，提高运用各种教学方法与手段的合理搭配及综合运用的能力。
（二）学时分配与学分：68学时
1、教学时数分配表
表1 教学总时数分配表
（三）、教材内容纲要
第一章健身教练概述
第一节健身教练简介
第二节健身教练的必备素质与职业规范△
第二章人体运动的结构域功能基础※
第一节运动系统
第二节心血管系统与呼吸系统
第三章运动计划△
第一节运动计划概述
第二节健康体适能评估
第三节抗阻训练计划
第四节伸展练习计划
第五节有氧运动计划
四、技术课教学内容与知识点
第一章上肢训练
第二章肩部训练
第三章胸部训练
第四章背部训练
第五章腰部训练
第六章下肢训练
（四）成绩考核
1．技术：50%
①健身器械实操
②自制运动健身计划
考核方式：按照正确的方法操作健身器械。
并合理的制定健身计划。
3．技能：20%
①私教专业术语，健康体适能的正确评估，正确的力量保护能力。
教学课部分实践内容（随堂记录）4．平时成绩30%。