排球场尺寸与场地平面图及规则

排球场尺寸与场地平面图及规则排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。

场地的地面必须平坦、水平，并且划一。

场地的地面不得有任何可能伤害队员的隐患。

不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛排球比赛场区为长18米，宽9米的长方形。

其四周至少有3米宽的无障碍区。

比赛场区上空的无障碍空间从地面量起至少高7米，其间不得有任何障碍物。

国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。

成年世界锦标赛和奥运会比赛，其无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。

场地的地面必须平坦、水平，并且划一。

场地的地面不得有任何可能伤害队员的隐患。

不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。

国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。

任何地面都必须事先经国际排联验准。

室内比赛场地的地面必须是浅色。

国际排联世界性比赛场地界线为白色。

比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。

室外场地为了排水，每米可有5毫米的坡度。

不得用任何坚硬的物体作为场地界线。

所有的界线宽5厘米。

其颜色应是与地面和其它项目画线不同的浅色。

两条边线和两条端线划定了比赛场区。

边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。

中线在网下连接两条边线的中点。

中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线(其宽度包括在内)。

中线与进攻线之间为前场区。

国际排联世界性比赛时，在每条进攻线边线两侧画五个长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长1．75米。

前场区被认为是向边线外无限延长的。

发球区宽9米，位置在端线后(不包括端线)。

两条端线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。

发球区的深度延至无障碍区的终端。

两条进攻线的延长线之间、记录台一侧边线外的范围为换人区。

国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，划有3*3米的准备活动区。

排球比赛场地温度和照明最低温度不得低于10摄氏度(50华氏度)。

国际排联世界性比赛的室内温度，最高不得高于25摄氏度(77华氏度)，最低不得低于16摄氏度(61华氏度)。

国际排联世界性比赛室内照明度在距地面1米高度进行测量，应为1000～1500勒克斯。

球网和网柱球网架设在中线上空，长9. 50米，宽1米，网孔10厘米见方，黑色。

上沿缝有5厘米宽的双层白色帆布。

球网挂在两侧的球网柱上，与中线垂直。

高度为男子2.43米，女子2.24米。

球网的高度应用量尺从场地中间丈量，球网两端(边线上空)的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。

球网为黑色，长9.50米；宽1米，网眼直径10厘米。

球网上沿的全长缝有5厘米宽的双层白帆布带。

带子的两端留有小孔，用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。

用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。

球网下沿用绳索穿起并拉紧，固定在网柱上。

标志带：两条宽5厘米、长1米的白色带子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。

标志带被认为是球网的一部分。

标志杆：标志杆是有韧性的两根杆子，长1.80米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。

两根标志杆分别设置在标志带外沿球网的不同两侧。

标志杆高出球网80厘米。

高出部分每10厘米应涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。

标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。

网柱:网柱架设在两条边线外0.5～1米处，高2.55米，最好可以调节高度。

支架球网的网柱为两根。

网柱应光滑并无拉链。

一切危险设施或障碍物都必须排除。

排球场地平面图比赛规则：排球比赛是由一队后排右边（1 号位）队员发球开始算起，然后每队可触球3次（拦网触球不计在内）。

如果球落地、触及障碍物或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方判为失球。

只有发球的队胜1球时，才得1分。

如发球队犯规、失误或接发球队胜1球时，则接发球队取得发球权，其队员须按顺时针方向进行1个位置的轮转。

前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时，才胜1局。

正式比赛采用5局3胜制，决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

决胜局没有最高分限，比赛进行至某队先得2分为止。

规则规定1个队最多有12名队员，教练员、助理教练员、医生各1人。

队员服装必须统一，上衣前后有明显号码。

教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。

比赛中只有场上队长可向裁判员提出询问或要求解释规则。

如果教练员或队员有非道德行为表现，裁判员将出示黄牌给予警告，如再犯将出示红牌，判罚该队失发球权或对方得1分。

如有辱骂裁判员或对方队员等严重犯规者，将取消其该局或全场比赛资格。

每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。

每队上场6人，站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。

在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。

比赛成死球时，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。

每次暂停不得超过30秒。

1局比赛每队可要求两次暂停。

每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。

规则对技术动作的要求：①发球：获得发球权的一方须先轮转，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。

发球离手后，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，球落在对方界外或发球不过网均为发球失误，失发球权。

在本队未失误前，发球队员连续发球。

②触球：队员可用膝关节以上身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。

每队最多触球3次（拦网除外），如果 1 个队员连续触球多于 1 次（拦网除外），被判为连击。

同队2个队员同时触球作为2次触球。

但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。

③进攻性击球：直接向对方场区的击球为进攻性击球。

前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。

后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

④过网：队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。

对方击球前，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。

当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。

⑤过中线：队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。

但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。

队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

⑥拦网：只准前排队员进行单人或集体拦网。

在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。

拦网后本队可再击球3次。

拦网手触球后，球落界外为触手出界，判失误。

正式排球比赛应有第一、第二裁判员各1人，记录员1人，司线员2～4人。

浅谈大学生学习排球的意义排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。

经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。

（一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。

（二）体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。

尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。

排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。

经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。

（三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。

首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。

第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。

第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。

这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。

一、认识：通过一段时间排球的学习，首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。

其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。

再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。

二、心得体会：通过我对排球的努力学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。

其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

三、建议：1，希望在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。

2，老师需要更多的耐心帮助学生学习，对学生的提问耐心回答，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。

3，上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的入门。

排球学习心得体会排球运动是深受广大青少年喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值，其一直被列为中学体育教学的重要内容之一。

在新的《体育与健康》课程标准中，提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。

因此，中学排球教学应以新课标提出的“运动技能学习领域目标’为教学目标，为实现其他学习领域目标奠定基础。

通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。