2020年1月 健康养生
四季养生16句口诀
四季养生16句口诀1、三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
2、吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
3、晨吃三片姜，如喝人参汤。
萝卜出了地，郎中没生意。
4、吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
5、一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
6、多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
7、饮了空腹茶，疾病身外爬。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
8、饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
四季养生的原则。
1、两多两少。
春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。
多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。
要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。
2、谨慎起居。
夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。
如果时间长的话也会容易没有精神。
3、早睡早起。
秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。
所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。
4、早睡迟起。
冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。
还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。
2024年冬至应该如何养生_1
冬至应该如何养生冬至应该如何养生1一宜防寒。
寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。
患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应注意耐寒锻练，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
二宜多饮。
冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水量不应少于—3000ml。
三宜调神。
冬季易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的.最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
四宜保暖。
冬季属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。
故冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
五宜健脚。
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
六宜通风。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜早睡。
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。
早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。
这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。
可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。
冬至应该如何养生2冬至如何保健养生《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。
”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。
《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。
”说明古代对冬至日的重视。
通穴冬至是阴阳二气的转化，这个阴阳交接的时候神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
1月宣传主题健康教育活动方案
1月宣传主题健康教育活动方案标题：探索健康生活方式，共享幸福人生——1月健康教育活动方案一、背景分析健康是人们追求的宝贵财富，然而现代社会快节奏的生活方式、不良的饮食习惯和缺乏锻炼等因素使健康问题日益突出。
为了提升广大人民群众的健康意识和促进健康人生的构建，我们计划在1月份开展一系列健康教育活动，旨在引导人们养成正确的生活习惯，传播健康知识，提升全民健康素养，推动社会健康发展。
二、活动目标1. 提高广大人民群众的健康意识，增强自我保健能力；2. 传播健康知识，普及科学健康生活方式；3. 激发人们参与健康活动的热情；4. 加强与健康相关行业的合作，共同推动社会健康发展。
三、活动内容1. 主题宣传活动(1) 活动启动仪式：举行隆重的活动启动仪式，邀请健康领域专家发表主题演讲，并进行活动宣传。
(2) 宣传海报及宣传册发放：制作和发放宣传海报和宣传册，以图文并茂的方式，介绍健康生活方式和健康知识。
(3) 媒体宣传：通过电视、广播、报纸、网络等媒体，开展健康教育广告宣传，提高公众对健康教育活动的关注度。
2. 健康讲座(1) 邀请专业医生、营养师、心理专家等进行健康讲座，讲解各类疾病的预防和治疗知识，介绍合理膳食和营养搭配、心理保健等方面的知识。
(2) 开展健康知识问答活动，邀请公众参与，现场奖励参与者并向他们提供相关健康知识和资料。
3. 健康体验活动(1) 健身活动：组织健身活动，如晨跑、健身舞、瑜伽等，邀请专业教练指导，并提供免费健身场地，鼓励公众积极参与。
(2) 健康检测：开展免费健康检测服务，包括血压测量、血糖测量、BMI测量等，提供个体化的健康咨询和建议。
(3) 健康饮食展示：邀请厨师进行健康饮食展示，教授健康饮食的制作方法和搭配技巧，并提供免费品尝。
4. 社区健康行动(1) 小区健康日活动：组织小区健康日活动，邀请各类健康服务机构进驻小区，提供健康咨询、义诊、健康食品销售等服务。
(2) 书香健康行：与图书馆合作，开展健康读书活动，推广健康读物，引导人们通过读书养生。
健康养生部位
健康养生部位以下这些部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。
健康养生部位——腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
健康养生部位——腘[guó]窝腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
健康养生部位——肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
健康养生部位——肘窝肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。
如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
健康养生部位——腰骶窝腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。
腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。
不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
健康养生保护自己的第一步
健康养生保护自己的第一步保持健康的生活方式对我们的身体和心理健康至关重要。
无论是追求长寿还是提高生活质量，养生保健都是至关重要的。
本文将介绍一些关键的养生保健方法，帮助我们保护自己的健康。
1. 均衡饮食饮食对我们的健康起着至关重要的作用。
保持均衡的饮食可以提供我们所需的营养物质，增强身体的免疫力。
合理的饮食结构应包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质来源等。
适量摄入各类食物，避免过食或偏食，是养生的基本要求。
2. 适度运动身体运动是保持健康的重要途径之一。
适度的运动可以增强心肺功能，强健身体，提高抵抗力。
每天适当的活动，如散步、骑车、健身操等，都可以增加身体的代谢率，减少患病风险。
选择一个适合自己的运动方式，并坚持下去，对保护自己的健康有莫大的益处。
3. 睡眠充足良好的睡眠是保护健康的重要因素之一。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等后果。
我们应该养成良好的睡眠习惯，保证每晚睡眠时间在7-8小时。
避免熬夜和睡眠不规律，以保持身体各项功能的正常运转。
4. 心理调适保护自己的健康除了身体上的保健，心理健康也同样重要。
我们要学会舒缓压力，避免情绪的过度波动。
可以通过自我调适方法，如冥想、运动、热爱生活等方式，来缓解紧张情绪。
保持积极的心态和良好的情绪对我们的健康有着积极的促进作用。
5. 避免有害物质保护自己的健康还需要避免接触和摄入有害物质。
吸烟、喝酒、嗜好热油食物等不良习惯对健康有害。
尽量避免接触有毒化学物质和污染环境，保护呼吸系统和皮肤健康。
6. 定期体检定期进行健康体检是识别和预防疾病的重要手段。
通过对身体各项指标的监测和检查，可以及早发现问题并采取相应的治疗和预防措施。
定期体检可以帮助我们了解自己的身体状况，及时调整和改善生活方式，保持健康。
综上所述，保护自己的健康是一项综合性的工作。
我们需要从多个方面来关注和调整我们的生活方式。
均衡饮食、适度运动、良好的睡眠、心理调适、避免有害物质、定期体检都是保护自己健康的重要步骤。
健康养生的六大原则
健康养生的六大原则健康是人们追求的宝贵财富，而养生则是实现健康的有效途径。
有着悠久历史的中医养生理论提供了养生的基本原则，旨在帮助人们在现代生活中保持身心健康。
本文将介绍六大养生原则，帮助读者了解如何有效地改善生活质量、增强体魄。
1. 合理膳食：饮食是维持身体健康的基石。
养生学告诉我们，合理膳食对身体的营养需求起着至关重要的作用。
首先，保持适当的能量平衡，摄入的能量与消耗的能量相匹配，避免肥胖和营养不良。
其次，均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，以满足身体的需求。
饮食应以新鲜、有机的食材为主，减少加工食品和高糖、高油、高盐的摄入。
2. 适宜运动：适量的运动能够增强体魄、调节情绪、改善睡眠，对身心健康具有重要意义。
养生学认为，适宜运动不仅要根据个人健康状况来选择运动方式，还要注意运动的强度和频率。
有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳等都可以选择，每周保持至少150分钟的中等强度运动，以及两次以上的力量训练。
此外，避免长时间久坐，经常行走、伸展肢体也是改善健康的有效方法。
3. 良好的生活习惯：良好的生活习惯是养生的基础。
保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，每天保持7-9小时的睡眠时间。
合理安排工作和休息，避免过度劳累和焦虑压力。
戒烟限酒，减少对身体的危害。
此外，注意个人卫生，保持环境的清洁和整洁，防止疾病的传播。
4. 心理平衡：心理健康是身心健康的重要组成部分。
应该保持积极乐观的态度，学会正确处理压力和情绪。
养成良好的心理调节机制，比如通过阅读、旅行、与朋友聚会等方式来放松自己。
还可以尝试冥想和瑜伽等心灵修养的方法，帮助平衡身心，提升心理素质。
5. 注重环境卫生：良好的环境卫生有助于保持健康。
要保持居住和工作环境的清洁，避免过度接触有害物质。
室内空气要保持流通，避免空气污染。
避免长时间暴露在有害放射状物质中，如电磁辐射、紫外线等。
此外，注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、保持消毒，以防止疾病传播。
健康养生简短句子
健康养生简短句子1.健康或养生的经典句子铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.要活好，心别小；善制怒，寿无数.要想健康快乐，学会自己找乐.至虚极，守静笃.。
万物并作，吾以观复。
最好的医生是自己，最好的运动是步行.宠辱若惊，贵大患若身。
何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。
古之善为士者，微妙玄通，深不可识。
夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。
孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。
金玉满堂，莫之能守。
富贵而骄，自遗其咎。
功成身退，天之道。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.妻贤夫病少，好妻胜良药.千保健，万保健，心态平衡是关键.上善若水。
水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。
夫唯不争，故无尤。
生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。
是谓玄德。
是以圣人处无为之事，行不言之教。
万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。
夫为弗居，是以不去。
天长地久。
天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。
是以圣人后其生而身先，外其生而生存。
非以其无私邪？故能成其私。
2.关于珍惜身体健康的简短名言警句1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。
——周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林3、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克4、一个人需要有一个目标来达到真正健康。
——安德森5、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
——（美）艾迪夫人6、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根7、健康是人生第一财富。
——爱默生8、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。
——亚当斯9、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
——释迦牟尼10、健康尤胜于财富。
中医健康养生价目表
中医健康养生价目表1. 诊疗服务1. 中医初诊：100元/次- 包括详细问诊、望闻问切等基本检查项目。
2. 中医复诊：80元/次- 针对已经进行过初步治疗的患者，包括进一步询问和观察。
2. 草药调理费用（不含草药成本）1. 开方收费：- 单味中药饮片开方：10元/剂数；- 复方中药饮片开方：20元/剂数；注: 按需求决定所需要的数量及种类。
具体价格以实际情况为准。
3. 推拿按摩服务注: 所有推拿按摩均由专业技师提供a) 全身保健推油按摩:i) 偏硬型(60分钟):180 元;ii) 精选奢华型 (90 分钟):280 元;b）特殊部位护理:i）头颈肩脸部舒缓放松 (30 分钟 ):120 元 ; ii )背部深层排毒通络（40分鐘） :150 國 ;4.针灸疗法1. 单一穴位针刺：50元/次；- 针对特定问题进行治疗，如头痛、失眠等。
2. 经络调理（包括多个穴位）：80元/次；- 对整体身体经络系统进行调理和平衡。
5.其他服务项目：a) 中药膳食指导:100 元 / 次 ;i ) 根据患者需求提供中医饮食养生建议 ;b) 健康咨询:i ) 包含健康评估及相关建議 :150 國;附件：- 收费明细表本文所涉及的法律名词及注释:1. 初诊：首次就医时由专业医师全面了解患者情况并作出初步分析与处理的过程。
2. 复诊：已有记录或曾接受过初步治疗后再度前来就医以便进一步观察和跟进治疗效果的过程。
3. 开方收费：根据需要为患者开具适当剂数量且种类合适的中药饮片，并计算相应价格。
不包含实际购买成本。
4.推油按摩: 通过手法按摩来促进血液循环，舒缓肌肉紧张和疼痛。
5.针灸：中医传统治疗方法之一，在特定穴位刺激以调整人体阴阳平衡。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”。元旦又称“三元”，即岁之元、月之元、时之元。
2.
腊八节，俗称“腊八” ，节期在每年农历十二月初八，习俗是“喝腊八粥”。“腊八”一词源于南北朝时期，当时又称“腊日”，本为佛教节日，后经历代演变，逐渐成为家喻户晓的民间节日。
3.
冬季室内干燥养什么花合适？
吊兰
在很多的绿色植物里面，吊兰有着非常特殊的功效，它可以将有害的致癌物质给它转化了，同时还能将工作区域里面一些复印机、打印机等等排出来的有害的物质。吊兰也可以很好的净化空气，还能加速空气的流通。吊兰是在冬天的时候最适合放在家里或者是工作区域的植物，空气的流通也会更好。
4.
15.
常吃寒凉，促生阳虚或淤血体质。冰箱里的冰冻食品和饮料，伤害脾胃阳气。血得温则行，遇寒则凝，长期阳气受损，阳虚在所难免。进而形成淤血体质。过食寒凉冷饮水果海鲜，尤其女性。常生阳虚与淤血兼夹体质。
16.
常吃夜宵，促生痰湿体质。
阳气夜晚是潜藏的，需要休息，晚上不应该被调动起来消化食物。常吃夜宵，伤阳气，促生痰湿。常见网游，IT人士。
21.
口感香浓的食物容易促生或加重湿热，阴虚，痰湿体质。湿热，阴虚，气虚体质的人吃了会上火，比如喉咙疼痛，口苦，尿黄，大便干结，口鼻热气，岭南地区常见此类人。
22.
银屑病患者宜吃白菜
白菜，含有胡萝卜素、维生素C等多种成分。其性味甘、温，具有解热、安神等作用
23.
皮肤病患者饮食方面应多补充点维生素A丰富的食物，像动物肝脏，牛奶，绿叶青菜，蛋黄，胡萝卜，玉米等。多喝水，多休息，放松心情，保持愉快心情。适量运动，合理饮食。
19.
食速过快，加重气虚或痰湿体质。胃强脾弱的人食欲旺盛，狼吞虎咽。风卷残云，吃的又快又多。但脾脏相对不足，难以消化，饭后常见腹胀胸闷，肥胖无力，大便不调（或便秘，或便难，或便烂）这叫能纳不能化。
20.
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。这时节，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
10.
冬吃萝卜夏吃姜，
不同颜色功效各不同
1. 白萝卜：消食化痰止咳
2. 青萝卜：疏肝下火利尿
3. 卜疗效最为合适。
11.
吃水果，你会挑时间吗？
1.山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者；
2.西柚早餐后吃，使大脑清醒；
3.红枣最好餐前吃，补充维生素C；
8.
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；
6、红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时...
9.
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为"美容维生素"。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
【吃玉米抗衰老】
玉米的功效：
1、健脾益胃2、抗衰老
3、防止便秘，防止动脉硬化
4、防癌，5、美肤护肤功效
6、降糖功效，7、通便功效
8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效
5.
熏醋可以预防感冒吗？
传统说法说醋可以熏蒸来杀灭细菌，是因为它含有醋酸，不过醋酸确实有一定的杀菌作用，但是它要求的浓度比食醋要高，即使使用醋中醋酸含量最高的白醋，也达不到空气杀菌的作用。
4.桃子也可餐前吃，有利营养吸收；
5.菠萝可在午餐后吃，可以解油腻。
12.
牛膝主要入肝、肾经，它有补肝肾、逐瘀通络、引火下行的作用，因此，它补肝肾就可以适用于腰膝酸软、筋骨不利的患者，症见腰酸腿软。因为它有逐瘀通络的功能，所以适用于痛经、头疼由于瘀血所致的这种症状。其次，它有引火下行的作用，对于上焦有热的患者，如牙龈肿痛、口舌生疮这样的患者可以用牛膝引火下行，使热去而阴阳平衡。牛膝对于骨质疏松引起的腰膝酸软的疼痛有非常好的疗效。
6.
小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
7.
【润肺养肤】
要格外注意润肺养肺，饮食中多吃银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。
24.
除夕，在国人心中是具有特殊意义的，这个年尾最重要的日子，漂泊再远的游子也是要赶着回家去和家人团聚，在爆竹声中辞旧岁，烟花满天迎新春。
25.
百节年为首，春节是中华民族最隆重的传统佳节，春节与清明节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。
26.
常吃西红柿的好处
1.减缓色斑延缓衰老
2.抗癌
3.可降脂降压
31.
健康养生
谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
17.
小年期间主要的民俗活动有扫尘、祭灶等。从清朝中后期开始，帝王家就于腊月二十三举行祭天大典，为了“节省开支”，顺便把灶王爷也给拜了，因此北方地区百姓随之效仿，提前一天在腊月二十三过小年。
18.
不吃早餐，促生气郁或痰湿体质，不吃早餐影响肝胆功能。胃里空，影响胆汁排泄，肝胆主气机舒畅，气顺不顺，消化好不好，大便通不通，情绪畅不畅，都和肝胆功能有关。越不吃早餐，越肥胖。
13.
营养过剩促生气虚或痰湿体质
绝对的营养过剩是食物太好吃，吃的多了。相对的营养过剩是说虽然量不多，但是对于身体热量消耗和基础代谢来说偏多。
14.
饮食过咸，促生阳虚兼夹痰湿淤血体质，多盐即引起钠水潴留，使人水肿淤胀，酿生痰湿水饮，又伤害血管影响循环。长期饮食过咸的人进入中老年以后，常常外强中干，本虚标实，比如，外形肥胖，皮肤油腻粗糙，肤色偏暗，舌苔白厚，像痰湿体质，而舌质淡紫，脉象沉细，夜尿却反应是阳虚兼夹淤血体质。
4.防止血栓的发生
5.健胃消食
27.
湿气‘’解析
‘’湿气‘’重是老百姓一种自己的俗称，一般来说，我们脾胃不合的时候，我们运化能力差，痰湿会积于体内导致湿气加重湿加重了之后，它会泛于肌表，会让我们身体上长一些小的湿疹、皮疹、水疱，这时候老百姓就会称之为湿气
28.
五谷杂粮可以为人体提供多种氨基酸、蛋白质、矿物质等多种人体所需物质。并且可以促进肠胃消化，改善肠胃功能
29.
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
30.
【增强免疫力】
1.中午小睡，让身体得到缓冲。2.不滥用抗生素，让免疫力适当得到锻炼。3.乐享工作不过劳，合理作息。4.常用温水沐脚，并按摩脚部。5.增加户外运动，享受阳光。