中医九大体质内容详细格式美观(清晰详实)
九种体质内容
九种体质内容九种体质是中医上的概念，包括平和体质、湿热体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。
1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。
平和体质是人体最健康的体质，具有身体强壮、面色红润、眼睛有神、精力充沛、食欲好、睡眠佳、大小便正常、脉象和缓有力等特征。
这种体质的人不易患病，即使患病也能很快康复。
2、湿热体质：湿热体质的人常常口苦口臭，大便干结或稀溏，小便黄赤或混浊，阴囊潮湿或体胖。
湿热体质的人容易患痤疮、脂溢性皮炎等。
3、气郁体质：气郁体质的人常常情绪抑郁，胸胁胀满，脘闷叹气，多疑善虑，夜眠较差，舌淡红苔薄白。
气郁体质的人容易患抑郁症、焦虑症等。
4、阳虚体质：阳虚体质的人身材多不健壮，肌肉松弛，常常手脚发凉，喜热怕冷，口唇色淡，毛发易脱，小便清长，大便溏薄，面色恍白，舌淡胖嫩苔白润。
阳虚体质的人容易患肥胖症、骨质疏松症等。
5、阴虚体质：阴虚体质的人体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮，常常口燥咽干，手足心热，面颊潮红，大便干燥，小便短赤，脉象细数无力。
阴虚体质的人容易患失眠、糖尿病等。
6、气虚体质：气虚体质的人说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病，常常疲乏无力，气短懒言，容易出汗，食欲不振，舌淡脉弱。
气虚体质的人容易患感冒、胃下垂等。
7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。
血虚体质的人常常面色苍白或萎黄，唇色淡白，指甲色淡，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌淡脉细无力。
血虚体质的人容易患贫血、营养不良等。
8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。
痰湿体质的人常常形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，大便正常或不实，小便不多或微混。
痰湿体质的人容易患高血压、糖尿病、肥胖症等。
9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。
特禀体质又称过敏体质，指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。
中医九种体质养生
体质一：平和体质 体质四：阴虚体质 体质七：痰湿体质
-
目录
体质二：气虚体质 体质五：阳虚体质 体质八：气郁体质
体质三：湿热体质 体质六：血瘀体质 体质九：特禀体质
第
1
章
1 体质一：平和体质
体质一：平和体质
平和体质是人体最健康的体质，表现为面色红润、精力充沛、饮食正常、睡 眠良好、大小便正常 养生方法以饮食有节、起居有常、不妄作劳为主，平时可多食用具有健脾益 气、养阴润燥的食物，如绿豆、蜂蜜、花生、红枣、枸杞、百合等 在运动方面，平和体质的人可选择散步、太极拳、八段锦等较为平缓的运动
-
THANKS!
大学生活即将结束，在此，我要感谢所有老师和一起成长的同学，是你们在我的 大学生涯给予了极大的帮助。本论文能够顺利完成，要特别感谢我的导师张老师，
感谢您的耐心指导，您辛苦了！
第
6
章
6 体质六：血瘀体质
体质六：血瘀体质
血瘀体质的人表现为皮肤干燥、粗糙，伴有刺痛感或疼痛。此类人群应保持心情舒畅，避 免情绪波动加重血瘀。饮食方面应以活血化瘀的食物为主，如黑木耳、洋葱、生姜等。运 动方面，可选择快走、跑步等能促进气血流通的运动
第
7
章
7 体质七：痰湿体质
体质七：痰湿体质
痰湿体质的人表现为身体肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多等症状。此类人群应避 免过度饮食及饮酒，宜食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、茯苓、山药等。运动方面 ，可选择游泳、慢跑等能促进体内湿邪排出的运动
第
8
章
8 体质八：气郁体质
体质八：气郁体质
气郁体质的人表现为情绪低落、易怒易躁等症状。此类人群应尽量避免情绪波动加重气郁 ，宜食用具有疏肝理气作用的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。运动方面，可选择瑜伽 、太极拳等能调节情绪的运动
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中医九种体质养生表(全)
中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。
中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。
了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。
二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。
总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。
养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。
三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。
常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。
养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。
四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。
养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。
五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。
养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。
六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。
养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。
七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。
养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。
八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。
养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。
九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。
中医九种基本体质类型特征表
中医九种基本体质类型特征表中医九种基本体质类型特征表是中医学中对人体体质类型的分类和描述方法之一。
根据中医理论，人体的体质类型与先天禀赋、后天养生、环境等多种因素有关。
通过了解个体的体质类型，可以为个体的健康管理、疾病预防和治疗提供参考。
1. 平和质平和质是指人体内外环境相对平衡，机体各系统功能协调，具有较强的适应能力和抗病能力的体质类型。
平和质的人一般精力充沛，容易入睡，精神状态良好，食欲旺盛，消化吸收良好，体态匀称，皮肤光滑细腻，耐受力强，不易生病。
2. 气虚质气虚质是指人体气血运行不畅，气血不足，机体抵抗力较弱的体质类型。
气虚质的人常感到疲乏无力，容易气短、气促，面色苍白，容易出汗，声音低弱，食欲不振，大便稀溏，容易感冒。
3. 阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，代谢功能减弱，机体抵抗力较弱的体质类型。
阳虚质的人常感到畏寒怕冷，四肢发凉，容易乏力，精神不振，食欲不振，大便稀溏，腰膝酸软，容易感冒。
4. 阴虚质阴虚质是指人体阴液亏损，阳气相对偏盛，机体抵抗力较弱的体质类型。
阴虚质的人常感到口干咽燥，容易口腔溃疡，皮肤干燥，容易便秘，耳鸣目眩，性欲减退，容易失眠。
5. 痰湿质痰湿质是指人体湿气较重，体内湿气无法正常代谢排出的体质类型。
痰湿质的人常感到身体沉重，容易困倦，食欲不振，大便不畅，舌苔厚腻，容易长痤疮，容易水肿。
6. 湿热质湿热质是指人体湿气与热邪相结合，体内湿气无法正常代谢排出的体质类型。
湿热质的人常感到口苦口干，容易口腔溃疡，舌苔黄腻，大便不实，尿黄赤，容易生痤疮，容易感觉身体发热。
7. 血瘀质血瘀质是指人体血液循环不畅，气血运行不畅的体质类型。
血瘀质的人常感到身体沉重，容易疲劳，经期不调，经痛较重，皮肤容易出现瘀斑，容易便秘。
8. 气郁质气郁质是指人体情绪不畅，气机郁滞的体质类型。
气郁质的人常感到情绪低落，容易焦虑抑郁，胸闷不舒，容易失眠，食欲不振，大便不畅。
9. 特禀质特禀质是指人体对某种外界因素过敏，易出现过敏反应的体质类型。
中医体质辨识-九种体质
中医体质辨识-九种体质范本: 中医体质辨识-九种体质一：气虚质气虚质是指由于脏腑功能不健全或能量不足导致气血运行不畅而引起的体质特征。
具体特征包括面色苍白、容易疲乏、声音低弱、容易出汗等。
治疗重点在于补气养血，可采用中药调理和适度运动。
二：阳虚质阳虚质是指由于阳气不足导致寒凉症状明显的体质特征。
具体特征包括怕冷、四肢发凉、舌淡苔白等。
治疗重点在于温阳散寒，可采用中药调理、温热食物摄入等方法。
三：阴虚质阴虚质是指由于阴液不足导致阴虚症状明显的体质特征。
具体特征包括口干咽燥、怕热、手足心热等。
治疗重点在于滋阴养颜，可采用中药调理、清淡饮食等方法。
四：痰湿质痰湿质是指体内湿气重、水液代谢不畅，导致痰湿症状明显的体质特征。
具体特征包括体重超标、口苦、舌苔厚腻等。
治疗重点在于利湿化痰，可采用中药调理、适量运动等方法。
五：湿热质湿热质是指体内湿热蕴结，导致湿热症状明显的体质特征。
具体特征包括口苦口臭、大便黏滞、尿短赤等。
治疗重点在于清热利湿，可采用中药调理、饮食调节等方法。
六：血瘀质血瘀质是指体内气血循环不畅导致血瘀症状明显的体质特征。
具体特征包括经期疼痛、皮肤瘀斑等。
治疗重点在于活血化瘀，可采用中药调理、推拿按摩等方法。
七：特禀质特禀质是指对某些特定物质过敏反应明显的体质特征。
具体特征因个体而异，可能包括过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等。
治疗重点在于避免接触过敏原，并采用中药调理、免疫治疗等方法。
八：平和质平和质是指生理机能平衡，患病相对较少的体质特征。
具体特征包括精力充沛、食欲良好等。
治疗重点在于保持身心平衡，可通过合理膳食、适度运动等方法。
附件：附件一：中医体质辨识问卷附件二：中医体质辨识结果表法律名词及注释：1.中医体质：指中医理论对人体基本状态的归纳总结，反映了个体在先天禀赋和后天生活环境的共同作用下的一种整体特征。
2.气血运行：中医理论认为气和血是维持生命活动的重要物质基础，在身体内部通过经络系统运行循环，维持脏腑组织器官的正常功能。
中医九种体质模板
中医九种体质模板中医将人的体质分为了九种不同的类型：平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、气虚质、血瘀质和特禀质。
以下是每种体质的特征模板：1. 平和质：外观：面色红润、精神饱满、体型适中、精力充沛。
特征：消化系统功能正常、睡眠良好、抵抗力强、不易生病。
容易患病：无明显倾向。
2. 阳虚质：外观：面色苍白、容易出汗、体型瘦弱、神疲乏力。
特征：怕冷、手脚发凉、腰膝酸软、容易感到疲劳。
容易患病：容易感冒、腹泻、腰腿疼痛等。
3. 阴虚质：外观：面色潮红、口干唇燥、体型较瘦、易出汗。
特征：怕热、口渴、容易失眠、心烦易怒。
容易患病：容易患上口腔溃疡、皮肤病、更年期综合征等。
4. 痰湿质：外观：肥胖、面色黯黄、皮肤湿润、易出汗、容易生痤疮。
特征：胸闷、容易咳嗽、口苦、胃口不振。
容易患病：容易患上消化系统疾病、哮喘、痔疮等。
5. 湿热质：外观：面色发黄、皮肤油腻、痤疮较多、体味重。
特征：大便黏腻、口苦口粘、烦躁不安、口渴。
容易患病：容易患上炎症、湿疹、痤疮等。
6. 气郁质：外观：面色苍白、皮肤松弛、容易产生脂肪团块。
特征：情绪低落、易焦虑、失眠、易发脾气。
容易患病：容易患上抑郁症、焦虑症、胃病等。
7. 气虚质：外观：面色苍白、容易出汗、容易憔悴、体型较瘦。
特征：气短乏力、声音低弱、容易感到疲劳、喜睡眠。
容易患病：容易患上感冒、慢性咳嗽、脾胃功能不良等。
8. 血瘀质：外观：容易有皮肤瘀点、皮肤暗沉、体型较瘦。
特征：身体乏力、容易疲劳、经期不调、经痛。
容易患病：容易患上关节炎、痛经、瘤块等。
9. 特禀质：外观：面色苍白、容易过敏、体型普通。
特征：容易出现过敏反应、皮肤敏感、容易呼吸困难。
容易患病：容易患上过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏等。
这些体质模板仅为参考，具体的体质类型还需要根据个体的具体情况和中医专业人士的诊断才能确定。
中医九种体质识别PPT(内容全面)41页
伍阴虚体质
阴虚体质如果怕热，经 常感到手脚心发热，面 颊潮红或偏红，皮肤干 燥，口干舌燥，容易失 眠，经常大便干结，那 就是阴虚体质。
陆湿热体质
湿热体质脸部和鼻尖总 是油光发亮，还容易生 粉刺、疮疖，一开口就 能闻到异味，属于湿热 体质。这种人还容易大 便黏滞不爽，小便发黄 。
柒痰湿体质
痰湿体质心宽体胖是最 大特点，腹部松软肥胖 ，皮肤出油，汗多，眼 睛浮肿，容易困倦。
捌血瘀体质
血瘀体质刷牙时牙龈易 出血，眼睛常有红丝， 皮肤常干燥、粗糙，常 常出现疼痛，容易烦躁 ，健忘，性情急躁。
玖特禀体质
特禀体质(过敏体质) 对 花粉或某食物过敏等， 在中医上这就被称为特 禀体质。
贰
中医面诊
——太原广积德中医馆—
大肠区
小肠区
胃区
脾区
肾区
胆区
肝区胸乳区头面区 Nhomakorabea手背
我们常说的青筋就是静脉小血管。总 的来说，手上青筋出现得越少越健康 。根据青筋的位置、长短和深浅，就 可以知道是身体哪个部位存在问题， 是否严重，以及容易出现什么症状。 手指、手掌上能见到数条青筋，说明 长期排便不畅。有的人是长年大便无 规律，几天一次，但大便并不干燥， 排便不吃力；有的人是长年便秘，排 便吃力。这些都会引起肠道内的毒素 不能及时排出，影响消化吸收的功能
心脏区
生殖系统区
膀胱区
叁
手诊
——太原广积德中医馆—
手心
胃脾胆肝小心中，大肺膀胱肾小史。 高烧惊风及三椎，全在拇指反应点。 胆肝结石和发炎，失眠多梦食指显。 左右头痛高低压，就在中指一二三。 肠肺神炎吐癌症，无名指上反应全。 膀肾石炎糖尿瘤，小指上下都出现。 感冒便燥头麻晕，气管耳聋指节间。 中道疾病离坎线，要知死门在坤边。 大肠有病坎上寻，上下腹痛找兑乾。 乏肝硬大巽上下，生殖妇科腕中见。 心脾癫痉湿淋前，尽在艮震地纹圈。
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形成及趋向
“五内郁结着一段缠绵不尽之意”
——曹雪芹形容林黛玉
遗传
精神刺激
气 郁
暴受惊恐
体 质
所欲不遂
忧郁思虑
易患疾病：抑郁症、失眠、 更年期综合征，经前紧张 综合征等
有数据表明，本市患抑郁症大学生超过10万人，另据媒体报道，2005 年，在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起…… 21
31
形成及趋向
肥胖
不爱运动
加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明
目止渴。
18
调养方案----运动起居
避免熬夜、盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时 间 避免居住在低洼潮湿的地方 适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬 山等
19
2.气郁质—— ITEM
感到闷闷不乐、情绪低沉
天上掉下个林妹妹
容易精神紧张、焦虑不安 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到惊吓 肋胁部或乳房胀痛 无缘无故叹气 面貌忧郁
没有生活质量的寿命延长，颤颤巍巍活到百岁只是一场空欢喜。
5
中医养生源远流长
在世界文化当中，唯独中国人的养生 学是其他民族所没有的。
——英·李约瑟
6ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
中医养生重视“治未病”
确定疾病的变化趋向
疾病临床前期，早 期治疗 阻止相关疾 病的发生
三级预防 二级预防 一级预防
7
世界上没有两 个完全相同的
人
个体间存在 差异性
奥尼尔
身高2.16米，体重146kg
需要减肥吗？
28
《黄帝内经》将肥人分为三种：
膏人 “纵腹垂腴” 脂人 “其身收小” 肉人 “身体容大”
29
脂人
膏人——痰湿质
肉人
30
ITEM
腹部肥满松软 感到身体沉重不轻松 额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿 嘴里有粘粘的感觉 舌苔厚腻
11
经过三十多年的科学研究发现
9
气虚质B型
平和质A型 阴虚质D型
亿万苍生，人有九种，
阳虚质C型
一种平和，八种偏颇
痰湿质E型
特禀质I型 气郁质H型 血瘀质G型
湿热质F型
12
在流调中证实 9 种体质的存在
13
21948例流行病学调查结果显示：9种体质类型客观存在平和质占 32.75%，8种偏颇体质类型依次为：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、 血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质
调养方案----饮食
宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作 用的食物 橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净， 放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟 即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
菊花鸡肝汤：银耳15g，菊花10g，茉莉花24朵；鸡肝
你是“过敏人”吗？
灰尘
花粉
容易过敏(药物、食物、气 味、花粉、季节等)
打喷嚏、鼻塞、流鼻涕
虾、蟹
宠物
荨麻疹、哮喘
皮肤出现抓痕
24
遗传 过敏原
形成及趋向
特
易患疾病：过敏性鼻炎、
禀
过敏性紫癜、过敏性哮喘
体
质
等
25
调养方案----饮食
饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物 发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等
3
人的寿命应该是多长？
不管是以人体细胞分裂极限次数算，还是以哺乳动物的寿命为生 长期的5－7倍算，人类的寿命都应该在100－175岁之间。
季先生 120岁人生目标
4
养生只是延长生命就可以了吗？
人类自然寿命 的极限
怎么才能“尽其天年”呢，答案就是学会养生，不仅要延长生命 的时限，而且要延长生命的质量
21948例调查对象中医体质类型构成比
阴虚质 8.89% 阳虚质 7.90%
气虚质 12.71%
痰湿质 6.29%
湿热质 9.88%
血瘀质 7.95%
气郁质 8.73%
特禀质 4.91%
平和质 32.75%
平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质
14
读懂你的身体 掌握辨体养生
我是什么体质？ 我该如何调护？
15
1.湿热质—— 你是“战痘”一族吗？
ITEM
面部或鼻部有油腻感 易生痤疮或疮疖
感到口苦或嘴里有异味
大便粘滞不爽、有解不 尽的感觉
容易急躁 舌质偏红,苔黄腻
16
形成及趋向
湿热相煎，如油裹面
遗传
湿
久居湿地 善食肥甘
热 体 质
长期饮酒
易患疾病：痤疮、疮疖、 黄疸
17
调养方案----饮食
宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品 少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、
烧烤等辛温助热的食物
凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少 许酱油、麻油拌匀食用。
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆
50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，
辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物
抗敏汤:乌梅15g、黄芪20g、首乌30g、百合15g放 砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后， 再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖 趁热食用。
26
调养方案----运动起居
居室通风，保持空气清新
积极锻炼身体，提高抵抗力
27
4.痰湿质——谁需要减肥？
中医九大体质
1
住在地球上的人们，不管
什么国家，什么人种，什么民
族都有一个共同愿望
疾病医学
健康医学
同一个梦想 健康长寿
2
什么是养生？
养生又称摄生、道生， 最早见于《庄子·内篇》。
生——生命、生存、生长 养——保养、调养、培养、
补养、护养 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法 去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、
食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝
熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏
肝清热，健脾宁心。
22
调养方案----运动起居
不要总待在家里，应尽量增加户外活动
多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋 等
23
ITEM
3.特禀质——
养生就要 个体化 8
9
先天因素 后天因素
为什么要了解体质？
诱发疾病
针对形成体 质偏颇的因
素
生活方式干预 药物干预
调整体质 偏颇
疾病
10
“我们都是有着不同的基因倾向，不同的历史，不同的需 要克服的健康问题，不同的饮食口味和不同的代谢反应的 个体，没有一个可 以适合所有人的饮食。”
－－美国健康专家阿特金斯医生