沐浴部嘴巴体操
口部操及发声训练
口部操之袁州冬雪创作第一节口部操（一）口的开合接洽张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），操练主要是为口的开合打基础，要领是启齿的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽可以向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平.天天坚持操练50次左右.(二) 品味操练张开嘴品味和闭上嘴品味反复循环停止，口部松弛，舌头自然放平，多次操练.第二节唇部操（一）喷.双唇紧闭，堵住气流，突然放开辟出PO音.注意不要满唇用力，把力气集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然持续喷气出声，发出“PO PO”的音.(30 次)（二）咧.顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向双方伸展.（20次）（三）撇.先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替停止.（20次）（四）绕.双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替停止，这里应该注意到向左转多少圈，那末向右就应该转多少圈.（左右各15个）第三节舌部操（一）伸.把口开大，提颧，要感觉鼻孔稍微张开一些，然后尽力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下极力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度.（15个）这一操练主要操练使舌体集中、舌尖能集中用力.”（二）刮.舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这样反复停止.（15个）这一操练对于打开后声腔和改正“尖音”、增加舌面隆起的力气很有效.口腔开度欠好的人、舌面音J、 Q、X 发音有问题的人可以多操练.（三）捣.把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比方说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两端正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复停止.（四）弹.先把力气集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开迸发出te音.应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，迸发出这个te te，越有力越好. （15个）（五）顶.先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替停止，左边一下右边一下，左边一下右边一下.（六）转.闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来停止.（20个）（七）立.先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右往返地翻立，这可以一时做不出来.这节是为了锻炼舌头的力气左右平衡.第四节颧肌操两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝.（20个）第五节松下巴手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力.打牙关，张口左右摇摆松动下巴.第六节口腔的静、动态节制1、静态节制：打启齿腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴欲达“声挂前腭”目标：（1）调整呼吸，声波成束（2）声波疏通，音饱色纯（3）声射腭前，声音鲜明2、动态节制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：叼住弹出，部位准确，气息丰满，坚固有力，停暂火速，干净爽利字腹：拉开立起，气息平均，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，防止生硬，归音到位，送气到家，干净爽利，趋向鲜明中国传媒大学最新发布的播音发声技巧，坚持去练，学好专业第一阶段：未曾出声先练气.研究资料标明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口吻要延长十几秒，甚至更长，播音发声也与此近似，吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气坚持在肺部渐渐呼出的要领，所以要先做：(一)“深吸慢呼气息节制延长操练”.其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，渐渐地放松胸肋，使气像细水长流般渐渐呼出，呼得平均，节制时间越长越好，反复操练4—6次.(二)“深吸慢呼数字操练”我们把第一步调称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长操练.我们推荐三种练法：一口吻反复数，数到这口吻气尽为止，看你能反复数多少次.B．“数枣”操练：“吸提”同前.在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口吻气尽为止，看你能数多少个枣.反复4—6次.C．“数葫芦”操练：“吸提”同前.在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口吻数不了24个葫芦，(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口吻气尽为止，反复4—6次.数数字、“数枣”、“数葫芦”节制气息，使其越练节制越矫捷，千万不要跑气.开端腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有前进.(三)“深吸慢呼长音操练”颠末气息操练，声音开端逐步加入.这一操练仍是练气为主，发声为辅，在推送同时选择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”发“咿”是外送).一口吻托住，声音出口呈圆柱型海浪式推进，能拉多长拉多长，反复操练.(四)“托气断音操练”这是声、气各半操练.双手插腰或护腹，由丹田托住一口吻到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜操纵伸缩力同时弹出，我们先容三种操练：A.一口吻托住，嘴里发出疾速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口吻将尽时发出“嘭一啪”的断音.反复4—6次.B．一口吻绷足，先慢后快地发出“哈哈—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发迸发力的断音.C．一口吻绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复操练.颠末这一阶段操练，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本丰满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、呵护之中，在此基础上即可开端准备声音操练了.第二阶段：气、声、字的操练戏曲演员尤其京剧演员包含戏曲高兴喜爱者在喊嗓练声上容易犯急于求成的弊端，恨不克不及很快地就可以喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的.我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声操练，要大家明白一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力.在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字连系练起.这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务.从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”.当中一塌，满盘皆输.字音的真切，决议着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿.在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”.详细方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的矫捷性.①唇音操练：(先放慢、放大念一遍，逐渐加快到念绕口令)八一百一标一兵一奔—北一坡一北一坡一炮一兵一并一排一跑—炮一兵一怕一把一标一兵一碰一标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一②齿音操练(方法同上)四——是四，十——是——十，十四是——十四，四十——是——四十，不要把十四——说——四十，也不要把四十——说——十四，③舌音操练(方法同上)六十六岁刘老六，推着六十六只大油篓，六十六枝垂杨柳，拴着六十六只大马猴.④喉音操练(方法同上)山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎.⑤舌音、牙音操练(方法同上)街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿着个茄子；街上有个橛子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子.⑥十三道辙字音操练风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)，东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，就可以够分得清，找得准.气、音、字操练非常实用有效.。
口部操(唐洪丹)
口部操气泡音：声音部位越低（颈窝）越好，气泡越大越好。
不要紧张，最好躺在床上练习，枕头抽调放松【就是脖子深处吐泡泡的感觉，咯咯的，自己体会下，再仔细点就像是刷牙仰脖子，咕噜咕噜水的感觉，注意练习气泡音是不用水的，只是理解下哈，声音类似咕咯咕咯。
可以连续发，有人说声音像呃~~~~~~也没错。
主要是练，别纠结发什么声。
】噘唇：努力向外牵引。
一次20个【就是撅嘴在回收，动作越大越好】抿唇：努力往两边牵引。
一次20个【类似于用完唇膏后的动作，但是注意牵引是指嘴角两侧在抿住的同时向耳根部拉伸】扣唇：努力使上唇下扣下唇。
上下唇发出音，上唇努力的向下唇扣【简单理解就是用唇部力量体会上包天，下包天的劲道，别说你不理解】顶舌：用舌尖努力顶左右脸部。
一次20个随时作用力【就是用舌尖模拟左侧或右侧有食物的鼓胀感觉】绕舌：用舌尖在口中努力划最大的圆。
【舌尖从上牙膛开始，绕着口腔壁转，顺时针，逆时针您随意】弹舌：舌尖与上颚的硬颚发出的声音，即发“的”的位置。
【就是舌头上下打击动作，比如小时候玩的拨浪鼓，你用舌头模拟此声音】甩下巴：身体前倾45度，上身自然放松，意想下巴脱落的感觉。
两肩和双臂自然放松指尖也放松甩舌头：身体前倾45度，上身自然放松，意想舌头落掉的感觉。
两肩和双臂自然放松指尖也放松抬头张嘴：下巴固定，努力向上张嘴。
后颈部可以夹紧手指的感觉。
5秒一张 5秒一闭嘴气息和振动练习打嘟一直到没有力气为止【简单的说就是用吐气的速度使抿住的上下唇发出振动，嘟嘟嘟嘟嘟嘟的声音，可以去想象一下你去模仿拖拉机】打断和连续结合打嘟【单纯练完打嘟噜了，就得练习变化，变调打嘟噜，变换气息时断时续打嘟噜等】像闻花一样吸一口气吸住不动身体不要动用嘶音又细又长又均匀【类似于平舌的状态发声】慢慢闻花的香慢闻慢吸做哼鸣练习声带颤动位置升高用微笑将位置升高【类似音乐课，恩恩恩恩恩恩恩，哼哼哼哼哼发这种音，保持微笑，呵呵】发“a”音在发哼鸣和丹田形成一条直线【就是小腹部收回时候同时发啊。
口腔唇齿操
一、唇部操第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。
注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。
第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。
第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。
第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行。
二、舌的练习第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。
第二节是刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。
第四节,弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，舌的中重线前后要用力，越有力越好。
第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下。
第六节是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行。
第七节是碰，舌尖触碰。
口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。
动作由四步组成一回合：（1）松唇开口；（2）舌触下齿；（3）舌触上齿；（4）舌触齿龈。
第八节是翻。
舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。
左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：（1）平伸舌身；（2）向左滚立；（3）向右倒平；（4）向右滚立；（5）向左倒平。
三、颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。
闭口咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。
开口咬，张嘴如啃苹果，闭嘴保持嘴角裂开。
四、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。
口腔运动操
口腔运动操增强口腔吐字，咬字器官唇、齿、舌、腭、颊的力度和控制口腔运动操。
（一）面部按摩，即用双手顺序延眼睛四周，额头，两鬓，双耳，口腔四周进行按摩→面部生热精神放松，鼻腔通道通畅，口腔肌肉松弛自如的目的。
（二）开口练习：身体端坐，两目平视，用右手轻抵下颌，做开口练习，做时感觉像打哈欠一样，切忌用力往下开口，要感觉颈部的后拽力量，目的发好a,o单韵母。
（三）撮口联系，做单韵母i,u,ǖ的连续发音动作但不出声，注意力量主要用在ǖ上，作此训练可增强口腔的力度和控制使用。
（四）舌头联系，即通过舌头往外伸，向里卷，左顶，右顶及沿门齿外周的转动训练吐字器官舌头的顶，卷，弹，吐的力量及灵活性。
难点音（二）zh舌尖后不送气清塞擦音，发音时气带不颤动，舌尖翘起来顶住硬腭，堵住气流通道，然后舌头在原来的地方往前慢慢一移，路出一道窄缝，气流从这道窄缝中挤出来。
ch送气，当舌头离开硬腭时，有显著气流跟随着。
sh舌尖后清擦音，发音时声带不颤动，舌尖向前硬腭翘起时，不和硬腭接紧，留着一条缝气流从缝间挤出来。
r是舌尖后浊擦音，发的时候声带颤动。
z舌尖前不送气清塞擦音，声带不颤动把舌尖放在下齿背的上端，用舌面的最前端抵住上齿背，闭住气流通路，然后舌面的前端缓缓离开上齿背，现出一道空隙，气流从空陷中出来。
c送气s舌面前端接近上齿背。
难点音练习n:哪、奴、奶、闹、能、您l拉、铃、来、列、搂、罗f发、房、奋、佛、风、法h海、欢、好、画、还、坏j江、机、家、街、景、金q青、球、取、前、恰x先、西、香、新、凶、修zh赵、中、朱、专、庄、追ch产、吵、车、陈、冲、出sh沙、蛇、筛、省、双、书z栽、怎、增、宗、资c猜、擦、参、仓、策s撒、三、桑、松、思难点音（三）an(uan )发a（舌面前、低、不圆唇）后，抬高舌位前伸，舌尖顶住上牙龈，软腭下垂，让气流从鼻子里出来。
一定注意把舌头放在上牙龈的位置不要松动和后缩。
比较n作声母时，舌尖和上齿龈马上就分开。
教你一套操，瘦脸又健声
教你一套操，瘦脸又健声
最近，小夜空发现很多同学的嘴很“瓢”，说话容易口误、走音，其实说到根本是口腔控制不太好。
而口部操，是指运用吐字器官不出声的活动，使各器官获得灵活控制能力的一种方法。
它用人工设计的各种动作来加强吐字器官的肌肉力量和精细控制能力。
一般包括上下颌开闭、唇的展撮，舌的伸缩转动等几项，其中以唇舌练习为多。
口部操平时能用得到吗？
当然用得到啦，在重要场合开口讲话前，做一做口部操，还是很有必要的，比如说明会上做报告、主持人上节目前、在各类演讲、朗诵大赛前，做一做口部操通常会达到事倍功半的作用。
现在就让我们去看看这神奇的口部操
（成人儿童通用版）
口部操包含以下几个方面：
1、伸舌运动
伸舌:将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
2、顶腮运动
用舌尖左右顶两侧腮，要用力顶，随着随着熟练程度逐步加快速度。
3、鼓腮运动
把腮稍用力鼓起、回收，如此反复练习，锻炼内壁口腔。
4、口腔打开
发u、a的口型音，做放松口腔运动。
5、提笑肌运动
将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。
做口部操时，重点要掌握的是每个部位要尽量的用力去完成，再做的时候，舌头感觉酸酸麻麻的，那就证明你在认真的做了，效果会更好。
那么，其实口部操的时候大家还可以加上饶舌运动，就是让我们的舌头在口腔里转圈圈，可以顺时针绕十圈，在逆时针绕十圈，大家会感觉舌根酸酸的，这样可以让咱们的舌头越来越灵活。
伙伴们，快抓紧练起来吧！。
口腔训 练 操
口腔训练操老师先来问问我们班的小朋友,你们平时都做广播体操吗做知道为什么要做广播体操吗锻炼身体;对,想一想我们平常是不是得经常地说话呀,说话的时候会用到我们的什么地方嘴唇、牙齿、舌头,对,为了让我们的嘴巴说话更灵活,表达更清楚,从今天开始老师就教给你们做口部操,就是锻炼我们的口部肌肉以及唇舌的灵活和口腔的打开,口部操一共有七节,今天我们先来学习第一节;第一节，双唇前后运动第二节，双唇左右运动第三节，伸舌与收舌运动第四节，左右顶舌运动第五节，饶舌运动第六节，弹舌运动第七节，口的开合运动第八节，双唇打响运动第九节，刮舌运动第十节，咀嚼运动双唇前后运动什么是双唇这是吗上下这是双唇我们要做前后运动了;前怎么前假如我生气了,哼,我会把我的嘴巴噘起来;好,噘起你的嘴,看一看谁噘得最长,能挂油壶;后就是将我们噘起来的小嘴巴向后拉,但是不能露出牙齿,使劲的向后咧,好像能够挂到耳朵上,现在我们一起来练习一下,前后前后．．．．．．有的同学做的非常认真,有的同学就不好意思,在笑,觉得做的非常的难看,没关系,第一次可能做起来不太习惯,但只有坚持练习,你的小嘴巴才会更灵活;一、唇部操：1、喷：也称作双唇后打响,双唇紧闭,把力量集中在唇的中央三分之一部位,唇齿相依,不裹唇,堵住气流,突然放开发出“POPOPO”音,注意不要满唇用力;2、咧：先把双唇撅起来,嘴角用力向两边伸展,这样反复进行;3、撇：双唇闭紧向前撅起,向左歪、向右歪、向上抬、向下压;4、绕：双唇紧闭向前撅起,左转360度,再向右转360度;交替进行,这里应该注意到向左转多少圈,那么向右就应该转多少圈;二、字词训练：跋山涉水百炼成钢破釜成舟马到成功反复无常发扬光大三、正音训练：鼻子——皮子步子——铺子发报——发炮四、绕口令：白庙白猫白帽白庙外蹲一只白猫,白庙里有一顶白帽;白庙外的白猫看见了白庙里的白帽,叼着白庙里的白帽跑出了白庙;口腔训练操二一、舌部操：1、刮：舌尖抵下齿背,舌体贴住齿背,随着张嘴,用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面,反复练习;2、顶：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶,似逗小孩儿嘴里有糖状,然后,用舌尖顶住右内颊做同样练习,这样反复进行;3、弹：先把力量集中在舌尖,抵住上齿龈,堵住气流,突然打开爆发出tetete音,越有力越好,反复进行;4、绕：闭唇,把舌尖伸到齿前唇后,向顺时钟方向环绕360度,然后向逆时针方向环绕360度,交替进行;5、立：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,然后将舌沿齿背推至门齿中缝;使舌尖向右侧力翻;然后做相反方向的练习;这一练习对于改进边音L的发音有益;二、字词训练：大同小异倒背如流胆大包天听天由命体贴入微三、正音训练：补票编排包赔爆破奔跑背叛旁边四、古诗训练：登鹳雀楼唐-王之涣白日依山尽,黄河入海流;欲穷千里目,更上一层楼;口腔训练操三一、口部开合训练张嘴象打哈欠,闭嘴如啃苹果;开口的动作要柔和,两嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌头自然放平;做这个练习,克服口腔开度的问题;要领----------提:提颧肌.找微笑的感觉.打:打槽牙.挺:挺软腭.找半打哈欠的感觉.松:松下巴.找咬苹果的感觉.开口的动作要柔和,两嘴角向上方抬起,上下唇稍放松,舌自然平放.咀嚼练习:张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放,.要领---------开口时有上槽牙向上打开的感觉,而闭口时觉得口腔上部像啃东西似地向下扣,口腔开合灵活而有控制.二、字的训练：八拔把爸坡婆叵破三、词的训练：爸爸把柄宝贝报表四、正音训练：八——趴白——排被——佩抱——炮五、绕口令：八百标兵八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮古诗训练：春晓唐孟浩然春眠不觉晓,处处闻啼鸟;夜来风雨声,花落知多少;1.口部操——唇部练习喷：紧闭双唇,阻住气流,突然放开,发出“b”和“P”音;咧：双唇紧闭,用力撅起,嘴角用力向两边伸展,反复交替进行;1.口部操——唇部练习撇：双唇紧闭,撅起,然后用力向左向右歪,反复交替进行;绕：嘴唇紧闭,撅起,顺时针,逆时针360°旋转,反复交替;1.口部操——舌部练习舌部练习,用舌头弹出清脆的响声;舌尖练习,将力量集中在舌尖,抵住上齿龈,阻住气流发出“d”“t”,1.口部操——舌根练习,舌根用力抵住软腭,阻住气流,然后突然发出“k”,反复练习;饶舌练习,闭唇,舌尖顶顺时针方向转360°,再逆时针方向360°,反复交替进行;1.口部操——度练习闭唇,舌尖顶左右内颊,交替进行;舌打响;1．口部操——捣舌;伸舌与缩舌运动;1.口部操打开牙关,将下颚紧靠在桌面上,使劲抬上颚,下颚始终不离开桌面,反复练习;1.口部操张嘴像打哈欠,开口的动作要柔和,口腔放松,时刻注意提嘴角如同喜笑颜开;1、口部操——咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌头自然放平;口腔律动动程训练：大老虎,嘴巴大,啊呜,啊呜,啊呜,百兽之王我最棒口的开合度训练：小懒猫,打哈欠,瞄~啊,,瞄~啊,,瞄~啊,,瞄~啊,白天想要睡大觉。
打开口腔，唇部操练习
打开口腔，唇部操练习打开口腔，唇部操，共4节，每个做10次有效锻炼唇部力量，以便更好的控制气息和吐字1.第一节：喷唇操，10次，核心：嘴唇闭合的力度不能特别紧2.第二节：咧唇操，10次漏出10颗牙齿，每天闷闷不乐的，一定要多咧嘴，做完之后会有酸痛感，是正确的3.第三节：撇唇操，防止说话滑音，（要唇间力量，集中）左边5次，右边5次4.第四节：绕唇操，360°绕，唇间力量集中，做不来，上下左右就可以，左边5遍，右边5遍口部操练习1.撮咧（唇）注解：闭紧牙关，撮嘴，将嘴用力向前伸；咧嘴（不是抿嘴）：将嘴撮起来后，嘴角用力向两边最大幅度伸展。
每天早晨对着镜子练习20遍2、左右顶舌（舌）注解：闭上嘴巴，将舌头捋直并向左，用舌尖，用力顶腮，手指戳舌头处；同样，用舌尖向右用力顶腮。
每天早晨对着镜子练习20遍。
口部操可以帮助我们加强咬字器官的控制力度和灵活度，使吐字变得清晰、表达更为顺畅。
基本要求：每个动作都做到极致。
具体做法：分唇部操、舌部操和颊部操。
①唇部操：努、撇、咧、绕（360）；②舌部操：顶两颊、伸舌（舌尖穿针、细着伸）、摆舌、绕舌、立舌、刮舌、弹舌（如发da/ta）；③颊部操：咀嚼（张嘴空吃）口部操：舌部1、伸舌：把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。
2、刮舌：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部;舌前部逐渐挺起，将口腔撑开;上齿沿中纵线向前往后刮动。
3、弹舌：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。
应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好。
4、转舌：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行。
练歌之人必学的“口部操”，非常实用，赶紧收藏转发了！
练歌之人必学的“口部操”，非常实用，赶紧收藏转发了！第一步：1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）2、撮脸：10次，30秒。
（用手撮脸）3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）4、转唇：8*8拍，30秒。
（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）5、双唇打响：30次，30秒。
（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）6、弹唇：1分钟。
（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）7、顶腮：30次，1分钟。
（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）8、转舌：8*8拍，1分钟。
（用舌尖沿牙根转圈）9、做鬼脸：1分钟。
（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）第二步口部操练习后，要练习呼吸，学会用丹田发音：1、张嘴吐气把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴微闭轻轻吐气。
（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。
）2、张嘴打嘟把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。
（注意事项同上）3、打哈欠把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。
（注意事项同上）4、一四二呼吸轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。
5、慢吸快呼慢慢的吸气，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼慢慢的吸气，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼快速的吸气，然后慢慢呼出。
口部操的训练步骤
口部操的训练步骤咱先从唇部说起。
嘟唇这个动作超有趣的，就像小金鱼吐泡泡一样。
把嘴巴嘟起来，然后用力往外吹气，感受嘴唇的紧绷感，这能锻炼唇部的力量呢。
还有咧唇，嘴角往两边使劲咧开，就像在做一个超级大的笑脸，保持一会儿再放松。
这两个动作交替着做，做个几组，你就会感觉嘴唇变得更有活力啦。
接着是舌部的训练。
舌尖顶腮可是个经典动作哦。
左边顶一下，感受舌头把腮帮子顶起来，再换到右边，就像舌头在腮帮子里面调皮地玩耍。
还有绕舌，舌头沿着牙齿的外侧顺时针、逆时针各转几圈。
开始的时候可能会有点晕乎乎的，但是多练几次就好啦。
舌尖打响这个动作有点酷，舌头轻轻抵住上颚，然后迅速离开，发出清脆的响声。
要是一开始打不响也别灰心，慢慢找感觉。
牙关的开合也不能少呀。
张大嘴巴，想象自己要把一个超级大的苹果一口咬下去，能张多大张多大，然后再慢慢合上。
这个动作可以让我们的牙关更灵活，在说话的时候也会更清晰有力。
还有一个重要的部分就是软腭的训练。
打哈欠的时候软腭会抬起来，我们可以模仿打哈欠的前期动作，半打哈欠，这样能让软腭得到很好的锻炼。
软腭抬起来了，我们的声音也会变得更立体、更有共鸣感呢。
宝子们，口部操的训练要坚持做哦。
每天不需要花太多时间，就像每天给自己的嘴巴做个小健身操一样。
刚开始做的时候可能会觉得有点怪，但是时间长了，你就会发现自己说话变得更加字正腔圆，声音也更好听啦。
而且呀，这也是一种很有趣的小练习，就像给自己的嘴巴找点小乐趣。
别小看这些简单的动作，它们可都是让我们嘴巴变得更厉害的小秘诀呢。
加油，宝子们，让我们一起让自己的嘴巴动起来！。
学会口部操,嘴巴越练越灵巧(第二天)
学会口部操,嘴巴越练越灵巧
一、课程內容
口部操学习
1、伸舌运动:首先张开嘴巴,舌头用力向前伸展,动作要领是舌头向前平伸不要卷动。
2、顶腮运动:用舌头向左右两边做顶腮的动作,大家要注意,刚开始练习的时候可以动作轻柔一些,也可以频率慢一些,随着动作的熟练可以加快频率。
3、鼓腮运动:这个动作很好练习,鼓腮运动就是将腮用力鼓起,就像青蛙样,我看到小助理已
经练习起来了,大家可以练习一下,不过大家在收回的时候可以微笑一下。
鼓起,收回,再鼓起,收回,鼓起,收回,再鼓起,收回。
4、打开口腔:大家可以用手抓住自己的下巴,不要让下巴乱动,然后把口腔张大在闭合,反复
重复这个动作。
嘴巴要尽量张开,我们拿出食指放到鬓角两处,在张开嘴巴的同时,手指能感受到鬓角两处明显有两个小洞洞,手指刚好可以放到里面,在刚开始练习时,大家千万不要着急,也不要用力过猛,一定要慢慢的来,避免挂钩脱落。
5、提颧肌运动:提颧肌可以放松面部表情肌肉,在后面的课程里我会给大家细致的讲解提颧肌对声音的美化作用,今天我们做口部操里的动作,提颧肌运动大家也可以理解成为提笑肌运动,微笑大家都会吧,现在和小助理一起练习一下,微笑开始,嘟嘴微笑,嘟嘴,微笑,大家要注意,在微笑的时候不要漏出牙齿,这一节的作用是放松你的面部肌肉。
6、饶舌运动:动作要领:舌头在口腔里沿着牙龈外部来转动,我们先顺时针转动5卷,大家可
以自己练习一下,1圈2圈3圈4圈5圈,好,我们在逆时针转动5圈,1圈2圈3圈4圈5圈。
二、练声打卡内容
今天我们练习的字音是p
单字音练习:平、盘、胖、排
双字音练习:排炮、澎湃、批判、乒乓
四字音练习:旁观者清、匹夫有责、抛砖引玉、跑马观花。
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沐浴部嘴巴体操
更衣室
贵宾您好！欢迎光临！里面请！请问您几位？
看一下您的手牌，帮您开一下箱！
您好！这是您的手牌请保管好！我帮您更衣！
您还有需要带的物品吗？
您有衣物需要熨洗吗？
麻烦您签字确认，谢谢！
请您检查一下衣柜是否锁好；是否还有遗漏物品。
请您带好手牌，沐浴里面请！祝您沐浴愉快！
淋浴区
贵宾您好！小心地滑！淋浴这边请！请稍等一下为您调试一下水温！您看这各温度可以吗？现在可以沐浴了，祝您沐浴愉快！
贵宾您好！需要帮您打沐浴液吗？
您需要消毒毛巾还是纯棉毛巾？请您签字确认！谢谢！
您好！需要搓澡服务吗？搓澡这边请！
您洗好了吗？我为您干身！
池浴区
贵宾您好！小心地滑！池浴这边请！
请问您是泡热水池还是温水池？温水池这边请，热水池这边请。
小心台阶！小心地滑！
贵宾您好！请问您需要冰水还是饮料？冰水是免费提供饮料是收费的。
贵宾您好！您需要搓澡服务吗？这里是正规的扬州搓澡，手法一流，包您满意！
贵宾您好！洗漱这边请！
桑拿房
贵宾您好！您是干蒸还是湿蒸？干蒸这边请？湿蒸这边请？
贵宾您好！请您不要体验时间太久，对身体不好！
贵宾您好！请用冰水！冰巾！
贵宾您体验好了！淋浴这边请！更衣这边请！助浴这边请！
洗漱台
贵宾您好！洗漱台这边请！
这是您的牙刷和口杯，请慢用！
您好！需要刮胡须吗？这是刮胡刀、刮胡泡，（请小心刮伤皮肤）。
二更
贵宾您好！您洗好了，我帮您干脚。
贵宾您好！您是选择一次性内裤还是纯棉内裤！
贵宾您好！我们这有外卖浴服和循环消毒浴服，请问您选择那一种？
贵宾您好！麻烦您签一下字。
贵宾您好！这是护肤品，（爽肤水、润肤乳等）。
贵宾您好！这是啫喱水，需要为您打理吗？
贵宾您好！请问您是用餐还是休息？祝您休息.用餐愉快！
部门必背服务用语（嘴巴体操）
贵宾您好：欢迎光临！看下您的手牌，您的衣箱在这边，请随我来，您请坐，我来为您开箱，我来为您更衣，有需要清洗的衣物吗？衬衫15元，西裤18元。
（水洗两个小时左右）我来帮你锁箱，请检查衣箱是否锁好，请带好您的手牌，浴区里边请，祝您沐浴愉快！
贵宾您好，小心地滑，您的手机需要寄存一下吗？好的！
贵宾您好！您是淋浴还是池浴？淋浴这边请，我来帮您调水温，您看这个温度可以吗？您慢浴，桑拿房这边请，这是您的冰巾和冰水请慢用！有需要请随时叫我。
您需要搓澡服务吗？我们是正规的扬州搓澡，手法一流，包您满意！洗漱台这边请，这是你的牙刷和口杯，请慢用。
贵宾你好，您洗好了吗？我来为你干身，这是一次性内裤，贵宾你好。
请将脚踩在干脚凳上，我来为你干脚！请问您需要什么样的睡衣？我们这有外卖睡衣和循环消毒睡衣，请问您需要哪一种，好的梳妆台这边请，带好随身物品上楼这边请！祝您休息愉快！
贵宾您好：您休息好了吗？您需要再次冲洗一下吗？检查好睡衣口袋，浴区这边换鞋，浴区这边请，淋浴贵宾一位，您好，您洗好了吗？我来为您干身，请将脚踩在干脚登上，我来为您干脚，更衣这边请，我来为您开箱，我来为您更衣，带好随身贵重物品，手牌慢走，欢迎下次光临！接待贵宾一位。