大学生心理素质拓展课程介绍
大学生心理素质拓展教案
教学目标：1. 增强大学生的心理素质，提高心理承受能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提升沟通与协作能力。
3. 帮助学生认识自我，学会调整心态，面对压力。
4. 增进学生之间的友谊，营造积极向上的校园氛围。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：学校操场或室内体育馆教学材料：眼罩、报纸、透明胶、绳子、桌子、椅子、计时器、音响设备等。
教学步骤：第一课时一、热身活动（10分钟）1. 组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以活动身体，缓解紧张情绪。
2. 播放轻松的音乐，让学生在音乐中放松身心。
二、破冰活动（20分钟）1. 进行“自我介绍”环节，让学生相互认识，消除陌生感。
2. 开展“抢凳子”游戏，培养团队合作精神。
三、拓展活动一：友情链接（30分钟）1. 目的：打破僵局，加速团队之间的认识，考察大家的速记能力。
2. 规则：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：“我是来自XX学院的，我叫XXX。
”第二名队员再对他（她）背后的队员做介绍，依此类推。
3. 时间限制：5分钟。
四、拓展活动二：信任背摔（30分钟）1. 目的：增强团队信任，培养勇气。
2. 规则：学生轮流站在高台上，其他队员围成一圈，双手撑地，背部朝向高台。
站在高台上的学生要闭上眼睛，依靠团队的力量，向后倒下。
3. 时间限制：5分钟。
五、总结与反思（20分钟）1. 各队分享活动中的感受，讨论如何将团队精神应用到日常生活中。
2. 教师总结本次课程，强调心理素质的重要性。
第二课时一、热身活动（10分钟）1. 进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以活动身体，缓解紧张情绪。
2. 播放轻松的音乐，让学生在音乐中放松身心。
二、拓展活动三：齐心协力（40分钟）1. 目的：培养团队协作能力，提高解决问题能力。
2. 规则：学生分成若干小组，共同完成一项任务，如搭建一个高塔、完成一幅画作等。
3. 时间限制：30分钟。
三、拓展活动四：坐地起身（20分钟）1. 目的：锻炼学生的毅力和耐心。
2023年大学生的心理素质拓展训练方案
2023年大学生的心理素质拓展训练方案一、引言随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生面临着诸多心理压力，如学习压力、就业压力、人际关系压力等。
为了帮助大学生提高心理素质，增强心理应对能力，促进身心健康发展，本方案针对2023年大学生制定了一系列心理素质拓展训练项目。
二、目标1. 提高大学生的自我认知能力，增强自信心；2. 培养大学生的情绪管理能力，增强情绪调控能力；3. 培养大学生的应变能力，提高应对压力和困难的能力；4. 培养大学生的人际交往能力，增强社交能力；5. 促进大学生身心健康发展，提高幸福感和生活质量。
三、具体内容项目一：自我认知与自信心培养通过自我认知和自信心培养的训练，帮助大学生了解自己的优势和不足，建立积极的自我形象和自信心。
1. 自我认知测评：利用专业的心理测评工具，帮助大学生了解自己的性格特点、兴趣爱好等，促进自我认知的提升。
2. 自我形象培养：通过形象设计、服装搭配等训练，帮助大学生提升自身形象，塑造自信的外在形象。
3. 自我话语训练：通过鼓励大学生积极肯定自己、鼓励自己、激励自己的内心对话，培养积极的自我话语，增强自信心。
项目二：情绪管理与情绪调控通过情绪管理和情绪调控的训练，帮助大学生有效管理自己的情绪，提高情绪调控的能力。
1. 情绪认知训练：通过情绪识别、情绪表达等训练，帮助大学生准确地认知自己的情绪，增强情绪认知能力。
2. 情绪调节训练：通过冥想、放松训练等方法，帮助大学生有效地调节自己的情绪，改善情绪状态。
3. 情绪应对策略培养：通过教授情绪管理的基本策略，如情绪释放、情绪转化等，帮助大学生培养积极应对情绪的能力。
项目三：应变能力培养通过应变能力的培养，帮助大学生提高面对压力和困难时的应对能力。
1. 压力管理训练：通过压力源分析、压力释放技巧等训练，帮助大学生有效管理自己的学习和生活压力。
2. 困境破解训练：通过批判性思维训练、问题解决训练等，帮助大学生培养解决问题的思维方式和策略。
大学生素质拓展课程教案
课程名称：大学生素质拓展课程目标：1. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。
2. 提高学生的心理素质和抗压能力。
3. 增强学生的创新意识和实践能力。
4. 帮助学生更好地适应社会和职业发展。
课程时间：2课时课程地点：校园内操场或室内活动室课程对象：大学全体学生教学准备：1. 活动器材：气球、绳子、接力棒、眼罩等。
2. 活动场地布置：根据活动需求进行场地布置，确保安全。
3. 教学课件：PPT、视频等辅助教学材料。
教学内容：第一课时一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍素质拓展课程的目的和意义。
2. 学生自由分组，每组6-8人。
二、活动一：气球传递（15分钟）1. 活动规则：每组学生站在起点，用头部顶住气球，从起点传到终点，再返回起点。
2. 活动要求：不得用手接触气球，传递过程中气球不得落地。
3. 目的：培养学生的团队协作能力和沟通能力。
三、活动二：盲人方阵（20分钟）1. 活动规则：每组学生中随机选出一人蒙上眼睛，成为“盲人”，其余学生作为“向导”。
2. 活动要求：“盲人”在“向导”的引导下，从起点走到终点，完成指定任务后返回起点。
3. 目的：提高学生的心理素质和抗压能力。
四、总结（10分钟）1. 教师引导学生分享活动感受。
2. 总结本次课程的重点内容和收获。
第二课时一、导入（5分钟）1. 教师简要回顾第一节课的内容。
2. 学生自由分组，每组6-8人。
二、活动一：接力赛（15分钟）1. 活动规则：每组学生依次完成接力任务，包括跳绳、跑步、投篮等。
2. 活动要求：接力过程中，每个队员必须完成规定的动作，不得中途放弃。
3. 目的：培养学生的团队协作能力和创新意识。
三、活动二：团队拼图（20分钟）1. 活动规则：每组学生共同完成一幅拼图，拼图过程中，每个队员必须积极参与。
2. 活动要求：拼图完成后，各组展示自己的作品，并分享创作心得。
3. 目的：提高学生的实践能力和审美能力。
四、总结（10分钟）1. 教师引导学生分享活动感受。
心理教育拓展课程
心理教育拓展课程心理教育是当代教育领域的热门话题，随着社会的发展和人们对心理健康的重视，越来越多的学校和教育机构开始引入心理教育拓展课程。
本文将探讨心理教育拓展课程的内容和意义。
一、课程内容1. 心理健康教育心理健康教育是心理教育拓展课程的核心内容之一。
通过学习心理健康知识和技能，学生能够认识和了解自己的情绪、情感和心理需求，培养积极的心理品质，提升自我调节能力，有效应对生活中的压力和困难。
2. 人际关系与沟通人际关系与沟通是心理教育拓展课程的重要组成部分。
通过学习人际交往的原理、技巧和策略，学生能够提高与他人的相处能力，改善人际关系，增强合作意识和团队精神，有效解决人际冲突和矛盾。
3. 情绪管理与压力释放情绪管理与压力释放是心理教育拓展课程的关键内容之一。
通过学习情绪管理的方法和技巧，学生能够理解情绪的本质和影响，掌握调节情绪的策略，提高情绪的稳定性和适应性。
同时，学生还能学习有效的压力释放方式，提高应对生活中各种压力的能力。
4. 自我认知与自我成长自我认知与自我成长是心理教育拓展课程的重要内容之一。
通过学习自我认知的方法和技巧，学生能够深入了解自己的个性特点、优势和劣势，建立积极的自我形象和自信心。
同时，学生还能够通过自我反思和反馈，实现自我成长和进步。
二、课程意义1. 培养良好的心理素质心理教育拓展课程有助于培养学生的良好心理素质。
通过学习心理知识和技能，学生能够提高自我认知能力，增强自我调节和情绪管理能力，调整积极心态，面对挫折和困难时更加坚韧和乐观。
2. 提升人际交往能力心理教育拓展课程能够提升学生的人际交往能力。
学生通过学习人际交往的原理和技巧，培养与他人良好的沟通能力和合作意识，改善人际关系，增强团队合作能力，在团队合作和社交场合中更加自信和得体。
3. 发现个人潜能与兴趣心理教育拓展课程有助于帮助学生发现和开发个人潜能与兴趣。
通过学习自我认知和自我成长的方法，学生能够深入了解自己的特点和优势，发现自己的兴趣和激情，并通过合适的方法和渠道进行培养和发展。
大学生素质拓展课教案
课时：2课时教学目标：1. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。
2. 提高学生的心理素质和抗压能力。
3. 增强学生的创新思维和实践能力。
4. 激发学生的积极性和主动性。
教学内容：1. 团队合作游戏2. 心理素质拓展活动3. 创新思维实践教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍素质拓展课的目的和意义。
2. 学生分组，每组6-8人，选出一个组长。
二、团队合作游戏1. 游戏名称：盲人方阵2. 游戏规则：将学生分成若干组，每组选出一个“盲人”，其他成员作为“向导”，在规定时间内，通过口头沟通，将“盲人”带到指定位置。
3. 游戏时间：20分钟4. 游戏结束后，各小组分享游戏心得，总结经验教训。
三、心理素质拓展活动1. 活动名称：信任背摔2. 活动规则：学生分成若干组，每组选出一个“背摔者”，其他成员作为“接应者”，在规定时间内，完成背摔任务。
3. 活动时间：20分钟4. 活动结束后，各小组分享感受，讨论如何提高心理素质。
第二课时一、创新思维实践1. 活动名称：创意市集2. 活动规则：学生分组，每组准备一个创意产品，在规定时间内，进行展示和销售。
3. 活动时间：1小时4. 活动结束后，评选出最佳创意产品，颁发奖品。
二、总结与反思1. 教师引导学生总结本次素质拓展课的收获。
2. 学生分享个人感悟，讨论如何将所学知识应用到实际生活中。
教学评价：1. 学生参与活动的积极性、主动性。
2. 学生在团队合作、心理素质、创新思维等方面的提升情况。
3. 学生对素质拓展课的满意度。
教学资源：1. 团队合作游戏道具2. 心理素质拓展活动道具3. 创意市集活动场地及道具备注：1. 教师需根据实际情况调整教学内容和活动时间。
2. 教师需关注学生的个体差异，给予适当指导和帮助。
《大学生素质拓展训练》课程标准
《大学生素质拓展训练》课程标准一、课程概述（一）课程的性质与定位本课程为选修课程。
该课程的课程目标是：学生在教师的指导下，开展素质拓展活动，进行提高自信心训练、团队意识训练、意志力训练、挫折应对训练等，提高学生的心理素质。
(二）课程教学设计的基本思路素质拓展主要是强调人格素质的培养，通过体验式教育活动，帮助大学生正确地认知自我,树立自信心，培养积极的心态，学会主动承担，学会信任与合作，学会感恩，建立双赢的心智模式，提高自我控制能力、时间管理能力、创新能力等。
本课程以学生为教学主体的“演员”，教师是教学中的“导演"。
实训通过角色拌演法、任务导向法、情景模拟法、竞赛、团队管理等方法展开.以调动学生积极性，增强学生学习的自主性，以体验式教育为主线，建立任务导向式的教学方法体系。
二、课程目标（一）素质目标1.良好的道德品质2。
积极的心态3.自信、积极进取精神4。
强烈的责任心5。
良好的沟通素质6。
坚毅不拔的品格7。
团队合作精神8.创新精神与意志（二）能力目标1.认知自我能力2.情绪调节与控制能力3.良好的沟通与交往能力4。
良好的思维能力5。
良好的团队合作能力6.良好的时间管理能力7。
良好的计划目标管理能力8。
良好的创新能力三、课程内容与要求（一）课程内容1。
素质拓展训练的概述、基本理论、安全措施、拓展训练场地、器材的安全使用2。
破冰起航、团队组建3。
团队意识和团队合作4. 建立学生自信和他信(二)训练过程1。
训练这是拓展训练关键的第一步—---——体验。
任何一个训练项目的开始都是学生在培训师的指导下去经历一种模拟的场景，去完成一项任务，并以观察、表达和行动的形式进行，这种体验是整个过程的基础。
（请同学们遵守规则，积极参与)2。
感受学生通过置身其中，得到最真切的感受。
这种感受将是全方位的、活性很强的、印象深刻的.这时学生将开始自发的回想刚才经历的全过程，对这一过程进行分析，开始产生一些观点。
这个环节是极其重要的，因为从心理学的角度讲，感受经过表达（尤其是书面表达）后会被强化.3.分享“三人行，必有我师.”学生要多动脑筋，多思考。
《大学生心理素质拓展——自我管理与压力应对》课程介绍
《大学生心理素质拓展——自我管理与压力应对》课程介绍
开课单位：北京大学心理健康教育与咨询中心就业指导服务中心心理学系授课讲师：xx等
课程简介：
本课程将采用互动式的教学方式、运用大量学生生活、学习案例，并从心理学角度进行细致的分析“压力的本质”、“压力与疾病的关系”、“压力情绪”以及“压力应对策略”，本课程将心理健康知识、多种压力管理技能与学生生活紧密结合，提高学生正确处理学习、恋爱、人际交往、情绪等方面出现的问题，提高学生自我解决问题的能力、应对挫折和压力的能力以及与人沟通和交往的能力，塑造学生健康的生活方式。
《大学生的自我管理与压力应对》教学大纲
●第一讲压力的本质
●第二讲压力与疾病
●第三讲从心理学角度看压力
●第四讲压力情绪：愤怒与恐惧
●第五讲压力易感性与压力耐受性人格
●第六讲认知重构
●第七讲行为矫正
●第八讲表达性艺术治疗与喜剧放松
●第九讲创造性的问题解决
●第十讲自信心训练
●第十一讲时间管理
●第十二讲沟通技能
●第十三讲心理意象与可视化
●第十四讲音乐治疗
●第十五讲渐进式肌肉放松与冥想法
●第十六讲叙事疗法的应用
周学时：2学时，学分：2分
课程时间：每周三11-12节
课程地点：理教109
课程要求：
1、考勤：随堂小作业和问卷调查总共5次，抽查考勤，共占20%。
2、平时作业：两篇，共占20%
3、期末论文：1篇，共占60%
课程论坛：未名BBS课程专区大学生心理素质拓展版。
关于大学生心理健康户外拓展方案5篇
关于大学生心理健康户外拓展方案5篇关于大学生心理健康户外拓展方案5篇没有教不好的学生，只有教不好的老师，没有不能成功的人，只有不努力的人。
选择了，那就不要再想回头路，人生短暂，珍惜时间，努力奋斗！下面给大家分享大学生心理健康户外拓展方案，欢迎阅读！大学生心理健康户外拓展方案【篇1】大学生户外拓展方案-户外拓展方案一、活动主题：体能与智慧的竞技。
二、活动目的：在拓展互动中得到体验和感悟，在青山秀水之间，通过趣味性的课程项目、启发式的运动、相互依存的环境，促进团队以及个人的沟通和信任，培养员工的组织能力、团结协作能力、思维创新能力及向心力，让员工通过活动培养积极的心态、重审自我、挖掘自身潜能，增强协作意识，从而提高团队整体凝聚力，激发员工的工作激情。
三、活动对象：四、活动地点：大夫山森林公园五、活动类型：户外拓展六、活动时间：4月1日(星期日)七、活动流程：9:00--9:30 公司总部集合，9:30到达番禺区市桥大夫山森林公园9:30--10:00 由拓展教官组织. 破冰拓展，组建团队10:00--12:00 在大夫山定向越野精华版——趣味定向拓展 12:00-12:30 分出优胜者，活动分享12:30--14:00 午餐时间14:00--16:30 由拓展教官组织拓展小游戏. 或者自由骑单车游玩16:30-17:00 活动结束，返回八、工作人员任务安排总负责人：后勤人员：前期准备安排：1、活动宣传与通知2、车辆与司机安排3、午饭安排九、费用预算：1、交通：公司自驾2、餐费：3、活动经费：4、活动人数：共计：￥元十、活动说明：拓展运动，请以简洁、舒适的着装为主，遮阳物品及雨具也必不可，公司提供可蚊不叮、创口贴等药物，并做好安全保障工作，确保活动顺利进行。
十一、互动小游戏1、定向越野介绍是一种体力+智力+团队合作精神的活动。
通过识图用图及指北针的运用，既能提升独立思考和果断决策的能力，又能培养和锻炼人的勇敢顽强精神;运用于团队，能使团队成员合理分工，相互协助，为共同的目标奋斗。
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大学生心理素质拓展课程介绍
江西服装学院井凯
一、大学生心理素质拓展课课程背景
1、当前高校心理健康教育重心的转移。
传统的高校心理健康教育遵循着“发现问题、及时干预”这一模式，使得心理健康教育显得很被动，高校心理健康教育的教师基本上被“有问题”的学生牵着鼻子走，而且心理健康教育的效果并不显著。
当前高校心理健康教育的工作重心已经转移“提前预防，提高素质，减少问题发生几率”这一方向上来。
2、高校大学生心理问题频发。
据统计，大学生入学后产生心理问题的人数呈逐年上升趋势，主要表现为在适应障碍、情绪障碍和人际关系处理不良，大学生心理问题的严重性，使得我们的工作重点必须要有侧重。
3、心理素质拓展训练本身所具有的优点。
从形式上讲大学生心理素质拓展大多数是让学员在户外利用一些自然条件和人工设施来培训。
从内容上讲，拓展关注的是人的非智力因素，如观念、态度、人格等，而非知识和技能。
从培训方式和方法上讲，心理素质拓展属于体验式学习，在体验中学习、在学习中成长、在成长中成功。
拓展教师也不再是生硬的传授知识，通过引导、启发让学员结合生活分享自己的领悟与成长。
二、课程对象
目前我校心理素质拓展课程的开课对象为所有在校学生，课程在实施的过程中以班级为单位进行。
同时我们也针对大一生新生、企业订单班、心理普查过程中发筛选出的心理亚健康者等不同群体，按照拓展项目层次、难度和性质组织设置不同拓展课程。
三、课程目标
（一）近期目标
1、结合大学新生入学教育，帮助新生了解、认同我们服装学院的愿景、使命、价值观、历史、文化及其内涵。
2、通过有针对性的拓展活动，使学生之间能迅速熟识彼此，并掌握相应的人际交往技巧；学会把自己的成功经验与团队其他成员分享，从而提高整个团队的绩效。
3、培养团队合作精神和协作意识，自觉产生团队行为。
4、学习、掌握心理素质训练的七个目标：迎接挑战、学习管理、团队协作、高效沟通、卓越执行、创新制胜、心理素质。
按照高素质、硬能力的要求塑造江西服装学院优秀大学生。
（二）长远目标
大学生心理素质拓展课程的长远目标见下图：
三、教学过程
心理素质拓展训练可分为三个过程：破冰起航-----活动体验----总结提升。
1、破冰起航：破冰的主要目的是打破坚冰、预热团队、开放自我，同时也有活动介绍、任务导入语以及全面熟悉所处的环境。
包括五个方面的内容：学员与学员之间的冰；学员与拓展教师之间的冰；学员自己内心深处潜在的冰；学员与拓展项目之间的冰；学员与环境之间的冰。
2、活动体验环节:学员在拓展教师的点拨指导下按照项目规则进行体验，完
成项目任务。
在活动进行的过程中，教练会时刻进行安全监控，把握团队中每一个成员的表现以及整个团队在活动不同时段的对策，并做好相关的记录工作。
按照我们所设计的七项训练课程的目标开展培训。
3、总结提升：没有反思与分享的游戏，是只有体验而没有学习与成长的游戏。
反思与分享决定了我们能否从经验中学习。
拓展游戏结束以后，通过总结失败教训或是成功的经验，使学员们明白，成功与失败只是一种定义，“没有成败、只有成长”的理念就会呈现出来。
成长是生活的必需。
这个环节让学习和现实生活之间产生联系，也让学习具有实用价值，因为学习的最终目的在于让我们更有效地在现实中生活。
反思分享应遵循的原则：即时性原则；求同存异原则；理论联系实际原则；追求卓越原则。
四、课程时间设置
课程共分为六个单元，以班级为单位分六周完成，每周2课时，共12个课时。
在项目安排上会根据不同班级、不同对象开展不同的拓展项目。
具体安排如下：
大学生心理素质拓展课程自九月份开展以来，受到了同学的热烈欢迎，同学们在项目结束以后纷纷表示，这门课程的开展虽然没有书本没有教室，但他们学的知识却非常的多。
他们在人际交往、班级凝聚力、个体的心理适应能力等方面都有较大的提升。
六、课程的不足与改进之处。