健康养生心得体会与感悟
健康养生的心得体会
健康养生的心得体会健康养生是我们日常生活中不可忽视的重要方面。
通过适当的饮食、锻炼和养生方式，我们可以改善身体状况，增强免疫力，延缓衰老。
在这篇文章中，我将分享自己的健康养生心得体会，并为读者提供一些建议，帮助大家更好地实践健康生活方式。
饮食篇健康养生的第一步是注意饮食。
我们必须摄取营养丰富的食物，避免摄入过多的盐分、糖分和饱和脂肪。
以下是我在实践健康饮食方面的心得：1. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康至关重要。
建议每天摄取五种不同颜色的蔬菜水果，以确保获得多样化的营养。
2. 控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会导致体重增加和血糖波动。
选择全谷物、粗纤维食物，如全麦面包、糙米等，可以更好地控制碳水化合物的摄入。
3. 避免加工食品：加工食品通常含有过多的添加剂和防腐剂，对健康不利。
尽量选择新鲜、无添加的食材来烹饪，以保证食物的质量和营养。
4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的，但过量摄入也会增加肾脏负担。
建议合理搭配食物，选择含高质量蛋白质的食品，如鱼类、豆类和蛋类。
5. 均衡饮食：在饮食中合理搭配各种食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
均衡的饮食可以提供全面的营养，保持机体的健康状态。
运动篇除了合理饮食外，适当的运动也是健康养生的重要组成部分。
通过运动，我们可以增强心肺功能、提高代谢率以及改善身体柔软性。
以下是我在健康运动方面的心得体会：1. 每天保持运动：健康的生活方式应该是持续的，而不是偶尔的。
尽量每天保持一定的运动时间，如散步、慢跑、瑜伽等。
坚持不懈地进行运动可以保持良好的身体状态。
2. 多样化运动方式：运动的种类应该多样化，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
这样可以全面锻炼身体的各个方面，提高身体的整体素质。
3. 注意适度：运动是有益的，但过量运动也会对身体造成负担。
根据自身的体质和健康状况选择适度的运动强度和时长，不要过度推动自己。
养生学心得体会7篇
养生学心得体会7篇养生学心得体会篇1最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。
今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。
这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的`第一道防线。
一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。
同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。
举例来说，一生气、着急，就会上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。
这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。
我把前者叫做心理免疫。
生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次、是合理膳食。
最近多数观点主张素食，少盐，多水。
不主张食用动物蛋白，包括牛奶。
这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。
但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。
这是目前西方的观点。
其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。
尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。
所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
第三、是户外活动。
生命在于运动说的就是这个意思。
运动也有讲究。
具体讲就是、时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。
太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。
运动的量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。
就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。
至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。
随时间的推移，这个量也会逐步加大。
养生培训心得体会感悟(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的关注度越来越高。
近年来，养生培训成为了热门话题，越来越多的人投身于养生事业，希望通过学习养生知识来提高生活质量，预防疾病。
我有幸参加了为期一个月的养生培训，通过系统的学习和实践，我对养生有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会和感悟。
一、养生的重要性1. 养生是一种生活方式养生不仅仅是关注身体健康，更是一种积极向上的人生态度。
它强调的是在日常生活中，注重饮食、运动、情绪、作息等方面的调整，以达到身心和谐的状态。
这种生活方式有助于提高生活质量，预防疾病，延年益寿。
2. 养生是预防疾病的有效途径随着医疗技术的不断发展，人们对于疾病的治疗越来越依赖药物。
然而，药物只能治疗疾病，而不能从根本上预防疾病。
养生则通过调整生活习惯，提高身体免疫力，从而预防疾病的发生。
3. 养生有助于提高心理健康在快节奏的生活中，人们常常面临着工作压力、家庭矛盾、人际关系等问题，这些问题容易导致心理负担过重，甚至引发心理疾病。
养生可以帮助人们调整心态，缓解压力，提高心理健康水平。
二、养生培训的主要内容1. 饮食养生饮食养生是养生培训的重要内容之一。
培训中，我们学习了如何合理搭配膳食，确保营养均衡。
同时，我们还了解了各种食物的性味、功效以及适宜人群，为日常饮食提供了指导。
2. 运动养生运动养生是提高身体素质、预防疾病的重要手段。
培训中，我们学习了各种适合不同年龄段、不同体质的运动方法，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
这些运动简单易学，有利于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。
3. 情绪养生情绪养生强调保持良好的心态，以应对生活中的各种压力。
培训中，我们学习了情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、心理调适等。
这些方法有助于缓解压力，提高心理健康水平。
4. 睡眠养生睡眠养生是养生培训的另一个重要内容。
培训中，我们学习了如何保持良好的作息习惯，提高睡眠质量。
同时，我们还了解了各种助眠方法，如泡脚、听音乐、适当运动等。
养生心得体会及感悟(3篇)
第1篇随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
在这个快节奏的时代，如何保持身心健康，成为了每个人都需要面对的问题。
近年来，我深入了解了养生之道，通过实践和感悟，收获颇丰。
以下是我的一些养生心得体会及感悟。
一、心态平衡，是养生的基石养生首先要养心。
心态平衡，是保持身心健康的关键。
在日常生活中，我们难免会遇到各种压力和困扰，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。
以下是我总结的几点：1. 保持平和的心态。
面对生活中的起伏，要学会调整心态，接受现实，保持内心的平静。
2. 学会宽容。
宽容他人，宽容自己，能够减轻内心的负担，让生活更加美好。
3. 增强心理素质。
面对困难和挫折，要坚定信心，勇敢面对，不断提升自己的心理素质。
4. 培养兴趣爱好。
兴趣爱好可以丰富我们的精神世界，减轻压力，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。
二、合理饮食，是养生的保障饮食是养生的重要组成部分。
合理搭配膳食，养成良好的饮食习惯，对我们的身体健康至关重要。
以下是我总结的几点：1. 均衡膳食。
保证膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入量适宜。
2. 控制热量摄入。
合理控制饮食中的热量摄入，避免肥胖。
3. 适量摄入粗粮。
粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于消化，预防便秘。
4. 适量食用肉类。
肉类富含蛋白质，但也要注意适量，避免摄入过多脂肪。
5. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
三、适量运动，是养生的关键运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
适量运动，是养生的重要途径。
以下是我总结的几点：1. 选择适合自己的运动方式。
根据自己的年龄、体质和兴趣爱好，选择合适的运动项目。
2. 适量运动。
运动强度要适中，避免过度劳累。
3. 坚持运动。
持之以恒，养成良好的运动习惯。
4. 注意运动安全。
运动前要做好热身，避免运动损伤。
四、规律作息，是养生的前提规律作息，有助于调节生物钟，提高生活质量。
健康养生心得体会
健康养生心得体会近年来，随着人们生活水平的不断提高，对于健康养生的重视程度也越来越高。
每个人都希望能够拥有健康的身体和积极向上的心态。
在个人长期的养生探索和实践中，我总结出了一些养生心得体会，希望与大家分享。
一、合理饮食饮食对于养生来说是至关重要的。
合理的饮食可以满足身体所需的营养，保持机体的平衡状态。
在日常生活中，我尽量避免食用过多油炸、煎炸等高油脂食物，而是选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
另外，保持定时定量的饮食习惯也是很重要的，尽量避免过度饮食和熬夜，为身体提供充足的休息和消化时间。
二、良好的作息习惯良好的作息习惯对于身心健康至关重要。
充足的睡眠可以促进身体的恢复和新陈代谢，提高免疫力。
在我个人的养生实践中，我尽量保持每晚七至八个小时的睡眠时间，并在睡前放松自己，如听听轻音乐、进行冥想等，有助于放松身心，提升睡眠质量。
此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，对于保持身心健康非常重要。
三、适当运动适当的运动对于保持身体健康和增强体质非常重要。
运动不仅可以帮助锻炼身体肌肉，还有助于改善心理状态，缓解压力。
我通常选择一些低强度的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。
这些运动不仅可以锻炼身体，还可以使心情愉悦，缓解压力。
同时，根据自身情况选择适宜的运动强度和时间，避免过度运动导致身体损伤。
四、保持心理健康心理健康与身体健康一样重要。
正确认识自己，保持积极向上的态度对于身心健康至关重要。
我通常通过多种途径来调整心态，如与亲友沟通交流，读书、旅行等。
同时，尽量避免负面情绪的干扰，积极面对生活中的困难和挫折，保持乐观豁达的心态。
此外，适时放松自己，进行一些喜爱的活动，如听音乐、画画等，以减轻日常生活和工作的压力。
五、建立良好的社交圈与他人的交流和互动对于身心健康都有着积极的影响。
建立良好的社交圈子可以扩展朋友圈，增加自身的社交经验和情感交流。
我通常积极参加社交活动，与亲友一起共进午餐、看电影等，通过交流和互动来缓解压力，增加快乐感。
2024年中医养生心得体会(4篇)
2024年中医养生心得体会中医养生是我多年来一直积极探索和实践的领域，2024年是我在这个领域中进一步深化学习和实践的一年。
通过不断学习、总结和实践，我对中医养生有了更深入的理解和体会。
在这篇心得体会中，我将分享我个人在中医养生方面的体会和心得，并总结了一些养生经验，希望对读者有所启发。
一、健康观念的转变2024年，我对于健康的定义和观念有了一次重要的转变。
传统的理解中，健康通常被认为是没有疾病、身体强壮的状态。
然而，我逐渐意识到健康不仅仅是身体的健康，还包括心理、情绪和社交方面的平衡。
身心的和谐与平衡对于维持健康至关重要。
因此，我开始注重内外兼修，与身心灵的和谐发展为目标，通过中医养生的方法来实现整体的健康。
二、养生总则在探索中医养生的过程中，我总结了一些养生的总则，以下是其中的几点：1. 根据自身体质调整养生方法：中医强调因人而异的治疗原则，因此，在养生时也需要根据自身的体质进行个性化调整。
了解自身体质的特点，可以有针对性地选择养生方法。
2. 睡眠的重要性：睡眠是身体和大脑恢复能量的时候，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
我养成了每晚定时睡觉的习惯，并注意了睡眠环境的舒适性，这样可以增强睡眠的质量。
3. 适度运动：中医养生强调运动的重要性，但也强调“适度”。
我选择了适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等，每天坚持一定的运动量，保持身体活力。
4. 调整饮食习惯：中医强调饮食养生的重要性。
我尽量选择新鲜、天然、不含添加剂的食材，注重营养均衡和口味的调和。
5. 心理调节：情绪对身体健康有着深远的影响。
我注重情绪的调节，保持良好的心态，学习各种放松和调节方法，如冥想、瑜伽等，以达到身心的平衡。
三、中医养生实践在2024年我也积极实践了一些中医养生的方法，并获得了一些效果。
以下是我在实践中的体会：1. 饮食调理：针对自身体质，我根据中医的理论选择了一些食材和菜谱。
例如，我注意均衡摄取五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等，避免过量摄入油脂和糖分。
健康养生心得体会
健康养生心得体会养生是现代人追求健康生活的重要内容，它既包括了饮食、运动、心态等方面的调节，也是一个综合性的概念。
身为一名坚持健康养生的爱好者，我在这里将与大家分享我多年来的心得体会，希望可以为大家提供一些启示。
一、保持良好的饮食习惯健康的身体离不开均衡的饮食。
首先，我们要远离垃圾食品，像是薯片、汽水等高糖高盐的食物。
这些食物通常会导致肥胖、血糖升高等问题。
其次，我们应当增加蔬菜和水果的摄入量，因为它们富含维生素和纤维素，有助于我们的消化和免疫系统的健康。
此外，适量摄入蛋白质，比如鱼、鸡肉和豆制品等，可以为身体提供足够的能量和营养。
二、坚持适量的体育锻炼坚持适量的体育锻炼对于身心健康都有着积极的影响。
无论是跑步、游泳还是瑜伽，只要能够保持定期的运动，都能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
除此之外，适量的运动还能够帮助我们减轻压力，增强免疫力，预防患上各种疾病。
然而，要注意的是，我们要选择适合自己体质的运动，并且遵循科学的锻炼方式，以免造成身体的过度损伤。
三、保持良好的心态心态对于健康同样至关重要。
虽然生活中的压力难免存在，但我们可以通过积极乐观的心态来应对它们。
遇到困难或挫折时，我们应该学会调整自己的情绪，保持平和的心态，以免让负面情绪影响到身体的健康。
此外，我们还可以通过艺术、音乐、阅读等方式来放松心灵，让自己保持良好的心境。
四、规律作息，保证充足睡眠作息规律，保证充足的睡眠对于维持身体健康非常重要。
我们每天需要大约7-8小时的睡眠，以便让身体有充足的时间进行休息和恢复。
同时，我们还应该遵循规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床，养成良好的生活习惯。
综上所述，健康养生不仅仅是一种生活方式，更是一种态度。
通过保持良好的饮食习惯、坚持适量的体育锻炼、保持良好的心态以及规律作息，我们可以有效地改善身体状况，提高生活质量。
我将继续坚持这些原则，不断追求健康养生的方式，希望能够永葆健康的身心，并且激励身边的人也开始关注自己的健康。
中医养生学习心得体会模板(5篇)
中医养生学习心得体会模板标题：中医养生学习心得体会导语：中医养生学习是一项深奥的学问，通过学习，我深刻认识到中医养生的价值与重要性。
下面是我在学习过程中总结的一些心得体会，希望能对其他学习者有所帮助。
一、对中医养生的认识中医养生是一门独特的学问，它强调“治未病”、“防未病”的理念，注重人与自然的和谐相处。
我通过学习中医养生，认识到人体是一个有机的整体，不同的器官、经络、经脉之间相互关联，相互影响。
只有保持人体的整体平衡，才能达到身体健康的境界。
二、重视防病和养生在传统中医理论中，防病和养生被视为重中之重。
通过学习，我明白了预防疾病的重要性，不仅要注重日常生活中的饮食、运动、休息等方面的调节，还要通过调整心态、锻炼意志力，增强自身的自愈能力。
我学到了很多关于日常养生的方法，例如养生保健操、穴位按摩、食疗等，可以有效地改善身体的机能，增强抵抗力。
三、与自然和谐共处中医养生中最重要的一点是与自然和谐相处。
通过学习，我了解到自然界的万物互相依存、相互影响，人应该顺应自然的规律，与环境保持和谐。
例如，饮食应根据季节变化选择不同的食物，保持身心的平衡；在不同的时间段选择适宜的运动方式，注重锻炼身体；关注气候、环境等因素的变化，调整自己的作息和生活方式等。
只有与自然和谐相处，才能达到身体健康的目标。
四、认识到心理因素对健康的重要影响在学习中医养生的过程中，我深刻认识到心理因素对健康的重要影响。
中医认为，情志与脏腑关联密切，情志不畅会影响气血运行，导致身体出现不适甚至疾病。
我学到了很多关于心理调节的方法，例如冥想、呼吸法、放松训练等，可以帮助调整心态，缓解身心压力，保持身心健康的状态。
五、知识的应用与实践学习中医养生知识不仅要掌握理论，更要将其应用于实践中。
我通过实践运用中医养生的方法，取得了一些可喜的效果。
例如，通过食疗调理，我调理了自己的脾胃，改善了消化问题；通过穴位按摩练习，我改善了头痛、失眠等问题；通过调整作息和心态，我减轻了压力和焦虑情绪。
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健康养生心得体会【篇一：保健与养生学习心得】保健与养生学习心得俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。
想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。
天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。
而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。
以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。
但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅！首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。
话说心动不如行动，行动是第一步。
一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。
通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。
以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。
比如按摩一些保健穴位,拔罐，食疗，等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。
养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。
说起保健养生应从四季养生开始。
因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。
中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。
冬季养生我们也应该注意一些问题：一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
二、保暖，保养好人体阳气。
三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。
、可以进行一些运动。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢卷、撞背，金鸡独立等活动。
在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。
五、冬三月，肾气旺。
饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火O多吃一些时令水果和蔬菜。
春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。
夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。
饮食上注意慎、戒油瞬和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。
秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品 ,适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。
四季养生与人们的生活密切相关。
除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。
课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。
不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。
如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。
重复进行。
金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。
尽量保持站立的时间。
叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。
按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。
搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。
搓耳朵 :"肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。
提拉，下拉，外拉，推上下耳根O拍手治百病：每日拍手200.1000次，激活身体各部分，促进血液循环。
最好拍III 手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。
敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。
促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经 ,强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料我通过以上的保健方法也起到一些作用。
比如深呼吸。
晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。
其次搓耳朵。
虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽□下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。
现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。
敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后 ,坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。
还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。
还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。
总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。
总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法,我相信时间久了必定能产生明显的效果。
程中学到许多。
现在社会的压力很大，人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。
通过这门课的学习希望周围的朋友都应该学习一下这门课程EJ ,更希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。
【篇二：中医养生学心得体会】中医养生学习心得脑二科韩莹莹中医的发展可以分为四个阶段：先秦时期，殷商时代的甲骨文上，已有一些生理和疾病、个人卫生与集体卫生的记载，这当时已有讲卫生与保健防病的萌芽思想；后汉时期，由于秦皇、汉武都是长生不老的热烈追求者，所以炼丹术、服石法、神仙术以至房中术之类养生之书 ,充斥天下；两宋、金元时期，中医学出现了流派争鸣，从而也推动了养生学的发展，现存有宋朝的养生著作11种，元朝的养生专著7种；明清时期的养生学著作，唯心成分日益减少，日益切合实际。
明代的养生专著甚多，大多今日尚有存者。
清以后，在养生学方面没有什么进展。
养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合一、动静结合及综合调理、因人而异等方面。
顺应自然就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适应性调节能力o四时的气候是：春生、夏长、秋收、冬藏的交替过程，影响人体生理功能，从而出现相应的变化。
中医学认为人体是一个高度复杂而完善的统一体，人身由“神”与“形” 组成。
“形”指形体结构，包括五脏六腑、经络、四肢百骸等组织结构和气血津精等基本营养物质；“神”是机体生命活动及情感意识的体现 ,是人体精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的最高主宰。
动与静,是自然界物质运动的不可分割的两种形式，动中有静, 静中有动，二者共同构成矛盾的统一体。
人在生活中，也应保持动、静结合。
心神宜静，形体宜动。
在动中要求动静适度，“过动则伤阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜”。
但在动静两者中首先要求动，只有如此，才符合生命运动的客观规律。
综合调理、因人而异也就是说婴幼儿期应注意寒暧及饮食的调理；青少年时期重在培育肾气、惜精保精以健身；中年则是身体各部分由极盛转衰的时期，所以要注意气血阴阳调补，保养得当。
以防早衰，争取长寿；老年是体内气血衰弱，功能减退的时期，这阶段当重视调神、慎饮食、III节房事以延缓衰老，保持身体的健康，延年益寿。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。
从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和官疗按摩。
保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。
典型的有中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等；治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮渺，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。
典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。
休闲型按摩则主要强调对人体精神的放松。
【篇三：学习中医养生后的感受】学习中医养生后的感受通过这段时间的学习和了解，我对中医养生有了实质性的认识，养生就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。
俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上努力实行，以达到养生的目的。
中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据天人合一的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。
比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养生知识。
中医养生是一个大学问，并且通过最近对中医养生的学习，我也总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法。
首先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心，人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。
其次，常言道：民以食为天。
吃是人的本能，谁还不会吃吗？但实际上，大多数人真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病。
现代营养学提出要保持健康就需饮食多样，营养平衡。
第三，大自然是人类的守护者，是人类生存的根本，所以养生就必须顺应自然。
如果不顺从这种规律，大自然和人就都会遭受灾害；顺从它，自然就和谐，人就不会生病，这样做的话，就是得到了道，即养生的本质。
同时，人的睡眠实际就是一种归根，一种复命，即恢复生命的活力，是人体阳气得到收藏、得以蓄养的过程，没有复命，生命就难以延续o所以，保证充足的睡眠，尤其在炎热的夏季调整好睡眠，是保持健康、延缓衰老的重要保证。
此外，中医养生中提倡多做锻炼，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达；而养静就是要心情平静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，正所谓心静自然凉，心宁而神安，从而达到养生的最终目的。
在向老师学习的过程中，我也了解到适当正确的坚持对气功的练习对中医养生养生也能起到一定的促进作用。
气功的锻炼可以对人体的强化锻炼能够起到促进的作用。
故我认为在我们加强对中医养生的学习和了解的同时也可以提高自己的气功的学习和锻炼。
气功在保健方面有独特的功效，他是通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。
且与体育锻炼相比，气功更强调人的心理状态对人体健康的影响。