校篮球队训练方案
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球团队集体训练方案
篮球团队集体训练方案篮球团队集体训练方案为了提高篮球团队的整体实力与配合默契度，以下是一份篮球团队集体训练方案。
一、热身运动（15分钟）1. 跑动：全体队员进行15分钟的慢跑，以活动身体，让肌肉得到充分的热身。
2. 姿势拉伸：进行各种姿势的身体拉伸，特别是手臂、腿部和背部的拉伸，以增强身体的灵活性。
二、基本技术练习（30分钟）1. 带球：队员们在篮球场上进行带球练习，包括单手带球、交替手带球等不同的带球技巧，并在练习中加入突破和变向的动作。
2. 投篮：队员们进行跳投和站立投篮的练习，重点是准确度和稳定性。
3. 传球：通过各种练习，如直传、横传、反手传等，让队员们熟练掌握不同传球方式，提高传球的精确性和速度。
三、团队配合练习（30分钟）1. 进攻流程：安排队员们进行到攻篮球、屏障、快攻等不同的进攻流程练习，以提高团队的配合默契度。
2. 防守演练：组织队员们进行篮球防守演练，包括人对人的防守、区域防守等，让队员们熟悉不同防守策略和技巧。
四、比赛实战训练（20分钟）1. 对抗训练：组织队员们进行分组对抗训练，以提高实战能力和团队配合的能力。
2. 双方比赛：组织两支队伍进行实际比赛，以检验队员们的训练成果和团队配合能力。
五、篮球战术练习（25分钟）1. 固定战术：教授队员们一些常用的固定战术，如进攻战术、防守战术等，并进行反复训练和演练，以提高队员的战术执行能力。
2. 超时战术：设定一定的时间和比分条件，让队员们根据情况进行战术调整和应变，提高他们在比赛中的实战反应能力。
六、放松活动（10分钟）1. 冷静下来：进行冷静下来，让大家的心理和身体能得到最好的休息，以充分恢复体力。
2. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如轻松的篮球游戏或练习一些花式技巧，并以欢快的音乐作为背景，为训练画上一个完美的句号。
通过以上的训练方案，篮球团队可以提升队员们的技术水平、配合默契度和战术执行能力，为比赛打下坚实的基础，并提高队员的竞技状态。
高校篮球队训练计划
高校篮球队训练计划一、引言现今社会，篮球运动作为一项炙手可热的运动项目，在我国的高校也备受关注。
高校篮球队作为培养校园篮球人才的重要渠道，其训练计划的设计十分关键。
本文将从篮球队训练目标、训练内容、训练周期等多个方面进行探讨。
二、训练目标高校篮球队的训练目标应分为短期和长期两个方面。
短期目标注重提高球员的基本技术及战术运用能力，培养团队合作精神；长期目标则在于培养富有竞争力的篮球运动员，提升队伍整体战斗力。
三、训练内容1. 基本技术训练篮球队基本技术训练是培养队员基本功的关键环节，包括投篮、传球、运球、防守等。
通过细致繁琐的技术训练，提高队员们的技术水平，为后续战术训练打下基础。
2. 强化力量训练力量训练是提高球员爆发力、抗压能力的重要环节。
通过合理的体能训练计划，加强球员的核心力量、肌肉耐力、爆发力和灵活性，提高球员的身体素质。
3. 心理训练篮球比赛的竞争激烈，球员的心理素质对比赛成败起着重要作用。
心理训练可以帮助球员提高自信心、抗压能力和集中注意力的能力，培养球员的意志品质和团队合作精神。
四、训练计划1. 阶段性分解训练为了提高训练效果，训练计划应分为不同的阶段。
最初的阶段应注重基础技术训练，随着时间的推移逐渐过渡到对战术的训练。
2. 日程安排为了充分利用时间，确定训练时间和频率非常重要。
每天早晨和下午都可以安排训练时间，保证每位球员都能有足够的时间进行练习。
3. 比赛准备训练期结束后，进行定期的内部热身赛和外部比赛，提供实战训练的机会，对球员的训练成果进行检验和总结。
五、训练周期高校篮球队的训练周期可分为优化期、基础期、发展期和巩固期。
优化期对球员的基本技术进行压缩和改进；基础期注重篮球技术的学习和练习；发展期通过对战术和对抗训练的强化来提高球队整体实力；巩固期则是对球队所学知识的巩固和总结。
六、教练团队建设教练团队的建设对于高校篮球队的训练至关重要。
应有一支专业化、高素质的教练团队，提供全面的技术指导、心理辅导和数据分析，确保训练计划的可行性和实施效果。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
篮球队训练计划体能训练方案
篮球队训练计划体能训练方案引言篮球是一项具有高强度和持续性的运动，对运动员的体能素质要求较高。
为了提高篮球队员的身体素质和技术能力，制定一套科学合理的训练计划是非常必要的。
本文将介绍一份篮球队体能训练方案，包括力量训练、耐力训练和敏捷性训练，以帮助篮球队员全面锻炼身体，提高比赛能力。
训练目标- 提高力量水平，增加爆发力和抗压能力；- 增强耐力，延长比赛持久力；- 提升敏捷性和灵活性，提高应变能力。
训练计划力量训练力量是篮球运动的基础，有助于提高爆发力和投篮准确性。
以下是力量训练计划的一部分：1. 肌肉耐力训练：进行高重量、低次数的训练，包括深蹲、卧推和引体向上等动作。
每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组6-8次。
2. 核心力量训练：包括平板支撑、仰卧起坐和哑铃侧弓步等动作。
每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组10-12次。
3. 爆发力训练：进行跳跃训练和快速冲刺训练，包括垂直跳跃和弹跳俯卧撑等动作。
每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组8-10次。
耐力训练耐力是篮球比赛中持续运动的重要因素，有助于延长比赛持久力。
以下是耐力训练计划的一部分：1. 有氧练习：进行长跑、足球、游泳等有氧运动，每周进行2-3次，每次30-45分钟。
2. 短距离间歇训练：进行一分钟的高强度爆发运动，如冲刺或快速操控球等，然后休息30秒至1分钟。
每周进行2-3次训练，每次进行8-10组。
3. 综合性训练：进行多种有氧和无氧运动的组合练习，如快速搬运重物、快速蹲起等。
每周进行1-2次训练，每次进行10-12组。
敏捷性训练敏捷性是篮球比赛中迅速应变的关键，有助于提高防守和进攻时的应对能力。
以下是敏捷性训练计划的一部分：1. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加关节灵活性和运动幅度。
每周进行2-3次训练，每次15-20分钟。
2. 足球敏捷训练：进行绕障训练和足球运球训练，以提高足部灵活性和应对能力。
每周进行2-3次训练，每次进行8-10组。
初中校队篮球教案
初中校队篮球教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和热情，培养学生良好的团队精神和竞技态度。
2. 提高学生的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 提高学生的战术意识和配合能力，培养学生在比赛中的应变能力。
4. 通过训练，选拔优秀运动员，提高我校篮球运动水平。
二、训练时间：每周二、四下午放学后至5:30，每周训练时间为2小时。
三、训练内容：1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确率，培养学生的投篮节奏和力度控制。
（3）传球：培养学生准确的传球手法，提高传球速度和准确性。
（4）防守：培养学生正确的防守姿势和步伐，提高防守意识和能力。
2. 团队配合训练：（1）进攻配合：培养学生良好的进攻意识和配合，提高进攻效率。
（2）防守配合：培养学生良好的防守意识和配合，提高防守效果。
（3）战术训练：根据比赛情况，培养学生灵活运用战术的能力。
3. 比赛实践：组织校队之间的友谊赛，让学生在比赛中运用所学技能，提高比赛经验。
四、训练方法：1. 示范法：教练员通过示范，让学生直观地了解技术动作要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生在训练中的错误动作，确保训练效果。
3. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中提高技能和配合。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析优秀球员的技术和战术，让学生从中受益匪浅。
五、训练要求：1. 学生需准时参加训练，不得迟到早退。
2. 学生需穿着合适的训练服装和鞋子，确保训练安全。
3. 学生需遵守训练纪律，听从教练员指挥。
4. 学生需积极参与比赛，发挥自己的水平。
六、训练评价：1. 定期进行技术考核，评估学生的技能进步。
2. 观看比赛录像，分析学生在比赛中的表现。
3. 听取家长和教练员的反馈，了解学生的训练状况。
4. 综合评价学生的训练成果，给予相应的奖励和鼓励。
通过以上训练计划，我校篮球队将不断提高技术水平，为提高我校篮球运动成绩而努力。
最新篮球训练计划(通用20篇)
最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球校队训练计划
篮球校队训练计划
目标
本训练计划旨在帮助篮球校队的队员们提高篮球技术和团队合作能力，并为参加比赛做好充分准备。
训练内容
技术训练
1. 基本运球技术基本运球技术
- 手掌运球
- 交叉运球
- 快速运球
2. 投篮技术投篮技术
- 站立投篮
- 移动投篮
- 三分球训练
3. 传球技术传球技术
- 基本传球
- 长传
- 过人传球
4. 防守技术防守技术
- 全场盯人防守
- 区域防守
- 抢断技巧
5. 篮板球技术篮板球技术- 进攻篮板球
- 防守篮板球
团队训练
1. 篮球战术篮球战术
- 快攻战术
- 慢攻战术
- 双人配合
2. 比赛模拟比赛模拟
- 分组对抗训练
- 校内比赛模拟
- 参加外部比赛
3. 团队合作团队合作
- 沟通训练
- 集体训练项目
- 团队建设活动
训练计划
以下是篮球校队训练计划的一个示例：
- 每周一、三、五进行技术训练，每次1小时。
- 每周二、四进行团队训练，每次1.5小时。
- 每周六进行比赛模拟或参加外部比赛。
> 注意：以上训练计划仅供参考，具体计划可以根据队员的情况和实际需求进行灵活调整。
总结
通过这份训练计划的执行，篮球校队的队员们将能够提高篮球技术，增强团队合作能力，并在比赛中取得更好的成绩。
希望大家能够积极参与训练，共同努力，取得好的成绩！。
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校篮球队训练方案
一．训练目的
中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式，也是课外体育活动的重要组织形式。
通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前，团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩。
另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。
二．组织机构
1.分管部门：教导处
2.负责科组：体育科
3.领队：马红珠
4.教练员：李威霖
三．训练时间
每周三，五17：00——18：00（时间可根据实际情况调整）
四．训练场地
篮球场1个
五．选拔流程
1.通知各班体委
2.体委通知各班学生，自主报名
3.指定时间、地点统一选拔
六．训练任务与计划
1.训练任务：
（1）加强一般身体素质训练，增强体质。
（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。
（3）提高比赛、实践能力。
（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质
2.训练计划：
第一阶段：基本功训练
主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主，并进行组合练习。
加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。
第二阶段：强化训练
在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。
第三阶段：技战术训练
加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合，提高技战术水平，为比赛做准备。
第四阶段：比赛训练
对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务。
加强技战术的运用水平，主要进行比赛，在实战中发现问题，解决问题。
最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
七．安全与考勤
1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。
2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。
每次训练严格做好考勤记录。
篮球队训练名单。