中考考前心理辅导PPT课件
合集下载
中考考前心理辅导主题班会ppt课件
国际高中的特点
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
中考考前三天心理辅导PPT课件
.
27
（7）靠天靠地不如靠自己。
（8）在进入考场前， 放松自己。
（9）要将生物钟调整到考试.的时间。
21
怎样做到卷面干净
△选择顺手的考试工具 △试卷折叠好，不用的工具放旁边 △养成良好的下笔习惯 △即使试卷很脏，也要擦拭干净些 △字再丑也要整洁
.
22
发现题目做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因， 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错。用橡皮轻轻擦去错误部分，注意心 态和手法，保持卷面整洁而又
厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被
白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，
自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越
来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重
力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在
这片白云上睡着了。 .
12
考前的心理调节
★生活要有规律
★提高效率, 适当放慢复习的节奏
★避免大量再做习题,不能沉迷做难题
★只管现在考试，不必担心其他事务。
★紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。
★考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。
★这次考试，没有问题，我有信心。
★没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
.
16
考前其它注意事项
▲饮食营养及卫生 ▲常备药品 ▲穿着 ▲考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具等
自己的考场座位/WC/
★罗列考试用品清单
★注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不 习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜
★避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤
★不能上网和看暴力影片
★适时复习:4---6小时
★不要提前睡觉
中考前心理辅导课件
3.生活习惯的维持和调整。
❖ 已经养成的好的生活习惯不能打破，不太好的生活习 惯在一个星期前也要调整。
❖ （1）建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就 会以平常心态做试卷。有些同学认为自己已经做了好几 个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这 可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
2.临近中考前，复习也要有计划
❖ 每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一 边记忆，有的则与他人一起复习效率高。
❖ 所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计 划。有计划进行复习，可以使自己充实，有事 可做可使人忘记压力，也可以使自己不足的部 分得到加强。
❖ 抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起 床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。 建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。
1．生物钟调节好
❖ 开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像 服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清 晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注 睡眠也没必要。过度关注，反而成为新的压力， 过度睡眠也不是好事，两顿并一顿的日子我们 也过过，不是想像的那样好；至于深睡眠（少 梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心 上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是 临睡醒前的才被记得。
2.有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。
❖ 我们要对自己有一个准确的定位，对于自己的 学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一 个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计 自己的实力，也可暂时不去估计，然后提高自 身的水平入手。这有利于大家在考试过程中， 有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面 对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师 要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每 一课内容，订正好每一道错题。
初中主题班会-中考考前心理辅导(共26张PPT)
前 言
中考前的心理调整
正确的认识
中考是基础性的选拔考试，试题难度适中，旨在准确反映考生的日常学习水平。因此，教师应向学生强调，不必过分担心中考时出现意外失误，影响正常发挥。只需像平时一样，保持认真、努力的学习态度，充分发挥自己的真实水平即可。
考试不是命运大决战，也非人生终极点
名落孙山是很正常的 事，这决不是耻辱。
保持平常心，坦然接受生活中的一切，无论顺境还是逆境，都能从容应对，最终必将收获人生最甜美的果实。
考后注意事项
正确看待考分
不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。
考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。
考前保持充足的睡眠至关重要，只有精神饱满，才能更好地迎接高考。如果头天睡眠不足，第二天大脑和思维都会受到影响，导致复习效率低下，考试时无法集中注意力。
考前也不能完全放松，突然停止复习，一心调整心态，反而会适得其反。如果生物钟被打乱，心理状态无法适应，考生可能会感到失落、不安和心慌等不适心理现象。
正 常 休 息
午休时，即使无法入睡，也可以尝试闭目养神，同样能起到恢复精力的作用。醒来后，可以翻阅资料，温习知识，但应避免钻研难题。
考试期间注意休息。பைடு நூலகம்
class meeting on mental health education for senior high school students health education for senior high
《中考前心理辅导》ppt课件
中考前心理辅导
心理占80%
考场上心态的作用占 第一位
考前心态的作用占 第二位 学习方法在中考中的作用占 第三位 学习基础在中考中的作用占 第四位
考题设计与心理波动
考场上的心理技巧
1.快速通盘浏览试卷 2.我难人难我不怕难 3.我易人易我不大意 4.答题先易后难 5.紧张时使用呼吸放松法会柳暗花明 6.把握不准时以第一映像作答 7.反复检查不得提前交卷 8.只要有时间所有的题都要答，即使不懂瞎Leabharlann 也要答按时作息，充足睡眠。
饮食： 时间、VC
运动:增强心肺功能
70% 在学习时大脑的耗痒量占全身 30% 在学习时对血液的需求量占全身的
人际心理支持
（一）家庭成员 （二）亲友 （三）同学 （四）师生
自我调整
运动法 呼吸法
肌肉法 宣泄法
实力与心理
临近中考实力与心理比例，
是倒二八开即：
实力占20%
中考前心理辅导
人生就是一条船
在英国索伦港的国家船舶博物馆里，停泊着一条很特别的船。它之 所以能进入博物馆，是因为有着不可思议的经历。它原属于荷兰一家 船舶公司，1894年下水，在大西洋里曾139次遭遇冰山，126次触礁， 21次起火，267次被风暴折断桅杆，然而令人惊奇的是——虽然历尽 劫难，它却从来没有沉没过!
中考考前心理辅导54页PPT
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
中考考前心理辅导主题班会ppt课件
中考应对策略
制定合理的备考计划
01
02
03
确定备考目标
根据自身学习Βιβλιοθήκη 况和目标 ，制定合理的备考计划， 明确复习重点和时间安排 。
分解备考任务
将备考内容分解成小块， 逐步突破，合理安排每天 的学习时间和任务。
调整备考策略
根据备考进度和自身情况 ，适时调整备考策略，保 持学习的针对性和有效性 。
时间管理技巧
同时，学生应该学会放松自己，如通过听轻音乐、做瑜伽等方式来舒缓
压力。
案例三：情绪波动与备考效率
总结词
中考前，学生容易出现情绪波动，影响备考效率和心情。
详细描述
情绪波动通常是由于学生心理压力过大、对考试结果过于担忧、对自我评价过于敏感等因素导致的。情绪波动会严重 影响学生的备考效率和心情，进而影响考试成绩。
自我期望
考生对自身期望过高，不能正 确看待自己的能力。
缺乏应对策略
考生没有掌握有效的应对策略 ，无法缓解紧张情绪。
应对策略
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身 体，缓解紧张情绪。
积极暗示
对自己进行积极的暗示，增强自信心。
合理规划时间
制定合理的复习计划，合理分配时间，避免 过度疲劳。
寻求帮助
提高学习效率。
1
强化优势科目
针对考生擅长的科目，建议 继续保持和强化，以获得更
好的成绩。
弥补弱势科目
针对考生的薄弱科目，建议 多下功夫，加强练习，争取 取得明显进步。
调整心态
建议考生在备考过程中保持 积极、乐观的心态，遇到困 难及时寻求帮助和支持。
THANKS
感谢观看
保持体能
保持良好的体能状态，可以进行慢跑、游泳、瑜 伽等运动，以增强身体素质和提高抗疲劳能力。
制定合理的备考计划
01
02
03
确定备考目标
根据自身学习Βιβλιοθήκη 况和目标 ，制定合理的备考计划， 明确复习重点和时间安排 。
分解备考任务
将备考内容分解成小块， 逐步突破，合理安排每天 的学习时间和任务。
调整备考策略
根据备考进度和自身情况 ，适时调整备考策略，保 持学习的针对性和有效性 。
时间管理技巧
同时，学生应该学会放松自己，如通过听轻音乐、做瑜伽等方式来舒缓
压力。
案例三：情绪波动与备考效率
总结词
中考前，学生容易出现情绪波动，影响备考效率和心情。
详细描述
情绪波动通常是由于学生心理压力过大、对考试结果过于担忧、对自我评价过于敏感等因素导致的。情绪波动会严重 影响学生的备考效率和心情，进而影响考试成绩。
自我期望
考生对自身期望过高，不能正 确看待自己的能力。
缺乏应对策略
考生没有掌握有效的应对策略 ，无法缓解紧张情绪。
应对策略
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身 体，缓解紧张情绪。
积极暗示
对自己进行积极的暗示，增强自信心。
合理规划时间
制定合理的复习计划，合理分配时间，避免 过度疲劳。
寻求帮助
提高学习效率。
1
强化优势科目
针对考生擅长的科目，建议 继续保持和强化，以获得更
好的成绩。
弥补弱势科目
针对考生的薄弱科目，建议 多下功夫，加强练习，争取 取得明显进步。
调整心态
建议考生在备考过程中保持 积极、乐观的心态，遇到困 难及时寻求帮助和支持。
THANKS
感谢观看
保持体能
保持良好的体能状态，可以进行慢跑、游泳、瑜 伽等运动，以增强身体素质和提高抗疲劳能力。
如何开展中考心理辅导(共17张PPT)
高的期望与低的信心的冲突 辅导是一项技术、服务
对每一个自我陈述尤其是歪曲认识依次进行反驳 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。 • 自我慰籍：没有失败，只是暂时放下 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或意像（想象下雨，喝冰水等） 三栏技术 (The Three-Column Technique) 辅导是一项技术、服务 ABC理论（通过A-B-C自我分析表格来剖析） 中考目标 （自我期望） O 在自我陈述一栏，写下当时情境下对自己说的话 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或意像（想象下雨，喝冰水等） • 自我要求：我一定要做好充分的准备 用健康的情绪取代不健康的情绪
第十一页，共17页。
第十二页，共17页。
❖ 四、情绪法
1.分清情绪问题与实际问题
先解决情绪问题，再处理实际问题
实际问题
情绪问题
如：时间不够
紧张、不知所措
遇到不会做的题
担心、紧张和焦虑
提笔忘字
紧张、烦恼、沮丧
2.用健康的情绪取代不健康的情绪
如用“更喜欢、希望代替必须、应该”
第十三页，共17页。
三栏技术
第九页，共17页。
二、行为法 1.放松法（音乐、肌肉、呼吸、运动
、催眠、想象等）
2.转移法 3.“鸣天鼓”
4.励志法
第十页，共17页。
❖ 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或 意像（想象下雨，喝冰水等）
❖ ：积极的自我谈话 ❖ • 自我激励：我一定做最棒的 ❖ • 自我期望：我准能考出好成绩 ❖ • 自我要求：我一定要做好充分的准备 ❖ • 自我表扬：我真是好样的 ❖ • 自我欣赏：我真行 ❖ • 自我提醒：我不会轻易放弃 ❖ • 自我慰籍：没有失败，只是暂时放下 ❖ • 自我总结：做的对，继续干
对每一个自我陈述尤其是歪曲认识依次进行反驳 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。 • 自我慰籍：没有失败，只是暂时放下 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或意像（想象下雨，喝冰水等） 三栏技术 (The Three-Column Technique) 辅导是一项技术、服务 ABC理论（通过A-B-C自我分析表格来剖析） 中考目标 （自我期望） O 在自我陈述一栏，写下当时情境下对自己说的话 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或意像（想象下雨，喝冰水等） • 自我要求：我一定要做好充分的准备 用健康的情绪取代不健康的情绪
第十一页，共17页。
第十二页，共17页。
❖ 四、情绪法
1.分清情绪问题与实际问题
先解决情绪问题，再处理实际问题
实际问题
情绪问题
如：时间不够
紧张、不知所措
遇到不会做的题
担心、紧张和焦虑
提笔忘字
紧张、烦恼、沮丧
2.用健康的情绪取代不健康的情绪
如用“更喜欢、希望代替必须、应该”
第十三页，共17页。
三栏技术
第九页，共17页。
二、行为法 1.放松法（音乐、肌肉、呼吸、运动
、催眠、想象等）
2.转移法 3.“鸣天鼓”
4.励志法
第十页，共17页。
❖ 三、想象法：暗示（自我、他人）、意念或 意像（想象下雨，喝冰水等）
❖ ：积极的自我谈话 ❖ • 自我激励：我一定做最棒的 ❖ • 自我期望：我准能考出好成绩 ❖ • 自我要求：我一定要做好充分的准备 ❖ • 自我表扬：我真是好样的 ❖ • 自我欣赏：我真行 ❖ • 自我提醒：我不会轻易放弃 ❖ • 自我慰籍：没有失败，只是暂时放下 ❖ • 自我总结：做的对，继续干
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会 看错题或 计算错误
?
考试中突然慌乱怎么办？ 为什么 会想不 起来？
一是生理上的放松。可以全 身高度绷紧十秒钟，然后突 然放松。
二是把回忆的问题搁置起来 ，去解其它问题，等抑制过 去后，需要的知识经验往往 会自然出现。
你的你 学你记中从寻你课试的试回试中试找回忆堂从讨从忆从回卷能忆！讲老论与！笔忆中使的课师回同 题！
考中应怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 —— 考前5分钟
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷，按规定填写：考试科目、 准考证编号、填涂号码 、姓名、校名。 了解题型题量，明确各题型的解题要求
考前一周的心理调节
➢生活要有规律 ➢提高效率, 适当放慢复习的节奏 ➢避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ➢保证充足的睡眠 ➢避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影
片 ➢做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
临考前3天做什么
✓不能把复习计划延伸到最后3天 ✓保证充足睡眠,可以比平时多睡1
到2个小时 ✓进行非系统复习,查缺补漏,猜题
件 不利于考试。
事
几
心理学研究证明，早晨起床
天 后半小时及晚上睡觉前半小时由
做 于不受前摄抑制、后摄抑制的影
好 响，记忆效果最好。建议同学们
几 在早晨起床后半小时及晚上睡觉 件 前半小时复习最关键、最重要的 事 课程内容。
考 4.模拟考试场景 适应考试情景
前
有些同学认为自己已经做了
动、休息与睡眠的时间安排合理，
几 防止在家复习忙忙乱乱，按计划
天 行事，使生理节奏感与心理节奏
做 感增强。
好
几 件
适当的运动能调节情绪、消 除疲劳
事
考 2.注意饮食卫生，
前
防止胃肠疾病。
几
天
按照平时的饮食习惯吃饭
做 就可以，没有必要加强营养去
好 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
十 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
几 些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。
件 把自己的适当考试焦虑看得太重，这
事 才是影响考试的负面心态。
6.正确评价自己
考
增强信心
前
强化自己已掌握的知识，增强信心，
几 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的
天 目标就不一样。只要达到了自己能力所及
做 的目标就是中考成功。临考前这几天，每
好 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要
几 好几个月的卷子了。临考前十天
天 八天不做，看看就行了，这可能
做 会导致考试时抓不住感觉，手生，
好 影响发挥。建议考前每天以中考
几 的心态做试卷，到中考时就会以 件 平常心态做试卷。
事
考 前
5.心平气和 防止烦躁
几
不想考试后的事，不与人争论问
天 题，心平气和地对待考前的一些事情。
做 好
考前有些紧张担心在所难免，考前有
赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教 时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一 到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲 全没了，本来不成问题的问题，却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常 会计算马虎、题目看错等；
考试遇到难题时，就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答，“完了， 我又做不出来”；很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕 考试。
我要飞的更高！
事事我曾抗争 成败不必在我 端正心态 轻装上阵 中考只是人生的一次机遇， 决不是人生的全部
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键
怎么调整考前心态呢？
考 前
1.调整作息时间 适当参加文体活动 把每天的复习功课、文体活
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。
亮剑中考
中考已经蓄势待高发三,你六准班备主好题了班吗会？
或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间 爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。
青春如花
美丽绽放
爱过的和恨过的，
都请勿忘记
让我们记住，这个永远难忘的夏天。
2015年6月
主题二：让我们从从容容去中考
毕业了
似乎仅在弹指一挥间 我们从初见跃到了怀愐的今天 三年的光景留给我们太多太多的回忆 每一张照片都有一个故事 每一个笑脸都谱写着心情 毕业了.. 让我们把快乐 留在这里
把回忆 留在心里..
训练 ✓熟悉考场 ✓适当运动,保持良好胃口
考前一天如何过？
➢ 熟悉考场,适应环境: ➢ 楼层/教室/自己的考场座位/WC/ ➢ 罗列考试用品清单 ➢ 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/
吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ➢ 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ➢ 不能上网 ➢ 不要提前睡觉
控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主， 或能掌握主动权，我们就会充满希 望，充满自信。考试也一样，如果 能掌控它，就能发挥出自己应有的 水平，因而，我们必须合理分配各 门课的考试时间。
遇到不会做的题怎么 遇办到？不会 做的题怎
么办？
及时调整心态
提醒你： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
几 相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，
件 只要你有良好的心态就能达到你力所能及
事 的考试目标。
考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 应注意
什么
稳扎稳打——
凡是会做的题，
要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向，
先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
故事
后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发 ，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、靶心
一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射
中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的
封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不
能自控，屡射不中。
夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样 ，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚