教师如何进行自我心理减压力(演讲内容)
教师减负的演讲稿三分钟
大家好！今天，我非常荣幸能在这里发表关于教师减负的演讲。
教师，作为人类灵魂的工程师，肩负着培养下一代、传承文明的重要使命。
然而，在当今社会，教师面临着诸多压力，其中之一便是工作负担过重。
在此，我呼吁全社会关注教师减负问题，让教师们能够更加专注于教育教学，为我国教育事业贡献力量。
一、教师工作负担过重的原因1. 教育政策不断变化，教师需不断学习近年来，我国教育政策不断调整，从课程改革到考试改革，教师们需要不断学习新知识、新技能，以适应教育发展的需要。
这使得教师在日常工作中投入更多的时间和精力，导致负担加重。
2. 教学任务繁重，备课、批改作业等耗时费力教师需要备课、上课、批改作业、辅导学生等多个环节，每个环节都需要耗费大量的时间和精力。
尤其在应试教育背景下，教师需要花费大量时间进行题海战术，导致教学任务繁重。
3. 家长和社会对教师期望过高家长和社会对教师期望过高，要求教师既要关注学生的学业成绩，又要关心学生的全面发展。
这使得教师在工作中承受着巨大的心理压力，不得不加班加点完成各项工作。
4. 学校管理不够人性化部分学校管理者对教师的管理过于严格，导致教师工作压力大、生活节奏快。
此外，学校对教师考核评价体系不够完善，使得教师在工作中时刻处于紧张状态。
二、教师减负的必要性1. 提高教育教学质量教师减负有助于教师将更多精力投入到教育教学工作中，关注学生的个性发展，提高教育教学质量。
2. 促进教师身心健康减轻教师工作负担，有助于缓解教师心理压力，提高教师身心健康，使其更好地投入到教育事业中。
3. 优化教师队伍结构通过减负，可以吸引更多优秀人才加入教师队伍，提高教师整体素质，优化教师队伍结构。
4. 促进教育公平减轻教师工作负担，有助于缩小城乡、区域之间教育差距，促进教育公平。
三、教师减负的具体措施1. 优化教育政策，减轻教师工作压力政府应优化教育政策，降低教师工作强度，减少不必要的行政干预，让教师有更多时间关注教育教学。
教师缓解压力演讲稿
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——教师如何缓解压力。
教师，被誉为“人类灵魂的工程师”，承担着培养下一代的重要使命。
然而，在教书育人的过程中，我们也会面临着各种各样的压力。
今天，我想和大家分享一些缓解压力的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，让我们来了解一下教师面临的压力来源。
一、来自工作的压力1. 教学任务繁重：随着教育改革的不断深入，教师需要掌握更多的教学方法和技能，以满足学生和家长的期望。
2. 家长和社会的期望：家长对子女的教育寄予厚望，社会对教师的要求也越来越高，这使得教师肩负着巨大的责任。
3. 职业发展压力：为了提升自己的教育教学水平，教师需要不断学习、进修，以适应不断变化的教育环境。
二、来自生活的压力1. 家庭压力：家庭琐事、子女教育、夫妻关系等都会给教师带来一定的压力。
2. 社会压力：社会竞争激烈，教师也需要面对生活成本、住房、医疗等方面的压力。
那么，面对这些压力，我们应该如何缓解呢？一、调整心态，树立正确的价值观1. 树立正确的教育观：认识到教育的目的是培养具有创新精神和实践能力的人才，而不是仅仅追求成绩。
2. 树立正确的人生观：珍惜教育事业，热爱教师职业，把教育事业当作自己毕生的事业追求。
二、合理安排时间，提高工作效率1. 制定合理的工作计划：明确每天的工作目标，合理安排时间，提高工作效率。
2. 学会拒绝：面对不合理的要求，要学会说“不”，保护自己的时间和精力。
三、加强心理调适，保持良好心态1. 培养兴趣爱好：兴趣爱好可以丰富我们的生活，缓解压力，如阅读、运动、旅游等。
2. 学会倾诉：遇到困扰时，可以向亲朋好友倾诉，寻求帮助。
3. 增强心理素质：通过学习心理学知识，提高自己的心理承受能力。
四、关注身体健康，保持良好体魄1. 适当锻炼：坚持每天锻炼，增强体质，提高免疫力。
2. 保持良好的作息：合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
3. 合理饮食：保持营养均衡，远离垃圾食品。
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿大家好！今天，我站在这里，深感荣幸，因为我将与大家共同探讨一个至关重要的话题——教师情绪管理与压力应对。
教师，这一职业承载着无数家庭的希望与未来，每一位教师都深知自己肩负的重任。
然而，在教育的道路上，我们不可避免地会遇到各种挑战和困难，这些压力无疑会对我们的情绪产生影响。
因此，如何有效地管理情绪、应对压力，成为了我们每位教师都必须面对的重要课题。
首先，让我们来谈谈情绪管理的重要性。
情绪是我们内心世界的直接反映，它会影响到我们的思维、行为和决策。
作为教师，我们需要时刻保持积极、稳定的情绪状态，以便更好地与学生沟通、激发学生的学习兴趣。
想象一下，如果一位教师情绪低落、焦虑不安，那么他的课堂氛围很可能也会受到影响，学生的学习效果自然也会大打折扣。
因此，学会管理情绪，对于我们教师来说至关重要。
那么，如何在日常工作中有效地管理情绪呢？这里有几个实用的方法供大家参考：1. 深呼吸与冥想：当我们感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸和冥想来平复心情。
深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感；而冥想则可以帮助我们清空头脑，专注于当下，从而更好地应对各种挑战。
2. 积极自我暗示：在面对困难时，我们可以尝试给自己一些积极的暗示。
比如，“我可以做到”、“我一定能够克服这个困难”等。
这些正能量的话语能够激发我们的内在动力，让我们更加自信地面对挑战。
3. 寻求支持与分享：与同事、朋友或家人分享自己的感受和困惑，往往能够让我们得到更多的理解和支持。
同时，倾听他人的经历和建议，也能帮助我们找到更好的应对方法。
接下来，我们来谈谈压力应对的策略。
在工作中，我们难免会遇到各种压力和挑战。
面对压力，我们不能逃避，而是要勇敢地面对它、战胜它。
以下是一些建议供大家参考：1. 制定合理的工作计划：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
同时，制定切实可行的目标，让自己有足够的时间和精力去完成每一项任务。
2. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些兴趣爱好来丰富自己的生活。
教师如何进行自我心理减压力（演讲内容）
教师如何进行自我心理减压力（演讲内容）第一篇：教师如何进行自我心理减压力(演讲内容)教师如何进行自我心理减压力各位老师你们好！每学期临近考试时老师的情绪波动最大，抑郁、焦虑情绪不断上升，失眠、忧虑等不适症状不断出现，更有甚者，会出现被害妄想等。
比如有一位老师有一段时间每周要到我这来哭诉一次，还有个老师告诉我他现在不敢和人交往弄得人际关系十分紧张，他还告诉孩子谁也不要相信，他自己在办公室和同志也不交往……还有一位老师要掐死校长……为什么会出现这些反常的情绪呢？追其原因，就是感到心理压力太大，有些挺不了，实际上人心理正常和不正常不是绝对，人人都有心理问题，正常也是相对的，但是，一个人心理压力大时间久了就会出现攻击性行为。
有这样一份统计结果在媒体中传播：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。
这些数据表明：心理健康问题已经开始悄悄地逼进教师，从事教师这个职业的人，承受着越来越大的压力。
教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。
比如有一个，年轻教师出现上课焦虑。
今年28岁的王老师是某普通中学教师，6年前大学毕业后曾担任过班主任、毕业班、实验班、普通班……曾因把普通班半数学生送入重点高中而被校长赞许“教学有方”。
可是这学期刚开学，王老师变得沉默不语，甚至惧怕走进学校和课堂。
王老师坦言和我说，自从大学毕业到学校以来，生怕在教学中出了差错，最后影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉。
“带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话。
”她苦恼地说，“这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。
我觉得我似乎不适合当老师了。
”可见，老师的“心病”是多么的严重，他需要全社会的关心，也要靠老师我们自己来解决。
一、教师心理压力的来源1、压力来自于敬业：学校现在对教师的考核力度不断的加大，使得教师不得不努力做到力求业务上完美。
教师减压演讲稿
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——教师减压。
作为一名教师，我们肩负着培养下一代的重要使命，但同时，我们也面临着巨大的工作压力。
在这个充满挑战的时代，如何有效缓解压力，保持身心健康，成为了我们亟待解决的问题。
下面，我将从以下几个方面与大家分享我的看法。
一、教师压力的来源1. 工作压力（1）教学任务繁重：随着教育改革的不断推进，教学任务日益加重，教师需要花费更多的时间和精力来备课、批改作业、辅导学生。
（2）教学质量要求高：社会对教师的教学质量要求越来越高，教师需要不断提升自己的教育教学水平，以满足学生的需求。
（3）教学评价体系不完善：目前，我国的教学评价体系尚不完善，教师往往面临着来自学生、家长、领导等多方面的压力。
2. 生活压力（1）家庭责任：教师不仅要承担学校的教学任务，还要照顾家庭，承担起抚养子女、照顾老人的责任。
（2）经济压力：随着生活水平的提高，教师的收入水平相对较低，经济压力逐渐增大。
（3）人际关系：教师在学校、家庭、社会中扮演着多重角色，需要处理好各种人际关系，这也给教师带来了压力。
二、教师减压的重要性1. 保障身心健康长期处于高压状态，教师容易出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致身体疾病。
通过减压，教师可以保持身心健康，提高生活质量。
2. 提高工作效率减压有助于提高教师的专注力和创造力，使教师在工作中更加高效。
3. 促进人际关系和谐减压有助于改善教师与同事、学生、家长之间的关系，营造良好的教育教学环境。
4. 增强职业幸福感减压使教师能够更加热爱教育事业，增强职业幸福感。
三、教师减压的方法1. 调整心态（1）正确认识压力：将压力视为一种挑战，而非负担。
（2）学会放松：通过深呼吸、冥想等方式，使身心得到放松。
（3）积极面对：勇敢面对压力，寻找解决问题的方法。
2. 改善生活习惯（1）规律作息：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
（2）合理饮食：保持营养均衡，避免过度摄入高热量食物。
教师心理压力培训演讲稿
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人息息相关的话题——教师心理压力。
作为一名教师，我们肩负着培养下一代、传承文明的重要使命，但与此同时，我们也面临着巨大的心理压力。
为了帮助大家更好地应对这些压力，提高心理素质，我将从以下几个方面进行讲解。
一、教师心理压力的来源1. 工作压力（1）教学任务繁重：随着教育改革的不断深入，教学任务越来越重，教师需要花费更多的时间和精力去备课、批改作业、辅导学生等。
（2）学生差异大：每个学生都有自己的特点和需求，教师需要根据学生的实际情况进行个性化教学，这对教师来说是一个巨大的挑战。
（3）家长和社会期望高：家长和社会对教师的要求越来越高，教师需要在教育教学过程中不断追求卓越，以满足家长和社会的期望。
2. 个人压力（1）职业发展压力：教师需要不断学习、提升自己的教育教学能力，以适应教育改革的要求，这给教师带来了很大的心理压力。
（2）人际关系压力：教师需要与学生、家长、同事、领导等保持良好的人际关系，处理各种复杂的人际关系问题。
（3）生活压力：教师的生活压力也很大，如家庭、经济、健康等方面的压力。
二、教师心理压力的危害1. 影响身心健康长期的教师心理压力会导致教师出现焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等症状，严重时甚至可能导致心理疾病。
2. 影响教育教学质量心理压力大的教师很难全身心地投入到教育教学工作中，这会影响教育教学质量，甚至影响学生的健康成长。
3. 影响教师职业发展心理压力大的教师很难在职业道路上取得更好的发展，因为他们缺乏信心和动力。
三、应对教师心理压力的方法1. 调整心态（1）树立正确的职业观念：教师应认识到自己的工作意义和价值，树立正确的职业观念，保持积极的心态。
（2）学会放松：教师可以通过听音乐、运动、旅行等方式放松身心，缓解心理压力。
2. 提高自身能力（1）加强学习：教师应不断学习，提高自己的教育教学能力，以适应教育改革的要求。
（2）提高沟通能力：教师要学会与学生、家长、同事、领导等有效沟通，处理人际关系问题。
教师演讲稿解放压力
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个话题——如何解放压力。
作为一名教师，我们肩负着培养下一代的重任，同时也要面对各种各样的压力。
今天，就让我们一起探讨如何从压力中解脱出来，拥抱健康、快乐的生活。
一、认识压力首先，我们要明确什么是压力。
压力是一种生理和心理的反应，当人们面临超出自己承受能力的事件时，就会产生压力。
教师这个职业，由于工作性质和责任重大，往往容易产生压力。
1. 工作压力：教师需要承担繁重的教学任务，备课、批改作业、辅导学生等，这些都需要耗费大量的时间和精力。
2. 学生压力：面对不同性格、不同需求的学生，教师需要耐心引导，关心关爱每一个学生，这无疑增加了教师的工作压力。
3. 家庭压力：作为家庭的一员，教师也需要承担家庭责任，照顾家人，处理家庭琐事。
4. 社会压力：社会对教师的要求越来越高，教育改革、教学质量、学生升学等，都给教师带来了压力。
二、释放压力的方法1. 调整心态面对压力，我们要学会调整心态。
首先，要认识到压力是正常的，每个人都有压力，关键在于如何应对。
其次，要树立正确的价值观，把压力转化为动力，激发自己的潜能。
2. 合理安排时间合理安排时间，提高工作效率，可以减轻压力。
我们可以尝试以下方法：（1）制定工作计划：每天早晨制定一份工作计划，明确当天要完成的任务，提高工作效率。
（2）学会拒绝：面对一些不合理的要求，要学会拒绝，避免自己陷入被动。
（3）合理安排休息时间：工作之余，适当放松，如听音乐、看书、运动等，缓解压力。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好可以让我们在紧张的工作之余，找到放松的方式。
比如，画画、唱歌、跳舞等，这些活动可以让我们暂时忘记压力，享受生活。
4. 沟通交流与家人、朋友、同事沟通交流，分享自己的压力，寻求他们的帮助。
同时，也要学会倾听他人的意见和建议，从中汲取正能量。
5. 学会自我调节面对压力，我们要学会自我调节。
以下是一些建议：（1）深呼吸：当感到压力时，深呼吸可以帮助我们放松身心。
教师缓解压力演讲稿范文
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能与大家分享一些关于教师缓解压力的心得。
众所周知，教师肩负着培养下一代的重要使命，肩负着传承文明、启迪智慧的重任。
然而，在教育教学工作中，我们也面临着诸多压力。
今天，我就从以下几个方面来谈谈如何缓解教师压力。
一、调整心态，正确认识压力首先，我们要正确认识压力。
压力并不可怕，它是推动我们不断前进的动力。
正如一句古语所说：“不经风雨，怎见彩虹？”作为教师，我们要学会将压力转化为动力，把压力化为前进的阶梯。
1. 积极心态：我们要学会用积极的心态面对压力。
面对困难，我们要坚信自己有能力克服，坚信只要努力，就一定能够取得成功。
2. 感恩心态：我们要珍惜自己的工作，感恩领导、同事和学生。
在工作中，我们要学会换位思考，理解他们的需求，关心他们的成长。
二、合理安排时间，提高工作效率1. 合理规划：我们要学会合理规划时间，将工作任务合理分配，确保工作有序进行。
同时，要善于利用碎片时间，提高工作效率。
2. 专注工作：在工作中，我们要保持专注，避免分心。
当遇到难题时，要学会冷静思考，寻求解决问题的方法。
三、加强身体锻炼，保持身心健康1. 适量运动：我们要坚持每天进行适量运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
2. 调整作息：我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
四、培养兴趣爱好，丰富业余生活1. 陶冶情操：我们要培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富自己的业余生活，提高生活质量。
2. 社交互动：我们要积极参加各类社交活动，与同事、朋友交流，增进感情，缓解压力。
五、寻求支持，学会倾诉1. 家庭支持：我们要学会与家人沟通，寻求家庭的支持与关爱。
在家庭中，我们要学会分担家务，减轻家庭负担。
2. 同事支持：我们要与同事保持良好的关系，相互关心、帮助。
在遇到困难时，要学会向同事倾诉，寻求帮助。
3. 专业指导：我们可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习心理调适技巧，提高抗压能力。
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教师如何进行自我心理减压力
各位老师你们好！
每学期临近考试时老师的情绪波动最大，抑郁、焦虑情绪不断上升，失眠、忧虑等不适症状不断出现，更有甚者，会出现被害妄想等。
比如有一位老师有一段时间每周要到我这来哭诉一次，还有个老师告诉我他现在不敢和人交往弄得人际关系十分紧张，他还告诉孩子谁也不要相信，他自己在办公室和同志也不交往……还有一位老师要掐死校长……为什么会出现这些反常的情绪呢？追其原因，就是感到心理压力太大，有些挺不了，实际上人心理正常和不正常不是绝对，人人都有心理问题，正常也是相对的，但是，一个人心理压力大时间久了就会出现攻击性行为。
有这样一份统计结果在媒体中传播：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。
这些数据表明：心理健康问题已经开始悄悄地逼进教师，从事教师这个职业的人，承受着越来越大的压力。
教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。
比如有一个，年轻教师出现上课焦虑。
今年28岁的王老师是某普通中学教师，6年前大学毕业后曾担任过班主任、毕业班、实验班、普通班……曾因把普通班半数学生送入重点高中而被校长赞许“教学有方”。
可是这学期刚开学，王老师变得沉默不语，甚至惧怕走进学校和课堂。
王老师坦言和我说，自从大学毕业到学校以来，生怕在教学中出了差错，最后影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉。
“带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话。
”她苦恼地说，“这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。
我觉得我似乎不适合当老师了。
”可见，老师的“心病”是多么的严重，他需要全社会的关心，也要靠老师我们自己来解决。
一、教师心理压力的来源
1、压力来自于敬业：学校现在对教师的考核力度不断的加大，使得教师不得不努力做到力求业务上完美。
2、压力来自学生：现在的学生个性鲜明，这无形中加大了教师的管理难度，也加大了教师的压力；加之，老师要对班上几十个孩子进行心理压力疏导，学生有了烦恼、心事找老师开解，抑郁、焦虑情绪无形中转移给了老师，一个老师就像几十个孩子的“心理垃圾桶”。
3、压力还来自于学生的家长：他们对孩子的期望值不断的提高，同时也就无形中提高了对教师的要求；现在的学生多是独生子女，家长在教育方面对学校有强烈的期待，当学生在学校发生一些偶发事件，家长会迁怒于老师；学生学习成绩与自己愿望出现偏差时家长也要归罪于老师。
为了工作，教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐。
这样日积月累多少会有心理问题，没有渠道得到专业心理辅导，老师们多靠自我心理调节，有时转移宣泄给家人，影响了家庭生活。
4、压力来源于家庭：各种家庭负担、家庭矛盾、生活取向等问题。
5、压力来源于人际交往：每到学期末，学校都会对老师进行终端评价，有的学校的评价，其中40%来自于学生，60%分别来自于学校、年级和学科组。
这就使老师，从每学期开学的第一天起，就要开始考虑这些评价问题。
怕自己人际关系处理不好……
我们在对600多名女教师调查发现，有90%的人感到紧张，其中，中度、重度紧张的占了近八成，她们感到压力的来源56％来自工作，30％来自健康，经济、职称次之。
他们反映，最大的心理负担还是体现在，所带学生的考试成绩上。
不仅仅是高考，就是平时的每一次大小测试，学校都会对成绩作详细的统计和比较，老师之间嘴上不会议论什么，但实际上竞争还是很厉害的，都要想方设法将自己班的成绩搞上去，每天绝大部分时间都要“泡”在学校里，还要暗地里加课、多留作业。
有时，同学科老师、同年级班主任之间甚至会出现猜忌。
教师存在很多心理压力就会直接影响他们的工作、生活也会导致不可预见的事件发生。
因此，如何帮助教师心理减压就十分重要了。
二、教师如何进行自我心理减压。
应对压力的策略有两种办法，一种是，问题应对。
即把问题解决了，障碍排除了，压力就解决了。
要相信自己，相信有志者事竟成。
当然，这句话我们不要完全相信，信一半就行。
因为有些事情不是你有志就能成的。
就拿爱情说吧，如我爱他他不爱我……有的人送999朵玫瑰就答应了，可有的人送了9999朵也没用不答应，失败了怎么办……
另一种方法是情绪应对。
就是管理好自己的情绪积极应对，有理智的调整好自己的心态应对生活中的矛盾。
学会逆向思维，不要情绪化。
下面我介绍一种宣泄法来调整我们的情绪消除压力：
1、说一说——跟信的过的人去讲述
2、写一写——通过写日记的方法，看到自己的优势，增强信心，接纳别人，学会自己欣赏，学啊Q精神，傻一点是福气。
不要追求公平，不公平是绝对的，公平是相对，有实力的制造不公平，没实力的呼唤公平。
3、哭一哭——女人为什么比男人长寿，女人会哭，解放前我国男人比女人寿命长，60年代男女寿命平等，70年代女比男长1岁，80年代女比男的长2岁，90年代长4岁，现在女人比男人寿命长6年以上，什么原因：除了生理以外，女的比男的爱哭，哭也是一中宣泄。
大家知道不，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，可有些人的眼泪是苦的，我们不管是什么味的哭出来是好的。
可男人不爱哭，中国有句话男儿有泪不轻弹；男人不爱说；男人有病不爱看；男人有家不爱回，你们说怎能长寿呢？
4、动一动——建立运动消气室，在国外有发泄室，有气就去发泄，那里的人无论什么职位，你想打就打，怎么打也怒不还口笑眯眯的对你，打不还手骂不还口。
你气出来，回去给老板创造更多的价值。
国外还有离婚消气室、找工作消气室、失业消气室等。
我们如果也有这样的情绪发泄室就好了，没有也没关系，我们可以通过散步、游泳、跳绳等方式进行有氧运动。
有句话说的好，最好的药物是时间、最好的运动是步行、最好
的心态是宁静。
5、骂一骂——有一个美国华人说有一个新的三字经疗法，tmd网上语言既是他妈的、兔崽子、龟孙子。
那美国姥问他你在说什么……现在美国人也会说几句中国话了，就不能当他们面骂了，怎么办？回家骂，骂人也要慎重要偷着骂。
还可以摔一摔、打一打，家里有些东西可以换成朔料的……但不要拿孩子、老公出气，不要象中央国土资源部的一位老哥那样，由于压力大夫妻在家吵架玩急了，把自己才2、3个月的孩子从四楼上摔下去，胡摔乱泄不行。
有的在家和父母、老公、老婆孩子生气，摔骂可以他们能理解你，到学校和同志、学生就不行了。
另外对别人说话生硬不要在意，想他在别的的地方不开心让你碰上了，那你就回避一下，不要在意也就少了烦脑。
6、喊一喊——到无人的地方面对空旷的广场、大海、高山大声的喊叫啊啊啊伊伊……把心理的郁闷发泄出去。
7、听一听——就是出租你的耳朵，给别人用一用，倾听别人的宣泄。
也可以听听音乐来排泄自己的烦恼。
除上诉方法外还有转移法、代偿法、升华法、调侃、幽默法、脱敏法、满罐法、希望法、助人法、放松法等，有机会我们在共同探讨。
总之，好的心态是很重要的，所有的长寿者他们心胸都是宽广的。
有人说天空比大海宽阔、胸怀比天空还宽阔，我们不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己，生气五分钟相当于三千米的长跑所消耗的能量。
所以，你们生气时一定记住要看表，不要超过五分钟。
天天有个好心情，笑口长开，不要象日本的高昌键总也不会笑。
笑是胃肠道在做健美操，我们每天笑一笑，免去健身房。