研究生常见心理问题
研究生心理健康存在的问题及对策研究
研究生心理健康存在的问题及对策研究前言研究生阶段是一个个人成长和职业发展的重要阶段。
但是，研究生们的心理健康问题却备受关注。
在该阶段，学术压力和求职就业的挑战，不断增加了研究生们的心理负担。
因此，了解研究生存在的心理健康问题，制定对应的心理健康对策显得尤为重要。
研究生心理健康问题的现状焦虑、抑郁等常见心理问题在研究生阶段，学术竞争日趋激烈，学习和科研压力也在不断增加。
这使得许多研究生们不堪重负，更容易产生焦虑、抑郁等常见的心理问题。
这些心理问题如果得不到及时的解决和缓解，可能会导致更严重的身体健康问题，并造成学业和职业发展上的阻碍。
人际关系问题研究生阶段往往是一个孤独的阶段，许多研究生都面临着与家人、朋友分离的问题，同时，研究生们也常常面临着与导师、同学之间人际关系的矛盾。
这种人际关系的问题有时可能会升级为更深层次的心理问题。
自我认同与自尊心问题在研究生阶段，研究生们往往要接触的是一些非常专业和学术性的知识和领域，对于他们的自我认同和自尊心也提出了很高的要求。
但在这个过程中，如果他们的研究成果、论文甚至是毕业论文受到挫折和批评，那么他们的自尊心可能会受到很大的打击。
对策建议科学的心理健康辅导针对研究生普遍存在的焦虑、抑郁等心理问题，建议高校可以开设科学的心理健康课程，帮助学生了解心理健康的保护和维护方法，从而更好地应对各种心理问题。
加强研究生间的交流与沟通建议学校也可以加强研究生群体间的交流和沟通，特别是与导师及同领域的同学之间，培养良好的人际关系，帮助他们度过这个相对孤独的阶段。
建立应对学术挫折的机制建议学校可以建立应对学术挫折的机制，为研究生提供更加科学的支持体系。
这样，即使是在遇到学术上的挫折，学生们也能够得到更加有效的解决方案，让他们感受到更多的关怀和帮助。
结论总之，研究生心理健康问题是一项非常严重的问题，而解决这个问题需要我们共同的努力。
建议高校和研究生之间建立更多的交流渠道，加强心理健康教育和培训，帮助研究生建立更加科学的心理健康意识，打造更加稳健的心理健康体系，为研究生的学术和职业生涯提供各种有益的保障和帮助。
高校研究生心理健康问题浅析
高校研究生心理健康问题浅析随着高校招生门槛的日益提高，越来越多的学生选择攻读研究生学位。
研究生一方面要面对更加严峻的学业压力，另一方面还要逐渐融入社会角色，面对各种人际关系问题。
这使得研究生的心理健康问题日益凸显。
本文将从研究生的学业压力、人际交往和职业前途三方面对研究生心理健康问题进行浅析。
一、学业压力问题对于许多研究生来说，考研是一次无比恶心的经历。
从报考到复试，都要经历短暂但几乎无法承受的挫折。
而进入研究生阶段，学位论文的写作和科研工作的压力也会选择拉满。
加之一些学校市场化运作的良莠不齐，给研究生留下了过于偏重成果与竞争的印象。
1.学术压力研究生面对的最大学术压力无疑是写作学位论文。
此外，科研任务和科研成果的获取和考核都是学术压力的来源。
研究生需要不断进行学术探索和创新，这需要不断提高自己的综合素质和能力，从而保证论文的质量和完成各项科研任务的能力。
2.经济压力研究生不仅面临学业压力，还承受着更大的经济压力。
生活费用高昂，学术活动的经费同样不菲。
由于学业繁忙，研究生的工作时间也受到了限制，很多人甚至找不到或只能找到零工和兼职。
因此，缺乏经济来源是研究生们共同存在的问题之一。
二、人际交往问题1.适应困难研究生类似于从高中到大学再到社会的一个缩影，它是一个巨大的转折，需要建立新的社交网络。
尤其是从学校到研究生社区，人际关系的转变是最明显的。
像这样的社交跨过程，同样需要研究生进行调整和适应。
长此以往，研究生就会出现社交压力和人际关系矛盾等问题。
2.交流困难研究生往往处于独立学习状态，缺乏实践和交流的机会。
这使得研究生在面对开放性问题时，常常感到迷茫和无从下手。
此外，由于论文和科研工作的专业性，研究生与非专业人士交流的能力也受到了限制。
这会对职业发展产生影响。
三、职业前途问题研究生毕业后，需要进入社会并迎接新的职业挑战。
然而，在就业前景和就业竞争压力的双重作用下，许多信心不足或准备不充分的研究生会面临职业前途问题。
在读研究生心理问题问答
在读研究生心理问题问答在读研究生可能会面临多种心理问题，以下是一些常见的问题和解答：1. 压力和焦虑：问题：读研的压力很大，经常感到焦虑和紧张。
解答：研究生阶段的压力确实较大，涉及到学业本身而非仅仅考试。
但多数压力是自我施加的，要学会合理安排时间，保持平常客观的心态，着眼于自己的生活，减少过多比较和急躁。
2. 抑郁和情绪问题：问题：有时候会感到非常低落和沮丧，是否正常？解答：感到情绪低落和沮丧在研究生阶段是比较常见的，但持续时间和严重程度会因人而异。
如果这种情绪持续时间较长，比如超过了6个月，或者严重影响到生活、工作和学习的方方面面，就需要寻求专业的心理咨询或治疗。
3. 人际关系问题：问题：与导师或同学的关系紧张，如何处理？解答：良好的人际关系对于研究生来说非常重要。
如果遇到人际关系问题，首先需要反思自己的态度和行为，然后主动沟通，站在对方的角度思考。
如果难以解决，可以寻求学校的帮助。
4. 自我认同和职业规划：问题：对于未来的职业规划感到迷茫，怎么办？解答：研究生阶段是一个探索自己兴趣和职业方向的阶段。
可以通过实习、参加行业活动等方式了解不同的职业环境，明确自己的职业规划。
5. 学习和研究压力：问题：感觉研究进展缓慢，达不到自己的期望怎么办？解答：研究生阶段的研究工作往往具有探索性，进展缓慢是常态而非例外。
要学会接受自己的不完美和失败，从中学习和成长。
与导师和同学多交流，分享自己的想法和困惑，有助于缓解学习和研究的压力。
6. 生活与工作的平衡：问题：如何平衡学习和生活的关系？解答：保持生活与工作的平衡对于研究生来说非常重要。
要学会合理安排时间，设置优先级，并适当进行放松和娱乐活动。
此外，建立良好的睡眠习惯也有助于缓解压力和提高效率。
7. 经济压力：问题：读研期间的经济压力很大怎么办？解答：研究生阶段的学费和生活费用可能会带来一定的经济压力。
可以考虑申请奖学金、助学金或者在校内外寻找兼职工作来缓解经济压力。
在读研究生心理问题问答
在读研究生心理问题问答全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：在读研究生是一个充满挑战和压力的阶段，学生们面临着各种心理问题。
在这个过程中，他们需要及时了解和解决这些问题，以保持健康的心理状态。
下面是一些关于在读研究生心理问题的问答，希望能帮助大家更好地应对这些问题。
1. 为什么在读研究生时会出现焦虑情绪？在读研究生期间，学生们可能会感到焦虑是因为他们需要面对更高的学习压力、竞争压力以及未来的不确定性。
研究生阶段的学业任务更加复杂和繁重，使得学生们容易感到不知所措和压力山大。
2. 如何应对在读研究生时的焦虑情绪？要应对在读研究生时的焦虑情绪，首先要认识到自己的焦虑情绪，并找到根源。
然后可以通过自我调节来减轻焦虑情绪，比如进行放松练习、调整学习计划、寻求帮助等。
保持良好的作息习惯和饮食习惯也是帮助缓解焦虑的重要方法。
3. 在读研究生时如何克服自卑感？在读研究生时，由于学术压力和竞争压力较大，很容易让学生产生自卑感。
要克服自卑感，首先要正确评价自己的能力和价值，接受自己的不足并努力改进。
与同学们建立良好的关系，互相支持和帮助也是克服自卑感的有效方法。
4. 如何避免在读研究生时的拖延行为？在读研究生期间，拖延行为是很常见的问题，学生们往往会因为种种原因而推迟任务的完成。
要避免拖延行为，首先要建立合理的学习计划和时间管理，将任务分解成小部分，逐步完成。
也要提高自觉性和自律性，克服惰性和拖延的倾向。
5. 在读研究生时如何克服孤独感？在读研究生时，学生们可能会感到孤独是因为离开了家乡、远离了亲朋好友，所以缺少社交支持和情感支持。
要克服孤独感，可以通过参加社团活动、加入学术团队、与同学们建立深厚的友谊等方式来扩大自己的社交圈子，获得支持和关爱。
6. 在读研究生期间如何调整心态？在读研究生期间，学生们往往需要不断调整自己的心态以适应新的学业环境和生活方式。
要调整心态，首先要保持乐观和积极的态度，对待挑战和困难要有勇气和信心。
研究生心理健康
研究生心理健康研究生心理健康是指研究生的心理状态良好、稳定和积极的状态。
研究生阶段是一个紧张、压力大的阶段，因此心理健康对于研究生来说尤为重要。
下面将从研究生心理健康的重要性、对心理健康的常见问题以及如何提高心理健康等方面进行探讨。
首先，研究生心理健康的重要性不言而喻。
研究生是高度学术性的学历阶段，需要面对学习和科研上的挑战，以及课程负荷、论文压力、考试压力等问题。
如果心理健康不良，容易出现焦虑、压力过大、学习效率低下等问题，严重影响研究生的学业和生活。
同时，研究生身处不同的社会环境，需要面对学术竞争、人际关系、职业规划等问题，如果心理不健康，容易陷入困惑和无助感，影响个人的发展和成长。
因此，研究生心理健康对于其自身的发展和社会的进步都有着至关重要的作用。
然而，研究生心理健康问题也并非罕见。
常见的研究生心理健康问题包括压力过大、焦虑、抑郁、困惑、自卑等。
研究生阶段的学习和科研压力往往比本科阶段更大，加之科研项目的失败、导师和同学关系的紧张等问题，容易导致研究生面临心理困境和挑战。
研究生们面对工作、学业、家庭等多重压力，在时间和情绪上都面临很大的挑战。
因此，有效地解决和预防研究生心理健康问题，提高研究生的心理韧性和应对能力十分必要。
为了提高研究生心理健康，我们可以采取以下几种方法。
首先，建立正确的心理观念。
研究生应该认识到压力是正常的，时刻保持积极向上的心态来面对挑战。
其次，积极应对压力。
合理安排学业和生活，注意身体健康，多参加体育锻炼和休闲活动，缓解紧张的情绪，达到身心的平衡。
此外，研究生可以通过寻找心理咨询来获得更多的帮助和支持。
心理咨询师可以帮助研究生解决心理问题、调整情绪，并提供有效的心理干预和指导。
最后，建立良好的人际关系和支持网络。
与导师和同学们建立良好的合作关系和沟通渠道，寻求他们的支持和帮助，同时也可以加入学术社团或参加社会活动，扩大社交圈子，从不同的角度来看待问题。
总之，研究生心理健康是一个重要的议题。
研究生心理咨询教案：介绍常见心理问题的解决方法和技巧
研究生心理咨询教案：介绍常见心理问题的解决方法和技巧研究生心理咨询教案：常见心理问题的解决方法和技巧导言：在研究生阶段，许多学生面临着各种各样的心理问题。
这些问题可能会对他们的学业、人际关系以及身心健康产生负面影响。
因此，为了帮助研究生更好地应对这些困扰，我们需要提供一份详细介绍常见心理问题解决方法和技巧的教案。
第一部分：焦虑与压力管理1. 理解焦虑和压力：通过定义焦虑和压力来帮助学生明确自己所面临的情绪状态，并认识到它们是正常反应。
2. 深呼吸与放松训练：向学生介绍深呼吸和放松训练技巧，教授正确使用方法并鼓励他们每天进行实践。
3. 时间管理策略：提供时间管理工具和建议，如制定优先事项清单、设定合理目标等来减轻焦虑感并有效处理压力。
4. 寻求支持网络：鼓励学生向亲友或专业人士寻求支持，如心理咨询师或研究生辅导员。
第二部分：自我效能与动力提升1. 建立目标和计划：帮助学生设定明确的目标，并制定可行的计划以实现这些目标。
2. 自我激励技巧：向学生介绍一些自我激励的技巧，如奖赏自己、制定小目标等来保持积极动力。
3. 思维重构：教授学生认识到负面思维模式对他们的情感和行为产生负面影响，并教授改变思考方式的方法。
4. 追求个人兴趣爱好：鼓励学生通过追求个人兴趣爱好来增强内在驱动力和满足感。
第三部分：人际关系建立与沟通技巧1. 处理冲突策略：指导学生处理人际关系中的冲突，包括倾听、表达观点、寻找共同之处等有效沟通方法。
2. 构建支持性网络：引导学生主动参加社交活动并主动结交新朋友，以扩大社会支持网络并促进心理健康。
3. 社交焦虑缓解：提供学生应对社交焦虑的技巧，如积极思考、面对恐惧等方法来改善人际互动能力。
4. 表达需求与边界设置：培养学生表达自己的需求，并教授他们如何设立个人边界以保护自己的权益。
结语：通过这份研究生心理咨询教案，我们可以帮助学生更好地了解和处理常见的心理问题。
在实施过程中，我们鼓励学生根据自身情况选择适用于自己的方法和技巧，并持之以恒地进行练习。
研究生心理健康问题与教育对策
研究生属于高层次人才,是大学生中的佼佼者,其年龄、学习和生活方式较之其他大学生和一般人群有较大的差异。
近几年来,随着研究生教育规模的不断扩大及社会竞争的日趋激烈,特别是在新一轮经济危机的冲击下,高校研究生学业、就业、情感需求和经济状况等压力日益增加,研究生的心理问题愈加凸显,研究生因心理障碍引发的各种心理、行为问题日渐增多,抑郁、自杀等现象时有发生。
这些心理障碍给他们自身、学校和社会带来了危害。
为此,及时准确地分析研究生心理障碍产生的原因,并提出行之有效的解决方法对于研究生的教育管理和培养工作至关重要。
1 研究生常见的心理健康问题研究生群体在年龄层次、社会阅历、认知方式、学习生活方式等方面的特殊性使其成为心理问题高发人群,研究生表现出来的心理健康问题主要集中在以下几个方面:1.1 自卑心理自卑心理是由于个体对自己的能力和品质做出过低的评价而产生的消极心理反应。
主要表现为:在与他人的比较中失去了自我,总爱把自己与自己认为“厉害”的人进行比较,且拿自己的劣势与别人的优势相比,结果越比越伤心、越自卑。
1.2 抑郁心理研究生中的一些人本来就比较敏感、脆弱,情绪化色彩比较重,一但情感、学业、工作、经济等方面出现困扰与挫折而又难以调节时,就容易郁郁寡欢,持久的情绪低落、忧郁、苦闷、沮丧,一些人甚至表情冷淡、僵硬,仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔,少数人已表现为神经症性抑郁症。
严重的抑郁还可能导致自杀心理、行为的产生。
1.3 过度敏感和嫉妒心理有此类心理问题的学生主要表现为:极度的敏感多疑,常认为别人跟自己过不去,交往中过分敏感,爱嫉妒、喜欢抱怨和指责他人。
过度的嫉妒心理导致不能容忍别人的进步与成功;看到差距自己不努力迎头赶上,却希望他人退步、失败或犯错;一些人甚至采取不正当的竞争手段,处处设卡、封锁消息,甚至诋毁他人。
这不仅影响人际关系、科研合作和团体氛围,还使他人受到伤害,更使自己备受煎熬。
1.4 自我为中心的自傲心理有些研究生在生活与学习过程中极度自傲,突出表现为:惟我独尊,我行我素,对别人的看法也不在意,往往以自我为中心来处理人和事,而很少替他人考虑。
研究生心理健康问题与解决方法
研究生心理健康问题与解决方法研究生阶段是许多人人生中重要的转折点，其压力和挑战不容小觑。
由于学业、工作和生活的压力，研究生心理健康问题逐渐浮出水面。
本文将深入探讨研究生心理健康问题的主要原因，并提出一些解决方法以帮助他们更好地应对这些困扰。
一、研究生心理健康问题的主要原因1.1 学业压力研究生阶段学业负担沉重，经常需要面临大量的论文写作、项目研究或实验等任务。
这会使得研究生产生长时间的紧张和焦虑感，容易导致心理不适。
1.2 考试压力研究生期间需要频繁参加各类考试，包括入学考试、期末考试、资格考试等。
面对各种考试，研究生要保持高效率的学习并取得好成绩，给他们带来了巨大的压力。
1.3 就业压力研究生期间考虑到毕业后就业的问题，对未来的担忧可能影响研究生的心理健康。
竞争激烈的就业市场以及社会对研究生的高期望，使得研究生感到焦虑和不安。
1.4 社交压力研究生期间，许多人离开了熟悉的社交圈和亲人朋友，面对新的环境和陌生人，对有些研究生来说，这是一种巨大的心理压力。
他们可能会感到孤独、无助和不适应。
二、研究生心理健康问题的解决方法2.1 建立合理的学习计划研究生应对学业压力的首要之道是建立合理的学习计划。
合理划分时间，避免拖延症的发生，并为自己的学业目标设定合理的期限，减轻学习压力。
2.2 积极寻求支持研究生在面对学业和生活的压力时，可以积极寻求朋友、亲人或辅导员的帮助与支持。
他们可以提供情感上的支持，帮助研究生解决问题和缓解压力。
2.3 学会放松与调节研究生应该学会放松与调节，通过参加锻炼、听音乐、阅读等活动来减轻压力。
此外，他们还可以尝试冥想和深呼吸等放松技巧，这对提升心理健康非常有效。
2.4 保持良好的生活习惯研究生要注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。
这些习惯有助于提升身体健康，从而改善心理健康。
2.5 培养积极心态研究生应培养积极的心态，正视压力和困难，并寻找解决问题的方法。
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教育知识交流
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人际关系问题
• 案例：
小李和小张是一对无话不谈好朋友，转眼两人 都到了找工作的时候。小李得到了一家公司的面 试通知，于是拉着小张作陪一起去面试，没想到， 公司要了小张，却没有要自己，小李觉得被朋友 背叛，心里异常难受。
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人际关系问题的主要表现
• 争吵 • 打架 • 冷漠 • 猜忌 • ……
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恋爱问题的主要表现
• 单恋（暗恋） • 失恋 • 情侣间的矛盾 • 现实压力
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研究生恋爱问题产生的原因
• （1）自我发展尚未做好准备，人格不独立 • （2）缺乏有效的交流方式，对于两性关系
比较陌生 • （3）来自于现实的种种压力
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恋爱问题应对策略
• 惜缘、随缘、顺其自然 • 学会宽容与接纳 • 学会倾听与自我表达 • 增强耐挫能力 • 找寻现实和爱情之间平衡的关键点
• 心理健康与心理不健康 • 区分心理问题的类型和严重程度 • 心理问题状态的分类
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什么是心理健康
• 各类心理活动正常、关系协调、内容与现 实一致和人格处在相对稳定的状态。
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评估心理健康的标准
• 许又新（1988） 1、体验标准：个人的主观体验。 2、操作标准：现实行为，社会功能。 3、发展标准：对个人心理发展状况进行纵向
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研究生常见心理问题
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学习问题
• 案例：
同学A：我觉得读研之后，发现自己对于科学研究 并不擅长，对学习越来越不感兴趣，缺少动力。
同学B：我是保研的，本科时觉得学习不那么难， 进入实验室后，发现身边高手如云，我各方面都 不如别人，很是自卑。
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学习问题
• 案例：
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研究生人际关系问题产生原因
• （1）环境与角色、地位的改变 • （2）自我意识增强 • （3）自我评价不当 • （4）对他人和事件过于片面的理解 • （4）缺乏交往技巧
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人际问题应对策略
• 宽容与积极关注（态度及看问题的角度） • 懂得合理表达自我情绪和需求（倾听与表达技巧） • 情谊需要花时间照顾与培养
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研究生学习问题产生的原因
• （1）社会生活影响因素 • （2）学校因素 • （3）家庭因素 • （4）个体因素（学习动机、意志品质、学习策略）
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学习问题应对策略
• 明确学习目的（生涯规划） • 确定学习内容，需要具体化 • 做好时间管理 • 掌握合适的学习方法 • 争取更多的学习资源
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心理问题状态的分类
– 心理问题：近期发生，持续时间不长；问题内容 局限，并未泛化；社会功能损害不大。
– 严重心理问题：痛苦感剧烈，持续时间较长（一 个月以上），内容泛化，社会功能损害明显，能 引起躯体方面的症状。
– 疑似神经症：症状严重程度超过前两个层次，但 尚不能做出重性精神疾病诊断的情况。
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恋爱问题
• 案例：
大刚在一次舞会上认识了同系的小兰，觉得 小兰温柔典雅，便想尽方法追求小兰，小兰被大 刚感动，接受大刚作为自己的男朋友。在一段时 间相处之后，大刚活泼的性格和小兰内向的性格 发生碰撞，两人开始不停争吵，都陷入痛苦当中。
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恋爱问题
• 案例：
小陈和小娜本是情侣，后因为种种原因分手 了，分手之后，小娜又找了一个男朋友，小陈知 道以后气愤不已，认为小娜早就预谋甩掉自己， 非常不服气，于是找到小娜的男朋友单挑，结果 两人都被学校处分了。
考察分析。
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相关概念的区分及内涵
心理正常
心理异常
心理不健康 心理健康 （心理问题、严重心理
问题、疑似神经症）
神经症 人格障碍、精神障碍
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区分心理问题的类型和严重程度
• 第一步：判断是否为躯体疾病所致心理障 碍
• 第二步：判断是否重性精神疾病，若为重 性精神疾病则必须就医
• 第三步：判断非重性精神疾病的严重程度 （三个层次）
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性格与情绪问题
• 案例
• 小赵性格内向，交往圈子很小，很羡慕同学活泼 开朗的性格，希望能改变成那个样子。
• 小孙情绪波动很大，开心的时候欢天喜地，难过 的时候就会大发脾气，弄得寝室同学心神惶惶， 不知道她什么时候又会不愉快发脾气了。
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研究生性格与情绪问题产生原因
• 先天（遗传）因素 • 后天因素：家庭教养方式、成长经历、应
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恋爱问题
• 案例：
• 小鹏每天都泡在实验室里，除了实验室里 的同学，几乎没有机会遇到其他的异性， 随着年龄的增长，家里人开始催着结婚的 事情了，小鹏感到了压力。
教育知识交流
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恋爱问题
• 案例：
• 小赵和小兰是对情侣，小赵在读研，小兰 工作了，因为年龄关系小兰家里催着两人 结婚，可是小赵考虑目前经济状况不够好 想再等等，于是两人经常因此而争吵，影 响了感情。
研究生常见心理问题 及其辅导
主讲：李四 XX大学大学生心理健康教育中心
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研究生常见心理问题及其辅导
• 心理健康与心理问题 • 研究生常见心理问题（学习问题、人际关系问题、
恋爱问题、性格与情绪问题、个人发展问题、应激） • 研究生心理问题辅导要点 • 常见精神疾病症状识别
教育知识交流ຫໍສະໝຸດ 2心理健康与心理问题
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人际关系问题
• 案例：
小涛能力出众，被老师委以重任，工作十分 忙碌，慢慢的，小涛发现，室友在逐渐疏远他， 每当他回到宿舍，室友的谈话就戛然而止，问缘 由，说：“您是名人啊，我们哪能和您说话啊。” 小涛听了心里非常难过。
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人际关系问题
• 案例：
导师布置小娟和小勇共同完成一个科研项目， 小娟认真完成了自己负责的部分，可是小勇因为 个人的原因拖延了研究进度，而导师却只是批评 了小娟，小娟感到特别委屈。
同学C：研究生的许多工作任务都没有前人的 研究基础，得自己琢磨，导师也很难手把 手地教，感觉压力很大。
同学D：我每天都到教室自习，但是总是喜 欢走神，越是要求自己要好好学的科目， 走神越厉害，效率很低，怎么办啊？
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学习问题的主要表现
• 懒散、厌学、学习动机过弱 • 焦虑、紧张、学习动机过强 • 花时间，但效率不高