备 孕
备孕期的策划书3篇
备孕期的策划书3篇篇一备孕期的策划书一、备孕目标明确备孕的目标，例如：在 X 个月内成功怀孕，或者提高受孕的几率等。
二、备孕时间确定备孕的时间范围，一般建议提前 3-6 个月开始备孕。
三、备孕检查1. 夫妻双方都需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝五项、梅毒、艾滋病等检查。
2. 女性需要进行妇科检查、B 超检查、性激素六项检查等，以了解子宫、卵巢的功能。
3. 男性需要进行精液常规检查，以了解精子的质量。
四、生活习惯调整2. 合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。
3. 适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以提高身体素质。
4. 保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
五、受孕时机把握1. 了解女性的排卵期，在排卵期进行性生活，可提高受孕的几率。
2. 可以通过测量基础体温、使用排卵试纸等方法来监测排卵期。
3. 性生活时要注意保持卫生，避免感染。
六、备孕注意事项1. 避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等。
2. 避免服用致畸药物，如抗生素、抗肿瘤药物等。
3. 注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
4. 避免过度劳累，注意休息。
七、孕期检查1. 确定怀孕后，要及时进行孕期检查，了解胎儿的发育情况。
2. 按照医生的建议进行产前检查，如唐氏筛查、四维彩超等。
八、备孕记录1. 记录备孕期间的生活习惯、饮食习惯、运动情况等。
2. 记录性生活的时间，以便了解受孕的情况。
3. 记录孕期检查的结果，以便及时发现问题。
篇二备孕期的策划书一、备孕前的准备1. 健康检查：夫妻双方都应该进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝五项、染色体等，以确保身体状况良好。
2. 营养均衡：备孕期间，夫妻双方应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。
3. 补充叶酸：叶酸是备孕期间必须补充的营养素，它可以预防胎儿神经管畸形。
备孕前注意事项范文
备孕前注意事项范文备孕是指夫妻双方为了顺利怀孕而做的一系列准备工作。
备孕前的注意事项很重要，既能提高怀孕的成功率，又可以为宝宝的健康打下基础。
以下是备孕前的注意事项：1.建立健康的生活习惯：备孕前应尽量戒烟、戒酒，远离二手烟和酒精对胚胎的有害影响。
此外，要保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免过度劳累，尽量减少精神压力。
2.彻底检查身体状况：备孕前应前往医院进行全面的体检，包括做一些基本的常规检查和生殖系统检查，以排除存在的潜在疾病或疾病风险。
特别是女性要检查是否存在妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，这些疾病会影响怀孕和胚胎发育。
3.维持健康的体重：备孕前应尽量保持正常的体重范围，明确自己的身体质量指数(BMI)。
超重或过瘦会影响生育能力，增加不孕症的风险。
适当的运动和健康的饮食习惯可以帮助调整体重。
4.营养均衡的饮食：备孕前要注意饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是叶酸和铁质的摄入。
叶酸有助于胎儿的神经管发育，可以减少胎儿出生缺陷的风险。
5.避免接触有害物质：备孕前尽量避免接触有害物质，如重金属、有害化学物质等。
远离有毒物质对孕妇和胎儿有害，避免给未来宝宝带来潜在的风险。
6.接种疫苗：备孕前应确保已经完成常规疫苗的接种，如麻疹、流感疫苗等。
一些传染病可以通过疫苗预防，减少妊娠期间感染的风险，提高胎儿的健康率。
7.降低环境压力：备孕期间要尽量避免长时间接触高温环境，如热水浴、泡温泉等，避免剧烈运动，以减少对胚胎的不良影响。
8.建立积极健康的心态：备孕是一段重要的阶段，心理状况对怀孕有很大的影响。
要保持放松和积极的心态，避免过于焦虑和紧张，可以通过做一些舒缓的活动，如瑜伽、冥想等来帮助放松。
9.定期的性生活：备孕期间要保持定期的性生活，有助于增加怀孕的机会。
可以通过了解自身排卵周期来确定最佳的性生活时间。
10.避免过度尝试：备孕是一个过程，有时需要一段时间。
过度尝试可能会增加压力，影响怀孕的机会。
备孕生娃计划书
备孕生娃计划书1. 简介本文档旨在提供一份备孕生娃计划书，为准备要孩子的夫妇提供一些建议和指导。
备孕是一个重要的阶段，对于父母双方的身体和心理健康都有很大的影响。
合理的备孕计划可以提高怀孕成功率，并确保母婴的健康。
2. 身体检查和健康状况评估在开始备孕计划之前，夫妇双方应进行一次全面的身体检查，以确保身体状况良好。
特别关注以下几个方面：•生殖器官检查：检查男性和女性生殖器官的健康状况，包括子宫、卵巢、输卵管等。
•疾病筛查：检查是否有性传播疾病、乙肝、风疹等，及时治疗或预防。
•健康评估：检查血压、血糖、体重等身体指标，确保身体健康。
3. 饮食和营养合理的饮食和营养对备孕至关重要。
以下是一些建议：•增加膳食纤维摄入：摄入足够的膳食纤维可提高肠胃健康，并有助于调节体重。
•补充叶酸：叶酸是胎儿早期正常发育必备的营养素，建议备孕期间开始补充叶酸。
•控制咖啡因和酒精摄入：过多的咖啡因和酒精会对生育和胎儿健康不利，建议适量摄入或尽量避免。
4. 生活方式调整合理的生活方式对于备孕成功至关重要。
以下是一些建议：•控制工作压力：过高的工作压力会影响身体的正常功能和心理健康，适当放松和休息。
•戒烟和限制二手烟暴露：吸烟会降低男性和女性的生育能力，并增加胎儿发育不良的风险。
•保持适度的运动：适度的运动可以提高身体的健康水平，但过度的运动会对生育有负面影响，要注意合理控制运动强度。
5. 心理健康备孕也是一项心理压力较大的任务，夫妻双方要合理调节心理状态，保持良好的心理健康。
•沟通和支持：夫妻双方要加强沟通，相互支持和理解，在备孕的过程中共同面对各种挑战。
•寻求专业帮助：如果备孕的过程中遇到困难或焦虑，可以寻求专业咨询师的帮助。
6. 妇科检查和排卵期监测为了提高怀孕成功率，女方可以进行妇科检查，了解自己的月经周期和排卵期，并根据排卵期来确定最佳的性生活时间。
•妇科检查：妇科检查可以了解女性生殖器官的健康情况，包括子宫、卵巢等。
女性备孕计划
女性备孕计划备孕是一段充满期待和希望的过程，对于准备要孩子的女性来说，如何科学合理地进行备孕计划显得尤为重要。
在备孕期间，女性需要做好各方面的准备工作，保持良好的身体状态，提高怀孕的几率，为宝宝的健康打下良好的基础。
下面就来分享一些关于女性备孕计划的重要内容。
首先，女性在备孕前需要进行全面的身体检查，确保自己身体的健康状况良好。
包括但不限于妇科检查、内分泌检查、乳腺检查、心脏检查等，确保自己没有一些潜在的疾病会影响怀孕。
此外，还需要进行遗传病史的了解，如果有家族遗传病史，需要提前做好相关的遗传咨询和检查，以便及时采取相应的措施。
其次，女性在备孕期间需要保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等。
饮食方面，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，避免摄入过多的咖啡因、酒精等对怀孕不利的物质。
适量运动有助于保持身体的健康，但是要避免剧烈运动和过度劳累，以免影响卵子的质量和数量。
充足的睡眠对于调节内分泌、增强免疫力、提高身体素质都有着重要的作用。
此外，女性在备孕期间需要避免接触一些对胚胎发育有害的物质，如化学品、放射线、有害气体等。
尤其是一些化妆品中含有的铅、汞等重金属，对宝宝的发育会有一定的影响，所以需要尽量减少使用化妆品，选择天然无害的产品。
最后，女性在备孕期间需要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
心情愉快有利于身体内分泌的平衡，有利于卵子的质量和数量。
可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，也可以适当参加一些减压的活动，如瑜伽、按摩等。
总之，女性在备孕期间需要全面关注自己的身体健康和生活习惯，做好各方面的准备工作，提高怀孕的几率，为宝宝的健康打下良好的基础。
希望每一位准备要孩子的女性都能顺利怀孕，生下健康可爱的宝宝。
祝愿所有准备当妈妈的女性都能顺利度过备孕期，迎接新生命的到来。
怎样才能怀孕-孕前准备
孕前准备每当提起怀孕的时候,身边有很多女性朋友有一种矛盾的心理,即想怀孕又怕怀孕,面对这样的心理,应该以什么样的心态正确面对呢?让我们一起来听听专家的建议吧,或许有帮助。
一、有些时候,好想怀孕生孩子据说女人的母性是天生的,随着年龄而呈现递增趋势。
你是不是也会在这些时候,忽然想怀孕生个孩子呢?1、被可爱的小萝莉/小正太逗笑的时候小baby似乎都是天生萌物,有时候,我们看到很漂亮很可爱的宝宝,都会忍不住去捏一把或者亲一口。
再加上商场橱柜里摆放着的各种超Q小童装、小玩具,让人也很有买回去的欲望,难免产生“如果我有了儿子/女儿,我也要这样打扮他/她”的愿望。
所以,被萌到了?那就自己生一个吧。
2、被老公狠狠地感动的时候许多小说或电视剧里似乎都会有这个桥段,某女被某男打动了,就会想着不顾一切为他生一个孩子……在日常生活中,你家那位是否会突如其来地感动你一下呢?你是否会忽然萌生为他生个孩子的念头?为他生个孩子,让你们的爱情有个见证,还可以遗传他和你所有的优点。
因为爱情,所以生一个吧。
3、发现自己年纪已经不小了的时候大家有没有那种感觉?忽然之间你的同学、朋友都成家了,同学聚会的时候一群大人在聊天,一群小孩在打滚……然后你会忽然发现自己年纪真的不小了,拿流行的话来说,就是会中N条“初老症状”。
于是,因为到年纪了,所以生一个吧。
二、但是,又害怕怀孕虽然前面会有那么多种让你想生孩子的理由及冲动,但是在某些情况下,大家也会害怕怀孕。
或者也有些姐妹将其作为不怀孕的理由。
你也有吗?1、自己身体不够好,怕怀孕失败许多姐妹担心自己身体不够好,比如流过产啊,月经不调啊,排卵期不好推算,或者是这儿不舒服那儿不舒服的。
因为如果怀孕以后就医用药都会比较慎重,所以许多人在调理好身体之前都有些害怕怀孕。
其实,大可不必害怕。
身体调理是必要的,但是害怕的心理是多余的。
如果你害怕,反而只会增加心理负担而已。
2、怀胎十月可能会很难熬有些姐妹可能会认为孕期十月如在地狱般难熬,我们常常也会跟大家讲讲怀孕注意事项,比如孕妈最好不要化妆,不要穿高跟鞋,不要熬夜,不要唱K,不要抽烟喝酒等等,这些禁忌对于平时已成习惯的人而言,可能是个巨大的挑战。
女方备孕准备指南：准妈妈们的必要步骤
女方备孕准备指南：准妈妈们的必要步骤女方备孕预备指南：准妈妈们必备的必要步骤一、养分调理在备孕阶段，女性需要优化自己的养分状况，以确保身体能够为宝宝的健康发育供应良好的基础。
首先，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满意身体的能量需求。
此外，还应注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新奇蔬菜、水果、全谷物和坚果等。
同时，女性应避开摄入过多的咖啡因和酒精，由于它们可能对胚胎的发育产生负面影响。
二、体重管理体重对备孕的胜利至关重要。
女性过轻或过重都会影响生育力量。
因此，建议女性在备孕前进行身体检查，了解自己的体重状况，并制定合理的减重或增重方案。
要做到合理的饮食掌握和适度的运动，以达到抱负的体重范围。
三、生活习惯调整备孕前，女性需要调整一些不良的生活习惯，以提高受孕的机会。
首先，应戒烟和戒酒，由于吸烟和酗酒会降低生育力量。
其次，要保持良好的睡眠质量，避开熬夜和过度疲惫。
此外，还应尽量避开暴露在有害物质和辐射源的环境中，如化学品、重金属和电磁辐射等。
四、药物检查备孕前，女性应询问医生，了解自己正在使用的药物是否对怀孕和胚胎发育有潜在的危害。
某些药物可能会影响受孕和胚胎发育，因此，在备孕前要准时调整用药方案。
此外，还要留意避开接触可能对胚胎有害的药物，如某些抗生素、抗癌药物和放射线剂量过高的检查等。
五、心理预备备孕对于女性来说是一段重要而紧急的时期，因此，要做好心理预备。
女性可以参与备孕教育课程，了解更多关于怀孕和育儿的学问，从而削减不必要的焦虑和恐惊。
此外，也可以与配偶或家人沟通感受，相互支持和鼓舞。
六、定期体检备孕前，女性应定期进行身体检查，确保自己的身体状况良好。
体检内容包括妇科检查、乳腺检查、血液检查和疫苗接种等。
通过定期体检，可以准时了解自己的身体状况，发觉潜在的健康问题，并实行相应的预防和治疗措施。
七、与医生询问备孕前，女性应与医生进行询问，了解自己的身体状况是否适合怀孕。
医生可以依据女性的身体状况，供应共性化的备孕指导和建议。
备孕前饮食食谱
备孕前饮食食谱备孕期间，饮食对女性的身体健康和孕育健康宝宝起着至关重要的作用。
下面是备孕前饮食食谱的大全，供您参考：早餐：1. 燕麦粥：将燕麦片加入热水中煮熟，可以加入蜂蜜和水果。
2. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹住煮熟的鸡蛋、生菜和番茄。
3. 水果沙拉：将各种新奇水果切成块，加入一些蜂蜜和柠檬汁拌匀。
午餐：1. 鸡胸肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切成丝，加入生菜、胡萝卜丝和黄瓜丝，撒上一些柠檬汁和橄榄油。
2. 素食意面：将多种蔬菜切成丝，加入煮熟的意面，撒上一些橄榄油和意大利调味料。
3. 烤三文鱼：将三文鱼刷上橄榄油和柠檬汁，用烤箱烤至熟透，配以蔬菜沙拉。
晚餐：1. 红薯饭：将煮熟的红薯切成块，用橄榄油炒熟，加入一些蔬菜和豆类。
2. 煮瘦肉粥：将瘦肉切成小块，加入大米和适量的水，煮成粥状，可以加入一些蔬菜。
3. 酿苦瓜：将苦瓜切成段，挖去内部的瓤，填入猪肉馅，蒸熟后淋上少许酱油。
加餐：1. 坚果和干果：如核桃、杏仁、腰果等。
2. 酸奶和水果：选择低脂酸奶，加入一些新奇水果。
3. 蔬菜棒：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，配以低脂酸奶或者花生酱。
除了合理搭配饮食，备孕期间还应留意以下事项：1. 增加摄入叶酸和铁质的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等。
2. 削减咖啡因的摄入，避开饮用含有咖啡因的饮料。
3. 避开食用生肉、生海鲜和生蛋，以防感染食源性疾病。
4. 掌握食用糖和盐的摄入量，避开摄入过多的加工食品。
以上是备孕前饮食食谱的大全，盼望对您有所关心。
在备孕期间，最重要的是保持均衡的饮食和健康的生活方式，祝您早日胜利怀孕！备孕前的饮食指南：全面了解备孕时期的饮食方案:备孕前的饮食指南旨在关心女性在备孕期间获得养分均衡的饮食，提高受孕的机会和健康的妊娠。
以下是备孕时期的饮食方案的一些重要指南：1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是备孕时期特别重要的养分物质，可以关心促进卵巢功能、卵子的发育和受孕力量。
摄入足够的蛋白质可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和坚果等食物来实现。
备孕提前多久准备、提高卵泡质量吃什么孕妈说
备孕提前多久准备、提高卵泡质量吃什么孕妈说随着生活水平的提高，很多年轻的夫妻对于备孕的意识是有的，但是很多人却对备孕并不是很了解。
很多人认为备孕就是把平时自己喜欢熬夜，喜欢吃外卖，不锻炼等等的不好的习惯，慢慢的改正。
在这其中，算准排卵期，然后直接接好孕，就代表自己在准备备孕了。
事实真的是这样吗？卵巢早衰备孕需要多久的准备1、需要提前2~~5个月调理身体.夫妻双方都得做各种检查，2、除此之外还要服用（1~~3个月）备孕专用BNSWHO W+NMN定制营养调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改善睡眠质量，卵子、精子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，(定制营养）对于做试管的可以修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，。
如果备孕期间血气不足，定制营养所含燕窝提取物、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调理体内虚寒、宫寒，三大营养对身体功能平衡调理，确保试管备孕前前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手朮的进度。
3、放松心情不要有太大的心理负担，身体测理好了做备孕的进度就快了。
针对备孕修复卵巢、子宫，正常排卵孕育的问题。
修复需要两个因素？* 女性一生排卵总数400颗左右，排卵障碍原因较复杂，卵巢功能早衰（或隐匿性早衰）、卵泡发育及排卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵巢修复因子ENlivEN21修复。
备孕和男女双方可以补充W+NMN和BNSWHO（胞源）组合营养。
研究发现NAD+（是NMN 的前体）通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些功效。
通过表达SIRT2基因，雌性老年小鼠的怀孕率从25%提升到了75%，。
这说明了组合营养的修复因子具有对卵巢子宫有修复的功能，新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现，适量的W+NMN摄入可以显著改善卵母细胞质量并帮助其恢复生育能力，怀孕率从25%提升到了75%，此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的卵母细胞质量下降的重要因素。
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提高卵子质量的食疗法
不良生活习惯与怀孕
1、营养摄取过度：如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还 可能导致胎儿过大而不易分娩。 应对有方：孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。 2、长期饮用矿泉水：人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地 中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结 果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。 应对有方：怀孕前最好还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复 循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。 3、睡眠不足或不按时睡觉：孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引 起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。 不良 生活方式可导致早产 应对有方：的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时， 入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。 4、睡眠时门窗紧闭：在睡眠时门窗紧闭，用不物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。 应对有方：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过， 要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。
孕前三个月就得补 很多孕妇都知道补充叶酸，但是现在存在着一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才 需要补充叶酸，其实在孕妇准备怀孕之前，就必须开始补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持 补，前后大概要补半年的时间左右。
孕后补为孩子健康“埋单” 怀孕之后补充叶酸虽不能起到有效的预防胎儿神经管畸形的作用，但却可预防孩子成 长过程中发生各种精神疾病与贫血。怀孕之后补充叶酸，可以预防孩子长大后发生精神性 疾病和抑郁症，还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等
重要的营养素
准妈妈们注意了，叶酸是维生素B群中的一种，是促进新红血球正常生成时 所必需的营养素。同时， 叶酸也是胎儿细 胞分裂和细胞成长不可 或缺的一种营养 素，特别是孕妈妈在妊 娠前、妊娠初 期，充分补充叶酸，可 以大大降低畸形 儿的风险。
补充叶酸的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前的3个月至整个的孕早期。
生活环境
适合怀孕的家居环境
1、居室的保温：没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝 得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响,所以保持室内 阳光充足是十分必要的。
2、居室的湿度：50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低，使人口干 舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以 要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒 水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。 3、居室的清洁：孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通 风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度 过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体 发冷，身患感冒。 4、居室的色彩：色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期 对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准 妈妈心情舒畅。
孕妈妈进行叶酸的补充是延续到整个孕期结束，不可 停顿的。在怀孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组 织和红细胞的增加都会使孕妈妈对叶酸的需要量大大增加。 所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成了，但 是在孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、 先兆子痫、胎盘早剥等症状的发生
孕前孕后怎么补
保障胎儿发育
资料显示，我国胎儿神经管畸形发生率较高，北方高于南 方，发生率分别为4.8/1000和1.0/1000。 大量研究已经证实，胎儿神经管畸形的发生率与红细胞中 叶酸的浓度呈反比。叶酸是维生素B族的一种，蕴含于各种绿叶 蔬菜中，对于婴儿的先天发育具有极为重要的作用。中美科学家 合作研究证实，妇女于孕前一个月至孕早期三个月内每日补充叶 酸400微克，可有效地降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发 生率，降低效果达到85%。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，会容易造成妊娠高血压，自发 性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。
而现实情况却很让人担忧。据北京医科大学与美国疾病控制与预防中心合作项目组一 项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失， 实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。专家指出，即使是营养良好的妇女，其体内 叶酸含量也会随着妊娠进程不断降低，越到孕晚期叶酸缺乏状况越严重。由此可见，孕龄 妇女及孕妇在整个孕期补充叶酸的重要性。
补充叶酸的注意事项
爸爸妈妈一起补 计划要宝宝的女性应每天补充叶酸，计划想当爸爸的男性注意，叶 酸不止会降低精液浓度，还能造成精子染色体分离，宝宝会有患疾病的可能性。计划中的 准爸妈们，要记得补叶酸哦! 怀的双胞胎 根据孕妈妈孕期的特殊性，医生可能会给孕妈妈开剂量为1000毫克的叶 酸补充剂哦，同时，应该还会建议服用优质的孕期多维片来进行营养的补充。 孕期糖尿病 在备孕前至少1个月去医院进行检查。要知道，现在患有糖尿病的准妈 妈生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍，所以，要向医生询问自己到底该服用多少 叶酸。 未准妈妈比较胖 如果你是比较胖的未准妈妈，似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝 宝。因此，一定要在备孕之前去检查。除了其他注意事项外，建议服用比普通剂量（400微 克）稍多点的叶酸补充剂。
现在计划受孕或者正处于孕早期的妈妈每天 都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物， 以减少宝宝出生时有缺陷的风险。叶酸摄入量不 足的孕妇，会增加流产的可能性哦！到了孕中期 （从孕期的第13周开始），如果你不想再服用营 养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也 不会对你和宝宝产生有害的影响。
补叶酸的重要性
不适合怀孕的三类环境
1、缓解工作压力，释放情绪：就业压力的增大，职场女性长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，如 果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院就诊，确认卵巢功能是否健康。一旦你已经怀孕，应 该和领导进行沟通，在缓解工作压力的同时，更要释放焦虑的情绪，让自己在轻松的心理氛围下度过孕 期。 2、小心装修背后的隐形杀手：在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀 虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、 工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育 畸形及引发流产。经过调查后，往往发现她们所居住的村庄周围有化工厂，或者饮用 水的水质有问题，因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。 3、全方位防辐射：防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人 防不胜防。对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有 几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。 4、有很多家居用品也会产生辐射，包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性 在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小 时。 5、需要强调的是，准爸爸也要防辐射，因为只要精子和卵子任何一方不好，就会 对宝宝产生影响，严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要 在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射，因为精子的整个生成循环过程是3个月。
补充叶酸过多或过少
☆叶酸补充过少 经过科学家们的研究后发现，在孕妈妈怀孕的头四周之内，孕妈妈如果有明显缺乏叶 酸的现象，就很有可能会导致胎儿的神经管异常，并且最终会导致严重的后果，后果之一 就是加大了出现唇腭裂患儿的机率。 ☆叶酸补充过多 大家知道叶酸是有益于孕妇和胎儿的健康发育的，是不是摄入的叶酸越多越好呢？事 实并非如此，孕妇过多的摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢， 锌元素的不足，同样会影响胎儿的发育。作为B族维生素的叶酸，不能超量服用，否则会 引起药品不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克，即超出建议范围1000倍，不但会损 伤生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。所以，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。 吃富含叶酸的一些食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸； 吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘 子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不 稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，对于叶酸摄入 不足的孕妇来说，还应该服用叶酸补充剂。
体重与怀孕
(1)育龄女性若体重过低：说明营养状况欠佳，理想的情况是 至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果 你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常 体重的意见。 改善方法：体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼 肉类、蛋类及大豆制品。 (2)如果准妈妈在怀孕前肥胖：怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷 的种种隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显下降，抗病能力也 会不足，因此患上各种感染，使其心脏发育受 阻。 改善方法：体重过重的女性，除了积极进行减 肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱， 控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将 体重减到正常范围。
5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡：洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如 三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液 循环系统危害很大。 应对有方：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度， 以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 6、化妆、美甲、染发、烫发：女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发 等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜 绝。因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白 护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸 收后 进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。 应对有方：整理一下你的化妆包，清理你的梳妆台。把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。 原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、 烫发、染发等不利于胎宝贝的事